Încălcarea posturii este urgența problemei. Curs: Postura. Tipuri de tulburări posturale la copii și adolescenți. Prevenirea tulburărilor de postură la copii etc. Măsuri luate pentru eliminarea riscurilor

Lucrarea a fost adăugată pe site-ul: 2015-06-24 Prevenirea tulburărilor de postură la copiii mici varsta scolara

Introducere
Potrivit Ministerului Sănătății din Rusia, 50% dintre copiii de vârstă școlară au abateri în dezvoltarea sistemului musculo-scheletic. Acest lucru se datorează în mare parte lipsei de activitate fizică. Încă din primii ani de școlarizare, activitatea motrică scade cu 50% și continuă să scadă constant în viitor.
Toți părinții visează să-și crească copiii sănătoși și fericiți, dar mulți dintre ei își doresc ca acest lucru să se întâmple de la sine, fără efort suplimentar din partea lor. Ei ar fi bucuroși să rezolve aceste probleme de către educatori, medici, profesori, asistenți sociali. Destul de des, părinții care încearcă să-și ajute copilul să crească ca o persoană sănătoasă din punct de vedere fizic și psihic nu sunt în măsură să rezolve aceste probleme corect și în timp util din cauza lipsei de cunoștințe. În același timp, aproape toți părinții în adâncul lor sunt bine conștienți că nimeni nu este mai bun decât ei pentru a-și face copilul sănătos din toate punctele de vedere. Bazele sănătății, stilului de viață, obiceiurilor de bine sunt puse în familie încă din copilărie. Creșterea unui copil sănătos și inteligent nu este o sarcină ușoară, necesită cunoștințe, abilități, diligență și răbdare. Este foarte important să începeți cât mai devreme posibil, să efectuați cu pricepere și sistematic călirea, gimnastică, masaj. Aceste acțiuni, începute în timp, vor preveni dezvoltarea unei posturi incorecte la copil. Tulburările de postură apar cel mai adesea la vârsta școlară, mai ales în perioadele de creștere accelerată a scheletului copiilor (perioade de întindere), dar din moment ce generația de copii de astăzi petrece mult timp în fața televizorului și a computerului, postura copiilor se înrăutățește deja la grădiniță. vârstă. Un copil cu postură afectată se distinge nu numai printr-un aspect neatractiv, acest copil, de regulă, petrece puțin timp în aer curat, este inactiv și nu mănâncă corespunzător, adesea suferă de răceli. Încălcarea posturii este o boală, dar un copil cu postură alterată este expus riscului de dezvoltare a patologiei ortopedice a coloanei vertebrale, boli ale sistemului respirator, digestie etc.
Odată cu începutul pregătirii sistematice în activitățile copiilor, componenta statică devine predominantă. În clasele elementare, elevii petrec între 4 și 6 ore la birourile lor. În același timp, rezistența statică a școlarilor este scăzută, oboseala corpului se dezvoltă relativ rapid, ceea ce este asociat cu caracteristicile legate de vârstă ale analizorului motor. În exterior, acest lucru se manifestă printr-o schimbare a posturii, neliniște motorie. O sarcină dificilă pentru școlari este un stat mobil. Elevii claselor elementare nu pot ține standul „în atenție” mai mult de 5-7 minute. Pentru adolescenți, statul în picioare este, de asemenea, foarte obositor, care este postura principală atunci când țin diferite rigle la școală. Aceasta explică relevanța acestui subiect.
Identificarea cauzelor tulburărilor de postură este una dintre sarcinile principale ale controlului medical la orele de educație fizică.
Problemă Cercetările arată că copiii de vârstă școlară primară cu postură alterată cresc acum mai degrabă decât scădea.
Obiectul de studiu: prevenirea tulburărilor posturale.
Subiect de studiu: influența exercițiilor fizice sistematice asupra dezvoltării posturii școlarilor.
Ţintă: să identifice influența exercițiilor fizice sistematice în prevenirea tulburărilor de postură la școlari.
Sarcini: 1) studiază literatura și alte surse de informare pe această temă;
2) determinarea metodelor de lucru experimental;
3) determinarea rolului exercițiilor fizice sistematice în formarea posturii școlarilor;
4) compara rezultatele obținute cu normele medii.
Ipoteză: Dacă metoda de desfășurare a cursurilor, inclusiv un complex de exerciții fizice speciale, va fi selectată corect; Acea aceasta va dovedi rolul lor pozitiv în prevenirea tulburărilor de postură la elevii mai tineri.
Metode:
ü Analiza literaturii științifice și metodologice;
ü Metode de somatoscopie, antropometrie;
ü Analiza documentelor de fișă medicală;
ü Analiza rezultatelor obţinute şi prelucrarea lor matematică.
Lucrarea constă dintr-o introducere, două capitole, o concluzie și o listă de referințe. Introducerea dezvăluie scopul și obiectivele studiului, definește obiectul și subiectul studiului. Primul capitol dezvăluie conceptele de postură, tipurile și caracteristicile anatomice și fiziologice ale acesteia. Al doilea capitol prezintă rezultatele cercetărilor proprii și oferă recomandări pentru prevenirea tulburărilor posturale. În concluzie, se face concluzia principală a lucrării.

1 . Caracteristicile fiziologice ale posturii și rolul acesteia în dezvoltarea unui elev sănătos
1.1. Conceptul de postură, tipurile sale și caracteristicile anatomice și fiziologice
Postura este poziția obișnuită a corpului atunci când stai, stai în picioare, mergi. Începe să se formeze încă din copilărie și depinde de forma coloanei vertebrale, de uniformitatea dezvoltării și de tonusul mușchilor trunchiului.
Postura este capacitatea de a menține poziția corectă în diverse poziții fără prea mult efort: stând, mers, în timpul jocurilor. Cu o postură corectă, capul și trunchiul sunt pe aceeași linie verticală în timpul mersului, umerii sunt desfășurați, ușor coborâți și ambele sunt la același nivel, omoplații sunt apăsați, pieptul este ușor convex, stomacul este retractat, curbele ale coloanei vertebrale sunt normale, picioarele sunt îndreptate la articulațiile genunchiului și șoldului. Poziția corectă este valoroasă deoarece creează cele mai favorabile condiții de funcționare pentru toate organele interne, iar mișcările umane sunt cele mai naturale, economice și eficiente.
Poziția incorectă are un efect negativ asupra activității organelor interne: activitatea inimii, plămânilor, tractului gastrointestinal devine dificilă, capacitatea vitală a plămânilor scade, metabolismul scade, apar durerile de cap, oboseala crește, apetitul scade, copilul devine letargic. , apatic, evită jocurile în aer liber.
Cea mai cunoscută tulburare de postură este aplecarea. Cu gâtul ei, îndoirea coloanei vertebrale este mărită, iar lombul este netezit, umerii sunt coborâți și oarecum aduși înainte, omoplații sunt divorțați, pieptul este scufundat, capul este coborât, picioarele sunt adesea îndoite la nivelul genunchi, brațele atârnă de-a lungul corpului. Există încălcări separate în diferite părți ale corpului: așa-numitele omoplați „în formă de aripă” (adică prea departe în spatele corpului), turtirea pieptului, asimetria umerilor (unul mai sus decât celălalt) sau a acestora. convergență excesivă înainte etc. Există trei grade de încălcare a posturii.
Primul grad- S-a schimbat doar tonusul muscular. Toate defectele de postură dispar atunci când o persoană se îndreaptă. Încălcarea este ușor de corectat cu gimnastică corectivă sistematică.
Gradul II- modificări ale aparatului ligamentar al coloanei vertebrale. Modificările pot fi corectate numai cu exerciții corective pe termen lung sub îndrumarea profesioniștilor medicali.
gradul trei - caracterizată prin modificări persistente ale cartilajului intervertebral și oaselor coloanei vertebrale. Modificările nu sunt corectate prin gimnastică corectivă, ci necesită tratament ortopedic special. Pentru a preveni defectele de postură, este necesar să se efectueze de la o vârstă fragedă măsuri preventive care să contribuie la dezvoltarea corectă a sistemului musculo-scheletic al copilului.
Coloana vertebrală îndeplinește principala funcție de susținere. Se examinează în planul sagital și frontal, se determină forma liniei formate de procesele spinoase ale vertebrelor, se acordă atenție simetriei omoplaților și nivelul umerilor, starea triunghiului taliei format. de linia taliei și brațul coborât. Coloana vertebrală normală are curbe fiziologice în plan sagital, întreaga față este o linie dreaptă. În condiții patologice ale coloanei vertebrale, curbura este posibilă atât în sens anteroposterior (cifoză, lordoză), cât și lateral (scolioză).
Un spate plat este caracterizat de coerența tuturor curbelor fiziologice ale coloanei vertebrale. Un spate rotund (aplecat) este o formă de cifoză toracică. Cu spatele curbat rotund (în formă de șa), cifoza toracică și lordoza lombară sunt crescute simultan. Când este curbat plat - doar lordoza lombară este crescută.
Poziția normală este caracterizată de cinci caracteristici:
Locația proceselor spinoase ale vertebrelor de-a lungul liniei de plumb, coborât din tuberculul osului occipital și trecând de-a lungul pliului intergluteal;
amplasarea centurii de umăr la același nivel;
Amplasarea ambelor lame la același nivel;
triunghiuri egale (dreapta și stânga), formate din corp și brațele liber coborâte;
Îndoirile corecte ale coloanei vertebrale în plan sagital (până la 5 cm adâncime în regiunea lombară și până la 2 cm în regiunea cervicală).
Adesea, cursurile într-un sport neadecvat, specializarea timpurie duc la o tulburare a funcției coloanei vertebrale și a dezechilibrului muscular, care afectează negativ funcția organelor interne și performanța elevului în ansamblu.
Din păcate, la mulți școlari se observă defecte de postură. Acest lucru se datorează poziției incorecte a corpului acasă în timpul pregătirii lecțiilor, citirii, mâncatului, relaxării, precum și în sala de clasă. Mulți elevi stau incorect la birou - fie sprijinindu-se pe spătarul scaunului doar cu partea superioară a spatelui, fie aplecându-se prea mult înainte, fie îndoind trunchiul în lateral, mai des spre stânga. În timpul răspunsului, unii elevi nu stau drepti, ci încearcă să se sprijine pe un birou sau pe tablă.
Uneori, postura proastă este rezultatul eforturilor conștiente ale unui adolescent sau tânăr. Cert este că unii dintre ei cred că picioarele larg distanțate, poziția generală tensionată a corpului este un semn de forță și curaj. Adesea își dezvoltă acest comportament după ce au început să frecventeze orice secțiune de sport, în special secțiunea de lupte. Ei nu înțeleg că cel mai bun mod de a purta este acela care combină libertatea și ușurința completă cu inteligența și flexibilitatea: chiar și cu o stare de relaxare a mușchilor, o persoană ar trebui să arate colectată. Mișcările nu ar trebui să fie ample, ci economice. Un alt dezavantaj al posturii este neglijența deliberată, relaxarea generală și, parcă, letargia. Acesta este și rezultatul urmăririi nu a celor mai bune mostre. Numai că aici, aparent, nu puterea și curajul se asumă, ci înțelepciunea experienței de viață, un fel de nepăsare în percepția mediului, caracteristică oamenilor de vârstă mijlocie și deja oarecum obosiți. În ambele cazuri, un adolescent, un tânăr arată comic.
1.2 Dezvoltarea unui elev sănătos și a posturii
Postura se formează în principal la vârsta de 6-7 ani, aceasta este legată de sarcinile principale ale disciplinei „Educație fizică” și se realizează ținând cont de caracteristicile de dezvoltare a elevilor legate de vârstă. Copiii de 6-9 ani se află într-o perioadă de dezvoltare biologică intensivă și dezvoltare activă a diferitelor forme de muncă școlară. În acest sens, antrenamentul postural în clasele I-II are ca scop insuflarea deprinderii unei posturi corecte și prevenirea efectelor negative ale posturilor monotone și a unui regim sedentar, caracteristice muncii școlare.
Precum și alte abilități, menținerea posturii corecte în timpul mersului, efectuarea muncii în picioare sau răspunzând la tablă, precum și în timpul multor ore de studiu la birou sau acasă pentru birou necesită consecvență și repetare. Formarea și consolidarea abilităților motrice care formează postura școlarilor se produce treptat și pentru o lungă perioadă de timp de la o vârstă fragedă. Condițiile preliminare pentru o încălcare a posturii pot fi ca copilul să fie așezat devreme, căptușit cu perne, purtat incorect în brațe, încep să învețe să meargă prematur și, în timp ce merge, își țin constant mâinile.
În anii preșcolari, turtirea picioarelor, poziția incorectă în timpul desenului și efectuarea lucrărilor teren folosind echipamente care nu corespund dimensiunii caracteristicilor de vârstă ale copiilor.
Încă de la începutul școlii, alții se pot alătura acestor puncte negative: o limitare rară a activității motorii, o creștere a sarcinii statice asociată cu o poziție de lucru forțată, purtarea unei serviete cu cărți grele și caiete într-o mână. Încălcarea posturii este facilitată de obiceiurile învățate: stând, cocoșat și îndoind coloana vertebrală în lateral în secțiunile sale lombare și toracice; stai cu accent pe un picior; mergi cu capul înclinat în jos, umerii în jos și aduși înainte.
Încălcarea posturii și curbura coloanei vertebrale poate contribui la organizarea necorespunzătoare a somnului nocturn al copiilor: un pat îngust, scurt, paturi moi din pene, perne înalte. Obiceiul de a dormi pe o parte, încovoiat, îndoirea corpului și tragerea picioarelor spre stomac, duce la o încălcare a circulației sângelui și la poziția normală a coloanei vertebrale. Tragerea abdomenului în partea superioară cu benzi elastice și curele strânse afectează negativ starea posturii și organele interne.
Forma unei noi posturi corecte este ușor de adusă în evidență și fixată la școlari, dacă, simultan cu măsurile generale de îmbunătățire a sănătății organismului (rutină zilnică rațională, somn bun din punct de vedere igienic, alimentație și întărire), elevii efectuează o varietate de exerciții fizice la fiecare zi. Încălcarea posturii în direcția anteroposterior se manifestă printr-o creștere sau scădere a curbelor naturale ale coloanei vertebrale, în abateri de la poziția corectă a centurii scapulare, trunchi, cap.
Profesorul ar trebui să ceară ca, în timp ce stau la tablă sau la birou, la mers, la orele de educație fizică, în timpul mersului, școlarilor în mod liber, fără tensiune, să-și țină capetele și corpul drept, astfel încât umerii să fie ușor lăsați pe spate, în mod normal coborâți la la acelasi nivel, ca sa nu se aplece, sa nu se aplece, sa nu-si tina mainile in buzunare, au tras usor in burtica. Obiceiul unei posturi corecte ar trebui să devină un standard de comportament de neuitat pentru fiecare elev.
Odată cu începutul pregătirii sistematice în activitățile copiilor, componenta statică devine predominantă. Elevii petrec 4 până la 6 ore la birourile lor în clasele inferioare și 8 până la 10 ore în clasele superioare. În același timp, rezistența statică a școlarilor este scăzută, oboseala corpului se dezvoltă relativ rapid, ceea ce este asociat cu caracteristicile legate de vârstă ale analizorului motor. În exterior, acest lucru se manifestă printr-o schimbare a posturii, neliniște motorie. Deplasarea în picioare este, de asemenea, o sarcină dificilă pentru școlari. Elevii claselor elementare nu pot ține standul „în atenție” mai mult de 5-7 minute. Pentru adolescenți, statul în picioare este, de asemenea, foarte obositor, care este postura principală atunci când țin diferite rigle la școală.
O sarcină statică mare crește și mai mult dacă elevul stă în spatele unui mobilier cu design neregulat sau care nu corespunde lungimii și proporției corpului elevului. În aceste cazuri, școlarii nu pot menține poziția corectă de lucru, în urma căreia postura este perturbată.
Așezarea incorectă este dăunătoare nu numai pentru că din cauza ei elevul poate deveni deranjat, asta aspect un școlar poate deveni neatrăgător, urât.
Cu o aterizare incorectă, este mai dificil pentru școlari să respire bine, un piept comprimat interferează cu respirația corectă, interferează cu activitatea inimii. Pentru a crește zvelt, puternic, cu pieptul bine dezvoltat, fiecare elev trebuie să învețe să stea corect.
Studentul are nevoie de doar câteva săptămâni pentru a-și monitoriza cu atenție și continuu potrivirea corectă. În curând se va obișnui să stea corect, fără nici un efort, fără măcar să se gândească la asta.
Fiecare elev trebuie să dezvolte obiceiul unei posturi corecte. Când stai în picioare și mergi liber, fără prea mult efort, ține-ți capul și corpul drepte, ține umerii la același nivel, aceștia trebuie să fie ușor lăsați pe spate și în mod normal coborâți.
La școlari care nu respectă poziția corectă, pieptul se îngustează treptat, devine mai plat, stomacul este tras înainte, un umăr cade sub celălalt.
Dacă elevul însuși nu reușește să se înțărce de la o postură incorectă, ar trebui să consulte un medic și să-i urmeze cu sârguință sfaturile. Este imposibil să începeți aceste încălcări ale posturii. Treptat, se poate dezvolta o curbură a coloanei vertebrale, se poate înclina și chiar se poate forma o cocoașă.

La vârsta de 11-15 ani, creșterea accelerată a corpului apare în principal datorită creșterii semnificative a lungimii. extremitati mai joase. Centrul general de greutate al corpului se deplasează în sus, poate apărea o tulburare a staticii și coordonării mișcărilor, care afectează uneori dezvoltarea incorectă a centurii scapulare, îndoirile coloanei vertebrale și modul de ținere a corpului. Procesele de osificare care progresează rapid pot contribui la consolidarea acestor tulburări sub formă de defecte posturale. Unul dintre motivele posibilei apariții a tulburărilor de postură poate fi posturile de lucru incorecte în lecțiile de muncă.
Sarcinile principale ale predării posturii către școlari sunt de a comunica cunoștințe despre semnele posturii corecte și incorecte, condițiile de igienă și măsurile de prevenire a tulburărilor de postură, precum și formarea deprinderilor stabile de postură corectă. Odată cu sarcinile de antrenament, dacă este necesar, se rezolvă sarcinile de eliminare a tulburărilor posturale.
1.3 Prevenirea tulburărilor de postură
La vârsta școlară are loc o dezvoltare intensivă a organismului, care reacționează sensibil atât la factorii nefavorabili sănătății, cât și la cei favorabili (în special, la orele de educație fizică pentru îmbunătățirea sănătății).
Exercițiile fizice regulate, combinate cu respectarea strictă a regimului zilnic, reprezintă o măsură preventivă de încredere împotriva leziunilor și a multor boli (în special sistemul cardiovascular, sistemul musculo-scheletic etc.), contribuie la mobilizarea funcțiilor vitale ale corpului, a abilităților motorii (rezistență, putere), flexibilitate, dexteritate, viteză), scandând calități precum voința, vigoarea, calmul, încrederea în sine. Pe lângă exercițiile fizice, puteți folosi în mod activ jocurile în aer liber. (pentru mai multe detalii vezi anexele 3, 4)
Modul motor organizat corespunzător al școlarilor nu numai că le îmbunătățește dezvoltarea fizică, dar contribuie și la performanța lor școlară la școală.
Exercițiile fizice sunt un mijloc eficient de prevenire a tulburărilor posturale: aplecarea, asimetria umerilor și a omoplaților, precum și a scoliozei (afecțiuni ale coloanei vertebrale cauzate de slăbiciunea mușchilor spatelui și de șederea prelungită a corpului în poziții incomode din punct de vedere fiziologic).
Slăbiciunea mușchilor spatelui, postura incorectă contribuie la apariția timpurie a osteocondrozei, poziția nefavorabilă a organelor interne ale toracelui și a cavității abdominale (cu o scădere a funcției lor). Scolarii cu postură proastă, de regulă, au sistemul musculo-scheletic și mușchii slăbiți, ligamentele inelastice, abilitățile reduse de depreciere ale extremităților inferioare și, cel mai important, ale coloanei vertebrale. Astfel de copii au un risc foarte mare de a suferi răni grave (fracturi ale membrelor, corpurilor vertebrale și altor părți ale corpului) atunci când sar lung, sus, fac exerciții pe echipament sportiv, lupte etc.
Școlarilor cu o încălcare pronunțată a posturii nu li se recomandă să se angajeze în acele sporturi care pun o sarcină mare asupra coloanei vertebrale: haltere, sărituri înalte și lungi, de la o trambulină și dintr-un turn în apă, acrobații etc.
Încărcăturile suplimentare asociate stării în clasă sunt recomandate a fi alternate cu educație fizică intensă; exerciții speciale pentru mușchii spatelui, abdomenului, centurii umărului, membrelor. Durata exercițiilor este de 1-3 minute.
Profesorii și părinții ar trebui să se asigure că elevii nu se cocoșează, nu își lasă capul în jos, încearcă să-și țină spatele drept, astfel încât omoplații să nu iasă în afară. Trebuie menținută poziția corectă în timp ce stai la masă (în timp ce mănânci, faci temele), când mergi și când faci exerciții fizice.
Este bine ca copiii cu o postură proastă să doarmă pe un pat plat și tare pe spate sau pe burtă (dar nu pe o parte!). Odihna în timpul zilei (mai ales după efort) este utilă întins, nu stând, pentru a nu crea sarcini suplimentare pe coloana vertebrală. Este foarte util pentru corectarea tulburărilor de postură care îmbunătățesc sănătatea stilului de înot bras pe spate.
În primul rând, trebuie să-ți faci un obicei din a controla constant poziția corpului.
În poziție în picioare, trebuie să vă asigurați că spatele rămâne drept în orice moment. În acest scop, dacă este necesar, măriți înălțimea scrisului și mese de luat masa, schimbați locurile unde sunt atașate oglinzile (mai ales în baie), fiți atenți la lungimea cablului telefonic. Sarcina pe coloana vertebrală va fi mult mai mică dacă nu stați în picioare mult timp, bazându-vă în principal pe dreapta sau piciorul stâng, dar transferă sistematic greutatea corpului de la un picior la altul. Acest lucru va evita suprasolicitarea mușchilor din jumătatea „îndoită” a corpului. De asemenea, puteți pune alternativ fie piciorul drept, fie cel stâng pe un suport mic, a cărui înălțime este selectată empiric.
Cei care poartă o geantă peste același umăr zi de zi se vor confrunta inevitabil cu o curbură a coloanei vertebrale. Dintre toate tipurile de articole din piele, rucsacuri de umar din materiale sintetice usoare sunt mai potrivite pentru noi.
Pentru a dezvolta o abilitate de postură stabilă, sunt potrivite următoarele exercitii de control:
1. În poziția principală, așezați un obiect pe cap. Păstrând poziția corectă, îngenuncheați alternativ, apoi așezați-vă pe călcâie și reveniți la SP în ordine inversă. Repetați de 6 ori;
2. În picioare, întinde brațele în lateral, ținând un obiect mic în mâna dreaptă
(minge de tenis, cub). Ridicați mâna dreaptă în sus, îndoiți-o la cot, aduceți mâna stângă în jos - la spate și treceți obiectul în mâna stângă. Apoi repetați exercițiul, trecând obiectul la spate de la mâna stângă la dreapta. Repetați de 15-20 de ori;
3. Stând pe perete și atingându-l cu spatele capului, spatele și călcâiele, ridicați piciorul drept îndoit cât mai sus și apăsați-l de stomac, strângând tibia cu mâinile. Apoi îndreptați-vă piciorul și brațele înainte. Revenind la i. n. repeta exercitiul, ridicand piciorul stang. Repetați de 25 - 30 de ori;
4. Cu un obiect pe cap, mergi pe degetele de la picioare, tocuri, ridicand sus
genunchi, fante, zig-zag, pași laterali, pași laterali cu partea dreaptă (stânga) înainte, înapoi înainte, executa mișcări de dans;
5. Rulați accelerații în linie dreaptă, de-a lungul unei curbe, în zig-zag;
6. Sari, inclusiv în adâncimi de la cote (de diferite înălțimi);
7. Efectuați capriole înainte, înapoi, în lateral;
8. Faceți o poziție pe omoplați („mesteacăn”) cu ochii deschiși și închiși.
Vă recomandăm să acordați o atenție deosebită picioarelor. Pe lângă funcțiile de susținere și motrice, aceștia acționează activ ca arcuri care absorb sarcinile verticale atunci când mergi, aleargă, săriți și stați în picioare.
Abilitățile de arc ale piciorului sunt asigurate de arcurile sale longitudinale și transversale. Dezvoltarea insuficientă a mușchilor, slăbiciunea ligamentelor, încărcările excesive prelungite pe picior duc la picioare plate - o scădere a înălțimii arcadelor piciorului. În același timp, durerea apare la picior și la nivelul piciorului inferior, oboseala rapidă apare la mers și alergare, iar bunăstarea generală se înrăutățește semnificativ.
Conceptul de corecție include cantitatea de sănătate,
efecte generale de întărire și dezvoltare ale special selectate
sisteme de exerciţii fizice care influenţează formarea
sistemul musculo-scheletic, ajutând la eliminarea funcțională
insuficienta si crescuta starea fizică. La
Corectarea dezvoltării fizice (fizică) elimină abaterile de postură, curbura coloanei vertebrale în diverse direcții (cifoză, lordoză, scolioză), tulburări în dezvoltarea formei toracelui (plată, îngustă, asimetrică), picioarele plate și alte neajunsuri. . Pentru corectarea dezvoltării fizice se folosesc exerciții fizice speciale de corecție și dezvoltare generală: exerciții de întărire a mușchilor spatelui și din față ai corpului (corset muscular), exerciții de respirație pentru îmbunătățirea funcției respiratorii, înot, jocuri în aer liber și sportive, elemente a diverselor sporturi.
Cele mai eficiente exerciții fizice pentru corectarea posturii în copilărie, când scheletul nu este încă format.
Dintre sporturile care afectează favorabil formarea posturii, se pot remarca gimnastica, acrobația și patinajul artistic. Dar mersul cu bicicleta, patinarea într-o poziție joasă pot afecta negativ postura.
Pentru corectarea posturii, în primul rând, se folosesc exerciții pentru formarea unei poziții corecte, precum și exerciții simetrice și asimetrice cu descărcarea coloanei vertebrale.
Baza dezvoltării armonioase a calităților fizice și chiar morale ale unei persoane este postura, a cărei formare la lecțiile școlare ar trebui să i se acorde întotdeauna o atenție deosebită. O lecție de educație fizică trebuie să îmbunătățească sănătatea. O bună dezvoltare fizică și sănătatea deplină a elevului sunt posibile numai dacă se menține poziția corectă. Postura nu este înnăscută. Se formează în procesul de creștere, dezvoltare a copilului, studiu, activitatea munciiși exerciții fizice.
Postura se poate schimba atât în rău, cât și în bine. Schimbările de postură odată cu vârsta pot apărea din îmbunătățirea sau deteriorarea funcționării sistemului musculo-scheletic. Sistemul nervos central are, de asemenea, o oarecare influență asupra posturii. Este suficient să ne amintim cum arată o persoană după ce a suferit durere severă, șoc nervos sever.
Un rol important în postură este dezvoltarea uniformă a mușchilor corpului și, mai ales, a coloanei vertebrale.
Practica de lungă durată a lucrului cu copiii demonstrează că formarea unei poziții corecte este una dintre sarcinile principale ale educației fizice.
Sunt luate în considerare cultura fizică și sportul sistematic și rezonabil cel mai bun remediu prevenirea posturii. Prin urmare, rolul principal în aceasta îi revine profesorului de cultură fizică, fiecare profesor de materie din lecția sa ar trebui să știe cum să conducă minutele de educație fizică. În special educația fizică este obligatorie la clasele primare și U-U1. În rolul de exerciții corective se poate folosi schiul, înotul.
Postura este ridicată, în primul rând, în mers.
Mersul pe jos este normal. Ridică-ți capul, nu te ghemuiți, priviți drept, luați-vă umerii pe spate.
Mers pe degete de la picioare, mâinile în diferite poziții.
Mergând pe călcâie, principalul lucru este să nu coborâți pelvisul, să vă îndreptați, să vă aplecați.
Pas de mers. Efectuând o rulare de la călcâi, ridicați-vă sus pe degetele de la picioare, trunchiul este drept, înțelegeți capul mai sus.
Mers cu un pas ascuțit, ridicând șoldul sus. Alte tipuri de mers pe jos
La fiecare lecție, profesorul trebuie să ofere 5-6 exerciții pentru formarea posturii, precum exerciții de respirație, iar mișcările brațelor și picioarelor trebuie efectuate în conformitate cu fazele de inspirație și expirare. De exemplu:
ü I.p. - suport de mână pe centură. 1 - coatele înainte - expir, 2 - I.p. - inspir, 3 - coate spate - expir, 4 - I.p. - respiratie.
ü I.p. - accent ghemuit. 1 - ridicarea, balansarea piciorului drept înapoi, brațele în sus - inspirația, 2 - I.p. - expira, 3-4 - la fel cu piciorul stang.
ü I.p. - standul principal. 1 - mâinile sus - respirație adâncă, 2-3 - pantă elastică - expirație, 4- I.p. - respiratie.
Elevii cu defecte de postură sunt angajați în grupuri medicale speciale, unde învață și copiii cu sănătate precară.
Fiecare copil trebuie să-și alcătuiască propriul complex, altfel nu va exista niciun efect corectiv. În timp ce face exerciții în lecție, copilul ar trebui să fie capabil să-și controleze bunăstarea, în special să măsoare pulsul.
Pentru formarea posturii corecte se folosesc și exerciții cu obiecte, ceea ce crește interesul elevilor la ore (saci de nisip, capace de hârtie). Ele pot fi efectuate nu numai pe podea, ci și pe un buștean de diferite înălțimi.
Este necesar să discutați în mod regulat cu studenții despre postură, să le explicați de ce au loc aceste cursuri.
Oferind studenților complexe, exerciții pentru a forma postura corectă, este necesar să se solicite implementarea zilnică a complexelor (1,5-2 ore după masă, dar nu dimineața după somn).
Profesorul ar trebui să fie capabil să evalueze starea de postură a școlarilor și să învețe acest lucru copiilor înșiși. Poți examina postura la o distanță de până la 1 metru în poziția unui stand convențional în două ipostaze: față și profil; mai întâi copilul stă cu fața, apoi înapoi și în profil. Poziția normală se caracterizează prin curbura moderată a coloanei vertebrale, forma normală a spatelui, poziția corectă a capului, trunchiului și picioarelor.
În poziția feței, trebuie să acordați atenție formei liniei umerilor, taliei, formei pieptului și picioarelor. În mod normal, toate liniile din partea dreaptă și stângă a corpului ar trebui să fie simetrice. Apar următoarele încălcări: gât tras în umeri sau prea întins înainte, linii diferite ale umerilor (umeri diversificați) sau taliei, bombare sau aplatizare a uneia dintre părțile laterale ale pieptului, picioare în formă de x.
Examinând elevul din spate, acordați atenție liniilor gât-umăr, liniilor superioare și inferioare ale omoplaților, liniilor laterale ale spatelui și taliei, linia coloanei vertebrale. Pot fi detectate următoarele încălcări: asimetria umerilor (diversitate), poziție diferită a omoplaților (coborârea unuia dintre ei, proeminența neuniformă a unghiurilor omoplaților și divergența acestor unghiuri spre exterior), talie diferită linii, curbura laterală a coloanei vertebrale. Linia coloanei vertebrale este examinată mai atent. Elevul este rugat să ridice mâna. Dacă se observă o îndoire laterală în această poziție, linia coloanei vertebrale trebuie examinată într-o înclinare înainte cu mușchii relaxați. Dacă - și, în același timp, îndoirea laterală nu este netezită, atunci există o curbură laterală - scolioză de gradul II sau III. Astfel de copii au nevoie de exerciții terapeutice speciale și de supraveghere medicală constantă. Cu toate acestea, netezirea coturilor laterale este observată mai des. Aceasta indică tendințe emergente spre scolioză sau instabilitatea încălcărilor cauzate de comportament incorect.
Din lateral se examinează liniile de profil ale corpului: poziția capului, linia frontală a abdomenului, poziția umerilor (reducere), omoplații (lag), linia spatelui. În postura de profil pot fi detectate următoarele tulburări: un cap coborât sau aruncat pe spate, un stomac proeminent, un piept plat sau „de pui”, umerii trași înainte, omoplati întârziați sau zburători (în formă de aripi), omoplați aplecați, spate rotund sau plat. Mai ales cu atenție trebuie să examinați linia spatelui.
Gradul tulburărilor de postură poate fi diferit: modificări funcționale instabile care se exprimă în posturi corporale incorecte și dispar într-o poziție dreaptă; modificări funcționale stabile care nu se netezesc atunci când corpul se schimbă; tulburări fixe asociate cu modificări nu numai în sistemul muscular, ci și în sistemul os-ligamentar al aparatului motor. Pentru corectarea acestor tulburări sunt necesare cursuri pe termen lung și sistematice în exerciții terapeutice. Exerciții pentru a dezvolta un sentiment de postură corectă.
Mersul cu un obiect pe cap, păstrarea pozitia corecta corp; la fel si cu ochii inchisi. Punând picioarele pe aceeași linie și ținând obiectul pe cap, efectuați diverse mișcări cu mâinile. Echilibrați bastonul de gimnastică pe degetele unei mâini și parcurgeți 5-10 pași; la fel cu întoarcerea. Lipiți vertical în palma mâinii, ridicați-vă și așezați-vă. Aruncarea și prinderea a două mingi (tenis) cu ambele mâini în același timp. Aruncă mingea în sus, ridică o altă minge de pe podea și prinde-o pe prima.
Fiecare zi de lucru este plină de mișcări care sunt asociate cu mișcarea corpului și mișcarea diverse articole in spatiu. Pentru ca astfel de mișcări să fie plastice, efectuate fără tensiune excesivă, agitație și să nu dăuneze formării unei poziții corecte, școlarii trebuie învățați structura corectă a acestui grup de mișcări. Baza structurii unor astfel de mișcări este relația dintre centrul de greutate comun și zona de sprijin.
Determinarea unei posturii raționale și a zonei de sprijin se realizează empiric. Școlarii dotați cu motor au astfel de mișcări prin natura lor, dar mulți au nevoie de educație și pregătire specială.
Exercițiile de echilibrare, echilibrare și relaxare sunt instrumente bune pentru dezvoltarea posturilor de lucru raționale.
Puteți verifica abilitatea de postură în posturile de lucru atunci când elevii îndeplinesc următoarele sarcini: desenarea unui poligon în timp ce stau la un birou; decuparea unei figuri cu mai multe fațete din hârtie groasă în poziție în picioare; ridicarea, transportul și stivuirea mingilor umplute.
Exerciții pentru întărirea „corsetului muscular”:
Aceste exerciții sunt folosite pentru a dezvolta forța și rezistența statică a grupelor de mușchi care asigură funcția de erecție (mușchii piciorului, piciorului inferior, flexorii șoldului, extensorii coloanei vertebrale) și a grupelor de mușchi care nu au un rol principal în menținerea erecției ( muschii presei abdominale, centura scapulara, gatul) . Este recomandabil să efectuați exerciții pentru întărirea „corsetului muscular” cu greutăți: gantere, bile umplute, bandaje de cauciuc.

Exerciții pentru mușchii gâtului:
1. Capul se înclină înainte, înapoi, în lateral.
2. Întoarcerea lentă a capului în lateral, mâinile peste capul mâinii
legat.
3. Întoarcerea lentă a capului în poziție de înclinare înapoi (îndoire în partea toracică a coloanei vertebrale), brațele în lateral.
Întrerupeți-vă degetele, puneți-le pe ceafă, înclinați capul ușor înainte - luați-vă capul pe spate cu mișcări mici de balansare, depășind rezistența mâinilor.
Exerciții pentru centura umărului:
1. Brațele înainte (rotunjite), perii atingându-se. Luați mâna stângă în lateral, dreapta sus. Îndoiți-vă extrem de spate și priviți mâna dreaptă; la fel, schimbând poziția mâinilor.
2. Mâinile în lateral. Înclinați capul pe spate, întoarceți mâinile în sus, îndoiți-vă cât mai mult posibil în partea toracică a coloanei vertebrale; la fel cu întoarcerea capului la dreapta și la stânga (uitați-vă la mâini).
Mișcări circulare ale umerilor.
Exerciții pentru corp:
1. Într-un accent, în genunchi, întoarceți trunchiul la dreapta (stânga), mișcând mâna dreaptă (stânga) în lateral până la eșec.
2. Întoarcerile trunchiului în lateral, în genunchi, brațele în lateral, spre umeri, în sus, până la centură; la fel, stând goală în cruce.
3. În accent culcat pe șolduri, îndoirea trunchiului înapoi
4. Întins pe șolduri, îndoiți, brațele în sus, picioarele pe spate („pește”).
5. De pe tribuna principală, aplecă-te înainte până când mâinile tale ating podeaua și, călcând mâinile pe podea, ia accentul mincinos; apoi revenind și la poziția de pornire.
6. Întins pe spate, relaxează-te, îndoaie picioarele și grupează-te.
7. Întins pe spate, cu mâinile în spatele capului, relaxează-te complet; apoi strângeți mușchii întregului corp, brațele în sus (partea lombară a corpului nu trebuie să atingă podeaua).
8. Culcat pe burtă, brațele de-a lungul corpului (supinat), relaxați-vă; apoi, încordând încet, luați picioarele pe spate, brațele sus, capul ridicat („barcă”).
9. În accent, îngenuncherea, îndoirea spatelui și rearanjarea alternativă
mâinile înainte până când pieptul atinge podeaua.
Exerciții de corectare a posturii
Exerciții pentru spate plat:
1. Se înclină pe spate, aplecându-se dintr-o poziție în genunchi.
2. Întins pe burtă, apucându-vă picioarele cu mâinile, încercați să le trageți până la cap („coș”); la fel alternativ cu piciorul drept, stâng.
3. Stând pe dreapta, apucă stânga de picior și, îndoind-o la genunchi, încearcă să o tragi înapoi în sus; la fel cu celălalt picior.
4. Pod din poziție culcat.
5. Atârnat pe peretele de gimnastică.
6. Atârna mixte arcuite.
Exerciții pentru corectarea unui spate rotund aplecat:
ü I.P. - maini pe ceafa, piciorul stang in spate pe deget 1- maini in sus - spate - inspiratie, 2 - I.P. - expira, de 10 - 14 ori. La fel, punând piciorul drept înapoi pe deget. Cu un bandaj de cauciuc, mijlocul acestuia este fixat.
ü I.P. - picioarele depărtate, înclinați. 1 - întindeți bandajul brațului în sus, îndreptați trunchiul, aplecați - inspirați 2 - i.p. expirați, de 15 - 20 de ori.
ü I.P. - fanda cu piciorul drept, bratele inainte (in mainile capetele bandajului) 1-indoiti bratele - inspirati. 2 - i.p. - expira, de 15 - 20 de ori.
ü I.P. - întins pe burtă, cu mâinile sprijinite sub articulațiile umerilor 1-îndreptați-vă brațele (nu vă rupeți pelvisul de pe podea) - inspirați. 2 - i.p. - expira. De 15-15 ori.
ü I.P. - culcat pe spate, bratele de-a lungul corpului, palmele in jos. 1 - îndoirea picioarelor, gruparea. 2 - îndreptați picioarele într-o poziție verticală. 3 - îndoiți. 4 - i.p. nu-ți ține respirația. De 10-14 ori.
ü I.P. - stați picioarele depărtate, mâinile în sus în 2 încuietori. 1 - 4 - mișcări circulare spre dreapta. La fel la stânga. Nu-ți ține respirația. de 10-12 ori.
ü I.P. - stand cu piciorul drept pe scaun (banca de gimnastica), piciorul stang este liber. 6 - 10 genuflexiuni.
ü I.P. - mainile pe centura. 1-săriți picioarele depărtate, brațele în lateral. 2-săriți picioarele împreună, mâinile pe centură. de 40-50 de ori.
Exerciții pentru a corecta un spate convex, reduce dimensiunea abdomenului:
ü I.P. - bata de gimnastica in partea de jos pe orizontala. 1 - puneți piciorul drept înapoi pe deget, ridicați-vă, aplecați - inspirați. 2 - i.p. - expira, de 3-4 ori. La fel, lăsând piciorul stâng.
ü I.P. - picioarele depărtate (pe o bandă de cauciuc), mâinile înainte, luați capetele garoului în mâini. 1 - îndoiți brațele, îndreptându-vă - inspirați. 2 - i.p. - expira, de 10-15 ori.
ü I.P. - culcat pe spate, brațele de-a lungul corpului, palmele în jos, greutatea pe picioare. 1 - ridicați picioarele - expirați. 2 - i.p. - respiratie. Nu vă îndoiți picioarele, efectuați exercițiul încet de 15-20 de ori.
ü I.P. - întins pe spate, picioarele depărtate, brațele în lateral. 1 - aplecare spre dreapta, atingeți piciorul inferior cu mâna dreaptă - expirați. 2 - i.p. - inhalați de 20 - 30 de ori.
ü I.P. - stați pe degetele de la picioare, mâinile pe centură. Squat, mâinile înainte - expirați. 2 - i.p. - inhalați de 20 - 30 de ori.
ü Alergare pe loc cu tibie copleșită. Respirația este liberă.
Toate exercițiile trebuie efectuate corect și precis, crescând sistematic doza.
Dacă elevul nu respectă aceste reguli, defectele de postură se pot transforma în forme fixe, iar acest lucru este mult mai dificil de corectat.

2. Organizarea și rezultatele studiului
2.1 Organizarea studiului
Baza studiului este instituția de învățământ municipală „Școala secundară Rabangskaya” din districtul Sokolsky. Studiul a fost realizat cu elevi din clasele primare. Grupul experimental a inclus 21 de elevi cu vârsta cuprinsă între 7 și 9 ani. Toți copiii au fost împărțiți în două subgrupe.
Grupa 1 - copii cu postură normală. Cursurile aveau loc de trei ori pe săptămână, între orele 13.00 și 13.45. Scop: prevenirea posturii. Cu copiii, am efectuat exerciții pentru a dezvolta o abilitate de postură stabilă: ORU, jocuri în aer liber, precum și exerciții pentru părți individuale ale corpului. După fiecare lecție, copiilor li s-au dat teme pe care să le facă singuri sau cu părinții.
Grupa 2 - copii cu abateri de postură. Cursurile aveau loc de trei ori pe săptămână, între orele 14.00 și 14.45. Scop: corectarea tulburărilor posturale și prevenirea. S-au ținut cursuri cu copii pentru corectarea tulburărilor posturale, care necesită implementare sistematică. Lucrarea s-a desfășurat în grup și individual. În cadrul orelor de gimnastică terapeutică au fost efectuate următoarele exerciții pentru corectarea tulburărilor de postură:
- să dezvolte simțul posturii corecte;
- pentru spatele plat;
- pentru spatele rotund;
- pentru un spate convex.
Pentru prevenire, au fost efectuate exerciții din grupa I.
Pentru a demonstra ipoteza, am propus seturi de exerciții care corectează postura școlarilor.
Pe prima fază a cercetării s-a lucrat cu un lucrător medical pentru studierea stării de postură la copiii din „Școala Gimnazială Rabang” conform examenului medical pentru anul universitar 2005, 2006, 2007.
Pe a doua etapă a studiului au fost selectate metode de depistare a tulburărilor de postură, dintre care una a fost dezvoltată de S.N. Popova.
Pe a treia etapă a studiului s-a efectuat o analiză comparativă înainte și după experimentul pedagogic.
2.2 Metode de cercetare
Lucrul cu un profesionist din domeniul sănătății . Toate lucrările au fost efectuate în colaborare cu un lucrător medical. Pe lângă măsurători, au fost studiate fișele medicale ale fiecărui subiect.
În urma analizei dosarelor medicale din „Școala Gimnazială Rabang” pentru anii 2005, 2006, 2007 s-au obținut următoarele date (tabelul 1).
Tabelul 1. Starea posturii la elevii școlari ai școlii Rabang conform fișelor medicale pentru anii 2005, 2006, 2007

Tip de postură	anul 2005		2006		2007
Tip de postură	Numarul studentilor	raport %	Numarul studentilor	raport %	Numarul studentilor	raport %
Cu o încălcare a posturii	1	4,8	2	9,5	2	9,5
Cu o ușoară încălcare a posturii	2	14,3	3	14,3	4	19,1
corect postură	18	85,7	16	76,2	15	71,4

În studiul nostru, am folosit următoarele metode pentru a determina starea sistemului musculo-scheletic.
Cea mai ușoară metodă este să stai cu spatele la perete, astfel încât capul, umerii, fesele să stea pe perete. Încercați să puneți un pumn între partea inferioară a spatelui și perete. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci lipiți-vă palma. Postura ar trebui considerată normală dacă o palmă trece între partea inferioară a spatelui și perete, și nu un pumn.
Somatoscopie. Cea mai simplă și accesibilă metodă de determinare a prezenței sau absenței tulburărilor de postură este o fișă de testare elaborată de S.N. Popova.
Card de testare pentru depistarea tulburărilor de postură

№	Conținutul întrebării	Răspunsuri
1.	Leziuni evidente ale organelor de mișcare cauzate de malformații congenitale, traume, boli	da	Nu
2.	Cap, gât deviat de la linia mediană, umeri, omoplați, pelvis nesimetric	da	Nu
3.	Deformarea severă a pieptului - pieptul „cizmarului”, „pui” scufundat (modificarea diametrului pieptului, sternului și procesului xifoid iese brusc înainte)	da	Nu
4.	Creșterea sau scăderea pronunțată a curburii fiziologice a coloanei vertebrale	da	Nu
5.	Întârziere severă a scapulelor („omoplate pterigoide”)	da	Nu
6.	Proeminență puternică a abdomenului (la mai mult de 2 cm de linia pieptului)	da	Nu
7.	Încălcarea axelor extremităților inferioare (în formă de O, în formă de X)	da	Nu
8.	Inegalitatea triunghiului taliei	da	Nu
9.	Poziția călcâiului valgus	da	Nu
10.	Abatere explicită în mers: „șchiopătând”, „răță”	da	Nu

Rezultatele acestei teste sunt evaluate după cum urmează:
1) postură normală - toate răspunsurile negative;
2) încălcări minore ale posturii: 0 răspunsuri pozitive la una sau mai multe întrebări din numerele 3, 5, 6, 7. Este necesară supravegherea într-o instituție preșcolară;
3) încălcare pronunțată a posturii - răspunsuri pozitive la întrebările 1, 2, 4, 8, 10 (una sau mai multe clare). Este necesar un consult ortopedic.
Concluzie: La efectuarea acestui test pentru a stabili dacă au existat sau nu tulburări posturale, s-au obținut următoarele rezultate: cu postură normală - 16 copii, cu o ușoară încălcare - 3 copii, cu o încălcare pronunțată - 2 copii.

Antropometrie a fost folosit pentru a determina starea posturii prin măsurători. Pentru aceasta s-a folosit o bandă folosită pentru acul. A fost necesar să simțiți punctele osoase proeminente deasupra ambelor articulații ale umerilor. Apoi banda centimetrică a fost luată cu mâna stângă pentru diviziunea zero și apăsată împotriva vârfului umărului stâng. Cu mâna dreaptă, banda a fost întinsă de-a lungul liniei claviculei până la un punct similar pe umărul drept, iar rezultatul măsurării a fost înregistrat. După aceea, măsurarea a fost repetată, dar de data aceasta banda a fost trasă între punctele osoase ale umerilor din spatele capului. Rezultatele obținute, desigur, cu un anumit grad de eroare arată, respectiv, lățimea umerilor și mărimea arcului spatelui. Pe baza lor, este posibil să se calculeze un indice care caracterizează starea posturii. Pentru aceasta s-a folosit următoarea ecuație:
Dacă, în urma calculelor, sa dovedit 100 - 110%, atunci totul este în ordine. Intervalul de 90-100% și 120% PA indică faptul că exercițiile de postură ar trebui să fie nucleul auto-antrenamentului. Iar indicatorii mai mici de 90% sau mai mult de 120% semnalează necesitatea unui examen medical imediat. Raportul dintre circumferința taliei și înălțimea este în mod normal de 45%.
Concluzie: conform datelor de antropometrie, 14 copii cu postură normală, 5 copii cu deficiență minoră, 2 copii cu deficiență severă.

2.3 Constatările studiului
Ca urmare a comparațiilor de indicatori din ultimii trei ani, observăm o deteriorare a stării de postură în fiecare an la 2-3 școlari. Acest lucru se datorează respectării necorespunzătoare a regimului zilnic, așternutului moale, somnului necorespunzător, posturii incorecte de lucru în timpul scrierii (obiceiul de a sta aplecat), purtarea necorespunzătoare a unei serviete, lipsa exercițiilor zilnice de dimineață, proceduri de temperare, jocuri în aer liber, ore suplimentare. de sănătate etc. d. Toți acești factori contribuie la creșterea numărului de copii care suferă de diverse tulburări.

FORMA \* MERGEFORMAT
Utilizarea tehnicii de prevenire a tulburărilor și corectarea posturii a arătat un efect eficient și pozitiv asupra stării fizice a subiecților. În urma experimentului, am fost convinși că exercițiile fizice ajută la prevenirea tulburărilor posturale la copiii de vârstă școlară primară și am găsit confirmarea în rezultatele și concluziile experimentului pedagogic. Acest lucru demonstrează încă o dată oportunitatea utilizării exercițiilor fizice la o vârstă mai fragedă.
2.4 Recomandări
Ca urmare a cercetării noastre, este necesar să oferim următoarele recomandări pentru prevenirea tulburărilor posturale:
dezvoltarea aterizării corecte la un birou sau masă;
înlocuirea unei serviete cu un rucsac;
Asigurați-vă că copilul nu își dezvoltă obiceiul de a sta cu picioarele încrucișate, de a răsuci un picior sub el, de a sta lateral față de un scaun etc.;
Lecții de înot, gimnastică terapeutică;
schimbare trimestrială a scaunului conform principiului de la rândul din stânga la rândul din dreapta de la primul birou la ultimul);
petrece ore de sănătate (în aer liber) și educație fizică;
Autostudiu acasă
În așteptarea transportului (sau în alte situații similare), faceți cele mai simple exerciții: îndoiți-vă de 3-4 ori, inspirând și expirând încet aer; efectuați mișcări circulare cu umerii; de mai multe ori de atunci tensiune maxima conectați omoplații între ele. Nu stați în picioare mult timp și, cu cea mai mică ocazie, asigurați-vă că mergeți înainte și înapoi;
În poziție șezând, încercați să mențineți îndoirea lombară, sprijiniți-vă ferm spatele de spătarul unui scaun (bancă). Stați drept fără să vă îndoiți trunchiul sau să vă înclinați capul înainte (6.7). Înălțimea scaunului nu trebuie să depășească lungimea piciorului inferior, iar adâncimea acestuia nu trebuie să depășească 2/3 din lungimea coapselor.
picioarele atunci când lucrați în timp ce sunteți așezat trebuie să se odihnească pe podea;
Dacă un scaun standard (taburet) nu se potrivește cu înălțimea ta, trebuie să faci un suport pentru picioare. Reglând înălțimea mesei, asigurați-vă că coatele sunt în planul blatului mesei. Pentru citirea cărților și alte activități similare este utilă realizarea unui stand special înclinat;
Când ridicați sarcina, îndoiți picioarele și nu vă aplecați înainte. Niciodată nu ridicați greutăți îndoind spatele în timp ce sunteți pe picioarele drepte! Dacă este posibil, prindeți povara cu ambele mâini simultan. După ce ați ridicat sarcina deasupra suportului, evitați mișcările sacadate cu rotația trunchiului. Nu țineți încărcătura cu brațele întinse sau aplecată înainte;
Când transportați o încărcătură, încercați să încărcați uniform mâinile drepte și stângi. Dacă există o singură sarcină, atunci, cât mai des posibil, treceți-o de la o mână la cealaltă. Este mai bine să purtați un lucru pe umăr și nu sub braț; apăsat pe stomac și nu pe brațele întinse;
Fetele sunt sfătuite să acorde atenție greutății încărcăturii transportate. Pentru ei, capacitatea maximă de încărcare este de 9-10 kg.
Plimbare zilnică în aer curat timp de 1,5-2 ore, odihnă în timpul zilei (până la 1 oră).
· Este necesar să se elibereze un copil slăbit cu defecte posturale de orice activități suplimentare asociate cu șederea prelungită sau o postură statică asimetrică.

Concluzie
Încălcarea posturii este una dintre principalele patologii ale dezvoltării fizice a școlarilor. Marea majoritate a tulburărilor de postură la copiii de vârstă școlară sunt de natură funcțională dobândită și sunt asociate cu organizarea irațională a procesului educațional. Intensificarea lui în În ultima vreme a dus la apariția unor patologii ale diferitelor organe și sisteme la școlari, precum și la o scădere a performanței generale și o creștere a suprasolicitarii psihofizice.
Pentru a forma postura corectă, este necesar să se creeze un mediu rațional nu numai în instituțiile de învățământ, ci și acasă. Prin urmare, terapia cu exerciții fizice este de mare importanță în prevenirea tulburărilor de postură, care ajută la întărirea corsetului muscular și la ameliorarea tensiunii. Predarea abilităților de poziție bună ar trebui să înceapă în familie. În acest scop, este necesar să se conducă conversații cu părinții și copiii.
Munca educațională în cultura fizică este concepută pentru două ore pe săptămână în fiecare clasă, astfel încât este imposibil să se formeze și să se monitorizeze postura doar în lecțiile de educație fizică, acest lucru necesită ore suplimentare - ore de sănătate.
La efectuarea lucrării de calificare finală s-a studiat literatura științifico-pedagogică și metodologică despre problema cercetării și s-a efectuat analiza lucrării. Lucrarea definește rolul exercițiilor fizice în prevenirea tulburărilor de postură la școlari. Sunt determinate metodele de lucru experimentale.
A fost efectuată și o analiză a încălcării posturii școlarilor timp de 3 ani de școlarizare și s-au tras concluzii. Pentru cei implicați în educația fizică au fost elaborate recomandări pentru reducerea nivelului tulburărilor posturale, precum și metode de corectare a scoliozei. Dacă se constată abaterile chestionate cu încălcarea posturii, este necesară introducerea lor în lecțiile de educație fizică. diverse metode, precum și să introducă ore suplimentare la această materie la școală.
Pentru a confirma sau infirma ipoteza, a fost organizată Cercetare științifică. În urma studiului s-au obținut următoarele rezultate:
10% au abateri pronunțate în încălcarea posturii
15% au abateri minore
75% au o postură normală
Această lucrare poate fi folosită în scopuri medicale, pedagogice, medico-pedagogice și autocontrol pentru persoanele implicate în educație fizică și sport, precum și pentru cei care au orice abateri de postură și pacienții cu scolioză. Pentru o lună de stagiu nu este posibilă urmărirea prezenței sau absenței rezultatelor pozitive, deoarece este nevoie de o perioadă mai lungă pentru a le obține. Acest curs conține o serie de recomandări pentru prevenirea tulburărilor posturale.
Conform rezultatelor experimentului, am fost convinși că exercițiile fizice ajută la prevenirea tulburărilor posturale la copiii de vârstă școlară primară și am găsit confirmarea în rezultatele și concluziile experimentului pedagogic. Acest lucru demonstrează încă o dată oportunitatea utilizării exercițiilor fizice la o vârstă mai fragedă.

Bibliografie
1. Alekseeva L.M. Complexe de gimnastică generală de dezvoltare a copiilor. - Rostov n/D: Phoenix, 2005. - 208 p.
2. Alferova V.P. Cum să crești copil sănătos. - L .: Medicină, 1991. - 416 p. - (literatura medicala de stiinta populara).
3. Weinbaum Ya.S., Kovalko V.N., Rodionov T.A. Igiena educației fizice și sportului.
4. Gitt V.D. Vindecarea coloanei vertebrale. – M.: Labyrinth Press, 2006. – 256 p. - (Linia de sănătate).
5. Gorbaciov M.S. Postura școlarilor mai mici // Cultura fizică la școală, 2005. - 8. p. 25 - 28.
6. Grachev V.I. Cultură fizică. - M.: ICC martie, 2005. - 464 p.
7. Revista Sănătate
8. Zaitsev G.K., Zaitsev A.G. Sănătatea ta, întărirea organismului - Ed. Academia, Sankt Petersburg; 1998.
9. Karalashvili E.A. Minut de fitness. Exerciții dinamice pentru copii 6-10 ani. - M .: TC. „SFERA”, 2001. - 64 p.
10. Kashtanova G.V. Exerciții terapeutice și masaj. Metode de îmbunătățire a stării de sănătate a copiilor de vârstă școlară și primară - M .: ARKTI, 2006. - 104 p.
11. Kovalko V.I. Școlari juniori la clasă: 1000 de jocuri educative, exerciții, minute de educație fizică. (clasele 1–4)/ V.I. Kovalko. – M.: EKSMO, 2007. – 512 p.
12. Kovalko V.I. Tehnologii care salvează sănătatea în școală primară. 1-4 celule - M.: „WAKO”, 2004, - 296 p.
13. Kodaneva L.N., Shut M.A. Metodologia educației fizice într-o grupă medicală specială a unei instituții de învățământ general: Un ghid practic / Sub general. Ed. V.N. Fursova. – M.: ARKTI, 2006. – 64 p.
14. Kuznetsova Z.I. Cultura fizica la scoala - M.; 1972
15. Kofman L.B. Manualul profesorului FK-M .: Cultură fizică și sport, 1998
16. Krokovyak G.M. Educația postură: bazele igienice. Un ghid pentru profesori și părinți. - L .: Phoenix, 1963. - 64 p.
17. Broșuri medicale.
18. Carduri medicale
19. Milman I.I. „Educație și formare igienă”.
20. Miliukova I.V., Edemskaya T.A. Gimnastica terapeutică și încălcarea posturii la copii. - Sankt Petersburg: Bufniță; M.: EKSMO, 2003. - 127 p.
21. Morgunova O.N. Prevenirea picioarelor plate și încălcarea posturii în instituția de învățământ preșcolar. - Voronej: TC Uchitel, 2005. - 109 p.
22. Napalkov P.N., Smirnov A.V., Shraiber M.G., Boli chirurgicale, medicină 1969., p. 256.257.
23. Pohacevski. A.L. Cultură fizică medicală privată. Orientări pentru studiul secțiunii „Cultura fizică terapeutică” partea 2. VSPU „Rus” 2003 p. - 35.
24. Rokhlov V.S. Workshop de anatomie și fiziologie umană: Proc. Alocație pentru studenți miercurea. ped. manual Instituţiile. - M.: „ACADEMIA”, 1999. - 160 p.
25. Somin N.I., Somin M.R. Biologie umană - „Bustbust”, M .; 2003
26. Reabilitare fizică: Manual pentru elevii superioare institutii de invatamant/ Sub ed. generală. Prof. S.N. Popov. Ed. al 4-lea. - Rostov n/D: Phoenix, 2006. - 608 p.
27. Holodov „Teorie și metode ale educației fizice”.
28. Khripkova A.G., Antronova M.V., Forber D.A. Fiziologia vârstei și igiena școlară.
29. Hripkova A.G., Kolesov D.V. Igiena si sanatatea elevului.
30. Tsuzmer A.I., Petrishina O.L. Biologia omului și sănătatea lui - ed. Iluminismul - M.; 1990
31. Chernaya N.L. Tulburări musculo-scheletice la copii. Tutorial / N.L. Chernaya și alții - Rostov n / D: Phoenix, 2007. - 160 p. (Seria „Medicina pentru tine”)
32. Shapkova L.V. Jocuri și exerciții corective în aer liber pentru copiii cu dizabilități de dezvoltare / - M .: Sportul sovietic, 2002. - 212 p.
33. Shmelin A.M. Educația posturii corecte - M .: Fizkultura și sport, 1968. - 70 p.

Lucrări de curs pe tema: „Formarea posturii corecte la copiii de vârstă școlară primară”

Introducere

1.1 Concept general postură

2.1 Organizarea studiului

Concluzie

Bibliografie

Introducere

Relevanța cercetării. Îmbunătățirea educației fizice în școala elementară trebuie să rezolve o serie de probleme, dintre care una este prevenirea tulburărilor de postură.

Postura este un indicator complex al sănătății copiilor, iar tulburările funcționale inofensive pot duce la deformări permanente ale sistemului musculo-scheletic cu consecințe grave.

Educarea posturii corecte la copii este în principal o problemă pedagogică, precum și formarea tuturor abilităților motrice vitale. Mulți cercetători (M.V. Arslanov, N.T. Belyakova, A.N. Burovykh, A.D. Dubogay și alții) ajung la consensul că școala poate și ar trebui să fie locul pentru prevenirea tulburărilor de postură.

Nivelul de dezvoltare al problemei. Analiza literaturii științifice și metodologice a arătat că problematica prevenirii tulburărilor de postură la școlari mai mici este dedicată muncii unui număr de cercetători. În același timp, există toate motivele să credem că această problemă nu a fost suficient dezvoltată. Studiul literaturii speciale demonstrează răspândirea largă a tulburărilor posturale funcționale în rândul școlarilor. Potrivit diverselor surse, acestea variază de la 40 la 60%. În plus, nu există un consens în rândul specialiștilor, atât în ceea ce privește natura, cât și dinamica tulburărilor de postură pe toată perioada de școlarizare. În același timp, nu există programe de prevenire a tulburărilor de postură în procesul de desfășurare a lecțiilor de educație fizică, deoarece în toate metodele dezvoltate în această direcție, problema este rezolvată în principal prin utilizarea diferitelor forme suplimentare educația fizică a copiilor.

Programul complex de educație fizică a elevilor din clasele 1-3 prevede formarea posturii corecte, dar mijloacele de rezolvare a acestei probleme nu sunt specificate.

Menținerea posturii corecte necesită consecvență și repetare. În același timp, în cadrul lecției și a varietății de provocări de trecut materialul programului pentru dezvoltarea calităţilor fizice de bază există realitate permanentă„pierde” din sub atentie momentele de formare a posturii elevului. Trebuie recunoscut că lecțiile de educație fizică nu rezolvă problema formării posturii, ceea ce confirmă relevanța acestei lucrări.

1.să analizeze literatura de specialitate dedicată studiului acestei probleme;

2.selectarea instrumentelor metodologice adecvate scopului;

3.efectuarea unui studiu experimental;

Semnificația practică a studiului constă în faptul că programul de prevenire a tulburărilor posturale la copiii de vârstă școlară primară, bazat pe rezultatele studiului dinamicii și naturii acestor tulburări, face posibilă influențarea adecvată a sistemului musculo-scheletal. sistemul copiilor și duce la o îmbunătățire a posturii.

Capitolul 1. Aspecte teoretice ale studierii problemei formării posturii corecte

1.1 Concept general de postură

Postura este un concept complex al poziției obișnuite a corpului unei persoane care se află în picioare. Postura este determinată și reglată de reflexele posturale și reflectă nu numai starea fizică, ci și psihică a unei persoane, fiind unul dintre indicatorii sănătății (11, p. 45).

Poziția unei persoane este asociată cu poziția coloanei vertebrale și este determinată de condițiile statice, care la om au diferențe semnificative față de toate celelalte sisteme biologice, datorită poziției sale verticale. Sunt cunoscute schemele clasice Staffel, ilustrând diferite tipuri de postură (2, p. 88):

În primul rând, tipul principal. Curbele fiziologice ale coloanei vertebrale sunt bine exprimate, au un aspect uniform ondulat. Axa verticală începe de la mijlocul craniului, trece imediat pe marginea posterioară a maxilarului inferior, merge tangențial la vârful lordozei cervicale, coboară, tăind ușor lordoza lombară, trece prin mijlocul liniei care leagă centrele capetelor femurale, trece anterior de articulațiile genunchiului, se termină ușor anterior liniei care leagă articulațiile lui Chopard.

Al doilea tip de postură: spate plat sau plat-concav. Curbura coloanei este abia marcată, are un caracter infantil. Axa verticală străpunge coloana vertebrală pe toată lungimea ei și trece prin linia care leagă articulațiile Chopard. Pieptul este turtit, omoplații sunt distanțați pterigoid de piept, abdomenul este retras. În același timp, proprietățile elastice ale coloanei vertebrale sunt reduse, este ușor deteriorată de influențele mecanice și este foarte predispusă la curbura laterală.

Al treilea tip de postură este spatele rotund. Caracteristica sa principală este creșterea cifozei fiziologice toracic si lordoza compensatorie crescuta a regiunilor cervicale si lombare. Elasticitatea coloanei vertebrale este crescută. Curbururile laterale sunt rare. Unii autori descriu alte tipuri de spate rotund cu includere în deformarea cifotică a coloanei lombare și dispariția lordozei lombare (2, p. 89).

Al patrulea tip de postură conform lui Staffel este spatele aplecat. Domină cifoza toracică, celelalte curburi sunt slab marcate. Axa verticală merge posterior față de linia care leagă centrele capetelor femurale. În plus, în planul frontal pot fi observate încălcări ale posturii. Aceasta este, în primul rând, o postură scoliotică.

Postura se datorează eredității, dar formarea ei în procesul de creștere la copii este influențată de numeroși factori de mediu (11, p. 47).

Procesul de formare a posturii începe de la o vârstă foarte fragedă și are loc pe baza acelorași modele fiziologice de nivel superior. activitate nervoasa, care sunt caracteristice pentru formarea conexiunilor motoare condiționate. Aceasta creează o oportunitate de intervenție activă în procesul de formare a posturii la copii, asigurând dezvoltarea corectă a acesteia și corectarea posturii.

1.2 Factori care afectează formarea posturii

Boala scoliotică și defectele posturale sunt cele mai frecvente boli ale sistemului musculo-scheletic la copii și adolescenți și se numără printre cele mai complexe și urgente probleme ale ortopediei moderne. Aceste boli servesc ca o condiție prealabilă pentru apariția unui număr de tulburări de sănătate funcționale și morfologice în copilărie și au influenta negativa asupra cursului multor boli la adulți (14, p. 20).

Conform ultimelor date, numărul copiilor cu diverse tulburări posturale ajunge la 30-60%, iar scolioza afectează în medie 6-15% dintre copii (14, p. 21).

Postura se datorează eredității, dar formarea ei în procesul de creștere la copii este influențată de numeroși factori de mediu.

Procesul de formare a posturii începe de la o vârstă foarte fragedă și are loc pe baza acelorași modele fiziologice de activitate nervoasă superioară care sunt caracteristice formării conexiunilor motorii condiționate. Aceasta creează o oportunitate de intervenție activă în procesul de formare a posturii la copii, asigurând dezvoltarea corespunzătoare a acesteia și corectarea posturii (21, p. 32).

Motivele care pot duce la tulburări de postură sunt numeroase. Condițiile nefavorabile au un impact negativ asupra formării posturii mediu inconjurator, factorii sociali și igienici, în special, șederea prelungită a copilului în poziția greșită a corpului.

Ca urmare a unei poziții incorecte a corpului, are loc formarea abilității de poziționare incorectă a corpului. În unele cazuri, acest obicei de poziționare necorespunzătoare a corpului se formează în absența modificărilor funcționale și structurale ale sistemului musculo-scheletic, iar în altele - pe fondul modificărilor patologice ale sistemului musculo-scheletic de natură congenitală sau dobândită (displazia țesutului conjunctiv de coloana vertebrală și articulațiile mari, osteocondropatie, rahitism, leziuni la naștere, anomalii în dezvoltarea coloanei vertebrale etc.).

La baza tulburărilor posturale se află adesea activitatea fizică insuficientă a copiilor (hipokinezie) sau pasiunea irațională pentru exerciții monotone, educația fizică necorespunzătoare (21, p. 33).

În plus, apariția unei posturi incorecte este asociată cu sensibilitatea insuficientă a receptorilor care determină poziția verticală a coloanei vertebrale, sau slăbirea mușchilor care dețin această poziție, cu mobilitate limitată în articulații, și accelerarea copiilor moderni.

Cauza tulburărilor de postură poate fi și îmbrăcămintea irațională, bolile organelor interne, scăderea vederii, auzul, iluminarea insuficientă a locului de muncă, inconsecvența mobilierului cu înălțimea copilului și altele (21, p. 33).

În 90-95% din cazuri, tulburările de postură sunt dobândite, cel mai adesea întâlnite la copiii cu fizic astenic. Defectele de postură agravează aspectul unei persoane, contribuie la dezvoltarea modificărilor degenerative timpurii ale discurilor intervertebrale și creează condiții nefavorabile pentru funcționarea organelor toracice și a cavității abdominale. Încălcările posturii, de regulă, nu sunt însoțite de modificări majore ale coloanei vertebrale.

Modificări aspre ale coloanei vertebrale se dezvoltă odată cu boala scoliotică. Sunt mai pronunțate la 2-3-4 linguri. severitatea scoliozei. Boala scoliotică se dezvoltă în principal în perioadele de creștere intensivă a scheletului: 6-7 ani, 12-15 ani. Odată cu sfârșitul creșterii, creșterea deformării se oprește de obicei, cu excepția scoliozei paralitice, în care deformarea poate progresa pe tot parcursul vieții.

Boala scoliotică este o boală foarte complexă care necesită monitorizare și tratament constant de către un medic ortoped (10, p. 43).

Deci, poziția corectă este caracterizată de același nivel al brâului umăr, mameloane, unghiuri ale omoplaților, lungime egală a liniilor gât-umăr (distanța de la ureche la articulația umărului), adâncimea triunghiurilor taliei ( depresiunea formată din crestătura taliei și brațul liber coborât), o linie dreaptă verticală a apofizelor spinoase ale vertebrelor în plan frontal, cu același relief al toracelui și al regiunii lombare (în poziția de înclinare înainte).

O coloană vertebrală formată corespunzător are curbe fiziologice în planul sagital (când este privită din lateral) sub formă de lordoză cervicală și lombară și cifoză în regiunile toracice și sacrale. Aceste îndoiri, împreună cu proprietățile elastice ale discurilor intervertebrale, determină caracteristicile de absorbție a șocurilor ale coloanei vertebrale. Adâncimea lordozei în coloana cervicală și lombară corespunde grosimii palmei subiectului. În plan frontal (când este privită din spate), coloana vertebrală ar trebui să fie în mod normal dreaptă (10, p. 44).

Toate aceste semne într-un complex creează un aspect frumos al unei persoane. Abaterea acestor indicatori de la normă indică prezența tulburărilor posturale sau a bolii scoliotice.

Defecte de postură pot fi în planul sagital și frontal.

Se disting următoarele variante de postură în plan sagital, în care se modifică rapoartele corecte ale curbelor fiziologice ale coloanei vertebrale (1, p. 55):

- „aplecare” - o creștere a cifozei toracice în secțiunile superioare în timp ce se netezește lordoza lombară;

- „spate rotund” - o creștere a cifozei toracice pe toată coloana toracală;

- „spate concav” – lordoză crescută în regiunea lombară;

- „spate rotund-concav” - o creștere a cifozei toracice cu o creștere a cifozei lombare;

- "spate plat-concav" - o scadere a cifozei toracice cu lordoza normala sau usor crescuta.

Pentru a determina gradul de curbură a coloanei vertebrale în plan sagital, se fac următoarele măsurători ale adâncimii îndoiilor coloanei vertebrale (în centimetri de la plumb, care este atașată la spatele capului) (1, p. 57) ):

lordoza cervicala (de la cordon pana in punctul cel mai indepartat al coloanei cervicale);

lordoza lombară (de la cordon până la punctul cel mai îndepărtat al coloanei lombare);

partea sacră (de la cordon până la partea sacră a coloanei vertebrale);

Dacă cordonul nu atinge cifoza toracică, atunci se măsoară distanța până la spate.

De obicei, există trei grade de curbură a coloanei vertebrale în plan sagital. Pentru a determina dacă curbura este deja stabilită, persistentă, copilul este rugat să se îndrepte (1, p. 58).

Deformare 1 lingura. - curbura coloanei vertebrale este nivelata la o pozitie normala cand este indreptata.

Deformare 2 linguri. - curbura este parțial nivelată când copilul este îndreptat sau când este agățat de peretele de gimnastică.

Deformare 3 linguri. - curbura nu se modifica la atarnarea sau indreptarea copilului.

Defecte de postură în plan frontal nu sunt împărțite în tipuri separate. Ele se caracterizează printr-o încălcare a simetriei între jumătatea dreaptă și stângă a corpului; coloana vertebrală este un arc îndreptat spre sus la dreapta sau la stânga; se determină asimetria triunghiurilor taliei, centura membrelor superioare (omoplați, umeri), capul este înclinat în lateral. Simptomele tulburărilor de postură pot fi detectate în diferite grade: de la ușor vizibile până la pronunțate. Deviația laterală a coloanei vertebrale cu tulburări funcționale de postură în plan frontal este instabilă, poate fi corectată prin tensiunea musculară volitivă sau în poziția culcat; nu există semne de torsiune a vertebrelor (23, p. 38).

1.3 Prevenirea și tratamentul tulburărilor de postură

Prevenirea și tratamentul tulburărilor de postură ar trebui să fie cuprinzătoare și să includă (17, p.22):

1. Dormit pe un pat dur într-o poziție culcat sau culcat;

2. Corecția corectă și precisă a încălțămintei:

Eliminarea scurtării funcționale a membrului, care apare din cauza încălcării posturii în zona pelviană și nivelarea nivelului oaselor iliace;

Compensarea defectelor piciorului (picioare plate, picior bot);

3. Organizare și aderență strictă modul corect a zilei (ora de somn, de veghe, de mese etc.):

4. Activitate fizică constantă, inclusiv mersul pe jos, exerciții fizice, sport, turism, înot;

5. Refuzul unor astfel de obiceiuri proaste precum statul în picioare pe un picior, poziția incorectă a corpului în timp ce stați (la birou, birou, acasă într-un fotoliu etc.);

6. Controlul asupra încărcăturii corecte, uniforme a coloanei vertebrale atunci când purtați rucsacuri, genți, serviete etc.;

7. Înot, înot medical.

8. Aplicarea, la nevoie, a diverselor produse ortopedice: corector de postură, spătar, corset ortopedic.

Pentru a dezvolta postura corectă și a preveni încălcările acesteia, este necesar să se antreneze sistematic, de cel puțin 3 ori pe săptămână, mușchii spatelui și abdominali. Aceste exerciții pot fi incluse în complexul de gimnastică igienă matinală, educație fizică recreativă, într-o lecție de educație fizică la școală, în antrenamentul sportiv (5, p. 16).

Scopul acestor exerciții este de a crește forța și rezistența statică a mușchilor spatelui și ai abdomenului - apoi pot menține coloana vertebrală în poziția corectă pentru o lungă perioadă de timp.

Apoi se efectuează un alt exercițiu pentru aceeași grupă musculară sau pentru altă grupă. Într-o lecție, este indicat să faci 3-4 exerciții. Este necesar să începeți cursurile cu exerciții mai simple, dar pe măsură ce sunt stăpânite, exercițiile trebuie complicate prin complicarea poziției de plecare, prin schimbarea poziției brațelor, picioarelor, aplicarea greutăților (bețișoare, gantere, mingi, mingi medicinale, creștere numărul de repetări la 10-12.

Exercițiile statice trebuie alternate cu exerciții de dinamică, de respirație, de relaxare, de coordonare etc. (5, p.18).

Trebuie amintit că este posibil să se formeze postura corectă numai în perioada de creștere a coloanei vertebrale.

Capitolul 2. Aspecte metodologice ale cercetării empirice

2.1 Organizarea studiului

Scopul studiului este de a determina conținutul programului și caracteristicile metodologice ale prevenirii tulburărilor de postură la școlari mai mici.

Obiectul studiului sunt studenții mai tineri.

Subiectul cercetării îl reprezintă conținutul și tehnologia formării posturii corecte la copiii de vârstă școlară primară.

În conformitate cu scopul, obiectul și subiectul studiului, au fost stabilite și rezolvate următoarele sarcini:

1. P să evalueze dezvoltarea fizică a copiilor de școală primară;

2. C să compare rezultatele diagnosticării tulburărilor posturale la copiii angajați în metodele general acceptate de educație fizică și la copiii cu un program de dezvoltare specializat;

3. P să verifice eficacitatea metodologiei complexe propuse care vizează corectarea posturii afectate;

4. C formulează concluzii și oferă recomandările necesare.

Ipoteza studiului s-a bazat pe presupunerea că determinarea naturii și dinamicii tulburărilor de postură pe întreaga perioadă de școlarizare și o analiză comparativă a programelor experimentale dezvoltate în acest sens vor determina conținutul și metodologia optime pentru prevenirea tulburărilor de postură. la elevii mai tineri.

Metode de cercetare: chestionarea părinților; cercetare antropometrică; examinarea stării posturii; experiment pedagogic.

Baza de cercetare. Studiul a fost realizat pe baza a două școli secundare din Sankt Petersburg. Studiile au implicat două grupuri de 15 persoane - control și experimental. După caracteristicile anatomice, fiziologice și de vârstă ale grupelor sunt identice.

Cursurile se țineau de două ori pe săptămână doar în grupul experimental. Copiii din grupul de control au fost implicați în metoda general acceptată de educație fizică a elevilor mai tineri. Durata studiului pilot este de 4 luni.

2.2 Program special de curs

Am dezvoltat o metodă complexă de cultură fizică adaptativă, incluzând atât lecții de grup, cât și lecții individuale cu copii de vârstă școlară primară. Individualizarea efectului terapeutic în metoda grupului se realizează prin completarea unor grupuri mici de 15-20 de copii, omogene ca vârstă și sex, și prescrierea de exerciții individuale și dozarea acestora în funcție de starea de sănătate și de condiția fizică a celor implicați. Forma lecției este o lecție care durează 45 de minute.

Programul de educație fizică include exerciții speciale pentru postură:

Exerciții de postură corectă

Cel mai distinct sentiment de postură corectă apare atunci când spatele atinge peretele. Copiii încep să-și simtă bine corpul: nivelul centurii scapulare, poziția omoplaților, pelvisul capului.

1. Stați lângă perete în poziția principală, astfel încât partea din spate a capului, omoplații, mușchii fesieri și călcâiele să-l atingă. Faceți un pas înainte, încercând să mențineți aceeași poziție a corpului, reveniți la perete. Repetați de mai multe ori.

2. Stai de perete (s.p. la fel), aseaza-te si ridica-te in picioare sau ridica si indoaie alternativ picioarele, pastrand aceeasi pozitie a capului, bazinului, spatelui.

3. Ridicați-vă la perete (s.p. la fel), faceți un pas înainte, întoarceți 360 °, îndreptați-vă, întoarceți-vă la perete.

1. I.p. - O. cu., mâinile la umeri (nu rupe mâinile de pe umeri). Rotirea circulară a brațelor înainte, apoi înapoi (de 5-6 ori în fiecare direcție).

2. I.p. - O. s., mâinile în fața pieptului. Cu tensiune, smucituri ne întindem brațele în lateral (la dreapta, la stânga) - în sus și în jos (de 3 ori în fiecare direcție).

3. I.p. - O. s., brațele de-a lungul corpului. Ridicați încet mâinile înainte și în sus; strângându-le într-o lacăt deasupra capului tău, ne ridicăm pe degete și ne îndoim spatele; revenim la i.p. (repetați de 3-5 ori).

4. I.p. - O. cu., mâinile în lateral. Ridicam piciorul indoit la genunchi in timp ce ridicam bratele in sus (tragem degetul, spatele este drept, de 5-6 ori cu fiecare picior).

5. I.p. - O. Cu. Tracțiune activă, spate drept, brațele deasupra capului în castel. Mers pe degetele picioarelor cu spatele drept (1-2 minute).

6. I.p. - O. Cu. Calm, încet, lin, în timp ce inspirăm, ridicăm mâinile. Pe măsură ce expirați, coborâți ușor brațele prin părțile laterale în jos (de 4-5 ori).

7. I.p. - în picioare. Semi genuflexiuni, genuflexiuni pe degete de la picioare; mâinile în lateral, în sus, înainte. Reveniți la I.P.

8. I.p. - O. Cu. Ridică-ți brațele în lateral cu palmele în sus, întoarce-ți mâinile cu palmele înapoi, adună-le la spate, făcând palme.

9. I.p. - O. cu., mâinile la spate sunt adunate în castel. Ridicați brațele cât mai sus posibil, ținând în același timp corpul drept. Înclinați încet înainte și în jos, în timp ce mâinile se uită în sus. Reveniți la I.P. (de 2-3 ori).

10. I.p. - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele în lateral. Întoarcerea corpului în lateral. Șoldurile sunt nemișcate (de 6-8 ori).

11. I.p. - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, mâinile în jos. Prin laterale, ridicați mâinile în sus, palmele privesc înainte și faceți foarfece , schimbând alternativ poziția mâinilor, de 4-6 ori, în spatele capului.

Exerciții din poziția inițială

1. Bebelușii cresc

I.p. - Stând pe călcâie, cu mâinile pe genunchi. Ridicați-vă în genunchi, ridicați ambele mâini prin părțile laterale în sus, cu palmele privind în sus. Reveniți la I.P. (de 5-6 ori).

2. Bebelușii se întind

I.p. - asezat pe tocuri. Îngenuncheați, cu mâinile prin laterale pentru a vă ridica încet, cu tensiune. Trageți-vă în sus, aplecându-vă înapoi (de 4 ori).

3. Copiii mici prind un călcâi

I.p. - asezat pe calcaie, cu mainile la umeri. Îngenuncheați, întoarceți corpul înapoi la dreapta, ajungeți la călcâiul stâng cu mâna dreaptă, priviți-vă călcâiul cu ochii; rămâneți în această poziție timp de 3-5 secunde. Reveniți la SP, repetați pe cealaltă parte (de 4-6 ori).

4. Oameni puternici

I.p. - asezat pe tocuri. Ridică-ți brațele în sus, cu un efort de a te trage în sus, coborând brațele în jos prin laterale, îndoiți-le la coate și apăsați-le pe partea laterală a corpului, zăboviți câteva secunde. În același timp, omoplații sunt adunați, pieptul este îndreptat, spatele este uniform, stomacul este tras înăuntru (de 4-5 ori).

5. Fluturând mâinile

I.p. - în genunchi, cu mâinile în jos. Prin laterale, încet în timp ce inspirăm, ridicăm mâinile în sus, în timp ce expirăm le coborâm (de 6 ori).

6. Sună

I.p. - în genunchi. Aplecați-vă pe spate, atingeți călcâiele cu mâinile, îndoiți-vă tot corpul (de 1-2 ori).

7. Mesteacan

I.p. - stând în turcă. Ridicați mâinile în sus și prindeți în broască, cu palmele în sus. Spatele este drept. Cu forță, trageți-vă în sus, zăboviți timp de 15-30 de secunde.

8. palmele întâlnite

I.p. - asezat in genunchi, pelvisul intre picioare. Unește-ți mâinile la spate; unul deasupra, celălalt dedesubt. Țineți o vreme, apoi schimbați poziția mâinilor.

9. Încrețire

I.p. - picioarele așezate înainte. Aplecați-vă înainte, apucați-vă șosetele, îndreptați-vă în genunchi.

10. Triunghiuri

I.p. - picioarele așezate înainte. Aplecați-vă înainte, apucați glezna piciorului drept și ridicați-o cu mâinile fără a îndoi genunchiul. Ținând piciorul, trageți și îndreptați-vă spatele. Rămâneți în această poziție pentru un timp. Repetați cu celălalt picior.

Exerciții întins pe spate

1. I.p. - culcat pe podea, bratele de-a lungul corpului; spate, ceafa lipită strâns de podea. Încet, în timp ce inspirăm, ridicăm mâinile prin laterale (alunecăm de-a lungul podelei) în sus. La expirare, ne întoarcem la I.P. (de 5-6 ori)

2. I.p. - întins pe spate. Cu tensiune ridicăm mâinile înainte și în sus, ne întoarcem la SP. (de 5-6 ori).

3. I.p. - culcat pe spate, bratele in lateral, picioarele pe jumatate indoite la genunchi. În timp ce inhalați, puneți mâna dreaptă pe piept, mâna stângă pe stomac. Când expirăm, ne întoarcem la I.P. (de 5-6 ori). Alternează pozițiile mâinilor.

4. I.p. - culcat pe spate; capul, trunchiul, picioarele reprezintă o linie dreaptă, brațele sunt presate pe corp. Ridică capul, umerii, uită-te la picioare, întoarce-te la SP. (de 2-3 ori).

5. I.p. - întins pe spate. Trageți picioarele îndoite spre dvs., reveniți la poziția inițială (de 5-6 ori).

6. I.p. - întins pe spate, picioarele îndoite și trase până la burtă. Îndreptați alternativ picioarele la genunchi, fără a le coborî pe podea (de 4-8 ori).

7. I.p. - întins pe spate, cu mâinile în spatele capului. Ridicați alternativ picioarele în sus.

8. I.p. - întins pe spate, picioarele îndoite la genunchi. Respirați, ridicați încet pelvisul (semi punte), în timp ce expirați, reveniți la SP. (de 3-4 ori).

9. I.p. - întins pe spate, cu brațele de-a lungul corpului. Simulați ciclismul cu picioarele (de 8-10 ori).

10. I.p. - întins pe spate, cu brațele în sus. Ridicați umerii de pe podea, ridicați brațul drept și piciorul stâng unul spre celălalt, ajungeți la genunchi cu mâna. Repetați cu celălalt braț și picior (de 4-6 ori).

11. I.p. - întins pe spate, mâinile în spatele capului, picioarele îndoite la genunchi, ușor depărtate. Rupeți-vă umerii de pe podea, întoarceți-vă la I.P. (de 8-10 ori).

Exerciții din poziția inițială culcat pe burtă

1. I.p. - întins pe burtă, mâinile sus. Ridicați brațul drept și piciorul stâng în sus și țineți. Repetați cu celălalt braț și picior (de 6-8 ori).

2. I.p. - întins pe burtă, strânge-ți mâinile pe spate în castel. Ridicați partea superioară a corpului, trageți-vă înapoi cu mâinile (de 5-7 ori).

3. I.p. - întins pe burtă, cu mâinile încrucișate în fața lui, cu capul în mâini. Ridicați alternativ picioarele drepte (de 6-8 ori).

4. I.p. - culcat pe burtă, brațele de-a lungul corpului. Ridicați ambele brațe și picioare în același timp, îndoiți-vă, zăboviți. Privește - drept (de 4-6 ori).

5. I.p. - Întins pe burtă, apucă-ți gleznele cu mâinile. apleacă - mic coș , leagăn (1-2 ori).

6. I.p. - întins pe burtă, mâinile sus. Faceți simultan foarfecele cu mâinile și picioarele (de 5-7 ori).

7. I.p. - întins pe burtă, mâinile la nivelul pieptului se sprijină pe podea. Rezemați-vă pe mâini, ridicați partea superioară a corpului, întoarceți-vă la dreapta și ajungeți la coapsa stângă cu mâna dreaptă, vedeți palma cu ochii, zăboviți. Repetați pe cealaltă parte (de 2-4 ori).

8. I.p. - întins pe burtă, mâinile la nivelul pieptului se sprijină pe podea. Efectuați o imitație a înotului, descriind cercuri cu mâinile, în timp ce partea superioară a corpului este ridicată (de 6-8 ori).

9. I.p. - întins pe burtă, cu mâinile în spatele capului. Ridicați partea superioară a corpului cât mai sus posibil. Partenerul ține picioarele (de 6-8 ori).

postura coloanei vertebrale copii de recuperare

capitolul 3

3.1 Analiza rezultatelor și discutarea acestora

Pentru a identifica factorii care afectează negativ formarea posturii corecte la copii, a fost efectuat un sondaj asupra părinților. S-a dezvăluit că 72,3% dintre copii nu fac exerciții de dimineață și doar 27,7% dintre copii o fac sub îndrumarea părinților.

Un procent mare (72,0%) dintre școlari sunt copii a căror ședere în aer curat durează mai puțin de 2,5-3,0 ore. Mai mult decât timpul specificat cade pe 28,0%.

Ca răspuns la o întrebare adresată părinților, s-a dat răspunsul că 57,3% dintre copii petrec mai mult de 2,5-3,0 ore pregătind temele. În același timp, aceștia sunt în poziție șezând într-o poziție „confortabilă” pentru copil. 42,7% dintre copii sunt angajați în pregătirea lecțiilor pentru mai puțin de 2,5-3,0 ore, fiind într-o poziție „confortabilă” pentru ei înșiși.

S-a constatat că 62,7% dintre copii dorm pe un pat moale cu o pernă mare. 37,3% dintre copii dorm pe un pat dur. Mobilierul nu este potrivit pentru creșterea copiilor în 67,4% din cazuri. 32,6% stau la masă într-o poziție normală. Dintre părinții chestionați, 47,1% au răspuns pozitiv și 52,9% negativ la întrebarea dacă copiii poartă ghiozdane pe umeri. Doar 35,0% dintre copii stau corect când citesc literatură, fără a-și deranja postura, iar 65,0% nu respectă această postură.

După cum știți, cel mai mare efect de sarcină asupra coloanei vertebrale are o poziție fixă a corpului, provocând tensiune musculară statică. Astfel, cu o sarcină statică, contracția musculară nu este asociată cu mișcarea corpului copilului sau a părților sale individuale în spațiu. În acest caz, mușchiul funcționează în modul izometric, adică fără a-și schimba lungimea. Un astfel de mușchi (sau grup de mușchi) comprimă alimentarea vaselor de sânge, privând mușchiul de afluxul de sânge proaspăt (oxigenat). Și, cu cât tensiunea musculară este mai mare, cu atât mai semnificativ scade nivelul fluxului sanguin în mușchi și apare mai rapid oboseala musculară. Prin urmare, pentru întărirea corsetului muscular, este necesară o activitate fizică special direcționată și dozată rațional.

Obiectivul principal al experimentului pedagogic a fost testarea eficacității metodologiei complexe propuse care vizează corectarea posturii afectate.

Indicatorii stării de postură a copiilor care au luat parte la experimentul pedagogic sunt prezentați în Tabelul 1.

Tabel 1. Schimbări în starea de postură a școlarilor mai mici în timpul experimentului pedagogic (în %)

Vârsta, ani Înainte de experiment, cmPoziție normalăDupă experiment, cmPositură normală0,5-1,01,0-1,5 1,5-2,02,0-2,50,5-1,01,0-1,51, 5-2,02,0-2,57 8

Notă: numărător grupuri experimentale, numitor - grupuri de control.

Analiza datelor obținute ne-a permis să remarcăm că în lotul de control, doar 17,2% dintre copiii de 7 ani aveau o postură normală, iar 82,8% aveau tulburări de diferite grade. Dintre aceștia, 51,2% dintre copii au avut o abatere a coloanei vertebrale de la verticală cu 1,0-1,5 cm (grad mediu de afectare).

În lotul experimental, doar 16,0% dintre subiecți nu au prezentat tulburări de postură, restul (84,0%) copii au avut o abatere a coloanei vertebrale de la verticală, din care 59,0% au avut un grad moderat. Cea mai frecventă formă de tulburare de postură la copiii din ambele grupuri este scolioza stângă.

La copiii de 8 ani din grupul de control, 83,8% au avut tulburări de postură. Tulburările de postură de grad moderat au avut cel mai mare număr de copii examinați (45,1%). Un grad ridicat de afectare (de la 2 la 2,5 cm) a fost observat la 12,9% dintre copii. Nu au existat elevi cu un grad scăzut de tulburare de postură. Cea mai frecventă formă de tulburare de postură, ca la școlari de 7 ani, este scolioza pe partea stângă.

În lotul experimental de copii de 8 ani, doar 24% au avut o postură normală. Restul elevilor aveau tulburări ale coloanei vertebrale. 47,6% dintre ei au avut deficiențe moderate, iar 4,7% au avut deficiențe peste medie. Un grad ridicat de tulburare de postură a fost găsit la 19,0% dintre copiii examinați (o formă de deformare a coloanei vertebrale - scolioză stângă).

O analiză a datelor de la loturile experimentale a permis să se stabilească că până la finalul studiului, numărul copiilor cu postură normală a crescut la 6,0%. O examinare mai detaliată a indicatorilor care caracterizează gradul de încălcare a posturii arată că, conform tuturor caracteristicilor, aceasta s-a îmbunătățit semnificativ.

În urma studiului, s-a constatat că pentru a forma postura corectă la copiii cu vârsta de 7-8 ani este indicat: - să se efectueze exerciții din pozițiile inițiale în patru picioare și întins (pe piept). , pe spate, pe lateral), care contribuie la descărcarea coloanei vertebrale; - aplica exercitii care afecteaza local muschii specifici implicati in mentinerea posturii; - folosiți o sarcină care are efect de antrenament atunci când efectuați exerciții de gimnastică; - dupa 3-4 exercitii in complex, executa exercitii de respiratie. În acest caz, este necesar să se țină cont de caracteristicile anatomice și fiziologice ale fiecărui copil: vârsta, starea de sănătate, nivelul de fitness. La începutul pregătirii și la sfârșitul părții finale a lecției, copiii sunt învățați senzațiile musculare ale posturii corecte.

În partea principală a lecției, a fost efectuat un set de exerciții pentru a forma postura corectă. Toate exercițiile au fost efectuate din poziții de pornire orizontale. Complexul a inclus 13 exerciții, durata intervalelor de odihnă dintre ele a fost de 3-5 secunde. Creșterea timpului de menținere a pozițiilor statice a avut loc treptat, începând de la 3–4 până la 15 s.

Amplitudinea exercițiilor a crescut treptat la maxim. Toate exercițiile au fost efectuate într-un ritm lent.

La finalul complexului special, s-au folosit 1-2 exerciții de gimnastică în poziție verticală - în poziție de agățat pentru a descărca coloana vertebrală.

Rezultatele studiului experimental arată că metoda propusă a îmbunătățit semnificativ principalii indicatori care caracterizează postura corectă. Experimentul efectuat confirmă eficiența ridicată a metodei propuse, ceea ce indică necesitatea introducerii pe scară largă a acesteia în practică.

3.2 Elaborarea de recomandări pentru îmbunătățirea copiilor și formarea unei posturi corecte în contextul școlarizării

Măsurile preventive ar trebui luate în trei direcții (9, p.67):

1) Despre organizarea procesului de învățământ în conformitate cu caracteristicile anatomice și fiziologice ale elevilor;

2) P creșterea capacităților funcționale ale unui organism în creștere prin intermediul culturii fizice;

3) D regimuri diferențiate în combinație cu măsuri terapeutice pentru copiii cu risc.

Prima direcție

Este determinat de amenajarea, instalațiile sanitare și dotarea școlii. Tocmai acești factori creează condiții favorabile procesului educațional, recreării, educației fizice, iluminatului natural cu drepturi depline, mediu aer-termic optim, alimentație.

Echipament școlar adecvat cerințe de igienă, asigura pastrarea sanatatii, dezvoltarea fizica corespunzatoare si formarea posturii. Standardele de stat asupra mobilierului pentru elevi determina dimensiunea acestuia. Pentru elevii din clasele 1-4 (6-10 ani), este de preferat să folosească birouri, deoarece acestea oferă raportul corect dintre masă și scaun. Înălțimea școlarilor în selecția mobilierului se măsoară în clasă (în încălțăminte). Se recomandă să aveți lângă ușă în fiecare sală de clasă o riglă colorată, pe care se aplică benzi colorate de 15 cm lățime pe grupe de mobilier: galben - la o înălțime de 115-130 cm de podea, roșu - 130-145 cm. , albastru - 145-160 cm, verde - 160-175, alb - 175-190 cm În timpul sesiunilor de antrenament, corpul elevului suferă o sarcină statică, care poate fi redusă nu numai datorită mobilierului selectat rațional, ci și datorită postura corectă. O postură îndreptată este obositoare, deoarece este prevăzută cu o tensiune mare a mușchilor spatelui, în plus, lipsește unul dintre punctele de sprijin (pe spătarul unui scaun, birouri). Când scrieți, cea mai puțin obositoare postură este cu o ușoară înclinare a corpului înainte. Poziția corectă în timpul lucrului în ateliere este o poziție ușor înainte a corpului cu o ușoară înclinare a capului, o distribuție uniformă a sarcinii pe jumătatea dreaptă și stângă a corpului. Schimbarea frecventă a poziției este recomandată, deoarece eforturile statice de a menține corpul într-o anumită poziție sunt deosebit de obositoare.

Regimurile de învățare pentru școlari ar trebui să includă o lecție pe zi pentru fiecare clasă în aer liber. Lecții precum educație fizică, muncă, geografie, botanică, istorie naturală, desen și altele ținute pe școala vindecă copiii, deoarece le permit să fie în aer liber la ore în care spectrul solar este cel mai bogat în lumină și raze ultraviolete. În plus, absența copiilor în sălile de clasă face posibilă ventilarea eficientă a acestora. Educația copiilor de 6 ani se organizează doar în primul schimb. Ora de începere a cursurilor este 8.30, ținând cont de condițiile locale, poate fi decalată, dar durata și succesiunea elementelor de regim rămân. Durata lecției este de 35 de minute, după cea de-a doua lecție are loc un mic dejun școlar, o schimbare dinamică de 40 de minute, numărul de lecții pe zi este de 3-4, pe săptămână - 20. Pentru studenții cu zi prelungită, somn în timpul zilei se organizeaza - 1,5 ore, pranz si ceai de dupa-amiaza. Nu se dau teme pentru acasă copiilor sub 6 ani.

Educația elevilor din clasele 2-4 se desfășoară într-un mod treptat - lecția este prelungită, numărul săptămânal de lecții crește la 22-24. Cantitatea de teme pentru elevii mai tineri nu trebuie să depășească 1,5 ore în timp. Pentru elevii din clasele 5-10/11 sunt fezabile zilnic 5-6 lecții de 45 de minute și 3 ore de teme.

A doua direcție

Prevenirea abaterilor în sănătatea școlarilor este utilizarea pe scară largă a culturii fizice. Tiparele comportamentului motor sunt luate în considerare de rutina zilnică, care prevede următoarele forme de educație fizică a unui școlar: exercițiile de dimineață cu durata de 7-10 minute includ 6-7 exerciții, fiecare dintre ele repetate de 6-8 ori. În primul rând, exercițiile sunt efectuate sub formă de diferite feluri de mers (I), apoi mișcări de sorbire (II), exerciții pentru mușchii abdomenului și spatelui (III), pentru brațe și centura scapulară (IV). Apoi sunt exerciții de leagăn pentru brațe și picioare (V), sărituri (VI). Și în sfârșit, exerciții de respirație (VII). Exercițiile specifice sunt recomandate de un medic sau profesor. Complexele se schimbă la fiecare 10-15 zile.

Gimnastica înainte de lecții (gimnastica introductivă) timp de 5-10 minute nu înlocuiește, ci completează exercițiile de dimineață. Are scopul său - să pregătească copilul să mențină o poziție de lucru, să aprofundeze respirația și să concentreze atenția. Lucrătorii medicali controlează starea sanitară a locurilor în care se desfășoară gimnastică, acordă atenție modificării pulsului copilului, perioadei de recuperare a acestuia. Complexele trebuie schimbate de 2 ori pe lună.

Pauzele de educație fizică la lecții cu durata de 2-3 minute sunt potrivite pentru elevii de toate clasele. Acestea vă permit să vă schimbați postura de lucru, să îmbunătățiți circulația sângelui în partea inferioară a corpului și a membrelor și să stimuleze respirația. Medicul explică semnificația pauzelor de educație fizică, verifică corectitudinea comportamentului lor, participând la lecții în scopul evaluării lor generale de igienă.

Jocuri mobile pe mici schimbări și schimbări dinamice. Acesta din urmă se ține la școala după lecția a 2-a-3 cu durata de 35-40 de minute. La fel ca și lecția de educație fizică, aceasta constă din trei părți. În prima parte (6-8 minute), se efectuează pregătirea pentru activitatea fizică următoare: construirea, mersul pe jos, alergarea, exerciții generale de dezvoltare. A doua parte, principală (22-25 de minute) include jocuri în aer liber, curse de ștafetă, exerciții sportive (schi, patinaj, sanie), baschet, volei etc. Conținutul acestei părți este selectat ținând cont de programul de educație fizică pentru fiecare. clasă. A treia parte (4-6 minute) - construirea, mersul cu sarcina, exerciții generale de dezvoltare, exerciții de atenție și o întoarcere organizată la școală. Lucrătorii medicali controlează selectiv sarcina în funcție de ritmul cardiac, monitorizează sănătatea copiilor în momentul jocului și la lecția ulterioară de educație generală.

a treia direcție

Prevenirea abaterilor de sănătate la copiii cu risc este asigurată prin diferențierea regimului de antrenament. Recomandările unui regim de sănătate crunt pot fi realizate în două moduri interdependente - prima: a) exerciții obligatorii zilnice de dimineață sau o plimbare înainte de începerea orelor la școală, cu durata de 30 de minute; b) respectarea minutelor de „tăcere” cu ochii închiși pentru relaxarea centrală sistem nervosîn condițiile unei zile prelungite și acasă; c) efectuarea de pauze de pregătire fizică cu durata de 2-3 minute în timpul autopregătirii acasă; d) să fie în aer liber cel puțin 3,5 ore pe zi pentru elevii din clasele I-IV și 3 ore pentru mijlocii și mari. Este indicat să mergeți nu o dată, ci în doi pași - după școală și înainte de culcare; e) 5 mese pe zi: mic dejun, al 2-lea mic dejun la scoala, pranz, cina, chefir, legume sau fructe inainte de culcare; f) comunicarea către copii și părinții acestora a cunoștințelor despre caracteristicile răspunsului sisteme fiziologice organismului și formarea abilităților lor de a menține și întări sănătatea.

Al doilea: a) eliberarea elevilor de la studii extracurriculare; b) implementarea strictă a recomandărilor privind durata pregătirii temelor; c) programarea unei zile libere suplimentare la mijlocul săptămânii (joi); d) scutirea studenților de la examenele de transfer și de finală prin decizie a comisiei de control medical a policlinicii. Nu toți copiii sunt mulțumiți de implementarea acestor recomandări. În funcție de gradul de compensare a procesului cronic, se fac și prescripții medicale care se efectuează direct la școală.

Încălcarea posturii și curbura coloanei vertebrale este mai frecventă la copiii debilitati care au avut boli, în special cele asociate cu metabolismul afectat de sare. Dintre bolile concomitente care afectează formarea posturilor vicioase, dezvoltarea deformărilor, există boli oculare, malformații ale coloanei vertebrale, picioarelor, boli ale plămânilor, inimii etc. Ca măsuri preventive se disting următoarele: 1) diagnosticul precoce a abaterilor de postură și arcul piciorului; 2) formarea activă a posturii corecte prin întărirea corsetului muscular (mușchii spatelui, abdomenului, umerilor, gâtului) prin cultură fizică - terapie prin exerciții fizice; 3) conformitatea mobilierului la școală și acasă cu creșterea și proporțiile corpului de elevi; 4) postura corectă a elevului în timpul lucrului; la clasele inferioare, de cel puțin 2 ori pe an, schimbul de locuri de elevi așezați în rândurile 1-3; 5) o sursă de iluminare suficientă și corect amplasată a locului de muncă (mese, birouri), a întregii încăperi în care se pregătesc orele sau lecțiile; 6) prevenirea oboselii sub forma: a) organizarii corecte a regimului sesiunilor de antrenament; b) utilizarea zilnică repetată a activităților în aer liber la orele de educație fizică, pauze (jocuri în aer liber), după orele școlare (înot, schi, exerciții speciale pentru teme); 7) nutriție bună - echilibrată în compoziția sării; 8) utilizarea recomandărilor metodologice speciale.

Profesorii și părinții ar trebui nu numai să cunoască bine prescripțiile de îmbunătățire a sănătății și de igienă pentru școlari, ci și să asigure implementarea lor în fiecare zi la școală și acasă.

Concluzie

Deci, rezultatele studiului ne permit să formulăm principalele concluzii:

1. Cei mai semnificativi factori care contribuie la încălcarea posturii la copiii de vârstă școlară primară sunt: scăderea timpului petrecut în aer curat (de la 34,6 la 24,0%), mobilierul inconfortabil și inadecvat la școală și acasă (66,6%), ședere prelungită într-un singur loc (54,4%).

2. S-a dezvăluit că (72,3%) copiii nu fac exerciții de dimineață și doar (27,7%) copiii le fac sub îndrumarea părinților. Activitatea motrică a copiilor scade odată cu vârsta. Cei mai mulți școlari petrec puțin timp în aer curat, își fac temele, stând în spatele unui mobilier care nu corespunde parametrilor de înălțime, dorm și el paturi moi cu perne înalte. Toți acești factori contribuie la creșterea numărului de copii cu postură alterată.

3. Diferențierea impactului de îmbunătățire a sănătății al orelor de cultură fizică adaptativă cu această categorie de copii în forma grupului de organizare a cursurilor se realizează prin recrutarea unor grupuri mici de 15-20 de copii, omogene ca vârstă și sex, repartizarea exercițiilor individuale și dozajul acestora în funcție de starea de sănătate și starea fizică a celor implicați. Forma lecției este o lecție, cu o durată de 45 de minute.

4. O metodologie cuprinzătoare pentru orele de educație fizică adaptativă cu copii de vârstă școlară primară, include complexe de exerciții corective speciale pentru prevenirea și corectarea scoliozei din stânga și dreapta, hiperlordozei și hipercifozei, concepute pentru clase de grup și individuale.

5. Experimentul pedagogic pentru a determina eficacitatea metodologiei experimentale a orelor de cultură fizică adaptativă a arătat o creștere semnificativă a nivelului de aptitudine fizică a școlarilor și a motivației acestora pentru activitatea motrică. În același timp, a scăzut și numărul copiilor cu tulburări de postură. În lotul experimental, procentul copiilor de 7 ani cu un indicator „mediu” al tulburării de postură a scăzut semnificativ cu 27,2%, iar în grupul de control - cu doar 4,9%. Au fost cu 11,4% mai puțini studenți cu deficiențe de postură „peste medie” și niciunul nu s-a dovedit a avea deficiențe „înalte” în comparație cu grupul de control. La școlarii juniori de 8 ani, indicatorii studiați sunt următorii: tulburările posturale de gradul „mediu” au scăzut de la 47,6% la 28,5% (P< 0,05), и в конце эксперимента не было ни одного ребёнка с «высокой» степенью отклонения позвоночного столба от вертикали (в начале исследования - 19,0%).

6. În lotul de control al copiilor de 8 ani, numărul de școlari cu abateri ale coloanei vertebrale de grade „scăzute” (de la 0 la 16,4%) și „medii” (de la 41 la 59,0%) a crescut semnificativ, iar în la grupul experimental, indicatorii s-au îmbunătățit semnificativ: la începutul studiului, postura a fost evaluată ca „peste medie” la 25,8% dintre copii, la sfârșit - 9,6%; grad „înalt” – respectiv 12,9% și 0).

În mod evident, postura ca fenomen al întregului este un obiect complex, a cărui stare este determinată de interacțiunea următorilor factori: dezvoltarea morfologică a sistemului musculo-scheletic, funcționarea eficientă a sistemelor de susținere a vieții, sistemul de influență pedagogică asupra dezvoltarea fizică în procesul de educație fizică. Prin urmare, în mintea unui specialist în cultură fizică, un subiect (pregătit) cu un anumit nivel de educație fizică, motivația activității ar trebui să fie formată nu după principiul „cu cât mai mult, cu atât mai bine”, ci după principiul „a face asta și numai ceea ce este necesar și suficient” pentru formarea sau prevenirea sau corectarea posturii corecte și a mersului la o anumită persoană. Aceasta manifestă și o abordare umanistă în procesul pedagogic al educației fizice (23, p. 89).

Bibliografie

1. Alyamovskaya V.G. Cum să crești un copil sănătos. - M.: LINKA-PRESS, 2005. - 210 p.

2. Belozerova L.I., Klestov V.V. Tulburări posturale la copii, corectarea și evaluarea eficacității // Proceedings. raport IV Congresul specialiștilor în kinetoterapie și medicină sportivă, 19-20 octombrie 2002, - Rostov-pe-Don, 2002. - P.129.

3. Bozhovici T.A. Personalitatea și formarea ei în copilărie. M., Psihologie și Pedagogie, 1998. - 290 p.

4. Brumenskaya G. V., Karabanova O. A., Liderii A. G. Consiliere psihologică de vârstă. Probleme de dezvoltare psihică a copiilor. - M., 2001. - 300 p.

5. Vasilyeva T.D. Cultura fizica terapeutica pentru scolioza: Metoda. dev. pentru elevii in-t nat. cultură și metodiști / Vasilyeva T.D.; GTSOLIFK. - M., 1998. - 21 p.

6. Vygotsky L.S. Probleme de periodizare a vârstei Dezvoltarea copilului// Întrebare. psihic. 1999. Nr 2. p. 114 - 123.

7. Psihologia practică a copiilor: Manual / Ed. prof. T.D. Martsinkovskaya. - M.: Pedagogie, 2004. - 384 p.

8. Dekhtyar S.K., Smirnova T.N., Polyakov V.E. Deformari ale coloanei vertebrale la copii. // Chirurgia copiilor, 2001, nr. 2. -S.12-21.

9. Sănătatea și dezvoltarea fizică a copiilor din instituțiile de învățământ preșcolar: probleme și modalități de optimizare. M.: Sfera, 2002. - 199 p.

10. Ikova V.V. Cultura fizică terapeutică pentru defecte posturale și scolioză la copiii preșcolari / Ikova Valentina Viktorovna. - L.: Medgiz. Leningrad. catedra, 1993. - 64 p.

11. Kalb T.L. Probleme de tulburări posturale și scolioză la copii. Cauze de apariție, posibilitatea de diagnosticare și corectare // Buletinul noilor tehnologii medicale. - Tula, 2001. -№4, -C.62-64.

12. Kopylov Yu.A. Ai grijă de postura ta de la o vârstă fragedă //Cultura fizică la școală . 1998, nr.2, p. 16-17.

13. Kudryavtsev V.T., Egorov B.B. Dezvoltarea pedagogiei ameliorării sănătății. - M., 2000. S. 21-23.

14. Kuzmishcheva L.G., Tregubova I.L., Sadovaya T.N. Câteva aspecte ale diagnosticului și tratamentului scoliozei pe baza materialelor școlii sanatoriului pentru pacienții cu scolioză // Probleme de chirurgie a coloanei vertebrale și măduvei spinării. - Tez. raport științific și practic integral rusesc. conf., dedicat 50 de ani de la Novosibirsk NIITO. - Novosibirsk, 1996. -S.84-85.

15. Kuchma V.R., Sarnadsky V.N., Stikhin N.V., Cheprasov V.V. Probleme contemporane diagnostic, corectare, reabilitare și prevenire a abaterilor de postură la copii și adolescenți // Probleme de actualitate ale organizării îngrijirii în sanatoriu pentru copii și adolescenți // Lucrările conferinței științifice și practice. Moscova, 21-24 mai 2001 -C.89-91.

16. Cultură fizică terapeutică: Proc. pentru stud. superior manual institutii / S.N. Popov, N.M. Valeev, T.S. Garaseeva și alții; Ed. S.N. Popov. - M.: Centrul editorial „Academia”, 2004. - 416 p.

17. Melnichuk N.V., Kornilova G.K. Metoda de biofeedback în reabilitarea copiilor de 6-7 ani cu scolioză // Biofeedback. 2000. -№2. -C.47.

18. Nikiforov G.S. Psihologia sanatatii. Tutorial. M.: Infra-M, 2002. - 451 p.

19. Trăsături ale dezvoltării psihice a copiilor de 6-7 ani / Ed. D.B. Elkonina, A.L. Wenger. - M.: Vlados, 1998.

20. Peshkova A.P. Cultura fizică terapeutică în stadiile inițiale ale bolii scoliotice / Peshkova A.P. - Omsk: b. i., 1997. - 74 p.

21. Sadovoy M.A., Tregubova I.L., Sadovaya T.N. Aspecte teoretice și aplicate ale depistarii bolilor coloanei vertebrale // Despre implementarea programului „Familie sănătoasă” (pe baza materialelor Conferinței științifice și practice), - Novosibirsk, 1996. - P. 28-31.

22. Sitko L.A., Fetodov V.K., Stepkina M.A., Pristyazhnyuk P.A. Topografia computer-optică ca metodă de screening și evaluare dinamică a deformării coloanei vertebrale la copii //Materiale ale Congresului Pediatrilor din Rusia, Moscova, 16-18 februarie 1999. -M, 1999. -S.493.

23. Stepkina M.A., Zhukov S.Yu., Sarnadsky V.N. Prevalența tulburărilor de postură și a deformărilor coloanei vertebrale la școlari // Omul și sănătatea lui. - Sankt Petersburg, 2001. - S.175-176.

24. Fomichev N.G., Sadovoi M.A., Sarnadsky V.N. Sistem de screening și monitorizare precoce a deformărilor coloanei vertebrale la copii // Probleme de intervenție chirurgicală a coloanei vertebrale și a măduvei spinării. - Tez. raport științific și practic integral rusesc. conf., dedicat 50 de ani de la Novosibirsk NIITO. - Novosibirsk, 1996. - S.145-146.

25. Khudik V.A. Diagnosticul psihologic al dezvoltării copilului: metode de cercetare - Kiev, Osvita, 2002. - 400 p.

"Cauzele încălcării posturii. Prevenire." oră de curs - practică

Scop: prevenirea tulburărilor de postură.

Probleme luate în considerare:

1. Relevanța problemei (pe baza studiilor de monitorizare ale elevilor de școală privind bolile sistemului musculo-scheletic).

2. Caracteristici anatomice ale sistemului musculo-scheletic. Postură.

3. Discuție despre cauzele tulburărilor de postură și secretele măsurilor preventive.

Personaje

Jurnalist

Instructor de fitness

Profesor de educatie fizica

Profesor de anatomie

asistenta scolara

Osteopat

mișcare ora de curs

Asistenta scolara. Bolile sistemului musculo-scheletic sunt foarte frecvente. Oamenii încovoiați nu sunt neobișnuiți pe străzile noastre. Există multe persoane care sunt imobilizate la pat, lipsite de îngrijire personală din cauza leziunilor articulațiilor și coloanei vertebrale. Bolile articulațiilor la copii cauzează adesea handicap pe viață.

Conform rezultatelor unui control medical efectuat anul acesta la școala noastră, pe locul doi se aflau boli ale aparatului locomotor. Acest lucru a determinat efectuarea de studii de monitorizare și monitorizarea în continuare a dinamicii incidenței.

Următoarele sunt date statistice (care, pentru claritate, pot fi prezentate sub forma unui tabel și a unei diagrame corespunzătoare), care prezintă date cantitative și procentuale pentru 3-5 ani privind numărul de elevi cu

tulburare posturală

scolioza

picioare plate.

Profesor de anatomie. Mișcarea este viață. Tot ceea ce se întâmplă într-un organism viu se manifestă în exterior prin mișcări. Mișcările se efectuează cu ajutorul aparatului motor. Aparatul motor uman poate fi împărțit într-o parte pasivă (oasele și articulațiile acestora), care acționează ca suport și pârghii, și o parte activă (mușchii și dispozitivele lor auxiliare). Prin urmare, adesea aparatul motor se numește sistemul musculo-scheletic. Organele de locomoție alcătuiesc aproximativ jumătate din greutatea corpului unui adult, cea mai mare parte căzând în musculatură.

Medic osteopat. Postura este postura sau maniera obișnuită în care o persoană își ține corpul. Postura poate fi corectă și incorectă (demonstrează pe schelet).

Poziția corectă este determinată de următoarele caracteristici:

Capul și trunchiul sunt ținute drepte;

Pieptul iese ușor în față, iar umerii sunt întinși pe spate, stomacul este în sus;

Există o îndoire înainte în regiunea lombară.

Postura depinde de starea coloanei vertebrale, de cât de lin funcționează mușchii care susțin corpul în poziție verticală. Dacă toți mușchii sunt la fel de bine dezvoltați la o persoană, atunci postura lui este frumoasă, corectă.

Cu o postură incorectă, capul este ușor înclinat înainte, spatele este aplecat, pieptul este scufundat, stomacul este proeminent în față. Adesea sunt cazuri când îndoirile coloanei vertebrale sunt excesiv de mărite (cifoză patologică și lordoză) sau netezite. (spate plat).

Există cazuri de curbură laterală a coloanei vertebrale numite scolioză.

Jurnalist. Cum să-ți verifici postura?

Profesor de educatie fizica. Există o metodă de diagnostic foarte simplă pe care o folosim adesea în practică. Mergeți la perete și stați aproape de el cu spatele în poziția obișnuită. Daca in aceasta pozitie atingi peretele cu ceafa, omoplatii, fesele si calcaiele, atunci ai postura corecta. (Demonstrație pentru elevi) Această metodă este și un exercițiu preventiv. După ce ați fixat această poziție, trebuie să faceți câțiva pași înainte, după ce ați așezat o pernă pe cap.

Atingerea peretelui cu doar trei puncte - spatele capului, spatele și călcâiele - indică o musculatură foarte slabă a spatelui, abdomenului și partea inferioară a spatelui, iar atingerea doar a spatelui și a călcâielor indică o musculatură slabă a gâtului, umărului și pelvinului. brâu.

Medic osteopat. Sunt mai precise metode moderne diagnosticare folosind mijloace tehnice de detectare a bolilor. Dar există o metodă premedicală interesantă care poate fi folosită chiar în sala de sport. (Demonstrație).

Există trei grade de tulburare de postură. În caz de încălcare a gradului I, abaterile de la normă sunt slab exprimate și dispar într-o poziție dreaptă. În cazul încălcării posturii de gradul doi, abaterile de la normă sunt stabile. Ele nu dispar într-o poziție dreaptă, ci doar într-o poziție suspendată și, de regulă, sunt asociate doar cu o încălcare a tonusului muscular și, prin urmare, pot fi corectate. Curbura coloanei vertebrale de gradul trei afectează oasele scheletului și este dificil de tratat cu gimnastică corectivă.

Om de stiinta. Cum să identifici încălcări ale posturii chiar și acasă nu este un secret pentru cei prezenți. Am o propunere de a trece la o problemă mai dureroasă - cauzele tulburărilor de postură dobândite în procesul vieții. La urma urmei, tulburările posturale sunt un însoțitor frecvent al multor boli cronice la copii, ca o manifestare a slăbiciunii lor funcționale generale, a stării hipotonice a mușchilor și a aparatului ligamentar.

Medic kinetoterapie.Într-adevăr, primul și principalul motiv pentru încălcarea posturii este mușchii slabi ai corpului. Într-o poziție verticală, corpul uman este susținut de peste 400 de mușchi. Și dacă mușchii principali sunt slab dezvoltați, atunci este dificil să mențineți o postură bună.

Profesor de anatomie. Consider că obiceiul posturilor incorecte este un motiv la fel de important. Fii atent la modul în care stai la masă.

Indică un student care stă incorect la birou. Corectează greșelile și explică cum să te așezi corect.

Asistenta scolara. Ați observat vreodată cum purtăm genți, ridicăm greutăți, spălăm rufe?

Punctează către standuri.

Asistenta scolara. Voi cere elevilor să demonstreze cum ridică pungile. Care crezi că a ridicat sarcina corect? Acum ia pungile în fața ta. De multe ori trebuie să-ți ajuți părinții la treburile casnice. Arată cum porți gălețile cu apă. Strămoșii noștri, neștiind caracteristicile structurale ale sistemului musculo-scheletic, au acționat foarte înțelept folosind un rocker.

Aceste mișcări trebuie făcute rațional, cu cel mai mic impact asupra discurilor intervertebrale: ridicați sarcina fără a înclina mai întâi corpul înainte, ci îndoind picioarele la articulațiile genunchiului și șoldului și menținând spatele drept; purtați încărcătura nu într-o mână, ci repartizând-o uniform pe ambele mâini sau punându-l pe umăr, ținând spatele drept. Lucrătorii din domeniul sănătății recomandă studenților să poarte rucsacuri.

Profesor de educatie fizica. Dar să stai întins încovoiat pe un pat prea moale, cu o pernă înaltă? Mergeți cu capul în jos, cu spatele îndoit și chiar amestecați cu picioarele. Dacă toate acestea se repetă zi de zi, atunci postura ta va deveni incorectă.

Medic osteopat. Aportul insuficient de calciu și vitamina D în organism poate afecta negativ și funcția întregului sistem musculo-scheletic.

Și acum, când au fost enumerate aproape toate cauzele principale ale tulburărilor de postură, vreau să remarc principalul lucru că mișcările unei persoane devin incomode; organele interne: inima, stomacul, ficatul, rinichii sunt deplasați, ceea ce duce la întreruperea activității lor; există dureri la nivelul articulațiilor, mușchilor, picioarelor, spatelui inferior. Apare osteocondroza. Scolarii cu tulburari de postura prezinta un risc foarte mare de a suferi leziuni grave (fracturi ale membrelor, corpuri vertebrale) la sarituri lungi, sus, la exercitii pe echipament sportiv, lupte, fotbal, baschet, haltere.

Medic kinetoterapie. Baza pentru prevenirea și tratarea tulburărilor de postură, în special a celor inițiale, este antrenamentul general al corpului unui copil slăbit. Ar trebui să aibă loc pe fundalul unui regim terapeutic și motor bine organizat, întocmit ținând cont de natura bolii copilului.

Jurnalist. Ce sporturi și exerciții recomandați să faceți cu tulburările de postură?

Medic kinetoterapie. Pentru toate încălcările posturii, înotul este o măsură preventivă excelentă. Au apărut noi tipuri, precum aerobic, Pilates cu minge. Urmărește un segment al filmului educațional. (extras afișat). Daca iti schimbi postura (aplecat, spate plat sau rotund), poti sa faci si gimnastica ritmica, jocuri sportive (volei, tenis, badminton), schi si agatat de peretele de gimnastica. Gimnastica lui Clapp a câștigat o mare popularitate în străinătate în tratamentul curburelor coloanei vertebrale și al tulburărilor de postură. Se bazează pe exerciții de târât în patru labe. Metoda de reabilitare a tulburărilor sistemului musculo-scheletic al lui Valentin Dikul este cunoscută în întreaga lume.

Instructor de fitness. Cu aplecarea, muschii spatelui slabi si abdominali, recomand sa faci fitness. Exercițiile pot fi dozate de până la 20 de ori, efectuând 2-3 seturi. Însă sarcina trebuie reglată treptat, în niciun caz nu trebuie făcute smucituri, cu o ușoară durere, opriți exercițiul. Pentru a preveni întărirea mușchilor, se recomandă întinderea după efectuarea exercițiilor de forță. Privește un fragment din complexul de întărire a „corsetului muscular” al lui Cindy Crawford, realizat de colegii tăi.

Spectacol de către un grup de fete cu un set de exerciții.

Jurnalist.În încheierea conferinței practice, aș dori să rezum materialul ascultat în reguli care sunt accesibile oricărei persoane.

Medic osteopat. Regula Unu

Verificați-vă postura. Dacă bănuiți o încălcare, consultați un osteopat sau un chirurg.

Regula a doua.

Antrenează-ți mușchii aderând la principiul „Nu face rău!” Atunci când alegeți un sport sau un set de exerciții, consultați experții.

Regula trei.

Monitorizează-ți în mod constant mersul, postura în timp ce stai la masă. Ridicați și transportați greutăți corect.

Regula patru.

Dormi pe un pat tare.

Regula cinci.

Urmăriți-vă dieta, pentru un aport suficient de calciu și vitamina D.

Profesor de anatomie. Astăzi am vorbit despre probleme de postură, vreau ca întâlnirea noastră să nu fie în zadar, iar tu nu uita să ai grijă de tine și de cei dragi. Cel mai mare chirurg N.I. Pirogov a spus odată că un kilogram de prevenire merită un kilogram de vindecare. Fii sănătos și fericit. Și acum pentru noi toți un cadou - o combinație acrobatică realizată de studenți.

Spectacol acrobatic de grup.

Clasă:

Introducere

Vârsta școlară în dezvoltarea copilului este momentul în care se pune bazele sănătății, dezvoltării fizice și culturii mișcărilor sale. O analiză a datelor disponibile arată că starea de sănătate a copiilor este în prezent departe de a satisface nevoile sau potențialul societate modernă, întrucât incidența copiilor care frecventează școala continuă să fie mare și tinde să crească.

Relevanţă a acestei dezvoltări metodologice se datorează sarcinii de căutare mijloace eficiente prevenirea, detectarea și corectarea tulburărilor de postură la școlari, deoarece, conform unui număr de studii, diferite forme de tulburări de postură reprezintă 70% din toate bolile.

Defecte de postură afectează funcția organelor interne. O scădere a amplitudinii mișcărilor diafragmei toracice perturbă funcția organelor respiratorii (capacitatea vitală a plămânilor scade, munca plămânilor devine dificilă), condițiile de funcționare a sistemului cardiovascular se înrăutățesc (munca de inima devine dificilă); o scădere a fluctuațiilor presiunii intraabdominale are un efect advers asupra tractului gastrointestinal. Una dintre consecințele unei posturi incorecte poate fi scăderea metabolismului, apariția durerilor de cap, oboseala crescută, scăderea poftei de mâncare, copilul devine letargic, apatic și evită jocurile în aer liber.

Astfel, tulburările de postură ocupă o poziție intermediară între normă și patologie și, de fapt, sunt o stare de pre-boală. Deoarece activitatea tuturor sistemelor și organelor corpului se înrăutățește cu tulburările posturale, tulburările de postură în sine pot fi prevestitoare ale unor boli grave.

Faptele de mai sus determină că antrenamentul fizic și prevenirea tulburărilor posturale sunt una dintre cele mai importante și urgente probleme ale statului. Sănătatea unei națiuni este cheia prosperității sale, este potențialul decisiv care determină în cele din urmă soarta oricăror reforme.

Prevenirea tulburărilor de postură la școlari este imposibilă fără un proces de educație fizică bine organizat, controlat, al cărui scop este specificat de următoarele sarcini de îmbunătățire a sănătății: prevenirea tulburărilor de postură; dezvoltarea armonioasă a tuturor calităților fizice, ținând cont de perioadele sensibile; atingerea nivelului adecvat de condiţie fizică, oferind nivel inalt sănătate fizică.

Componenta principală a educației fizice este exercițiul fizic. La alegerea acțiunilor de control și la elaborarea programelor de cultură fizică și sănătate, trebuie să se țină cont de caracteristicile utilizării mijloacelor, metodelor și formelor de organizare a cursurilor în diferite perioade de vârstă, asociate cu modelele de dezvoltare în ontogeneză și caracteristicile individuale ale corpul copiilor.
Obiectul acestui studiu este postura, subiectul este metoda de formare și corectare a acesteia la copiii de vârstă școlară. Scopul lucrării a fost de a dezvolta și introduce în practică noi metode de formare și corectare a posturii la copiii de vârstă școlară. Sarcinile sunt de a elabora seturi de exerciții care vizează formarea și corectarea posturii, aprobarea lor în practică; confirmarea sau infirmarea ipotezei conform căreia formarea și corectarea posturii la elevii mai mici va fi mult mai eficientă dacă la lecția clasică de gimnastică recreativă se adaugă exerciții special selectate care contribuie la formarea și întărirea posturii.

Această dezvoltare metodologică este destinată cadrelor didactice ale Instituției de Învățământ de Stat Federal „Școala Gimnazială Nr. 8” cu scopul de a o introduce în practica didactică, oferind consiliere părinților.

Lucrarea a fost realizată ca parte a dezvoltării temei problematice a Instituției Federale de Învățământ de Stat „Școala Gimnazială Nr. 8” „Managementul calității educației bazat pe introducerea informațiilor moderne. tehnologii educaționale”și asocierea metodologică a profesorilor de cultură fizică: „Implementarea unor noi standarde educaționale, orientate spre rezultatul în procesul de educație educațională și extraclasă a elevilor”.

Capitolul 1. Problema cercetării în literatura științifică metodologică

1.1. Conceptul de postură.

Postura - poziția obișnuită a corpului în spațiu, o postură datorată unor factori constituționali, ereditari, în funcție de tonusul muscular, de starea aparatului ligamentar, de severitatea curbelor fiziologice ale coloanei vertebrale. Poziția corectă este una dintre trăsăturile esențiale ale unui armonios persoană dezvoltată, expresia exterioară a frumuseții și sănătății sale trupești.

O bună dezvoltare fizică și sănătatea deplină a copiilor sunt posibile numai dacă se menține poziția corectă. Este determinată de următoarele caracteristici: poziția verticală a capului (bărbia este ușor ridicată, linia care leagă marginea inferioară a orbitei ochiului și tragusul urechii este orizontală); unghiurile cervico-umărului formate de suprafața laterală a gâtului și deasupra umărului sunt aceleași; umerii sunt situati la acelasi nivel, usor coboriti si divortati; pieptul este simetric și iese ușor, stomacul este înclinat în sus, omoplații sunt apăsați pe corp, situate pe aceeași linie orizontală.

Privită din lateral, postura corectă se caracterizează printr-un piept ușor ridicat și un abdomen înclinat în sus, membre inferioare drepte și, de asemenea, curbe fiziologice moderat pronunțate ale coloanei vertebrale. Anexa 1 ].

Cu o postură normală, umerii elevului sunt orizontale, omoplații sunt apăsați spre spate (nu ies în afară). Curbele fiziologice sunt exprimate moderat. Proeminența abdomenului scade, suprafața anterioară a peretelui abdominal este situată anterior de piept. Jumătățile dreaptă și stângă ale corpului sunt simetrice. Procesele spinoase sunt situate pe linia mediană, picioarele sunt îndreptate, umerii sunt coborâți și sunt la același nivel. Pieptul este simetric, glandele mamare la fete și sfarcurile la băieți sunt simetrice, sunt la același nivel. Triunghiurile din talie (distanțele dintre brațe și trunchi) sunt clar vizibile și simetrice. Abdomenul este plat, retras, in raport cu pieptul. Curbele fiziologice sunt bine pronunțate, la fete se accentuează lordoza lombară, la băieți - cifoza toracică.
În diferite perioade de vârstă, postura copilului are propriile sale caracteristici. Deci, pentru postura preșcolarilor, cele mai caracteristice sunt tranziția lină a liniei pieptului la linia abdomenului, care iese cu 1-2 cm, precum și curbele fiziologice slab exprimate ale coloanei vertebrale. Poziția școlarilor este caracterizată de curbe fiziologice moderat pronunțate ale coloanei vertebrale cu o ușoară înclinare a capului înainte, unghiul de înclinare a pelvisului la fete este mai mare decât la băieți: la băieți - 28º, la fete - 31º. Cea mai stabilă postură este observată la copii până la vârsta de 10-12 ani.

Coloana vertebrală îndeplinește principala funcție de susținere. Se examinează în planul sagital, orizontal și frontal, se determină forma liniei formate de apofizele spinoase ale vertebrelor. Este necesar să se acorde atenție simetriei omoplaților și nivelului umerilor, stării triunghiului taliei format din linia taliei și brațul coborât. Coloana vertebrală normală are curbe fiziologice în plan sagital, întreaga față este o linie dreaptă. În condiții patologice ale coloanei vertebrale, curbura este posibilă atât în sens anteroposterior (cifoză, lordoză), cât și lateral (scolioză).

1.1. Tipuri de tulburări de postură.

Diverse abateri de la postura corectă sunt considerate încălcări sau defecte ale acesteia și nu sunt o boală. Tulburările de postură se împart în 2 grupe: modificări ale curbelor fiziologice în plan sagital (anterior-posterior) și curbura coloanei vertebrale în plan frontal (scolioză).

Există următoarele variante de tulburări de postură în plan sagital, în care se modifică rapoartele corecte ale curbelor fiziologice ale coloanei vertebrale:

a) „aplecare” - o creștere a cifozei toracice în secțiunile superioare în timp ce se netezește lordoza lombară;

b) "spate rotund" - o creștere a cifozei toracice pe toată coloana toracală;

c) „spate concav” – lordoză crescută în regiunea lombară;

d) „spate rotund-concav” - o creștere a cifozei toracice și o creștere a lordozei lombare;

e) „spate plat” - netezirea tuturor curbelor fiziologice

f) „spate plat-concav” - o scădere a cifozei toracice cu lordoză lombară normală sau ușor crescută.
De obicei există 3 grade de curbură a coloanei vertebrale (scolioză) în plan sagital. Pentru a determina dacă curbura este deja stabilită, persistentă, copilul este rugat să se îndrepte. Cu o deformare de gradul I, curbura coloanei vertebrale este nivelată la o poziție normală atunci când este îndreptată; deformare de gradul 2 - se nivelează parțial atunci când copilul este îndreptat sau când este agățat de peretele de gimnastică; Deformari de gradul 3 - curbura nu se schimba atunci cand copilul este atarnat sau indreptat.

Defecte de postură în plan frontal nu sunt împărțite în tipuri separate. Ele se caracterizează printr-o încălcare a simetriei între jumătatea dreaptă și stângă a corpului; coloana vertebrală este un arc îndreptat spre sus la dreapta sau la stânga; se determină asimetria triunghiurilor taliei, centura membrelor superioare (umeri, omoplați), capul este înclinat în lateral. Simptomele tulburărilor de postură pot fi detectate în diferite grade; de la ușor vizibil la pronunțat.
Curbura laterală a coloanei vertebrale cu tulburări funcționale de postură poate fi corectată prin tensiune musculară volitivă sau în poziția culcat.

Scolioza este o boală caracterizată printr-o curbură arcuită a coloanei vertebrale în plan frontal, combinată cu torsiunea vertebrelor. Prezența torsiunii este principala trăsătură distinctivă a scoliozei - în comparație cu încălcări ale posturii în plan frontal. Torsiune (torsio) - răsucirea vertebrelor în jurul axei verticale, însoțită de deformarea părților lor individuale și deplasarea; vertebrele una față de alta pe toată perioada de creștere a coloanei vertebrale.

În jumătatea superioară a arcului de curbură, procesele spinoase sunt îndoite spre partea convexă, în jumătatea inferioară - spre partea concavă. Pe partea concavă a scoliozei, mușchii și ligamentele sunt scurtate, pe partea convexă sunt strânse. Mușchii întinși de pe partea convexă sunt mult mai puțin dezvoltați decât mușchii scurtați de pe partea concavă a arcului vertebral. Coastele întoarse; sternul este deplasat şi înclinat spre concavitate. Pieptul este cel mai deformat de scolioză în regiunea vertebrelor toracice, deplasarea coastelor provoacă o schimbare a formei sale. Pe partea convexă, coastele sunt îndreptate oblic - în jos - înainte, spațiul dintre coaste este lărgit.

Pe partea concavă, coastele sunt mai puțin înclinate anterior și sunt apropiate. Lamele sunt pornite înălțime diferită; în cazul scoliozei la nivelul coloanei toracice, omoplaţii au şi torsiune. Bazinul este înclinat cu torsiune în jurul sacrului.
Aceste modificări structurale duc la perturbarea sistemelor cardiovasculare și respiratorii, a tractului gastrointestinal și a altor sisteme ale corpului. Prin urmare, este corect să vorbim nu doar despre scolioză, ci și despre boala scoliotică.

În funcție de forma curburii și gradul de complexitate, scolioza este împărțită în două grupe: simplă și complexă. Scolioza simplă se caracterizează printr-o curbă simplă de curbură. În acest caz, coloana vertebrală seamănă cu litera „C” și deviază într-o parte. O astfel de scolioză poate fi locală (care afectează o parte a coloanei vertebrale) și totală (afectează întreaga coloană vertebrală). Scolioza complexă se caracterizează prin două sau mai multe abateri ale coloanei vertebrale în direcții diferite. Acestea sunt așa-numitele scolioze în formă de S.
În direcția arcului de curbură, scolioza este împărțită în partea dreaptă și partea stângă. Scoliozele complexe se formează din cele simple: curba principală, primară de curbură este compensată de curba secundară de curbură. Tipul de scolioză este determinat de localizarea curbei primare a curburii.

Etiologic distinge între scolioza congenitală (acestea apar în 23%) și dobândită. Scolioza dobândită include:

1) reumatismale, care apar brusc si provoaca contractura musculara pe partea sanatoasa in prezenta miozitei sau spondiloartritei;

2) rahitic - manifestat precoce prin diverse deformări ale sistemului musculo-scheletic, a căror manifestare și progresie este favorizată de moliciunea oaselor și slăbiciunea mușchilor, purtarea copilului în brațe (în principal pe stânga), ședința prelungită, mai ales la scoala;

3) paralitic, apărut după paralizia copilăriei, cu afectare musculară unilaterală, poate fi observat și în alte boli nervoase;

4) obișnuite, care apar pe baza unei poziții proaste obișnuite (deseori sunt numite „școală”, deoarece la această vârstă primesc cea mai mare expresie).

Birourile aranjate necorespunzător, purtarea servietei din clasele I, ținerea în brațe a unui copil în timp ce merge cu o mână etc. pot fi cauza lor imediată. .

Există trei grade de tulburare de postură. Primul grad se caracterizează printr-o schimbare a tonusului muscular. Toate defectele de postură dispar atunci când o persoană se îndreaptă. Încălcarea este ușor de corectat cu gimnastică corectivă sistematică. Al doilea - modificări ale aparatului ligamentar al coloanei vertebrale. Modificările pot fi corectate numai cu gimnastică corectivă pe termen lung, sub îndrumarea profesioniștilor medicali. Al treilea - modificări persistente în cartilajul intervertebral și oasele coloanei vertebrale. Modificările nu sunt corectate prin gimnastică corectivă, ci necesită tratament ortopedic special.

1.3. Cauzele posturii proaste.

Postura se dezvoltă în procesul de formare individuală pe baza factorilor ereditari și sub influența educației. La vârsta de școală primară, postura copilului este doar în curs de formare. Acest proces are loc sub influența multor factori: natura structurii și gradul de dezvoltare a sistemului osos, aparatul ligamento-articular și neuromuscular, caracteristicile condițiilor de muncă și de viață, tulburări ale activității și structurii corpului. din cauza anumitor boli, în special a celor suferite în copilăria timpurie.

Postura la orice vârstă este instabilă, se poate îmbunătăți sau agrava. La copii, numărul tulburărilor de postură crește în perioada de creștere activă la 5-7 ani și în perioada pubertății. Postura la vârsta școlară este foarte instabilă și depinde în mare măsură de psihicul copilului, de starea sistemelor nervos și muscular, de dezvoltarea mușchilor abdomenului, spatelui și extremităților inferioare.
Unul dintre motivele care poate duce la o încălcare a posturii la vârsta școlară este poziția greșită a corpului în timpul orelor și în timpul somnului.

În special, motivul dezvoltării unui spate rotund poate fi o ședere sistematică îndelungată într-o poziție șezând sau culcat, atunci când mușchii spatelui coapselor și mușchii fesieri sunt în stare de întindere, iar mușchii din spate. partea din față a coapselor sunt scurtate. Deoarece poziția bazinului depinde în mare măsură de tracțiunea uniformă a acestor mușchi, dacă acesta este perturbat, înclinația pelvisului și curbura lombară a coloanei vertebrale cresc, ceea ce se observă în poziția în picioare. Discrepanța dintre dimensiunea și designul mobilierului pentru înălțimea copilului duce, de asemenea, la apariția acestui tip de tulburare de postură.

Poziția greșită în timpul scrisului și cititului strica mai ales postura. Recent, copiii au devenit foarte populari jocuri pe calculator. Unul dintre motivele încălcării posturii poate fi și o postură incorectă atunci când copilul se află la computer.
Ca urmare a unei poziții incorecte a corpului, are loc formarea abilității de poziționare incorectă a corpului. În unele cazuri, acest obicei de poziționare necorespunzătoare a corpului se formează în absența modificărilor funcționale și structurale ale sistemului musculo-scheletic, iar în altele - pe fondul modificărilor patologice ale sistemului musculo-scheletic de natură congenitală sau dobândită (displazia țesutului conjunctiv de coloana vertebrală și articulațiile mari, osteocondropatie, rahitism, leziuni la naștere, anomalii în dezvoltarea coloanei vertebrale etc.).

Baza tulburărilor posturale stă adesea în activitatea fizică insuficientă a copiilor (hipokinezie) sau o pasiune irațională pentru exerciții monotone, educație fizică necorespunzătoare.
În plus, apariția unei posturi incorecte este asociată cu sensibilitatea insuficientă a receptorilor care determină poziția verticală a coloanei vertebrale, sau slăbirea mușchilor care dețin această poziție, cu mobilitate limitată în articulații, și accelerarea copiilor moderni.

Cauza tulburărilor de postură poate fi, de asemenea, îmbrăcămintea irațională, bolile organelor interne, scăderea vederii, auzul, iluminarea insuficientă a locului de muncă, inconsecvența mobilierului cu înălțimea copilului și altele.
Primele semne ale unei încălcări a posturii trec adesea neobservate, iar copiii vin la un chirurg ortoped cu abateri semnificative care sunt greu de corectat. Nu este întotdeauna posibil să vizitați în mod regulat un ortoped și este de dorit să detectați încălcările cât mai devreme posibil.

Astfel, tulburările apar cel mai adesea cu inactivitatea fizică, postura incorectă în timpul muncii și odihnei, sunt de natură funcțională și sunt asociate cu modificări ale sistemului musculo-scheletic, în care există conexiuni reflexe condiționate „eronate”, obiceiul poziției incorecte a corpului, mușchi. dezechilibru asociat cu slăbiciunea mușchilor și ligamentelor. În cazul încălcărilor în planul sagital, sunt utilizate pe scară largă diferite tipuri de reabilitare fizică.

capitolul 2. Metode de prevenire și corectare a tulburărilor posturale la școlari.

2.1. Metode de prevenire a tulburărilor de postură.

Prevenirea dezvoltării tulburărilor posturale și a scoliozei ar trebui să fie cuprinzătoare și să includă:

a) dormit pe un pat tare în decubit dorsal sau dorsal;

b) corectarea corectă și precisă a încălțămintei, eliminarea scurtării funcționale a membrului, care a apărut din cauza încălcării posturii; compensarea defectelor piciorului (picioare plate, picior bot);

c) organizarea si respectarea stricta a regimului zilnic corect (timp de somn, veghe, alimentatie etc.);

d) activitate fizică constantă, inclusiv mersul pe jos, exerciții fizice, sport, turism, înot;

e) renunțarea la astfel de obiceiuri proaste precum statul în picioare pe un picior, poziția incorectă a corpului în timp ce stați (la birou, birou, acasă într-un fotoliu etc.);

f) controlul asupra încărcării corecte, uniforme a coloanei vertebrale la purtarea ghiozdanelor, genților, servietei etc.;

g) înot.

Principalul mijloc de prevenire a tulburărilor posturale este organizarea corectă a regimului static-dinamic, care include o gamă completă de situații legate de reglarea sarcinilor asupra sistemului musculo-scheletic al copilului. În ceea ce privește direcția, aceste efecte pot fi atât de natură dăunătoare (de exemplu, expunerea prelungită la posturi statistice incorecte), cât și terapeutice (cultură fizică și gimnastică specială).

Pentru a dezvolta postura corectă și a preveni încălcările acesteia, este necesar să se antreneze sistematic, de cel puțin 3 ori pe săptămână, mușchii spatelui și abdomenului. Exercițiile pot fi incluse în complexul de gimnastică igienă matinală, gimnastică de îmbunătățire a sănătății, într-o lecție de educație fizică la școală, în antrenamentul sportiv.

Scopul acestor exerciții este de a crește forța și rezistența statică a mușchilor spatelui și abdomenului, apoi vor putea menține coloana vertebrală într-o poziție dreaptă cu capul ridicat pentru o lungă perioadă de timp.

Rezistența de forță a mușchilor extensori ai spatelui este estimată prin timpul de ținere a jumătate a trunchiului și a capului pe greutate în poziția „înghițire” sau „pește” pe stomac. Pentru copiii de 7-11 ani, timpul normal de ținere a corpului este de 1,5 - 2 minute, pentru adolescenți 2 - 2,5 minute, pentru adulți - 3 minute.

Rezistența de forță a mușchilor abdominali este estimată prin numărul de tranziții de la poziția culcat în spate la poziția șezând (rata de execuție este de 15-16 ori pe minut). Odată cu dezvoltarea normală a presei abdominale, copiii de 7-11 ani efectuează acest exercițiu de 15-20 de ori, iar la vârsta de 12-16 ani - de 25-30 de ori.

Exercițiile pentru dezvoltarea rezistenței musculare statice sunt efectuate într-un mod static, adică. mușchii trebuie încordați și menținuți în această stare timp de 5-7 secunde, apoi faceți o pauză de odihnă timp de 8-10 secunde. si repeta exercitiul de 3-5 ori. Apoi se efectuează un alt exercițiu pentru aceeași grupă musculară sau pentru altă grupă. Este necesar să începeți cursurile cu exerciții mai simple, pe măsură ce sunt stăpânite, exercițiile trebuie complicate prin schimbarea I. p., folosind diferite poziții ale brațelor, picioarelor, folosind greutăți (beți, gantere, mingi, mingi medicale), creșterea numărului de repetări la 10-12. Exercițiile statice trebuie alternate cu cele dinamice. Poziții de pornire pentru antrenarea mușchilor spatelui și abdomenului - culcat pe spate, burtă.

Astfel, exercițiile fizice au un efect stabilizator asupra coloanei vertebrale, întărind mușchii, fac posibilă obținerea unui efect corectiv asupra deformării, îmbunătățește postura, funcția respirației externe și oferă un efect general de întărire. Cultura fizică terapeutică este prezentată în toate etapele dezvoltării scoliozei, dar dă rezultate mai reușite în formele inițiale ale dezvoltării acesteia.
Nivelul de activitate fizică la vârsta școlară este în mare măsură determinat nu de nevoia de ea legată de vârstă (kinezifilie), ci de organizarea educației fizice la școală, implicând copiii în activități organizate și independente în timpul orelor non-școlare.
Prevenirea cuprinzătoare a tulburărilor posturale, adoptată în Rusia, pe lângă trei lecții obligatorii pe săptămână, prevede cursuri suplimentare și opționale și exerciții fizice în rutina zilnică. Copiii ar trebui să facă exerciții zilnic timp de aproximativ două ore. Dar chiar și în cele mai favorabile condiții în practică, o școală de învățământ general nu este capabilă să ofere cantitatea necesară de activitate fizică, prin urmare, de fapt, activitatea fizică special organizată este limitată la 3-4 ore pe săptămână pentru cea mai mare parte a școlarilor, care este 30% din norma igienica.

Copiii care frecventează Școala Sportivă pentru Copii și Tineret sunt ocupați cu antrenamente de la 8 la 24-28 de ore pe săptămână, ceea ce este de câteva ori mai mare decât sarcina săptămânală a celor implicați în scoli de invatamant general. Specializarea timpurie a sportului, creând hiperkinezie (activitate motorie excesivă), a devenit recent comună în sport. Studiile efectuate de un număr de autori au arătat că acest lucru are ca rezultat un complex specific de tulburări funcționale și modificări clinice, denumită o stare de hipokinezie. Această condiție este însoțită de modificări periculoase ale sistemului nervos central și ale aparatului neuro-reglator al copiilor. Există o epuizare a sistemului simpatoadrenal, o deficiență de proteine și o scădere a imunității organismului.

În ciuda generalității prevederilor teoretice privind criteriile pentru normele de vârstă ale activității motorii ale copiilor și adolescenților, diferiți autori oferă diferiți indicatori care caracterizează aceste norme.

2.2. Metode de corectare a tulburărilor de postură.

În cele mai multe cazuri, prevenirea singură nu este suficientă. De obicei, nu începem să avem grijă de sănătatea noastră sau a copiilor noștri dinainte, ci atunci când a fost deja pus un diagnostic mai mult sau mai puțin serios. Diagnosticul de „postură proastă” poate fi pus oricui fără să se uite, dar este totuși recomandabil să contactați un ortoped și un kinetoterapeut. Un diagnostic precis și sfaturi calificate din partea specialiștilor vor ajuta la organizarea corectă a tratamentului.

La vârsta de școală primară, aproape toate calitățile fizice ale copilului demonstrează rate mari de creștere. În același timp, vârsta de 6-9 ani este deosebit de fructuoasă pentru crearea unei baze de coordonare, 9-11 ani - pentru dezvoltarea vitezei și a forței „rapide”. Dacă în această perioadă eforturile pedagogice nu sunt concentrate asupra acestor componente ale potențialului fizic al copilului, atunci momentul cel mai potrivit, condițiile cele mai favorabile pentru formarea bazei fiziologice ale viitoarelor condiții fizice ale unei persoane, vor fi ratate irevocabil.
Prin urmare, organizarea unui regim corect de antrenament al unui copil pentru a asigura calitățile de viteză ale aptitudinii sale fizice generale și concentrarea principală pe dezvoltarea unei game largi de coordonări motorii este cea mai potrivită pentru caracteristicile legate de vârstă ale dezvoltarea potenţialului fizic al unei persoane în această perioadă a vieţii sale.

La vârsta de școală primară se pun bazele culturii fizice umane, se formează interese, motivații și nevoi de activitate fizică sistematică. Această vârstă este deosebit de favorabilă pentru stăpânirea componentelor de bază ale culturii mișcărilor, stăpânirea unui vast arsenal de coordonări motorii, tehnici de diferite exerciții fizice.

Managementul în educația fizică este înțeles ca procesul unei schimbări intenționate, controlate și reglementate a abilităților motrice ale unei persoane. Nivelurile de sănătate, performanța fizică și activitatea socială a populației sunt criteriile de eficacitate a acestui proces.

Educația fizică ca proces de schimbare intenționată a formelor și funcțiilor corpului prin mijloace specifice și nespecifice este un set de mijloace pedagogice organizaționale care vizează îmbunătățirea stării fizice a unei persoane. În domeniul educației fizice, ideile și principiile unei abordări sistematice sunt din ce în ce mai răspândite.
Sistemul este considerat ca un ansamblu de componente, conexiuni și relații care interacționează, unite printr-o unitate de scop. Realizarea obiectivului este sarcina principala management. În pedagogie, managementul se realizează în prezența: unui scop specific al managementului; obiect și organe de conducere; capacitatea unui obiect gestionat de a se muta dintr-o stare în alta; capacitatea obiectului gestionat de a crea acțiuni de control; capacitatea obiectului de control de a percepe aceste impacturi; posibilitatea de a alege o decizie de management dintr-un anumit set sau set de decizii; anumite resurse materiale de management; informații despre starea curentă a obiectului de control; capacitatea de a evalua calitatea managementului etc.

Cel mai important mijloc de prevenire și cea mai necesară componentă a tratamentului bolilor coloanei vertebrale este dezvoltarea abilității unei posturii corecte. Din păcate, aceasta este o sarcină foarte dificilă, nu atât pentru copil, cât pentru părinți. Prin ea însăși, o postură bună se poate forma în cazuri excepționale, într-un copil complet sănătos, plin de energie, armonios dezvoltat fizic.

Chiar dacă există o predispoziție la boli ale coloanei vertebrale, acestea pot fi evitate dacă dezvoltați abilitățile de postură corectă și efectuați exerciții care vizează dezvoltarea armonioasă a sistemului musculo-scheletic și în conformitate cu liniile directoare. Poziția incorectă a corpului sau executarea incorectă a mișcărilor transferă adesea sarcina de la mușchii pe care vrem să-i antrenăm către alte grupe de mușchi. Înainte de a începe efectiv antrenamentul, trebuie să înveți cum să faci exercițiile corect. Aceasta este, de asemenea, una dintre sarcinile principale ale etapei inițiale.

Exerciții generale de dezvoltare și de respirație, exerciții de coordonare a mișcărilor, pentru dezvoltarea deprinderii unei posturii corecte sunt efectuate indiferent de caracteristicile individuale ale tulburărilor de postură. Exercițiile speciale pentru întărirea și întinderea mușchilor, creșterea mobilității coloanei vertebrale sunt selectate individual, ținând cont de tipul de tulburări de postură și în conformitate cu rezultatele testelor funcționale.

În cazul tulburărilor tipice de postură, tulburările de tonus muscular sunt mai mult sau mai puțin aceleași, iar aceleași grupuri de exerciții ar trebui folosite pentru a le corecta.

Cu o aplecare și un spate rotund, trebuie acordată mai multă atenție întăririi mușchilor spatelui și ai centurii scapulare, relaxării și întinderii mușchilor pieptului și creșterii cu atenție a mobilității coloanei vertebrale toracice.

Cu spatele rotund-concav, este necesar să se întărească mușchii abdomenului, spatelui, spatelui coapselor, brâului umăr și întindeți mușchii pieptului, spatele inferior și din față a coapselor. Trebuie evitată întărirea mușchilor spatelui inferior și întărirea lordozei lombare. Pentru a face acest lucru, atunci când antrenați mușchii abdominali în decubit dorsal, este necesar să apăsați partea inferioară a spatelui pe podea și să ridicați picioarele mai sus (lordoza scade); atunci când faceți exerciții pentru mușchii spatelui în decubit dorsal, ridicați numai capul și umerii, iar o pernă mică poate fi plasată sub stomac.

Cu spatele plat, toate grupele de mușchi posturali, mușchii centurii umărului și picioarelor trebuie întăriți, mobilitatea coloanei vertebrale toracice trebuie dezvoltată cu atenție și trebuie evitată creșterea excesivă a lordozei lombare.

Cu un spate plat-concav, este necesar să se întărească toate grupele musculare, cu excepția mușchilor spatelui inferior (trebuie întinși pentru a reduce lordoza lombară), să se acorde o atenție deosebită întăririi mușchilor spatelui coapselor și a abdomenului. .
Cu o postură asimetrică, trebuie să fiți deosebit de atenți la exercițiile care măresc mobilitatea coloanei vertebrale, iar atunci când efectuați exerciții, să acordați o atenție deosebită poziției simetrice a corpului.

În special, în cazul scoliozei, coloana toracală este mult mai des curbată, convexă spre dreapta, iar vertebrele, văzute de sus, sunt răsucite în sens invers acelor de ceasornic. Acest tip de tulburare posturală se numește uneori scolioză școlară - așa se îndoaie și se întoarce coloana vertebrală în postura obișnuită confortabilă, dar incorectă atunci când scrieți cu mâna dreaptă. Unul dintre vechile nume sinonime pentru cifoza tinerească este cifoza ucenicului. Ucenicii croitori și cizmari au fost nevoiți să slăbească la locul de muncă, spre deosebire de subpăstori, prinți și cerșetori, care de cele mai multe ori au crescut drepti și zvelți. Și un copil se gândește non-stop la un banc de lucru cu un proprietar rău sau la un computer cu părinți buni - coloanei vertebrale nu-i pasă. corectarea coloanei vertebrale de epiploon.

Cum stă un elev de clasa întâi când își face temele? Cel mai adesea - în amurg, la o masă sau la o masă de scris, concepută pentru un adult și pe un scaun pentru adulți. În același timp, blatul mesei este la nivelul bărbiei, umerii sunt deasupra urechilor, spatele, pentru a se sprijini pe spătarul scaunului, se arcuiește ca să doare să se uite la el și cifoza în loc de lordoza se formează în regiunea lombară. Sau copilul stă lateral pe marginea scaunului, formând o postură scoliotică clasică. Sau ținând o carte în poală, modelându-se... Și așa mai departe. Același lucru se întâmplă și la școală - nu se mai fac birouri confortabile vechi, iar școlari din clasa I până în clasa a XI-a stau pe scaune și la mese concepute pentru un elev de clasa a cincea de înălțime medie. Nu poți influența situația din școală, mai ales în sistemul cabinetului. Dar poți (și ar trebui!) să te organizezi la locul de muncăşcolar acasă.

O persoană modernă duce un stil de viață sedentar, așa că este necesar și util să aibă obiceiul de a sta corect, încărcând minim coloana vertebrală. V.M. Postnikova dă următoarele reguli pentru aterizarea corectă:

1. Adâncimea scaunului trebuie să fie puțin mai mică decât distanța de la sacrum la fosa poplitee. Pentru a face acest lucru, puteți lega un strat gros și gros de spumă sau cauciuc spumă de spătarul unui scaun obișnuit, puteți atașa o foaie de placaj la distanța potrivită etc.

2. Pentru a face șederea și mai confortabilă, o mică pernă moale trebuie atașată de spătarul scaunului la nivelul vârfului lordozei lombare. Apoi, atunci când se sprijină pe spătarul scaunului, spătarul își păstrează forma naturală.

3. Blatul mesei ar trebui să fie la nivelul plexului solar. În același timp, coatele ușor distanțate se sprijină liber pe ea, descarcând coloana cervicală de greutatea mâinilor, iar suprafața caietului se află la o distanță optimă de ochi - 30-35 cm.Pentru a verifica, puteți pune cu cotul pe masă și ridică-ți capul, privind drept înainte. Degetul mijlociu ar trebui să fie la nivelul colțului ochiului. Ce picioare de mobilă să pilezi în același timp și care și cum să alungești și ce să pui pe scaunul de scaun, gândește-te singur.

4. Nu trebuie să tăiați mobilier și să nu vă încurcați cu foile de placaj, ci cumpărați un scaun scump, dar confortabil, cu șuruburi și balamale - puteți regla înălțimea scaunului, adâncimea acestuia și înclinarea spătarului.

5. Așezați o bancă de o astfel de înălțime sub picioare, încât acestea să nu atârnă în aer și să nu se ridice. Glezna, genunchiul și articulațiile șoldului ar trebui să fie îndoit într-un unghi drept, șoldurile - culcați pe scaun, luând o parte din greutatea corpului.

6. Cărțile ar trebui să fie de preferință așezate pe un suport de muzică la distanță de braț de ochi. Acest lucru îi permite copilului să-și mențină capul drept (ameliorează stresul asupra regiunii cervicale) și previne dezvoltarea miopiei. Asigurați un iluminat bun la locul de muncă.

7. Învață-ți copilul să stea drept, cu sprijin uniform pe ambele picioare și pe fese. Pieptul trebuie să fie aproape aproape de masă, coatele trebuie să fie simetrice și să se sprijine pe masă, caietul trebuie rotit cu aproximativ 30 °, astfel încât copilul să nu fie nevoit să întoarcă corpul când scrie; înclinați capul cât mai puțin posibil. Este posibil, și chiar de dorit, dacă este posibil, să vă sprijiniți bărbia pe mâna liberă, dar nu trebuie să vă înclinați capul și trunchiul în lateral.

8. Din când în când copilul ar trebui să-și schimbe puțin poziția (în cadrul celei corecte). La fiecare 30-45 de minute de cursuri, ar trebui să te ridici și să te miști timp de 5-10 minute.

9. Asigurați-vă că copilul nu își dezvoltă obiceiul de a sta cu picioarele încrucișate, de a răsuci un picior sub el, de a scoate masa și de a-și agăța mâna nefuncțională, de a sta, în lateral de masă etc.

Prin urmare, copil sănătos trebuie să se miște mult, mai ales că, din cauza particularităților sistemului nervos și ale mușchilor copiilor, îi este mai greu să mențină o postură fixă decât să alerge, să sară, să învârte și să sară. În poziție șezând sau în picioare, mai ales dacă trebuie să stați în aceeași poziție mai mult de câteva minute, copilul se lasă, sarcina verticală este transferată de la mușchi la ligamente și discurile intervertebrale - și formarea unui motor incorect începe stereotipul și postura proastă.

O activitate fizică mică, dar regulată (înot, echipament de antrenament acasă, mai multe jocuri în aer liber și mai puțin televizor și computer, educație fizică zilnică) este o condiție necesară pentru dezvoltarea normală a sistemului musculo-scheletic. Inactivitatea fizică, educația fizică necorespunzătoare, mobilierul inconfortabil, lipsa abilităților de postură corectă - toate acestea agravează situația.

Capitolul 3. Organizarea şi metodele cercetării.

3.1. Organizarea studiului.

Studiul a fost realizat cu elevi din clasa a IV-a. Grupul experimental a inclus 10 elevi cu vârsta cuprinsă între 9-10 ani cu tulburări minore de postură. Cursurile au avut loc din noiembrie 2013 până în ianuarie 2014, de 3 ori pe săptămână (luni, miercuri, vineri).
Pe prima fază a cercetării a fost efectuată o analiză a dosarelor medicale ale copiilor conform examenului medical pentru anul universitar 2011, 2012, 2013.
De asemenea, au fost efectuate teste pentru a identifica încălcări ale posturii conform S.N. Popova [ Anexa 2]. La efectuarea acestui test pentru a stabili dacă au existat sau nu tulburări de postură, s-au obținut următoarele rezultate: cu postură normală - 2 școlari, cu o ușoară încălcare - 8 copii, cu o încălcare pronunțată - 2 școlari.

Pe a doua faza a fost determinat nivelul de dezvoltare a calităţilor fizice. Următoarele teste au fost utilizate pentru a determina nivelul de dezvoltare a calităților fizice:

1. Pentru a evalua flexibilitatea, a fost folosit testul „îndoirea trunchiului înainte”.
Schema de testare: Subiectul stă pe o bancă și se aplecă până la limită - în jos, își trage mâinile la șosete, fără a-și îndoi genunchii. Profesorul, folosind o riglă, măsoară distanța de la marginea băncii până la al 3-lea deget al mâinii. Dacă în același timp degetele nu ajung la marginea băncii, atunci cantitatea de mobilitate este indicată cu semnul „-”, dacă scade sub semnul „+”.

2. Pentru evaluarea forței mușchilor abdominali s-a folosit testul „ridicarea trunchiului”.
Schema de testare: Pentru a evalua forța mușchilor spatelui, subiectul execută ridicarea trunchiului de pe și. n. culcat pe spate, cu mâinile în spatele capului timp de 30 de secunde. Numărul maxim de ori este numărat.

3. Pentru evaluarea forței mușchilor spatelui s-a folosit testul „ținerea trunchiului”.
Schema de testare: Pentru a evalua forța mușchilor spatelui, subiectul trebuie să ridice și să țină trunchiul de pe și. n. - culcat pe burtă, cu mâinile în spatele capului. Timpul de ținere a trunchiului până când mușchii sunt complet obosiți este fix. Rezultatul este înregistrat în secunde.

4. Pentru a determina capacitatea de a menține echilibrul s-a folosit testul Rombegra „Toc-deget”.
Procedura de testare. Acest test se efectuează în felul următor. Subiectul își asumă o ipostază: picioare pe aceeași linie, chiar în fața stângi, degetul piciorului stâng se sprijină pe călcâiul piciorului drept, ochii închiși, brațele în lateral. Numărarea timpului începe după ce acesta ia o poziție stabilă și se oprește în momentul pierderii echilibrului, rezultatul se numără în secunde.

5. S-a efectuat și măsurarea VC (folosind un balon). Rezultatele sondajului au arătat că VC la copiii cu postură normală este aproape de norma de vârstă, VC la copiii cu tulburări minore de postură este redusă la 10%, la copiii cu tulburări severe 10-15%.

Pe a treia etapă Studiul a dezvoltat o metodologie de corectare a tulburărilor posturale bazată pe un set de exerciții fizice speciale. Un set de exerciții a fost efectuat de studenți de 3 ori pe săptămână timp de 40 de minute ( Anexa 3) La selectarea complexelor de gimnastică terapeutică s-au avut în vedere: sexul, vârsta, gradul de localizare a leziunii, gradul de pregătire a copiilor.
Pe a patra etapă rezultatele obţinute au fost comparate înainte şi după experimentul pedagogic.

3.2. Rezultatele cercetării

În urma studiului, s-au obținut îmbunătățiri ale indicatorilor de dezvoltare fizică, precum capacitatea vitală (rezultatele sunt mai apropiate de norma de vârstă).

Cele mai eficiente rezultate ale dezvoltării calităților fizice în testul „tors înainte” (rata de creștere a coeficientului 50-55%).

În testul „ridicarea corpului”, după experiment, există și o tendință pozitivă (rata de creștere de 45%).
În testul „Ținerea trunchiului”, care reflectă nivelul de dezvoltare a forței mușchilor spatelui, creșterea indicatorilor după studiu a fost de 47%.
În testul „testul Romberg” - 34%.

În cadrul reexaminării s-au remarcat: copii cu postură normală - 5 persoane, cu tulburări minore - 3 persoane, cu tulburări grave - 2 persoane.

A existat, de asemenea, o reducere a frecvenței bolilor respiratorii în rândul participanților la studiu.

Astfel, utilizarea metodologiei propuse pentru formarea și corectarea posturii a arătat efectul ei eficient și pozitiv asupra stării fizice a subiecților.

Concluzie

Încălcarea posturii este una dintre principalele patologii ale dezvoltării fizice a școlarilor, cauza scăderii performanței generale și a creșterii stresului psihofizic. Rezultatele acestui studiu au arătat că complexele de exerciții fizice propuse contribuie nu numai la formarea unei poziții corecte, ci și la prevenirea tulburărilor de postură la copiii de vârstă școlară.
Semnificația practică a acestei dezvoltări metodologice se datorează eficacității dovedite a metodologiei propuse pentru formarea și corectarea tulburărilor posturale la școlari. Complexele metodologice propuse pot fi utilizate de specialiştii în cultură fizică dintr-o şcoală de învăţământ general.

Pentru a forma postura corectă, este necesar să se creeze un mediu rațional nu numai în instituțiile de învățământ, ci și acasă. În acest scop, este necesar să se conducă conversații cu părinții și copiii.

Prin urmare, un rol important în prevenirea tulburărilor de postură este acordat terapiei fizice, care ajută la întărirea corsetului muscular și la ameliorarea tensiunii. Munca educațională în cultura fizică este concepută pentru trei ore pe săptămână în fiecare clasă, astfel încât este imposibil să se formeze și să monitorizeze postura doar la lecțiile de educație fizică, acest lucru necesită ore suplimentare de sănătate. Pe ore suplimentare, precum și acasă, puteți folosi seturile de exerciții prezentate în această dezvoltare metodologică.

Bibliografie

1. Bobyr A.I., Nikitin V.V. Defanoterapia pentru tulburări posturale și scolioză. - Ufa, 1999.
2. Mare enciclopedie medicală. - M.: AST, 2007. - 736s.
3. Vavilova E.N. Îmbunătățiți sănătatea copiilor. - M., 1996.
4. Velitchenko V.K. Educație fizică pentru copiii slăbiți. - M.: FiS, 1999.
5. Grishin T.V., Nikitin S.V. Metode de prevenire a tulburărilor posturale la copiii din gimnaziu // Buletinul Breslei Proteziştilor Ortopedici, 2000, nr. 3, p. 38-42.
6. Evseev S.P., Shipitsina L.M. Metode private de cultură fizică adaptativă. - M. sport sovietic, 2004.
7. Epifanov V.A. Fitness de vindecare. - M. Geotar-med. 2002.
8. Kaptelin A.F. Tratament de reabilitare: (kinetoterapie, masaj și terapie ocupațională) pentru leziuni și deformări ale sistemului musculo-scheletic. - M.: Medicină, 1999.
9. Kotesheva I.K. Tehnica de îmbunătățire a scoliozei. - M.: EKSMO-PRESS, 2002 - 240 p.
10. Kunichev L.A. Masoterapie. - L.: Medicină, 1999.
11. Loveiko I.D. Cultura fizică terapeutică la copiii cu picioare plate. - L. 1992.
12. Loveiko I.D., Fonarev M.I. Cultura fizică terapeutică în bolile coloanei vertebrale la copii. - L.: Medicină, 1998. - 143 p.
13. Lubysheaa L.I. Abordări moderne ale formării cunoștințelor culturii fizice în rândul studenților. // Teoria și practica culturii fizice, 2003, Nr. З.
14. Nikolaychuk L.V., Nikolaychuk E.V. Osteocondroză, scolioză, picioare plate. - M.: Casa de carte, 2004. - 320 p. - (medic de casă).
15. Plaksunova E. V. Valoarea corectivă a mijloacelor culturii fizice adaptative în restabilirea funcției motorii la copiii cu tulburări de dezvoltare combinate // Cultură fizică. 2008. Nr. 2.
16. Polesya G.V., Petrenko G.G. Înotul terapeutic cu încălcarea posturii și scolioza la copii. - K .: Sănătate, 1990.
17. Postnikova V.M. Metodologia generală de utilizare a exercițiilor fizice în kinetoterapie. - M. 1997.
18. Potapchuk A.A. Didur M.D. Postura și dezvoltarea fizică a copiilor. Sankt Petersburg: Discurs, 2004.
19. Ryzhova S. P. Îmbunătățirea gimnasticii pentru copiii cu tulburări de postură folosind săbii de gimnastică dezvoltate de Joan Posner-Meyer. - M. sport sovietic, 1997.
20. Sidorov S.P. Diverse tulburări de postură la copii și adolescenți și educație fizică și sport. - M., 2008.
21. Spirin V.K., Gorodnichev R.M. Dezvoltarea teoriei culturii fizice de îmbunătățire a sănătății a orientării individuale pentru copii diferite vârste// Mater. V Congres Național Rus cu participarea internationala. - Sankt Petersburg, 2004, p. 208 - 209.
22. Manual de kinetoterapie pentru copii / Pod. ed. M.I.Fonareva. - L.: Medicină, 1999.
23. Fonarev M.I. Manual de terapie cu exerciții pentru copii. - M., 1998.
24. Friedland M.O. Deformări statice ale piciorului la adulți și copii. // Ortopedie și traumatologie. nr. 8. 1990.
25. Hruşciov, S.V. Tehnologii informatice pentru monitorizarea sănătății fizice a școlarilor / S.V. Hruşciov, S.D. Polyakov, A.M. Sobolev // Educație fizică în prevenire, tratament și reabilitare. - 2006. - Nr. 4. - P.4-8.
26. Chaklin V.D., Abalmasova E.A. Scolioza și cifoza.- M.: Medicină, 1995.
27. Yakovlev E. Sportul nu este doar un hobby // Securitate socială. 1991. nr 6.

Ministerul Educației și Științei al Ucrainei

LNU numit după Taras Shevchenko

Facultatea Starobelsky

Eseu

"Postură. Tipuri de tulburări posturale la copii și adolescenți. Prevenirea tulburărilor de postură la copii și adolescenți

Efectuat:

elev în anul 4

specialități

"Sanatatea umana"

Dombrovskaya Lyudmila

Starobelsk 2011

Introducere.

Postură. Tulburări de postură la copii.

Prevenirea tulburărilor de postură la copii.

Lista surselor folosite.

Introducere.

Tulburările de postură sunt una dintre cele mai frecvente boli ale sistemului musculo-scheletic la copii și adolescenți. Bolile emergente de acest fel creează condiții favorabile pentru apariția unui număr de alte tulburări funcționale și morfologice de sănătate în copilărie și, ulterior, au un impact negativ asupra cursului multor boli la adulți. Potrivit unor rapoarte, numărul copiilor cu tulburări de postură ajunge la 30-60%.

Postura este un concept complex al poziției obișnuite a corpului unei persoane care se află în picioare. Ea reflectă nu numai starea fizică, ci și psihică a unei persoane, fiind unul dintre indicatorii sănătății. În formarea unei poziții corecte, rolul principal îl joacă coloana vertebrală și mușchii care o înconjoară. Postura se datorează atât eredității, cât și influenței diferiților factori externi. Procesul de formare a posturii începe de la o vârstă foarte fragedă și are loc pe baza modelelor fiziologice ale activității nervoase superioare, care sunt caracteristice formării conexiunilor motorii condiționate și depind direct de un regim motor și igienic rațional.

În cele mai multe cazuri, tulburările de postură sunt dobândite. Cel mai adesea, aceste abateri apar la copiii de constituție astenă, slab dezvoltați fizic. Poziția incorectă contribuie la dezvoltarea modificărilor degenerative timpurii ale discurilor intervertebrale și creează condiții nefavorabile pentru funcționarea toracelui și a organelor abdominale. Responsabilitatea pentru formarea corectă a posturii copilului revine în întregime adulților, inclusiv lucrătorilor din domeniul sănătății și educației, precum și părinților.

Astfel, este relevantă dezvoltarea problemelor legate de prevenirea apariției tulburărilor de postură și reabilitarea copiilor care au deja astfel de tulburări.

Scopul lucrării de curs: Studierea caracteristicilor condiției fizice a copiilor cu tulburări de postură.

1. Studiază literatura educațională și metodologică și științifică pe tema lucrării de curs.

2. Să studieze trăsăturile stării fizice ale caracteristicilor copiilor cu tulburări de postură.

3. Determinați conformitatea acestor caracteristici cu normele de vârstă.

Postură. Tipuri de tulburări posturale la copii.

O caracteristică a coloanei vertebrale a unui nou-născut este că este lipsită de curbe fiziologice. Îndoirea colului uterin la copii începe să apară imediat după începerea ținerii capului. Curba toracică (cifoza) se stabilește în prealabil după 6-7 luni de viață, când copilul începe să stea independent, iar în final se fixează abia la 6-7 ani. Lordoza lombară devine vizibilă după 9-12 luni și se formează în final în anii școlari. Pe toată perioada copilăriei, fixarea coloanei vertebrale este imperfectă, iar sub influența dezvoltării musculare insuficiente, a posturii inadecvate, a mobilierului care nu corespunde înălțimii copilului, a modificărilor formei coloanei vertebrale (scolioză și posturi patologice). ) apar foarte usor.

Din punct de vedere anatomic, principalele componente ale coloanei vertebrale sunt vertebrele. Sunt 32 sau 34 dintre ele: 7 - cervicale, 12 - toracice, 5 - lombare, 5 - sacrale și din 3-5 - coccigiene. Dimensiunea și forma vertebrelor sunt diferite, toate au un corp și un arc, între care se află un foramen vertebral. Vertebrele urmează pe rând una după alta: în regiunea sacrului și în partea inferioară a spatelui sunt mai mari, iar cu cât sunt mai sus, cu atât sunt mai mici. Foramenele vertebrale formează canalul spinal prin care este așezată măduva spinării, ale cărei terminații nervoase transmit informații către creier, primind comenzi de răspuns de la acesta. Artera vertebrală trece prin deschiderile proceselor transversale ale vertebrelor cervicale. Spațiile dintre procesele spinoase ale vertebrelor sunt ocupate de ligamente și mușchi.

Procesele articulare, care se conectează între ele, formează articulații. De asemenea, procesele articulare participă la formarea foramenelor intervertebrale prin care trece sistemul neurovascular al coloanei vertebrale.

Lucrarea coloanei vertebrale este asigurată și de cartilajele intervertebrale situate între vertebre, care se numesc discuri. Ele constau dintr-un nucleu și fibroase, adică. inel fibros care inconjoara nucleul. Nucleul are aspectul unei lentile biconvexe și este format dintr-o substanță gelatinoasă. Discurile intervertebrale nu au vase; prin urmare, furnizarea de nutrienți la acestea și excreția produselor metabolice are loc prin corpurile vertebrale prin difuzie, adică. pătrunderea particulelor unei substanțe în alta atunci când intră în contact. Datorită elasticității sale, miezul este un excelent amortizor de șoc. Dacă ridici ceva greu, forța agresivă stoarce vertebrele. Nucleul gelatinos se aplatizează, pierzând o anumită cantitate de lichid, atunci când sarcina este scăzută - presiunea pe disc devine mai moderată, forțele de aspirație încep să prevaleze asupra forțelor de compresie, iar discul acumulează din nou în mod activ apă.

Inelul fibros, care înconjoară miezul discului intervertebral, este format din mănunchiuri dense de țesut conjunctiv împletite în diferite direcții. Aceste țesături longitudinale, verticale, oblice și spiralate conferă rezistență și mobilitate conexiunii vertebrelor adiacente. În plus, inelul fibros ajută nucleul, îl protejează, preluând o parte din sarcină.

Coloana vertebrală este întărită de numeroase ligamente și mușchi. Ele îi asigură mișcarea și îi dau putere. Mușchii coloanei vertebrale, sau mușchii adânci ai spatelui, joacă un rol major în menținerea corpului în poziție verticală și sunt numiți extensori. Muschii abdominali, in rest, muschii abdominali, sunt flexorii coloanei vertebrale. Două vertebre adiacente sunt conectate într-un singur sistem printr-un disc, articulații, mușchi și ligamente. Discul, datorită elasticității nucleului său, tinde să împingă vertebrele una de cealaltă, iar ligamentele și mușchii, contracarând eforturile discului, încearcă să aducă vertebrele împreună. Sănătatea coloanei vertebrale depinde în mare măsură de rezistența aparatului muscular-ligamentar. Cu cât mușchii și ligamentele sunt mai puternice și mai rezistente, cu atât discurile și articulațiile iau mai puțină sarcină. Elasticitatea ligamentelor este relativ constantă. Mușchii pot și trebuie întăriți. Dacă armonia este încălcată în eforturile active ale flexorilor și extensorilor, nu se realizează configurația coloanei vertebrale care este cea mai benefică pentru o anumită acțiune. Acest lucru îl face sensibil chiar și atunci când efectuează cele mai obișnuite lucrări.

Dimpotrivă, atunci când corsetul musculo-ligamentar funcționează așa cum trebuie, coloana vertebrală, ca un fel de coloană elastică curbată, stă ferm, sprijinindu-se pe mușchii coloanei vertebrale și pe două camere: abdominală și torace. Contracția alternativă a diafragmei, mușchilor intercostali, mușchilor abdominali crește presiunea în cavitatea abdominală, apoi în piept. Mușchii și camerele profunde ale spatelui care funcționează bine, cu presiune în schimbare constantă, sunt capabili să creeze și să mențină forma optimă a coloanei vertebrale în timpul oricărei mișcări.

Postura este o modalitate obișnuită și relaxată de a-ți ține corpul. Când este corect, figura unei persoane arată frumoasă, zveltă, iar mersul este ușor și elastic. Și invers, se vede adesea în jur oameni care sunt bine construiti din natură, dar a căror figură și aspect general sunt stricate de spatele aplecat, umerii cu „jug” și capul coborât în timpul mersului. Este ofensator mai ales atunci când la o fată se dezvoltă o postură proastă. Atunci nici o față drăguță și nici haine de modași tocuri înalte.

Încălcarea posturii nu este o boală, este o afecțiune care, cu activități recreative în timp util, nu progresează și este un proces reversibil. Cu toate acestea, o încălcare a posturii poate duce treptat la o scădere a mobilității toracelui, a diafragmei, la deteriorarea funcției de primăvară a coloanei vertebrale, care, la rândul său, afectează negativ activitatea sistemului nervos central, a sistemului cardiovascular și respirator, devine un însoțitor al multor boli cronice din cauza manifestării slăbiciunii funcționale generale, a dezechilibrului în starea mușchilor și a aparatului ligamentar al copilului.

Încălcarea posturii se poate manifesta deja la copiii mici în perioada bebelușului în 2,1%, la 4 ani la 15-17%, la 7 ani la fiecare al treilea copil, la vârsta școlară procentul copiilor cu postură alterată continuă să crească .

Potrivit D.A. Ivanova, 67% dintre școlari au tulburări de postură.

Majoritatea părinților acordă puțină atenție formării unei posturii corecte la un copil încă din copilărie. Și numai atunci când adolescentul s-a întins deja, ei observă brusc cât de rău îi stă pe el costumul de adult donat pentru a 16-a aniversare, iar picioarele lui în pantofi noi se amestecă pe pământ. Apoi încep strigăte indignate: „Nu te ghemui! Îndreptați-vă umerii! Cum mergi?!"

Între timp, părinții sunt cei vinovați pentru faptul că copilul lor (deja băiat sau fată) are un dezavantaj atât de semnificativ în dezvoltarea fizică. La urma urmei, formarea posturii corecte începe din copilărie, iar la început mama este „arhitectul” figurii copilului. Cu o dezvoltare fizică armonioasă, copilul își dezvoltă abilitatea de a menține poziția corectă a corpului.

Postura se datorează într-o oarecare măsură eredității, dar formarea ei în procesul de creștere și dezvoltare a copiilor este influențată de numeroși factori. Procesul de formare a posturii începe de la o vârstă foarte fragedă și are loc pe baza modelelor fiziologice ale activității nervoase superioare, care sunt caracteristice formării conexiunilor motorii condiționate și depind direct de un regim motor și igienic rațional.

În cele mai multe cazuri, tulburările de postură sunt dobândite. Cel mai adesea, aceste abateri apar la copiii de constituție astenă, slab dezvoltați fizic. Poziția incorectă poate contribui la dezvoltarea modificărilor degenerative timpurii ale discurilor intervertebrale și poate crea condiții nefavorabile pentru funcționarea pieptului și a organelor abdominale.

O coloană vertebrală formată corespunzător are curbe fiziologice în planul sagital (când este privită din lateral) sub formă de lordoză cervicală și lombară (curbură anterioară) și cifoză (curbură posterioară) în regiunile toracice și sacrale. Aceste curbe, precum și discurile intervertebrale, determină caracteristicile de absorbție a șocurilor ale coloanei vertebrale. Curbura coloanei vertebrale este strâns legată, iar o creștere a unei curburi duce la o schimbare a celeilalte. În plan frontal (când este privită din spate), coloana vertebrală ar trebui să fie în mod normal dreaptă. În acest caz, chiar și o ușoară curbură a coloanei vertebrale în toate cazurile ar trebui privită ca o abatere de la normă.

Poziția corectă se caracterizează prin același nivel al brâului umăr, mameloanelor, unghiurilor omoplaților, lungimea egală a liniilor cervical-umăr (distanța de la ureche la articulația umărului), adâncimea triunghiurilor taliei (depresia formată). de crestătura taliei și brațul coborât liber), linia dreaptă verticală a apofizelor spinoase ale coloanei vertebrale, curbe fiziologice uniform pronunțate ale coloanei vertebrale în plan sagital, același relief al pieptului și al regiunii lombare (când se aplecă înainte ). În mod normal, adâncimea lordozei la nivelul coloanei cervicale și lombare corespunde grosimii palmei subiectului. Abaterea acestor indicatori de la normă indică încălcări ale posturii sau scolioză.

Pentru a detecta încălcări ale posturii, există o tehnică specială.

Pentru a determina dacă copilul are o încălcare a posturii, este necesar să-l examinăm, dezbrăcându-se până la trunchiul de baie. Examinarea se efectuează în poziția obișnuită a copilului cu aceeași sarcină pe ambele picioare (cu picioarele îndreptate la articulațiile genunchilor, călcâiele împreună, degetele de la picioare depărtate) secvenţial: din față, din lateral, din spate și din spate. poziție înclinată înainte. În poziția de înclinare înainte, bărbia este apăsată pe stern, mâinile sunt unite în fața lor.

Dezvăluind încălcări ale posturii, este necesar să se verifice înălțimea plasării liniilor umărului, colțurile inferioare ale omoplaților și rămânerea lor în spatele pieptului; forma golurilor formate suprafețe interioare mâinile și trunchiul. Asimetria omoplaților poate fi detectată folosind o bandă de măsurare prin măsurarea „triunghiului” pe un copil gol care stă într-o poziție relaxată. Se determină următoarele distanțe:

A 7-a vertebră cervicală (cea mai proeminentă) - colțul inferior al omoplatului stâng (distanța A);

a 7-a vertebră cervicală - unghiul inferior al omoplatului drept (distanța B);

distanța dintre unghiurile inferioare ale omoplaților (C).

Cu o postură normală fiziologic sau corectată prin exerciții fizice, datele primei măsurători sunt egale cu datele celei de-a doua. Și dacă, cu măsurători repetate după 2-3 luni, distanța dintre unghiurile omoplaților crește, aceasta indică o încălcare a posturii („omoplați pterigoizi”, poziția cifotică). Asimetria unghiurilor inferioare ale omoplaților (lungimi diferite ale distanțelor A și B) indică o postură scoliotică.

Gradul de postură cifotică și corectarea acesteia sub influența exercițiilor fizice se determină cu ajutorul indicelui umărului: lățimea umărului (cm) împărțită la arcul umărului (cm) înmulțit cu 100%.

Lățimea umerilor se măsoară cu o bandă de centimetru în față și este egală cu distanța de-a lungul arcului dintre aceleași puncte. Evaluarea indicelui umărului: până la 89,9% și mai jos - aplecare, de la 90 la 100% - postură normală.

În toate cazurile de detectare a încălcărilor posturii, este necesar să se măsoare lungimea extremităților inferioare. Este determinată de distanța de la coloana iliacă anterioară superioară până la vârful gleznei exterioare sau interioare în decubit dorsal.

Tulburările de postură se împart în 2 grupe: modificări ale curbelor fiziologice în plan sagital (anterior-posterior) și curbura coloanei vertebrale în plan frontal (scolioză).

Să luăm în considerare mai detaliat încălcările din planul sagital.

Există următoarele variante de tulburări de postură în plan sagital, în care se modifică rapoartele corecte ale curbelor fiziologice ale coloanei vertebrale:

a) „aplecare” - o creștere a cifozei toracice în secțiunile superioare în timp ce se netezește lordoza lombară;

b) "spate rotund" - o creștere a cifozei toracice pe toată coloana toracală;

c) „spate concav” – lordoză crescută în regiunea lombară;

d) „spate rotund-concav” - o creștere a cifozei toracice și o creștere a lordozei lombare;

e) "spate plat" - netezirea tuturor curbelor fiziologice;

f) „spate plat-concav” - o scădere a cifozei toracice cu lordoză lombară normală sau ușor crescută.

Există 3 grade de tulburare de postură:

Gradul 1 - caracterizat prin modificări ușoare ale posturii, care sunt eliminate prin concentrarea intenționată a atenției copilului.

Gradul 2 - caracterizat printr-o creștere a numărului de simptome de deteriorare a posturii, care sunt eliminate atunci când coloana vertebrală este descărcată în poziție orizontală sau când este suspendată (de axile).

Gradul 3 - caracterizat prin tulburări de postură care nu se elimină prin descărcarea coloanei vertebrale.

Pentru copiii preșcolari, 1-2 grade de tulburare de postură sunt cele mai caracteristice, pentru școlari - 2-3 grade.

Curbura laterală a coloanei vertebrale cu tulburări funcționale de postură poate fi corectată prin tensiune musculară volitivă sau în poziția culcat.

Scolioza (din greacă scolios - curbat, curbat) este o boală progresivă caracterizată prin curbura arcuită a coloanei vertebrale în plan frontal și răsucirea vertebrelor în jurul axei verticale de torsiune. Principala diferență între adevărata scolioză și tulburările de postură în plan frontal este prezența torsiunei vertebrelor. Pe lângă deformarea coloanei vertebrale în scolioză, există o deformare a pelvisului și a pieptului. Aceste modificări negative duc la întreruperea activității sistemului cardiovascular, respirator, tractului gastro-intestinal și a multor alte sisteme vitale ale corpului pacientului. Prin urmare, este rezonabil să vorbim nu doar despre scolioză, ci și despre boala scoliotică.

Există 3 grupe de scolioză.

Discogenic - apare atunci când există o tulburare metabolică în țesutul conjunctiv. Structura vertebrelor se modifică, legătura dintre discul intervertebral și corpurile vertebrale slăbește. În acest loc, există o curbură a coloanei vertebrale și o deplasare a discului, ceea ce provoacă tensiune în mușchii trunchiului și ligamentelor, ceea ce duce la dezvoltarea scoliozei.

Scolioza statică apare atunci când există o sarcină asimetrică asupra coloanei vertebrale din cauza asimetriei congenitale sau dobândite a corpului. Scolioza paralitică se dezvoltă din cauza leziunii asimetrice a mușchilor implicați în formarea posturii sau a insuficienței lor funcționale.

Scolioza structurală se caracterizează printr-o modificare a structurii vertebrelor. Componenta structurală a deformării este reprezentată de deformarea în formă de pană, torsiune a vertebrelor.

Scolioză funcțională (nestructurală) - entorsă reversibilă scurtată a mușchilor, asimetria tonusului muscular, etapele inițiale ale formării contracturilor musculare, blocurile funcționale ale articulațiilor intervertebrale, formarea unui stereotip motor vicios.

La o examinare vizuală, care dezvăluie o umflare a coastelor la un pacient, se pune un diagnostic primar - scolioză. Pentru un diagnostic final obiectiv este necesară o examinare cu raze X în decubit dorsal și în picioare.

Cele mai periculoase perioade de vârstă în timpul scoliozei sunt perioadele de creștere intensivă a copilului (6-8 ani, 10-14 ani) și pubertatea (fete 10-13 ani, băieți 11-14 ani). Riscul de progresie a bolii crește dacă prin aceste perioade periculoase copilul are deja primul grad de scolioză, confirmat de o examinare cu raze X a coloanei vertebrale (de la 5 la 10 grade).

Din păcate, lipsa unei distincții clare între modificările funcționale în configurația coloanei vertebrale (defecte de postură) și boli (scolioză structurală) duce adesea la erori de diagnostic și, în consecință, la inadecvarea măsurilor terapeutice. Prin urmare, este foarte important ca corectarea deformărilor coloanei vertebrale apărute să fie efectuată după consultație și sub supravegherea unui medic specialist.

Scolioza în stadiul inițial de dezvoltare a procesului (etapa 1), de regulă, se caracterizează prin aceleași modificări ca și încălcarea posturii în plan frontal. Dar, spre deosebire de încălcări ale posturii, în boala scoliotică, pe lângă curbura laterală a coloanei vertebrale, se observă răsucirea vertebrelor în jurul axei verticale (torsiune).

Acest lucru este evidențiat de prezența unei umflături costale de-a lungul suprafeței posterioare a toracelui (și odată cu progresul procesului, formarea unei cocoașe costale) și a unui rolă musculară în regiunea lombară.

Într-o etapă ulterioară a dezvoltării scoliozei, se dezvoltă o deformare în formă de pană a vertebrelor situate în partea superioară a curburii coloanei vertebrale.

Toți copiii cu tulburări de postură ar trebui să fie înregistrați la un medic ortoped și să primească toți metode posibile terapie (ajutoare ortopedice, regim de descărcare, exerciții de fizioterapie, masaj, înot terapeutic, terapie manuală, fizioterapie și alte tipuri de tratament conservator) și, dacă este indicat, tratament chirurgical.

Formele severe de scolioză (gradul 3-4) reprezintă aproximativ 0,6-0,7% din numărul total de copii care suferă de scolioză. O parte semnificativă a scoliozei de gradul I se stabilizează odată cu vârsta. Tacticile în efectuarea tratamentului și a măsurilor preventive depind de gradul de scolioză, de prognosticul bolii. Copiii cu forme progresive de scolioză trebuie tratați în instituții specializate.

Copiii cu tulburări de postură, forme neprogresive de scolioză trebuie tratați în ambulatoriu până la sfârșitul creșterii. Baza tratamentului complex ar trebui să fie gimnastica corectivă și exercițiile tipuri variate sport, contribuind la formarea corectă a coloanei vertebrale. Încărcările fizice din timpul culturii fizice și sportului au impact, în primul rând, asupra aparatului ligamento-muscular și osos-articular, afectându-le funcțiile, modificându-le structura. Antrenamentul sportiv crește întotdeauna forța musculară, elasticitatea aparatului sac-ligamentar și celelalte calități funcționale ale acestora. Abilitățile motorii și alte calități funcționale se dezvoltă și se îmbunătățesc (viteză, flexibilitate, agilitate, rezistență, forță, echilibru), ceea ce indică îmbunătățirea propriocepției, sentimentului muscular, stabilității vestibulare, acuratețea reproducerii mișcărilor specificate în spațiu, timp și efort.

De obicei, dacă nu există alte boli, copiii cu tulburări posturale și scolioză de gradul I (cauzată de un stereotip motor incorect format la școală și acasă) sunt repartizați grupului medical principal pentru educație fizică. În plus, li se arată gimnastică corectivă suplimentară sub supravegherea unui medic ortoped pe lângă orele obișnuite de educație fizică de la școală.

Cu scolioza de 2-3 grade, copiii au nevoie de o abordare speciala. De obicei, sunt repartizați unui grup de exerciții de fizioterapie, copiii sunt angajați într-o policlinică sau într-un dispensar de educație medicală și fizică. Pentru orientarea corectă a copiilor spre sport, trebuie avut în vedere faptul că nu toate sporturile au același efect asupra dezvoltare ulterioară postură și coloana vertebrală.

Prevenirea tulburărilor de postură.

Metodele de a trata tulburările de postură pot fi diferite. Dar, desigur, cea mai eficientă pentru aceasta este o metodă complexă de influențare a organismului, inclusiv un sistem de măsuri atent și cuprinzător.

Pentru a evita modificările patologice ale sistemului musculo-scheletic la un copil, trebuie avut grijă să se asigure că acesta se dezvoltă corect încă din copilărie. Coloana vertebrală a bebelușului este ușor deformată, ceea ce poate duce ulterior la diferite curburi.

Pentru a evita acest lucru, este necesar să se organizeze patul potrivit pentru copil. Salteaua trebuie să fie fermă, iar perna să fie plată și, de asemenea, nu prea moale. Patul moale ia forma corpului, iar spatele devine rotunjit. Nu poate fi stivuit bebelus a dormi doar pe spate este rău pentru coloana vertebrală. Pentru ca oasele fragile să nu se deformeze, bebelușul trebuie așezat alternativ pe partea dreaptă, apoi pe partea stângă. Din când în când, îl poți întinde pe burtă, în timp ce scoți perna.

Începând de la vârsta de cinci luni, copilul încearcă să se așeze. Dar nu te grăbi să-l forțezi să stea, darămite să-l lași în această poziție mult timp înconjurat de perne: mușchii lui nu sunt încă suficient de puternici, iar coloana vertebrală poate fi deformată. Fii atent și când bebelușul începe să se ridice în picioare și apoi fă primii pași. Nu-l forța să stea mai mult decât își dorește. Acest lucru poate duce, de asemenea, la o curbură a coloanei vertebrale, deoarece mușchii nu sunt încă capabili să susțină coloana vertebrală. Și, în sfârșit, este important să înveți copilul să meargă corect. Pierderea echilibrului la mers produce o postură proastă.

La vârsta preșcolară și la școala primară, este necesar să se monitorizeze cu atenție dezvoltarea unei posturii corecte. La urma urmei, copilul are o mulțime de activități în timpul cărora stă (desenează, modelează, citește și, în final, își face temele). Dacă în acest moment se obișnuiește cu posturile greșite, atunci va fi mult mai dificil să se ocupe de asta mai târziu.

Masa și scaunul trebuie să fie adecvate înălțimii copilului. Asigurați-vă că atunci când stă, el își ține spatele drept, să nu-și încrucișeze picioarele și să nu bage un picior sub el. Scaunul trebuie mutat suficient de aproape de masă, dar nu atât de aproape încât cufarul să se sprijine pe marginea mesei. Nu permiteți copilului să-și plece capul jos peste o carte sau caiet. Acest lucru nu numai că vă strica postura, dar vă dăunează și vederii.

Curbura coloanei vertebrale este facilitată și de purtarea gravitației (un portofoliu plin de cărți) într-o mână. Prin urmare, este indicat să cumperi unui student un ghiozdan pe care îl va purta la spate. Apropo, la aproape toți copiii cu vârsta de până la 8-9 ani, omoplații ies puțin în afară, iar purtarea regulată a unui rucsac îndreptă spatele, pune omoplații la loc.

Când observăm copiii, este necesar să le reamintești în mod constant să rămână drept, să-și strângă stomacul și să nu se aplece. La urma urmei, un copil, chiar și unul ascultător, se va îndrepta după o astfel de reamintire, dar după cinci minute va lua din nou, inconștient, o postură greșită. Prin urmare, fără a pierde răbdarea, este necesar să ne asigurăm metodic că copilul se obișnuiește în cele din urmă să țină spatele drept.

Este foarte util să desfășori antrenamentul cu copiii într-un mod ludic. De exemplu, concurează, cine se plimbă mai mult prin cameră cu un obiect pe cap. Pentru a face acest lucru, trebuie să ții spatele drept, să ridici capul și să privești în fața ta. Acest exercițiu fixează poziția corectă a corpului, dezvoltă o postură bună. La urma urmei, nu degeaba femeile estice au fost renumite în orice moment pentru mersul și postura lor datorită faptului că din copilărie au fost învățate să poarte ulcioare cu apă pe cap. Exercițiul cu un obiect pe cap (poate fi un sac plat umplut cu nisip, umplut cu hârtie sau resturi) poate fi diversificat prin invitarea copilului să se ghemuiască, să se întoarcă, să facă diverse mișcări cu mâinile etc.

Copiii cu postură proastă sunt uneori scutiți în mod nejustificat de la orele de educație fizică la școală sau plasați într-un grup medical special, în timp ce aceștia au și mai mult nevoie de exerciții sistematice.

Copiii cu postură alterată, pe lângă exercițiile de dimineață, orele de educație fizică la școală, drumețiile în weekend, au nevoie de gimnastică corectivă intensivă cu caracter antrenament de cel puțin 3 ori pe săptămână (cu o frecvență cardiacă de 140-160 bătăi/min). Astfel de copii pot fi angajați în secțiuni școlare sau grupuri de antrenament elementar ale Școlii Sportive pentru Tineret în sporturi selectate care dau sarcini „simetrice” și mixte pe jumătatea stângă și dreaptă a corpului simultan sau alternativ. Cu astfel de exerciții, coloana vertebrală ocupă o poziție mediană în planul frontal. Mușchii trunchiului, abdomenului și membrelor primesc o uniformă activitate fizica.

Încărcăturile „simetrice” oferă sporturi precum atletism, alergare mai bună, schi fond, înot bras și spate, canotaj; încărcături mixte - volei, baschet, fotbal, întregul complex GTO, gimnastică ritmică etc.

Cursurile regulate în sporturile enumerate pe fondul pregătirii fizice generale contribuie la dezvoltarea fizică armonioasă.

La stabilirea diagnosticului de tulburări posturale, medicul școlar, împreună cu profesorul de educație fizică, stabilește volumul și schema activităților sportive și recreative pentru elev pentru un trimestru, jumătate de an, un an cu monitorizarea dinamică obligatorie a eficacității educaţie fizică recreativă de cel puţin 1 dată în 3-4 luni.

Lista surselor utilizate .

1. Aronov, D.M. Inima este protejată. / D.M.Aronov.- M.: Cultură fizică și sport, 1982. - 243 p.

2. Baka M. M. Pregătirea fizică și aplicată militar a tinerilor preconscripționați: manual. indemnizaţie / M. M. Baka. - M.: Sportul sovietic, 2004. - 280 p.

3. Balmashev V. S. Corecție în antrenamentul de forță a școlarilor: manual. indemnizaţie / V. S. Balmaşev. - Ekaterinburg: Editura Ural. Stat. prof.-ped. un-ta, 2004. - 70 p.

4. Volkov L. V. Teoria și metodologia sportului pentru copii și tineret: manual / L. V. Volkov. Kiev: Literatură Olimpică, 2002. - 294 p.

5. Grinenko, M.F., Reshetnikov G.S. Cu ajutorul mișcărilor. / M.F. Grinenko, G.S. Reşetnikov. -M.: Cultură fizică și sport, 1984. - 73 p.

6. Zhuravlev, E.P. Secrete de sănătate./ E.P. Zhuravlev. - M.: Cultură fizică și sport, 1977. - 69 p.

7. Zavyalova, T. P. Turism în grădiniţă: noi oportunități, noi soluții: manual. indemnizaţie / T. P. Zavyalova. - Tyumen: Editura Universității de Stat Tyumen, 2006. - 264 p.

8. Kozhukhova N. N. Profesor de educație fizică în instituții preșcolare: studii. indemnizație / N. N. Kozhukhova, L. A. Ryzhkova, M. M. Samodurova. – M.: Academia, 2002. – 320 p.

9. Korotkova E. A. Tehnologii pedagogice în procesul educațional în educația fizică: manual. indemnizație / E. A. Korotkova, L. A. Arkhipova, N. V. Fomicheva. - Tyumen: Editura Universității de Stat Tyumen, 2007. - 100 p.

10. Kurys V. N. Fundamentele antrenamentului de forță pentru bărbați tineri: manual. indemnizaţie / V. N. Kurys. - M.: Sportul sovietic, 2004. - 264 p.

11. Koltanovsky, A.P. Căi și căi ale sănătății. -M.: Cultură fizică și sport, 1986. - 146 p.

12. Kuner, K. Aerobic pentru bunăstare / K. Kuner. - M.: Cultură fizică și sport, 1989. - 235 p.

13. Levit K., Zahse J., Yanda E. Medicina manuală: Per. cu el. / K. Levit, J. Zahse, E. Janda. – M.: Medicină. - 1993. - 345 p.

14. Educație fizică generală: v. 1: educație fizică școlară: manual / I. I. Suleymanov, V. I. Mikhalev, V. Kh. Schneider [și alții]. - Omsk: Editura SibGAFK, 1998. - 266 p.

Articole similare

Discuta:

Cod bonus reutilizabil în World of Tanks: Actualizat (25-10-2019, 20:46): T2 Light Tank Fiecare jucător din World of...
Evaluarea site-ului Armor așa cum este considerată: Pentru mulți jucători care nu se adâncesc în diferitele statistici ale contului lor, ...
Cum să folosiți bug-ul la iluminarea veșnică a inamicului „Front Line” World of Tanks: Capacitatea de a vă rezervor corespunzător este cu siguranță foarte importantă și utilă....
Cel mai bun jucător din World of Tanks Cel mai bun extra din World of Tanks:În jocul World of Tanks, statisticile jucătorilor World of Tanks au cea mai mare influență.