Základy rozvoja vytrvalosti u detí staršieho školského veku na hodinách telesnej výchovy. Proces rozvoja vytrvalosti u detí staršieho školského veku v procese hodín telesnej výchovy Vytrvalosť v staršom školskom veku

Vyšší školský vek (mládež) zahŕňa deti od 16 do 18 rokov (ročníky 9-11).

V staršom školskom veku chlapci v porovnaní s predchádzajúcim vekových skupín dochádza k poklesu nárastu rozvoja koordinačných (rýchlosť prestavby motorických úkonov, koordinácia, schopnosť vôľového uvoľnenia svalov, vestibulárna stabilita a pod.) a kondičných (rýchlostných, ohybných a rýchlostno-silových) schopností. Zároveň zostávajú značné rezervy na rozvoj vytrvalosti, najmä ak sa to robí systematicky a cieľavedome.

Starší školský vek je charakterizovaný pokračovaním procesu rastu a vývoja, čo sa prejavuje v jeho relatívne pokojnom a rovnomernom prúdení v jednotlivých orgánoch a systémoch. Zároveň je ukončená puberta. V tomto ohľade sa jasne prejavujú sexuálne a individuálne rozdiely, a to ako v štruktúre, tak aj vo funkciách tela. V tomto veku sa spomaľuje rast tela do dĺžky a zväčšenie jeho veľkosti do šírky, ako aj nárast hmoty. Rozdiely medzi chlapcami a dievčatami vo veľkosti a tvare tela dosahujú maximum. Chlapci predbiehajú dievčatá vo výške a telesnej hmotnosti. Chlapci (v priemere) sú o 10-12 cm vyšší ako dievčatá a o 5-8 kg ťažší. Hmotnosť ich svalov v pomere k hmotnosti celého tela je o 13% väčšia a hmotnosť podkožného tukového tkaniva je o 10% menšia ako u dievčat. Trup mladých mužov je o niečo kratší a ruky a nohy sú dlhšie ako u dievčat.

U starších školákov je proces osifikácie väčšiny skeletu takmer ukončený. Rast tubulárnych kostí na šírku sa zvyšuje a na dĺžku sa spomaľuje. Hrudník sa intenzívne rozvíja najmä u mladých mužov. Kostra je schopná vydržať značné zaťaženie. Vývoj kostného aparátu je sprevádzaný tvorbou svalov, šliach, väzov. Svaly sa rozvíjajú rovnomerne a rýchlo, v súvislosti s tým pribúda svalová hmota a rastie sila, čo vytvára priaznivé možnosti pre rozvoj svalovej sily a vytrvalosti. U chlapcov na rozdiel od dievčat dochádza k výrazne väčšiemu nárastu svalovej hmoty a citeľne predbieha vývoj ramenného pletenca.

V tomto veku dochádza k asymetrii v náraste sily svalov pravej a ľavej polovice tela. Ide o cielený náraz (s veľkým sklonom na ľavú stranu), aby sa symetricky rozvinuli svaly pravej a ľavej strany tela. Školáci by nemali byť preťažení dlhotrvajúcim stresom, statickou prácou. Takéto preťaženie môže nepriaznivo ovplyvniť vývoj celého pohybového aparátu – spomaliť rast kostí, spôsobiť nezvratné deformácie kostí a kĺbov.

Zároveň realizovateľné cvičenia, pri ktorých sa strieda svalové napätie s ich uvoľnením a práca niektorých svalov s ostatnými, stimulujú vývoj kostí a svalov a prispievajú k ich spevneniu.

Mimoriadny význam v triede cvičenie(najmä na určenie stupňa fyzickej aktivity na tele školákov) zohľadňuje vlastnosti vývoja kardiovaskulárneho a dýchacieho systému.

Funkčné schopnosti obehových a dýchacích orgánov u stredoškolákov sú blízke a dosahujú dospelých.

V období dospievania je kardiovaskulárny systém už značne vyvinutý, preto je jedným z ukazovateľov srdcovej činnosti – srdcová frekvencia (HR) v pokoji 65 – 75 úderov za minútu, t.j. sa prakticky nelíši od srdcovej frekvencie dospelého človeka.

Treba brať do úvahy, že výdrž srdca vo vzťahu k fyzická aktivita obmedzená, preto dlhotrvajúca nadmerná fyzická a psychická záťaž môže spôsobiť rôzne odchýlky v práci srdca (funkčné prerušenia a pod.), a preto ich treba striedať so špeciálnymi upokojujúcimi cvičeniami a hlbokými dýchacími pohybmi. Zároveň správne a systematické fyzické cvičenia nielen posilňujú srdce a zlepšujú jeho prácu, ale aj pozitívny vplyv zmeniť zloženie krvi a zlepšiť jej ochranné vlastnosti.

Zo strany dýchacích orgánov v staršom školskom veku dosahuje hrudník výrazné rozmery, zväčšuje sa jeho obvod a exkurzia, pľúca sú dostatočne vyvinuté, vitálna kapacita pľúc, sila dýchacích svalov, maximálna pľúcna ventilácia a objem spotreby kyslíka.

Vzhľadom na to je potrebné na hodinách telesnej výchovy neustále dbať o nastavenie čo najracionálnejšieho, rovnomerného a hlbokého dýchania, ktoré úspešne zásobuje telo kyslíkom, priaznivo ovplyvňuje dýchací systém, krvný obeh a celý organizmus. celý. Na tento účel sa používajú cvičenia prevažne cyklického charakteru spôsobujúce rovnomerné a hlboké dýchanie (chôdza, beh, lyžovanie atď.).

Fyzická práca a šport teda priaznivo ovplyvňujú všetky funkčné ukazovatele obehových a dýchacích orgánov.

Federálna agentúra pre vzdelávanie

Štátna vzdelávacia inštitúcia vyššieho odborného vzdelávania

Rozvoj všeobecnej vytrvalosti na strednej škole na hodine telesnej výchovy

Záverečná kvalifikačná práca

Podľa špecializácie - 033100 Telesná kultúra

Schválený na obranu:

ÚvodKapitola

ja.Vytrvalosť ako fyzická vlastnosť

1.1 Vytrvalosť, jej druhy a ukazovatele

1.2 Prostriedky a metódy výchovy k vytrvalosti

1.3 Metóda kruhového tréningu

1.4 Faktory ovplyvňujúce vytrvalosť

Kapitola I Závery

kapitolaII.Rozvoj všeobecnej vytrvalosti u detí na vyššom stupni

Vek

2.1 Morfofunkčné znaky vývoja

stredoškolskí študenti

2.2 Charakteristiky metodiky telesnej výchovy seniorov

školského veku

2.3.Metodika výchovy k všeobecnej vytrvalosti na vyučovacej hodine

telesnej výchovy na strednej škole

2.4 Spôsoby cieleného zvýšenia aeróbneho a anaeróbneho

schopnosti tela

Kapitola II Závery

Záver

Zoznam použitej literatúry

Úvod

Veľa ľudí si myslí, že beh na stredné a dlhé trate je nad ich sily. Veď aj pri pokuse o beh na relatívne krátku vzdialenosť sa zadýchajú, srdce im divo bije. Tŕpne v boku, tvár veľmi sčervenie alebo naopak zbledne.

Čo o tom hovorí Jürge Haase: „Nie je tu nič prekvapujúce, keďže netrénovaní ľudia nemôžu behať. Každý, kto mieni ísť na štart, musí trénovať dlho a pravidelne. Nemôžete fajčiť a piť alkohol, pretože nikotín a alkohol oslabujú telo. Kto chce trénovať beh na stredné a dlhé trate, musí byť zdravý, silný a má pevnú vôľu, keďže každý pretek je prekonaním vlastnej slabosti. Nohy sú vatovité, ťažké, ako keby chodidlá boli poliate olovom.

Komplexný tréning je založený na vzájomnej závislosti všetkých ľudských vlastností, rozvoj jednej z nich pozitívne ovplyvňuje rozvoj ostatných a naopak, zaostávanie vo vývoji jednej alebo viacerých vlastností oneskoruje rozvoj ostatných.

Vytrvalosť je schopnosť vykonávať prácu daného charakteru čo najdlhšie.

Relevantnosť našej práce je spôsobená nasledujúcimi okolnosťami.

Ak človek vykonáva nejakú dosť namáhavú prácu, tak po čase má pocit, že robiť to je čoraz ťažšie. Zvonku to možno objektívne zaznamenať podľa množstva viditeľných znakov, ako je napätie mimických svalov, výskyt potenia. Napriek narastajúcim ťažkostiam si človek dokáže vďaka veľkému vôľovému úsiliu udržať určitú intenzitu práce. Tento stav sa nazýva fáza kompenzovanej únavy a ak aj napriek zvýšenému vôľovému úsiliu intenzita práce klesá, tak ide o fázu dekompenzovanej únavy.

V závislosti od špecifík činností sa rozlišuje niekoľko typov únavy: duševná, zmyslová, emocionálna, fyzická. Aj keď, tak či onak, v každej činnosti existujú zložky typov únavy. Únava sa prejavuje zvýšenými ťažkosťami alebo neschopnosťou pokračovať v činnosti s rovnakou účinnosťou.

hlavnou úlohou pri rozvoji vytrvalosti u detí staršieho školského veku je vytvárať podmienky pre neustále zvyšovanie celkovej aeróbnej vytrvalosti na základe rôznych druhov pohybovej aktivity.

Nechýbajú ani úlohy na rozvoj rýchlosti, sily a koordinačno-motorickej vytrvalosti. Riešiť ich znamená dosiahnuť všestranný a harmonický rozvoj pohybových schopností.

Cieľ– teoreticky zhrnúť a predstaviť hlavné metódy rozvoja všeobecnej vytrvalosti u detí staršieho školského veku na hodine telesnej výchovy.

Objekt - proces rozvoja všeobecnej vytrvalosti.

Predmet - výchova k všeobecnej vytrvalosti u starších školákov na hodinách telesnej výchovy.

Úlohy:

1) Rozšíriť pojem vytrvalosť, jej druhy a ukazovatele.

2) Identifikovať morfologické a funkčné črty vývinu detí staršieho školského veku a faktory ovplyvňujúce vytrvalosť.

3) Určiť hlavné prostriedky a metódy výchovy k vytrvalosti na hodinách telesnej výchovy na strednej škole.

4) Prezentovať metódy rozvoja vytrvalosti na hodinách telesnej výchovy u detí staršieho školského veku

kapitolaja. Vytrvalosť ako fyzická kvalita

1.1. Vytrvalosť, jej druhy a ukazovatele

Vytrvalosť je schopnosť tela odolávať fyzickej únave v procese svalovej aktivity.

Úroveň rozvoja vytrvalosti je určená predovšetkým funkčnými schopnosťami kardiovaskulárneho a nervového systému, úrovňou metabolických procesov, ako aj koordináciou činností rôznych orgánov a systémov. Významný podiel na tom má takzvaná ekonomizácia funkcií tela. Spolu s tým je vytrvalosť ovplyvnená koordináciou pohybov a silou psychických, najmä vôľových procesov športovca.

Vytrvalosť je schopnosť vykonávať prácu daného charakteru čo najdlhšie.

Jedným z hlavných kritérií vytrvalosti je čas, počas ktorého sa človek dokáže udržať nastaviť intenzitučinnosti. Pomocou tohto kritéria sa vytrvalosť meria priamym a nepriamym spôsobom.

Priama metóda je, keď je subjekt požiadaný o vykonanie úlohy a určí sa maximálny čas práce s danou intenzitou (pred poklesom rýchlosti). V praxi však učitelia telesnej kultúry a športu zriedka používajú priamu metódu, pretože najprv musia určiť maximálne rýchlostné schopnosti predmetov (pre beh na 20 alebo 30 metrov v pohybe), potom vypočítať špecifikovanú rýchlosť pre každý z nich. a až potom pokračujte v testovaní. Najčastejšie používaná nepriama metóda

Nepriamy spôsob je, keď je vytrvalosť určená časom, ktorý je potrebný na prekonanie pomerne veľkej vzdialenosti (napríklad 10 000 m).

Keďže výkon v motorickej aktivite závisí od mnohých faktorov, najmä od rýchlostných a silových schopností človeka, mali by sa brať do úvahy dva typy ukazovateľov vytrvalosti: absolútny a relatívny. Pri absolútnych sa neberú do úvahy ukazovatele iných motorických vlastností a pri relatívnych sa berú do úvahy. Najznámejšie v telesnej výchove a športe relatívne ukazovatele vytrvalosti sú: rýchlostná rezerva, index vytrvalosti, koeficient vytrvalosti.

1. Ukazovateľ „rýchlostnej rezervy“ je rozdiel medzi priemerným časom na prekonanie akéhokoľvek krátkeho referenčného úseku počas prejdenia celej vzdialenosti a najlepším časom na tomto úseku. Napríklad: športovec zabehol 800 m za 2.10.0. takže priemerný čas 100m úseku je 2,10:8=16,25s. Ak zabehol 100 m za 12,5 s, potom je rýchlostná rezerva: 16,25 s - 12,5 s = 3,75 s.

2. Index vytrvalosti – určiť ho najlepší čas na krátkom segmente sa vynásobí počtom segmentov.

výsledok v behu na 800m - 2.10.0.

najlepší výsledok na 100 m - 12.5

index vytrvalosti 2.10.0.–(12.5x8)=2.10.0.–1.40.0.=30.0s

3. Koeficient vytrvalosti je pomer času na prekonanie celej vzdialenosti k času na prekonanie referenčného segmentu. Napríklad: športovec zabehol 300 m za 51 s a čas behu na 100 m (referenčný segment) bol 14,5 s. V tomto prípade je koeficient odolnosti 51,0 : 14,5 = 3,52. Čím nižší je koeficient vytrvalosti, tým vyššia je úroveň rozvoja vytrvalosti.

V praxi existujú 2 druhy výdrže: všeobecná a špeciálna.

Všeobecná vytrvalosť je schopnosť dlhodobo prejavovať svalové úsilie relatívne nízkej intenzity.

Jeden z kľúčové vlastnosti všeobecná vytrvalosť je schopnosť širokého prenosu, teda všeobecná vytrvalosť, rozvíjaná pomocou bežeckého tréningu a prejavujúca sa v behu, vysoko koreluje s výsledkami v bežeckom lyžovaní, chôdzi.

Predpokladá sa, že všeobecná vytrvalosť je základom pre rozvoj všetkých ostatných odrôd vytrvalosti.

Špeciálna vytrvalosť je schopnosť prejaviť svalové úsilie v súlade so špecifikami (trvanie a charakter) špecializovaného cvičenia.

Existujú tieto hlavné typy špeciálnej vytrvalosti: silová vytrvalosť, statická vytrvalosť, rýchlostná vytrvalosť.

Sila Vytrvalosť- ide o schopnosť vykonávať dlhodobú dynamickú prácu vyžadujúcu značné nervovosvalové úsilie. Jeho rozvoj sa uskutočňuje pomocou cvikov so závažím, s prekonávaním vlastnej hmoty a hmoty partnera, cvikmi s rôznymi odpormi. Tieto cviky sa využívajú pri kruhovom tréningu na princípe postupnosti.

Statická výdrž Je to schopnosť udržiavať svalové napätie pri absencii pohybu. Jeho rozvoj sa uskutočňuje pomocou cvičení, ktoré ponúkajú visy, zarážky a držanie záťaže atď. špeciálna práca, zameraný na rozvoj statickej odolnosti, dáva dobré výsledky v dospievaní.

1.2 Prostriedky a metódy výchovy k vytrvalosti

Prostriedky na vzdelávanie vytrvalosti

Prostriedkom rozvoja všeobecnej (aeróbnej) vytrvalosti sú cvičenia, ktoré spôsobujú maximálnu výkonnosť kardiovaskulárneho a dýchacieho systému. Svalovú prácu zabezpečuje prevažne aeróbny zdroj; intenzita práce môže byť mierna, veľká, variabilná; celková dĺžka cvičení je od niekoľkých do desiatok minút.

V praxi telesnej výchovy sa využívajú najrozmanitejšie telesné cvičenia cyklického a acyklického charakteru. Napríklad dlhý beh, cezpoľný beh (cross-country), lyžovanie, korčuľovanie, cyklistika, plávanie, hry a herné cvičenia, cvičenia vykonávané metódou kruhového tréningu (vrátane 7-8 a viac cvičení v kruhu, vykonávaných pri priemernom tempe) atď. Hlavné požiadavky na ne sú nasledovné; cvičenia by sa mali vykonávať v zónach strednej a vysokej sily práce; ich trvanie je od niekoľkých minút do 60-90 minút; práca sa vykonáva s globálnym fungovaním svalov.

Väčšina typov špeciálnej vytrvalosti je do značnej miery určená úrovňou rozvoja anaeróbnych schopností tela, na čo využívajú akékoľvek cvičenia, ktoré zahŕňajú fungovanie veľkej svalovej skupiny a umožňujú vykonávať prácu s maximálnou a takmer limitnou intenzitou.

Účinným prostriedkom na rozvoj špeciálnej vytrvalosti (rýchlosť, sila, koordinácia atď.) sú špeciálne prípravné cvičenia, ktoré sú formou, štruktúrou a vlastnosťami vplyvu na funkčné systémy tela čo najbližšie k súťažným cvičeniam, špecifické súťažné cvičenia a všeobecné prípravné prostriedky.

Na zvýšenie anaeróbnej kapacity tela sa používajú tieto cvičenia:

1. Cvičenia, ktoré hlavne zvyšujú alaktické anaeróbne schopnosti. Trvanie práce je 10-15 s, intenzita je maximálna. Cvičenia sa používajú v režime opakovaného prevedenia, v sériách.

2. Cvičenia, ktoré vám umožnia súčasne zlepšiť alaktátové a laktátové anaeróbne schopnosti. Trvanie práce je 15-30 s, intenzita je 90-100% maximálneho dostupného.

3. Cvičenia, ktoré zvyšujú laktátovú anaeróbnu kapacitu. Trvanie práce je 30-60 s, intenzita je 85-90% maximálneho dostupného.

4. Cvičenia, ktoré vám umožnia súčasne zlepšiť alaktické anaeróbne a aeróbne schopnosti. Trvanie práce je 1-5 minút, intenzita je 85-90% maximálneho dostupného.

Pri vykonávaní väčšiny fyzických cvičení je ich celkové zaťaženie tela celkom plne charakterizované nasledujúcimi zložkami (V. M. Zatsiorsky, 1966): 1) intenzita cvičenia; 2) trvanie cvičenia; 3) počet opakovaní; 4) trvanie intervalov odpočinku; 5) povaha zvyšku.

Intenzita cvičenia pri cyklických cvičeniach sa vyznačuje rýchlosťou pohybu a pri acyklických cvičeniach počtom pohybových úkonov za jednotku času (tempo). Zmena intenzity cvičenia priamo ovplyvňuje prácu funkčných systémov tela a charakter energetického zásobovania motorickej aktivity.

Pri miernej intenzite, kedy je spotreba energie ešte malá, dýchacie a obehové orgány dodajú telu potrebné množstvo kyslíka bez väčšej námahy. Malý kyslíkový dlh, ktorý sa vytvára na začiatku cvičenia, keď ešte nie sú plne aktívne aeróbne procesy, sa v procese vykonávania práce absorbuje a v budúcnosti sa vyskytuje v stabilnom pravom stave. Táto intenzita cvičenia sa nazýva podkritická.

So zvyšovaním intenzity cvičenia sa telo žiaka dostáva do stavu, v ktorom sa potreba energie (potreba kyslíka) bude rovnať maximálnej aeróbnej kapacite. Táto intenzita cvičenia sa nazýva kritická.

Intenzita cvičenia nad kritickou sa nazýva superkritická. Pri takejto intenzite cvičenia potreba kyslíka výrazne prevyšuje aeróbnu kapacitu organizmu a práca prebieha najmä vďaka anaeróbnemu prísunu energie, ktorý je sprevádzaný hromadením kyslíkového dlhu.

Trvanie cvičenia má inverzný vzťah vzhľadom na intenzitu jeho realizácie. S predĺžením trvania cvičenia z 20–25 s na 4–5 minút sa jeho intenzita obzvlášť prudko znižuje. Ďalšie predĺženie trvania cvičenia vedie k menej výraznému, ale trvalému zníženiu jeho intenzity. Typ dodávky energie závisí od trvania cvičenia.

Počet opakovaní cvikov určuje mieru ich vplyvu na organizmus. Pri práci v aeróbnych podmienkach si zvýšenie počtu opakovaní vynúti dlhý čas na udržanie vysoký stupeňčinnosť dýchacích a obehových orgánov. V anaeróbnom režime vedie zvýšenie počtu opakovaní k vyčerpaniu bezkyslíkových mechanizmov alebo k ich blokovaniu centrálneho nervového systému. Potom sa cvičenie buď zastaví, alebo sa ich intenzita prudko zníži.

Dĺžka intervalov odpočinku Má veľký význam určiť ako veľkosť, tak najmä charakter reakcií organizmu na tréningovú záťaž.

Trvanie intervalov odpočinku je potrebné naplánovať v závislosti od úloh a použitej tréningovej metódy. Napríklad pri intervalovom tréningu zameranom predovšetkým na zvýšenie úrovne aeróbneho výkonu sa treba zamerať na oddychové intervaly, pri ktorých tepová frekvencia klesá na 120-130 tepov za minútu. To vám umožňuje spôsobiť posuny v činnosti obehového a dýchacieho systému, ktoré v najväčšej miere prispievajú k zvýšeniu funkčnosti srdcového svalu. Plánovanie prestávok na odpočinok, na základe subjektívnych pocitov študenta, jeho pripravenosti efektívne vykonať ďalšie cvičenie, je základom variantu intervalovej metódy, nazývanej opakovaná.

Pri plánovaní dĺžky odpočinku medzi opakovaniami cvičenia alebo rôznymi cvičeniami v rámci toho istého sedenia by sa mali rozlišovať tri typy intervalov.

1. Úplné (obyčajné) intervaly, garantuje do času ďalšieho opakovania takmer rovnaké obnovenie pracovnej schopnosti, aké bolo pred jeho predchádzajúcim vykonaním, čo umožňuje opakovať prácu bez dodatočného zaťaženia funkcií.

2. Napäté (neúplné) intervaly, pri ktorej sa ďalšia záťaž dostane do stavu nejakého nedostatočného zotavenia. V tomto prípade nemusí nevyhnutne dôjsť k výraznej zmene vonkajších kvantitatívnych ukazovateľov (do určitého času), ale zvyšuje sa mobilizácia fyzických a duševných rezerv ľudského tela.

3. Minimax interval. Ide o najmenší interval odpočinku medzi cvičeniami, po ktorom nastáva zvýšený výkon (superkompenzácia), ku ktorému dochádza za určitých podmienok v dôsledku zákonitostí regeneračných procesov v organizme.

4. Povaha odpočinku medzi jednotlivými cvičeniami môže byť aktívny, pasívny. Počas pasívneho odpočinku žiak nevykonáva žiadnu prácu, pričom aktívny odpočinok vypĺňa pauzy doplnkovou činnosťou.

Pri vykonávaní cvičení rýchlosťou blízkou kritickej rýchlosti vám aktívny odpočinok umožňuje udržiavať dýchacie procesy na vyššej úrovni a eliminuje náhle prechody z práce do odpočinku a naopak. Vďaka tomu je záťaž aeróbnejšia.

Metódy vytrvalostného vzdelávania

Hlavné metódy rozvoja všeobecnej vytrvalosti sú: 1) metóda kontinuálneho cvičenia so záťažou strednej a premenlivej intenzity; 2) metóda opakovaného intervalového cvičenia; 3) metóda kruhového tréningu; 4) metóda hry; 5) súťažná metóda; 6) fartlek.

Na rozvoj špeciálnej vytrvalosti sa používajú: 1) metóda súvislého cvičenia (jednotné a variabilné); 2) metódy intervalového prerušovaného cvičenia (intervalového a opakovaného); 3) súťažné a herné metódy.

kontinuálna metóda spočíva v tom, že nepretržitá záťaž (aspoň 20 minút) sa podáva v relatívne rovnomernom, miernom režime, s pulzovou frekvenciou v rozmedzí 140 - 150 úderov / min. Takáto práca sa vykonáva

napríklad vo forme cezpoľného behu (od 20-30 minút do 90-120 minút), lyžovania (do 2-3 hodín) atď. Kontinuálnu metódu možno použiť počas všetkých tréningových období. Najvhodnejšie je to však v prvej polovici prípravného obdobia.

Táto metóda má množstvo výhod, ktoré sú v porovnaní s inými metódami priaznivé. Dlhodobá a relatívne mierna práca po prvé vytvára priaznivé podmienky pre harmonické a postupné prispôsobenie sa práci všetkých systémov tela; po druhé, znižuje možnosť pretrénovania, keďže je známe (nezabíja vzdialenosť, ale tempo); po tretie, ako žiadna iná práca, umožňuje vám vyvinúť ekonomickú techniku, rozložiť úsilie a dobre uvoľniť svaly.

Impulzom pre široké využitie kontinuálnej metódy bol vynikajúci úspech novozélandských bežcov P. Snella, M. Halberga a iných, ktorí trénovali pod vedením slávneho trénera Artoisa Lydiarda.

Mimochodom, Lydiard sa domnieva, že hlavnou metódou bežeckého tréningu mladých mužov by mal byť cezpoľný beh. Trvanie behu, ako píše, môže byť veľmi dlhé. Napríklad 14-ročný tínedžer bez problémov vydrží beh na 32 km, ak, samozrejme, nedochádza k nadmernému stresu.

intervalová metóda zabezpečuje vykonávanie cvikov so štandardným a variabilným zaťažením a s presne dávkovanými a vopred naplánovanými intervalmi odpočinku. Oddychový interval medzi cvičeniami je spravidla 1-3 minúty (niekedy 15-30 sekúnd). Tréningový efekt teda nastáva nielen a nie až tak v čase vykonávania, ale počas obdobia odpočinku. Takáto záťaž má na organizmus prevažne aeróbno-anaeróbny účinok a je účinná pre rozvoj špeciálnej vytrvalosti.

Metóda kruhového tréningu zabezpečuje vykonávanie cvičení, ktoré ovplyvňujú rôzne svalové skupiny a funkčné systémy podľa typu nepretržitej alebo intervalovej práce. Do kruhu je zvyčajne zaradených 6-10 cvikov (stanovisko), ktoré cvičenec absolvuje 1- až 3-krát.

herná metóda zabezpečuje rozvoj vytrvalosti počas hry, kde dochádza k neustálym zmenám situácie, emocionality. Pomocou tejto alebo tej metódy na rozvoj vytrvalosti zakaždým určte konkrétne parametre zaťaženia.

Konkurenčná metóda zabezpečuje realizáciu cvičení formou súťaží.

Fartlek je cvičenie s premenlivou intenzitou.

Používa sa na rozvoj všeobecnej vytrvalosti. V behu je fartlek krížom trvajúcim od 45 minút do 1,5-2 hodín, ktorý sa vykonáva hlavne v lese. Bežecký program je ľubovoľný a pozostáva z jednotného behu, ktorý sa strieda (podľa zdravotného stavu pretekárov) s

zrýchlenia na segmentoch ľubovoľne rôznych dĺžok, prebiehajú pri rôznych rýchlostiach. V prvej fáze prípravného obdobia obsahuje fartlek výrazne dlhé segmenty. Tepová frekvencia by sa v tomto prípade mala pohybovať v rozmedzí 150 – 170 úderov/min. Bližšie k súťažnému obdobiu sa segmenty skracujú a prekonávajú sa väčšou rýchlosťou. Pulz sa môže zvýšiť na 170-185 úderov / min.

jednotná metóda vyznačujúca sa nepretržitou dlhodobou prevádzkou s rovnomerná rýchlosť alebo úsilie. Žiak sa zároveň snaží udržiavať danú rýchlosť, rytmus, konštantné tempo, hodnotu

úsilie, rozsah pohybu. Cvičenia je možné vykonávať s nízkou, strednou a maximálnou intenzitou.

variabilná metóda sa líši od rovnomerného sekvenčnou zmenou zaťaženia počas nepretržitého cvičenia (napríklad beh) riadenou zmenou rýchlosti, tempa, amplitúdy pohybov, veľkosti úsilia atď.

1.3 Metóda kruhového tréningu

Významné miesto v programe tréningovej hodiny pre stredoškolákov má výchova k všeobecnej a špeciálnej vytrvalosti. Prostriedky na vzdelávanie všeobecnej vytrvalosti sú podmienene rozdelené do dvoch skupín: špeciálne (beh) a nešpeciálne (rôzne športy). Skupina prostriedkov špeciálneho charakteru slúži ako dobrý základ pre následný rozvoj špeciálnej vytrvalosti, zvyšuje funkčnosť žiakov, prispôsobuje ju vytrvalostnému zaťaženiu. Monotónnosť v používaní tréningových prostriedkov rýchlo unavuje zúčastnených.

Využitie rôznych športov umožňuje diverzifikovať tréning, má priaznivý vplyv na emocionálny stav študentov, komplexne ovplyvňuje ich fyzický vývoj.

Hlavnými prostriedkami výchovy k všeobecnej vytrvalosti u stredoškolákov sú cezpoľný beh, beh na dlhé trate, fartlek (beh na zemi), športové hry, lyžovanie a pod. Dĺžka prekonaných vzdialeností, rýchlosť pohybu. Trvanie odpočinku medzi segmentmi vzdialeností závisí od stupňa zdatnosti športovca a úloh, ktorým čelí.

Hlavnou zásadou rozvoja všeobecnej vytrvalosti je postupné predlžovanie trvania cvikov strednej intenzity so zapojením veľkých svalových skupín do práce.

Významné miesto v rozvoji všeobecnej a špeciálnej vytrvalosti na strednej škole má metóda kruhového tréningu.

Metóda kruhového tréningu pri rozvoji všeobecnej vytrvalosti.

Tu sú varianty kruhového tréningu, určené na rozvoj všeobecnej vytrvalosti spojenej s komplexným prejavom rôznych pohybových schopností.

Fúzny kruhový tréning. Táto forma kruhového tréningu je založená na nepretržitej, dlhodobej práci strednej až vysokej intenzity. Cviky, ktoré tvoria (kruh) sa vyberajú v súlade so všeobecným symbolom kruhového tréningu, t.j. podľa pravidla sekvenčného dopadu na všetky hlavné svalové skupiny (obr. 1).

Cvičenia sa vykonávajú sériovo, opakovane bez prestávok. Čas vyhradený na pasáž (kruh) a počet opakovaní (kruhy) sú určené testovacími ukazovateľmi pre maximálny počet opakovaní, takzvané opakované maximum - MP (predbežný "odhad" na individuálne dostupné maximálne opakovania každého cviku za 1 minútu, alebo trochu viac či menej času v závislosti od náročnosti cvičenia).

Špecifická normalizácia parametrov zaťaženia sa najčastejšie vykonáva v dvoch verziách.

Prvá možnosť: Počiatočný pracovný čas je nastavený tak, že žiaci môžu absolvovať aspoň jeden (krúžok) na samostatnej vyučovacej hodine bez prestávok, pričom každé cvičenie zopakujú aspoň v 1/2 - 1/3 RM. Na začiatku tréningových fáz sa počet opakovaní cvičení v (kruhu) zvyšuje, napríklad až na ¾ MP, ak je to možné, čím sa príliš nepredĺži počiatočný celkový čas prechodu (kruh), ako aj počet prihrávok (kruhov), napríklad do 2-3.

Účinok tréningu je kontrolovaný krok za krokom zvyšovaním týchto ukazovateľov, ako aj zvyšovaním RM a znižovaním funkčných posunov (najmä podľa srdcovej frekvencie) na štandardnú záťaž, ktorá môže slúžiť ako pri každom štádium prechodu iniciály (kruhu).

Druhá možnosť: Poradie formácie (kruhu) je rovnaké ako v prvej možnosti, s tým rozdielom, že sa najprv vyberú menej náročné cviky, ktoré sa vykonávajú najskôr pomalším tempom, ale s veľkým počtom. opakovaní (napr. 15/16 hod.) a po druhé, počet pasáží (kruhu) od samého začiatku je minimálne dva.

V určitom období tréningu (6 týždňov) je úlohou skrátiť čas strávený prihrávkami (kruhy), bez zníženia ich počtu a počtu opakovaní v nich zahrnutých, čo sa dosiahne zvýšením miery opakovaní a celkového počtu opakovaní. motorická hustota tried. Miera skrátenia tohto času slúži ako jedno z kritérií efektívnosti tréningu, rovnako ako v prvom variante sa odhaduje nárast RM a pokles funkčných posunov pri štandardnej záťaži podľa tréningových etáp.

Intervalový kruhový tréning. Na rozvoj vytrvalosti komplexnej povahy, ktorá sa prejavuje v motorickej aktivite s výraznými momentmi silového stresu a vysokorýchlostnými pohybmi, sú vhodnejšie odrody „kruhového tréningu“, ktoré sú postavené v režime intervalovej práce submaximálnej a variabilnej intenzity. . Ich obsahom sú pomerne krátkodobé cviky, ktorých určitá časť sa vykonáva s prídavnými závažiami, normalizovanými tak, aby bolo zachované dostatočne výrazné tempo pohybov a možnosť opakovania. Nasledujúce dva príklady pomáhajú získať konkrétnu predstavu o týchto typoch „kruhového tréningu“.

Prvá možnosť: Každý z cvikov, zvolený pokiaľ možno v súlade so symbolom „kruhového tréningu“ a prístupný výkonu vo výraznom tempe (viacskoky, tempo drepy, kliky a príťahy vo visu, zrýchlenia vo vzdialenosti segmentov), sa sériovo opakuje asi 30 - 45 s. Intervaly oddychu medzi sériami sa udržiavajú do 60 s. Počet "kruhov" v jednej lekcii je spočiatku 1-2, ak 2, tak interval odpočinku medzi nimi je približne 3-5 minút. Počas 3-4 týždňovej fázy tréningu sa počet „kruhov“ zvyšuje (aspoň o časť kruhu), pričom medzi „kruhmi“ aj medzi cvičeniami zahrnutými v „kruhu“ zostávajú konštantné intervaly odpočinku. Je ľahké vidieť, že táto verzia „kruhového tréningu“ je do značnej miery podobná metóde intervalového cvičenia, ktorá bola pôvodne vyvinutá pre prirodzene cyklické formy pohybov a je zameraná na zvýšenie aeróbnej kapacity tela prostredníctvom aktivácie zmiešaných (anaeróbnych -aeróbne) procesy v podmienkach prísnej regulácie intenzívnej práce a rekreácie.

Druhá možnosť: Väčšina cvikov v „kruhu“ sa vykonáva s prídavnými závažiami, dosahujúc 50 – 70 % individuálneho maxima, sériovo (napríklad 10 – 20 opakovaní v sérii), s nákladmi 15 – 30 s. na sériu a s prestávkami medzi sériami do 90s. Celý „kruh“ sa hrá 2-3 krát (v závislosti od celkového počtu cvikov v ňom zahrnutých a veľkosti závaží) s medziodpočinkom medzi „kruhmi“ 3-5 minút. Ako sa tréning zvyšuje, čas vyhradený pre každú sériu alebo intervaly odpočinku sa znižuje. Čím výraznejšia je hodnota prídavných závaží, tým viac tento variant „kruhového tréningu“ stimuluje zvýšenie silových zložiek vytrvalosti. Ak sa sleduje takýto cieľ, potom sa množstvo závaží v ďalšej fáze tréningu (4-6 týždňov) prehodnotí s prihliadnutím na zvýšené silové schopnosti a podľa toho sa prepočíta. Keď sa tento cieľ nedosiahne, záťaž sa dá udržať a zvýši sa počet opakovaní a tempo pohybov.

Pri výchove všeobecnej vytrvalosti sa používajú nasledujúce prípustné objemy bežeckého zaťaženia. Pre chlapcov od 15 rokov - do 10 km v jednej lekcii, do 37 km za týždeň, do 130 km za mesiac, do 1200 km za rok. Pre chlapcov od 16 rokov - do 15 km v jednej lekcii, do 55 km za týždeň, do 190 km za mesiac, do 1780 km za rok. Pre chlapcov 17 rokov - do 20 km v jednej lekcii, do 62 km za týždeň, do 245 km za mesiac, do 2000 km za rok.

Objem cvičení používaných na rozvoj všeobecnej vytrvalosti v ročnom tréningovom cykle mladých bežcov je uvedený v tabuľke. jeden

Stôl 1.

Objem cvičení na rozvoj všeobecnej vytrvalosti v ročnom cykle

Úroveň všeobecnej vytrvalosti možno posúdiť určením vzdialenosti, ktorú je stredoškolák schopný prekonať pri behu s daným konštantná rýchlosť, čo sa rovná 60 % maxima (určeného výsledkom behu na 30 metrov v pohybe). Tu je stupnica, pomocou ktorej možno s určitou presnosťou posúdiť úroveň všeobecnej vytrvalosti stredoškolského študenta (tabuľka 2.)

Tabuľka 2

Stupnica na hodnotenie úrovne všeobecnej vytrvalosti stredoškoláka

Úroveň všeobecnej vytrvalosti možno určiť aj pomocou pedagogických pozorovaní reakcie mladých športovcov na tréningovú záťaž spojenú s prejavom vytrvalosti v jednej vyučovacej hodine, pred a po ukončení kontrolného týždenného cyklu.

Je vhodné analyzovať takúto reakciu zúčastnených rovnakým spôsobom v priebehu športových hier.

V každom športe boli vyvinuté špeciálne testy, ktoré určujú úroveň všeobecnej vytrvalosti.

Napríklad úroveň všeobecnej vytrvalosti bežca na stredné vzdialenosti môže byť stanovená veľkosťou segmentu, ktorý je schopný prekonať pri danej konštantnej rýchlosti rovnajúcej sa 5 m / s. Zistilo sa, že vzdialenosť 2000 m a viac, pre stredoškolákov 16 rokov - 2200 m a viac, pre stredoškolákov 17 rokov - 3400 m a viac.

1.4. Faktory ovplyvňujúce vytrvalosť

Prejav vytrvalosti rôzne druhy motorická aktivita závisí od mnohých faktorov: bioenergia, funkčná a biochemická ekonomizácia, funkčná stabilita, osobnostno-psychická, genotyp (dedičnosť) a prostredie.

Bioenergetické faktory zahŕňajú množstvo energetických zdrojov, ktoré telo má, a funkčnosť jeho systémov (dýchanie, kardiovaskulárny systém), ktoré zabezpečujú výmenu, výrobu a obnovu energie v procese práce. K tvorbe energie potrebnej na vytrvalostnú prácu dochádza v dôsledku chemických premien. Hlavnými zdrojmi produkcie energie sú v tomto prípade aeróbne, anaeróbne glykolytické a anaeróbne alaktátové reakcie, ktoré sú charakterizované rýchlosťou uvoľňovania energie, množstvom využiteľných tukov, sacharidov, glykogénu, ATP a CTP.

Fyziologickým základom vytrvalosti sú aeróbne schopnosti tela, ktoré poskytujú určité množstvo energie v procese práce a prispievajú k rýchlej obnove výkonnosti tela po práci akéhokoľvek trvania a výkonu, čím sa zabezpečí najrýchlejší odvod produktov metabolizmu. . Anaeróbne alaktické zdroje energie hrajú rozhodujúcu úlohu pri udržiavaní výkonu pri cvičeniach maximálnej intenzity s produktivitou do 15–20 s. Anaeróbne glykolytické zdroje sú hlavné v procese energetického zásobovania práce, trvajúce od 20 s. až 5-6 minút.

Faktory funkčnej a biochemickej ekonomizácie určiť pomer výsledku cvičenia a nákladov na jeho dosiahnutie. Efektivita je zvyčajne spojená so zásobovaním organizmu energiou počas práce, a keďže (substráty) v organizme sú takmer vždy obmedzené, či už kvôli ich malému objemu, alebo kvôli faktorom, ktoré bránia ich spotrebe, ľudské telo sa snaží vykonávať prácu na úkor minimálnej spotreby energie. Zároveň platí, že čím vyššia je kvalifikácia športovca, najmä v športoch, ktoré si vyžadujú prejav vytrvalosti, tým vyššia je efektivita ním vykonávanej práce.

Ekonomizácia má dve stránky: mechanickú (alebo biomechanickú), v závislosti od úrovne techniky alebo racionálnej taktiky súťažnej činnosti; fyziologicko-biochemický (alebo funkčný), ktorý je určený tým, aký podiel práce vykoná energia oxidačného systému bez akumulácie kyseliny mliečnej, a ak tento proces uvážime ešte hlbšie, tak aký podiel použitie tukov ako oxidačného substrátu.

Faktory funkčnej stability umožňujú zachovať činnosť funkčných systémov organizmu pri nepriaznivých zmenách jeho vnútorného prostredia spôsobených prácou (zvýšenie kyslíkového dlhu, zvýšenie koncentrácie kyseliny mliečnej v krvi a pod.). Schopnosť človeka udržať dané technicko-taktické parametre činnosti aj napriek zvyšujúcej sa únave závisí od funkčnej stability.

Osobné a duševné faktory majú veľký vplyv na prejavy vytrvalosti najmä v náročných podmienkach.

Patrí medzi ne motivácia dosahovať vysoké výsledky, stálosť postoja k procesu a výsledkom dlhodobej činnosti, ako aj také silné vôľové vlastnosti, ako je odhodlanie, vytrvalosť, vytrvalosť a schopnosť znášať nepriaznivé zmeny vo vnútornom prostredí. tela, vykonávať prácu cez „nemôžem“.

Genotyp (dedičnosť) a faktory prostredia. Všeobecná (aeróbna) vytrvalosť je stredne silne determinovaná vplyvom dedičných faktorov (koeficient dedičnosti od 0,4 do 0,8). Genetický faktor výrazne ovplyvňuje rozvoj anaeróbnych schopností organizmu.

Vysoké koeficienty vytrvalosti (0,62 - 0,75) boli zistené pri statickej vytrvalosti: pri dynamickej vytrvalosti je vplyv dedičnosti a prostredia približne rovnaký.

Dedičné faktory majú väčší vplyv na ženské telo pri práci na submaximálny výkon a na mužské telo pri práci na miernom výkone.

Špeciálne cvičenia a životné podmienky výrazne ovplyvňujú rast vytrvalosti. Pre tých, ktorí sa venujú rôznym športom, ukazovatele vytrvalosti tejto motorickej kvality výrazne prevyšujú podobné výsledky pre tých, ktorí sa športu nevenujú. Napríklad vytrvalostní športovci majú 80% alebo viac maximálnej spotreby kyslíka, ktorá je vyššia ako priemerný človek.

Rozvoj vytrvalosti pochádza z predškolskom veku do 30 rokov (a na záťaž strednej intenzity a viac). Najintenzívnejší nárast sa pozoruje od 14 do 20 rokov.

Závery kapitolyja

Vytrvalosť je schopnosť vykonávať prácu daného charakteru čo najdlhšie.

Rozlišujte medzi všeobecnou a špeciálnou vytrvalosťou.

Existujú dva spôsoby merania vytrvalosti: priame a nepriame.

Medzi hlavné metódy rozvoja všeobecnej vytrvalosti patria tieto metódy: 1) metóda súvislého (súvislého) cvičenia so záťažou strednej a premenlivej intenzity; 2) metóda opakovaného intervalového cvičenia; 3) metóda kruhového tréningu; 4) metóda hry; 5) súťažná metóda.

Špeciálna vytrvalosť sa rozvíja inými metódami expozície. Patria sem: 1) metóda kontinuálneho cvičenia (jednotné a variabilné); 2) metódy intervalového prerušovaného cvičenia (intervalového a opakovaného); 3) súťažné a herné metódy.

Úspešnejšími prostriedkami na rozvoj všeobecnej vytrvalosti budú tie cvičenia, ktoré spôsobujú maximálny výkon kardiovaskulárneho a dýchacieho systému.

Pre efektívny rozvoj špeciálnej vytrvalosti budú racionálnejšími prostriedkami špeciálne prípravné cvičenia, ktoré sú čo najbližšie k súťažným vo forme, štruktúre a vlastnostiach vplyvu na funkčné systémy tela,

špecifické súťažné cvičenia a všeobecné prípravné prostriedky.

Medzi faktory, od ktorých závisí prejav vytrvalosti pri rôznych typoch pohybovej aktivity, patria: funkčná stabilita, osobnostno-psychická, bioenergetická, genetická a faktor funkčnej a biochemickej ekonomizácie.

kapitolaII.Rozvoj všeobecnej vytrvalosti u detí na vyššom stupni

Vek

2.1 Morfofunkčné črty vývinu u stredoškolákov

Vyšší školský vek (mládež) zahŕňa deti vo veku od 16 do 18 rokov (IX-XI).

V tomto veku sa spomaľuje rast tela do dĺžky a zväčšovanie jeho veľkosti do šírky. Rozdiely medzi chlapcami a dievčatami vo veľkosti a tvare tela dosahujú maximum.

Chlapci predbiehajú dievčatá vo výške a telesnej hmotnosti. Chlapci sú o 10-12 cm vyšší ako dievčatá a o 5-8 kg ťažší. Trup mladých mužov je o niečo kratší a ruky a nohy sú dlhšie ako u dievčat. Kosti sa zahustia. Hrudník sa intenzívne rozvíja najmä u mladých mužov. Kostra je schopná vydržať značné zaťaženie. Svalové vlákna sa vo svojich biomechanických a biochemických parametroch len málo líšia od svalov dospelých. Prítomnosť tukových vrstiev vo svaloch dievčat spôsobuje väčší obsah tukového tkaniva v celkovej telesnej hmotnosti v porovnaní s chlapcami.

Tento pomer tukového a svalového tkaniva znižuje úroveň relatívnej sily u dievčat. Dievčatá zároveň prevyšujú chlapcov v presnosti a koordinácii pohybov.

Srdce mladých mužov je o 10-15% väčšie čo do objemu a hmotnosti ako srdce dievčat; pulz je menej častý o 6-8 úderov/min, srdcové kontrakcie sú silnejšie, čo spôsobuje väčšie uvoľňovanie krvi do ciev a vyšší krvný tlak. Dievčatá dýchajú rýchlejšie a nie tak hlboko ako chlapci.

Podľa takých ukazovateľov, ako je srdcová frekvencia, srdcový objem, systolický a minútový objem krvi, VC, maximálna ventilácia pľúc, rezerva dýchania, BMD a kyslíkový pulz, školáci vo veku 17-18 rokov prakticky nie sú horší ako dospelí. Ich ukazovatele kyslíkovej kapacity krvi sú trochu znížené.

Formovanie týchto morfologických a funkčných štruktúr rozširuje adaptačné schopnosti chlapcov a dievčat nielen na prácu strednej a vysokej intenzity, ale aj na záťaž submaximálnej sily s tvorbou výrazného kyslíkového dlhu.

V tejto vekovej skupine pokračuje proces zlepšovania analytickej a syntetickej aktivity kôry, ale stále dominujú procesy excitácie nad inhibíciou; končí tvorba mechanizmov kardiorespiračného systému.

Pre nácvik telesnej výchovy a masových foriem telesnej kultúry je dôležité zohľadňovať rodové rozdiely. U dievčat sú v porovnaní s chlapcami znížené ukazovatele pľúcnej ventilácie a účinnosť kyslíkových režimov.

Majú nárast tukového tkaniva, čo vedie k zníženiu relatívnych hodnôt BMD. Ukončenie procesu formovania hlavných orgánov a systémov predurčuje tempo rozvoja fyzických schopností. V porovnaní s predchádzajúcimi sú oveľa nižšie.

S prihliadnutím na rodové charakteristiky a miery rastu motorických schopností je potrebné zaradiť do ročných pracovných plánov mladých mužov (dievčat) 16 (8) hodín na rozvoj rýchlosti, 20 (44) - sily, 16 (18) - obratnosť, 44 (32) - rýchlostná vytrvalosť, 44(56) - aeróbna vytrvalosť, 36(28) - silová vytrvalosť.

Vo veku 15-17 rokov školáci dokončujú formovanie kognitívnej sféry. K najväčším zmenám dochádza v duševnej činnosti.

U detí staršieho školského veku sa zvyšuje schopnosť porozumieť štruktúre pohybov, presne reprodukovať a rozlišovať jednotlivé (silové, časové a priestorové) pohyby, vykonávať motorické činnosti vo všeobecnosti.

Dievčatá však majú zníženú odvahu, čo vytvára určité ťažkosti v telesnej výchove. Napriek tomu v tomto vekovom období ešte stále nie sú malé rezervy na zlepšovanie pohybových schopností, najmä ak sa to robí systematicky a cieľavedome.

Vytrvalosť sa zvyšuje u dievčat od 8 do 13 rokov a po 14 rokoch ukazovatele klesajú. Najväčší skok v náraste vytrvalosti je u nich pozorovaný vo veku 11-13 rokov.

U chlapcov sa pozoruje zvýšenie ukazovateľov vytrvalosti od 9 do 17 rokov. Významný nárast sa zhoduje s obdobiami poklesu intenzity rastu tela na dĺžku. Najvýraznejší nárast ukazovateľov vytrvalosti bol zaznamenaný vo veku 11-14 a 17 rokov. Najvyššia miera rastu za 14 rokov.

2.2. Vlastnosti metodiky telesnej výchovy v staršom školskom veku

Vo vyššom školskom veku sa hodiny telesnej výchovy s chlapcami a dievčatami konajú oddelene.

Anatomické, fyziologické a duševné vlastnosti chlapcov a dievčat si vyžadujú odlišný prístup k organizácii vyučovania, výberu prostriedkov a metód výučby pohybových činností a rozvoja fyzických vlastností, k dávkovaniu pohybovej aktivity.

Funkčnosť pre intenzívnu a dlhodobú prácu u chlapcov je vyššia ako u dievčat.

Lepšie znášajú fyzickú aktivitu s relatívne nižšou pulzovou frekvenciou a väčším zvýšením krvného tlaku. Obdobie zotavenia týchto ukazovateľov na počiatočnú úroveň u chlapcov je kratšie ako u dievčat.

Pri organizovaní tried s mladými mužmi treba pamätať na to, že musia byť pripravení slúžiť v armáde. Preto by im mali byť poskytnuté triedy na zemi, v neštandardných podmienkach, s rôznymi zásahmi, v podmienkach nedostatku času, s maximálnym fyzickým a vôľovým zaťažením.

Stredoškoláci môžu preukázať pomerne vysokú vôľovú aktivitu, napríklad vytrvalosť pri dosahovaní cieľa, schopnosť byť trpezlivý na pozadí únavy a vyčerpania.

V staršom školskom veku treba v prvom rade venovať pozornosť rozvoju rôznych druhov vytrvalosti – aeróbnej a anaeróbnej, silovej, statickej, rýchlostnej.

V triedach so stredoškolákmi sa zvyšuje podiel cvičení konjugovaného účinku na kondičné a koordinačné schopnosti.

Zvyšuje sa aj počet cvičení, pri ktorých sa súčasne fixujú a zdokonaľujú motorické zručnosti (technika) a fyzické vlastnosti.

Vzdelávanie v tomto veku ide cestou posilňovania tréningovej orientácie vyučovacích hodín.

Znižuje sa podiel hernej metódy a zvyšuje sa konkurenčná.

Pri práci so stredoškolákmi sa odporúča využívať metódu individuálnych úloh, doplnkových cvičení, úloh na zvládnutie pohybových úkonov, rozvoj fyzických schopností s prihliadnutím na typ postavy, sklony, fyzickú a technickú pripravenosť, širšie ako pri predchádzajúce veky.

Priechod a vývoj vzdelávacieho materiálu by sa mal uskutočňovať v logickom slede, v systéme vzájomne prepojených hodín.

2.3.Metodika výchovy k všeobecnej vytrvalosti na hodine telesnej kultúry na strednej škole

1. Dostupnosť. Podstatou pravidla je, že požiadavky na zaťaženie musia zodpovedať možnostiam zainteresovaných. Do úvahy sa berie vek, pohlavie a úroveň všeobecnej fyzickej zdatnosti.

V procese tréningu po určitom čase nastanú v ľudskom organizme zmeny fyziologického stavu, t.j. telo sa prispôsobuje stresu. Preto je potrebné prehodnotiť dostupnosť záťaže v smere jej komplikácie. Dostupnosť záťaže teda znamená takú náročnosť požiadaviek, ktorá vytvára optimálne predpoklady pre jej dopad na organizmus cvičiaceho bez poškodenia zdravia.

2. Systematický. Účinnosť telesných cvičení, t.j. ich vplyv na ľudský organizmus je do značnej miery determinovaný systémom a postupnosťou vplyvov požiadaviek zaťaženia. Pozitívne zmeny v rozvoji všeobecnej vytrvalosti je možné dosiahnuť pri striktnom opakovaní požiadaviek na záťaž a odpočinku, ako aj plynulosti tréningového procesu. Pri práci so začiatočníkmi by sa dni fyzických cvičení na rozvoj všeobecnej vytrvalosti mali kombinovať s dňami odpočinku. Ak sa používa beh, treba ho kombinovať s chôdzou, t.j. chôdza tu pôsobí ako oddych pred ďalším behom.

3. Postupnosť. Toto pravidlo vyjadruje všeobecný trend systematického zvyšovania požiadaviek na zaťaženie. Postupným zvyšovaním záťaže možno dosiahnuť významné funkčné zmeny v kardiovaskulárnom a dýchacom systéme.

Preto je potrebné nájsť mieru zvyšovania záťaže a mieru trvania fixácie dosiahnutých prestavieb v rôznych telesných systémoch. Metódou rovnomerného cvičenia je potrebné v prvom rade určiť intenzitu záťaže. Práca sa vykonáva na pulze 140 - 150 úderov / min. Pre školákov vo veku 14-17 rokov 20-30 min.

Významný efekt vo výchove všeobecnej vytrvalosti dáva metóda intervalového cvičenia. Anaeróbna práca je silným stimulom, ktorý stimuluje funkčnú reštrukturalizáciu srdcovej činnosti. Zvyšuje sa spotreba kyslíka, zvyšuje sa zdvihový objem atď. Hlavná ťažkosť pri aplikácii tejto metódy spočíva v správnom výbere najlepších kombinácií zaťaženia a odpočinku.

2.4 Spôsoby zvýšenia aeróbnej a anaeróbnej kapacity organizmu

3. zvýšenie rýchlosti nasadenia dýchacích procesov na maximálne hodnoty

Medzi prostriedky na zvýšenie dychovej kapacity patria také cvičenia, pri ktorých sa dosahujú maximálne hodnoty srdcového a dýchacieho výkonu a dlhodobo sa udržiava vysoká úroveň spotreby kyslíka. Najúčinnejšie z nich sú tie, pri ktorých je zapojených viac svalových skupín (napríklad lyžovanie je lepšie ako beh).

Triedy, ak je to možné, sa najlepšie prenášajú do prírodných podmienok oblasti, do miest bohatých na kyslík (les, rieka). Cvičenia sa odporúčajú vykonávať s intenzitou blízkou kritickej.

Keďže úroveň kritickej rýchlosti závisí od veľkosti maximálnej spotreby kyslíka a ekonomiky pohybov, je u rôznych jedincov odlišná. Preto by rýchlosť pohybu mala byť iná. Takže pre začiatočníkov by rýchlosť behu počas mobilizácie aeróbnych schopností mala približne zodpovedať behu 1000 m za 5-7 minút, pre kvalifikovaných športovcov - za 3,5-4,5 minúty. Cvičenia s intenzitou hlboko pod kritickou intenzitou (napríklad tichá chôdza) nie sú dostatočne účinné.

Dokonca aj športovci-chodci v posledné roky nahradiť značnú časť objemu tréningovej práce behom. To vám umožňuje aktívnejšie ovplyvňovať kardiovaskulárny a dýchací systém.

Ako hlavné metódy na zvýšenie aeróbnej kapacity sa používajú metódy rovnomerného, nepretržitého, opakovaného a variabilného cvičenia. Jednotné sústavné cvičenie má široké uplatnenie najmä v počiatočných štádiách všeobecného vytrvalostného vzdelávania.

Veľký vplyv na rozvoj aeróbnych schopností má – hoci na prvý pohľad paradoxne – anaeróbna práca vykonávaná formou krátkych opakovaní oddelených malými oddychovými intervalmi (metódy opakovaného a variabilného intervalového cvičenia).

Anaeróbne produkty rozpadu vznikajúce pri intenzívnej krátkodobej práci slúžia ako silný stimulátor dýchacích procesov. Preto sa v prvých 10-90 sekundách po takejto práci zvyšuje spotreba kyslíka a rastú aj niektoré ukazovatele srdcového výkonu - objem krvi sa zväčšuje. Ak dôjde k opätovnému nabitiu v čase, keď sú tieto rýchlosti dostatočne vysoké, potom od opakovania k opakovaniu sa spotreba zvýši, až kým nedosiahne maximum.

Pri určitom pomere práce a odpočinku môže nastať rovnováha medzi potrebou tela kyslíka a aktuálnou spotrebou kyslíka. Potom môže opakovaná práca pokračovať veľmi dlho. Pri opakovanom zaťažení hodnoty spotreby kyslíka neustále kolíšu, niekedy dosahujú hraničnú úroveň, niekedy mierne klesajú. Vlny zvýšenej spotreby spôsobené

opakované zaťaženie, niekedy dokonca prekračujú úroveň maximálnej spotreby charakteristickú pre daného športovca, čo slúži ako silný stimul na zvýšenie kapacity dýchania.

Pri použití metód opakovaných a opakovane variabilných cvičení na tento účel je hlavný problém vo výbere najlepšej kombinácie práce a odpočinku.

Zhruba možno uviesť nasledujúce charakteristiky:

1. Intenzita práce by mala byť vyššia ako kritická, približne na úrovni 75-85% maxima. Stanovuje sa tak, že na konci práce je srdcová frekvencia dostatočne vysoká - napríklad pre kvalifikovaných športovcov asi 180 úderov / min. Cvičenie s nízkou intenzitou, ktoré dáva srdcovú frekvenciu pod 130 bpm, nevedie k výraznému zvýšeniu aeróbnej kapacity.

2. Trvanie samostatný náklad sa volí tak, aby doba prevádzky nepresiahla približne 1-1,5 minúty. Iba v tomto prípade práca prebieha v podmienkach kyslíkového dlhu a maximálna spotreba kyslíka je dodržaná počas doby odpočinku.

3. Intervaly odpočinku by mali byť také, aby následná práca prebiehala na pozadí priaznivých zmien po predchádzajúcej práci. Najväčšie zintenzívnenie respiračných procesov, determinované množstvom spotrebovaného kyslíka, je tiež pozorované v 1. - 2. minúte zotavenia. V žiadnom prípade by intervaly odpočinku nemali byť dlhšie ako 3-4 minúty, pretože v tomto čase sa zužujú krvné kapiláry svalov, ktoré sa pri práci rozšírili, čo sťaží krvný obeh v prvých minútach opakovanej práce.

4. Intervaly oddychu sa odporúča vyplniť prácou s nízkou intenzitou (jogging, pomalé voľné plávanie atď.). To má množstvo výhod: uľahčuje sa prechod z odpočinku do práce a späť, regeneračné procesy sa trochu zrýchľujú atď. To všetko umožňuje vykonávať veľké množstvo práce, udržiavať stabilný stav dlhší čas.

5. Počet opakovaní je určený schopnosťou športovca udržiavať ustálený stav, t.j. pracovať v podmienkach stabilizácie spotreby kyslíka na dostatočne vysokej úrovni. S nástupom únavy úroveň spotreby kyslíka klesá. Zvyčajne je tento pokles signálom na prerušenie práce. Pri dávkovaní záťaže sa v tomto prípade môžete riadiť aj indikátormi srdcových kontrakcií. Takže u trénovaných ľudí sa rýchlosť pohybu, intervaly odpočinku a počet opakovaní volí tak, aby na konci pauzy bola pulzová frekvencia približne 120-140 úderov / min, čo zodpovedá približne 170-180 úderom / min na konci práce).

Na zvýšenie aeróbnej kapacity je potrebné správne dýchanie. Hoci vonkajšie, pľúcne dýchanie nie je zvyčajne primárnym faktorom obmedzujúcim aeróbnu kapacitu, je stále dôležité pre ľudskú vytrvalosť. Dýchanie je vo všeobecnosti jednou zo zdravotných úloh telesnej výchovy.

V pokoji a pri miernej fyzickej námahe bude správne zriedkavé hlboké dýchanie cez nos. Ako viete, existujú tri hlavné typy dýchania: hrudné, brušné a zmiešané (bránicové). Najracionálnejšie bránicové dýchanie.

Pri namáhavej fyzickej práci, kedy je potrebné zabezpečiť maximálnu pľúcnu ventiláciu, možno považovať za správne časté, dosť hlboké dýchanie ústami. Okrem toho by sa pozornosť mala zamerať na výdych a nie na vdychovanie: potom

vzduch bohatý na kyslík vstupujúci do pľúc je zmiešaný s menším množstvom zvyškového a rezervného vzduchu, v ktorom je obsah kyslíka znížený.

Na zlepšenie funkcií vonkajšieho dýchania je užitočné použiť špeciálne cvičenia (takzvaná „respiračná gymnastika“). Výber a pravidlá vykonávania týchto cvikov závisia od ich špecifického zamerania. Takže na zvýšenie sily dýchacích svalov využívajú výdychy do vody, aktívne dýchanie v nepohodlných statických polohách, dýchanie v maske, dýchanie s hrudníkom obviazaným elastickými obväzmi atď.; zvýšiť maximálnu pľúcnu ventiláciu a pohyblivosť hrudníka - časté a hlboké dýchanie s rôznou intenzitou až do maxima; na zvýšenie vitálnej kapacity pľúc – pomalé hlboké dýchanie s maximálnou amplitúdou dýchacích pohybov.

Všetky cvičenia pre dýchací prístroj spojené s aktiváciou dýchania sa najlepšie vykonávajú nie v pokoji, ale s ľahkou fyzickou námahou (napríklad pri chôdzi). Výrazná hyperventilácia pľúc v pokoji vedie k vyplavovaniu oxidu uhličitého (hypokapnia), čo môže následne viesť k stiahnutiu ciev mozgu a vzniku závratov.

Spôsoby zvýšenia anaeróbnej kapacity. Rozvoj vytrvalosti ovplyvňovaním anaeróbnych schopností je založený na adaptácii organizmu na prácu v podmienkach akumulácie nedostatočne oxidovaných produktov dodávky energie. Ak chcete ovplyvniť anaeróbne schopnosti, aby ste ich zvýšili, musíte vyriešiť dva problémy:

2. zlepšiť glykolytický mechanizmus.

Cvičenia zamerané na zlepšenie mechanizmu kreatínfosfátu sa líšia v nasledujúcich charakteristikách:

1. Intenzita práce je blízko limitu, ale môže byť o niečo nižšia. Už bolo poznamenané, že vykonávanie veľkého množstva práce pri maximálnej rýchlosti vedie k vytvoreniu „rýchlostnej bariéry“. Určité zníženie rýchlosti (povedzme až o 95 % maxima) zabráni tomuto nebezpečenstvu a uľahčí kontrolu techniky pohybu; zároveň taký malý pokles nebude mať prakticky žiadny vplyv na intenzitu metabolických procesov a následne ani na efektivitu cvičení.

2. Dĺžka trvania jednej záťaže je nastavená tak, aby bola približne 3-8 sekúnd (beh 20-70m, plávanie 8-20m atď.).

3. Intervaly odpočinku, vzhľadom na značnú rýchlosť „platby“ za alaktickú frakciu kyslíkového dlhu, by sa mali nastaviť v rozmedzí približne 2-3 minút. Nakoľko sú však zásoby kreatínfosfátu vo svaloch veľmi malé, do 3. - 4. opakovania mechanizmus fosfokreatín vyčerpal svoje schopnosti. Preto je vhodné rozložiť množstvo práce plánovanej na lekciách do niekoľkých sérií po 4-5 opakovaní v každej. Odpočinok medzi sériami môže byť 7-10 minút. Takéto intervaly postačujú na to, aby sa značná časť kyseliny mliečnej okysličila, zároveň s nimi zostáva zvýšená dráždivosť nervových centier.

4. Oddychové intervaly má zmysel vypĺňať inými druhmi práce len v intervaloch medzi sériami opakovaní. Aby sa neznížila excitabilita centrálnych nervových formácií, je užitočné vykonať dodatočnú prácu s veľmi nízkou intenzitou vrátane rovnakých svalových skupín, ktoré nesú záťaž pri hlavnom cvičení.

5. Počet opakovaní je daný pripravenosťou pretekára. Vykonávanie cvičení v sériách v krátkych segmentoch v zásade umožňuje vykonávať veľké množstvo práce bez spomalenia.

Pri zlepšovaní glykolytického mechanizmu sa cvičenia vyznačujú nasledujúcimi vlastnosťami:

1. Intenzitu práce určuje najmä zvolená dlhá vzdialenosť pre cvičenie. Rýchlosť pohybu by sa mala v danej vzdialenosti blížiť k limitu (90-95% limitu). Po niekoľkých opakovaniach môže v dôsledku nastupujúcej únavy rýchlosť výrazne klesnúť, no stále zostáva blízko limitu pre daný stav tela.

2. Trvanie jednej záťaže je často obmedzené v rozsahu od asi 20 sekúnd do 2 minút.

3. Intervaly odpočinku by mali byť nastavené s prihliadnutím na dynamiku glykolytických procesov, ktorá sa posudzuje podľa obsahu kyseliny mliečnej v krvi. Pri práci, ako je uvedené, sa maximálny obsah laktátu v krvi pozoruje nie hneď po ukončení práce, ale o niekoľko minút neskôr a od opakovaní po opakovanie sa maximálny čas blíži ku koncu práce. Preto sa v tomto prípade odporúča robiť intervaly odpočinku postupne sa blížiace napríklad medzi 1. a 2. opakovaním - 5-8 minút; medzi 2. a 3. - 3-4min; medzi 3. a 4. - 2-3 min.

4. V tomto prípade by ste nemali vypĺňať intervaly odpočinku aktívnymi „spínačmi“. Je potrebné vyhnúť sa iba úplnému odpočinku.

5. Počet opakovaní pri práci so zbiehajúcimi sa intervalmi odpočinku je zvyčajne malý (nie viac ako 3-4) v dôsledku rýchlo sa rozvíjajúcej únavy. Zároveň sa do 3. - 4. opakovania nahromadí v krvi veľa kyseliny mliečnej. Ak sa pokúsite pokračovať v práci, potom glykolytický mechanizmus vyčerpá svoje schopnosti a energetický prísun aktivity prechádza do aeróbnych reakcií. V dôsledku toho rýchlosť pohybu klesá.

Vzhľadom na vyššie uvedené je najlepšie vykonávať takúto opakovanú prácu vo forme sérií, zložených vždy z 3-4 opakovaní. Čas odpočinku medzi sériami by mal byť dostatočný na elimináciu významnej časti laktátovej frakcie kyslíkového dlhu – aspoň 15-20 minút. Začiatočníci a športovci nižších úrovní môžu spravidla vykonávať najviac 2-3 série v jednej lekcii, dobre trénovaní športovci - až 4-6.

Opísané metódy sú vyvinuté tak, aby bolo možné relatívne selektívne ovplyvniť niektorý z anaeróbnych mechanizmov (kreatínfosfát alebo glykolytický). V praxi by sa popri týchto zaťaženiach mali uplatniť aj iné, širšie vplyvy.

Kombinácia vplyvov zameraná na rozvoj aeróbnych a anaeróbnych schopností. Treba mať na pamäti, že dýchacie schopnosti tvoria takpovediac základ pre rozvoj anaeróbnych schopností a glykolytický mechanizmus je základom pre rozvoj mechanizmu kreatínfosfátu. Ak sú dobre vyvinuté anaeróbne schopnosti a slabé dýchacie schopnosti, potom to nezaručuje vysoký výkon ani pri anaeróbnej práci, keď sa ako zvyčajne vykonáva opakovane. Koniec koncov, rýchlosť „platby“ za kyslíkový dlh je určená silou dýchacích mechanizmov. Preto, ak sa anaeróbne zaťaženie opakuje v krátkych intervaloch odpočinku, nedostatočných na úplné zotavenie, športovec sa rýchlo unaví, jednoducho sa „udusí“ množstvom nahromadených anaeróbnych produktov. Z toho vyplýva pravidlo: v snahe o zvýšenie anaeróbnej kapacity je potrebné najskôr zvýšiť kapacitu dýchania (vytvoriť základ pre celkovú vytrvalosť).

Rovnako je to aj s dvomi zložkami anaeróbnej kapacity: pestovanie schopnosti využívať energiu glykolytického procesu by malo byť základom pre pestovanie schopnosti pracovať na úkor energie kreatínfosfokinázovej reakcie. Je to spôsobené tým, že energia glykolýzy sa využíva v prvej fáze obnovy kreatínfosfátu.

Poradie prevládajúceho vplyvu na rôzne aspekty vytrvalosti v procese telesnej výchovy by teda malo byť nasledovné: po prvé, na rozvoj respiračných schopností, potom na glykolytické a nakoniec na schopnosti určené schopnosťou používať energie kreatínfosfokinázovej reakcie. Platí to pre celé etapy telesnej výchovy (napríklad etapy športovej prípravy). Pokiaľ ide o samostatné cvičenie, tu je zvyčajne účelné opačné poradie.

Závery kapitolyII

Vyšší školský vek (mládež) zahŕňa deti vo veku od 16 do 18 rokov (IX-XI).

V tomto veku sa spomaľuje rast tela do dĺžky a zväčšenie jeho veľkosti do šírky, ako aj nárast hmoty. U starších školákov je proces osifikácie väčšiny skeletu takmer ukončený.

Rast tubulárnych kostí na šírku sa zvyšuje a na dĺžku sa spomaľuje. Vývoj kostného aparátu je sprevádzaný tvorbou svalov, šliach, väzov. Svaly sa vyvíjajú rovnomerne a rýchlo, v súvislosti s tým pribúda svalová hmota a rastie sila.

Pre rozvoj všeobecnej vytrvalosti sa najviac využívajú cyklické cvičenia v trvaní aspoň 15-20 minút, vykonávané v aeróbnom režime.

Vykonávajú sa v režime štandardného kontinuálneho, premenlivého kontinuálneho a intervalového zaťaženia. Pritom sa dodržiavajú nasledujúce pravidlá:

Dostupnosť(požiadavky na záťaž by mali zodpovedať schopnostiam študentov),

Systematický(dodržiavanie požiadaviek na zaťaženie a odpočinok, ako aj kontinuitu procesu vyučovania),

postupnosť(systematické zvyšovanie požiadaviek na zaťaženie).

Všeobecnú vytrvalosť u stredoškolákov vychovávajú prostriedky ako cezpoľný beh, beh na dlhé trate, fartlek (beh na zemi), športové hry, lyžovanie a pod.

Vytrvalosť je možné pestovať ovplyvňovaním aeróbnych a anaeróbnych schopností človeka.

Spôsoby, ako zvýšiť aeróbnu kapacitu. Ovplyvňovaním aeróbnych schopností tela v procese telesnej výchovy riešia tri problémy:

1.zvýšenie maximálnej úrovne spotreby kyslíka

2. rozvoj schopnosti udržať si túto úroveň dlhodobo

3. zvýšenie rýchlosti nasadenia dýchacích procesov na maximálne hodnoty.

Spôsoby zvýšenia anaeróbnej kapacity. Ak chcete ovplyvniť anaeróbne schopnosti, aby ste ich zvýšili, musíte vyriešiť dva problémy:

1. zvýšiť funkčnosť fosfokreatínového mechanizmu;

2. zlepšiť glykolytický mechanizmus.

Záver

V telesnej výchove sa vytrvalosťou rozumie schopnosť organizmu vysporiadať sa s únavou spôsobenou svalovou činnosťou.

V praxi existujú dva druhy vytrvalosti: všeobecná a špeciálna.

Všeobecná vytrvalosť je schopnosť vykonávať dlhodobú prácu, ktorá zapája množstvo svalových skupín a kladie vysoké nároky na kardiovaskulárny a dýchací systém.

Špeciálna vytrvalosť je schopnosť prejaviť svalové úsilie v súlade so špecifikami (trvanie a charakter) špecializovaného cvičenia. V telesnej výchove sa rozlišujú tieto hlavné typy špeciálnej vytrvalosti: sila, rýchlosť, statická, dynamická atď.

Kritériom vytrvalosti je čas, počas ktorého je človek schopný udržať danú intenzitu aktivity. Pomocou tohto kritéria sa vytrvalosť meria dvoma spôsobmi: nepriamym a priamym.

Priama metóda - subjektu sa ponúkne splnenie úlohy a určí sa maximálny čas práce s danou intenzitou (pred začiatkom poklesu rýchlosti). Napríklad: beh na štadióne rovnomerným tempom, beh na mieste pod metronómom, beh na bežeckom páse atď.

Nepriamy spôsob je, keď je vytrvalosť určená časom, ktorý je potrebný na prekonanie pomerne veľkej vzdialenosti (napríklad 10 000 m).

Starší školský vek je charakterizovaný pokračovaním procesu rastu a vývoja, čo sa prejavuje v jeho relatívne pokojnom a rovnomernom prúdení v jednotlivých orgánoch a systémoch. Zároveň je ukončená puberta. V tomto veku sa spomaľuje rast tela do dĺžky a zväčšenie jeho veľkosti do šírky, ako aj nárast hmoty. U starších školákov je proces osifikácie väčšiny skeletu takmer ukončený. Rast tubulárnych kostí na šírku sa zvyšuje a na dĺžku sa spomaľuje. Vývoj kostného aparátu je sprevádzaný tvorbou svalov, šliach, väzov. Svaly sa vyvíjajú rovnomerne a rýchlo, v súvislosti s tým pribúda svalová hmota a rastie sila.

Pre rozvoj všeobecnej vytrvalosti sa najviac využívajú cyklické cvičenia v trvaní aspoň 15-20 minút, vykonávané v aeróbnom režime. Vykonávajú sa v režime štandardného kontinuálneho, premenlivého kontinuálneho a intervalového zaťaženia. Zároveň sa dodržiavajú tieto pravidlá: Bezbariérovosť (nároky na záťaž musia zodpovedať schopnostiam žiakov), Systematickosť (dodržiavanie požiadaviek záťaže a odpočinku, ako aj nadväznosti tréningového procesu), Postupnosť (systematickosť). zvýšenie požiadaviek na zaťaženie).

Vo vyššom školskom veku sa hodiny telesnej výchovy s chlapcami a dievčatami konajú oddelene. Anatomické, fyziologické a duševné vlastnosti chlapcov a dievčat si vyžadujú odlišný prístup k organizácii vyučovania, výberu prostriedkov a metód výučby pohybových činností a rozvoja fyzických vlastností, k dávkovaniu pohybovej aktivity.

Významné miesto v programe pre stredoškolákov by malo mať vzdelávanie všeobecnej a špeciálnej vytrvalosti. Prostriedky výchovy k všeobecnej vytrvalosti stredoškolákov sú podmienene rozdelené do dvoch skupín: špeciálne (beh) a nešpeciálne (rôzne športy). Všeobecnú vytrvalosť u stredoškolákov vychovávajú prostriedky ako cezpoľný beh, beh na dlhé trate, fartlek (beh na zemi), športové hry, lyžovanie a pod.

Zoznam použitej literatúry

1.Kholodov.Zh.K., Kuznecov.V.S. Teória a metódy telesnej výchovy a športu: učebnica pre študentov vysokej školy telesnej kultúry. – M.: Akadémia, 2000. – 480 s.

2.Vasilkov.G.A. Od hry k športu: zbierka štafetových pretekov a herných úloh. – M.: Osveta, 1985.

3. Zheleznyak Yu.D., Portnov Yu.M. Športové hry: Učebnica. - M., 2000.

4. Žukov M.N. Hry v prírode: Učebnica. - M., 2000.

5. Korovin S.S. Základy metód telesnej výchovy. - Kurgan, 2002.

6. Lyakh V.I. Testy z telesnej výchovy školákov.- M.,1998.

7. Maksimenko A.M. Základy teórie a metodológie telesnej kultúry.-M.,1999.

8. Matveev L.P. Teória a metódy telesnej kultúry: Učebnica pre internáty telesnej kultúry. - M., 1991.

9. Podlassy I.P. Pedagogika. Nový kurz: Učebnica pre študentov vysokých škôl pedagogických: 2 knihy - M .: Humanista. vyd. Centrum Vladoš, 2000.

10. Suleimanov I.I., Khromin V.G. Základy teórie a metódy telesnej kultúry. - Omsk: SibGAFK, 1997.

11. Kharlamov I.F. Pedagogika: - M .: Vyššia škola, 1990.

12. Ashmarin B.A., Vinogradov Yu.A., Vyatkina Z.N. Teória a metódy telesnej výchovy. - M .: Vzdelávanie 1990.

13. Matveev.A.P., Melnikov S.B. Metódy telesnej výchovy so základmi teórie: Učebnica pre žiakov ped. ústavov a študentov ped. školy.- M .: Školstvo, 1991.

14. Reshetnikov N.V., Kislitsin Yu.L. Telesná kultúra: učebnica pre žiakov. - 2. vydanie - M .: Akadémia, 2001.

15. Zholdan V.I. Spôsoby prípravy a konania telovýchovných a športových podujatí. Učebná pomôcka. - Čeľabinsk, 1999.

16. Ozolin.N.G. Atletika.- M; 1959.

17. Korobeinikov N.K. Telesná výchova. – M.: Vyššia škola. Učebnica pre stredné špeciálne výchovné zariadenia. – 1984.

19. Kachashkin V.M. Metódy telesnej výchovy: Učebnica pre žiakov školy ped. školy. - M .: Vzdelávanie, 1980.

20. Babansky Yu.K., Slastenin V.A., Sorokin N.A. Pedagogika: Učebnica pre žiakov ped. Ústavy / Ed. Babansky Yu.K. - 2. vydanie - M.: Prosveshchenie, 1998.

21. Dobrynin N.F., Bardian A.M., Lavrova N.V. Vývinová psychológia: kurz prednášok / Ed. Dobrynina N.F. - M .: Školstvo, 1965.

22. Atletika a vyučovacie metódy / Ed. Kolodiya O.V. - M .: Telesná kultúra a šport, 1985.

23. Metódy výučby atletických cvičení / Ed. Krivonosova M.P. - Minsk.: Vyššia škola., 1986.

24. Metódy telesnej výchovy žiakov 10.-11. ročníka: Príručka pre učiteľa / Ed. Lyakha V.I. - M., 1997.

25. Príručka učiteľa telesnej kultúry / Ed. Kofman L.B. - M., 1998.

26. Definícia telesnej prípravy školákov / Ed. Sermeeva B.V. - M.., 1973.

27. Základy teórie a metodológie telesnej kultúry: Učebnica pre technické školy telesnej kultúry / Ed. Guzhalovsky A.A. - M., 1986.

28. Pedagogika. Učebnica pre ped. univerzity a ped. vysoké školy / Ed. Podkasistogo P.I. - M.: Pedagogická spoločnosť Ruska, 2000.

29. Teória a metódy telesnej výchovy: Učebnica pre ústavy telesnej kultúry / Ed. Matveeva L.P. Novikova A.D. - 2. vyd. - M., 1976.

30. Teória a metódy telesnej výchovy: Učebnica pre žiakov ped. Ústavy / Ed. Shiyan B.N. – M.: Osveta, 1988.

31. Zacharčenko S.A. Výchova k silovej vytrvalosti mladých bežcov na dlhé trate v ročnom tréningovom cykle./ Teória a prax telesnej kultúry, 1985, č.6.

32. Sokunova. S. F. Kontrola nad úrovňou rozvoja vytrvalosti. / Teória a prax telesnej kultúry, 2002, č.

33.Kots.Ya.Svalový aparát a vytrvalosť.//Fyziológia športu. M.: Fizkultura i sport.1986.

34.Lubysheva.L.I. Telesná a športová kultúra / teória a prax telesnej kultúry.- M.: 2002.

35.Puzenkov.V. Sila vôle, ako ju vychovávať / Šport v škole, 2005, č. 9.

Kapitola I. Teoretické aspekty problematiky vzťahu jednotlivých typologických charakteristík školáka s rozvojom vytrvalosti na hodine telesnej výchovy. ^

1.1. Pojem jednotlivých typologických znakov človeka. ^

1.1.1. Charakteristika stavby tela, ako faktor určujúci individuálne typologické vlastnosti človeka.

1.1.2. Vlastnosti vyššieho nervová činnosť ako osobnostný faktor.

1.1.3. Pasový a biologický vek ako charakteristika fyzický vývoj 29 školákov.

1.2. Pojem vytrvalosti a jej typy.

1.3. Vlastnosti metodiky rozvoja vytrvalosti u stredoškolákov.

1.4. Stav problému vzájomného vzťahu individuálno-typologických znakov starších školákov s rozvojom vytrvalosti na hodinách telesnej výchovy.

Odporúčaný zoznam dizertačných prác

Zdravie zlepšujúce a rozvíjajúce metódy telesnej výchovy vidieckych školákov vo veku 12-14 rokov s prihliadnutím na ich typologické vlastnosti a motorický vek 2013, kandidátka pedagogických vied Krupenkina, Julia Nikolaevna
Systematický prístup k rozvoju vytrvalosti u žiakov V-VI. ročníkov na hodinách telesnej výchovy 2017, kandidátka pedagogických vied Efremová, Ekaterina Viktorovna
Využitie trenažérov ako prostriedku individualizácie záťaže pre mladých mužov vo veku 15-17 rokov na hodinách telesnej výchovy 1997, kandidát pedagogických vied Chamikoev, Artur Akhsarovič
Ústavne orientovaná technológia telesnej výchovy chlapcov vo veku 7 až 9 rokov v prípravnom štádiu v džude 2009, kandidát pedagogických vied Krjučkov, Andrej Sergejevič
Modernizácia školskej telesnej výchovy v Tyvskej republike na základe zohľadnenia osobitostí telesného a pohybového rozvoja pôvodného obyvateľstva a národných a regionálnych tradícií motoriky a 2009, doktorka pedagogických vied Ag-ool, Elena Mikhailovna

Úvod k práci (časť abstraktu) na tému „Metodika rozvoja vytrvalosti u starších žiakov na základe individuálnych typologických charakteristík“

Relevantnosť výskumu. Podľa monitoringu pohybových schopností školákov dochádza k znižovaniu úrovne telesnej zdatnosti, čo poukazuje na potrebu zmien v prístupoch k organizácii a vedeniu hodín telesnej výchovy. Riešenie tohto problému je dôležité najmä v staršom školskom veku. Tento vek sa vyznačuje aktívnym dozrievaním všetkých systémov tela. Tieto zmeny na jednej strane odlišujú stredoškolákov od stredoškolákov a na druhej strane ich približujú k stavu tela dospelého človeka. Prejavuje sa to najmä výraznými individuálnymi rozdielmi, najmä v somatických, mentálnych a biologických aspektoch ľudského vývoja. Takže tínedžeri vo veku 16-17 rokov sa vo svojom morfofunkčnom a duševnom stave približujú úrovni dospelých (N.A. Fomin, V.P. Filin, 1972; A.G. Khripkova, M.V. Antropova, D.A. Farber, 1990), avšak schopnosť prekonať vonkajšie nepriaznivé prostredie faktorov najčastejšie nie je dostatočne rozvinutý. Moderní starší študenti sú spravidla vystavení psycho-emocionálnemu a fyzickému preťaženiu počas vzdelávacích a každodenných aktivít. Preto je obzvlášť dôležité, aby študent strednej školy mal vysokú efektivitu pri príprave a skladaní skúšok, výbere odboru odborná činnosť, hľadanie spôsobu sebarealizácie v dospelom živote. Zvýšené požiadavky moderné školy k vedomostnej úrovni žiakov vedú k preťaženiu a prepracovanosti školákov, čo následne vytvára predpoklady na zníženie úrovne zdravia, získanie nových chorôb alebo progresiu existujúcich. Podľa Výskumného ústavu hygieny a prevencie chorôb detí, dorastu a mládeže je v posledných rokoch trendom zhoršovania zdravotného stavu starších žiakov, poklesu ich úrovne telesného rozvoja a telesnej zdatnosti.

Podľa viacerých autorov (A.A. Guzhalovsky, 1984; Yu.F. Kuramshin, 1998; V.I. Lyakh, 1998) začína citlivé obdobie pre rozvoj vytrvalosti v staršom školskom veku. V súčasnosti existuje veľké množstvo metód na rozvoj vytrvalosti u školákov (Yu.V. Zakharov, 1969; A.I. Polunin, 1970; A.N. Makarov, E.I. Stepanov, 1973; A.L. Kacharin, 1974; V.A. Myakishev, B1819, 1974; A. P. Matveev, L. M. Kuzemko, 1984; P. K. Prusov, 1988; N. I. Volkov, 1989; Lyakh, L. L. Golovina, 1998; N. A. Organovskaya, 1991; V. N. Platonov; 1995; K. F. Shutov, 1997; M. S. Maltseva, 2003; A. S. Zemskov, 2005). Úroveň rozvoja vytrvalosti u detí však zostáva na pomerne nízkej úrovni. Potvrdzujú to časté úmrtia školákov na hodinách telesnej výchovy pri vytrvalostných cvičeniach. Jednou z hlavných príčin tohto stavu je nezohľadňovanie individuálnych typologických charakteristík žiakov učiteľmi telesnej výchovy. Preto je relevantné štúdium vzťahu medzi jednotlivými typologickými charakteristikami a rozvojom vytrvalosti u starších žiakov.

Predmet "Telesná kultúra" v škole je určený na riešenie problémov telesnej výchovy, zlepšovania zdravia a riadenej výchovy jednotlivca prostredníctvom telesnej kultúry. Na hodinách telesnej kultúry, popri vzdelávacích a výchovných smeroch tried, treba venovať osobitnú pozornosť zvyšovaniu pohybovej aktivity školákov, ktorá určuje požiadavky na úroveň ich telesnej zdatnosti. Telesná príprava človeka je stredobodom pozornosti mnohých odborníkov a vedcov v oblasti telesnej kultúry (S.P. Letunov, 1941-1967; V.C. Farfel, 1949 - 1975; V.M. Zatsiorsky, L.P. Matveev, A.D. Novikov B. A. Ashmarin, M. Ya. Vilenský, K. H. Grantyn,

1967 - 1979; V.M. Vydrin, A.A. Guzhalovsky, V.N. Kryazh, 1986; Yu.F. Kuramshin, 2000, 2004 a ďalšie). Je známe, že jej výsledkom je optimálna fyzická zdatnosť, ktorá je vyjadrená vysokou výkonnosťou človeka v určitej činnosti. N.V. Zimkin (1956) poznamenal, že trvanie udržania vysokej výkonnosti a stupeň odolnosti organizmu voči únave je charakterizovaný ako ľudská vytrvalosť. Vysoká úroveň rozvoja vytrvalosti zohráva významnú úlohu pri optimalizácii života, pôsobí ako dôležitá súčasť fyzické zdravie, a tiež umožňuje človeku zvládnuť veľké tréningové a súťažné zaťaženia, plne realizovať svoje motorické schopnosti v akejkoľvek činnosti (V.P. Savin, 1990; Zh.K. Kholodov, B.S. Kuznetsov, 2001). Vzhľadom na progresívny rast záťaže, ktorú dostávajú študenti vyšších ročníkov v procese štúdia, sa stáva aktuálnou otázka hľadania efektívnych spôsobov rozvoja vytrvalosti na hodinách telesnej výchovy na stredných školách, pri ktorých je potrebné brať do úvahy individuálne charakteristiky vysokej školy. žiaka školy s cieľom získať čo najpozitívnejšie výsledky v telesnej výchove.

Jednou z úloh v rozvoji vytrvalosti u školákov je vytváranie podmienok pre neustále zvyšovanie aeróbnej záťaže na základe rôznych druhov pohybovej aktivity (vzdelávacej, hernej, súťažnej), ktorej objem zabezpečuje škola vzdelávacie programy. Na vyriešenie problému rozvoja vytrvalosti u školákov to však nestačí, pretože obsah navrhovaných programových cvičení vyžaduje predovšetkým výkon veľkého objemu a dosť monotónnu prácu. V podstate ide o crossový tréning od 1000 do 5000m. Vzhľadom na rozdiely v individuálnych typologických charakteristikách školákov nie všetci zvládajú vykonávať potrebné množstvo práce, ktorá prispieva k rozvoju vytrvalosti. Okrem toho sa vytvárajú špeciálne požiadavky na vôľové vlastnosti jednotlivca, ochotu znášať silné pocity únavy pri fyzickej aktivite, preto sa mnohí študenti snažia vyhnúť lekciám, počas ktorých sa riešia úlohy na rozvoj vytrvalosti, kde je potrebné vykonávať monotónna dlhodobá záťaž. V oblasti telesnej kultúry existuje veľa odporúčaní na rozvoj vytrvalosti v rôznych oblastiach činnosti. Nami študované diela prezentujú všeobecné ustanovenia o rozvoji vytrvalosti, najmä o teoretických základoch a metodických prístupoch k jej rozvoju.

Obzvlášť hlboko sa problematika rozvoja vytrvalosti skúma v prácach o športe (V. Saltin, L. B. Rowell, 1980; JT. B. Zhestyanikov, Roberts D., Norton A., Sinclair A., Lavkins P. 1987; T. V. Nikiforova , N. E. Khromtsov, 1993; K. F. Shutov, 1997; A. M. Alansari, V. A. Klimachev, 2000; T. Bompa, 2003 a ďalší). Menej skúmané sú znaky rozvoja vytrvalosti z hľadiska veku. A tak metódy rozvoja vytrvalosti v mladšom veku (I.G. Maltseva, 1988; N.A. Yablochnikova, 1995 atď.), v strednom školskom veku (M.P. Bandakov, 1993), otázky zvyšovania fyzickej výkonnosti žiakov (A.V. Lotonenko, 1981) boli študované.; S.A. Gudyma, 1991). Schopnosť prejaviť vytrvalosť u starších študentov sa považuje za extrémne zriedkavú. Častejšie sa vyskytujú aplikované práce na príklade konkrétnych činností (S.S. Kvetinsky, 1993), menej často práce, ktoré zohľadňujú individuálne charakteristiky zainteresovaných (S.I. Shablyko, 1991).

Napriek tomu mnohí autori poukazujú na vplyv individuálnych vlastností ľudí na stupeň rozvoja vytrvalosti (N.G. Ozolin, 1945 - 1970; B.S. Voronin, B.S. Gerasimov, Ya. A. Egolinsky, 1953; N.V. Zimkin, 1956; G. S. Tumanyan, E. G. Martirosov, 1976; V. A. Vyatkin, 1980; V. I. Lyakh, 2000 atď.). Štúdie vzťahu jednotlivých typologických znakov vrátane somatotypu, typu vyššej nervovej aktivity, biologického veku k rozvoju vytrvalosti u starších školákov sme však nenašli.

Zohľadnenie faktora vzťahu medzi jednotlivými typologickými charakteristikami a rozvojom vytrvalosti u stredoškolákov pri výbere prostriedkov a metód telesnej výchovy povedie k zvýšeniu rozvojového efektu hodín telesnej výchovy. To je dôvod relevantnosti štúdie.

Existuje teda zjavný rozpor medzi potrebou hľadania nových efektívnych spôsobov rozvoja vytrvalosti u starších žiakov na základe implementácie individuálnych a diferencovaných prístupov a nedostatkom výskumu, ktorý by umožnil zohľadniť vzťah jednotlivých typologických charakteristík (somatotyp, typ vyššej nervovej činnosti a biologického veku) v procese vyučovacích hodín.telesná kultúra na stredných školách.

Cieľom výskumu je teoretické a experimentálne zdôvodnenie metodiky rozvoja vytrvalosti u starších školákov na hodinách telesnej výchovy s prihliadnutím na ich somatotyp, typ vyššej nervovej aktivity a biologický vek.

Výskumná hypotéza. Predpokladalo sa, že vypracovaním a používaním metodiky vedenia hodín telesnej výchovy založenej na využívaní individuálnych a diferencovaných prístupov, zohľadňujúcich somatotyp, typ vyššej nervovej aktivity, biologický vek zainteresovaných, sa zvýši úroveň vytrvalosti u stredoškolákov.

Predmetom výskumu sú hodiny telesnej kultúry vo vyšších ročníkoch všeobecnovzdelávacej školy.

Predmetom výskumu je metodika rozvoja vytrvalosti u starších školákov na hodinách telesnej výchovy s prihliadnutím na jednotlivé typologické znaky.

Teoretickým a metodologickým základom štúdie bol: - prístup činnosti (A.N. Leontiev, G.Yu. Ksenzova);

Náuka o typoch vyššej nervovej činnosti (I.P. Pavlov, B.M. Teplov, V.D. Nebylitsin, V.M. Rusalov);

Pedagogická teória osobnostne orientovaného prístupu (E. V. Bondarevskaja, I. S. Jakimanskaja) a osobnostne diferencovaného prístupu (V. V. Guzeev), založená na individuálnom výklade osobnostného rozvoja;

Individuálne a diferencované prístupy k organizácii fyzických cvičení (B.A. Ashmarin, M.Ya. Vilensky, K.Kh. Grantyn, L.P. Matveev, V.V. Zaitseva);

Náuka o konštitúcii ľudského tela (M.V. Chernorutsky, V.V. Bunak; E. Kretschmer; W.H. Sheldon; V.P. Chtetsov; G.S. Tumanyan, E.G. Martirosov, B.A. Nikityuk; R.N. Dorokhov, V.P. Guba).

Teoretické a metodologické črty rozvoja vytrvalosti (V.S. Farfel, L.P. Matveev, N.G. Ozolin, N.V. Zimkin, V.M. Zatsiorsky, Yu.F. Kuramshin, V.N. Platonov).

Vedecká novinka práce spočíva v tom, že po prvýkrát:

V priebehu štúdie sa zisťovali znaky prejavu vytrvalosti u starších školákov rôznych individuálnych typologických skupín v podmienkach hodiny telesnej výchovy;

Zisťoval sa vzťah medzi jednotlivými typologickými charakteristikami starších školákov a rozvojom vytrvalosti;

Je vypracovaná metodika rozvoja vytrvalosti, založená na diferenciácii žiakov na základe biologického veku s prihliadnutím na ich somatotyp a typ vyššej nervovej činnosti v procese výberu a vykonávania pohybovej aktivity zameranej na rozvoj vytrvalosti;

Bol odhalený efektívny vplyv experimentálnej metodiky na úroveň rozvoja vytrvalosti v podmienkach hodiny telesnej kultúry;

Teoretický význam práce spočíva v tom, že výsledky realizovaných štúdií rozširujú predstavu o probléme rozvoja vytrvalosti v praxi školskej telesnej kultúry s prihliadnutím na individuálne typologické charakteristiky starších žiakov (somatotyp, typ vyššej nervovej činnosti a biologického veku) v procese vyučovania telesnej výchovy, čo je prínosom k rozvoju teórie a metodiky nešpecializovanej telesnej výchovy.

Praktický význam štúdia spočíva vo vývoji metodiky rozvoja vytrvalosti u starších žiakov, založenej na diferenciácii žiakov na základe biologického veku a využívaní nástrojov a metód zameraných na rozvoj vytrvalosti s prihliadnutím na ich somatotyp a typ vyššej nervovej aktivity.

Výsledky štúdie boli zavedené do praxe pedagogického procesu MO TSS č. 14; č. 2; č.17 v Tiraspole. Hlavné ustanovenia dizertačnej rešerše sa využívajú vo vzdelávacích a vedecká práca Fakulta telesnej kultúry a športu Podnestersko štátna univerzita a Podnesterský štátny inštitút pre rozvoj vzdelávania.

Spoľahlivosť a validita výsledkov výskumu bola zabezpečená dodržaním východiskových metodických ustanovení, použitím výskumných metód adekvátnych cieľom a zámerom práce, experimentálnym testovaním hypotézy s dostatočnou dĺžkou trvania experimentu a reprezentatívnou vzorkou predmetov a správna aplikácia metód matematickej štatistiky.

Hlavné opatrenia na obranu:

1. V staršom školskom veku, s nárastom úrovne sociálneho a fyzického stresu u adolescentov, sa znižujú ukazovatele schopnosti odolávať rôznym druhom únavy. Chýbajúce systematické pôsobenie na rozvoj vytrvalosti neprispieva k jej rozvoju a nedostatočná implementácia individuálnych a diferencovaných prístupov v procese hodín telesnej výchovy negatívne ovplyvňuje efektivitu pedagogických vplyvov.

2. Je vhodné zefektívniť pedagogický proces zameraný na rozvoj vytrvalosti u starších žiakov aplikáciou metodiky založenej na diferenciácii žiakov na základe biologického veku. Prostriedky a metódy jeho rozvoja by sa mali uplatňovať s prihliadnutím na somatotyp a typ vyššej nervovej aktivity adolescentov.

3. Experimentálna metóda poskytuje spoľahlivé zvýšenie ukazovateľov telesnej zdatnosti starších žiakov, zvyšuje efektivitu súťažnej činnosti a zlepšuje celkovú kondíciu adolescentov. Zohľadnenie individuálnych typologických znakov (somatotyp, typ vyššej nervovej aktivity a biologický vek) starších školákov v procese rozvoja vytrvalosti umožňuje realizovať kvalitný pedagogický proces, ktorý zodpovedá prirodzeným potrebám adolescentov po fyzickej a psychickej stránke. rozvoj.

Schválenie práce. Hlavné ustanovenia dizertačnej práce a výsledky výskumu sú prezentované v správach na zasadnutiach Katedry teórie a metód telesnej výchovy a športu PDR, na celoruských, medzinárodných vedeckých a praktických konferenciách a v 10 publikáciách.

Štruktúra a rozsah dizertačnej práce. Práca obsahuje úvod, štyri kapitoly, závery, praktické rady, bibliografický zoznam, aplikácie; na 198 stranách strojom písaného textu obsahuje 32 tabuliek, 22 obrázkov a 19 príloh. Zoznam citovanej literatúry obsahuje 264 zdrojov, z toho 256 domácich a 8 zahraničných.

Podobné tézy v odbore "Teória a metódy telesnej výchovy, športového tréningu, zdravej a adaptačnej telesnej kultúry", 13.00.04 VAK kód

2000, kandidát pedagogických vied Beljajev, Alexander Nikolajevič
Technológia diferenciácie silového tréningu školákov na základe zváženia typologických vlastností telesnej stavby a biologickej zrelosti 2006, kandidát pedagogických vied Ponomarev, Andrey Alexandrovič

Upozorňujeme, že vyššie uvedené vedecké texty sú zverejnené na posúdenie a získané prostredníctvom rozpoznávania textu pôvodnej dizertačnej práce (OCR). V tejto súvislosti môžu obsahovať chyby súvisiace s nedokonalosťou rozpoznávacích algoritmov. V súboroch PDF dizertačných prác a abstraktov, ktoré dodávame, sa takéto chyby nevyskytujú.

Abstrakt dizertačnej práce na tému „Metodika rozvoja vytrvalosti u starších žiakov na základe individuálnych typologických charakteristík“

TRU SOVA OKSANA VLADIMIROVNA

METÓDA ROZVÍJANIA VYTRVALOSTI U STARŠÍCH ŠKOLÁKOV NA ZÁKLADE INDIVIDUÁLNO-TYPOLOGICKÝCH ZNAKOV

13.00.04 - teória a metodika telesnej výchovy, športovej prípravy, zdravej a adaptačnej telesnej kultúry

dizertačné práce pre titul kandidáta pedagogických vied

Belgorod - 2011

Dizertačná práca bola ukončená na Katedre pedagogiky a psychológie športu Fakulty telesnej kultúry a športu Podnesterskej štátnej univerzity pomenovanej po. T.G. Ševčenko

Vedecký poradca:

doktor pedagogických vied, profesor Sobyanin Fedor Ivanovič

Oficiálni oponenti: doktor biologických vied, profesor

Levuškin Sergej Petrovič

Doktorka pedagogiky, profesorka Voloshina Lyudmila Nikolaevna

Vedúca organizácia:

SEI HPE "Štátna pedagogická univerzita Shui"

Obhajoba dizertačnej práce sa uskutoční dňa 27.12.2011 o 15:00 na zasadnutí Rady pre dizertáciu DM 212.015.06 pri Spolkovej štátnej autonómnej. vzdelávacia inštitúcia vyššie odborné vzdelanie „Belgorod State National Research University“ na adrese: 308007, Belgorod, st. Študent, 14, izba 260.

Dizertačná práca sa nachádza vo vedeckej knižnici Štátneho výskumného ústavu Belgorod. národná univerzita na adrese: 308015, Belgorod, st. Víťazstvo, 85.

Vedecký tajomník dizertačnej rady kandidát pedagogických vied,

I.N. Nikulin

I. VŠEOBECNÁ CHARAKTERISTIKA PRÁCE Relevantnosť štúdie. Podľa monitoringu pohybových schopností školákov dochádza k znižovaniu úrovne telesnej zdatnosti, čo poukazuje na potrebu zmien v prístupoch k organizácii a vedeniu hodín telesnej výchovy. Zvlášť dôležité je riešenie skúmaného problému v staršom školskom veku. Tento vek je charakteristický aktívnym dozrievaním všetkých telesných systémov.Tieto zmeny na jednej strane odlišujú stredoškolákov od stredoškolákov a na druhej strane ich približujú k stavu tela dospelého človeka. Prejavuje sa to výraznými individuálnymi rozdielmi, najmä v somatických, psychických a biologických aspektoch ľudského vývoja. Školáci vo veku 16 - 17 rokov sa teda svojím morfofunkčným a duševným stavom približujú úrovni dospelých (N.A. Fomin, V.P. Filin, 1972; A.G. Khripkova, M.V. Antropova, D.A. Farber, 1990), avšak schopnosť prekonať vonkajšie nepriaznivé prostredie faktorov najčastejšie nie je dostatočne rozvinutý. Moderní starší študenti sú spravidla vystavení psycho-emocionálnemu a fyzickému preťaženiu počas vzdelávacích a každodenných aktivít. Pre stredoškoláka je preto obzvlášť dôležité, aby mal vysokú efektivitu pri príprave a skladaní skúšok, pri voľbe odboru profesijnej činnosti a pri hľadaní spôsobov sebarealizácie v dospelom živote. Zvýšené požiadavky moderných škôl na vedomostnú úroveň žiakov vedú k prepracovanosti školákov, čo následne vytvára predpoklady pre získanie nových chorôb alebo progresiu existujúcich. Podľa Výskumného ústavu hygieny a prevencie chorôb detí, dorastu a mládeže je v posledných rokoch tendencia zhoršovania zdravotného stavu starších školákov, klesá ich úroveň telesného rozvoja a fyzickej zdatnosti.

Podľa viacerých autorov (A.A. Guzhalovsky, 1984; Yu.F. Kuramshin, 1998; V.I. Lyakh, 1998) v staršom školskom veku začína senzitívne obdobie pre rozvoj vytrvalosti. V súčasnosti sa aktívne rozvíjajú rôzne prístupy k rozvoju vytrvalosti u školákov (A.P. Matveev; L.M. Kuzemko, 1984; P.K. Prusov, 1988; N.I. Volkov, 1989; V.I. Lyakh, L. L. Golovina, 1998; N. 199skaya Organov, N. A. Organov, N. Platonov; T. G. Katsitadze, 1992; Yu. G. Travin, 1993; N. A. Yablochnikova, 1995; K. F. Shutov, 1997; M. S. Maltseva, 2003; A. S. Zemskov, 2005). Rozvoj vytrvalosti u detí však zostáva na dosť nízkej úrovni. Jednou z hlavných príčin tohto stavu je nezohľadňovanie individuálnych typologických charakteristík žiakov učiteľmi telesnej výchovy. Preto je relevantné štúdium vzťahu medzi jednotlivými typologickými charakteristikami a rozvojom vytrvalosti u starších žiakov.

Telesná príprava človeka je stredobodom pozornosti mnohých odborníkov a vedcov v oblasti telesnej kultúry (SP Letunov, 1967;

V. M. Zatsiorsky, 1970; V. S. Farfel, 1975; L. P. Matveev, 1977; A.D. Novikov, 1979; A. A. Guzhalovsky, 1986; V. N. Kryazh, 1986; Yu.F.Kuramshin, 2004 a ďalšie). Je známe, že jej výsledkom je optimálna fyzická zdatnosť, ktorá je vyjadrená vysokou výkonnosťou človeka v určitej činnosti. Vzhľadom na progresívny rast záťaže starších študentov v procese učenia je dôležité nájsť efektívne spôsoby rozvoja vytrvalosti na hodinách telesnej výchovy na stredných školách, pri ktorých je potrebné brať do úvahy individuálne charakteristiky strednej školy. študent. S rozvojom vytrvalosti u detí školského veku by sa mali vytvárať podmienky pre neustále zvyšovanie aeróbnej záťaže na základe rôznych druhov pohybových aktivít (výchovná, hravá, súťažná), ktorej objem je zabezpečený školskými vzdelávacími programami. Na vyriešenie problému rozvoja vytrvalosti u školákov to však nestačí, pretože obsah navrhovaných programových cvičení si vo všeobecnosti vyžaduje výkon väčšej a dosť monotónnej práce. Vzhľadom na to, že školáci majú rôzne individuálne typologické vlastnosti, nie všetci zvládajú vykonávať potrebné množstvo práce, ktorá prispieva k rozvoju vytrvalosti. Okrem toho sa vytvárajú špeciálne požiadavky na vôľové vlastnosti jednotlivca, pripravenosť znášať ťažké pocity únavy pri fyzickej aktivite, čo znižuje ich záujem o telesnú výchovu.

Nami študované práce predstavujú všeobecné ustanovenia o rozvoji vytrvalosti, teoretické základy, metodologické prístupy, ako aj konkrétne prostriedky, metódy a techniky na jej rozvoj. Obzvlášť hlboko sa problematika rozvoja vytrvalosti študuje v teórii a metodológii športu (B.Saltin, L.B.Rowell, 1980; L.V. Zhestyannikov, 1987; D.Roberts, A.Norton, A.Sinclair, P.Lavkins, 1987; T.V. Nikiforova, 1993; N. E. Khromtsov, 1993; K. F. Shutov, 1997; A. M. Alansari, 2000; V. A. Klimachev, 2000; T. Bompa, 2003 a ďalšie). Menej skúmané sú znaky rozvoja vytrvalosti z hľadiska veku. Boli teda študované metódy rozvoja vytrvalosti vo veku základnej školy (I.G. Maltseva, 1988; N.A. Yablochnikova, 1995 atď.), v strednom školskom veku (M.P. Bandakov, 1993). Existujú práce o štúdiu pohybovej výkonnosti a vytrvalosti žiakov (A.V. Lotonenko, 1981; S.A. Gudyma, 1991 atď.). Zároveň sa schopnosť prejaviť vytrvalosť u starších študentov považuje za extrémne zriedkavú. Častejšie sa vyskytujú práce aplikovanej orientácie na príklade konkrétnych činností (S.S. Kvetinsky, 1993), menej často práce zohľadňujúce individuálne charakteristiky zainteresovaných (S.I. Shablyko, 1991).

Mnohí autori poukazujú na vplyv individuálnych charakteristík ľudí počas vývoja vytrvalosti (B.S. Voronin, V.S. Gerasimov, Ya.A. Egolinsky, 1953; N.V. Zimkin, 1956; G.S. Tumanyan, E.G. Martirosov, 1976; V.A.9800, V.D.1. Sonkin, V. V. Zaitseva, 1990,

1994; V. V. Zaitseva, 1995; V.I. Lyakh, 2000; O. V. Žukov, S. P. Levushkin, 2004; S.P. Levushkin, 2005 a ďalšie). Štúdie o vzťahu vplyvu jednotlivých typologických znakov vrátane somatotypu, typu vyššej nervovej činnosti, biologického veku na rozvoj vytrvalosti u starších školákov sme však nenašli.

Zohľadnenie faktora vzťahu medzi jednotlivými typologickými charakteristikami a rozvojom vytrvalosti u študentov stredných škôl pri výbere prostriedkov a metód telesnej výchovy povedie k zvýšeniu rozvojového efektu hodín telesnej výchovy. To je dôvod relevantnosti štúdie.

Ciele výskumu.

1. Identifikovať jednotlivé typologické znaky u stredoškolákov a ich vplyv na rozvoj vytrvalosti na hodinách telesnej výchovy.

2. Teoreticky a experimentálne zdôvodniť metodiku rozvoja vytrvalosti na hodinách telesnej výchovy žiakov stredných škôl s prihliadnutím na ich somatotyp, typ vyššej nervovej činnosti, pas a biologický vek.

3. Zistiť efektivitu vypracovanej metodiky rozvoja vytrvalosti u stredoškolákov s prihliadnutím na ich individuálne typologické charakteristiky.

Metódy výskumu - teoretický rozbor a zovšeobecnenie literárnych prameňov, pedagogické pozorovanie, odborné hodnotenie, prieskum (dotazník, rozhovor), testovanie úrovne rozvoja vytrvalosti u starších žiakov, funkčné testy na zisťovanie výkonnosti školákov, antropometria, somatotypizácia, testovanie úrovne rozvoja vytrvalosti u starších žiakov.

somatoskopia, testovanie vyššej nervovej aktivity školákov, pedagogický experiment, metódy matematickej štatistiky.

Predmetom štúdia je rozvoj vytrvalosti na hodinách telesnej výchovy vo vyšších ročníkoch všeobecnovzdelávacej školy.

Teoretickým a metodologickým základom štúdie boli:

Aktívny prístup (A.N.Leontiev, G.Yu.Ksenzova);

Náuka o typoch vyššej nervovej činnosti (I.P. Pavlov, B.M. Teplov, V.D. Nebylitsin, V.M. Rusalov);

Pedagogická teória osobnostne orientovaného prístupu (E.V. Bondarevskaya, I.S. Yakimanskaya) a osobnostne diferencovaného prístupu (V.V. Guzeev), založená na individuálnom rozvoji osobnosti;

Individuálne a diferencované prístupy k organizácii fyzických cvičení (L.V. Zhestyanikov, O.V. Žukov, V.V. Zaitseva, S.P. Levushkin, V.D. Sonkin);

Náuka o telesnej konštitúcii človeka (M.V. Chernorutsky, V.V. Bunak; E. Kretschmer; KhU.N. ZieShop; V.P. Readers; G.S. Tumanyan, E.G. Martirosov, B.A. Nikityuk, R.N. Dorokhov, V.P. Guba

Teoretické a metodologické črty rozvoja vytrvalosti (V.S. Farfel, L.P. Matveev, N.G. Ozolin, N.V. Zimkin, V.M. Zatsiorsky, Yu.F. Kuramshin, V.N. Platonov).

Odhalil sa efektívny vplyv experimentálnej techniky na základe individuálnych typologických znakov stredoškolákov na úroveň ich vytrvalostného rozvoja v podmienkach hodiny telesnej kultúry;

Teoretický význam práce spočíva v tom, že výsledky realizovaného výskumu rozširujú myšlienku problému rozvoja vytrvalosti v praxi školskej telesnej kultúry. Nutnosť účtovania pre jednotlivca

typologické znaky starších školákov (somatotyp, typ vyššej nervovej činnosti a biologický vek) v procese hodín telesnej výchovy, čo je prínosom k rozvoju teórie a metodiky nešpecializovanej telesnej výchovy.

Výsledky štúdie boli zavedené do praxe pedagogického procesu MO TSS č. 14; č. 2; č. 17 mesta Tiraspol a stredná škola Novoaleksandrovskaja okresu Rovenskij v regióne Belgorod. Hlavné ustanovenia dizertačnej rešerše sú využívané vo výchovno-vzdelávacej a vedeckej práci Fakulty telesnej kultúry a športu Podnesterskej štátnej univerzity a Štátneho ústavu rozvoja výchovy a vzdelávania Podnestersko.

Spoľahlivosť a validita výsledkov výskumu

boli zabezpečené dodržaním východiskových metodických ustanovení, používaním výskumných metód, ktoré sú primerané účelu a cieľom práce, experimentálnym testovaním hypotézy, dostatočnou dĺžkou trvania experimentu a reprezentatívnou vzorkou subjektov, správnou aplikáciou tzv. metódy matematickej štatistiky.

1. Prejavom vytrvalosti je geneticky podmienená telesná vlastnosť človeka pri jeho vývoji, je potrebné brať do úvahy vplyv individuálnych typologických charakteristík tela stredoškoláka.

2. Je vhodné vybudovať metodiku rozvoja vytrvalosti na základe individuálnych typologických charakteristík stredoškolákov, diferenciácie školákov podľa biologického veku, ktorá určí senzitívny typ vytrvalosti podľa ich skutočného veku, objemu a intenzity fyzickej záťaže. aktivita sa dávkuje podľa somatotypu a spôsob jej realizácie sa aplikuje podľa typu vyššej nervovej aktivity .

3. Experimentálna technika, založená na zohľadnení individuálnych typologických charakteristík (somatotyp, typ vyššej nervovej aktivity a biologický vek) starších žiakov, umožňuje dosiahnuť výrazné zvýšenie úrovne prejavu všeobecných, rýchlostných, koordinačných a silovej vytrvalosti, ako aj zlepšiť výkony žiakov v rôznych vytrvalostných súťažiach.

Schválenie práce. Hlavné ustanovenia dizertačnej práce a výsledky štúdia boli prezentované na zasadnutiach katedry „Teória a metódy telesnej výchovy a športu“ Podnesterského štátu.

univerzite, na medzinárodných vedeckých a praktických konferenciách v Rusku, na Ukrajine, v Podnestersku a v 16 publikáciách.

II. HLAVNÝ OBSAH PRÁCE

Úvod zdôvodňuje relevantnosť témy, definuje predmet, predmet, účel, ciele štúdia, predkladá výskumnú hypotézu, charakterizuje vedeckú novosť, teoretický a praktický význam, formuluje hlavné ustanovenia pre obhajobu.

V prvej kapitole dizertačnej práce "Teoretické aspekty problému vzťahu jednotlivých typologických znakov s rozvojom vytrvalosti na hodine telesnej kultúry" sa zamýšľajú nad pojmami jednotlivých typologických znakov človeka, odhaľuje sa všeobecná charakteristika vytrvalosti. , rozoberá sa metódy jej rozvoja v staršom školskom veku, stav problematiky vzťahu jednotlivých typologických znakov školákov vo veku 16-17 rokov s rozvojom vytrvalosti na hodinách telesnej výchovy.

Druhá kapitola práce „Problémy, metódy a organizácia výskumu“ popisuje metódy výskumu, odhaľuje obsah a charakterizuje hlavné etapy organizácie výskumu.

V tretej kapitole dizertačnej práce „Opodstatnenie metodiky rozvoja vytrvalosti u starších školákov na hodinách telesnej výchovy s prihliadnutím na jednotlivé typologické črty“ sa pokúsila analyzovať implementáciu zohľadňovania individuálnych typologických čŕt seniorov. školákov, ktoré ovplyvňujú úroveň rozvoja vytrvalosti v procese hodín telesnej výchovy v praxi.

Podľa výsledkov prieskumu medzi učiteľmi telesnej výchovy, zdravotníckym personálom a školským psychológom (n=150) sa ukázalo, že väčšina opýtaných zaznamenala dôležitosť zohľadňovania individuálnych typologických charakteristík starších žiakov pri rozvoji vytrvalosti. .

Odborné posúdenie hodín telesnej výchovy na školách (č. 2, č. 14, č. 17 v Tiraspole) ukázalo tieto znaky všeobecne uznávanej metodiky rozvoja vytrvalosti:

Vytrvalosť sa u stredoškolákov zvyčajne rozvíja počas 10 hodín krížového tréningu na konci 1. a 4. štvrťroka;

V procese tried sa nedodržiavajú zásady systematickosti, prístupnosti a individualizácie;

Pre všetkých študentov sa používa rovnaký prístup k výberu parametrov pohybovej aktivity;

Kontrola úrovne rozvoja vytrvalosti sa vykonáva na konci akademického štvrťroka, keď sú študenti zaťažení akademickou prácou, čo spôsobuje

dodatočná fyzická aj psychická únava. K tomu použite 6-minútový beh alebo beh na vzdialenosť - 2000 m (dievčatá) a 3000 m (chlapci);

Viac ako 74 % učiteľov sa domnieva, že hodiny zamerané na rozvoj vytrvalosti predstavujú pre stredoškolákov značné ťažkosti, čo znižuje záujem o hodiny telesnej výchovy, nabáda ich k odmietaniu plnenia úloh alebo absencií.

Odhalené ustanovenia umožnili poznamenať, že vydržanie ako fyzická kvalita hodinám telesnej kultúry sa nevenuje pozornosť v objeme potrebnom na jej rozvoj, prakticky sa nezohľadňujú individuálne typologické charakteristiky starších žiakov a v dôsledku toho dochádza k zhoršovaniu úrovne telesnej zdatnosti, celkovej stav tela školákov.

Na identifikáciu úrovne rozvoja vytrvalosti u starších študentov sa vykonalo predbežné testovanie (n=600). Na tento účel boli vybrané testy, ktoré charakterizujú všeobecnú, silovú, rýchlostnú a koordinačnú vytrvalosť: beh 12 minút; Harvardský krokový test (IGST); ťaháky z visiaceho ležania; zdvíhanie rovných nôh do uhla 90 °; beh na 500 a 1000 m; kyvadlová dráha 5x10m a variabilná kyvadlová dráha (viď obr. 3). Testovanie prebiehalo na športovisku v rovnakých podmienkach pre všetky subjekty.

Testovaním sa zistilo, že stupeň rozvoja vytrvalosti u starších žiakov je na nízkej úrovni. Porovnanie získaných výsledkov s ukazovateľmi správnych noriem pre rozvoj pohybových schopností v tomto veku (A.P. Matveev, T.V. Petrova, 2001), ukázalo, že index rozvoja vytrvalosti zodpovedá nízky level vo väčšine prípadov (obr. 1). Toto ustanovenie potvrdilo nejednotnosť všeobecne uznávanej metodiky rozvoja vytrvalosti u stredoškolákov.

Ryža. 1. Ukazovatele indexu rozvoja vytrvalosti u starších žiakov pred začatím pedagogického experimentu (n=600).

Analýza výsledkov predbežného testovania dievčat a chlapcov vo veku 16-17 rokov ukázala, že jednotlivé ukazovatele všeobecnej, rýchlostnej a koordinačnej vytrvalosti u dievčat zodpovedajú nízkej úrovni jej rozvoja. Je to spôsobené sedavým životným štýlom a v dôsledku toho zle vyvinutými funkciami kardiovaskulárneho a dýchacieho systému tela. Podľa množstva štúdií je vek 16-17 rokov u dievčat priaznivým prirodzeným obdobím na rozvoj správnych silových schopností (Yu.F. Kuramshin, 2004), preto sa ukazovatele silovej vytrvalosti u dievčat, ktoré sme skúmali, obrátili o niečo lepšie ako ukazovatele všeobecnej, rýchlostnej a koordinačnej vytrvalosti.

Aby bolo možné zvoliť adekvátny smer efektívneho rozvoja vytrvalosti u starších školákov, korelačná analýza vzťahu medzi somatotypom, typom vyššej nervovej aktivity a biologickým vekom s úrovňou vytrvalosti u starších školákov, hodnotenou integrálnym ukazovateľom vytrvalostný prejav (tabuľka 1).

Korelačná analýza ukazuje, že hlavným faktorom variability úrovne vytrvalosti u starších školákov vo veku 16-17 rokov je biologický vek.

stôl 1

Ukazovatele vzťahu jednotlivých typologických charakteristík starších žiakov s rozvojom vytrvalosti (integrálny ukazovateľ vytrvalosti)

Indikátory dievčatá chlapci

Somatotyp 0,536 p-300 0,835 p-300

Typ vyššej nervovej aktivity 0,497 p - 300 0,788 p - 300

Biologický vek 0,844 p-300 0,907 p-300

Biologický vek odráža individuálne charakteristiky morfofunkčného vývoja staršieho študenta a umožňuje určiť najvýraznejšie štrukturálne a funkčné zmeny v organizme, labilitu homeostázy, poskytuje informácie o vnútrovekových rozdieloch v raste a vývoji seniora. študent. Začiatok a následný charakter endokrinnej funkcie pohlavných žliaz do značnej miery determinuje originalitu psychiky, telesný vývoj a funkčný stav stredoškolákov. Labilita homeostázy počas puberty vedie k tomu, že v puberte častejšie ako v inej

vek, odhaľuje sa tendencia k nervovým a endokrinným funkčným poruchám, zhoršuje sa adaptácia na rôzne faktory prostredia vrátane fyzickej námahy. Je celkom zrejmé, že rozdielny biologický vek naznačuje nerovnomerný vývoj vytrvalosti u stredoškolákov, čo potvrdzuje prítomnosť „jednotlivých“ senzitívnych období jej vývoja v procese hodín telesnej výchovy.

Na potvrdenie všetkého vyššie uvedeného v tabuľke 2 sú uvedené údaje korelačnej analýzy medzi biologickým vekom stredoškolákov a úrovňou ich vytrvalosti.

tabuľka 2

Ukazovatele závislosti charakteristík biologického veku starších žiakov s rozvojom vytrvalosti (integrálny ukazovateľ vytrvalosti)

Indikátory Dievčatá Chlapci

Koeficient (Ha) Počet osôb Koeficient (Ha) Počet osôb

Biologický vek 0,844 p-300 0,907 p-300

Urýchľovače 0,875 p-102 0,746 p-82

Mediány 0,918 p-132 0,933 p-206

Retardéry 0,906 p-66 0,979 p-12

Podľa všetkých indikácií existuje úzka korelácia medzi biologickým vekom (tabuľka 2) a výsledkami uvedenými v testoch vytrvalosti od 0,746 do 0,979. Navyše u chlapcov aj dievčat, napriek rozdielom v ich citlivých obdobiach jej vývoja.

Na základe získaných údajov bola vypracovaná experimentálna metodika rozvoja vytrvalosti u starších školákov na základe jednotlivých typologických charakteristík. Jeho podstatou bolo vypracovanie dvoch etáp (prípravnej a praktickej). V prípravnej fáze, ktorá pozostávala z troch krokov, sa uskutočnilo: 1) stanovenie individuálneho profilu (somatotypizácia, somatoskopia a testovanie typu vyššej nervovej aktivity), (obr. 2); 2) testovanie úrovne rozvoja vytrvalosti (obr. 3); 3) určenie zdravotnej skupiny účastníkov experimentu. Pri identifikácii individuálneho typu školáka sa dbalo nielen na informačný obsah a spoľahlivosť diagnostických metód, ale aj na ich dostupnosť.

Znakom metodiky rozvoja vytrvalosti (tabuľky 3, 4) v experimentálnych skupinách bolo:

U retardantov biologický vek zodpovedá 14-15 rokom, preto sa na základe informácií o senzitívnych obdobiach v tomto veku venovala pozornosť rozvoju vytrvalosti v pásmach maximálnej (rýchlosti) a strednej (všeobecnej) intenzity, ako aj ako moc

vytrvalosť u mladých ľudí. U dievčat sú tieto typy vytrvalosti v štádiu prirodzeného vývoja, takže záťaž pre ne mala vývojový charakter;

Ryža. 2. Prvý krok prípravnej etapy implementácie experimentálnej metodiky rozvoja vytrvalosti na základe individuálnych typologických charakteristík starších žiakov.

V mediantoch biologický vek zodpovedá 16-17 rokom, preto sa pozornosť venovala rozvoju všetkých typov vytrvalosti v režime rozvoja, pretože tento vek u mladých mužov je zónou „maximálneho pokroku“ (A.A. Guzhalovsky, 1986 ). Dievčatá v tomto veku majú obdobie „spomaleného“ rozvoja vytrvalosti a preto bola pre nich záťaž podporného charakteru, bol však zaznamenaný prirodzený nárast ich vlastných silových schopností, preto sa pri práci využíval rozvíjajúci sa spôsob vplyvu. stimulovať silu a statickú vytrvalosť;

Ryža. 3. Druhý krok prípravnej etapy implementácie experimentálnej metodiky rozvoja vytrvalosti na základe individuálnych typologických charakteristík starších žiakov.

Akceleráty majú biologický vek 18-19 rokov. Chlapci v tomto veku majú prirodzenú schopnosť cvičiť v režime dlhodobej práce, preto pre rozvoj a udržanie nahromadeného kumulatívneho efektu bola použitá objemnejšia záťaž v porovnaní s inými skupinami. U dievčat sa prejavil pokles schopnosti akejkoľvek vytrvalostnej záťaže, preto boli pedagogické dopady založené na zohľadnení týchto rozdielov. Pri práci s dievčatami sa využívali najmä podporné záťaže, hlavná pozornosť bola venovaná celkovej záťaži počas celej vyučovacej hodiny.

Tabuľka 3

Prostriedky a metódy hlavného štádia rozvoja vytrvalosti u starších školákov (mladých mužov), berúc do úvahy ich _____individuálno-typologické znaky_

Asthenik - aeróbne zaťaženie submaximálneho a vysokého výkonu Normostenik - aeróbne zaťaženie submaximálneho a vysokého výkonu Hypersthenic - aeróbne zaťaženie vysokého a stredného výkonu

Akcelerácia - všeobecná a silová vytrvalosť 10 Beh od 600 - 1200 m.x2 (1:E; 1:I); cvičenia na silu svalov rúk, nôh, chrbta a trupu 3-5 prístupov (3: E; 3: I); prekážková dráha (beh na 20 m., beh na kláde, beh 20 m., plazenie plastovým spôsobom 10 m., met-e gr-you zo vzdialenosti 15 m. na terč 2,5x2,5 m. , beh 20 m.) Beh od 700 - 1300 m.x2 (1:E; 1:I); silové cvičenia 4 - svaly rúk, nôh, chrbta a trupu 6 prístupov (3: E; 3: I); prekážková dráha: (beh 30 m., beh na polene, beh 30 m., plazenie plastovým spôsobom 15 m., hod gr-you zo vzdialenosti 15 m. na cieľ 2,5x2,5 m., beh na 30 m.)

11 Beh od 800 - 1500 m.x2; cvičenia na silu všetkých svalových skupín 4-6 prístupov (3: E; 3: I); prekážková dráha (beh 30 m., beh na kláde, beh 30 m., plazenie v plastunskom 15 m., met-e gr-you zo vzdialenosti 15 m. na terč 2,5x2,5 m., beh 30 m.) Beh od 850 - 1500m.x2; cvičenia na silu všetkých svalových skupín 5-6 prístupov (3: E; 3: I); prekážkový beh (beh na 40 m., beh na kláde, beh 40 m., plazenie plastovým spôsobom 20 m., vrh skupín zo vzdialenosti 15 m. na cieľ 2,5x2,5 m., beh 40 m. .)

Medián - všeobecná, rýchlostná, silová a koordinačná vytrvalosť 10 Beh so zrýchlením 2 - 3x60m.; intervalový beh 2x150m. (2:E; 2:I); pomalý beh od 700 - 1300m.x2 (1: E; 1: I); člnkový beh 5x10m.; cvičenia na silu všetkých svalových skupín 3-5 prístupov (3: E; 3: I) Beh so zrýchlením 3 - 4x60 m .; intervalový beh 3x150m. (2:E; 2:I); pomalý beh od 800 - 1400m.x2 (1: E; 1: I); člnkový beh 5x10m.; cvičenia na silu všetkých svalových skupín 4-5 prístupov (3: E; 3: I)

11 Beh so zrýchlením 3 - 4x60m.; intervalový beh 3x150m. (2:E; 2:11); pomalý beh od 800 - 1500m.x2 (1: E; 1: I); člnkový beh 5x10m.; cvičenia na silu všetkých svalových skupín 3-5 prístupov (3: E; 3: I) Beh so zrýchlením 3 - 4x60 m .; intervalový beh 3x150m. (2:E; 2:I); pomalý beh od 1000 - 1500m.x2 (1: E; 1: I); člnkový beh 5x10m.; cviky na silu všetkých svalových skupín 4 - 6 sérií (3: E; 3: I)

Retardant - rýchlostná, statická a všeobecná vytrvalosť 10 Beh so zrýchlením 2-4x60 m; rýchly beh: 3x100 m alebo 3x200 m (2: E; 2: I); pomalý beh so zmenou rýchlosti od 800 m.xZ (1: E; 1: I); držanie statických pozícií od 10 do 30 sekúnd. Beh so zrýchlením 3-5x60 m; rýchly beh: 4x100 m alebo 4x200 m (2: E; 2: I); pomalý beh so zmenou rýchlosti od 1000m.x3 (1:E; 1:I); držanie statických pozícií od 10 do 30 sekúnd.

11 Beh so zrýchlením 3-5x60 m; rýchly beh: 4x100 m alebo 4x200 m (2: E; 2: I); pomalý beh so zmenou rýchlosti od 1000m.x3 (1:E; 1:I); držanie statických pozícií od 10 do 30 sekúnd. Beh so zrýchlením 4-6x60 m; rýchly beh: 5x100 m alebo 5x200 m (2: E; 2: I); pomalý beh so zmenou rýchlosti od POOm.xZ (1: E; 1: I); držanie statických pozícií od 10 do 30 sekúnd.

Tabuľka 4

Prostriedky a metódy hlavnej etapy rozvoja vytrvalosti u starších školákov (dievčat), berúc do úvahy ich ______vidvidno-typologické črty._

Biologický vek (typ vytrvalosti) triedy Somatotyp (objem a intenzita zaťaženia)

Akcelerácia - všeobecná vytrvalosť 10 Beh z 500 - 1000 m.x2 (1:E; 1:I); komplex rytmickej gymnastiky: napr. stoj, druhy rytmických krokov, beh na mieste, skákanie a skákanie, obnova dýchania, cvičenie. sediaci a ležiaci, býv. strečing, napr. na relaxáciu -30 min., tep 130-160 bpm. Beh od 600 - 1100 m.x2 (1: E; 1: I)); komplex rytmickej gymnastiky: napr. stoj, druhy rytmických krokov, beh na mieste, skákanie a skákanie, obnova dýchania, cvičenie. sediaci a ležiaci, býv. strečing, napr. na relaxáciu -30 min., tep 130-160 bpm.

11 Beh od 600 - 1200 m.x2 (1: E; 1: I);); komplex rytmickej gymnastiky: napr. stoj, druhy rytmických krokov, beh na mieste, skákanie a skákanie, obnova dýchania, cvičenie. sediaci a ležiaci, býv. strečing, napr. na relaxáciu -30 min., tep 130-160 bpm. Beh od 800 - 1300 m.x2 (1: E; 1: I); komplex rytmickej gymnastiky: napr. stoj, druhy rytmických krokov, beh na mieste, skákanie a skákanie, obnova dýchania, cvičenie. sediaci a ležiaci, býv. strečing, napr. na relaxáciu - 30 min., tep 130 - 160 bpm.

Medián - všeobecná a silová vytrvalosť 10 Beh od 500 - 1000m.x2(1:E; 1:I); cviky na silu myši rúk, nôh, chrbta a trupu 3-5 sérií (3: E; 3: I); komplex rytmickej gymnastiky: cvičenie v stoji.druhy rytmických krokov, beh na mieste, skákanie a skákanie, obnova dýchania, cvičenie. sediaci a ležiaci, býv. strečing, napr. na relaxáciu -30 min., tep 130 - 160 bpm. Beh od 600 - 1200 m.x2 (1: E; 1: I); cvičenia na silu svalov rúk, nôh, chrbta a trupu 4-6 prístupov (3: E; 3: I); komplex rytmickej gymnastiky: napr. stoj, druhy rytmických krokov, beh na mieste, skákanie a skákanie, obnova dýchania, cvičenie. sediaci a ležiaci, býv. strečing, napr. na relaxáciu - 30 min., tep 130 -160 bpm.

11 Beh od 600 - 1200 m.x2 (1: E; 1: I); cvičenie na silu svalov rúk, nôh, chrbta a trupu 3-5 sérií (3: E; 3: I) Beh od 600 - 1200 m.x2 (1:E; 1:I); cviky na silu svalov rúk, nôh, chrbta a trupu 5-6 sérií (3: E; 3: I)

Retardant - rýchlostná, statická a všeobecná vytrvalosť 10 Beh so zrýchlením 2-3x60 m; rýchly beh: 2x100 m alebo 2x200 m (2: E; 2: I); pomalý beh so zmenou rýchlosti z 800m.x2 (1: E; 1: I); držanie statických pozícií od 10 do 30 sekúnd. Beh so zrýchlením 3-4x60 m; rýchly beh: 3x100 m alebo 3x200 m (2: E; 2: I); pomalý beh so zmenou rýchlosti z 1000m.x2 (1: E; 1: I); držanie statických pozícií od 10 do 30 sekúnd.

11 Beh so zrýchlením 3-4x60 m; rýchly beh: 3x100 m alebo 4x200 m (2: E; 2: I); pomalý beh so zmenou rýchlosti z 1000m.x2 (1: E; 1: I); držanie statických pozícií od 10 do 30 sekúnd. Beh so zrýchlením 4-5x60 m; rýchly beh: 4x100 m alebo 4x200 m (2: E; 2: I); pomalý beh so zmenou rýchlosti z 1100m.x2 (1: E; 1: I); držanie statických pozícií od 10 do 30 sekúnd.

Štvrtá kapitola dizertačnej práce „Analýza a interpretácia účinnosti techniky rozvíjania vytrvalosti u starších žiakov s prihliadnutím na jednotlivé typologické charakteristiky“ prezentuje výsledky hlavného pedagogického experimentu. Odhalili sa osobitosti rozvoja vytrvalosti v staršom školskom veku experimentálnou technikou na hodinách telesnej kultúry. Analýza dynamiky ukazovateľov vytrvalosti medzi staršími školákmi experimentálnych skupín potvrdila účinnosť nami vyvinutej metodiky. Zozbierané údaje na konci hlavného experimentu naznačujú výrazne vysoký vytrvalostný výkon (str<0,05) в экспериментальных группах по сравнению с контрольными группами. Было определено, что внедрение в содержание уроков физической культуры упражнений, направленных на развитие выносливости у старших школьников экспериментальных групп в течение всего учебного года с учетом их индивидуально-типологических особенностей, привело к росту ее показателей и созданию стойкого кумулятивного эффекта общей физической подготовленности.

Analýza dynamiky ukazovateľov vytrvalosti u starších školákov z experimentálnych skupín potvrdila účinnosť nami vyvinutej metodiky. Zozbierané údaje na konci hlavného experimentu naznačujú vyššiu úroveň vytrvalosti v experimentálnych skupinách v porovnaní s kontrolnými skupinami (tabuľka 5).

Tabuľka 5

Porovnávacie výsledky vytrvalosti u zrýchlených dievčat vo veku 16-17 rokov na konci hlavného experimentu_

Indikátory EGA p-23 KG A p-23

Štatistické ukazovatele Štatistické ukazovatele

t 8 t g RT 8 w

12 minútový beh (Cooperov test) (m) 1920 ±390 83,1 2,53<0,05 1584 ±485 103,4

Harvardský krokový test (IGST) 75,35 ±16,5 2,5 3,01<0,05 62,4 ±14,5 3,5

Príťahy z visu (krát) 13,7 ±3,5 0,7 3,5<0,05 9,5 ±5,7 1,2

Zdvihnutie rovných nôh do uhla 90° z pozície zavesenia na hrazde (krát) 12,3 ±2,4 0,5 4,2<0,05 8,3 ±2,1 0,8

Beh 500 m (s) 1,39 ±0,39 0,08 7,3<0,05 2,08 ±0,24 0,05

Beh na 1000 m (s) 4,15 ±0,41 0,15 2,5<0,05 4,76 ±0,71 0,19

Kyvadlová doprava 5x10m (sek.) 29,15 ±2,8 0,51 8,5<0,05 35,77 ±2,6 0,58

Variabilná kyvadlová doprava (s) 45,15 ±3,43 0,7 5,6<0,05 52,90 ±5,7 1,2

Na konci pedagogického experimentu starší školáci experimentálnej skupiny podľa záverečného testovania preukázali výrazné zvýšenie úrovne vytrvalosti v podmienkach ich typologickej skupiny, čo poukazuje na potrebu individuálnych a diferencovaných prístupov v výber prostriedkov a metód na rozvoj vytrvalosti. Využitie individuálnych typologických znakov starších žiakov experimentálnych skupín v procese rozvoja vytrvalosti ovplyvnilo úspešnosť ich účasti na mestských súťažiach v cezpoľnom behu z dôvodu vyššej fyzickej zdatnosti. Údaje získané ako výsledok analýzy účinnosti experimentálnej metodiky rozvoja vytrvalosti na základe individuálnych typologických charakteristík (somatotyp, typ vyššej nervovej aktivity a biologický vek) starších školákov teda potvrdzujú jej účinnosť s skutočné výskumné materiály.

1. Analýzou literárnych prameňov sa zistila existencia problému implementácie individuálnych a diferencovaných prístupov do praxe v systéme telesnej výchovy. Štúdie procesov individualizácie sa realizovali najmä v oblasti vrcholového športu, menej často v oblasti školskej telesnej kultúry. Štúdium problematiky vzťahu jednotlivých typologických znakov (somatotyp, typ vyššej nervovej činnosti a biologický vek) starších školákov v procese rozvoja vytrvalosti na hodinách telesnej výchovy sme však nenašli.

2. Na základe výsledkov pedagogických pozorovaní procesu vedenia hodín telesnej výchovy na strednej škole bola ustanovená:

Školáci vo veku 16-17 rokov majú všeobecne nízku úroveň rozvoja vytrvalosti;

Fyzická záťaž zameraná na rozvoj vytrvalosti sa používa príležitostne, najmä ako testovacie úlohy na zistenie schopnosti školákov prekonať tú či onú vzdialenosť za účelom ich hodnotenia;

Chýba zber a spracovanie údajov o jednotlivých typologických znakoch starších žiakov, čo neumožňuje plne realizovať v praxi individualizáciu pedagogického procesu na hodinách telesnej výchovy;

Väčšina učiteľov telesnej výchovy nepozná metódy na určenie individuálneho typologického profilu žiaka a znalosti o tom, ako zohľadniť jeho individuálne typologické charakteristiky (somatotyp, typ vyššej nervovej aktivity a biologický vek) v procese dávkovania. fyzická aktivita pre rozvoj vytrvalosti.

3. Výsledkom štúdie boli odhalené individuálne typologické znaky stredoškolákov. Z celkového počtu skúmaných na základe biologického veku u mladých mužov (n = 300) bolo zistených 82 zrýchlených, 206 mediantov, 12 retardantov; podľa somatotypu 121 astenikov, 151 normostenikov, 28 hyperstenikov; podľa typu vyššej nervovej aktivity extrovertov 191 a introvertov 109. Medzi skúmanými dievčatami (n = 300) bolo odhalených 102 akcelerátorov, 132 mediantov, 66 retardantov; podľa somatotypu 100 astenikov, 170 normostenikov, 30 hyperstenikov; podľa typu vyššej nervovej činnosti 209 extrovertov a 91 introvertov.

4. Zistilo sa, že: v staršom školskom veku sa prejavujú individuálne-typologické charakteristiky stredoškolákov v dôsledku aktívneho dozrievania a rozvoja tela, čo vysvetľuje potrebu procesu individualizácie a diferenciácie pedagogických vplyvov vo fyzickom vzdelávacie hodiny; pri testovaní úrovne rozvoja vytrvalosti boli medzi subjektmi zaznamenané rozdiely v schopnosti vykonávať motorické testy, čo súvisí s biologickým vekom stredoškolákov a individuálnym senzitívnym obdobím rozvoja ich pohybových schopností; vo veku 16-17 rokov majú zainteresovaní ťažkosti pri vykonávaní záťaže zameranej na rozvoj vytrvalosti. Častejšie je to spôsobené nedostatočnou fyzickou zdatnosťou a sedavým spôsobom života. Ťažkosti vznikajú najmä u dievčat, čo sa vysvetľuje absenciou senzitívneho obdobia vytrvalostného rozvoja na rozdiel od chlapcov a nedostatočným celkovým objemom pohybovej aktivity na hodinách telesnej výchovy.

5. Podľa výsledkov korelačnej analýzy bol stanovený vzťah medzi jednotlivými typologickými znakmi (somatotyp, typ vyššej nervovej aktivity a biologický vek) starších školákov s rozvojom vytrvalosti. Najväčší vplyv na rozvoj vytrvalosti má skutočný biologický vek stredoškoláka (u chlapcov r=0,907 a u dievčat r=0,844), ktorý podmieňuje výber prostriedkov a metód pedagogických vplyvov na rozvoj vytrvalosti. .

6. Bola vypracovaná metodika rozvoja vytrvalosti zohľadňujúca individuálne typologické charakteristiky starších školákov, ktorá vychádzala z: zohľadnenia charakteristík biologického veku zainteresovaných pri výbere smeru rozvíjajúcej sa záťaže zodpovedajúcej na citlivé obdobie typu výdrže podľa skutočného veku; zohľadnenie somatotypu pri určovaní dávkovania vývinovej záťaže; s prihliadnutím na typ vyššej nervovej aktivity starších školákov v procese výberu spôsobu vykonávania pohybovej aktivity na hodinách telesnej výchovy.

7. V dôsledku formatívneho pedagogického experimentu sa preukázala nevyhnutnosť zohľadňovať jednotlivé typologické znaky (somatotyp, typ vyššej nervovej činnosti a biologický vek).

starších školákov v procese rozvoja vytrvalosti na hodinách telesnej výchovy. Získali sa spoľahlivé údaje, ktoré ukazujú:

O zvyšovaní úrovne rozvoja vytrvalosti, všeobecnej telesnej zdatnosti stredoškolákov;

O efektívnosti účasti na mestských súťažiach starších žiakov z dôvodu systémového vplyvu na zvyšovanie aeróbnej kapacity organizmu, primeranosti pohybovej aktivity k možnostiam zainteresovaných;

O znižovaní miery prepracovanosti starších školákov v procese vykonávania pohybovej aktivity na hodinách telesnej výchovy.

1. Na zlepšenie efektívnosti rozvoja vytrvalosti v staršom školskom veku sa odporúča zohľadniť jednotlivé typologické znaky: biologický vek, somatotyp, typ vyššej nervovej činnosti.

2. Pri organizovaní hodín telesnej výchovy zameranej na rozvoj vytrvalosti je potrebné žiakov stredných škôl diferencovať do skupín s prihliadnutím na ich biologický vek.

3. Výber prostriedkov telesnej kultúry na rozvoj rôznych typov vytrvalosti by sa mal realizovať na základe stanovenia somatotypu starších žiakov.

4. U starších žiakov je potrebné aplikovať metódy rozvoja vytrvalosti, vychádzajúce z typov vyššej nervovej činnosti žiakov.

5. Implementácia metodiky rozvoja vytrvalosti u stredoškolákov s prihliadnutím na jednotlivé typologické charakteristiky by mala prebiehať v procese dvoch etáp: prípravnej a praktickej. V prípravnej fáze sa zostavuje individuálny typologický profil každého študenta na základe štúdia jeho biologického veku, somatotypu, typu vyššej nervovej činnosti, ako aj zistenia zdravotného stavu. V praktickej fáze sa meria úroveň rozvoja vytrvalosti, cieľavedomý rozvoj a záverečné testovanie na určenie miery jej zvýšenia.

6. Na určenie celkovej výdrže sa odporúča použiť: Cooperov test (12 minútový beh), Harvardský krokový test; na posúdenie rýchlostnej vytrvalosti: beh - 500m., 1000m; na zistenie koordinačnej vytrvalosti: člunkový beh 5 x 10m a variabilný člnkový beh 2x 10-2x 20 - 1x30m; na zistenie silovej vytrvalosti: príťahy z visu v ľahu na nízkej hrazde, zdvíhanie rovných nôh do uhla 90° v visení na švédskej stene. Podľa výsledkov testov sa určuje integrálny ukazovateľ úrovne rozvoja vytrvalosti.

7. Pre komplexný vplyv na rozvoj vytrvalosti a jej druhov sa odporúča využiť v obsahu hodiny telesnej výchovy nasledovné možnosti cvičenia:

Pre urýchľovače:

V prípravnej časti: pomalý beh 800-1200 a cvičenia na pretiahnutie svalov nôh a chrbta, špeciálne bežecké cvičenia: beh so zrýchlením 6x60 m., alebo beh z vysokého štartu 3-4x10 m., alebo 3-4x20 m. .; beh v behu: 2-3x20-30m s behom na 30m alebo intervalovým behom: 4-6x150 m (90-85%) po 4 minútach chôdze;

V hlavnej časti: výskok z polodrepu so záťažou na ramená 8-10x 3-4 série (chlapci); skákanie z miesta - 5-6 krát; príťahy na vysokej tyči (chlapci) az polohy „ležať“, dievčatá - cviky na brucho a chrbát;

Na záver hlavnej časti: pomalý beh od 500 do 1000 m, strečingové a relaxačné cvičenia;

Pre mediány:

V prípravnej časti: beh so zrýchlením 5x60 m, variabilný beh: 8-10x100 a (v 3/4 sile) po 100 m pomalého behu;

V hlavnej časti: skok z miesta - 8-10 krát, alebo preskok cez atletické prekážky - 5-8 prekážok (výška 76-100 cm) x 8-10 krát; cvičenie na brucho a chrbát;

Na záver hlavnej časti: pomalý beh od 500 do 1000 m, strečingové a relaxačné cvičenia;

Pre retardantov:

V prípravnej časti: beh so zrýchlením 3-5x60 m Rýchly beh: 5x100 m, alebo 2-3x200 m alebo 300 m + 200 m + 100 m, alebo 200 m + 100 m + 100 m (9095 %), striedanie 4 min. odpočinok;

V hlavnej časti: cvičenia na brušnom lise a chrbte, vyťahovanie alebo ohýbanie extenzií paží v ľahu s vydržaním úsilia do 30 sekúnd;

Na záver hlavnej časti: pomalý beh od 400 do 800 m, strečingové a relaxačné cvičenia.

8. Pre efektívne uplatnenie individuálneho a diferencovaného prístupu v procese hodín telesnej výchovy sa odporúča učiteľom telesnej výchovy zbierať a spracovávať údaje o individuálnych typologických charakteristikách školákov (somatotyp, typ vyššej nervovej aktivity a biologický vek) a zapojiť špecialistov pracujúcich v tomto type činnosti.vzdelávacie inštitúcie (lekári a psychológovia).

Publikácie v recenzovaných časopisoch a vydaniach zoznamu HAC

1.Trusová, O.B. Štúdium vzťahu medzi jednotlivými typologickými znakmi a rozvojom vytrvalosti u starších školákov / O.V. Trušová, F.I. Sobyanin // Fyzická kultúra a zdravie: vedecký a metodologický časopis. - Voronež, 2008. - č. 4 (18). - S. 31-33. (0,31/0,31)

2.Trusová, O.V. Problém zohľadňovania individuálnych typologických znakov stredoškolákov pri rozvoji vytrvalosti / O.V. Trusova // „Zborník Ruskej štátnej pedagogickej univerzity. A.I. Herzen“: č. 34(74): Postgraduálne zošity. Časť II. (Pedagogika, psychológia, teória a vyučovacie metódy): Vedecký časopis. - St. Petersburg. 2008. - S. 276-279. (0,31/0,31)

3. Trušová O.V. Obsah metodiky rozvoja vytrvalosti u starších školákov na základe identifikácie ich individuálnych typologických znakov / O.V. Trusova // Telesná kultúra a zdravie: Vedecko-metodický časopis. - Voronež, 2011. - Číslo 4 (34). -str.43-47. (0,31/0,31)

Články a materiály konferenčných správ

1.Trusová, O.V. K otázke problému skúmania vzťahu medzi jednotlivými typologickými charakteristikami starších školákov a rozvojom vytrvalosti na hodinách telesnej výchovy / O.V. Trusova // Deti Ruska sú vzdelané a zdravé Zborník zo IV. celoruskej vedeckej a praktickej konferencie, Voskresensk, 7.-8.12.2006. - M.: 2007. - S. 131 – 133. (0,37 / 0,37)

2.Trusová, O.V. Vplyv jednotlivých typologických znakov osobnosti na rozvoj vytrvalosti u stredoškolákov / O.V. Trusova., Stav a perspektívy rozvoja telesnej výchovy v súčasnej etape: materiály Medzinárodnej vedecko-praktickej konferencie. (Belgorod, október 1720, 2007). - Belgorod: Vydavateľstvo BelGU, 2007. - S. 167 - 170. (0,37 / 0,37)

3.Trusová, O.V. Individualizácia rozvoja vytrvalosti na hodinách telesnej výchovy v seniorských triedach / O.V. Trusova // Aktuálne problémy moderného školstva: materiály z konferencie konanej v rámci medzinárodného kongresu "IV. slovanské pedagogické čítania" 26.-27.10.2007. - Moskva "Pedagogika", 2007. - S. 229-232. (0,18/0,18)

4. Trušová, O.V. Osobitosti metodiky rozvoja vytrvalosti u starších školákov na hodinách telesnej kultúry v

stredná škola / O.V. Trusová // Telesná výchova: teória a prax. Zborník článkov a abstraktov záverečnej vedeckej a pedagogickej činnosti pedagogického zboru. - Tiraspol, 2007. - S. 44 - 47. (0,25 / 0,25)

5. Trušová, O.V. Účtovanie jednotlivých typologických znakov školákov na hodinách telesnej výchovy / O.V. Trusova // Aktuálne otázky telesnej kultúry a športu: zborník príspevkov z II. medzinárodnej vedecko-praktickej konferencie. 19. – 20. apríla 2007 / Ed. IN AND. Gončarová, A.M. Kulinets. Ussurijsk: Vydavateľstvo UGPI, 2007.- S. 172 - 174. (0,25 / 0,25)

6. Trušová, O.V. Individuálny prístup k rozvoju vytrvalosti u starších školákov na hodinách telesnej kultúry / O.V. Trušová, F.I. Sobyanin // Materiály medzinárodnej vedecko-praktickej konferencie "Fyzická kultúra v modernej spoločnosti" 29.-31.10.2007 - Vydavateľstvo Podnestersko. Univerzita: Tiraspol, 2007. - S. 86 - 92. (0,37 / 0,18)

7. Trušová, O.V. Na otázku potreby zohľadnenia individuálno-typologických charakteristík starších školákov v procese rozvoja vytrvalosti / O.V. Trusova // Deti Ruska sú vzdelané a zdravé Zborník z V. Všeruskej vedeckej a praktickej konferencie, Petrohrad, 29. - 30. novembra 2007. - M.: 2007. - S. 220-223. (0,37/0,37)

8. Trušová, O.V. K otázke organizácie hodín telesnej výchovy rozvojového zamerania s prihliadnutím na vekové charakteristiky starších školákov / O.V. Trušová, K.V. Gamalitsky // Materiály medzinárodnej praktickej konferencie "Problémy a perspektívy výchovy zdravého človeka" 9. - 11. októbra 2008. - Tiraspol, 2008. - S. 54-59. (0,31/0,16)

9. Trušová, O.V. K problematike organizovania hodín telesnej výchovy zameranej na rozvoj vytrvalosti u starších žiačok /O.V. Trusova //Telesný rozvoj a tréning osobnosti: vytrvalosť. Zborník článkov a abstraktov medzinárodnej elektronickej vedeckej a praktickej konferencie k 80. výročiu PTU. T.G. Ševčenka a 10. výročie Fakulty telesnej kultúry a športu. - Tiraspol, 2010. - S.120-124. (0,31/0,31)

Yu.Trusová, O.V. K otázke implementácie metodiky rozvoja vytrvalosti u starších školákov na základe individuálnych a diferencovaných prístupov / O.V. Trusova Zbierka vedeckých postupov “Takýto problém fvichnogo vihovannya, šport a zdravý “Som ľud.” Vydanie 1. - Kam "yanets-Podshsky: Aksyuma, 2010. -S. 99-105. (0,41/0,41)

11. Trušová, O.V. Teoretické zdôvodnenie koncepcie skvalitnenia hodín telesnej kultúry vo vidieckej škole na základe individuálne orientovaného prístupu / O.V. Trušová, F.I. Sobyanin, L.P. Grieva, S.E. Kulko, C.B. Bozhko // Skvalitnenie hodín telesnej kultúry na základe individuálne orientovaného prístupu vo vidieckej škole: Zborník článkov / Ed. Ed. F.I.

Sobyanin, L.P. Grieva. - Belgorod: Vydavateľstvo BelRIPCPS, 2011. - S. 61-70. (0,38/0,09)

12. Trušová, O.V. Opis pedagogickej technológie uplatňovania individuálne orientovaného prístupu na hodinách telesnej výchovy vo vidieckej škole / O.V. Trušová, F.I. Sobyanin, V.M. Moroz, O.V. Taraban // Skvalitnenie hodín telesnej výchovy na základe individuálne orientovaného prístupu vo vidieckej škole: Zborník článkov / Ed. vyd. F.I., Sobyanina, L.P. Grieva. - Belgorod: Vydavateľstvo BelRIPCPS, 2011. - S.70-82. (0,35/0,12)

13. Trušová O.V. Metodika rozvoja vytrvalosti u starších školákov s prihliadnutím na jednotlivé typologické znaky / F.I. Sobyanin, O.V. Trusova Zbierka vedeckých postupov „Takéto problémy a telesný rozvoj, šport a zdravie“ Ja som ľud“ / Kam „yanets-Podshsky national university ¡mesh 1van Openka, State Education Institute“ Podnesterská štátna univerzita. T.G. Ševčenko“; [editor: P.S. Atamanchuk (Vshchp.ed.) ta sh]. - Kam "Yanets-Podshsky: Kam" Yanets-Podshsky National University ¡mesh 1van Openka, 2011. - Vydanie 2. -OD. 143 – 148. (0,31/0,16)

Podpísané na zverejnenie 25. novembra 2011. Formát písma 60x84/16 krát. R.l. 1,0. Náklad 100. Pôvodný layout pripravilo a replikovalo redakčné a vydavateľské centrum BelRIPCPS 308007, Belgorod, st. Študent, 14.

Obsah dizertačnej práce autorka vedeckého článku: kandidátka pedagogických vied, Trusova, Oksana Vladimirovna, 2011

Úvod

Kapitola I. Teoretické aspekty problematiky vzťahu jednotlivých typologických charakteristík školáka s rozvojom vytrvalosti na hodine telesnej výchovy. ^

1.1. Pojem jednotlivých typologických znakov človeka. ^

1.1.1. Charakteristika stavby tela, ako faktor určujúci individuálne typologické vlastnosti človeka.

1.1.2. Vlastnosti vyššej nervovej aktivity ako faktor ľudskej individuality.

1.1.3. Pasový a biologický vek ako charakteristika telesného vývoja 29 školákov.

1.2. Pojem vytrvalosti a jej typy.

1.3. Vlastnosti metodiky rozvoja vytrvalosti u stredoškolákov.

1.4. Stav problému vzájomného vzťahu individuálno-typologických znakov starších školákov s rozvojom vytrvalosti na hodinách telesnej výchovy.

Úvod dizertačnej práce v odbore Pedagogika na tému „Metodika rozvoja vytrvalosti u starších žiakov na základe individuálnych typologických charakteristík“

Relevantnosť výskumu. Podľa monitoringu pohybových schopností školákov dochádza k znižovaniu úrovne telesnej zdatnosti, čo poukazuje na potrebu zmien v prístupoch k organizácii a vedeniu hodín telesnej výchovy. Riešenie tohto problému je dôležité najmä v staršom školskom veku. Tento vek sa vyznačuje aktívnym dozrievaním všetkých systémov tela. Tieto zmeny na jednej strane odlišujú stredoškolákov od stredoškolákov a na druhej strane ich približujú k stavu tela dospelého človeka. Prejavuje sa to najmä výraznými individuálnymi rozdielmi, najmä v somatických, mentálnych a biologických aspektoch ľudského vývoja. Takže tínedžeri vo veku 16-17 rokov sa vo svojom morfofunkčnom a duševnom stave približujú úrovni dospelých (N.A. Fomin, V.P. Filin, 1972; A.G. Khripkova, M.V. Antropova, D.A. Farber, 1990), avšak schopnosť prekonať vonkajšie nepriaznivé prostredie faktorov najčastejšie nie je dostatočne rozvinutý. Moderní starší študenti sú spravidla vystavení psycho-emocionálnemu a fyzickému preťaženiu počas vzdelávacích a každodenných aktivít. Pre stredoškoláka je preto obzvlášť dôležitá vysoká efektivita pri príprave a skladaní skúšok, voľbe sféry profesionálnej činnosti, hľadaní spôsobu sebarealizácie v dospelosti. Zvýšené nároky moderných škôl na vedomostnú úroveň žiakov vedú k preťaženiu a prepracovanosti školákov, čo následne vytvára predpoklady na pokles úrovne zdravia, získanie nových chorôb alebo progresiu existujúcich. Podľa Výskumného ústavu hygieny a prevencie chorôb detí, dorastu a mládeže je v posledných rokoch trendom zhoršovania zdravotného stavu starších žiakov, poklesu ich úrovne telesného rozvoja a telesnej zdatnosti.

1967 - 1979; V.M. Vydrin, A.A. Guzhalovsky, V.N. Kryazh, 1986; Yu.F. Kuramshin, 2000, 2004 a ďalšie). Je známe, že jej výsledkom je optimálna fyzická zdatnosť, ktorá je vyjadrená vysokou výkonnosťou človeka v určitej činnosti. N.V. Zimkin (1956) poznamenal, že trvanie udržania vysokej výkonnosti a stupeň odolnosti organizmu voči únave je charakterizovaný ako ľudská vytrvalosť. Vysoká úroveň rozvoja vytrvalosti zohráva významnú úlohu pri optimalizácii života, pôsobí ako dôležitá zložka fyzického zdravia a tiež umožňuje človeku zvládnuť veľké tréningové a súťažné zaťaženia, plne realizovať svoje motorické schopnosti pri akejkoľvek činnosti (V.P. Savin, 1990 Zh. K. Cholodov, V. S. Kuznetsov, 2001). Vzhľadom na progresívny rast záťaže, ktorú dostávajú študenti vyšších ročníkov v procese štúdia, sa stáva aktuálnou otázka hľadania efektívnych spôsobov rozvoja vytrvalosti na hodinách telesnej výchovy na stredných školách, pri ktorých je potrebné brať do úvahy individuálne charakteristiky vysokej školy. žiaka školy s cieľom získať čo najpozitívnejšie výsledky v telesnej výchove.

Jednou z úloh v rozvoji vytrvalosti u školákov je vytváranie podmienok pre neustále zvyšovanie aeróbnej záťaže na základe rôznych druhov pohybových aktivít (výchovných, hravých, súťažných), ktorých objem zabezpečuje školská edukácia. programy. Na vyriešenie problému rozvoja vytrvalosti u školákov to však nestačí, pretože obsah navrhovaných programových cvičení vyžaduje predovšetkým výkon veľkého objemu a dosť monotónnu prácu. V podstate ide o crossový tréning od 1000 do 5000m. Vzhľadom na rozdiely v individuálnych typologických charakteristikách školákov nie všetci zvládajú vykonávať potrebné množstvo práce, ktorá prispieva k rozvoju vytrvalosti. Okrem toho sa vytvárajú špeciálne požiadavky na vôľové vlastnosti jednotlivca, ochotu znášať silné pocity únavy pri fyzickej aktivite, preto sa mnohí študenti snažia vyhnúť lekciám, počas ktorých sa riešia úlohy na rozvoj vytrvalosti, kde je potrebné vykonávať monotónna dlhodobá záťaž. V oblasti telesnej kultúry existuje veľa odporúčaní na rozvoj vytrvalosti v rôznych oblastiach činnosti. Nami študované práce predstavujú všeobecné ustanovenia o rozvoji vytrvalosti, najmä teoretické základy a metodologické prístupy k jej rozvoju.

Predmetom výskumu sú hodiny telesnej kultúry vo vyšších ročníkoch všeobecnovzdelávacej školy.

Predmetom výskumu je metodika rozvoja vytrvalosti u starších školákov na hodinách telesnej výchovy s prihliadnutím na jednotlivé typologické znaky.

Teoretickým a metodologickým základom štúdie bol: - prístup činnosti (A.N. Leontiev, G.Yu. Ksenzova);

Náuka o typoch vyššej nervovej činnosti (I.P. Pavlov, B.M. Teplov, V.D. Nebylitsin, V.M. Rusalov);

Individuálne a diferencované prístupy k organizácii fyzických cvičení (B.A. Ashmarin, M.Ya. Vilensky, K.Kh. Grantyn, L.P. Matveev, V.V. Zaitseva);

Náuka o konštitúcii ľudského tela (M.V. Chernorutsky, V.V. Bunak; E. Kretschmer; W.H. Sheldon; V.P. Chtetsov; G.S. Tumanyan, E.G. Martirosov, B.A. Nikityuk; R.N. Dorokhov, V.P. Guba).

Teoretické a metodologické črty rozvoja vytrvalosti (V.S. Farfel, L.P. Matveev, N.G. Ozolin, N.V. Zimkin, V.M. Zatsiorsky, Yu.F. Kuramshin, V.N. Platonov).

Vedecká novinka práce spočíva v tom, že po prvýkrát:

V priebehu štúdie sa zisťovali znaky prejavu vytrvalosti u starších školákov rôznych individuálnych typologických skupín v podmienkach hodiny telesnej výchovy;

Zisťoval sa vzťah medzi jednotlivými typologickými charakteristikami starších školákov a rozvojom vytrvalosti;

Bol odhalený efektívny vplyv experimentálnej metodiky na úroveň rozvoja vytrvalosti v podmienkach hodiny telesnej kultúry;

Výsledky štúdie boli zavedené do praxe pedagogického procesu MO TSS č. 14; č. 2; č.17 v Tiraspole. Hlavné ustanovenia dizertačnej rešerše sú využívané vo výchovno-vzdelávacej a vedeckej práci Fakulty telesnej kultúry a športu Podnesterskej štátnej univerzity a Štátneho ústavu rozvoja výchovy a vzdelávania Podnestersko.

Hlavné opatrenia na obranu:

Štruktúra a rozsah dizertačnej práce. Práca obsahuje úvod, štyri kapitoly, závery, praktické odporúčania, bibliografický zoznam, aplikácie; na 198 stranách strojom písaného textu obsahuje 32 tabuliek, 22 obrázkov a 19 príloh. Zoznam citovanej literatúry obsahuje 264 zdrojov, z toho 256 domácich a 8 zahraničných.

Správa Božka T.N. na tému „ ROZVOJ VYTRVALOSTI U STARŠÍCH ŠKOLÁKOV NA ZÁKLADE SOMATOTYPU“.
Podľa monitoringu pohybových schopností školákov dochádza k znižovaniu úrovne telesnej zdatnosti, čo poukazuje na potrebu zmien v prístupoch k organizácii a vedeniu hodín telesnej výchovy. Riešenie tohto problému je dôležité najmä v staršom školskom veku. Moderní starší študenti sú spravidla vystavení psycho-emocionálnemu a fyzickému preťaženiu počas vzdelávacích a každodenných aktivít. Pre stredoškoláka je preto obzvlášť dôležitá vysoká efektivita pri príprave a skladaní skúšok, voľbe sféry profesionálnej činnosti, hľadaní spôsobu sebarealizácie v dospelosti.
Zohľadnenie faktora vzťahu medzi jednotlivými typologickými charakteristikami a rozvojom vytrvalosti u stredoškolákov pri výbere prostriedkov a metód telesnej výchovy povedie k zvýšeniu rozvojového efektu hodín telesnej výchovy. To je dôvod relevantnosti štúdie.
Cieľom štúdie je zdôvodniť metodiku rozvoja vytrvalosti u starších školákov s prihliadnutím na ich somatotyp.
Výskumná hypotéza. Predpokladalo sa, že vypracovaním a používaním metodiky založenej na využívaní individuálnych a diferencovaných prístupov s prihliadnutím na somatotyp zainteresovaných sa zvýši úroveň vytrvalosti u stredoškolákov.
Predmetom štúdia je proces telesnej výchovy u študentov stredných škôl.
Predmetom výskumu je technika rozvoja vytrvalosti u starších školákov s prihliadnutím na jednotlivé typologické charakteristiky.
Ciele výskumu:
1. Identifikovať jednotlivé typologické znaky u stredoškolákov a ich vplyv na rozvoj vytrvalosti.
2. Teoreticky a experimentálne zdôvodniť metodiku rozvoja vytrvalosti u stredoškolákov s prihliadnutím na ich somatotyp.
3. Zistiť efektivitu vypracovanej metodiky rozvoja vytrvalosti u stredoškolákov s prihliadnutím na ich individuálne typologické charakteristiky.
Výskumné metódy
Na riešenie úloh boli použité nasledujúce výskumné metódy:
- teoretický rozbor a zovšeobecnenie literárnych prameňov;
-pedagogické pozorovanie, odborné hodnotenie;
-testovanie úrovne rozvoja vytrvalosti u starších žiakov;
-antropometria;
- pedagogický experiment;
-metódy matematickej štatistiky.
Na zistenie dynamiky funkčného stavu kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, ako aj výkonnosti školákov boli použité metódy funkčnej diagnostiky: Harvard step test, pulzometria a frekvencia dýchania.
Cooperov 12-minútový bežecký test - podstatou testu je, že za 12 minút chôdze alebo behu je potrebné prejsť možno väčšiu vzdialenosť. Účelom testu je zistiť všeobecnú vytrvalosť starších žiakov. Skúšobný beh - 500m., 1000m. príťahy na hrazde z visu. zdvíhanie rovných nôh do uhla 90° "kyvadlový beh" 5x10 m.
Hlavný rozdiel medzi metódami rozvoja vytrvalosti medzi staršími školákmi z experimentálnych skupín bol:
- diferenciácia subjektov na základe biologického veku do skupín s prihliadnutím na aktuálne senzitívne obdobie vývoja zodpovedajúceho typu vytrvalosti;
- uplatnenie v každej zo skupín individuálne diferencovaného prístupu založeného na zohľadnení individuálnych typologických charakteristík (somatotyp, typ vyššej nervovej činnosti) starších žiakov, k výberu metód vykonávania a dávkovania rozvíjajúcej pohybovej aktivity zameranej na rozvoj vytrvalosti v hodiny telesnej výchovy v škole.
Pre zistenie účinnosti nami vyvinutej experimentálnej metodiky sme porovnávali údaje získané pred a po experimente v kontrolnej a experimentálnej skupine.
Prijatý materiál bol spracovaný metódami matematickej štatistiky.
Výsledky štúdie a ich analýza umožňujú vypracovať a navrhnúť tieto závery:
Vyčleniť zo štruktúry jednotlivých typologických znakov starších školákov také telesné charakteristiky ako somatotyp, čo umožňuje komplexne zohľadniť individuálny typologický profil tínedžera.
Na určenie somatotypu starších študentov by sa mali vykonať antropometrické štúdie, na základe ktorých by sa mala použiť technika somatotypizácie na hromadné vyšetrenia.
Na zistenie primeranosti rozvíjania pohybovej aktivity zameranej na vytrvalosť a zmeny v úrovni adaptačných procesov v organizme pod jej vplyvom je potrebné použiť nasledovné diagnostické metódy: Harvard step test, pulzometriu, frekvenciu dýchania a zber subjektívnych údaje o pohode počas cvičenia.
Pre komplexný vplyv na rozvoj vytrvalosti a jej druhov sa odporúča využiť v obsahu hodiny telesnej výchovy nasledovné možnosti cvičenia:
- pre urýchľovače:
- v prípravnej časti: pomalý beh 800-1200 a cvičenia na pretiahnutie svalov nôh a chrbta, špeciálne bežecké cvičenia: beh so zrýchlením 6x60 m., alebo beh z vysokého rozbehu 3-4x10 m., alebo 3-4x20 m.; beh v behu: 2-3x20-30m s behom na 30m alebo intervalovým behom: 4-6x150m (90-85%) po 4 minútach chôdze;
- v hlavnej časti: výskok z polodrepu so záťažou na ramená 810x 3-4 série (chlapci); skákanie z miesta - 5-6 krát; vytiahnutie na vysokú priečku mladého muža a z pozície dievčaťa „visiace ležanie“, cvičenia na bruchu a chrbte;
- na konci hlavnej časti: pomalý beh od 500 do 1000 m, strečingové a relaxačné cvičenia;
- pre sprostredkovateľov:
- v prípravnej časti: Beh so zrýchlením 5x60 m Variabilný beh: 8-10x100 a (v 3/4 sile) po 100 m pomalý beh;
- v hlavnej časti: skok z miesta - 8-10 krát, alebo skok cez atletické prekážky - 5-8 prekážok (výška 76-100 cm) x 8-10 krát; cvičenie na brucho a chrbát;
- na konci hlavnej časti: pomalý beh od 500 do 1000 m, strečingové a relaxačné cvičenia;
- pre retardéry:
- v prípravnej časti: beh so zrýchlením 3-5x60 m Rýchly beh: 5x100 m, alebo 2-3x200 m alebo 300 m + 200 m + 100 m, alebo 200 m + 100 m + 100 m (90-95 %), striedanie 4 minúty odpočinku;
- v hlavnej časti: cvičenie na brušnom lise a chrbte, vyťahovanie alebo ohýbanie paží v ľahu s vydržaním úsilia do 30 sekúnd;
- na záver hlavnej časti: pomalý beh od 400 do 800 m, strečingové a relaxačné cvičenia.
Ako výsledok zisťujúceho pedagogického experimentu sa zistilo, že pri testovaní úrovne rozvoja vytrvalosti boli medzi subjektmi zaznamenané rozdiely v schopnosti vykonať ten či onen motorický test zameraný na určitý typ vytrvalosti, ktorý súvisí s biologický vek adolescentov a v dôsledku toho vynikajúce senzitívne obdobie na rozvoj fyzických schopností;
Metodika zisťovania individuálneho typologického profilu (somatotypu) adolescentov vo všeobecnovzdelávacej škole a metodika rozvoja vytrvalosti s prihliadnutím na individuálne typologické charakteristiky starších žiakov vychádza z:
zohľadnenie charakteristík biologického veku tínedžera pri výbere smeru vývinovej záťaže zodpovedajúceho senzitívnemu obdobiu typu vytrvalosti podľa aktuálneho veku;
zohľadnenie somatotypu pri určovaní dávky vývojovej záťaže;
Výsledkom formatívneho pedagogického experimentu bola nevyhnutnosť zohľadnenia individuálnych typologických znakov (somatotyp) starších školákov v procese rozvoja vytrvalosti na hodinách telesnej výchovy. Získali sa spoľahlivé údaje, ktoré ukazujú:
- o zvyšovaní úrovne rozvoja vytrvalosti, všeobecnej telesnej zdatnosti a efektívnosti účasti na mestských súťažiach starších žiakov z dôvodu systémového vplyvu na zvyšovanie aeróbnych schopností organizmu, primeranosti pohybovej aktivity k biologickej vyspelosti organizmu a jeho súlad so schopnosťami tých, ktorých sa to týka;
Pri porovnaní výsledkov experimentálnej a kontrolnej skupiny sa ukázalo, že všeobecne akceptovaná metodika rozvoja vytrvalosti dáva nespoľahlivý nárast ukazovateľov vytrvalosti, najmä u školákov, ktorí majú spočiatku dostatočnú úroveň jej rozvoja, pre zvyšok zostáva na rovnakej úrovni. Okrem toho takéto lekcie znižujú vývojový účinok, rozvíjajú negatívny postoj k hodinám telesnej kultúry a cvičeniam telesnej kultúry, a preto neprispievajú k formovaniu telesnej kultúry osobnosti tínedžera.

Podobné články

Diskutujte:

Opätovne použiteľný bonusový kód vo World of Tanks: Aktualizované (25-10-2019, 20:46): T2 Light Tank Každý hráč vo World of...
Hodnotenie stránky brnenia, ako sa to považuje: Pre mnohých hráčov, ktorí sa neponárajú do rôznych štatistík svojho účtu,...
Ako použiť chybu na večné osvetlenie nepriateľskej "Front Line" World of Tanks: Schopnosť správneho tankovania na vašom tanku je určite veľmi dôležitá a užitočná....
Najlepší hráč vo World of Tanks Najlepší doplnok vo World of Tanks: V hre World of Tanks majú najväčší vplyv štatistiky hráčov World of Tanks.

Základy rozvoja vytrvalosti u detí staršieho školského veku na hodinách telesnej výchovy. Proces rozvoja vytrvalosti u detí staršieho školského veku v procese hodín telesnej výchovy Vytrvalosť v staršom školskom veku

Odporúčaný zoznam dizertačných prác

Zdravie zlepšujúce a rozvíjajúce metódy telesnej výchovy vidieckych školákov vo veku 12-14 rokov s prihliadnutím na ich typologické vlastnosti a motorický vek 2013, kandidátka pedagogických vied Krupenkina, Julia Nikolaevna

Systematický prístup k rozvoju vytrvalosti u žiakov V-VI. ročníkov na hodinách telesnej výchovy 2017, kandidátka pedagogických vied Efremová, Ekaterina Viktorovna

Využitie trenažérov ako prostriedku individualizácie záťaže pre mladých mužov vo veku 15-17 rokov na hodinách telesnej výchovy 1997, kandidát pedagogických vied Chamikoev, Artur Akhsarovič

Ústavne orientovaná technológia telesnej výchovy chlapcov vo veku 7 až 9 rokov v prípravnom štádiu v džude 2009, kandidát pedagogických vied Krjučkov, Andrej Sergejevič

Modernizácia školskej telesnej výchovy v Tyvskej republike na základe zohľadnenia osobitostí telesného a pohybového rozvoja pôvodného obyvateľstva a národných a regionálnych tradícií motoriky a 2009, doktorka pedagogických vied Ag-ool, Elena Mikhailovna

Úvod k práci (časť abstraktu) na tému „Metodika rozvoja vytrvalosti u starších žiakov na základe individuálnych typologických charakteristík“

Podobné tézy v odbore "Teória a metódy telesnej výchovy, športového tréningu, zdravej a adaptačnej telesnej kultúry", 13.00.04 VAK kód

Technológia diferenciácie silového tréningu školákov na základe zváženia typologických vlastností telesnej stavby a biologickej zrelosti 2006, kandidát pedagogických vied Ponomarev, Andrey Alexandrovič

Abstrakt dizertačnej práce na tému „Metodika rozvoja vytrvalosti u starších žiakov na základe individuálnych typologických charakteristík“

Obsah dizertačnej práce autorka vedeckého článku: kandidátka pedagogických vied, Trusova, Oksana Vladimirovna, 2011

Úvod dizertačnej práce v odbore Pedagogika na tému „Metodika rozvoja vytrvalosti u starších žiakov na základe individuálnych typologických charakteristík“