Porušenie držania tela je naliehavosťou problému. Kurz: Držanie tela. Typy porúch držania tela u detí a dospievajúcich. Prevencia porúch držania tela u detí a pod. Opatrenia prijaté na elimináciu rizík
Dielo bolo pridané na stránku: 24.06.2015 Prevencia porúch držania tela u malých detí školského vekuÚvod
Podľa ministerstva zdravotníctva Ruska má 50% detí v školskom veku odchýlky vo vývoji pohybového aparátu. Je to spôsobené najmä nedostatkom fyzickej aktivity. Od prvých rokov školskej dochádzky sa fyzická aktivita znižuje o 50 % a v budúcnosti neustále klesá.
Všetci rodičia snívajú o tom, že vychovajú svoje deti zdravé a šťastné, no mnohí z nich chcú, aby sa to stalo samo, bez toho extra úsilie z ich strany. Boli by radi, keby tieto problémy vyriešili pedagógovia, lekári, učitelia škôl, sociálni pracovníci. Často sa stáva, že rodičia, ktorí sa snažia pomôcť svojmu dieťaťu vyrásť ako fyzicky a duševne zdravý človek, nedokážu tieto problémy správne a včas vyriešiť pre nedostatok vedomostí. Zároveň si takmer všetci rodičia hlboko vo vnútri dobre uvedomujú, že nikto nie je lepší ako oni, aby bolo ich dieťa zdravé vo všetkých ohľadoch. Základy zdravia, životného štýlu, zdravotných návykov sa v rodine kladú už od raného detstva. Vychovať zdravé šikovné dieťa nie je ľahká úloha, vyžaduje si vedomosti, zručnosti, usilovnosť a trpezlivosť. Je veľmi dôležité začať čo najskôr, šikovne a systematicky vykonávať kalenie, gymnastiku, masáže. Tieto akcie, začaté včas, zabránia rozvoju nesprávneho držania tela u dieťaťa. Porušovanie držania tela sa najčastejšie objavuje v školskom veku, najmä v obdobiach zrýchleného rastu kostry detí (naťahovacie obdobia), ale keďže dnešná generácia detí trávi veľa času pred televízorom a počítačom, držanie tela sa u detí zhoršuje už v predškolskom veku. Dieťa s narušeným držaním tela sa vyznačuje nielen neatraktívnym vzhľadom, toto dieťa spravidla trávi málo času na čerstvom vzduchu, je neaktívne a neje správne, často trpí prechladnutím. Porušenie držania tela je choroba, ale dieťa s poruchou držania tela je ohrozené rozvojom ortopedickej patológie chrbtice, chorôb dýchacieho systému, trávenia atď.
So začiatkom systematického nácviku činností detí sa stáva prevládajúca statická zložka. V základných ročníkoch žiaci trávia v laviciach 4 až 6 hodín. Zároveň je statická odolnosť školákov nízka, telesná únava sa vyvíja pomerne rýchlo, čo súvisí s charakteristikami motorického analyzátora súvisiacimi s vekom. Navonok sa to prejavuje zmenou držania tela, motorickým nepokojom. Neľahkou úlohou pre školákov je mobilný štát. Žiaci základných ročníkov nedokážu udržať stánok „v pozore“ dlhšie ako 5-7 minút. Pre tínedžerov je veľmi únavné aj státie, čo je hlavný postoj pri držaní rôznych pravítok v škole. To vysvetľuje relevantnosť tejto témy.
Identifikácia príčin porúch držania tela je jednou z hlavných úloh lekárskej kontroly na hodinách telesnej výchovy.
Problém výskum je taký, že deti vo veku základnej školy s poškodeným držaním tela v súčasnosti skôr pribúdajú ako ubúdajú.
Predmet štúdia: prevencia porúch držania tela.
Predmet štúdia: vplyv systematických telesných cvičení na rozvoj držania tela školákov.
Cieľ: identifikovať vplyv systematických pohybových cvičení v prevencii porúch držania tela u školákov.
Úlohy: 1) študovať literatúru a iné zdroje informácií o tejto téme;
2) určiť metódy experimentálnej práce;
3) určiť úlohu systematických fyzických cvičení pri formovaní držania tela školákov;
4) porovnajte získané výsledky s priemernými normami.
hypotéza: ak spôsob vedenia tried vrátane komplexu špeciálnych fyzických cvičení bude správne vybraný; potom to preukáže ich pozitívnu úlohu v prevencii porúch držania tela u mladších žiakov.
Metódy:
ü Analýza vedeckej a metodologickej literatúry;
ü Metódy somatoskopie, antropometria;
ü Analýza dokumentov zdravotnej dokumentácie;
ü Analýza získaných výsledkov a ich matematické spracovanie.
Práca pozostáva z úvodu, dvoch kapitol, záveru a zoznamu literatúry. Úvod odhaľuje účel a ciele štúdia, definuje predmet a predmet štúdia. Prvá kapitola odhaľuje pojmy držanie tela, jeho typy a anatomické a fyziologické znaky. Druhá kapitola ukazuje výsledky vlastného výskumu a dáva odporúčania na prevenciu porúch držania tela. Na záver je urobený hlavný záver práce.
1 . Fyziologické znaky držania tela a jeho úloha vo vývoji zdravého žiaka
1.1. Pojem držanie tela, jeho druhy a anatomické a fyziologické znaky
Držanie tela je obvyklá poloha tela pri sedení, státí, chôdzi. Začína sa formovať od raného detstva a závisí od tvaru chrbtice, rovnomernosti vývoja a tonusu svalov trupu.
Držanie tela je schopnosť udržať správne držanie tela v rôznych polohách bez väčšej námahy: sed, chôdza, pri hrách. Pri správnom držaní tela sú hlava a trup pri chôdzi na rovnakej zvislej línii, ramená sú vystreté, mierne spustené a obe v rovnakej úrovni, lopatky sú stlačené, hrudník je mierne konvexný, žalúdok je stiahnutý, krivky chrbtice sú normálne, nohy sú narovnané v kolenných a bedrových kĺboch. Správne držanie tela je cenné, pretože vytvára najpriaznivejšie podmienky pre fungovanie všetkých vnútorných orgánov a pohyby človeka sú najprirodzenejšie, najhospodárnejšie a najefektívnejšie.
Nesprávne držanie tela má zlý vplyv na prácu vnútorných orgánov: sťažuje sa činnosť srdca, pľúc, gastrointestinálneho traktu, znižuje sa vitálna kapacita pľúc, metabolizmus, objavujú sa bolesti hlavy, zvyšuje sa únava, znižuje sa chuť do jedla, dieťa je letargické , apatický, vyhýba sa hrám vonku.
Najznámejšou poruchou držania tela je hrbenie. S jej krkom sa zväčšuje ohyb chrbtice a vyhladzuje sa driek, ramená sú znížené a trochu posunuté dopredu, lopatky sú rozvedené, hrudník je prepadnutý, hlava je znížená, nohy sú často ohnuté v kolená, ruky visia pozdĺž tela. Existujú samostatné porušenia v rôznych častiach tela: takzvané „krídlové“ (t. j. príliš ďaleko za telom) lopatky, sploštenie hrudníka, asymetria ramien (jedno vyššie ako druhé) alebo ich nadmerná konvergencia dopredu atď. Existujú tri stupne porušenia držania tela.
Prvý stupeň- Zmenil sa iba svalový tonus. Všetky chyby v držaní tela zmiznú, keď sa človek narovná. Porušenie sa ľahko napraví systematickou nápravnou gymnastikou.
Druhý stupeň- zmeny väzivového aparátu chrbtice. Zmeny je možné korigovať len dlhodobými nápravnými cvičeniami pod vedením zdravotníkov.
Tretí stupeň - charakterizované pretrvávajúcimi zmenami v medzistavcovej chrupavke a kostiach chrbtice. Zmeny nie sú korigované korekčnou gymnastikou, ale vyžadujú špeciálnu ortopedickú liečbu. Aby sa predišlo chybám v držaní tela, je potrebné už od útleho veku vykonávať preventívne opatrenia, ktoré prispievajú k správnemu vývoju pohybového aparátu dieťaťa.
Chrbtica plní hlavnú nosnú funkciu. Vyšetruje sa v sagitálnej a frontálnej rovine, zisťuje sa tvar línie tvorenej tŕňovými výbežkami stavcov, pozornosť sa venuje symetrii lopatiek a úrovni lopatiek, stav vytvoreného pásového trojuholníka. líniou pása a spusteným ramenom. Normálna chrbtica má fyziologické krivky v sagitálnej rovine, celá tvár je priamka. V patologických stavoch chrbtice je zakrivenie možné ako v predozadnom smere (kyfóza, lordóza), tak aj laterálne (skolióza).
Plochý chrbát sa vyznačuje súdržnosťou všetkých fyziologických kriviek chrbtice. Okrúhly chrbát (zohnutý) je forma hrudnej kyfózy. Pri okrúhlom zakrivenom (sedlovom) chrbte sa súčasne zvyšuje hrudná kyfóza a drieková lordóza. Pri plochom zakrivení je zvýšená iba bedrová lordóza.
Normálne držanie tela sa vyznačuje piatimi vlastnosťami:
Umiestnenie tŕňových výbežkov stavcov pozdĺž olovnice, spustenej z tuberkulózy okcipitálnej kosti a prechádzajúcej pozdĺž intergluteálneho záhybu;
umiestnenie ramenného pletenca na rovnakej úrovni;
Umiestnenie oboch lopatiek na rovnakej úrovni;
rovnaké trojuholníky (vpravo a vľavo), tvorené telom a voľne spustenými ramenami;
Správne ohyby chrbtice v sagitálnej rovine (do 5 cm hĺbky v driekovej oblasti a do 2 cm v krčnej oblasti).
Hodiny v nevhodnom športe, skorej špecializácii často vedú k poruche funkcie chrbtice a svalovej nerovnováhe, čo negatívne ovplyvňuje funkciu vnútorných orgánov a výkonnosť žiaka ako celku.
Bohužiaľ, chyby držania tela sú pozorované u mnohých školákov. Je to spôsobené nesprávnou polohou tela doma pri príprave vyučovania, čítaní, jedení, relaxovaní, ako aj v triede. Mnohí žiaci sedia pri lavici nesprávne – buď sa opierajú o operadlo stoličky len hornou časťou chrbta, alebo sa príliš predkláňajú, prípadne predkláňajú trup do strany, častejšie doľava. Počas odpovede niektorí žiaci nestoja rovno, ale snažia sa oprieť o stôl alebo tabuľu.
Niekedy je zlé držanie tela výsledkom vedomého úsilia tínedžera alebo mladého muža. Faktom je, že niektorí z nich si myslia, že široko rozmiestnené nohy, všeobecná napätá poloha tela je znakom sily a odvahy. Často si toto správanie vyvinú po tom, čo začali navštevovať akúkoľvek športovú sekciu, najmä zápasovú. Nerozumejú tomu, že najlepší spôsob znášania je ten, ktorý spája úplnú slobodu a ľahkosť s šikovnosťou a flexibilitou: aj pri uvoľnenom stave svalov by človek mal vyzerať sčítane. Pohyby by nemali byť zametacie, ale ekonomické. Ďalšou nevýhodou držania tela je úmyselná nedbanlivosť, celková uvoľnenosť a akoby letargia. Aj to je výsledok sledovania nie práve najlepších vzoriek. Len tu sa zrejme nepredpokladá sila a odvaha, ale múdrosť zo životných skúseností, akási nedbanlivosť vo vnímaní prostredia, charakteristická pre ľudí stredného veku a už trochu unavených. V oboch prípadoch, tínedžer, mladík pôsobí komicky.
1.2 Rozvoj zdravého žiaka a držania tela
Držanie tela sa formuje hlavne vo veku 6-7 rokov, čo súvisí s hlavnými úlohami predmetu „Telesná výchova“ a vykonáva sa s prihliadnutím na vekové charakteristiky vývoja študentov. Deti vo veku 6–9 rokov sú v období intenzívneho biologického vývinu a aktívneho rozvoja rôznych foriem školskej práce. V tomto ohľade je nácvik držania tela v stupňoch I-II zameraný na vštepovanie zručnosti správneho držania tela a predchádzanie negatívnym účinkom monotónneho držania tela a sedavého režimu, charakteristického pre školskú prácu.
Rovnako ako ostatné zručnosti, aj udržiavanie správneho držania tela pri chôdzi, robenie práce v stoji či odpovedaní pri tabuli, ako aj počas mnohých hodín učenia sa za stolom či doma za stolom, si vyžaduje systematické a opakovateľné. K formovaniu a upevňovaniu pohybových schopností, ktoré formujú držanie tela školáka, dochádza postupne a dlhodobo už od útleho veku. Predpokladom porušenia držania tela môže byť skoré sedenie dieťaťa, podložené vankúšmi, nesprávne nosené na rukách, predčasne sa začínajú učiť chodiť a pri chôdzi sa neustále držia za ruky.
V predškolskom veku k porušovaniu držania tela prispieva sploštenie chodidiel, nesprávne držanie tela pri kreslení a vykonávanie prác na pozemku s vybavením, ktoré nezodpovedá vekovým charakteristikám detí.
Už od začiatku školskej dochádzky sa k týmto negatívnym bodom môžu pripojiť aj iní: zriedkavé obmedzenie pohybovej aktivity, zvýšenie statickej záťaže spojené s nútenou pracovnou polohou, nosenie aktovky s ťažkými knihami a zošitmi v jednej ruke. Porušovaniu držania tela uľahčujú naučené návyky: sedenie, hrbenie a ohýbanie chrbtice do strany v jej driekovom a hrudnom úseku; stoj s dôrazom na jednu nohu; chodiť s hlavou naklonenou nadol, ramenami spustenými a vysunutými dopredu.
Porušenie držania tela a zakrivenie chrbtice môže prispieť k nesprávnej organizácii nočného spánku detí: úzka, krátka posteľ, mäkké perové postele, vysoké vankúše. Zvyk spať na jednej strane, stočený, ohýbať telo a ťahať nohy do žalúdka, vedie k porušeniu krvného obehu a normálnej polohy chrbtice. Sťahovanie brucha v jeho hornej časti tesnými elastickými pásmi a pásmi negatívne ovplyvňuje stav držania tela a vnútorných orgánov.
Forma nového správneho držania tela sa u školákov ľahko vychová a upevní, ak popri všeobecných zdravotných opatreniach na zlepšenie tela (racionálny režim dňa, hygienicky dobrý spánok, výživa a otužovanie) žiaci každý deň vykonávajú rôzne telesné cvičenia. deň. Porušenie držania tela v predozadnom smere sa prejavuje zvýšením alebo zmenšením prirodzených kriviek chrbtice, odchýlkami od správnej polohy ramenného pletenca, trupu, hlavy.
Učiteľ by mal vyžadovať, aby školáci pri státí pri tabuli alebo lavici, pri chôdzi, na hodinách telesnej výchovy, pri chôdzi voľne, bez napätia držali hlavu a telo vzpriamene tak, aby ramená mali mierne vzadu, zvyčajne spustené nadol pri rovnakú úroveň, aby sa nehrbili, nehrbili, nedržali ruky vo vreckách, mierne vťahovali bruško. Návyk správneho držania tela by sa mal stať nezabudnuteľným štandardom správania každého žiaka.
So začiatkom systematického nácviku činností detí sa stáva prevládajúca statická zložka. Žiaci v nižších ročníkoch strávia v laviciach 4 až 6 hodín a vo vyšších 8 až 10 hodín. Zároveň je statická odolnosť školákov nízka, telesná únava sa vyvíja pomerne rýchlo, čo súvisí s charakteristikami motorického analyzátora súvisiacimi s vekom. Navonok sa to prejavuje zmenou držania tela, motorickým nepokojom. Pohyb v stoji je pre školákov tiež náročná úloha. Žiaci základných ročníkov nedokážu udržať stánok „v pozore“ dlhšie ako 5-7 minút. Pre tínedžerov je veľmi únavné aj státie, čo je hlavný postoj pri držaní rôznych pravítok v škole.
Veľké statické zaťaženie narastá ešte viac, ak študent sedí za nábytkom nepravidelného dizajnu alebo ktorý nezodpovedá dĺžke a proporcii tela študenta. Školáci v týchto prípadoch tiež nedokážu udržať správne pracovné držanie tela, v dôsledku čoho je držanie tela narušené.
Nesprávne sedenie je škodlivé nielen preto, že môže študenta vyviesť z formy, ale vzhľadškolák sa môže stať neatraktívnym, škaredým.
Pri nesprávnom pristátí je pre školákov ťažšie dýchať, stlačený hrudník narúša správne dýchanie, narúša prácu srdca. Aby vyrástol štíhly, silný, s dobre vyvinutým hrudníkom, musí sa každý žiak naučiť správne sedieť.
Študent potrebuje len niekoľko týždňov na to, aby starostlivo a nepretržite sledoval svoje správne nasadenie. Čoskoro si zvykne správne sedieť bez akejkoľvek námahy, bez toho, aby na to čo i len myslel.
Každý žiak si musí vypestovať návyk správneho držania tela. Keď stojíte a kráčate voľne, bez väčšej námahy, držte hlavu a telo rovno, ramená majte na rovnakej úrovni, mali by byť mierne položené dozadu a normálne spustené nadol.
U školákov, ktorí nedodržiavajú správne držanie tela, sa hrudník postupne zužuje, splošťuje, brucho je ťahané dopredu, jedno rameno klesá pod druhé.
Ak sa samotnému žiakovi nepodarí odnaučiť sa od nesprávneho držania tela, mal by sa poradiť s lekárom a usilovne sa riadiť jeho radami. Je nemožné začať tieto porušenia držania tela. Postupne sa môže vyvinúť zakrivenie chrbtice, zhrbenie, dokonca sa vytvorí hrb.
Vo veku 11–15 rokov dochádza k zrýchlenému rastu tela najmä v dôsledku výrazného predĺženia. dolných končatín. Celkové ťažisko tela sa posúva hore, môže nastať porucha statiky a koordinácie pohybov, čo niekedy ovplyvňuje nesprávny vývoj ramenného pletenca, ohyby chrbtice a spôsob držania tela. Rýchlo napredujúce osifikačné procesy môžu prispieť ku konsolidácii týchto porúch v podobe posturálnych defektov. Jedným z dôvodov možného výskytu porúch držania tela môže byť nesprávne pracovné držanie tela na hodinách práce.
Hlavnými úlohami výučby držania tela u školákov je sprostredkovanie poznatkov o znakoch správneho a nesprávneho držania tela, hygienických podmienkach a opatreniach na predchádzanie poruchám držania tela, ako aj formovanie stabilných zručností správneho držania tela. Spolu s úlohami výcviku sa v prípade potreby riešia úlohy odstraňovania porúch držania tela.
1.3 Prevencia porúch držania tela
V školskom veku dochádza k intenzívnemu rozvoju organizmu, ktorý citlivo reaguje tak na zdraviu nepriaznivé, ako aj na priaznivé faktory (najmä na zdraviu prospešné hodiny telesnej výchovy).
Pravidelné telesné cvičenia v kombinácii s dôsledným dodržiavaním denného režimu sú spoľahlivým preventívnym opatrením proti úrazom a mnohým ochoreniam (najmä kardiovaskulárneho systému, pohybového aparátu a pod.), prispievajú k mobilizácii vitálnych funkcií tela, pohybových schopností (vytrvalosť, sila , flexibilita, zručnosť, rýchlosť), spievanie takých vlastností ako sila vôle, ráznosť, vyrovnanosť, sebavedomie. Okrem fyzických cvičení môžete aktívne využívať vonkajšie hry. (bližšie informácie nájdete v prílohách 3, 4)
Správne organizovaný motorický režim školákov zlepšuje nielen ich fyzický rozvoj, ale prispieva aj k ich školským výkonom v škole.
Fyzické cvičenia sú účinným prostriedkom prevencie porúch držania tela: zhrbenosť, asymetria lopatiek a lopatiek, ako aj skolióza (ochorenia chrbtice spôsobené slabosťou chrbtových svalov a dlhodobým pobytom tela vo fyziologicky nepohodlných polohách).
Slabosť chrbtových svalov, nesprávne držanie tela prispieva k skorému výskytu osteochondrózy, nepriaznivej polohe vnútorných orgánov hrudníka a brušnej dutiny (so znížením ich funkcie). Školáci so zlým držaním tela majú spravidla oslabený pohybový aparát a svaly, nepružné väzy, znížené odpisové schopnosti dolných končatín a hlavne chrbtice. Takéto deti majú veľmi vysoké riziko vážnych zranení (zlomeniny končatín, stavcov a iných častí tela) pri dlhých, vysokých skokoch, cvičení na športovom náradí, zápasení atď.
Školákom s výrazným porušením držania tela sa neodporúča zapájať sa do tých športov, ktoré zaťažujú chrbticu: vzpieranie, skoky do výšky a diaľky, z odrazového mostíka a z veže do vody, akrobacia atď.
Ďalšie záťaže spojené so sedením v triede sa odporúčajú striedať s intenzívnou telesnou výchovou; špeciálne cvičenia pre svaly chrbta, brucha, ramenného pletenca, končatín. Trvanie cvičenia je 1-3 minúty.
Učitelia a rodičia by mali dbať na to, aby sa žiaci nehrbili, neskláňali hlavy, snažili sa udržiavať rovný chrbát, aby lopatky nevytŕčali. Správne držanie tela je potrebné udržiavať pri sedení pri stole (pri jedení, robení domácich úloh), pri chôdzi a pri cvičení.
Pre deti so zlým držaním tela je užitočné spať na rovnej a tvrdej posteli na chrbte alebo na bruchu (nie však na boku!). Odpočinok počas dňa (najmä po cvičení) je užitočný v ľahu, nie v sede, aby sa nevytváral ďalší stres na chrbticu. Je veľmi užitočný na korekciu porúch držania tela, zdravie zlepšujúci plavecký štýl prsia na chrbte.
V prvom rade si musíte vytvoriť zvyk neustále kontrolovať polohu tela.
V stojacej polohe musíte zabezpečiť, aby chrbát zostal vždy rovný. Za týmto účelom v prípade potreby zväčšite výšku písaného a jedálenské stoly, zmeňte miesta pripevnenia zrkadiel (najmä v kúpeľni), dávajte pozor na dĺžku telefónneho kábla. Záťaž na chrbticu bude oveľa menšia, ak nebudete dlho stáť, spoliehajúc sa hlavne na pravú resp. ľavá noha, ale systematicky prenášajte váhu tela z jednej nohy na druhú. Vyhnete sa tak preťaženiu svalov „ohnutej“ polovice tela. Môžete tiež striedavo položiť pravú alebo ľavú nohu na malý stojan, ktorého výška je zvolená empiricky.
Tí, ktorí nosia tašku cez to isté rameno deň čo deň, budú nevyhnutne čeliť zakriveniu chrbtice. Zo všetkých druhov koženej galantérie sa nám viac hodia batohy na plece z ľahkých syntetických materiálov.
Na rozvoj schopnosti stabilného držania tela sú vhodné nasledujúce kontrolné cvičenia:
1. V polohe hlavného postoja si položte predmet na hlavu. Pri dodržaní správneho držania tela si jeden po druhom kľaknite, potom si sadnite na päty a vráťte sa do SP v opačnom poradí. Opakujte 6-krát;
2. V stoji rozpažte ruky do strán, v pravej ruke držte malý predmet
(tenisová loptička, kocka). Zdvihnite pravú ruku nahor, ohnite ju v lakti, ľavú ruku dajte dole - za chrbát a preneste predmet do ľavej ruky. Potom cvičenie zopakujte, pričom si predmet za chrbtom preneste z ľavej ruky do pravej. Opakujte 15-20 krát;
3. Postavte sa k stene a dotknite sa jej zadnou časťou hlavy, chrbtom a pätami, zdvihnite pokrčenú pravú nohu čo najvyššie a pritlačte ju k žalúdku, pričom rukami zvierajte holeň. Potom narovnajte nohy a ruky dopredu. Návrat k i. n) opakujte cvičenie, zdvihnite ľavú nohu. Opakujte 25 - 30 krát;
4. S predmetom na hlave kráčajte po špičkách, pätách, zdvíhajte vysoko
kolená, výpady, cikcaky, kroky do strán, kroky do strán pravou (ľavou) stranou dopredu, dozadu dopredu, vykonávať tanečné pohyby;
5. Zrýchlenie bežte po priamke, pozdĺž oblúka, v cikcakoch;
6. Skok vrátane do hĺbky z výšok (rôznych výšok);
7. Vykonajte kotrmelce vpred, vzad, do strany;
8. Postavte sa na lopatky („breza“) s otvorenými a zatvorenými očami.
Špeciálnu pozornosť odporúčame venovať chodidlám. Okrem podporných a motorických funkcií aktívne pôsobia ako pružiny, ktoré absorbujú vertikálne zaťaženie pri chôdzi, behu, skákaní a státí.
Pružnosť chodidla zabezpečuje jeho pozdĺžna a priečna klenba. Nedostatočný rozvoj svalov, slabosť väzov, dlhotrvajúce nadmerné zaťaženie chodidla vedie k plochým nohám - zníženie výšky klenby chodidla. Súčasne dochádza k bolesti v chodidle a dolnej časti nohy, dochádza k rýchlej únave pri chôdzi a behu a celková pohoda sa výrazne zhoršuje.
Pojem korekcia zahŕňa množstvo zdravia,
všeobecné posilňujúce a rozvíjajúce účinky špeciálne vybraných
systémy telesných cvičení, ktoré ovplyvňujú formovanie
pohybového aparátu, pomáha odstraňovať funkčné
nedostatočnosť a zvyšovanie úrovne fyzickej zdatnosti. O
Korekcia telesného vývoja (stavby) odstraňuje odchýlky v držaní tela, zakrivenie chrbtice v rôznych smeroch (kyfóza, lordóza, skolióza), poruchy vo vývoji tvaru hrudníka (plochý, úzky, asymetrický), ploché nohy a iné nedostatky . Na nápravu telesného vývoja sa používajú špeciálne korekčné a všeobecné rozvojové telesné cvičenia: cvičenia na posilnenie svalov chrbta a prednej časti tela (svalový korzet), dychové cvičenia na zlepšenie funkcie dýchania, plávanie, vonkajšie a športové hry, prvky rôznych športov.
Najúčinnejšie fyzické cvičenia na korekciu držania tela v detstve, keď ešte nie je vytvorená kostra.
Zo športov, ktoré priaznivo ovplyvňujú formovanie držania tela, možno spomenúť gymnastiku, akrobaciu a krasokorčuľovanie. Ale bicyklovanie, korčuľovanie v nízkom postoji môže negatívne ovplyvniť držanie tela.
Na korekciu držania tela sa používajú predovšetkým cvičenia na formovanie správneho držania tela, ako aj symetrické a asymetrické cvičenia s vyložením chrbtice.
Základom harmonického rozvoja fyzických a dokonca aj morálnych vlastností človeka je držanie tela, ktorého formovaniu v školských hodinách treba vždy venovať veľkú pozornosť. Lekcia telesnej kultúry musí byť zdraviu prospešná. Dobrý telesný vývoj a plný zdravotný stav žiaka sú možné len pri zachovaní správneho držania tela. Držanie tela nie je vrodené. Vytvára sa v procese rastu, vývoja dieťaťa, štúdia, pracovná činnosť a fyzické cvičenie.
Držanie tela sa môže zmeniť k horšiemu aj k lepšiemu. Zmeny v držaní tela s vekom môžu nastať v dôsledku zlepšenia alebo zhoršenia fungovania pohybového aparátu. Centrálny nervový systém má tiež určitý vplyv na držanie tela. Stačí si spomenúť, ako vyzerá človek po tom, čo utrpel ťažký smútok, ťažký nervový šok.
Dôležitou úlohou v držaní tela je rovnomerný rozvoj svalov tela a predovšetkým chrbtice.
Dlhoročná prax práce s deťmi dokazuje, že formovanie správneho držania tela je jednou z hlavných úloh telesnej výchovy.
Systematická a rozumná telesná kultúra a šport sa považujú za najlepší spôsob prevencie porúch držania tela. Preto vedúcu úlohu v tomto zohráva učiteľ telesnej kultúry, každý učiteľ predmetu na svojej hodine by mal vedieť, ako viesť minúty telesnej výchovy. V základných a U-U1 ročníkoch sa vyžaduje najmä telesná výchova. V úlohe nápravných cvičení možno použiť lyžovanie, plávanie.
Držanie tela sa vychováva predovšetkým chôdzou.
Chôdza je normálna. Zdvihnite hlavu, nehrbte sa, pozerajte sa rovno, ramená vezmite dozadu.
Chôdza po prstoch, rukách v rôznych polohách.
Chôdza na podpätkoch, hlavnou vecou nie je znížiť panvu, narovnať sa, ohnúť sa.
Krok chôdze. Prevedenie kotúľa z päty, zdvihnite sa vysoko na prsty, trup je rovný, hlavu rozumej vyššie.
Chôdza s ostrým krokom, zdvíhanie bedra vysoko. Iné druhy chôdze
Na každej hodine by mal učiteľ dať 5-6 cvičení na formovanie držania tela, ako je dýchanie, a pohyby rúk a nôh by sa mali vykonávať v súlade s fázami nádychu a výdychu. Napríklad:
ü I.p. - stojan na ruku na opasku. 1 - lakte vpred - výdych, 2 - I.p. - nádych, 3 - lakte vzad - výdych, 4 - I.p. - dych.
ü I.p. - prikrčený dôraz. 1 - vstávanie, švih pravou nohou vzad, ruky hore - nádych, 2 - I.p. - výdych, 3-4 - to isté s ľavou nohou.
ü I.p. - hlavný stojan. 1 - ruky hore - hlboký nádych, 2-3 - pružný sklon - výdych, 4- I.p. - dych.
Žiaci s poruchami držania tela sú zaradení do špeciálnych zdravotníckych skupín, kde študujú aj deti s podlomeným zdravím.
Každé dieťa si musí vytvoriť svoj vlastný komplex, inak nedôjde k nápravnému účinku. Počas cvičenia na lekcii by malo byť dieťa schopné kontrolovať svoju pohodu, najmä merať pulz.
Na formovanie správneho držania tela sa využívajú aj cvičenia s predmetmi, čo zvyšuje záujem žiakov o vyučovanie (vrecia s pieskom, papierové čiapky). Môžu sa vykonávať nielen na podlahe, ale aj na guľatine rôznych výšok.
Je potrebné pravidelne hovoriť so študentmi o držaní tela, vysvetliť im, prečo sa tieto hodiny konajú.
Pri ponúkaní komplexov študentom, cvičení na formovanie správneho držania tela, je potrebné vyžadovať každodenné vykonávanie komplexov (1,5–2 hodiny po jedle, ale nie ráno po spánku).
Učiteľ by mal vedieť posúdiť stav držania tela školákov a naučiť to aj samotné deti. Pozíciu môžete skúmať vo vzdialenosti až 1 meter v polohe bežného stojana v dvoch pózach: predná a profilová; najprv sa dieťa postaví čelom, potom chrbtom a z profilu. Normálne držanie tela sa vyznačuje miernym zakrivením chrbtice, normálnym tvarom chrbta, správnou polohou hlavy, trupu a nôh.
V póze tváre musíte venovať pozornosť tvaru línie ramien, pásu, tvaru hrudníka a nôh. Normálne by všetky línie pravej a ľavej strany tela mali byť symetrické. Vyskytujú sa tieto porušenia: krk vtiahnutý do pliec alebo príliš natiahnutý dopredu, rôzne línie ramien (diverzifikované ramená) alebo pásu, vydutie alebo sploštenie jednej zo strán hrudníka, nohy v tvare X.
Pri skúmaní študenta zozadu venujte pozornosť líniám krku a ramien, horným a dolným líniám lopatiek, bočným líniám chrbta a pásu, línii chrbtice. Možno zistiť nasledovné poruchy: asymetria lopatiek (rozmanitosť), rozdielne postavenie lopatiek (pokles jednej z nich, nerovnomerné vyčnievanie uhlov lopatiek a divergencia týchto uhlov smerom von), rozdielny pás línie, bočné zakrivenie chrbtice. Bližšie sa skúma línia chrbtice. Študent je požiadaný, aby zdvihol ruku. Ak je v tejto polohe pozorovaný bočný ohyb, je potrebné preskúmať líniu chrbtice v predklone s uvoľnenými svalmi. Ak - a súčasne nie je vyhladený bočný ohyb, potom existuje bočné zakrivenie - skolióza stupňa II alebo III. Takéto deti potrebujú špeciálne terapeutické cvičenia a neustály lekársky dohľad. Častejšie sa však zaznamenáva vyhladenie bočných ohybov. To naznačuje vznikajúce tendencie k skolióze alebo nestabilite porušení spôsobených nesprávnym správaním.
Zboku sa skúmajú profilové línie tela: poloha hlavy, predná línia brucha, poloha lopatiek (redukcia), lopatky (zaostávanie), línia chrbta. V profilovom držaní tela možno zistiť nasledovné poruchy: znížená alebo vyvrátená hlava, vyčnievajúce brucho, plochý alebo "kurací" hrudník, ramená vytiahnuté dopredu, zaostávajúce alebo odlietavajúce (krídlovité) lopatky, zhrbené, okrúhly alebo plochý chrbát. Zvlášť starostlivo musíte preskúmať líniu chrbta.
Stupeň porúch držania tela môže byť odlišný: nestabilné funkčné zmeny, ktoré sú vyjadrené v nesprávnom držaní tela a zmiznú v rovnej polohe; stabilné funkčné zmeny, ktoré sa pri zmene tela nevyhladzujú; fixné poruchy spojené so zmenami nielen v svalovom, ale aj kostno-väzivovom systéme pohybového aparátu. Na nápravu týchto porušení sú potrebné dlhodobé a systematické kurzy terapeutických cvičení. Cvičenie na rozvoj zmyslu pre správne držanie tela.
Chôdza s predmetom na hlave, držanie správna poloha telo; to isté so zavretými očami. Položte nohy na rovnakú čiaru a držte predmet na hlave a vykonajte rôzne pohyby rukami. Vyvážte gymnastickú palicu na prstoch jednej ruky a prejdite 5-10 krokov; to isté s otáčaním sa. Držte sa kolmo do dlane, postavte sa a sadnite si. Hádzanie a chytanie dvoch loptičiek (tenis) oboma rukami súčasne. Vyhoďte loptu, zoberte ďalšiu loptu z podlahy a chyťte prvú.
Každý pracovný deň je plný pohybov, ktoré sú spojené s pohybom vášho tela a pohybom rôzne položky vo vesmíre. Aby boli takéto pohyby plastické, vykonávané bez nadmerného napätia, nervozity a nepoškodzovali formovanie správneho držania tela, je potrebné školákov naučiť správnu štruktúru tejto skupiny pohybov. Základom štruktúry takýchto pohybov je vzťah medzi spoločným ťažiskom a nosnou plochou.
Stanovenie racionálneho držania tela a oblasti podpory sa dosahuje empiricky. Motoricky nadaným školákom takéto pohyby dáva príroda, no mnohí potrebujú špeciálnu výchovu a výcvik.
Balančné, vyvažovacie a relaxačné cvičenia sú dobrými nástrojmi na rozvoj racionálnych pracovných pozícií.
Schopnosť držania tela v pracovných polohách si môžete overiť, keď študenti vykonávajú tieto úlohy: kreslenie mnohouholníka v sede pri stole; vystrihnutie mnohostrannej postavy z hrubého papiera v stojacej polohe; zdvíhanie, prenášanie a stohovanie plnených loptičiek.
Cvičenia na posilnenie "svalového korzetu":
Tieto cvičenia sa používajú na rozvoj sily a statickej vytrvalosti svalových skupín, ktoré zabezpečujú funkciu erekcie (svaly chodidla, predkolenia, ohýbače bedrového kĺbu, extenzory chrbtice) a svalových skupín, ktoré nemajú vedúcu úlohu pri udržiavaní erekcie ( svaly brušného lisu, ramenného pletenca, krku) . Odporúča sa vykonávať cvičenia na posilnenie „svalového korzetu“ so závažím: činky, plnené lopty, gumové obväzy.
Cvičenie pre svaly krku:
1. Hlava sa nakláňa dopredu, dozadu, do strán.
2. Pomalé otáčanie hlavy do strán, ruky nad hlavou ruky
spojený.
3. Pomalé otáčanie hlavy v polohe záklonu (záklon v hrudnej časti chrbtice), paže do strán.
Prepnite si prsty, položte si ich na zátylok, hlavu mierne nakloňte dopredu - malými kývavými pohybmi vezmite hlavu dozadu, čím prekonáte odpor rúk.
Cvičenie na ramenný pás:
1. Paže dopredu (zaoblené), kefy sa navzájom dotýkajú. Vezmite ľavú ruku na stranu, vpravo hore. Extrémne sa ohnite späť a pozrite sa na pravú ruku; to isté, zmena polohy rúk.
2. Ruky do strán. Zakloňte hlavu dozadu, otočte ruky hore, ohnite sa čo najviac v hrudnej časti chrbtice; to isté s otáčaním hlavy doprava a doľava (pozrite sa na ruky).
Kruhové pohyby ramien.
Telové cvičenia:
1. V dôraze, kľaku, otočte trup doprava (doľava), pravú (ľavú) ruku posúvajte do strany do zlyhania.
2. Otočky trupu do strán, kľak, ruky do strán, k ramenám, hore, k opasku; ten istý, sediaci nahý krížom krážom.
3. V ľahu s dôrazom na boky, ohýbanie trupu dozadu
4. Ležať na bokoch, ohýbať sa, ruky hore, nohy dozadu ("ryby").
5. Z hlavného stojana sa nakláňajte dopredu, kým sa vaše ruky nedotknú podlahy a vystupovaním rukami na podlahu prevezmite dôraz v ľahu; potom tiež krok späť do východiskovej polohy.
6. V ľahu na chrbte sa uvoľnite, pokrčte nohy a zoskupte sa.
7. Ležať na chrbte, ruky za hlavou, úplne relaxovať; potom napnite svaly celého tela, ruky hore (bedrová časť tela by sa nemala dotýkať podlahy).
8. Ležať na bruchu, ruky pozdĺž tela (supinované), relaxovať; potom, pomaly napínajte, vezmite nohy späť, ruky hore, hlavu zdvihnite („loď“).
9. V dôraze kľačmo, ohýbanie chrbta a striedavé prestavovanie
ruky dopredu, kým sa hrudník nedotkne podlahy.
Cvičenia na korekciu držania tela
Cvičenie na plochý chrbát:
1. Naklonenie dozadu, predklonenie z kľačiacej polohy.
2. Ležať na bruchu, chyťte si nohy rukami a pokúste sa ich vytiahnuť k hlave („kôš“); to isté striedavo s pravou, ľavou nohou.
3. Stojaci vpravo, chyťte ľavú za chodidlo a ohnite ho v kolene a pokúste sa ho vytiahnuť späť nahor; to isté s druhou nohou.
4. Mostík z ľahu.
5. Zavesenie na gymnastickú stenu.
6. Zmiešané visí klenuté.
Cvičenie na nápravu okrúhleho zhrbeného chrbta:
ü I.P. - ruky vzadu na hlave, ľavá noha vzadu na palci 1-ruky hore - chrbát - nádych, 2 - I.P. - výdych, 10 - 14 krát. To isté, položiť pravú nohu späť na palec. S gumovým obväzom je jeho stred fixovaný.
ü I.P. - nohy od seba, záklon. 1 - natiahnutie obväzu ruky nahor, narovnanie trupu, predklon - nádych 2 - i.p. výdych, 15-20 krát.
ü I.P. - výpad pravou nohou, paže vpred (v rukách koncov obväzu) 1-ohnúť ruky - nádych. 2 - i.p. - výdych, 15 - 20 krát.
ü I.P. - ľah na bruchu, ruky opreté pod ramennými kĺbmi 1-narovnať ruky (neodtrhávať panvu od podlahy) - nadýchnuť sa. 2 - i.p. - výdych. 15-15 krát.
ü I.P. - ľah na chrbte, ruky pozdĺž tela, dlane nadol. 1 - ohýbanie nôh, zoskupovanie. 2 - vyrovnajte nohy do zvislej polohy. 3 - ohyb. 4 - i.p. nezadržuj dych. 10-14 krát.
ü I.P. - nohy postavte od seba, ruky hore v 2 zámkoch. 1 - 4 - kruhové pohyby doprava. To isté doľava. Nezadržiavajte dych. 10-12 krát.
ü I.P. - stoj pravou nohou na stoličke (gymnastická lavica), ľavá noha je voľná. 6 - 10 drepov.
ü I.P. - ruky na opasku. 1-skok nohy od seba, ruky do strán. 2-skok nohy k sebe, ruky na opasku. 40-50 krát.
Cvičenia na korekciu konvexného chrbta, zníženie veľkosti brucha:
ü I.P. - gymnastická palica dole vodorovne. 1 - položte pravú nohu späť na palec, vzpriamte sa, predkloňte sa - nadýchnite sa. 2 - i.p. - výdych, 3-4 krát. To isté, ponechanie ľavej nohy.
ü I.P. - nohy od seba (na gumičke), ruky vpred, vezmite konce škrtidla do rúk. 1 - pokrčte ruky, narovnajte sa - nadýchnite sa. 2 - i.p. - výdych, 10-15 krát.
ü I.P. - ľah na chrbte, ruky pozdĺž tela, dlane nadol, záťaž na nohy. 1 - zdvihnite nohy - vydýchnite. 2 - i.p. - dych. Neohýbajte nohy, cvičenie vykonávajte pomaly 15-20 krát.
ü I.P. - ľah na chrbte, nohy od seba, ruky do strán. 1 - záklon doprava, pravou rukou sa dotknite podkolenia - výdych. 2 - i.p. - nadýchnuť sa 20 - 30 krát.
ü I.P. - stáť na špičkách, ruky na opasku. Drep, ruky dopredu - výdych. 2 - i.p. - nadýchnuť sa 20 - 30 krát.
ü Beh na mieste s preťažením holene. Dýchanie je voľné.
Všetky cvičenia by sa mali vykonávať správne a presne, systematicky zvyšovať dávkovanie.
Ak študent nedodržiava tieto pravidlá, chyby držania tela sa môžu zmeniť na nemenné formy, čo je oveľa ťažšie napraviť.
2.
Organizácia a výsledky štúdie
2.1 Organizácia štúdie
Základom štúdie je mestská vzdelávacia inštitúcia „Rabangskaja stredná škola“ okresu Sokolsky. Štúdia sa uskutočnila so žiakmi základných škôl. Experimentálna skupina zahŕňala 21 študentov vo veku 7–9 rokov. Všetky deti boli rozdelené do dvoch podskupín.
Skupina 1 – deti s normálnym držaním tela.
Vyučovanie prebiehalo trikrát týždenne od 13.00 do 13.45 hod.
Účel: prevencia držania tela.
S deťmi sme vykonávali cvičenia na rozvoj schopnosti stabilného držania tela: ORU, hry vonku, ale aj cvičenia na jednotlivé časti tela. Po každej hodine dostali deti domácu úlohu, ktorú si mali urobiť samostatne alebo s rodičmi.
Skupina 2 - deti s odchýlkami v držaní tela.
Vyučovanie prebiehalo trikrát týždenne od 14.00 do 14.45 hod. Účel: korekcia porúch držania tela a prevencia. Uskutočnili sa hodiny s deťmi na nápravu porúch držania tela, ktoré si vyžadujú systematické vykonávanie. Práca prebiehala v skupine aj individuálne. Na nápravu porúch držania tela sa v triedach terapeutickej gymnastiky uskutočnili nasledujúce cvičenia:
- rozvíjať zmysel pre správne držanie tela;
- pre plochý chrbát;
- pre okrúhly chrbát;
- pre vypuklý chrbát.
Pre prevenciu boli realizované cvičenia 1. skupiny.
Na potvrdenie hypotézy sme navrhli zostavy cvičení, ktoré opravujú držanie tela školákov.
Na prvá fáza výskumu bola vykonaná práca so zdravotníckym pracovníkom na skúmaní stavu držania tela u detí „Rabangskej strednej školy“ podľa lekárskej prehliadky za akademický rok 2005, 2006, 2007.
Na druhá fáza štúdie na zistenie porúch držania tela boli vybrané metódy, z ktorých jednu vyvinul S.N. Popova.
Na tretia etapa štúdia bola vykonaná porovnávacia analýza pred a po pedagogickom experimente.
2.2 Metódy výskumu
Práca so zdravotníckym pracovníkom
.
Všetky práce boli realizované v spolupráci so zdravotníckym pracovníkom. Okrem meraní sa študovali zdravotné záznamy každého subjektu.
Výsledkom analýzy zdravotných záznamov na „Rabangskej strednej škole“ za roky 2005, 2006, 2007 boli nasledujúce údaje (tabuľka 1).
Tabuľka 1. Stav držania tela u mladších školákov školy Rabang podľa zdravotných záznamov za roky 2005, 2006, 2007
| Typ držania tela | rok 2005 | 2006 | 2007 |
|||
| Počet študentov | % pomer | Počet študentov | % pomer | Počet študentov | % pomer |
|
| S porušením držania tela | 1 | 4,8 | 2 | 9,5 | 2 | 9,5 |
| S miernym porušením držania tela | 2 | 14,3 | 3 | 14,3 | 4 | 19,1 |
| správne držanie tela | 18 | 85,7 | 16 | 76,2 | 15 | 71,4 |
V našej štúdii sme na zistenie stavu muskuloskeletálneho systému použili nasledujúce metódy.
Najjednoduchším spôsobom je postaviť sa chrbtom k stene tak, aby sa hlava, ramená, zadok opierali o stenu. Skúste strčiť päsť medzi spodnú časť chrbta a stenu. Ak to nie je možné, prilepte dlaň. Držanie tela by sa malo považovať za normálne, ak medzi spodnou časťou chrbta a stenou prechádza dlaň a nie päsť.
Somatoskopia.
Najjednoduchšou a najdostupnejšou metódou na určenie prítomnosti alebo neprítomnosti porúch držania tela je testovacia karta vyvinutá S.N. Popova.
Testovacia karta na zistenie porúch držania tela
| №
| Obsah otázky | Odpovede |
|
| 1. | Zjavné poškodenie orgánov pohybu spôsobené vrodenými malformáciami, traumou, chorobou | Áno | nie |
| 2. | Hlava, krk vychýlený zo strednej čiary, ramená, lopatky, panva nie sú symetrické | Áno | nie |
| 3. | Ťažká deformácia hrudníka - hrudník "obuvníka", prepadnuté "kura" (zmena priemeru hrudníka, hrudná kosť a xiphoidný výbežok ostro vyčnievajú dopredu) | Áno | nie |
| 4. | Výrazné zvýšenie alebo zníženie fyziologického zakrivenia chrbtice | Áno | nie |
| 5. | Silné oneskorenie lopatiek ("pterygoid scapulae") | Áno | nie |
| 6. | Silné vyčnievanie brucha (viac ako 2 cm od línie hrudníka) | Áno | nie |
| 7. | Porušenie osí dolných končatín (v tvare O, v tvare X) | Áno | nie |
| 8. | Nerovnosť trojuholníka v páse | Áno | nie |
| 9. | Valgusová poloha päty | Áno | nie |
| 10. | Explicitná odchýlka v chôdzi: "krívanie", "kačica" | Áno | nie |
Výsledky tohto testovania sa hodnotia takto:
1) normálne držanie tela - všetky negatívne odpovede;
2) drobné porušenia držania tela: 0 kladných odpovedí na jednu alebo viac otázok v číslach 3, 5, 6, 7. Je potrebný dozor v predškolskom zariadení;
3) vyslovené porušenie držania tela - kladné odpovede na otázky 1, 2, 4, 8, 10 (jedno alebo viac jasne). Je potrebná ortopedická konzultácia.
Záver: Pri vykonávaní tohto testu na zistenie, či došlo k poruchám držania tela alebo nie, sa získali tieto výsledky: s normálnym držaním tela - 16 detí, s miernym porušením - 3 deti, s výrazným porušením - 2 deti.
Antropometria sa použil na určenie stavu držania tela pomocou meraní. Na to bola použitá páska používaná na vyšívanie. Bolo potrebné cítiť vyčnievajúce kostné body nad oboma ramennými kĺbmi. Potom sa centimetrová páska vzala ľavou rukou na nulové rozdelenie a pritlačila sa k bodu ľavého ramena. Pravou rukou bola páska natiahnutá pozdĺž línie kľúčnych kostí do podobného bodu na pravom ramene a bol zaznamenaný výsledok merania. Potom sa meranie opakovalo, no tentokrát sa páska stiahla medzi kostené body ramien za hlavou. Získané výsledky, samozrejme, s istou mierou chyby ukazujú, respektíve šírku ramien a veľkosť klenby chrbta. Na ich základe je možné vypočítať index charakterizujúci stav držania tela. Na tento účel sa použila nasledujúca rovnica:
Ak sa v dôsledku výpočtov ukázalo 100 - 110%, potom je všetko v poriadku. Rozsah 90-100% a 120% PA naznačuje, že cvičenia na držanie tela by mali byť jadrom autotréningu. A ukazovatele menšie ako 90 % alebo viac ako 120 % signalizujú potrebu okamžitej lekárskej prehliadky. Pomer medzi obvodom pása a výškou je bežne 45%.
Záver: podľa antropometrických údajov 14 detí s normálnym držaním tela, 5 detí s ľahkým postihnutím, 2 deti s ťažkým postihnutím.
2.3 Zistenia štúdie
V dôsledku porovnávania ukazovateľov za posledné tri roky zaznamenávame každoročne u 2–3 školákov zhoršenie stavu držania tela. Dôvodom je nesprávne dodržiavanie denného režimu, mäkká posteľná bielizeň, nesprávny spánok, nesprávna pracovná poloha pri písaní (zvyk zhrbeného sedenia), nesprávne nosenie aktovky, nedostatok denných ranných cvičení, temperovacie procedúry, hry vonku, ďalšie hodiny zdravia atď. d. Všetky tieto faktory prispievajú k nárastu počtu detí trpiacich rôznymi poruchami.
SHAPE \* MERGEFORMAT
Použitie techniky na prevenciu porúch a korekciu držania tela preukázalo účinný a pozitívny vplyv na fyzickú kondíciu subjektov. Výsledkom experimentu sme sa presvedčili, že telesné cvičenia pomáhajú predchádzať poruchám držania tela u detí vo veku základnej školy a potvrdili sme to vo výsledkoch a záveroch pedagogického experimentu. To opäť dokazuje účelnosť využívania fyzických cvičení v mladšom veku.
2.4 Odporúčania
V dôsledku nášho výskumu je potrebné poskytnúť nasledujúce odporúčania na prevenciu porúch držania tela:
vývoj správneho pristátia pri stole alebo stole;
výmena kufríka za batoh;
Dbajte na to, aby si dieťa nevytvorilo návyk sedieť s prekríženými nohami, vykrúcať pod sebou jednu nohu, sedieť bokom k stoličke a pod.;
Lekcie plávania, liečebná gymnastika;
štvrťročná zmena sedadla podľa princípu z ľavého radu do pravého radu od prvého stola po posledný);
tráviť hodiny zdravia (vonku) a telesnej výchovy;
Samoštúdium doma
Počas čakania na prepravu (alebo v iných podobných situáciách) urobte najjednoduchšie cvičenia: ohýbajte sa 3-4 krát, pomaly vdychujte a vydychujte vzduch; vykonajte kruhové pohyby s ramenami; odvtedy niekoľkokrát maximálne napätie spojte lopatky navzájom. Nestojte dlho a pri najmenšej príležitosti nezabudnite chodiť tam a späť;
V sede sa snažte udržať bedrový ohyb, pevne sa oprite chrbtom o operadlo stoličky (lavice). Posaďte sa rovno bez toho, aby ste predkláňali trup alebo nakláňali hlavu dopredu (6.7). Výška sedadla by nemala presahovať dĺžku predkolenia a jeho hĺbka by nemala presiahnuť 2/3 dĺžky stehien.
nohy pri práci v sede by mali spočívať na podlahe;
Ak štandardná stolička (stolička) nezodpovedá vašej výške, musíte si vyrobiť podnožku. Nastavením výšky stola sa uistite, že lakte sú v rovine dosky stola. Na čítanie kníh a iné podobné činnosti je vhodné vyrobiť špeciálny naklonený stojan;
Pri zdvíhaní bremena pokrčte nohy a nepredkláňajte sa. Nikdy nedvíhajte závažia ohýbaním chrbta na rovných nohách! Ak je to možné, uchopte bremeno oboma rukami naraz. Po zdvihnutí bremena nad podperu sa vyhnite trhavým pohybom s rotáciou trupu. Nedržte bremeno s vystretými rukami alebo predklonom;
Pri prenášaní nákladu sa snažte rovnomerne zaťažovať pravú a ľavú ruku. Ak existuje iba jedno zaťaženie, presuňte ho tak často, ako je to možné, z jednej ruky na druhú. Je lepšie nosiť vec na ramene a nie pod pažou; pritlačené k žalúdku a nie na natiahnutých rukách;
Dievčatám sa odporúča venovať pozornosť hmotnosti prenášaného nákladu. Pre nich je maximálna nosnosť 9-10 kg.
Denná prechádzka na čerstvom vzduchu 1,5–2 hodiny, odpočinok počas dňa (do 1 hodiny).
· Oslabené dieťa s posturálnymi chybami je potrebné uvoľniť z akýchkoľvek doplnkových aktivít spojených s dlhším sedením alebo asymetrickým statickým držaním tela.
Záver
Porušenie držania tela je jednou z hlavných patológií fyzického vývoja školákov. Prevažná väčšina porúch držania tela u detí školského veku má získaný funkčný charakter a súvisí s iracionálnou organizáciou výchovno-vzdelávacieho procesu. Jej zosilnenie v nedávne časy viedlo k vzniku patológií rôznych orgánov a systémov u školákov, ako aj k zníženiu celkovej výkonnosti a zvýšeniu psychofyzického preťaženia.
Pre formovanie správneho držania tela je potrebné vytvoriť racionálne prostredie nielen vo vzdelávacích inštitúciách, ale aj doma. V prevencii porúch držania tela má preto veľký význam cvičebná terapia, ktorá pomáha spevniť svalový korzet a uvoľniť napätie. Výučba správneho držania tela by sa mala začať v rodine. Na tento účel je potrebné viesť rozhovory s rodičmi a deťmi.
Výchovná práca v telesnej kultúre je koncipovaná na dve hodiny týždenne v každej triede, preto nie je možné formovať a sledovať držanie tela len na hodinách telesnej výchovy, vyžaduje si to ďalšie hodiny – hodiny zdravia.
Pri vykonávaní záverečnej kvalifikačnej práce bola študovaná vedecko - pedagogická a metodologická literatúra k výskumnému problému a vykonaný rozbor práce. Príspevok definuje úlohu telesných cvičení v prevencii porúch držania tela u školákov. Stanovia sa metódy experimentálnej práce.
U školákov bol vykonaný aj rozbor porušenia držania tela za 3 roky školskej dochádzky a vyvodené závery. Pre tých, ktorí sa podieľajú na telesnej výchove, boli vypracované odporúčania na zníženie úrovne porúch držania tela, ako aj metódy korekcie skoliózy. Ak sa u vyšetrovaných zistia odchýlky v držaní tela, je potrebné zaviesť rôzne metódy na hodinách telesnej výchovy, ako aj zaviesť v škole hodiny navyše v tomto predmete.
Na potvrdenie alebo vyvrátenie hypotézy bola zorganizovaná Vedecký výskum. Výsledkom štúdie boli tieto výsledky:
10 % má výrazné odchýlky v rozpore s držaním tela
15 % má menšie odchýlky
75% má normálne držanie tela
Táto práca môže byť použitá na lekárske, pedagogické, liečebno-pedagogické a sebakontrolné osoby v oblasti telesnej výchovy a športu, ako aj pre tých, ktorí majú akékoľvek odchýlky v držaní tela a pacientov so skoliózou. Za mesiac stáže nie je možné sledovať prítomnosť alebo absenciu pozitívnych výsledkov, pretože na ich získanie je potrebné dlhšie obdobie. Táto kurzová práca obsahuje množstvo odporúčaní na prevenciu porúch držania tela.
Podľa výsledkov experimentu sme sa presvedčili, že telesné cvičenia pomáhajú predchádzať poruchám držania tela u detí vo veku základnej školy a potvrdili sme to vo výsledkoch a záveroch pedagogického experimentu. To opäť dokazuje účelnosť využívania fyzických cvičení v mladšom veku.
Bibliografia
1. Alekseeva L.M. Komplexy všeobecnej rozvojovej gymnastiky detí. - Rostov n / D: Phoenix, 2005. - 208 s.
2. Alferová V.P. Ako rásť zdravé dieťa. - L .: Medicína, 1991. - 416 s. - (populárno-náučná lekárska literatúra).
3. Weinbaum Ya.S., Kovalko V.N., Rodionov T.A. Hygiena telesnej výchovy a športu.
4. Gitt V.D. Hojenie chrbtice. – M.: Labyrinth Press, 2006. – 256 s. - (Linia zdravia).
5. Gorbačov M.S. Držanie tela mladších školákov // Telesná kultúra v škole, 2005. - 8. s. 25 - 28.
6. Grachev V.I. Telesná kultúra. - M.: ICC marec, 2005. - 464 s.
7. Časopis o zdraví
8. Zaitsev G.K., Zaitsev A.G. Vaše zdravie, posilnenie tela - Ed. akadémia, Petrohrad; 1998.
9. Karalašvili E.A. Fitness minúta. Dynamické cvičenia pre deti od 6 do 10 rokov. - M.: TC. "SPHERE", 2001. - 64 s.
10. Kashtanova G.V. Terapeutické cvičenie a masáže. Metódy zlepšovania zdravia detí školského a základného školského veku - M .: ARKTI, 2006. - 104 s.
11. Kovalko V.I. Mladší žiaci v triede: 1000 vzdelávacích hier, cvičení, minút telesnej výchovy. (ročníky 1–4)/ V.I. Kovalko. – M.: EKSMO, 2007. – 512 s.
12. Kovalko V.I. Zdravie šetriace technológie v Základná škola. 1-4 bunky - M.: "WAKO", 2004, - 296 s.
13. Kodaneva L.N., Shut M.A. Metodika telesnej výchovy v špeciálnej zdravotníckej skupine všeobecného vzdelávacieho zariadenia: Praktická príručka / Pod všeobecným. Ed. V.N. Fursovej. – M.: ARKTI, 2006. – 64 s.
14. Kuznecovová Z.I. Telesná kultúra v škole - M.; 1972
15. Kofman L.B. Príručka učiteľa FK-M .: Telesná kultúra a šport, 1998
16. Krokovyak G.M. Výchova k držaniu tela: hygienické základy. Príručka pre učiteľov a rodičov. - L .: Phoenix, 1963. - 64 s.
17. Lekárske brožúry.
18. Zdravotné karty
19. Milman I.I. „Hygienická výchova a vzdelávanie“.
20. Milyukova I.V., Edemskaya T.A. Terapeutická gymnastika a porušenie držania tela u detí. - Petrohrad: Sova; M.: EKSMO, 2003. - 127 s.
21. Morgunova O.N. Prevencia plochých nôh a porušenie držania tela v predškolskej vzdelávacej inštitúcii. - Voronež: TC Uchitel, 2005. - 109 s.
22. Napalkov P.N., Smirnov A.V., Shraiber M.G., Chirurgické choroby, medicína 1969., s. 256,257.
23. Pochačevskij. A.L. Súkromná lekárska telesná kultúra. Pokyny pre štúdium časti "Terapeutická telesná kultúra" časť 2. VSPU "Rus" 2003 s. - 35.
24. Rokhlov V.S. Workshop o anatómii a fyziológii človeka: Proc. Príspevok pre študentov stredy. ped. učebnica Inštitúcie. - M.: "AKADÉMIA", 1999. - 160 s.
25. Somin N.I., Somin M.R. Ľudská biológia - "Bustbust", M.; 2003
26. Fyzická rehabilitácia: Učebnica pre vyšších ročníkov vzdelávacie inštitúcie/ Pod generálnou redakciou. Na túto tému sa vyjadril prof. S.N. Popov. Ed. 4. - Rostov n / D: Phoenix, 2006. - 608 s.
27. Kholodov "Teória a metódy telesnej výchovy".
28. Khripkova A.G., Antronová M.V., Forber D.A. Fyziológia veku a školská hygiena.
29. Khripkova A.G., Kolesov D.V. Hygiena a zdravie žiaka.
30. Tsuzmer A.I., Petrishina O.L. Biológia človek a jeho zdravie - vyd. Osvietenstvo - M.; 1990
31. Chernaya N.L. Poruchy pohybového aparátu u detí. Návod / N.L. Chernaya a ďalší - Rostov n / D: Phoenix, 2007. - 160 s. (Seriál "Medicína pre vás")
32. Šapková L.V. Nápravné hry a cvičenia v prírode pre deti s vývinovými poruchami / - M .: Sovietsky šport, 2002. - 212 s.
33. Shmelin A.M. Výchova k správnemu držaniu tela - M .: Fizkultura a šport, 1968. - 70 s.
Cvičenie na tému: "Tvorba správneho držania tela u detí vo veku základnej školy"
Úvod
1.1 Všeobecná koncepcia držania tela
2.1 Organizácia štúdie
Záver
Bibliografia
Úvod
Relevantnosť výskumu. Skvalitnenie telesnej výchovy na základnej škole potrebuje riešiť množstvo problémov, jedným z nich je aj prevencia porúch držania tela.
Držanie tela je komplexným ukazovateľom zdravia detí a neškodné funkčné poruchy môžu viesť k trvalým deformitám pohybového aparátu s vážnymi následkami.
Výchova k správnemu držaniu tela u detí je predovšetkým pedagogickým problémom, ako aj formovanie všetkých životne dôležitých pohybových schopností. Mnohí výskumníci (M.V. Arslanov, N.T. Belyakova, A.N. Burovykh, A.D. Dubogay a ďalší) dospeli ku konsenzu, že práve škola môže a má byť miestom prevencie porúch držania tela.
Úroveň rozvoja problému. Analýza vedeckej a metodologickej literatúry ukázala, že problematike prevencie porúch držania tela u mladších školákov sa venuje množstvo výskumníkov. Zároveň existujú všetky dôvody domnievať sa, že tento problém nebol dostatočne rozvinutý. Štúdium odbornej literatúry svedčí o širokom rozšírení funkčných porúch držania tela medzi školákmi. Podľa rôznych zdrojov sa pohybujú od 40 do 60 %. Okrem toho nepanuje medzi odborníkmi zhoda, či už ide o charakter alebo dynamiku porúch držania tela počas celého obdobia školskej dochádzky. Zároveň neexistujú žiadne programy na prevenciu porúch držania tela v procese vedenia hodín telesnej výchovy, pretože vo všetkých metódach vyvinutých v tomto smere sa problém rieši najmä používaním rôznych dodatočné formuláre telesná výchova detí.
Komplexný program telesnej výchovy žiakov 1. až 3. ročníka zabezpečuje formovanie správneho držania tela, ale spôsoby riešenia tohto problému nie sú špecifikované.
Udržanie správneho držania tela si vyžaduje dôslednosť a opakovanie. Zároveň v rámci lekcie a rôznych výziev prejsť programový materiál pre rozvoj základných fyzických vlastností existuje permanentná realita„stratiť“ spod pozornosti momenty formovania postoja žiaka. Treba uznať, že hodiny telesnej výchovy neriešia problém formovania držania tela, čo potvrdzuje relevantnosť tejto práce.
1.analyzovať literatúru venovanú štúdiu tohto problému;
2.zvoliť metodické nástroje adekvátne cieľu;
3.vykonať experimentálnu štúdiu;
Praktický význam štúdie spočíva v tom, že program prevencie porúch držania tela u detí vo veku základnej školy na základe výsledkov štúdia dynamiky a povahy týchto porúch umožňuje adekvátne ovplyvňovať pohybový aparát. systému detí a vedie k zlepšeniu stavu držania tela.
Kapitola 1. Teoretické aspekty štúdia problému formovania správneho držania tela
1.1 Všeobecná koncepcia držania tela
Držanie tela je komplexný koncept zaužívanej polohy tela ležérne stojaceho človeka. Držanie tela je určené a regulované posturálnymi reflexmi a odráža nielen fyzický, ale aj psychický stav človeka, ktorý je jedným z ukazovateľov zdravia (11, s. 45).
Postoj človeka je spojený s polohou chrbtice a je určený statickými podmienkami, ktoré sa u ľudí výrazne odlišujú od všetkých ostatných biologických systémov v dôsledku jeho vertikálnej polohy. Známe sú klasické Staffelove schémy, ktoré ilustrujú rôzne typy držania tela (2, s. 88):
Po prvé, hlavný typ. Fyziologické krivky chrbtice sú dobre vyjadrené, majú rovnomerne zvlnený vzhľad. Vertikálna os začína od stredu lebky, prechádza bezprostredne pri zadnom okraji dolnej čeľuste, ide tangenciálne k vrcholu krčnej lordózy, klesá, mierne odreže bedrovú lordózu, prechádza stredom spojovacej línie stredy hláv stehenných kostí, prechádza vpredu ku kolenným kĺbom, končí mierne vpredu k línii, ktorá spája Chopardove kĺby.
Druhý typ držania tela: plochý alebo plochý konkávny chrbát. Zakrivenie chrbtice je sotva výrazné, má infantilný charakter. Vertikálna os preráža chrbticu po celej jej dĺžke a prechádza líniou spájajúcou Chopardove kĺby. Hrudník je sploštený, lopatky sú pterygoidne vzdialené od hrudníka, brucho je vtiahnuté. Zároveň sa znižujú elastické vlastnosti chrbtice.Je ľahko poškodená mechanickými vplyvmi a je veľmi náchylná na bočné zakrivenie.
Tretím typom držania tela je guľatý chrbát. Jeho hlavnou charakteristikou je zvýšenie fyziologickej kyfózy hrudný a zvýšená kompenzačná lordóza krčnej a driekovej oblasti. Zvyšuje sa elasticita chrbtice. Bočné zakrivenia sú zriedkavé. Niektorí autori popisujú iné typy okrúhleho chrbta so zaradením do kyfotickej deformity driekovej chrbtice a vymiznutím driekovej lordózy (2, s. 89).
Štvrtým typom držania tela podľa Staffela je zhrbený chrbát. Dominuje hrudná kyfóza, ostatné zakrivenia sú slabo vyznačené. Vertikálna os prebieha za líniou spájajúcou stredy stehenných hláv. Okrem toho je možné pozorovať porušenia držania tela vo frontálnej rovine. Toto je v prvom rade skoliotické držanie tela.
Držanie tela je podmienené dedičnosťou, no jeho formovanie v procese rastu u detí ovplyvňujú početné faktory prostredia (11, s. 47).
Proces formovania držania tela začína už od útleho veku a prebieha na základe rovnakých fyziologických vzorcov vyšších nervová činnosť, ktoré sú charakteristické pre tvorbu podmienených motorických spojení. To vytvára príležitosť na aktívny zásah do procesu formovania držania tela u detí, zabezpečenie jeho správneho vývoja a korekcie držania tela.
1.2 Faktory ovplyvňujúce formovanie držania tela
Skoliotické ochorenie a poruchy držania tela sú najčastejšími ochoreniami pohybového aparátu u detí a dospievajúcich a patria medzi najzložitejšie a skutočné problémy moderná ortopédia. Tieto ochorenia slúžia ako predpoklad pre vznik množstva funkčných a morfologických porúch zdravia v detskom veku a majú zlý vplyv o priebehu mnohých chorôb u dospelých (14, s. 20).
Podľa najnovších údajov počet detí s rôznymi poruchami držania tela dosahuje 30 – 60 % a skolióza postihuje v priemere 6 – 15 % detí (14, s. 21).
Držanie tela je spôsobené dedičnosťou, ale jeho formovanie v procese rastu u detí je ovplyvnené mnohými faktormi prostredia.
Proces formovania držania tela začína už od útleho veku a prebieha na základe rovnakých fyziologických vzorcov vyššej nervovej aktivity, ktoré sú charakteristické pre tvorbu podmienených motorických spojení. Vytvára sa tak príležitosť na aktívny zásah do procesu formovania držania tela u detí, zabezpečenie jeho správneho vývinu a korekcie držania tela (21, s. 32).
Dôvody, ktoré môžu viesť k poruchám držania tela, sú početné. Nepriaznivé podmienky majú negatívny vplyv na formovanie držania tela životné prostredie sociálne a hygienické faktory, najmä dlhodobý pobyt dieťaťa v nesprávnej polohe tela.
V dôsledku nesprávneho postavenia tela dochádza k formovaniu zručnosti nesprávneho polohovania tela. V niektorých prípadoch sa táto zručnosť nesprávneho polohovania tela vytvára pri absencii funkčných a štrukturálnych zmien v pohybovom systéme a v iných - na pozadí patologických zmien v pohybovom systéme vrodenej alebo získanej povahy (dysplázia spojivového tkaniva chrbtice a veľkých kĺbov, osteochondropatia, rachitída, pôrodné poranenia, anomálie vo vývoji chrbtice atď.).
Základom porúch držania tela je často nedostatočná pohybová aktivita detí (hypokinéza) alebo iracionálna vášeň pre monotónne cvičenia, nesprávna telesná výchova (21, s. 33).
Okrem toho je výskyt nesprávneho držania tela spojený s nedostatočnou citlivosťou receptorov, ktoré určujú vertikálnu polohu chrbtice, alebo oslabením svalov, ktoré túto polohu držia, s obmedzenou pohyblivosťou v kĺboch a zrýchlením moderných detí.
Príčinou porúch držania tela môže byť aj nerozumné obliekanie, choroby vnútorných orgánov, zhoršený zrak, sluch, nedostatočné osvetlenie pracoviska, nesúlad nábytku s výškou dieťaťa a iné (21, s. 33).
V 90-95% prípadov sa získajú poruchy držania tela, najčastejšie sa vyskytujú u detí s astenickou postavou. Poruchy držania tela zhoršujú vzhľad človeka, prispievajú k rozvoju skorých degeneratívnych zmien na medzistavcových platničkách a vytvárajú nepriaznivé podmienky pre fungovanie orgánov hrudníka a brušnej dutiny. Porušenie držania tela spravidla nie je sprevádzané hrubými zmenami v chrbtici.
Hrubé zmeny v chrbtici sa vyvíjajú so skoliotickým ochorením. Sú výraznejšie pri 2-3-4 polievkových lyžiciach. závažnosť skoliózy. Skoliotické ochorenie sa vyvíja hlavne v obdobiach intenzívneho rastu kostry: 6-7 rokov, 12-15 rokov. S ukončením rastu sa nárast deformity zvyčajne zastaví, výnimkou je paralytická skolióza, pri ktorej môže deformácia progredovať počas celého života.
Skoliotické ochorenie je veľmi komplexné ochorenie, ktoré si vyžaduje neustále sledovanie a liečbu ortopédom (10, s. 43).
Správne držanie tela je teda charakterizované rovnakou úrovňou ramenného pletenca, bradaviek, uhlami lopatiek, rovnakou dĺžkou línií krku a ramien (vzdialenosť od ucha k ramennému kĺbu), hĺbkou pásových trojuholníkov (tzv. vybranie tvorené zárezom pásu a voľnou spustenou pažou), priama vertikálna línia tŕňových výbežkov stavcov vo frontálnej rovine, s rovnakým reliéfom hrudníka a driekovej oblasti (v predklone).
Správne formovaná chrbtica má v sagitálnej rovine (pri pohľade zboku) fyziologické krivky v podobe krčnej a driekovej lordózy a kyfózy v hrudnej a krížovej oblasti. Tieto ohyby spolu s elastickými vlastnosťami medzistavcových platničiek určujú vlastnosti chrbtice absorbujúce nárazy. Hĺbka lordózy v krčnej a driekovej chrbtici zodpovedá hrúbke dlane subjektu. Vo frontálnej rovine (pri pohľade zozadu) má byť chrbtica normálne rovná (10, s. 44).
Všetky tieto znaky v komplexe vytvárajú krásny vzhľad človeka. Odchýlka týchto indikátorov od normy naznačuje prítomnosť porúch držania tela alebo skoliotickej choroby.
Vady v držaní tela môžu byť v sagitálnej a frontálnej rovine.
Rozlišujú sa tieto varianty držania tela v sagitálnej rovine, pri ktorých sa menia správne pomery fyziologických kriviek chrbtice (1, s. 55):
- "zhrbenie" - zvýšenie hrudnej kyfózy v horných častiach pri vyhladzovaní bedrovej lordózy;
- "okrúhly chrbát" - zvýšenie hrudnej kyfózy v celej hrudnej chrbtici;
- "konkávny chrbát" - zvýšená lordóza v bedrovej oblasti;
- "okrúhly konkávny chrbát" - zvýšenie hrudnej kyfózy s nárastom bedrovej kyfózy;
- "plochý konkávny chrbát" - zníženie hrudnej kyfózy s normálnou alebo mierne zvýšenou lordózou.
Na určenie stupňa zakrivenia chrbtice v sagitálnej rovine sa vykonajú nasledujúce merania hĺbky ohybov chrbtice (v centimetroch od olovnice, ktorá je pripevnená k zadnej časti hlavy) (1, s. 57 ):
Krčná lordóza (od šnúry po najvzdialenejší bod krčnej chrbtice);
Lumbálna lordóza (od povrazu po najvzdialenejší bod bedrovej chrbtice);
sakrálna časť (od povrazu po sakrálnu časť chrbtice);
Ak sa šnúra nedotýka hrudnej kyfózy, potom sa meria vzdialenosť od chrbta.
Zvyčajne existujú tri stupne zakrivenia chrbtice v sagitálnej rovine. Na zistenie, či je zakrivenie už ustálené, pretrvávajúce, je dieťa požiadané, aby sa narovnalo (1, s. 58).
Deformácia 1 polievková lyžica. - zakrivenie chrbtice sa pri narovnaní vyrovná do normálnej polohy.
Deformácia 2 polievkové lyžice. - zakrivenie je čiastočne vyrovnané, keď je dieťa narovnané alebo keď visí na gymnastickej stene.
Deformácia 3 lyžice. - zakrivenie sa pri zavesení alebo vzpriamení dieťaťa nemení.
Poruchy držania tela vo frontálnej rovine nie sú rozdelené na samostatné typy. Sú charakterizované porušením symetrie medzi pravou a ľavou polovicou tela; chrbtica je oblúk smerujúci hore doprava alebo doľava; určuje sa asymetria trojuholníkov pásu, pás horných končatín (lopatky, ramená), hlava je naklonená na stranu. Príznaky porúch držania tela možno zistiť v rôznej miere: od mierne nápadných až po výrazné. Bočná deviácia chrbtice s funkčnými poruchami držania tela vo frontálnej rovine je nestabilná, možno ju korigovať vôľovým svalovým napätím alebo v polohe na bruchu; nie sú žiadne známky torzie stavcov (23, s. 38).
1.3 Prevencia a liečba porúch držania tela
Prevencia a liečba porúch držania tela by mala byť komplexná a zahŕňať (17, s.22):
1. Spanie na tvrdej posteli v polohe na bruchu alebo na chrbte;
2. Správna a presná korekcia obuvi:
Odstránenie funkčného skrátenia končatiny, ku ktorému dochádza v dôsledku porušenia držania tela v panvovej oblasti, a vyrovnania úrovne iliakálnych kostí;
Kompenzácia defektov chodidiel (ploché nohy, konská noha);
3. Organizácia a prísne dodržiavanie správny režim dňa (čas spánku, bdenia, jedla atď.):
4. Neustála fyzická aktivita vrátane chôdze, fyzických cvičení, športu, turistiky, plávania;
5. Odmietanie takých zlých návykov, ako je státie na jednej nohe, nesprávna poloha tela pri sedení (pri stole, stole, doma v kresle atď.);
6. Kontrola správneho, rovnomerného zaťaženia chrbtice pri nosení batohov, tašiek, aktoviek atď.;
7. Plávanie, zdravotné plávanie.
8. Aplikácia, ak je to potrebné, rôznych ortopedických produktov: korektor držania tela, operadlo, ortopedický korzet.
Pre rozvoj správneho držania tela a predchádzanie jeho porušovaniu je potrebné systematicky, aspoň 3x týždenne, trénovať chrbtové a brušné svaly. Tieto cvičenia možno zaradiť do komplexu rannej hygienickej gymnastiky, rekreačnej telesnej výchovy, na hodine telesnej výchovy v škole, do športového tréningu (5, s. 16).
Účelom týchto cvikov je zvýšiť silu a statickú vytrvalosť chrbtových a brušných svalov – vtedy dokážu udržať chrbticu v správnej polohe po dlhú dobu.
Cvičenia na rozvoj statickej svalovej vytrvalosti sa vykonávajú v statickom režime, t.j. svaly sa musia napnúť a držať v tomto stave 5-7 sekúnd a potom pauza na odpočinok na 8-10 sekúnd, opakovať 3-5 krát (5, s. 17).
Potom sa vykoná ďalšie cvičenie pre rovnakú alebo inú svalovú skupinu. V jednej lekcii je vhodné urobiť 3-4 cvičenia. Hodiny je potrebné začať jednoduchšími cvikmi, ale po ich zvládnutí treba cviky skomplikovať komplikovaním počiatočnej polohy, zmenou polohy rúk, nôh, priložením závažia (palice, činky, lopty, medicinbaly, zvyšovanie počet opakovaní na 10-12.
Statické cvičenia je vhodné striedať s dynamickými, dychovými, relaxačnými cvičeniami, koordinačnými cvičeniami a pod.(5, s.18).
Je potrebné mať na pamäti, že správne držanie tela je možné vytvoriť iba v období rastu chrbtice.
Kapitola 2. Metodologické aspekty empirického výskumu
2.1 Organizácia štúdie
Cieľom štúdie je určiť programovú náplň a metodické črty prevencie porúch držania tela u mladších školákov.
Predmetom štúdia sú mladší žiaci.
Predmetom výskumu je obsah a technológia formovania správneho držania tela u detí vo veku základnej školy.
V súlade s účelom, predmetom a predmetom štúdie boli stanovené a riešené nasledovné úlohy:
1. P hodnotiť telesný vývoj detí základných škôl;
2. C porovnať výsledky diagnostiky porúch držania tela u detí zapojených do všeobecne uznávaných metód telesnej výchovy au detí so špecializovaným rozvojovým programom;
3. P preveriť účinnosť navrhovanej komplexnej metodiky zameranej na nápravu narušeného držania tela;
4. C formulovať závery a poskytnúť potrebné odporúčania.
Hypotéza štúdie bola založená na predpoklade, že určenie charakteru a dynamiky porúch držania tela počas celého obdobia školskej dochádzky a komparatívna analýza experimentálnych programov vyvinutých s týmto cieľom určí optimálny obsah a spôsob prevencie porúch držania tela. u mladších žiakov.
Metódy výskumu: dotazovanie rodičov; antropometrický výskum; vyšetrenie stavu držania tela; pedagogický experiment.
Výskumná základňa. Štúdia sa uskutočnila na dvoch stredných školách v Petrohrade. Štúdie zahŕňali dve skupiny po 15 ľudí – kontrolnú a experimentálnu. Podľa anatomických, fyziologických a vekových charakteristík sú skupiny totožné.
Vyučovanie prebiehalo dvakrát týždenne iba v experimentálnej skupine. Deti kontrolnej skupiny sa venovali všeobecne akceptovanej metóde telesnej výchovy mladších žiakov. Trvanie pilotnej štúdie je 4 mesiace.
2.2 Špeciálny program kurzu
Vyvinuli sme komplexnú metódu adaptívnej telesnej kultúry, zahŕňajúcu skupinové aj individuálne vyučovanie s deťmi v predškolskom veku. Individualizácia terapeutického efektu pri skupinovej metóde sa dosahuje absolvovaním malých vekovo a pohlavím homogénnych skupín 15-20 detí a predpisovaním jednotlivých cvičení a ich dávkovaním v závislosti od zdravotného stavu a fyzickej zdatnosti zainteresovaných. Forma lekcie je lekcia v trvaní 45 minút.
Program telesnej výchovy zahŕňa špeciálne cvičenia pre držanie tela:
Cvičenie na správne držanie tela
Najvýraznejší pocit správneho držania tela sa objaví, keď sa chrbát dotkne steny. Deti začínajú dobre cítiť svoje telo: úroveň ramenného pletenca, polohu lopatiek, panvu hlavy.
1. V hlavnom postoji sa postavte k stene tak, aby sa jej dotýkala zadná časť hlavy, lopatky, gluteálne svaly a päty. Urobte krok vpred, snažte sa udržať rovnakú polohu tela, vráťte sa k stene. Opakujte niekoľkokrát.
2. Postavte sa k stene (s.p. to isté), sadnite si a postavte sa alebo striedavo zdvihnite a pokrčte nohy, udržiavajte rovnakú polohu hlavy, panvy, chrbta.
3. Postavte sa k stene (s.p. to isté), urobte krok vpred, otočte sa o 360 °, narovnajte sa, vráťte sa k stene.
1. I.p. - asi. s., ruky na ramená (neodtrhávať ruky od pliec). Kruhové otáčanie rúk dopredu, potom späť (5-6 krát v každom smere).
2. I.p. - asi. s., ruky pred hrudníkom. S napätím, trhnutím roztiahneme ruky do strán (doprava, doľava) - hore a dole (3 krát v každom smere).
3. I.p. - asi. s., ruky pozdĺž tela. Pomaly zdvihnite ruky dopredu a nahor; zovretie ich do zámku nad hlavou, zdvihneme sa na prsty a ohýbame chrbát; vraciame sa do i.p. (opakujte 3-5 krát).
4. I.p. - asi. s., ruky do strán. Zdvíhame nohu ohnutú v kolene a zároveň zdvíhame ruky nahor (vytiahnite palec, chrbát je rovný, 5-6 krát s každou nohou).
5. I.p. - asi. s. Aktívna trakcia, chrbát rovný, ruky nad hlavou v zámku. Chôdza po prstoch s rovným chrbtom (1-2 minúty).
6. I.p. - asi. s. Pokojne, pomaly, plynulo, pri nádychu zdvihneme ruky hore. Pri výdychu jemne spustite ruky po stranách nadol (4-5 krát).
7. I.p. - stojaci. Polovičné drepy, drepy na prstoch; ruky do strán, hore, dopredu. Návrat do I.P.
8. I.p. - asi. s. Zdvihnite ruky do strán s dlaňami nahor, otočte ruky dlaňami dozadu, spojte ich za chrbtom a tlieskajte.
9. I.p. - asi. s., ruky za chrbtom sa zbierajú v zámku. Zdvihnite ruky čo najvyššie, pričom telo držte rovno. Pomaly sa nakláňajte dopredu a dole, pričom ruky hľadia nahor. Návrat do I.P. (2-3 krát).
10. I.p. - stoj, chodidlá na šírku ramien, ruky do strán. Otočenia tela do strany. Boky sú nehybné (6-8 krát).
11. I.p. - v stoji, nohy na šírku ramien, ruky dole. Po stranách zdvihnite ruky nahor, dlane pozerajte dopredu a urobte nožnice , striedavo meniť polohu rúk, 4-6 krát, za hlavou.
Cvičenie z východiskovej pozície
1. Bábätká vyrastajú
I.p. - Sedieť na pätách, ruky na kolenách. Postavte sa na kolená, zdvihnite obe ruky po stranách nahor, dlane sa pozerajú nahor. Návrat do I.P. (5-6 krát).
2. Bábätká sa naťahujú
I.p. - sedenie na pätách. Kľaknite si, ruky cez boky pomaly, s napätím zdvihnite. Vytiahnite sa hore, ohnite sa dozadu (4-krát).
3. Batoľatá chytia pätu
I.p. - sedenie na pätách, ruky k ramenám. Kľaknite si, otočte telo späť doprava, pravou rukou dosiahnite ľavú pätu, pozerajte sa očami na pätu; zostaňte v tejto polohe 3-5 sekúnd. Vráťte sa do SP, opakujte na druhú stranu (4-6 krát).
4. Siláci
I.p. - sedenie na pätách. Zdvihnite ruky nahor, so snahou vytiahnuť sa hore, spustite ruky dolu cez boky, ohnite ich v lakťoch a pritlačte ich na stranu tela, zotrvajte niekoľko sekúnd. Súčasne sa lopatky spájajú, hrudník sa narovnáva, chrbát je rovný, žalúdok je vtiahnutý (4-5 krát).
5. Mávame rukami
I.p. - na kolenách, ruky dole. Cez strany pomaly pri nádychu dvíhame ruky hore, pri výdychu ich spúšťame (6-krát).
6. Krúžok
I.p. - na kolenách. Nakloňte sa dozadu, dosiahnite rukami päty, ohnite celé telo (1-2 krát).
7. Breza
I.p. - sedenie po turecky. Zdvihnite ruky a zapnite zámok, dlane nahor. Chrbát je rovný. Silou sa vytiahnite hore, zotrvajte 15-30 sekúnd.
8. dlane sa stretli
I.p. - sedenie na kolenách, panva medzi nohami. Spojte ruky za chrbtom; jeden hore, druhý dole. Chvíľu vydržte, potom zmeňte polohu rúk.
9. Záhyb
I.p. - sediace nohy dopredu. Predkloňte sa, chyťte si ponožky, hlavu ku kolenám.
10. Trojuholníky
I.p. - sediace nohy dopredu. Predkloňte sa, chyťte členok pravej nohy a zdvihnite ho rukami bez toho, aby ste zohli koleno. Držte nohu, vytiahnite a narovnajte chrbát. V tejto polohe chvíľu zotrvajte. Opakujte s druhou nohou.
Cvičenie v ľahu na chrbte
1. I.p. - ležať na podlahe, ruky pozdĺž tela; chrbát, zátylok pevne pritlačený k podlahe. Pomaly pri nádychu dvíhame ruky cez boky (kĺžeme po podlahe) nahor. S výdychom sa vraciame do I.P. (5-6 krát)
2. I.p. - ležať na chrbte. S napätím zdvihneme ruky dopredu a hore, vrátime sa do SP. (5-6 krát).
3. I.p. - ľah na chrbte, ruky do strán, nohy napoly pokrčené v kolenách. Pri nádychu položte pravú ruku na hrudník, ľavú na žalúdok. Pri výdychu sa vraciame do I.P. (5-6 krát). Striedajte polohy rúk.
4. I.p. - ležiace na chrbte; hlava, trup, nohy predstavujú priamku, ruky sú pritlačené k telu. Zdvihnite hlavu, ramená, pozrite sa na nohy, vráťte sa do SP. (2-3 krát).
5. I.p. - ležať na chrbte. Potiahnite ohnuté nohy k sebe, vráťte sa do východiskovej polohy (5-6 krát).
6. I.p. - ležiaci na chrbte, nohy pokrčené a vytiahnuté až k bruchu. Striedavo narovnávajte nohy v kolenách bez toho, aby ste ich spustili na podlahu (4-8 krát).
7. I.p. - ležať na chrbte, ruky za hlavou. Striedavo zdvihnite nohy.
8. I.p. - ležiaci na chrbte, nohy pokrčené v kolenách. Nadýchnite sa, pomaly zdvihnite panvu (polovica), s výdychom sa vráťte do SP. (3-4 krát).
9. I.p. - ľah na chrbte, ruky pozdĺž tela. Simulujte jazdu na bicykli nohami (8-10 krát).
10. I.p. - ležať na chrbte, ruky hore. Zdvihnite ramená z podlahy, zdvihnite pravú ruku a ľavú nohu k sebe, rukou si dosiahnite koleno. Opakujte s druhou rukou a nohou (4-6 krát).
11. I.p. - ľah na chrbte, ruky za hlavou, nohy pokrčené v kolenách, mierne od seba. Odtrhnite ramená z podlahy, vráťte sa do I.P. (8-10 krát).
Cvičenie z východiskovej polohy v ľahu na bruchu
1. I.p. - ležať na bruchu, ruky hore. Zdvihnite pravú ruku a ľavú nohu a držte. Opakujte s druhou rukou a nohou (6-8 krát).
2. I.p. - v ľahu na bruchu zopnite ruky na chrbte v zámku. Zdvihnite hornú časť tela, rukami sa potiahnite dozadu (5-7 krát).
3. I.p. - ležiaci na bruchu, ruky zložené pred sebou, hlavu v dlaniach. Striedavo zdvihnite rovné nohy (6-8 krát).
4. I.p. - ľah na bruchu, ruky pozdĺž tela. Zdvihnite obe ruky a nohy súčasne, ohnite sa, zdržte sa. Pozrite sa - rovno (4-6 krát).
5. I.p. - V ľahu na bruchu si chyťte členky rukami. ohnúť - malý košík , hojdačka (1-2 krát).
6. I.p. - ležať na bruchu, ruky hore. Súčasne robte nožnice rukami a nohami (5-7 krát).
7. I.p. - v ľahu na bruchu, ruky na úrovni hrudníka spočívajú na podlahe. Opierajúc sa o ruky zdvihnite hornú časť tela, otočte sa doprava a pravou rukou siahnite na ľavé stehno, očami si pozrite dlaň, zotrvajte. Opakujte na druhú stranu (2-4 krát).
8. I.p. - v ľahu na bruchu, ruky na úrovni hrudníka spočívajú na podlahe. Vykonajte napodobňovanie plávania, opisujte kruhy rukami, pričom horná časť tela je zdvihnutá (6-8 krát).
9. I.p. - ležať na bruchu, ruky za hlavou. Zdvihnite hornú časť tela čo najvyššie. Partner drží nohy (6-8 krát).
držanie tela chrbtice deti zotavenie
Kapitola 3
3.1 Analýza výsledkov a ich diskusia
Na identifikáciu faktorov, ktoré negatívne ovplyvňujú formovanie správneho držania tela u detí, sa uskutočnil prieskum rodičov. Zistilo sa, že 72,3 % detí ranné cvičenie necvičí a len 27,7 % detí ho robí pod vedením rodičov.
Vysoké percento (72,0 %) mladších školákov tvoria deti, ktorých pobyt na čerstvom vzduchu trvá menej ako 2,5 – 3,0 hodiny. Viac ako stanovený čas pripadá na 28,0 %.
V odpovedi na otázku adresovanú rodičom bola daná odpoveď, že 57,3 % detí venuje príprave domácich úloh viac ako 2,5 – 3,0 hodiny. Zároveň sú v sede v „pohodlnej“ polohe pre dieťa. 42,7 % detí sa venuje príprave na hodiny menej ako 2,5 – 3,0 hodiny, pričom sú pre seba v „pohodlnej“ polohe.
Zistilo sa, že 62,7 % detí spí na mäkkej posteli s veľkým vankúšom. 37,3 % detí spí na tvrdej posteli. Nábytok nie je vhodný pre rast detí v 67,4 % prípadov. 32,6 % sedí pri stole v normálnej polohe. Na otázku, či deti nosia na pleciach satičky, odpovedalo z opýtaných rodičov 47,1 % pozitívne a 52,9 % negatívne. Len 35,0 % detí sedí pri čítaní literatúry správne, bez narušenia držania tela a 65,0 % toto držanie tela nedodržiava.
Ako viete, najväčší vplyv zaťaženia na chrbticu má pevnú polohu tela, čo spôsobuje statické svalové napätie. Svalová kontrakcia teda pri statickej záťaži nie je spojená s pohybom tela dieťaťa alebo jeho jednotlivých častí v priestore. V tomto prípade sval pracuje v izometrickom režime, to znamená bez zmeny jeho dĺžky. Takýto sval (alebo skupina svalov) stláča zásobu svojich ciev, čím zbavuje sval prílevu čerstvej (okysličenej) krvi. A čím vyššie je svalové napätie, tým výraznejšie klesá úroveň prietoku krvi vo svaloch a tým rýchlejšie dochádza k svalovej únave. Na spevnenie svalového korzetu je preto potrebná špeciálne riadená a racionálne dávkovaná fyzická aktivita.
Hlavným cieľom pedagogického experimentu bolo otestovať účinnosť navrhovanej komplexnej metodiky zameranej na nápravu narušeného držania tela.
Ukazovatele stavu držania tela detí, ktoré sa zúčastnili pedagogického experimentu, sú uvedené v tabuľke 1.
Tabuľka 1. Zmeny stavu držania tela mladších školákov počas pedagogického experimentu (v %)
Vek, roky Pred experimentom cmNormálne držanie telaPo experimente cmNormálne držanie tela0,5-1,01,0-1,5 1,5-2,02,0-2,50,5-1,01,0-1,51, 5-2,02,0-2,57 8
Poznámka: čitateľ experimentálne skupiny, menovateľ - kontrolné skupiny.
Analýza získaných údajov nám umožnila poznamenať, že v kontrolnej skupine malo normálne držanie tela len 17,2 % 7-ročných detí a 82,8 % poruchy rôzneho stupňa. Z toho 51,2 % detí malo odchýlku chrbtice od vertikály do 1,0-1,5 cm (priemerný stupeň postihnutia).
V experimentálnom súbore len 16,0 % vyšetrených nemalo poruchy držania tela, zvyšné (84,0 %) deti mali odchýlku chrbtice od vertikály, z toho 59,0 % malo priemerný stupeň. Najčastejšou formou poruchy držania tela u detí oboch skupín je ľavostranná skolióza.
U 8-ročných detí kontrolnej skupiny malo 83,8 % poruchy držania tela. Poruchy držania tela stredného stupňa mali najviac vyšetrených detí (45,1 %). Vysoký stupeň poškodenia (od 2 do 2,5 cm) bol pozorovaný u 12,9 % detí. Neboli žiadni žiaci s nízkym stupňom poruchy držania tela. Najčastejšou formou poruchy držania tela, podobne ako u 7-ročných školákov, je ľavostranná skolióza.
V experimentálnej skupine 8-ročných detí malo normálne držanie tela len 24 %. Ostatní študenti mali poruchy chrbtice. 47,6 % z nich malo stredne ťažké postihnutie a 4,7 % malo nadpriemerné postihnutie. Vysoký stupeň poruchy držania tela bol zistený u 19,0 % vyšetrených detí (forma deformity chrbtice - ľavostranná skolióza).
Analýza údajov z experimentálnych skupín umožnila zistiť, že na konci štúdie sa počet detí s normálnym držaním tela zvýšil na 6,0 %. Podrobnejšie skúmanie ukazovateľov charakterizujúcich stupeň porušenia držania tela ukazuje, že podľa všetkých charakteristík sa výrazne zlepšil.
Výsledkom štúdie bolo zistenie, že pre formovanie správneho držania tela u detí vo veku 7-8 rokov je vhodné: - vykonávať cvičenia z východiskových polôh na štyroch a v ľahu (na hrudi , na chrbte, na boku), čo prispieva k vyloženiu chrbtice; - aplikovať cvičenia, ktoré lokálne ovplyvňujú špecifické svaly podieľajúce sa na udržiavaní držania tela; - pri vykonávaní gymnastických cvičení používajte záťaž, ktorá má tréningový účinok; - po 3-4 cvičeniach v komplexe vykonajte dychové cvičenia. V tomto prípade je potrebné vziať do úvahy anatomické a fyziologické vlastnosti každého dieťaťa: vek, zdravotný stav, úroveň fyzickej zdatnosti. Na začiatku prípravnej a na konci záverečnej časti hodiny sa deti učia svalovým vnemom správneho držania tela.
V hlavnej časti hodiny bola vykonaná séria cvičení na formovanie správneho držania tela. Všetky cvičenia boli vykonávané z horizontálnych východiskových pozícií. Komplex zahŕňal 13 cvičení, doba odpočinku medzi nimi bola 3-5 sekúnd. K predlžovaniu doby držania statických pozícií dochádzalo postupne, počnúc 3–4 až 15 s.
Amplitúda cvičení sa postupne zvyšovala na maximum. Všetky cvičenia boli vykonávané v pomalom tempe.
Na konci špeciálneho komplexu boli použité 1-2 gymnastické cvičenia vo vertikálnej polohe - v závese na vyloženie chrbtice.
Výsledky experimentálnej štúdie ukazujú, že navrhovaná metóda výrazne zlepšila hlavné ukazovatele, ktoré charakterizujú správne držanie tela. Uskutočnený experiment potvrdzuje vysokú účinnosť navrhovanej metódy, čo naznačuje potrebu jej plošného zavedenia do praxe.
3.2 Vypracovanie odporúčaní pre zdokonaľovanie detí a formovanie správneho držania tela v rámci školskej dochádzky
Preventívne opatrenia by sa mali vykonávať v troch smeroch (9, s. 67):
1) O organizácia výchovno-vzdelávacieho procesu v súlade s anatomickými a fyziologickými danosťami žiakov;
2) P zvyšovanie funkčných schopností rastúceho organizmu pomocou telesnej kultúry;
3) D diferencované režimy v kombinácii s terapeutickými opatreniami pre rizikové deti.
Prvý smer
Určuje dispozičné riešenie, sociálne zariadenia a vybavenie školy. Práve tieto faktory vytvárajú priaznivé podmienky pre vzdelávací proces, rekreáciu, telesnú výchovu, plnohodnotné prirodzené osvetlenie, optimálne vzducho-tepelné prostredie, výživu.
Vhodné vybavenie školy hygienické požiadavky, zabezpečuje zachovanie zdravia, správny telesný vývoj a formovanie držania tela. Štátne normy pre študentský nábytok určujú jeho rozmery. Pre žiakov 1. – 4. ročníka (6 – 10 rokov) je vhodnejšie použiť stoly, pretože poskytujú správny pomer stola a stoličky. Výška školákov pri výbere nábytku sa meria v triede (v obuvi). Odporúča sa mať pri dverách v každej triede farebné meracie pravítko, na ktoré sú podľa skupín nábytku aplikované farebné pásy šírky 15 cm: žltá - vo výške 115-130 cm od podlahy, červená - 130-145 cm, modrá - 145-160 cm, zelená - 160-175, biela - 175-190 cm Počas tréningov je telo študenta vystavené statickej záťaži, ktorú je možné znížiť nielen vďaka racionálne zvolenému nábytku, ale aj vďaka do správneho držania tela. Narovnaný postoj je únavný, pretože je zabezpečený veľkým napätím chrbtových svalov, navyše chýba jeden z bodov opory (na operadle stoličky, stoly). Pri písaní je najmenej únavný postoj s miernym predklonom tela dopredu. Správne držanie tela pri práci v dielňach je mierne predklonená poloha tela s miernym záklonom hlavy, rovnomerné rozloženie záťaže na pravú a ľavú polovicu tela. Odporúča sa častá zmena polohy, pretože statické úsilie udržať telo v určitej polohe je obzvlášť únavné.
Vzdelávacie režimy pre školákov by mali zahŕňať jednu vyučovaciu hodinu denne pre každú hodinu vonku. Lekcie ako telesná výchova, práca, zemepis, botanika, prírodopis, kreslenie a iné, ktoré sa konajú v škole, liečia deti, pretože im umožňujú byť vonku v čase, keď je slnečné spektrum najbohatšie na svetlo a ultrafialové lúče. Neprítomnosť detí v triedach navyše umožňuje ich efektívne vetranie. Vzdelávanie 6-ročných detí je organizované len v prvej zmene. Začiatok vyučovania je 8.30, s prihliadnutím na miestne podmienky sa môže posunúť, trvanie a postupnosť režimových prvkov však zostáva zachovaná. Dĺžka vyučovacej hodiny je 35 minút, po druhej vyučovacej hodine sú školské raňajky, dynamická prestávka 40 minút, počet vyučovacích hodín denne 3-4, týždenne - 20. Pre predĺžených študentov denný spánok je organizovaná - 1,5 hod., obed a popoludňajší čaj. Domáce úlohy sa deťom do 6 rokov nedávajú.
Vzdelávanie žiakov 2. – 4. ročníka prebieha postupne – hodina sa predlžuje, týždenný počet hodín sa zvyšuje na 22 – 24. Množstvo domácich úloh pre mladších žiakov by nemalo presiahnuť 1,5 hodiny. Pre študentov v ročníkoch 5-10/11 je denne realizovateľných 5-6 vyučovacích hodín po 45 minútach a 3 hodiny domácich úloh.
Druhý smer
Prevenciou odchýlok v zdravotnom stave školákov je rozšírené používanie telesnej kultúry. Vzorce motorického správania zohľadňuje denný režim, ktorý zabezpečuje nasledujúce formy telesnej výchovy školáka: ranné cvičenia v trvaní 7-10 minút zahŕňajú 6-7 cvičení, z ktorých každé sa opakuje 6-8 krát. Najprv sa vykonávajú cvičenia vo forme rôznych druhov chôdze (I), potom usrkávacích pohybov (II), cvičenia pre svaly brucha a chrbta (III), pre paže a ramenný pletenec (IV). Ďalej sú to švihové cviky na ruky a nohy (V), výskoky (VI). A nakoniec dychové cvičenia (VII). Konkrétne cvičenia odporúča lekár alebo učiteľ. Komplexy sa menia každých 10-15 dní.
Gymnastika pred lekciami (úvodná gymnastika) po dobu 5-10 minút nenahrádza, ale dopĺňa ranné cvičenia. Má to svoj účel – pripraviť dieťa na udržanie pracovnej polohy, prehĺbenie dýchania, sústredenie pozornosti. Zdravotnícki pracovníci kontrolujú hygienický stav miest, kde sa vykonáva gymnastika, venujú pozornosť zmene pulzu dieťaťa, obdobiu jeho zotavenia. Komplexy by sa mali meniť 2 krát mesačne.
Prestávky na telesnú výchovu v trvaní 2-3 minút sú vhodné pre žiakov všetkých ročníkov. Umožňujú zmeniť pracovnú polohu, zlepšiť krvný obeh v dolnej časti tela a končatín a nabudiť dýchanie. Lekár vysvetľuje význam telovýchovných prestávok, kontroluje správnosť ich konania, navštevuje hodiny za účelom ich celkového hygienického posúdenia.
Mobilné hry o malých zmenách a dynamických zmenách. Ten sa koná v areáli školy po 2. – 3. vyučovacej hodine v trvaní 35 – 40 minút. Rovnako ako hodina telesnej výchovy pozostáva z troch častí. V prvej časti (6-8 minút) sa vykonáva príprava na nadchádzajúcu fyzickú aktivitu: budovanie, chôdza, beh, všeobecné rozvojové cvičenia. Druhá, hlavná časť (22-25 minút) zahŕňa hry v prírode, štafetové behy, športové cvičenia (lyžovanie, korčuľovanie, sánkovanie), basketbal, volejbal a pod. Obsah tejto časti je vybraný s prihliadnutím na telovýchovný program pre každého trieda. Tretia časť (4-6 minút) - stavanie, chôdza s úlohou, všeobecné rozvojové cvičenia, cvičenia pozornosti a organizovaný návrat do školy. Zdravotníci selektívne kontrolujú záťaž podľa srdcovej frekvencie, sledujú zdravotný stav detí v čase hry a na následnej všeobecnej vzdelávacej hodine.
tretí smer
Prevencia zdravotných odchýlok u rizikových detí je zabezpečená diferenciáciou tréningového režimu. Odporúčania šetrného zdravotného režimu je možné realizovať dvoma vzájomne súvisiacimi spôsobmi - prvým: a) povinným každodenným ranným cvičením alebo prechádzkou pred začiatkom školy v trvaní 30 minút; b) dodržiavanie minút „ticha“ so zatvorenými očami na uvoľnenie centrál nervový systém v podmienkach predĺženého dňa a doma; c) vykonávanie telovýchovných prestávok v trvaní 2 – 3 minúty počas vlastnej prípravy doma; d) pobyt vonku aspoň 3,5 hodiny denne pre žiakov I.-IV. ročníka a 3 hodiny pre stredné a staršie ročníky. Je vhodné chodiť nie naraz, ale v dvoch krokoch - po škole a pred spaním; e) 5 jedál denne: raňajky, 2. raňajky v škole, obed, večera, kefír, zelenina alebo ovocie pred spaním; f) informovanie detí a ich rodičov o vlastnostiach reakcie fyziologických systémov telo a formovanie ich schopností udržiavať a upevňovať zdravie.
Po druhé: a) uvoľnenie študentov z mimoškolského štúdia; b) dôsledné vykonávanie odporúčaní o dĺžke prípravy domácej úlohy; c) určenie ďalšieho dňa voľna uprostred týždňa (štvrtok); d) oslobodenie študentov od prestupových a záverečných skúšok rozhodnutím lekárskej kontrolnej komisie polikliniky. Nie všetky deti sú s implementáciou týchto odporúčaní spokojné. Podľa stupňa kompenzácie chronického procesu sa vyhotovujú aj lekárske predpisy, ktoré sa realizujú priamo v škole.
Porušenie držania tela a zakrivenie chrbtice je bežnejšie u oslabených detí, ktoré mali choroby, najmä tie, ktoré sú spojené s poruchou metabolizmu soli. Zo sprievodných ochorení, ktoré ovplyvňujú tvorbu zhubných postojov, sa zaznamenáva vznik deformít, očných ochorení, malformácií chrbtice, chodidiel, ochorenia pľúc, srdca a pod.. Ako preventívne opatrenia sa rozlišujú: 1) včasné. diagnostika odchýlok v držaní tela a klenbe nohy; 2) aktívne formovanie správneho držania tela posilňovaním svalového korzetu (svaly chrbta, brucha, ramien, šije) pomocou telesnej kultúry - pohybová terapia; 3) súlad nábytku v škole a doma s rastom a proporciami tela študentov; 4) správne držanie tela žiaka pri práci; v nižších ročníkoch najmenej 2x ročne výmena miest žiakov sediacich v 1. 3. rade; 5) dostatočný a vhodne umiestnený zdroj osvetlenia pracoviska (stoly, stoly), celej miestnosti, kde sa pripravuje vyučovanie alebo vyučovanie; 6) prevencia únavy vo forme: a) správnej organizácie režimu tréningov; b) opakované každodenné využívanie aktivít v prírode na hodinách telesnej výchovy, prestávky (hry v prírode), po vyučovaní (plávanie, lyžovanie, špeciálne cvičenia na domáce úlohy); 7) dobrá výživa - vyvážené zloženie soli; 8) používanie špeciálnych metodických odporúčaní.
Učitelia a rodičia by mali nielen dobre poznať zdravotné a hygienické predpisy pre školákov, ale aj zabezpečiť ich každodennú realizáciu v škole i doma.
Záver
Výsledky štúdie nám teda umožňujú formulovať hlavné závery:
1. Najvýznamnejšími faktormi, ktoré sa podieľajú na porušovaní držania tela u detí vo veku základnej školy sú: zníženie času stráveného na čerstvom vzduchu (z 34,6 na 24,0 %), nepohodlný a nevhodný nábytok v škole a doma (66,6 %), predĺžené sedenie na jednom mieste (54,4 %).
2. Zistilo sa, že (72,3 %) deti ranné cvičenia nerobia a len (27,7 %) deti ich cvičia pod vedením rodičov. Motorická aktivita detí s vekom klesá. Väčšina školákov trávi málo času na čerstvom vzduchu, robia si domáce úlohy, sedia za nábytkom, ktorý nezodpovedá výškovým parametrom, aj spia mäkké postele s vysokými vankúšmi. Všetky tieto faktory prispievajú k nárastu počtu detí s poruchou držania tela.
3. Diferenciácia zdravotného vplyvu hodín adaptačnej telesnej kultúry s touto kategóriou detí v skupinovej forme organizovania hodín sa dosahuje náborom malých skupín 15-20 detí, vekovo a rodovo homogénnych, priraďovaním jednotlivých cvičení a ich dávkovaním v závislosti od zdravotný stav a telesnú zdatnosť zúčastnených. Forma vyučovacej hodiny je vyučovacia hodina, v trvaní 45 minút.
4. Komplexná metodika na hodinách adaptačnej telesnej výchovy s deťmi vo veku základnej školy zahŕňa komplexy špeciálnych nápravných cvičení na prevenciu a korekciu ľavostrannej a pravostrannej skoliózy, hyperlordózy a hyperkyfózy, určené pre skupinové a individuálne hodiny.
5. Pedagogický experiment na zistenie efektívnosti experimentálnej metodiky hodín adaptačnej telesnej kultúry preukázal výrazné zvýšenie úrovne telesnej zdatnosti školákov a ich motivácie k pohybovej aktivite. Zároveň sa znížil počet detí s poruchami držania tela. V experimentálnej skupine sa percento 7-ročných detí s "priemerným" ukazovateľom poruchy držania tela výrazne znížilo o 27,2% av kontrolnej skupine - iba o 4,9%. Žiakov s „nadpriemernými“ poruchami držania tela bolo o 11,4 % menej a u žiadneho sa nezistilo „vysoké“ postihnutie v porovnaní s kontrolnou skupinou. U mladších školákov vo veku 8 rokov sú sledované ukazovatele nasledovné: posturálne poruchy „priemerného“ stupňa klesli zo 47,6 % na 28,5 % (P< 0,05), и в конце эксперимента не было ни одного ребёнка с «высокой» степенью отклонения позвоночного столба от вертикали (в начале исследования - 19,0%).
6. V kontrolnej skupine 8-ročných detí výrazne vzrástol počet školákov s odchýlkami chrbtice „nízkych“ (od 0 do 16,4 %) a „stredných“ (od 41 do 59,0 %) stupňov a v r. v experimentálnej skupine sa ukazovatele výrazne zlepšili: na začiatku štúdie bolo držanie tela hodnotené ako „nadpriemerné“ u 25,8% detí, na konci - 9,6%; "vysoký" stupeň - 12,9% a 0).
Je zrejmé, že držanie tela ako fenomén celku je komplexný objekt, ktorého stav je určený interakciou nasledujúcich faktorov: morfologický vývoj pohybového aparátu, efektívne fungovanie systémov podpory života, systém pedagogického vplyvu na telesný rozvoj v procese telesnej výchovy. Preto by sa podľa názoru odborníka na telesnú kultúru, predmetu (školeného) s určitou úrovňou telesnej výchovy, mala motivácia činnosti formovať nie podľa zásady „čím viac, tým lepšie“, ale podľa zásady „urobiť len to, čo je nevyhnutné a postačujúce“ na formovanie alebo prevenciu alebo korekciu správneho držania tela a chôdze u konkrétneho človeka. Tým sa prejavuje aj humanistický prístup v pedagogickom procese telesnej výchovy (23, s. 89).
Bibliografia
1. Alyamovskaya V.G. Ako vychovať zdravé dieťa. - M.: LINKA-PRESS, 2005. - 210 s.
2. Belozerová L.I., Klestov V.V. Poruchy držania tela u detí, náprava a hodnotenie účinnosti // Zborník príspevkov. správa IV. kongres odborníkov v oblasti fyzikálnej terapie a športovej medicíny, 19.-20.10.2002, - Rostov na Done, 2002. - S.129.
3. Bozhovich T.A. Osobnosť a jej formovanie v detstve. M., Psychológia a pedagogika, 1998. - 290 s.
4. Brumenskaya G. V., Karabanova O. A., Vedúci A. G. Vekovo-psychologické poradenstvo. Problémy duševného vývoja detí. - M., 2001. - 300 s.
5. Vasilyeva T.D. Terapeutická fyzikálna kultúra na skoliózu: Metóda. dev. pre študentov in-t nat. kultúra a metodisti / Vasilyeva T.D.; GTSOLIFK. - M., 1998. - 21 s.
6. Vygotsky L.S. Problémy vekovej periodizácie vývoja dieťaťa // Vopr. psychol. 1999. Číslo 2. s. 114 - 123.
7. Praktická psychológia detí: Učebnica / Ed. Prednášal prof. T.D. Martsinkovskaja. - M.: Pedagogika, 2004. - 384 s.
8. Dekhtyar S.K., Smirnova T.N., Polyakov V.E. Deformácie chrbtice u detí. // Detská chirurgia, 2001, č.2. -S.12-21.
9. Zdravie a telesný vývoj detí v predškolských zariadeniach: problémy a spôsoby optimalizácie. M.: Sféra, 2002. - 199 s.
10. Iková V.V. Terapeutická telesná kultúra pre posturálne defekty a skoliózu u detí predškolského veku / Ikova Valentina Viktorovna. - L.: Medgiz. Leningrad. odbor, 1993. - 64 s.
11. Kalb T.L. Problémy porúch držania tela a skoliózy u detí. Príčiny výskytu, možnosť diagnostiky a korekcie // Bulletin nových medicínskych technológií. - Tula, 2001. -№4, -C.62-64.
12. Kopylov Yu.A.
13. Kudryavtsev V.T., Egorov B.B. Rozvoj pedagogiky zlepšovania zdravia. - M., 2000. S. 21-23.
14. Kuzmishcheva L.G., Tregubova I.L., Sadovaya T.N. Niektoré aspekty diagnostiky a liečby skoliózy na základe materiálov sanatória pre pacientov so skoliózou // Problémy chirurgie chrbtice a miechy. - Tez. správa Celoruské vedecké a praktické. konf., venovaný 50. výročie Novosibirskej NIITO. - Novosibirsk, 1996. -S.84-85.
15. Kučma V.R., Sarnadskij V.N., Stikhin N.V., Cheprasov V.V. Moderné problémy diagnostiky, korekcie, rehabilitácie a prevencie odchýlok v držaní tela u detí a dospievajúcich. Moskva, 21.-24.5.2001 -C.89-91.
16. Liečebná telesná kultúra: Proc. pre stud. vyššie učebnica inštitúcie / S.N. Popov, N.M. Valeev, T.S. Garaseeva a ďalší; Ed. S.N. Popov. - M.: Edičné stredisko "Akadémia", 2004. - 416 s.
17. Melnichuk N.V., Kornilova G.K. Metóda biofeedbacku v rehabilitácii detí vo veku 6-7 rokov so skoliózou // Biofeedback. 2000. -№2. -C.47.
18. Nikiforov G.S. Psychológia zdravia. Návod. M.: Infra-M, 2002. - 451 s.
19. Vlastnosti duševného vývoja detí vo veku 6-7 rokov / Ed. D.B. Elkonina, A.L. Wenger. - M.: Vladoš, 1998.
20. Peshkova A.P. Terapeutická fyzická kultúra v počiatočných štádiách skoliotickej choroby / Peshkova A.P. - Omsk: nar. i., 1997. - 74 s.
21. Sadovoy M.A., Tregubova I.L., Sadovaya T.N. Teoretické a aplikované aspekty zisťovania chorôb chrbtice // O realizácii programu "Zdravá rodina" (na základe materiálov vedeckej a praktickej konferencie), - Novosibirsk, 1996. - S. 28-31.
22. Sitko L.A., Fetodov V.K., Stepkina M.A., Pristyazhnyuk P.A. Počítačovo-optická topografia ako metóda skríningu a dynamického hodnotenia deformity chrbtice u detí //Materiály kongresu pediatrov Ruska, Moskva, 16.-18. februára 1999. -M, 1999. -S.493.
23. Stepkina M.A., Žukov S.Yu., Sarnadsky V.N. Prevalencia porúch držania tela a deformácií chrbtice u školákov // Človek a jeho zdravie. - Petrohrad, 2001. - S.175-176.
24. Fomichev N.G., Sadovoi M.A., Sarnadsky V.N. Systém včasného skríningu a sledovania deformít chrbtice u detí // Problémy chirurgie chrbtice a miechy. - Tez. správa Celoruské vedecké a praktické. konf., venovaný 50. výročie Novosibirskej NIITO. - Novosibirsk, 1996. - S.145-146.
25. Khudik V.A. Psychologická diagnostika vývoja dieťaťa: metódy výskumu - Kyjev, Osvita, 2002. - 400 s.
"Príčiny porušenia držania tela. Prevencia." triedna hodina - praktikum
Účel: prevencia porúch držania tela.
Zvažované problémy:
1. Relevantnosť problému (na základe monitorovacích štúdií žiakov školy o ochoreniach pohybového aparátu).
2. Anatomické znaky pohybového aparátu. Držanie tela.
3. Diskusia o príčinách porúch držania tela a tajomstvách preventívnych opatrení.
Postavy
Novinár
Inštruktor fitnesu
Učiteľ telesnej výchovy
Učiteľ anatómie
školská sestra
Osteopat
pohybovať sa triedna hodina
Školská sestra. Ochorenia pohybového aparátu sú veľmi časté. Zhrbení ľudia nie sú v našich uliciach ničím výnimočným. Je tiež veľa ľudí, ktorí sú pripútaní na lôžko, zbavení sebaobsluhy v dôsledku poškodenia kĺbov a chrbtice. Choroby kĺbov u detí často spôsobujú invaliditu na celý život.
Podľa výsledkov lekárskej prehliadky vykonanej v tomto roku na našej škole boli choroby pohybového ústrojenstva na druhom mieste. To podnietilo vykonať monitorovacie štúdie a ďalej sledovať dynamiku výskytu.
Nasledujú štatistické údaje (ktoré môžu byť kvôli prehľadnosti prezentované vo forme tabuľky a zodpovedajúceho diagramu), znázorňujúce kvantitatívne a percentuálne údaje za 3-5 rokov o počte študentov s
posturálna porucha
skolióza
ploché nohy.
Učiteľ anatómie. Pohyb je život. Všetko, čo sa deje v živom organizme, sa navonok prejavuje pohybmi. Pohyby sa vykonávajú pomocou motorického zariadenia. Motorický aparát človeka možno rozdeliť na pasívnu časť (kosti a ich kĺby), ktorá funguje ako opora a páky, a aktívnu časť (svaly a ich pomocné zariadenia). Preto sa motorické zariadenie často nazýva muskuloskeletálny systém. Pohybové orgány tvoria asi ½ hmotnosti tela dospelého človeka, pričom väčšina pripadá na svalstvo.
Osteopatický lekár. Držanie tela je obvyklé držanie tela alebo spôsob, akým človek drží svoje telo. Držanie tela môže byť správne a nesprávne (prejavuje sa na kostre).
Správne držanie tela je určené nasledujúcimi vlastnosťami:
Hlava a trup sú držané rovno;
Hrudník mierne vyčnieva dopredu a ramená sú položené dozadu, žalúdok je vtiahnutý;
V driekovej oblasti je predklon.
Držanie tela závisí od stavu chrbtice, od toho, ako hladko fungujú svaly, ktoré podopierajú telo vo vzpriamenej polohe. Ak sú všetky svaly u človeka rovnako dobre vyvinuté, potom je jeho držanie tela krásne, správne.
Pri nesprávnom držaní tela je hlava mierne predklonená, chrbát zhrbený, hrudník prepadnutý, žalúdok vysunutý dopredu.Často sa vyskytujú prípady, kedy sú ohyby chrbtice nadmerne zväčšené (patologická kyfóza a lordóza) alebo vyhladené (rovný chrbát).
Existujú prípady laterálneho zakrivenia chrbtice nazývané skolióza.
Novinár. Ako skontrolovať držanie tela?
Učiteľ telesnej výchovy. Existuje veľmi jednoduchá diagnostická metóda, ktorú v praxi často využívame. Choďte k stene a postavte sa blízko nej chrbtom vo svojej obvyklej polohe. Ak sa v tejto polohe dotknete steny zadnou časťou hlavy, lopatkami, zadkom a pätami, potom máte správne držanie tela. (Ukážka žiakom) Táto metóda je zároveň preventívnym cvičením. Po zafixovaní tejto polohy musíte po položení vankúša na hlavu urobiť niekoľko krokov vpred.
Dotýkanie sa steny iba tromi bodmi - zadná časť hlavy, chrbát a päty - naznačuje veľmi slabé svalstvo chrbta, brucha a krížov a dotýkanie sa iba chrbta a päty naznačuje slabé svalstvo krku, ramien a panvy. opasok.
Osteopatický lekár. Existujú presnejšie moderné diagnostické metódy využívajúce technické prostriedky na zistenie chorôb. Existuje ale zaujímavá predlekárska metóda, ktorá sa dá využiť priamo v posilňovni. (Ukážka).
Existujú tri stupne poruchy držania tela. V prípade porušenia prvého stupňa sú odchýlky od normy slabo vyjadrené a zmiznú v priamom postoji. V prípade porušenia držania tela druhého stupňa sú odchýlky od normy stabilné. Nezmiznú v priamom postoji, ale iba vo zvislej polohe a spravidla sú spojené iba s porušením svalového tonusu, a preto môžu byť korigované. Zakrivenie chrbtice tretieho stupňa ovplyvňuje kosti kostry a je ťažké ho liečiť korekčnou gymnastikou.
Vedec. Ako identifikovať porušenia držania tela aj doma nie je pre prítomných tajomstvom. Mám návrh prejsť k bolestivejšiemu problému - príčinám porúch držania tela získaných v procese života. Poruchy držania tela sú totiž častým spoločníkom mnohých chronických ochorení detí ako prejav ich celkovej funkčnej slabosti, hypotonického stavu svalov a väzivového aparátu.
Lekár fyzikálnej terapie. V skutočnosti prvým a hlavným dôvodom porušenia držania tela sú slabé svaly tela. Vo vzpriamenej polohe je ľudské telo podopreté viac ako 400 svalmi. A ak sú hlavné svaly zle vyvinuté, potom je ťažké udržať dobré držanie tela.
Učiteľ anatómie. Za rovnako dôležitý dôvod považujem návyk na nesprávne držanie tela. Venujte pozornosť tomu, ako sedíte pri stole.
Ukazuje na študenta, ktorý nesprávne sedí v lavici. Opravuje chyby a vysvetľuje, ako správne sedieť.
Školská sestra. Všimli ste si niekedy, ako nosíme tašky, dvíhame činky, perieme?
Ukazuje na stojany.
Školská sestra. Požiadam študentov, aby predviedli, ako dvíhajú vrecia. Ktorý z nich podľa vás zdvihol náklad správne? Teraz vezmite tašky pred seba. S domácimi prácami musíte často pomáhať rodičom. Ukážte, ako nosíte vedrá s vodou. Naši predkovia, ktorí nepoznali štrukturálne vlastnosti pohybového aparátu, konali veľmi múdro pomocou vahadla.
Tieto pohyby by sa mali robiť racionálne, s čo najmenším dopadom na medzistavcové platničky: zdvihnite bremeno bez toho, aby ste najprv naklonili telo dopredu, ale ohýbali nohy v kolenných a bedrových kĺboch a udržiavali rovný chrbát; bremeno nenoste v jednej ruke, ale rovnomerne ho rozložte na obe ruky alebo si ho položte na rameno, pričom chrbát držte rovný. Zdravotníci odporúčajú študentom nosiť ruksaky.
Učiteľ telesnej výchovy.Čo tak ležať schúlená na príliš mäkkej posteli s vysokým vankúšom? Kráčajte so sklonenou hlavou, ohnutým chrbtom a dokonca šúchajte nohami. Ak sa to všetko opakuje deň čo deň, potom sa vaše držanie tela stane nesprávnym.
Osteopatický lekár. Nedostatočný príjem vápnika a vitamínu D v organizme môže nepriaznivo ovplyvniť aj funkciu celého pohybového aparátu.
A teraz, keď boli uvedené takmer všetky hlavné príčiny porúch držania tela, chcem poznamenať hlavnú vec, že pohyby človeka sa stávajú nepríjemnými; vnútorné orgány: srdce, žalúdok, pečeň, obličky sú premiestnené, čo vedie k narušeniu ich činnosti; existujú bolesti kĺbov, svalov, chodidiel, dolnej časti chrbta. Objavuje sa osteochondróza. Školáci s poruchami držania tela majú veľmi vysoké riziko vážnych zranení (zlomeniny končatín, stavcov) pri dlhých, vysokých skokoch, cvičení na športovom náčiní, zápasení, futbale, basketbale, vzpieraní.
Lekár fyzikálnej terapie. Základom prevencie a liečby porúch držania tela, najmä tých počiatočných, je celkový tréning organizmu oslabeného dieťaťa. Mala by prebiehať na pozadí dobre organizovaného terapeutického režimu, prispôsobeného povahe ochorenia dieťaťa.
Novinár. Aké športy a cvičenia odporúčate robiť pri poruchách držania tela?
Lekár fyzikálnej terapie. Pre všetky porušenia držania tela je plávanie vynikajúcim preventívnym opatrením. Objavili sa nové druhy ako aerobik, pilates s loptou. Pozrite si časť vzdelávacieho filmu. (zobrazený úryvok). Ak zmeníte držanie tela (shrbený, plochý alebo guľatý chrbát), môžete sa venovať aj rytmickej gymnastike, športovým hrám (volejbal, tenis, bedminton), lyžovaniu a visieť na gymnastickej stene. Clappova gymnastika si v zahraničí získala veľkú obľubu pri liečbe zakrivenia chrbtice a porúch držania tela. Je založená na cvikoch v plazení po štyroch. Metóda rehabilitácie porúch pohybového aparátu Valentina Dikulu je známa po celom svete.
Inštruktor fitnesu. So zhrbeným, ochabnutým chrbtovým svalstvom a bruškami odporúčam cvičiť fitness. Cvičenia je možné dávkovať až 20-krát, pričom sa vykonávajú 2-3 série. Ale záťaž treba regulovať postupne, v žiadnom prípade by sa nemali robiť trhnutia, s miernou bolesťou, prestať cvičiť. Aby sa zabránilo stuhnutiu svalov, odporúča sa po vykonaní silových cvičení strečing. Pozrite sa na fragment komplexu o posilňovaní „svalového korzetu“ Cindy Crawfordovej v podaní vašich spolužiakov.
Vystúpenie skupiny dievčat so zostavou cvikov.
Novinár. Na záver praktickej konferencie by som rád zhrnul vypočutý materiál do pravidiel, ktoré sú prístupné každému.
Osteopatický lekár. Pravidlo jedna
Skontrolujte si držanie tela. Ak máte podozrenie na porušenie, poraďte sa s osteopatom alebo chirurgom.
Pravidlo dva.
Trénujte svoje svaly podľa zásady "Neubližujte!" Pri výbere športu alebo zostavy cvikov sa poraďte s odborníkmi.
Pravidlo tri.
Neustále sledujte svoju chôdzu, držanie tela pri sedení pri stole. Správne zdvíhajte a prenášajte závažia.
Pravidlo štyri.
Spite na tvrdej posteli.
Pravidlo päť.
Sledujte svoj jedálniček, pre dostatočný príjem vápnika a vitamínu D.
Učiteľ anatómie. Dnes sme hovorili o problémoch s držaním tela, chcem, aby naše stretnutie nebolo zbytočné a aby ste sa nezabudli postarať o seba a svojich blízkych. Najväčší chirurg N.I. Pirogov raz povedal, že libra prevencie stojí za libru liečby. Buďte zdraví a šťastní. A teraz pre nás všetkých darček - akrobatická kombinácia v podaní študentov.
Akrobatické skupinové vystúpenie.
Trieda:
#}Úvod
Školský vek vo vývoji dieťaťa je obdobím, kedy sa kladie základ jeho zdravia, fyzického rozvoja a kultúry pohybov. Analýza dostupných údajov ukazuje, že súčasný stav zdravia detí ani zďaleka nezodpovedá potrebám ani potenciálu modernej spoločnosti, keďže výskyt chorobnosti medzi deťmi navštevujúcimi školu je naďalej vysoký a má tendenciu stúpať.
Relevantnosť tohto metodologického vývoja je spôsobená úlohou vyhľadávania účinnými prostriedkami prevencia, odhaľovanie a náprava porúch držania tela u školákov, keďže podľa množstva štúdií tvoria rôzne formy porúch držania tela 70 % všetkých ochorení.
Poruchy držania tela zhoršujú funkciu vnútorných orgánov. Zníženie amplitúdy pohybov hrudnej bránice narúša funkciu dýchacích orgánov (znižuje sa vitálna kapacita pľúc, sťažuje sa práca pľúc), zhoršujú sa podmienky pre prácu kardiovaskulárneho systému (práce srdce sa stáva ťažkým); zníženie kolísania intraabdominálneho tlaku nepriaznivo pôsobí na gastrointestinálny trakt. Jedným z dôsledkov nesprávneho držania tela môže byť zníženie metabolizmu, objavenie sa bolestí hlavy, zvýšená únava, pokles chuti do jedla, dieťa sa stáva letargickým, apatickým a vyhýba sa hrám vonku.
Poruchy držania tela teda zaujímajú strednú polohu medzi normou a patológiou a v skutočnosti sú stavom pred chorobou. Keďže práca všetkých systémov a orgánov tela sa zhoršuje poruchami držania tela, samotné poruchy držania tela môžu byť predzvesťou vážnych chorôb.
Uvedené skutočnosti určujú, že telesná výchova a prevencia porúch držania tela sú jedným z najdôležitejších a naliehavých problémov štátu. Zdravie národa je kľúčom k jeho prosperite, je to rozhodujúci potenciál, ktorý v konečnom dôsledku určuje osud akýchkoľvek reforiem.
Prevencia porúch držania tela u školákov je nemožná bez riadne organizovaného, riadeného procesu telesnej výchovy, ktorého účel špecifikujú tieto zdraviu prospešné úlohy: prevencia porúch držania tela; harmonický rozvoj všetkých fyzických vlastností, berúc do úvahy citlivé obdobia; dosiahnutie správnej úrovne fyzickej kondície, poskytovanie vysoký stupeň fyzické zdravie.
Hlavnou zložkou telesnej výchovy je telesné cvičenie. Pri výbere kontrolných akcií a zostavovaní programov telesnej kultúry a zdravia by sa mali brať do úvahy vlastnosti použitia prostriedkov, metód a foriem organizovania tried v rôznych vekových obdobiach, ktoré súvisia so vzormi vývoja v ontogenéze a individuálnymi charakteristikami. detského tela.
Predmetom štúdia je držanie tela, predmetom je spôsob jeho formovania a korekcie u detí školského veku. Cieľom práce bolo vyvinúť a zaviesť do praxe nové metódy formovania a korekcie držania tela u detí školského veku. Úlohou je vypracovať zostavy cvičení zameraných na formovanie a korekciu držania tela, ich aprobáciu v praxi; potvrdenie alebo vyvrátenie hypotézy, že formovanie a korekcia držania tela u mladších žiakov bude oveľa efektívnejšia, ak sa do klasickej hodiny rekreačnej gymnastiky pridajú špeciálne vybrané cvičenia, ktoré prispievajú k formovaniu a spevneniu držania tela.
Tento metodický vývoj je určený učiteľom Spolkovej štátnej vzdelávacej inštitúcie "Stredná škola č. 8" s cieľom zaviesť ho do pedagogickej praxe, poskytnúť poradenstvo rodičom.
Práca bola realizovaná v rámci vypracovania problémovej témy Federálneho štátneho vzdelávacieho ústavu "Stredná škola č. 8" "Manažment kvality vzdelávania na základe implementácie moderných informačných vzdelávacích technológií" a metodického združenia učiteľov telesnej výchovy: "Implementácia nových vzdelávacích štandardov, zameraných na výsledky v procese výchovného a mimotriedneho vzdelávania žiakov".
Kapitola 1. Problém výskumu vo vedeckej metodologickej literatúre
1.1. Koncept držania tela.
Držanie tela - obvyklá poloha tela v priestore, držanie tela spôsobené ústavnými, dedičnými faktormi, v závislosti od svalového tonusu, stavu väzivového aparátu, závažnosti fyziologických kriviek chrbtice. Správne držanie tela je jedným z povinných znakov harmonicky vyvinutého človeka, vonkajším vyjadrením jeho telesnej krásy a zdravia.
Dobrý telesný vývoj a plný zdravotný stav detí je možný len pri zachovaní správneho držania tela. Je určená nasledujúcimi charakteristikami: vertikálna poloha hlavy (brada je mierne zdvihnutá, čiara spájajúca spodný okraj očnice oka a tragus ucha je vodorovná); cerviko-ramenné uhly tvorené bočným povrchom krku a nad ramenom sú rovnaké; ramená sú umiestnené na rovnakej úrovni, mierne znížené a rozvedené; hrudník je symetrický a mierne vyčnieva, žalúdok je vtiahnutý, lopatky sú pritlačené k telu, umiestnené na rovnakej horizontálnej línii.
Pri pohľade zboku je správne držanie tela charakteristické mierne zdvihnutým hrudníkom a stiahnuté brucho, rovné dolné končatiny, tiež mierne výrazné fyziologické krivky chrbtice [ Príloha 1 ].
Pri normálnom držaní tela sú ramená žiaka vodorovné, lopatky sú tlačené dozadu (nevyčnievajú). Fyziologické krivky sú vyjadrené stredne. Výčnelok brucha klesá, predná plocha brušnej steny je umiestnená pred hrudníkom. Pravá a ľavá polovica tela sú symetrické. Tŕňové procesy sú umiestnené v strednej línii, nohy sú narovnávané, ramená sú spustené a sú na rovnakej úrovni. Hrudník je symetrický, prsné žľazy u dievčat a bradavky u chlapcov sú symetrické, sú na rovnakej úrovni. Pásové trojuholníky (medzery medzi rukami a trupom) sú jasne viditeľné a symetrické. Brucho je ploché, vtiahnuté, vo vzťahu k hrudníku. Fyziologické krivky sú dobre výrazné, u dievčat je zdôraznená bedrová lordóza, u chlapcov - hrudná kyfóza.
V rôznych vekových obdobiach má držanie tela dieťaťa svoje vlastné charakteristiky. Pre držanie tela predškolákov sú teda najcharakteristickejšie plynulý prechod línie hrudníka k línii brucha, ktorá vyčnieva o 1–2 cm, ako aj slabo vyjadrené fyziologické krivky chrbtice. Postoj školákov sa vyznačuje stredne výraznými fyziologickými krivkami chrbtice s miernym sklonom hlavy dopredu, uhol sklonu panvy u dievčat je väčší ako u chlapcov: u chlapcov - 28º, u dievčat - 31º. Najstabilnejšie držanie tela sa pozoruje u detí vo veku 10-12 rokov.
Chrbtica plní hlavnú nosnú funkciu. Vyšetruje sa v sagitálnej, horizontálnej a frontálnej rovine, zisťuje sa tvar línie tvorenej tŕňovými výbežkami stavcov. Je potrebné dbať na symetriu lopatiek a úroveň ramien, stav pásového trojuholníka tvoreného pásovou líniou a zníženou pažou. Normálna chrbtica má fyziologické krivky v sagitálnej rovine, celá tvár je priamka. V patologických stavoch chrbtice je zakrivenie možné ako v predozadnom smere (kyfóza, lordóza), tak aj laterálne (skolióza).
1.1. Typy porúch držania tela.
Rôzne odchýlky od správneho držania tela sa považujú za jeho porušenie, prípadne defekty a nie sú chorobou. Poruchy držania tela sa delia do 2 skupín: zmeny fyziologických kriviek v sagitálnej (predozadnej) rovine a zakrivenie chrbtice vo frontálnej rovine (skolióza).
Existujú nasledujúce varianty porúch držania tela v sagitálnej rovine, pri ktorých sa menia správne pomery fyziologických kriviek chrbtice:
a) "zhrbenie" - zvýšenie hrudnej kyfózy v horných častiach pri vyhladzovaní bedrovej lordózy;
b) "guľatý chrbát" - zvýšenie hrudnej kyfózy v celej hrudnej chrbtici;
c) "konkávny chrbát" - zvýšená lordóza v bedrovej oblasti;
d) "okrúhly konkávny chrbát" - zvýšenie hrudnej kyfózy a zvýšenie bedrovej lordózy;
e) „plochý chrbát“ – vyhladenie všetkých fyziologických kriviek
f) "plochý konkávny chrbát" - zníženie hrudnej kyfózy s normálnou alebo mierne zvýšenou bedrovou lordózou.
Zvyčajne sú v sagitálnej rovine 3 stupne zakrivenia chrbtice (skolióza). Ak chcete zistiť, či je zakrivenie už zavedené, trvalé, je dieťa požiadané, aby sa narovnalo. Pri deformácii 1. stupňa sa zakrivenie chrbtice pri narovnaní vyrovná do normálnej polohy; deformácia 2. stupňa - čiastočne sa vyrovná, keď je dieťa narovnané alebo keď visí na gymnastickej stene; Deformácie 3. stupňa - zakrivenie sa nemení, keď dieťa visí alebo sa narovnáva.
Poruchy držania tela vo frontálnej rovine nie sú rozdelené na samostatné typy. Sú charakterizované porušením symetrie medzi pravou a ľavou polovicou tela; chrbtica je oblúk smerujúci hore doprava alebo doľava; určuje sa asymetria trojuholníkov pásu, pás horných končatín (ramená, lopatky), hlava je naklonená na stranu. Príznaky porúch držania tela možno zistiť v rôznej miere; od mierne nápadného po výrazné.
Bočné zakrivenie chrbtice s funkčnými poruchami držania tela je možné korigovať vôľovým svalovým napätím alebo v polohe na bruchu.
Skolióza je ochorenie charakterizované oblúkovitým zakrivením chrbtice vo frontálnej rovine v kombinácii s torziou stavcov. Prítomnosť krútenia je hlavným rozlišovacím znakom skoliózy - v porovnaní s porušením držania tela vo frontálnej rovine. Torzia (torzio) - krútenie stavcov okolo zvislej osi, sprevádzané deformáciou ich jednotlivých častí a posunom; stavce voči sebe počas celého obdobia rastu chrbtice.
V hornej polovici oblúka zakrivenia sú tŕňové procesy ohnuté na konvexnú stranu, v dolnej polovici - na konkávnu stranu. Na konkávnej strane skoliózy sú svaly a väzy skrátené, na konvexnej strane sú stiahnuté. Natiahnuté svaly na konvexnej strane sú oveľa menej vyvinuté ako skrátené svaly na konkávnej strane oblúka stavca. Rebrá otočené; hrudná kosť je posunutá a naklonená smerom ku konkávnosti. Hrudník je najviac deformovaný skoliózou v oblasti hrudných stavcov, posunutie rebier spôsobuje zmenu jeho tvaru. Na konvexnej strane sú rebrá smerované šikmo - dole - dopredu, medzera medzi rebrami je rozšírená.
Na konkávnej strane sú rebrá menej naklonené dopredu a sú blízko seba. Čepele sú zapnuté rôzna výška; pri skolióze v hrudnej chrbtici majú torziu aj lopatky. Panva je naklonená s torziou okolo krížovej kosti.
Tieto štrukturálne zmeny vedú k narušeniu kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, gastrointestinálneho traktu a iných systémov tela. Preto je správne hovoriť nielen o skolióze, ale aj o skolióze.
Podľa tvaru zakrivenia a stupňa zložitosti sa skolióza delí na dve skupiny: jednoduchú a zložitú. Jednoduchá skolióza sa vyznačuje jednoduchou krivkou zakrivenia. V tomto prípade sa chrbtica podobá písmenu "C" a odchyľuje sa na jednu stranu. Takáto skolióza môže byť lokálna (postihujúca jednu časť chrbtice) a celková (postihujúca celú chrbticu). Komplexná skolióza je charakterizovaná dvoma alebo viacerými odchýlkami chrbtice v rôznych smeroch. Ide o takzvané skoliózy v tvare písmena S.
V smere oblúka zakrivenia sa skolióza delí na pravostrannú a ľavostrannú. Komplexné skoliózy sa tvoria z jednoduchých: hlavná, primárna krivka zakrivenia je kompenzovaná sekundárnou krivkou zakrivenia. Typ skoliózy je určený lokalizáciou primárnej krivky zakrivenia.
Etiologicky sa rozlišujú vrodené skoliózy (vyskytujú sa v 23 %) a získané. Získaná skolióza zahŕňa:
1) reumatické, vznikajúce náhle a spôsobujúce svalovú kontraktúru na zdravej strane v prítomnosti myozitídy alebo spondylartritídy;
2) rachitická - skorá prejavujúca sa rôznymi deformáciami pohybového aparátu, ktorých prejavom a progresiou je mäkkosť kostí a slabosť svalov, nosenie dieťaťa na rukách (hlavne vľavo), dlhodobé sedenie, najmä v škole;
3) paralytické, vznikajúce po detskej obrne, s jednostranným poškodením svalov, možno pozorovať aj pri iných nervových ochoreniach;
4) zvyčajné, vznikajúce na základe zvyčajného zlého držania tela (často sa im hovorí „školské“, keďže v tomto veku dostávajú najväčší výraz).
Bezprostrednou príčinou môžu byť nevhodne usporiadané lavice, nosenie aktoviek z prvých ročníkov, držanie dieťaťa pri chôdzi za jednu ruku a pod. .
Existujú tri stupne poruchy držania tela. Prvý stupeň je charakterizovaný zmenou svalového tonusu. Všetky chyby v držaní tela zmiznú, keď sa človek narovná. Porušenie sa ľahko napraví systematickou nápravnou gymnastikou. Druhá - zmeny väzivového aparátu chrbtice. Zmeny je možné korigovať len dlhodobou korekčnou gymnastikou pod vedením zdravotníkov. Tretí - pretrvávajúce zmeny v medzistavcovej chrupavke a kostiach chrbtice. Zmeny nie sú korigované korekčnou gymnastikou, ale vyžadujú špeciálnu ortopedickú liečbu.
1.3. Príčiny zlého držania tela.
Držanie tela sa vyvíja v procese individuálneho formovania na základe dedičných faktorov a pod vplyvom výchovy. Vo veku základnej školy sa držanie tela dieťaťa iba formuje. Tento proces sa vyskytuje pod vplyvom mnohých faktorov: povaha štruktúry a stupeň vývoja kostrového systému, väzivovo-kĺbový a nervovosvalový aparát, charakteristiky pracovných a životných podmienok, poruchy činnosti a štruktúry tela. v dôsledku určitých chorôb, najmä tých, ktoré trpeli v ranom detstve.
Držanie tela v každom veku je nestabilné, môže sa zlepšiť alebo zhoršiť. U detí sa počet porúch držania tela zvyšuje v období aktívneho rastu vo veku 5–7 rokov a počas puberty. Držanie tela v školskom veku je veľmi nestabilné a závisí vo veľkej miere od psychiky dieťaťa, od stavu nervového a svalového systému, vývoja svalov brucha, chrbta a dolných končatín.
Jedným z dôvodov, ktoré môžu viesť k porušeniu držania tela v školskom veku, je nesprávna poloha tela počas vyučovania a počas spánku.
Dôvodom rozvoja okrúhleho chrbta môže byť najmä systematický dlhý pobyt v sede alebo v ľahu, keď sú svaly zadnej strany stehien a gluteálne svaly v natiahnutom stave a svaly na chrbte. predná časť stehien je skrátená. Keďže poloha panvy do značnej miery závisí od rovnomernej trakcie týchto svalov, ak je narušená, zvyšuje sa sklon panvy a bedrové zakrivenie chrbtice, čo sa pozoruje v stojacej polohe. K výskytu tohto typu poruchy držania tela vedie aj rozpor medzi veľkosťou a dizajnom nábytku na výšku dieťaťa.
Nesprávne držanie tela pri písaní a čítaní kazí najmä držanie tela. V poslednej dobe sú deti veľmi obľúbené počítačové hry. Jednou z príčin porušenia držania tela môže byť aj nesprávne držanie tela, keď je dieťa pri počítači.
V dôsledku nesprávneho postavenia tela dochádza k formovaniu zručnosti nesprávneho polohovania tela. V niektorých prípadoch sa táto zručnosť nesprávneho polohovania tela vytvára pri absencii funkčných a štrukturálnych zmien v pohybovom systéme a v iných - na pozadí patologických zmien v pohybovom systéme vrodenej alebo získanej povahy (dysplázia spojivového tkaniva chrbtice a veľkých kĺbov, osteochondropatia, rachitída, pôrodné poranenia, anomálie vo vývoji chrbtice atď.).
Podstata porúch držania tela často spočíva v nedostatočnej pohybovej aktivite detí (hypokinéza) alebo v iracionálnej vášni pre monotónne cvičenia, nesprávna telesná výchova.
Okrem toho je výskyt nesprávneho držania tela spojený s nedostatočnou citlivosťou receptorov, ktoré určujú vertikálnu polohu chrbtice, alebo oslabením svalov, ktoré túto polohu držia, s obmedzenou pohyblivosťou v kĺboch a zrýchlením moderných detí.
Príčinou porúch držania tela môže byť aj nerozumné obliekanie, choroby vnútorných orgánov, zhoršený zrak, sluch, nedostatočné osvetlenie pracoviska, nesúlad nábytku s výškou dieťaťa a iné.
Prvé príznaky porušenia držania tela často zostávajú nepovšimnuté a deti prichádzajú k ortopedovi s výraznými odchýlkami, ktoré je ťažké napraviť. Nie je vždy možné pravidelne navštevovať ortopéda a je žiaduce odhaliť porušenia čo najskôr.
Poruchy sa teda najčastejšie vyskytujú pri pohybovej nečinnosti, nesprávnom držaní tela pri práci a odpočinku, sú funkčného charakteru a sú spojené so zmenami pohybového aparátu, pri ktorých dochádza k „chybným“ podmieneným reflexným spojeniam, návykom nesprávneho postavenia tela, svalov nerovnováha spojená so slabosťou svalov a väzov. V prípade porušení v sagitálnej rovine sa široko používajú rôzne typy fyzickej rehabilitácie.
Kapitola 2. Metódy prevencie a nápravy porúch držania tela u školákov.
2.1. Metódy prevencie porúch držania tela.
Prevencia rozvoja posturálnych porúch a skoliózy by mala byť komplexná a mala by zahŕňať:
a) spánok na tvrdej posteli v polohe na bruchu alebo na chrbte;
b) správna a presná korekcia obuvi, odstránenie funkčného skrátenia končatiny, ktoré vzniklo v dôsledku porušenia držania tela; kompenzácia defektov chodidiel (ploché nohy, konská noha);
c) organizácia a prísne dodržiavanie správneho denného režimu (čas spánku, bdenia, výživy a pod.);
d) neustála motorická aktivita vrátane prechádzok, fyzických cvičení, športu, turistiky, plávania;
e) vzdať sa zlozvykov, ako je státie na jednej nohe, nesprávna poloha tela pri sedení (pri stole, stole, doma v kresle a pod.);
f) kontrola správneho, rovnomerného zaťaženia chrbtice pri nosení batohov, tašiek, aktoviek a pod.;
g) plávanie.
Hlavným prostriedkom prevencie porúch držania tela je správna organizácia staticko-dynamického režimu, ktorý zahŕňa celú škálu situácií súvisiacich s reguláciou záťaže pohybového aparátu dieťaťa. Pokiaľ ide o smer, tieto účinky môžu byť škodlivé (napríklad dlhodobé vystavenie nesprávnym štatistickým polohám) a terapeutické (fyzická kultúra a špeciálna gymnastika).
Na rozvoj správneho držania tela a predchádzanie jeho porušovaniu je potrebné systematicky, aspoň 3-krát týždenne, trénovať svaly chrbta a brucha. Cvičenia možno zaradiť do komplexu rannej hygienickej gymnastiky, zdraviu prospešného telocviku, na hodine telesnej výchovy v škole, na športovom tréningu.
Účelom týchto cvikov je zvýšiť silu a statickú odolnosť svalov chrbta a brucha, potom dokážu dlhodobo udržať chrbticu v rovnej polohe so zdvihnutou hlavou.
Silová vytrvalosť extenzorových svalov chrbta sa odhaduje podľa doby držania polovice trupu a hlavy na váhe v polohe „lastovička“ alebo „ryba“ na bruchu. Pre deti vo veku 7-11 rokov je normálny čas na držanie tela 1,5 - 2 minúty, pre dospievajúcich 2 - 2,5 minúty, pre dospelých - 3 minúty.
Silová vytrvalosť brušných svalov sa odhaduje podľa počtu prechodov z polohy v ľahu na chrbte do sedu (rýchlosť vykonávania je 15-16 krát za minútu). Pri normálnom vývoji brušného lisu deti vo veku 7-11 rokov vykonávajú toto cvičenie 15-20-krát a vo veku 12-16 rokov - 25-30-krát.
Cvičenia na rozvoj statickej svalovej vytrvalosti sa vykonávajú v statickom režime, t.j. svaly musia byť namáhané a držané v tomto stave po dobu 5-7 sekúnd, potom prestávka na odpočinok po dobu 8-10 sekúnd. a zopakujte cvičenie 3-5 krát. Potom sa vykoná ďalšie cvičenie pre rovnakú alebo inú svalovú skupinu. Hodiny je potrebné začínať jednoduchšími cvikmi, keďže sú zvládnuté, cviky treba skomplikovať zmenou I. p., využívaním rôznych polôh rúk, nôh, používaním závaží (palice, činky, lopty, medicínske lopty), zvýšenie počtu opakovaní na 10-12. Statické cvičenia treba striedať s dynamickými. Východiskové polohy pre tréning svalov chrbta a brucha - ležanie na chrbte, brucho.
Fyzické cvičenia teda pôsobia stabilizačne na chrbticu, posilňujú svaly, umožňujú dosiahnuť nápravný účinok pri deformácii, zlepšujú držanie tela, funkciu vonkajšieho dýchania a poskytujú celkový posilňujúci účinok. Terapeutická fyzická kultúra sa prejavuje vo všetkých štádiách vývoja skoliózy, ale prináša úspešnejšie výsledky v počiatočných formách jej vývoja.
Úroveň motorickej aktivity v školskom veku nie je do značnej miery spôsobená jej potrebou súvisiacou s vekom (kinezifília), ale organizáciou telesnej výchovy v škole, zapájaním detí do organizovaných a samostatných aktivít v mimoškolských hodinách.
Komplexná prevencia porúch držania tela, prijatá v Rusku, okrem troch povinných vyučovacích hodín týždenne, zabezpečuje doplnkové a nepovinné hodiny a fyzické cvičenia v dennej rutine. Deti by mali cvičiť denne asi dve hodiny. Ale ani za najpriaznivejších podmienok v praxi nie je všeobecnovzdelávacia škola schopná poskytnúť potrebné množstvo fyzickej aktivity, preto je v skutočnosti špeciálne organizovaná fyzická aktivita pre väčšinu školákov obmedzená na 3-4 hodiny týždenne, čo je 30 % hygienickej normy.
Deti navštevujúce Športovú školu mládeže sú vyťažené tréningom od 8 do 24-28 hodín týždenne, čo je niekoľkonásobne vyššie ako týždenná záťaž zapojených vo všeobecnovzdelávacích školách. Skorá športová špecializácia, vytvárajúca hyperkinézu (nadmerná motorická aktivita), je v poslednom čase v športe bežná. Štúdie viacerých autorov ukázali, že výsledkom je špecifický komplex funkčných porúch a klinických zmien, označovaný ako stav hypokinézy. Tento stav je sprevádzaný nebezpečnými zmenami v centrálnom nervovom systéme a nervovo-regulačnom aparáte detí. Dochádza k vyčerpaniu sympatoadrenálneho systému, nedostatku bielkovín a zníženiu imunity organizmu.
Napriek zhodnosti teoretických ustanovení o kritériách vekových noriem motorickej aktivity detí a dospievajúcich rôzni autori uvádzajú rôzne ukazovatele, ktoré tieto normy charakterizujú.
2.2. Metódy korekcie porúch držania tela.
Vo väčšine prípadov samotná prevencia nestačí. O svoje zdravie alebo zdravie našich detí sa väčšinou nezačneme starať vopred, ale až vtedy, keď je už stanovená viac či menej závažná diagnóza. Každému môže byť diagnostikované „zlé držanie tela“ bez toho, aby sa obzrel, no aj tak je vhodné kontaktovať ortopéda a fyzioterapeuta. Presná diagnóza a kvalifikované poradenstvo od špecialistov pomôžu správne zorganizovať liečbu.
Vo veku základnej školy takmer všetky fyzické vlastnosti dieťaťa vykazujú vysokú mieru rastu. Zároveň je vek 6-9 rokov obzvlášť plodný na vytvorenie koordinačnej základne, 9-11 rokov - na rozvoj rýchlosti a "rýchlej" sily. Ak sa v tomto období pedagogické úsilie nezameria na tieto zložky telesného potenciálu dieťaťa, tak sa nenávratne stratí najvhodnejší čas, najpriaznivejšie podmienky na formovanie fyziologického základu budúcich fyzických stavov človeka.
Organizácia správneho tréningového režimu dieťaťa s cieľom zabezpečiť rýchlostné kvality jeho všeobecnej fyzickej zdatnosti a primárne zameranie na rozvoj širokého spektra pohybových koordinácií je preto najvhodnejšie pre vekové vlastnosti dieťaťa. rozvoj fyzického potenciálu človeka v tomto období jeho života.
Vo veku základnej školy sa kladú základy telesnej kultúry človeka, formujú sa záujmy, motivácie a potreby systematickej pohybovej aktivity. Tento vek je obzvlášť priaznivý na zvládnutie základných zložiek kultúry pohybov, zvládnutie obrovského arzenálu motorických koordinácií, techník rôznych fyzických cvičení.
Manažment v telesnej výchove je chápaný ako proces cieľavedomej, riadenej a regulovanej zmeny pohybových schopností človeka. Kritériom efektívnosti tohto procesu je úroveň zdravia, fyzickej výkonnosti a sociálnej aktivity obyvateľstva.
Telesná výchova ako proces cieľavedomej zmeny foriem a funkcií tela špecifickými i nešpecifickými prostriedkami je súbor organizačno-pedagogických prostriedkov zameraných na zlepšenie telesnej kondície človeka. V oblasti telesnej výchovy sa čoraz viac rozširujú myšlienky a princípy systematického prístupu.
Systém je považovaný za súbor vzájomne sa ovplyvňujúcich komponentov, väzieb a vzťahov spojených jednotou účelu. Dosiahnutie cieľa je Hlavná úloha zvládanie. V pedagogike sa manažment uskutočňuje za prítomnosti: špecifického cieľa manažmentu; objekt a riadiace orgány; schopnosť riadeného objektu prechádzať z jedného stavu do druhého; schopnosť riadeného objektu vytvárať riadiace akcie; schopnosť riadiaceho objektu vnímať tieto vplyvy; možnosť výberu manažérskeho rozhodnutia z určitého súboru alebo súboru rozhodnutí; určité zdroje materiálového manažmentu; informácie o aktuálnom stave riadiaceho objektu; schopnosť posúdiť kvalitu riadenia a pod.
Najdôležitejším prostriedkom prevencie a najpotrebnejšou zložkou liečby ochorení chrbtice je rozvoj zručnosti správneho držania tela. Žiaľ, je to veľmi náročná úloha, ani nie tak pre dieťa, ako pre rodičov. Správne držanie tela sa môže u úplne zdravého, energiou prekypujúceho, harmonicky fyzicky vyvinutého dieťaťa vo výnimočných prípadoch sformovať samo.
Aj keď existuje predispozícia k ochoreniam chrbtice, dá sa im vyhnúť, ak si rozviniete zručnosť správneho držania tela a budete vykonávať cvičenia zamerané na harmonický rozvoj pohybového aparátu a v súlade s pokynmi. Nesprávna poloha tela alebo nesprávne vykonávanie pohybov často presúva záťaž zo svalov, ktoré chceme precvičiť, na iné svalové skupiny. Predtým, ako začnete skutočne cvičiť, musíte sa naučiť, ako správne vykonávať cvičenia. To je tiež jedna z hlavných úloh počiatočnej fázy.
Všeobecné vývojové a dychové cvičenia, cvičenia na koordináciu pohybov, na rozvoj zručnosti správneho držania tela sa vykonávajú bez ohľadu na individuálne charakteristiky porúch držania tela. Špeciálne cvičenia na posilnenie a natiahnutie svalov, zvýšenie pohyblivosti chrbtice sa vyberajú individuálne s prihliadnutím na typ porúch držania tela a v súlade s výsledkami funkčných testov.
Pri typických poruchách držania tela sú poruchy svalového tonusu viac-menej rovnaké a na ich nápravu treba použiť rovnaké skupiny cvikov.
Pri zhrbenom a guľatom chrbte treba venovať väčšiu pozornosť posilňovaniu chrbtového a ramenného pletenca, uvoľňovaniu a naťahovaniu svalov hrudníka a opatrnému zvyšovaniu pohyblivosti hrudnej chrbtice.
Pri guľatom konkávnom chrbte je potrebné posilniť svaly brucha, chrbta, zadnej strany stehien, ramenného pletenca a natiahnuť svaly hrudníka, krížov a prednej časti stehien. Treba sa vyhnúť posilňovaniu svalov dolnej časti chrbta a posilňovaniu driekovej lordózy. Aby ste to dosiahli, pri tréningu brušných svalov v polohe na chrbte je potrebné stlačiť spodnú časť chrbta k podlahe a zdvihnúť nohy vyššie (lordóza klesá); pri cvičení chrbtových svalov v polohe na chrbte zdvihnite iba hlavu a ramená a pod žalúdok môžete umiestniť malý vankúš.
Pri plochom chrbte treba posilňovať všetky skupiny posturálnych svalov, svaly ramenného pletenca a nôh, starostlivo rozvíjať pohyblivosť hrudnej chrbtice a vyhýbať sa nadmernému nárastu driekovej lordózy.
Pri plocho konkávnom chrbte je potrebné posilňovať všetky svalové skupiny, okrem svalov dolnej časti chrbta (treba ich naťahovať, aby sa znížila drieková lordóza), dbať najmä na spevnenie svalov zadnej strany stehien a brucha .
Pri asymetrickom držaní tela si treba dávať pozor najmä na cviky zvyšujúce pohyblivosť chrbtice a pri cvičení dbať najmä na symetrické postavenie tela.
Najmä pri skolióze je hrudná chrbtica oveľa častejšie zakrivená, konvexná doprava a stavce sú pri pohľade zhora vytočené proti smeru hodinových ručičiek. Tento typ poruchy držania tela sa niekedy nazýva školská skolióza – takto sa chrbtica ohýba a otáča v obvyklom pohodlnom, no nesprávnom držaní tela pri písaní pravou rukou. Jedným zo starých synonymných mien pre mladistvú kyfózu je učňovská kyfóza. Krajčírski učni a obuvníci sa museli pri práci hrbiť, na rozdiel od podpastierov, princov a žobrákov, ktorí častejšie vyrastali rovní a štíhli. A dieťa sa nonstop hrbí pri pracovnom stole so zlým majiteľom alebo pri počítači s dobrými rodičmi – chrbtici je to jedno. korekcia chrbtice omentum.
Ako sedí prvák pri domácich úlohách? Najčastejšie - v šere, pri jedálenskom alebo písacom stole, určenom pre dospelého, a na dospelom kresle. Zároveň je doska stola na úrovni brady, ramená sú nad ušami, chrbát, aby sa opieral o operadlo stoličky, sa klenie tak, že pohľad naň bolí a namiesto toho kyfóza. lordózy sa tvorí v bedrovej oblasti. Alebo dieťa sedí bokom na okraji stoličky a tvorí klasický skoliotický postoj. Alebo držať knihu na kolenách, formovať sa... A tak ďalej. To isté sa deje aj v škole – staré pohodlné lavice sa už nevyrábajú a školáci od prvého po jedenásty ročník sedia na stoličkách a pri stoloch určených pre piataka priemerného vzrastu. Situáciu v škole, najmä v rámci kabinetného systému, nemôžete ovplyvniť. Ale môžete (a mali by ste!) zorganizovať pracovisko študenta doma.
Moderný človek vedie sedavý životný štýl, preto je potrebné a užitočné mať zvyk správne sedieť, minimálne zaťažovať chrbticu. V.M. Postnikova uvádza nasledujúce pravidlá správneho pristátia:
1. Hĺbka sedadla stoličky by mala byť o niečo menšia ako vzdialenosť od krížovej kosti po podkolennú jamku. Za týmto účelom môžete na operadlo bežnej stoličky priviazať hrubú, hrubú vrstvu peny alebo penovej gumy, pripevniť list preglejky v správnej vzdialenosti atď.
2. Aby bolo sedenie ešte pohodlnejšie, na operadlo stoličky by mal byť pripevnený malý mäkký vankúš na úrovni hornej časti bedrovej lordózy. Potom, keď sa opiera o operadlo stoličky, operadlo si zachová svoj prirodzený tvar.
3. Stolová doska by mala byť na úrovni solar plexu. Zároveň sa o ňu voľne opierajú mierne rozmiestnené lakte, čím sa od váhy rúk odľahčuje krčná chrbtica a povrch notebooku je v optimálnej vzdialenosti od očí - 30-35 cm.Pre kontrolu si môžete položiť lakte na stole a zdvihnite hlavu, pozerajte sa priamo pred seba. Stredný prst by mal byť na úrovni kútika oka. Ktoré nábytkové nožičky zároveň pilníkovať a ktoré a ako predĺžiť a čo dať na sedadlo stoličky, si premyslite sami.
4. Nemusíte píliť nábytok a nehrabať sa v preglejkových doskách, ale kúpte si drahú, no pohodlnú stoličku so skrutkami a pántami - môžete si nastaviť výšku sedadla, jeho hĺbku a sklon operadla.
5. Pod nohy si položte lavicu v takej výške, aby nevisela vo vzduchu a nedvíhala sa. Členkové, kolenné a bedrové kĺby by mali byť ohnuté do pravého uhla, boky by mali ležať na sedadle a preberať časť hmotnosti tela.
6. Knihy by sa mali prednostne umiestňovať na hudobný stojan na vzdialenosť ramien od očí. To umožňuje dieťaťu držať hlavu rovno (uvoľňuje stres v krčnej oblasti) a zabraňuje rozvoju krátkozrakosti. Zabezpečte dobré osvetlenie pracoviska.
7. Naučte svoje dieťa sedieť rovno, s rovnomernou oporou na oboch nohách a zadku. Hrudník by mal byť takmer pri stole, lakte by mali byť symetrické a opreté o stôl, zošit by mal byť otočený asi o 30°, aby dieťa pri písaní nemuselo otáčať telom; nakláňajte hlavu čo najmenej. Je možné a dokonca žiaduce, ak je to možné, oprieť si bradu o voľnú ruku, ale hlavu a trup by ste nemali nakláňať nabok.
8. Z času na čas by malo dieťa trochu zmeniť polohu (v rámci tej správnej). Každých 30-45 minút vyučovania by ste mali vstať a pohybovať sa 5-10 minút.
9. Dbajte na to, aby si dieťa nevytvorilo návyk sedieť s prekríženými nohami, krútiť jednou nohou pod sebou, odkladať stôl a zvesovať nepracujúcu ruku, sedieť bokom k stolu a pod.
Touto cestou, zdravé dieťa musí sa veľa pohybovať, najmä preto, že vzhľadom na zvláštnosti nervového systému a svalov dieťaťa je pre neho ťažšie udržať pevné držanie tela ako behať, skákať, točiť sa a skákať. V sede alebo v stoji, najmä ak musíte zostať v rovnakej polohe dlhšie ako niekoľko minút, dieťa ochabuje, vertikálna záťaž sa prenáša zo svalov na väzy a medzistavcové platničky – a vzniká nesprávna motorika. začína stereotyp a zlé držanie tela.
Malá, ale pravidelná pohybová aktivita (plávanie, domáce cvičebné pomôcky, viac hier vonku a menej TV a počítača, každodenná telesná výchova) je nevyhnutnou podmienkou pre normálny vývoj pohybového aparátu. Fyzická nečinnosť, nesprávna telesná výchova, nepohodlný nábytok, nedostatok zručností v správnom držaní tela - to všetko zhoršuje situáciu.
Kapitola 3. Organizácia a metódy výskumu.
3.1. Organizácia štúdia.
Štúdia bola realizovaná so žiakmi 4. ročníka. Experimentálna skupina zahŕňala 10 študentov vo veku 9–10 rokov s menšími poruchami držania tela. Vyučovanie prebiehalo od novembra 2013 do januára 2014 3x týždenne (pondelok, streda, piatok).
Na prvá fáza výskumu bol vykonaný rozbor zdravotnej dokumentácie detí podľa lekárskej prehliadky za akademický rok 2011, 2012, 2013.
Uskutočnilo sa aj testovanie na zistenie porušení držania tela podľa S.N. Popova [ Dodatok 2]. Pri vykonávaní tohto testu na zistenie, či došlo k poruchám držania tela alebo nie, sa získali tieto výsledky: s normálnym držaním tela - 2 školáci, s miernym porušením - 8 detí, s výrazným porušením - 2 školáci.
Na druhá etapa bola stanovená úroveň rozvoja fyzických vlastností. Na určenie úrovne rozvoja fyzických vlastností sa použili tieto testy:
1. Na posúdenie flexibility bol použitý test „predklon trupu“.
Schéma testovania: Subjekt stojí na lavičke a nakloní sa dopredu až na doraz - dole, pritiahne ruky k ponožkám, bez ohýbania kolien. Učiteľ pomocou pravítka odmeria vzdialenosť od okraja lavice po 3. prst ruky. Ak zároveň prsty nedosiahnu okraj lavice, potom sa miera mobility označí znakom „-“, ak klesne pod znak „+“.
2. Na posúdenie sily brušných svalov bol použitý test „zdvihnutie trupu“.
Testovacia schéma: Na posúdenie sily chrbtových svalov subjekt vykonáva zdvíhanie trupu z a. n.ľah na chrbte, ruky za hlavou po dobu 30 sekúnd. Počíta sa maximálny počet opakovaní.
3. Na posúdenie sily chrbtového svalstva bol použitý test „držanie trupu“.
Testovacia schéma: Na posúdenie sily chrbtových svalov musí subjekt zdvihnúť a držať trup od a. n.- ležiaci na bruchu, ruky za hlavou. Čas držania trupu do úplného unavenia svalov je zafixovaný. Výsledok sa zaznamená v sekundách.
4. Na zistenie schopnosti udržať rovnováhu bol použitý Rombegra test „Heel-toe“.
Postup testovania. Tento test sa vykonáva nasledujúcim spôsobom. Subjekt zaujme pózu: nohy sú na rovnakej línii, vpravo pred ľavou, palec ľavej nohy spočíva na päte pravej nohy, oči sú zatvorené, ruky do strán. Počítanie času začína po zaujatí stabilnej polohy a zastaví sa v momente straty rovnováhy, výsledok sa počíta v sekundách.
5. Uskutočnilo sa aj meranie VC (s použitím balónika). Výsledky prieskumu ukázali, že VC u detí s normálnym držaním tela sa blíži k vekovej norme, VC u detí s menšími poruchami držania tela je znížená na 10 %, u detí s ťažkými poruchami 10 – 15 %.
Na tretia etapaŠtúdia vyvinula metodiku nápravy porúch držania tela na základe súboru špeciálnych fyzických cvičení. Súbor cvičení študenti vykonávali 3-krát týždenne po 40 minút ( Dodatok 3) Pri výbere komplexov liečebnej gymnastiky sa brali do úvahy: pohlavie, vek, stupeň lokalizácie lézie, stupeň pripravenosti detí.
Na štvrtá etapa získané výsledky boli porovnané pred a po pedagogickom experimente.
3.2. Výsledky výskumu
Výsledkom štúdie bolo zlepšenie ukazovateľov fyzického vývoja, ako je vitálna kapacita (výsledky sú bližšie k vekovej norme).
Najefektívnejšie výsledky rozvoja fyzických kvalít v teste "dopredu trupu" (miera rastu koeficientu 50-55%).
- V teste "zdvihnutie tela" je po experimente tiež pozitívny trend (miera rastu 45%).
- V teste "držania trupu", ktorý odráža úroveň rozvoja sily chrbtových svalov, bol nárast ukazovateľov po štúdii 47%.
- V teste "Rombergov test" - 34%.
Pri opakovanom vyšetrení bolo zaznamenané: deti s normálnym držaním tela - 5 osôb, s menšími poruchami - 3 osoby, s vážnymi poruchami - 2 osoby.
Medzi účastníkmi štúdie došlo aj k zníženiu frekvencie respiračných ochorení.
Využitie navrhovanej metodiky formovania a korekcie držania tela tak ukázalo jej efektívny a pozitívny vplyv na fyzickú kondíciu sledovaných.
Záver
Porušenie držania tela je jednou z hlavných patológií fyzického vývoja školákov, príčinou poklesu celkovej výkonnosti a zvýšenia psychofyzického stresu. Výsledky tejto štúdie ukázali, že navrhované komplexy telesných cvičení prispievajú nielen k formovaniu správneho držania tela, ale aj prevencii porúch držania tela u detí školského veku.
Praktický význam tohto metodického vývoja je daný preukázanou účinnosťou navrhovanej metodiky vzniku a nápravy porúch držania tela u školákov. Navrhované metodické komplexy môžu využívať odborníci na telesnú kultúru vo všeobecnovzdelávacej škole.
Pre formovanie správneho držania tela je potrebné vytvoriť racionálne prostredie nielen vo vzdelávacích inštitúciách, ale aj doma. Na tento účel je potrebné viesť rozhovory s rodičmi a deťmi.
Preto dôležitú úlohu v prevencii porúch držania tela zohráva fyzikálna terapia, ktorá pomáha posilňovať svalový korzet a uvoľňuje napätie. Výchovná práca v telesnej kultúre je koncipovaná na tri hodiny týždenne v každej triede, preto nie je možné formovať a sledovať držanie tela len na hodinách telesnej výchovy, vyžaduje si to ďalšie hodiny zdravia. V ďalších hodinách, ako aj doma, môžete použiť sady cvičení uvedené v tomto metodickom vývoji.
Bibliografia
1. Bobyr A.I., Nikitin V.V. Defanoterapia pri poruchách držania tela a skolióze. - Ufa, 1999.
2. Veľká lekárska encyklopédia. - M.: AST, 2007. - 736s.
3. Vavilová E.N. Zlepšiť zdravie detí. - M., 1996.
4. Velitčenko V.K. Telesná výchova pre oslabené deti. - M.: FiS, 1999.
5. Grishin T.V., Nikitin S.V. Metódy prevencie porúch držania tela u detí na stredných školách // Bulletin Cechu ortopedických protetikov, 2000, č. 3, s. 38-42.
6. Evseev S.P., Shipitsina L.M. Súkromné metódy adaptívnej telesnej kultúry. - M. Sovietsky šport, 2004.
7. Epifanov V.A. Liečebné fitness. - M. Geotar-med. 2002.
8. Kaptelin A.F. Rehabilitačná liečba: (fyzikálna terapia, masáže a ergoterapia) pri úrazoch a deformitách pohybového aparátu. - M.: Medicína, 1999.
9. Kotesheva I.K. Zlepšenie techniky pre skoliózu. - M.: EKSMO-PRESS, 2002 - 240 s.
10. Kunichev L.A. Masoterapia. - L .: Medicína, 1999.
11. Loveiko I.D. Terapeutická telesná kultúra u detí s plochými nohami. - L. 1992.
12. Loveiko I.D., Fonarev M.I. Terapeutická telesná kultúra pri ochoreniach chrbtice u detí. - L.: Medicína, 1998. - 143 s.
13. Lubysheaa L.I. Moderné prístupy k formovaniu vedomostí o telesnej kultúre u vysokoškolákov. // Teória a prax telesnej kultúry, 2003, č. З.
14. Nikolaychuk L.V., Nikolaychuk E.V. Osteochondróza, skolióza, ploché nohy. - M.: Dom knihy, 2004. - 320 s. - (domáci lekár).
15. Plaksunova E. V. Korektívna hodnota prostriedkov adaptívnej telesnej kultúry pri obnove motorických funkcií u detí s kombinovanými vývojovými poruchami // Fyzická kultúra. 2008. Číslo 2.
16. Polesya G.V., Petrenko G.G. Terapeutické plávanie v rozpore s držaním tela a skoliózou u detí. - K .: Zdravie, 1990.
17. Postniková V.M. Všeobecná metodika využitia telesných cvičení vo fyzikálnej terapii. - M. 1997.
18. Potapchuk A.A. Didur M.D. Držanie tela a fyzický vývoj detí. Petrohrad: Reč, 2004.
19. Ryzhova S. P. Zlepšenie gymnastiky pre deti s poruchami držania tela pomocou gymnastických mečov vyvinutých Joan Posner-Meyer. - M. Sovietsky šport, 1997.
20. Sidorov S.P. Rôzne poruchy držania tela u detí a mládeže a telesná výchova a šport. - M., 2008.
21. Spirin V.K., Gorodničev R.M. Rozvoj teórie zdraviu prospešnej telesnej kultúry individuálnej orientácie detí rôzneho veku// Mater. V Ruský národný kongres s medzinárodnou účasťou. - Petrohrad, 2004, s. 208 - 209.
22. Príručka detskej fyzikálnej terapie / Pod. vyd. M.I.Fonareva. - L .: Medicína, 1999.
23. Fonarev M.I. Príručka detskej cvičebnej terapie. - M., 1998.
24. Friedland M.O. Statické deformácie chodidla u dospelých a detí. // Ortopédia a traumatológia. č. 8. 1990.
25. Chruščov, S.V. Počítačové technológie na sledovanie fyzického zdravia školákov / S.V. Chruščov, S.D. Polyakov, A.M. Sobolev // Telesná výchova v prevencii, liečbe a rehabilitácii. - 2006. - č.4. - S.4-8.
26. Chaklin V.D., Abalmasová E.A. Skolióza a kyfóza.- M.: Medicína, 1995.
27. Jakovlev E. Šport nie je len hobby // Sociálne zabezpečenie. 1991. Číslo 6.
Ministerstvo školstva a vedy Ukrajiny
LNU pomenovaná po Tarasovi Ševčenkovi
Starobelská fakulta
abstraktné
„Postoj. Typy porúch držania tela u detí a dospievajúcich. Prevencia porúch držania tela u detí a dospievajúcich
Vykonané:
študent 4. ročníka
špeciality
"Ľudské zdravie"
Dombrovská Ľudmila
Starobelsk 2011
Úvod.
Držanie tela. Poruchy držania tela u detí.
Prevencia porúch držania tela u detí.
Zoznam použitých zdrojov.
Úvod.
Poruchy držania tela sú jedným z najčastejších ochorení pohybového aparátu u detí a dospievajúcich. Vznikajúce ochorenia tohto druhu vytvárajú priaznivé podmienky pre vznik radu ďalších funkčných a morfologických porúch zdravia v detskom veku a následne negatívne ovplyvňujú priebeh mnohých ochorení u dospelých. Podľa niektorých správ počet detí s poruchami držania tela dosahuje 30-60%.
Držanie tela je komplexný koncept zaužívanej polohy tela ležérne stojaceho človeka. Odráža nielen fyzický, ale aj psychický stav človeka, ktorý je jedným z ukazovateľov zdravia. Pri formovaní správneho držania tela hrá hlavnú úlohu chrbtica a svaly, ktoré ju obklopujú. Držanie tela je spôsobené dedičnosťou aj vplyvom rôznych vonkajších faktorov. Proces formovania držania tela začína už od útleho veku a prebieha na základe fyziologických vzorcov vyššej nervovej činnosti, ktoré sú charakteristické pre tvorbu podmienených motorických spojení a sú priamo závislé od racionálneho motorického a hygienického režimu.
Vo väčšine prípadov sa získajú poruchy držania tela. Najčastejšie sa tieto odchýlky nachádzajú u detí astenickej konštitúcie, fyzicky slabo vyvinutých. Nesprávne držanie tela prispieva k rozvoju skorých degeneratívnych zmien na medzistavcových platničkách a vytvára nepriaznivé podmienky pre fungovanie hrudníka a brušných orgánov. Zodpovednosť za správnu formáciu postoja dieťaťa spočíva výlučne na dospelých, vrátane zdravotníckych a vzdelávacích pracovníkov, ako aj na rodičoch.
Preto je relevantný vývoj otázok súvisiacich s prevenciou výskytu porúch držania tela a rehabilitáciou detí, ktoré už takéto poruchy majú.
Cieľ predmetu: Študovať znaky fyzického stavu detí s poruchami držania tela.
1. Preštudujte si náučnú a metodologickú a vedeckú literatúru k téme seminárnej práce.
2. Študovať znaky fyzického stavu charakteristík detí s poruchami držania tela.
3. Určte súlad týchto charakteristík s vekovými normami.
Držanie tela. Typy porúch držania tela u detí.
Charakteristickým znakom chrbtice novorodenca je, že nemá fyziologické krivky. Ohýbanie krčka maternice u detí sa začína vyskytovať ihneď po začiatku držania hlavy. Hrudná krivka (kyfóza) sa vytvára vopred po 6-7 mesiacoch života, keď dieťa začína samostatne sedieť, a nakoniec sa fixuje až v 6-7 rokoch. Bedrová lordóza sa prejaví po 9-12 mesiacoch a nakoniec sa vytvorí počas školských rokov. Počas celého detstva je fixácia chrbtice nedokonalá a vplyvom nedostatočného svalového rozvoja, nevhodného držania tela nezodpovedajúceho výške detského nábytku veľmi ľahko dochádza k zmenám tvaru chrbtice (skolióza, resp. patologické polohy)
Anatomicky sú hlavnými zložkami chrbtice stavce. Je ich 32 alebo 34: 7 - krčných, 12 - hrudných, 5 - bedrových, 5 - sakrálnych a od 3-5 - kostrčových. Veľkosť a tvar stavcov sú rôzne, všetky majú telo a oblúk, medzi ktorými je vertebrálny foramen. Stavce nasledujú postupne jeden po druhom: v oblasti krížovej kosti a krížov sú väčšie a čím sú vyššie, tým sú menšie. Vertebrálne otvory tvoria miechový kanál, cez ktorý je uložená miecha, ktorej nervové zakončenia prenášajú informácie do mozgu a dostávajú od neho príkazy. Vertebrálna artéria prechádza cez otvory v priečnych procesoch krčných stavcov. Priestory medzi tŕňovými výbežkami stavcov sú obsadené väzmi a svalmi.
Kĺbové procesy, ktoré sa navzájom spájajú, tvoria kĺby. Kĺbové procesy sa tiež podieľajú na tvorbe medzistavcových otvorov, ktorými prechádza neurovaskulárny systém chrbtice.
Prácu chrbtice zabezpečujú aj medzistavcové chrupavky umiestnené medzi stavcami, ktoré sa nazývajú platničky. Skladajú sa z jadra a vláknitého, t.j. vláknitý prstenec obklopujúci jadro. Jadro má vzhľad bikonvexnej šošovky a pozostáva zo želatínovej látky. Medzistavcové platničky nemajú cievy, preto ich zásobovanie živinami a vylučovanie produktov látkovej premeny prebieha cez telá stavcov difúziou, t.j. prenikanie častíc jednej látky do druhej, keď sa dostanú do kontaktu. Vďaka svojej elasticite je jadro výborným tlmičom nárazov. Ak zdvihnete niečo ťažké, agresívna sila stlačí stavce. Želatínové jadro sa splošťuje a stráca určité množstvo tekutiny, keď sa zaťaženie zníži - tlak na disk sa zmierni, sacie sily začnú prevládať nad kompresnými silami a disk opäť aktívne akumuluje vodu.
Vláknitý krúžok, obklopujúci jadro medzistavcovej platničky, pozostáva z hustých zväzkov spojivového tkaniva prepletených v rôznych smeroch. Tieto pozdĺžne, vertikálne, šikmé a špirálové väzby dávajú pevnosť a pohyblivosť spojeniu susedných stavcov. Okrem toho vláknitý krúžok pomáha jadru, chráni ho a preberá časť zaťaženia.
Chrbtica je posilnená množstvom väzov a svalov. Zabezpečujú jej pohyb a dodávajú jej silu. Svaly chrbtice alebo hlboké chrbtové svaly zohrávajú hlavnú úlohu pri držaní tela vo vzpriamenej polohe a nazývajú sa extenzory. Brušné svaly, inak brušné svaly, sú flexory chrbtice. Dva susedné stavce sú spojené do jedného systému pomocou disku, kĺbov, svalov a väzov. Platnička v dôsledku pružnosti svojho jadra má tendenciu odtláčať stavce od seba a väzy a svaly, pôsobiace proti úsiliu platničky, sa snažia stavce spojiť. Zdravie chrbtice do značnej miery závisí od vytrvalosti svalovo-väzivového aparátu. Čím silnejšie a odolnejšie sú svaly a väzy, tým menej zaťažujú platničky a kĺby. Elasticita väzov je relatívne konštantná. Svaly môžu a mali by byť posilnené. Ak je narušená harmónia v aktívnom úsilí flexorov a extenzorov, nedosiahne sa najpriaznivejšia konfigurácia chrbtice pre konkrétnu činnosť. Vďaka tomu je citlivý aj pri vykonávaní najbežnejších prác.
Naopak, keď svalovo-väzivový korzet funguje tak, ako má, chrbtica, ako nejaký zakrivený elastický stĺpik, stojí pevne, opiera sa o svaly chrbtice a dve komory: brušnú a hrudnú. Striedavá kontrakcia bránice, medzirebrových svalov, brušných svalov zvyšuje tlak v brušnej dutine, následne v hrudníku. Dobre fungujúce hlboké chrbtové svaly a neustále sa meniace tlakové komory sú schopné vytvárať a udržiavať optimálny tvar chrbtice pri akomkoľvek pohybe.
Držanie tela je zvyčajný, uvoľnený spôsob držania tela. Keď je to správne, postava človeka vyzerá krásne, štíhle a chôdza je ľahká a elastická. A naopak, okolo seba často vídať ľudí, ktorí sú od prírody urastení, ale postavu a celkový vzhľad kazí zhrbený chrbát, ramená s „jarmom“ a pri chôdzi sklonená hlava. Je to obzvlášť urážlivé, keď sa u dievčaťa vyvinie zlé držanie tela. Potom ju nezachráni ani krásna tvár, ani módne oblečenie a vysoké opätky.
Porušenie držania tela nie je choroba, je to stav, ktorý pri včasnej rekreačnej činnosti nenapreduje a ide o reverzibilný proces. Porušenie držania tela však môže postupne viesť k zníženiu pohyblivosti hrudníka, bránice, zhoršeniu pružiacej funkcie chrbtice, čo následne negatívne ovplyvňuje činnosť centrálneho nervového systému, kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, stáva sa spoločník mnohých chronických ochorení v dôsledku prejavu celkovej funkčnej slabosti, nerovnováhy v stave svalov a väzivového aparátu dieťaťa.
Porušenie držania tela sa môže prejaviť už u malých detí v batoľacom období v 2,1 %, v 4 rokoch v 15 – 17 %, v 7 rokoch u každého tretieho dieťaťa, v školskom veku percento detí s poškodeným držaním tela stále rastie. .
Podľa D.A. Ivanova, 67 % školákov má poruchy držania tela.
Väčšina rodičov venuje malú pozornosť formovaniu správneho držania tela u dieťaťa od raného detstva. A až keď sa tínedžer už natiahol, zrazu si všimnú, ako zle mu sedí kostým pre dospelých darovaný k jeho 16. narodeninám a nohy v nových topánkach šúchajú po zemi. Potom začnú rozhorčené výkriky: „Nehrb sa! Narovnajte ramená! Ako chodíš?!"
Medzitým sú to rodičia, ktorí sú vinní za to, že ich dieťa (už chlapec alebo dievča) má takú významnú nevýhodu vo fyzickom vývoji. Koniec koncov, formovanie správneho držania tela začína už od detstva a matka je najprv „architektom“ postavy dieťaťa. Pri harmonickom fyzickom vývoji si dieťa rozvíja zručnosť udržiavať správnu polohu tela.
Držanie tela je do určitej miery spôsobené dedičnosťou, ale jeho formovanie v procese rastu a vývoja detí je ovplyvnené mnohými faktormi. Proces formovania držania tela začína už od útleho veku a prebieha na základe fyziologických vzorcov vyššej nervovej činnosti, ktoré sú charakteristické pre tvorbu podmienených motorických spojení a sú priamo závislé od racionálneho motorického a hygienického režimu.
Vo väčšine prípadov sa získajú poruchy držania tela. Najčastejšie sa tieto odchýlky nachádzajú u detí astenickej konštitúcie, fyzicky slabo vyvinutých. Nesprávne držanie tela môže prispieť k rozvoju skorých degeneratívnych zmien na medzistavcových platničkách a vytvárať nepriaznivé podmienky pre fungovanie hrudníka a brušných orgánov.
Správne formovaná chrbtica má v sagitálnej rovine (pri pohľade zboku) fyziologické zakrivenia v podobe krčnej a driekovej lordózy (predné zakrivenie) a kyfózy (zadné zakrivenie) v hrudnej a krížovej oblasti. Tieto krivky, ako aj medzistavcové platničky, určujú vlastnosti chrbtice absorbujúce nárazy. Zakrivenie chrbtice spolu úzko súvisí a zvýšenie jedného zakrivenia vedie k zmene druhého. Vo frontálnej rovine (pri pohľade zozadu) by mala byť chrbtica normálne rovná. V tomto prípade by sa aj mierne zakrivenie chrbtice malo vo všetkých prípadoch považovať za odchýlku od normy.
Správne držanie tela je charakterizované rovnakou úrovňou ramenného pletenca, bradaviek, uhlami lopatiek, rovnakou dĺžkou línií krku a ramien (vzdialenosť od ucha k ramennému kĺbu), hĺbkou pásových trojuholníkov (vytvorená priehlbina pri záreze pása a voľne spustenej paži), rovná zvislá línia tŕňových výbežkov chrbtice, rovnomerne výrazné fyziologické krivky chrbtice v sagitálnej rovine, rovnaký reliéf hrudníka a driekovej oblasti (pri predklone ). Normálne hĺbka lordózy v krčnej a driekovej chrbtici zodpovedá hrúbke dlane subjektu. Odchýlka týchto ukazovateľov od normy naznačuje porušenie držania tela alebo skoliózu.
Na zistenie porušenia držania tela existuje špeciálna technika.
Ak chcete zistiť, či má dieťa porušenie držania tela, je potrebné ho vyšetriť a vyzliecť sa do plaviek. Vyšetrenie sa vykonáva v obvyklej polohe dieťaťa s rovnakou záťažou na oboch nohách (s nohami narovnanými v kolenných kĺboch, pätami k sebe, prstami od seba) postupne: spredu, zboku, zozadu a v predklonená poloha. V polohe predklonu je brada pritlačená k hrudnej kosti, ruky sú spojené pred nimi.
Pri odhalení porušení držania tela je potrebné skontrolovať výšku umiestnenia línií ramien, dolných rohov lopatiek a ich zaostávanie za hrudníkom; tvar vytvorených medzier vnútorné povrchy ruky a trup. Asymetria lopatiek sa dá zistiť pomocou krajčírskeho metra meraním „trojuholníka“ na nahom dieťati, ktoré stojí v uvoľnenej polohe. Stanovia sa tieto vzdialenosti:
7. krčný stavec (najviac vyčnievajúci) - dolný roh ľavej lopatky (vzdialenosť A);
7. krčný stavec - spodný uhol pravej lopatky (vzdialenosť B);
vzdialenosť medzi spodnými uhlami lopatiek (C).
Pri fyziologicky normálnom alebo držaní tela korigovanom fyzickými cvičeniami sa údaje prvého merania rovnajú údajom druhého. A ak sa pri opakovaných meraniach po 2 až 3 mesiacoch zväčší vzdialenosť medzi uhlami lopatiek, znamená to porušenie držania tela („pterygoidné lopatky“, kyfotické držanie tela). Asymetria dolných uhlov lopatiek (rôzne dĺžky vzdialeností A a B) poukazuje na skoliotické držanie tela.
Stupeň kyfotického držania tela a jeho korekcia pod vplyvom fyzických cvičení sa určuje pomocou indexu ramien: šírka ramena (cm) delená oblúkom ramena (cm) vynásobená 100%.
Šírka ramien sa meria centimetrovou páskou vpredu a rovná sa vzdialenosti pozdĺž oblúka medzi rovnakými bodmi. Hodnotenie indexu ramena: do 89,9 % a nižšie – zhrbené, od 90 do 100 % – normálne držanie tela.
Vo všetkých prípadoch zistenia porušenia držania tela je potrebné zmerať dĺžku dolných končatín. Je určená vzdialenosťou od prednej hornej časti bedrovej chrbtice po špičku vonkajšieho alebo vnútorného členka v polohe na chrbte.
Poruchy držania tela delíme do 2 skupín: zmeny fyziologických kriviek v sagitálnej (predozadnej) rovine a zakrivenie chrbtice vo frontálnej rovine (skolióza).
Pozrime sa podrobnejšie na porušenia v sagitálnej rovine.
Existujú nasledujúce varianty porúch držania tela v sagitálnej rovine, pri ktorých sa menia správne pomery fyziologických kriviek chrbtice:
a) "zhrbenie" - zvýšenie hrudnej kyfózy v horných častiach pri vyhladzovaní bedrovej lordózy;
b) "guľatý chrbát" - zvýšenie hrudnej kyfózy v celej hrudnej chrbtici;
c) "konkávny chrbát" - zvýšená lordóza v bedrovej oblasti;
d) "okrúhly konkávny chrbát" - zvýšenie hrudnej kyfózy a zvýšenie bedrovej lordózy;
e) "plochý chrbát" - vyhladenie všetkých fyziologických kriviek;
f) "plochý konkávny chrbát" - zníženie hrudnej kyfózy s normálnou alebo mierne zvýšenou bedrovou lordózou.
Existujú 3 stupne poruchy držania tela:
1. stupeň - charakterizovaný miernymi zmenami v držaní tela, ktoré sú eliminované cieľavedomou koncentráciou pozornosti dieťaťa.
2. stupeň - charakterizovaný zvýšením počtu symptómov zhoršeného držania tela, ktoré sú eliminované pri vyložení chrbtice vo vodorovnej polohe alebo pri zavesení (podpazušie).
3. stupeň - charakterizovaný poruchami držania tela, ktoré nie sú eliminované vyložením chrbtice.
Pre predškolské deti sú najcharakteristickejšie 1-2 stupne poruchy držania tela, pre školákov - 2-3 stupne.
Poruchy držania tela vo frontálnej rovine nie sú rozdelené na samostatné typy. Sú charakterizované porušením symetrie medzi pravou a ľavou polovicou tela; chrbtica je oblúk smerujúci hore doprava alebo doľava; určuje sa asymetria trojuholníkov pásu, pás horných končatín (ramená, lopatky), hlava je naklonená na stranu. Príznaky porúch držania tela možno zistiť v rôznej miere; od mierne nápadného po výrazné.
Bočné zakrivenie chrbtice s funkčnými poruchami držania tela je možné korigovať vôľovým svalovým napätím alebo v polohe na bruchu.
Skolióza (z gréckeho scolios – zakrivený, zakrivený) je progresívne ochorenie charakterizované klenutým zakrivením chrbtice vo frontálnej rovine a krútením stavcov okolo vertikálnej torznej osi. Hlavným rozdielom medzi skutočnou skoliózou a poruchami držania tela vo frontálnej rovine je prítomnosť krútenia stavcov. Okrem deformácie chrbtice pri skolióze dochádza k deformácii panvy a hrudníka. Tieto negatívne zmeny vedú k narušeniu činnosti kardiovaskulárneho, dýchacieho systému, gastrointestinálneho traktu a mnohých ďalších životne dôležitých systémov tela pacienta. Preto je rozumné hovoriť nielen o skolióze, ale aj o skolióze.
Existujú 3 skupiny skoliózy.
Diskogénne – vzniká pri metabolickej poruche v spojivovom tkanive. Mení sa stavba stavcov, oslabuje sa spojenie medzi medzistavcovou platničkou a telami stavcov. V tomto mieste dochádza k zakriveniu chrbtice a posunutiu platničky, čo spôsobuje napätie svalov trupu a väzov, čo vedie k rozvoju skoliózy.
Statická skolióza vzniká pri asymetrickom zaťažení chrbtice v dôsledku vrodenej alebo získanej asymetrie tela. Paralytická skolióza vzniká v dôsledku asymetrického poškodenia svalov podieľajúcich sa na tvorbe držania tela alebo ich funkčnej nedostatočnosti.
Štrukturálna skolióza je charakterizovaná zmenou štruktúry stavcov. Štrukturálnu zložku deformity predstavuje klinovitá deformácia, torzia stavcov.
Funkčná skolióza (neštrukturálna) - reverzibilné skrátené vyvrtnutie svalov, asymetria svalového tonusu, počiatočné štádiá tvorby svalových kontraktúr, funkčné bloky medzistavcových kĺbov, vznik bludného motorického stereotypu.
Pri vizuálnom vyšetrení, ktoré odhaľuje opuch rebier u pacienta, sa stanoví primárna diagnóza - skolióza. Pre objektívnu konečnú diagnózu je potrebné röntgenové vyšetrenie v polohe na chrbte a v stoji.
Najnebezpečnejšie vekové obdobia počas skoliózy sú obdobia intenzívneho rastu dieťaťa (6-8 rokov, 10-14 rokov) a puberty (dievčatá 10-13 rokov, chlapci 11-14 rokov). Riziko progresie ochorenia sa zvyšuje, ak v týchto nebezpečných obdobiach má dieťa už prvý stupeň skoliózy, potvrdený röntgenovým vyšetrením chrbtice (od 5 do 10 stupňov).
Bohužiaľ, chýbajúce jasné rozlíšenie medzi funkčnými zmenami v konfigurácii chrbtice (chyby v držaní tela) a chorobami (štrukturálna skolióza) často vedie k diagnostickým chybám a následne k nedostatočnosti terapeutických opatrení. Preto je veľmi dôležité, aby sa korekcia vzniknutých deformít chrbtice realizovala po konzultácii a pod dohľadom odborného lekára.
Skolióza v počiatočnom štádiu vývoja procesu (1. štádium) sa spravidla vyznačuje rovnakými zmenami ako porušenie držania tela vo frontálnej rovine. Na rozdiel od porušovania držania tela sa však pri skoliotickom ochorení okrem bočného zakrivenia chrbtice pozoruje aj krútenie stavcov okolo zvislej osi (krútenie).
Dôkazom toho je prítomnosť rebrového vydutia pozdĺž zadného povrchu hrudníka (a s progresiou procesu sa vytvára rebrový hrb) a svalový valec v bedrovej oblasti.
V neskoršom štádiu vývoja skoliózy vzniká klinovitá deformácia stavcov, ktorá sa nachádza v hornej časti zakrivenia chrbtice.
Všetky deti s poruchami držania tela by mali byť zaregistrované u ortopedického lekára a dostať všetky možné metódy terapia (ortopedické pomôcky, vykladací režim, fyzioterapeutické cvičenia, masáže, liečebné plávanie, manuálna terapia, fyzioterapia a iné druhy konzervatívnej liečby), a ak je to indikované, chirurgická liečba.
Ťažké formy skoliózy (3. – 4. stupeň) tvoria asi 0,6 – 0,7 % z celkového počtu detí trpiacich skoliózou. Významná časť skolióz 1. stupňa sa vekom stabilizuje. Taktika pri vykonávaní liečby a preventívnych opatrení závisí od stupňa skoliózy, od prognózy ochorenia. Deti s progresívnymi formami skoliózy by sa mali liečiť v špecializovaných inštitúciách.
Deti s poruchami držania tela, neprogredujúce formy skoliózy je potrebné liečiť ambulantne až do konca ich rastu. Základom komplexnej liečby by mala byť nápravná gymnastika a cvičenia rôzne druhyšport, prispievajúci k správnej formácii chrbtice. Fyzická záťaž počas telesnej kultúry a športu má vplyv predovšetkým na väzivo-svalový a kostno-kĺbový aparát, ovplyvňuje ich funkcie, mení ich štruktúru. Športový tréning vždy zvyšuje svalovú silu, elasticitu vakovo-väzivového aparátu a ich ďalšie funkčné vlastnosti. Rozvíjajú a zlepšujú sa motorické schopnosti a ďalšie funkčné vlastnosti (rýchlosť, flexibilita, obratnosť, vytrvalosť, sila, rovnováha), čo svedčí o zlepšení propriocepcie, svalového cítenia, vestibulárnej stability, presnosti reprodukcie určených pohybov v priestore, čase a námahe.
Zvyčajne, ak nie sú žiadne iné ochorenia, sú deti s poruchami držania tela a skoliózou 1. stupňa (spôsobené nesprávnym pohybovým stereotypom vytvoreným v škole a doma) zaradené do hlavnej zdravotníckej skupiny na telesnú výchovu. Okrem toho sa im okrem bežných hodín telesnej výchovy v škole predvádza aj doplnková nápravná gymnastika pod dohľadom ortopedického lekára.
Pri skolióze 2-3 stupňov si deti vyžadujú špeciálny prístup. Zvyčajne sú zaradené do skupiny fyzioterapeutických cvičení, deti sa zaoberajú poliklinikou alebo lekárskou a telesnou výchovou. Pre správnu orientáciu detí na šport treba brať do úvahy, že nie všetky športy majú rovnaký vplyv na ďalší vývoj držanie tela a chrbtice.
Prevencia porúch držania tela.
Metódy riešenia porúch držania tela môžu byť rôzne. Ale, samozrejme, najefektívnejšia je na to komplexná metóda ovplyvňovania tela vrátane premysleného a komplexného systému opatrení.
Aby sa predišlo patologickým zmenám pohybového aparátu u dieťaťa, treba dbať na jeho správny vývoj už od raného detstva. Chrbtica bábätka sa ľahko deformuje, čo môže následne viesť k rôznym zakriveniam.
Aby ste tomu zabránili, je potrebné zorganizovať správnu posteľ pre dieťa. Matrac by mal byť pevný a vankúš by mal byť plochý a tiež nie príliš mäkký. Mäkká posteľ má tvar tela a chrbát sa zaobľuje. Nedá sa stohovať dieťa spanie len na chrbte je zle pre chrbticu. Aby sa krehké kosti nedeformovali, dieťa sa musí ukladať striedavo na pravú a potom na ľavú stranu. Z času na čas si ho môžete položiť na brucho a zároveň odstrániť vankúš.
Od piatich mesiacov sa dieťa pokúša sadnúť si. Neponáhľajte sa ho však prinútiť sedieť, nieto ho nechať v tejto polohe dlho obklopené vankúšmi: jeho svaly ešte nie sú dostatočne pevné a chrbtica môže byť deformovaná. Buďte opatrní aj vtedy, keď sa dieťa začne stavať na nohy, a potom urobte prvé kroky. Nenúťte ho stáť dlhšie, ako chce. To môže tiež viesť k zakriveniu chrbtice, pretože svaly ešte nie sú schopné podporovať chrbticu. A nakoniec je dôležité naučiť dieťa správne chodiť. Strata rovnováhy pri chôdzi spôsobuje zlé držanie tela.
V predškolskom veku a na základnej škole je potrebné pozorne sledovať vývoj správneho držania tela. Dieťa má predsa veľa aktivít, pri ktorých sedí (kreslí, modeluje, číta a nakoniec robí domáce úlohy). Ak si v tomto čase zvykne na nesprávne držanie tela, potom bude oveľa ťažšie sa s tým vyrovnať neskôr.
Stôl a stolička by mali zodpovedať výške dieťaťa. Dbajte na to, aby pri sedení držal rovný chrbát, neprekrížil nohy a nepodstrčil jednu nohu pod seba. Stolička by mala byť prisunutá dostatočne blízko k stolu, ale nie tak blízko, aby sa hrudník opieral o okraj stola. Nedovoľte, aby dieťa sklonilo hlavu nad knihou alebo zošitom. To nielen kazí vaše držanie tela, ale škodí aj vášmu zraku.
Zakrivenie chrbtice uľahčuje aj nosenie gravitácie (portfólio plné kníh) v jednej ruke. Preto je vhodne kupit studentovi satku, ktoru bude nosit za chrbtom. Mimochodom, takmer u všetkých detí do 8-9 rokov lopatky trochu vyčnievajú a pravidelné nosenie batohu narovná chrbát, vráti lopatky na miesto.
Pri pozorovaní detí je potrebné neustále pripomínať, aby sa držali vzpriamene, stiahli brucho a nehrbili sa. Veď dieťa, aj poslušné, sa po takomto pripomenutí narovná, no po piatich minútach opäť nevedomky zaujme nesprávny postoj. Preto bez straty trpezlivosti je potrebné metodicky zabezpečiť, aby si dieťa nakoniec zvyklo držať chrbát rovno.
Je veľmi užitočné viesť tréning s deťmi hravou formou. Súťažte napríklad, kto dlhšie chodí po miestnosti s predmetom na hlave. Aby ste to urobili, musíte si udržať chrbát rovno, zdvihnúť hlavu a pozerať sa pred seba. Toto cvičenie fixuje správnu polohu tela, rozvíja dobré držanie tela. Veď nie nadarmo boli východniarky vždy známe svojou chôdzou a držaním tela vďaka tomu, že ich od detstva učili nosiť na hlave džbány s vodou. Cvičenie s predmetom na hlave (môže to byť ploché vrecúško naplnené pieskom, plnené papierom alebo útržkami) môže byť spestrené tým, že dieťa pozvete do drepu, otáčania sa, rôznych pohybov rukami atď.
Deti s chybným držaním tela sú niekedy neoprávnene vyňaté z hodín telesnej výchovy v škole alebo zaradené do špeciálnej zdravotníckej skupiny, pričom o to viac potrebujú systematické cvičenie.
Okrem ranných cvičení, telesnej výchovy v škole, víkendových túr potrebujú deti s narušeným držaním tela intenzívnu nápravnú gymnastiku tréningového charakteru aspoň 3x týždenne (s tepovou frekvenciou 140-160 tepov/min). Takéto deti sa môžu v školských oddieloch alebo základných tréningových skupinách Športovej školy mládeže venovať vybraným športom, ktoré súčasne alebo striedavo dávajú „symetrické“ a zmiešané zaťaženie ľavej a pravej polovice tela. Pri takýchto cvičeniach chrbtica zaujíma strednú polohu vo frontálnej rovine. Svaly trupu, brucha a končatín dostávajú uniformu fyzická aktivita.
"Symetrické" zaťaženia dávajú také športy, ako je atletika, lepší beh, beh na lyžiach, plávanie s prsiami a znakmi, veslovanie; zmiešané záťaže - volejbal, basketbal, futbal, viacboj areálu GTO, rytmická gymnastika atď.
Pravidelné hodiny v uvedených športoch na pozadí všeobecnej telesnej výchovy prispievajú k harmonickému fyzický vývoj.
Pri stanovení diagnózy porúch držania tela školský lekár spolu s učiteľom telesnej výchovy určí žiakovi objem a schému športovo-rekreačných aktivít na štvrťrok, polrok, rok s povinným dynamickým sledovaním efektívnosti telesná výchova na zlepšenie zdravia aspoň 1 krát za 3-4 mesiace.
Zoznam použitých zdrojov .
1. Aronov, D.M. Srdce je chránené. / D.M. Aronov.- M.: Telesná kultúra a šport, 1982. - 243 s.
2. Baka M. M. Fyzická a vojenská príprava predregistračnej mládeže: učebnica. príspevok / M. M. Baka. - M.: Sovietsky šport, 2004. - 280 s.
3. Balmashev V. S. Korekcia v silovom tréningu školákov: učebnica. príspevok / V. S. Balmašev. - Jekaterinburg: Vydavateľstvo Ural. Štát. prof.-ped. un-ta, 2004. - 70 s.
4. Volkov L. V. Teória a metodika športu detí a mládeže: učebnica / L. V. Volkov. Kyjev: Olympijská literatúra, 2002. - 294 s.
5. Grinenko, M.F., Reshetnikov G.S. Pomocou pohybov. / M.F. Grinenko, G.S. Rešetnikov. -M.: Telesná kultúra a šport, 1984. - 73 s.
6. Zhuravlev, E.P. Zdravotné tajomstvá./ E.P. Žuravlev. - M.: Telesná kultúra a šport, 1977. - 69 s.
7. Zavyalova, T. P. Turizmus v MATERSKÁ ŠKOLA: nové príležitosti, nové riešenia: učebnica. príspevok / T. P. Zavyalova. - Tyumen: Publishing House of Tyumen State University, 2006. - 264 s.
8. Kozhukhova N. N. Učiteľ telesnej výchovy v predškolských zariadení: štúdie. príspevok / N. N. Kozhukhova, L. A. Ryzhkova, M. M. Samodurova. – M.: Akadémia, 2002. – 320 s.
9. Korotkova E. A. Pedagogické technológie vo výchovno-vzdelávacom procese v telesnej výchove: učebnica. príspevok / E. A. Korotková, L. A. Arkhipova, N. V. Fomicheva. - Tyumen: Publishing House of Tyumen State University, 2007. - 100 s.
10. Kurys V. N. Základy silového tréningu mladých mužov: učebnica. príspevok / V. N. Kurys. - M.: Sovietsky šport, 2004. - 264 s.
11. Koltanovský, A.P. Cesty a cesty zdravia. -M.: Telesná kultúra a šport, 1986. - 146 s.
12. Kuner, K. Aerobik pre pohodu / K. Kuner. - M.: Telesná kultúra a šport, 1989. - 235 s.
13. Levit K., Zahse J., Yanda E. Manuálna medicína: Per. s ním. / K. Levit, J. Zahse, E. Janda. – M.: Medicína. - 1993. - 345 s.
14. Všeobecná telesná výchova: v. 1: školská telesná výchova: učebnica / I. I. Suleymanov, V. I. Michalev, V. Kh. Schneider [a ďalší]. - Omsk: Vydavateľstvo SibGAFK, 1998. - 266 s.
