Порушення постави є актуальністю проблеми. Курсова робота: Постава. Типи порушення постави у дітей та підлітків. Профілактика порушень постави у дітей та підр. Заходи щодо усунення ризиків

Робота додана на сайт сайт: 2015-06-24 Профілактика порушень постави у дітей молодшого шкільного віку

Вступ
За даними МОЗ Росії у 50% дітей шкільного віку відрізняються відхилення у розвитку опорно-рухового апарату. Певною мірою це з дефіцитом рухової активності. З перших років навчання у школі рухова активність знижується на 50% і надалі продовжує неухильно падати.
Всі батьки мріють виростити дітей здоровими та щасливими, але багато хто з них хоче, щоб це відбувалося само собою, без зайвих зусильз їхнього боку. Вони були б раді, щоб ці питання вирішували вихователі, медики, шкільні вчителі, соціальні працівники. Досить часто батьки, які прагнуть допомогти своїй дитині вирости фізично та психічно здоровою людиною, не в змозі правильно і своєчасно вирішувати ці завдання через брак знань. У той же час, майже всі батьки в глибині душі добре усвідомлюють, що краще за них ніхто не в змозі зробити їхню дитину здоровою в усіх відношеннях. Основи здоров'я, способу життя, оздоровчі звички закладаються у сім'ї з раннього дитинства. Виховати здорову розумну дитину – це не просте завдання, вирішення її вимагає знань, умінь, старанності та терпіння. Дуже важливо якомога раніше розпочати, вміло та систематично проводити загартовування, заняття гімнастикою, масаж. Ці дії, вчасно розпочаті, запобігають розвитку неправильної постави у дитини. Порушення постави найчастіше з'являється у шкільному віці, особливо в періоди прискореного зростання скелета дітей (періоди витягування), але, оскільки сьогоднішнє покоління дітей багато часу проводить біля телевізора та комп'ютера, постава у дітей погіршується вже у дошкільному віці. Дитина з порушеною поставою відрізняється не тільки непривабливим зовнішнім виглядом, ця дитина, як правило, мало часу проводить на свіжому повітрі, вона малорухлива і неправильно харчується, часто хворіє на простудні захворювання. Порушення постави – це хвороба, але дитина з порушеною поставою перебуває у групі ризику розвитку ортопедичної патології хребта, захворювань органів дихання, травлення тощо.
З початком систематичного навчання у діяльності дітей переважаючим стає статичний компонент. У молодших класах учні проводять за партою від 4 до 6 години. Водночас статична витривалість у школярів невелика, стомлення організму розвивається відносно швидко, що пов'язане з віковими особливостями рухового аналізатора. Зовні це проявляється у зміні пози, руховому занепокоєнні. Важким завданням для школярів є рухливий стан. Учні молодших класів не можуть утримати стійку смирно більше 5-7 хвилин. Для підлітків також дуже стомлююче стояння, яке є основною позою під час проведення різних лінійок у школі. Цим і пояснюється актуальність цієї теми.
Виявлення причин порушення постави є одним із головних завдань з лікарського контролю на уроках фізичної культури.
Проблема Дослідження полягає в тому, що дітей молодшого шкільного віку з порушенням постави в даний час збільшується, а не зменшується.
Об'єкт дослідження: профілактика порушень постави.
Предмет дослідження: вплив систематичних занять фізичними вправами в розвитку постави школярів.
Ціль: виявити вплив систематичних фізичних вправ у профілактиці порушень постави школярів.
Завдання: 1) вивчити літературу та інші джерела інформації з цієї теми;
2) визначити методи експериментальної роботи;
3) визначити роль систематичних фізичних вправ у формуванні постави школярів;
4) порівняти отримані результати із середньостатистичними нормами.
Гіпотеза: якщобуде правильно підібрано методику проведення занять, що включають комплекс спеціальних фізичних вправ, тоце доведе їхню позитивну роль у профілактиці порушень постави молодших школярів.
Методи:
ü Аналіз науково-методичної літератури;
ü Методи соматоскопії, антропометрії;
ü Аналіз документів обліку медичних карток;
ü Аналіз отриманих результатів та їх математична обробка.
Робота складається із вступу, двох розділів, висновків та списку використаної літератури. У веденні розкрито мету та завдання дослідження, визначено об'єкт та предмет дослідження. У першому розділі розкрито поняття постави, її види та анатомо-фізіологічні особливості. У другому розділі показані результати власного дослідження та надано рекомендації щодо профілактики порушень постави. У висновку зроблено основний висновок щодо роботи.

1 . Фізіологічні особливості постави та її роль у розвитку здорового школяра
1.1. Поняття постави, її види та анатомо-фізіологічні особливості
Постава - звичне становище тіла при сидінні, стоянні, ходьбі. Вона починає формуватися з раннього дитинства і залежить від форми хребта, рівномірності розвитку та тонусу мускулатури торсу.
Постава - це вміння без особливої ​​напруги зберігати правильну позу в різних положеннях: сидячи під час ходьби під час ігор. При правильній поставі голова і тулуб під час ходьби знаходяться на одній вертикальній лінії, плечі розгорнуті, злегка опущені і обидва знаходяться на одному рівні, лопатки притиснуті, груди злегка випуклі, живіт втягнуті, вигини хребта виражені нормально, ноги випрямлені в колінних та кульшових суглобах. Правильна постава цінна тому, що при ній для всіх внутрішніх органів створюються найбільш благополучні умови функціонування, а рухи людини найбільш природні, економічні та результативні.
Неправильна постава погано позначається на роботі внутрішніх органів: утрудняється робота серця, легень, шлунково-кишкового тракту, зменшується життєва ємність легень, знижується обмін речовин, з'являються головні болі, підвищується стомлюваність, падає апетит, дитина стає млявою, апатичною, уникає рухливих ігор.
Найбільш відомим порушенням постави є сутулість. При ній шийнею вигин хребта збільшений, а поперековий згладжений, плечі опущені і трохи зведені вперед, лопатки розведені, груди впалі, голова опущена, ноги нерідко зігнуті в колінах, руки висять уздовж тулуба. Бувають окремі порушення в різних частинах тіла: так звані «крилоподібні» (тобто надто відстаючі від тулуба) лопатки, сплощення грудної клітки, асиметрія плечей (одно вище за інше) або ж надмірна їх зведеність вперед і т.д. Спостерігається три ступені порушення постави.
Перший ступінь– змінено лише тонус м'язів. Усі дефекти постави зникають, коли людина випрямляється. Порушення легко виправляється при систематичних заняттях коригуючою гімнастикою.
Другий ступінь- Зміни в зв'язковому апараті хребта. Зміни можуть бути виправлені лише за тривалих занять коригуючою гімнастикою під керівництвом медичних працівників.
Третій ступінь –характеризується стійкими змінами міжхребцевих хрящах і кістках хребта. Зміни не виправляються гімнастикою, що коригує, а вимагають спеціального ортопедичного лікування. Щоб не допустити дефектів у поставі, необхідно з раннього віку здійснювати профілактичні заходи, що сприяють правильному розвитку опорно-дивовижного апарату дитини.
Хребет виконує основну опорну функцію. Його оглядають у сагітальній та фронтальній площинах, визначають форму лінії, утвореної остистими відростками хребців, звертають увагу на симетричність лопаток та рівень плечей, стан трикутника талії, що утворюється лінією талії та опущеною рукою. Нормальний хребет має фізіологічні вигини в сагітальній площині, анфас є прямою лінією. При патологічних станах хребта можливі викривлення як у переднезадньому напрямку (кіфоз, лордоз), так і бічні (сколіоз).
Плоска спина характеризується злагодженістю всіх фізіологічних вигинів хребта. Кругла спина (сутулість) є формою грудного кіфозу. При кругловигнутій (сідлоподібній) спині одночасно збільшені грудний кіфоз і поперековий лордоз. При плосковигнутій – збільшено лише поперековий лордоз.
Нормальна постава характеризується п'ятьма ознаками:
· Розташуванням остистих відростків хребців по лінії схилу, опущеного від бугра потиличної кістки і проходить уздовж межягодичной складки;
· Розташуванням надпліч на одному рівні;
· Розташуванням обох лопаток на одному рівні;
· рівними трикутниками (праворуч і ліворуч), що утворюються тулубом і вільно опущеними руками;
· правильними згинами хребта в сагітальній площині (глибиною до 5 сантиметрів поперековому відділі та до 2-х сантиметрів у шийному).
Нерідко заняття невідповідним видом спорту, рання спеціалізація ведуть до розладу функції хребта та м'язового дисбалансу, що негативно впливає на функції внутрішніх органів та працездатності школяра в цілому.
На жаль, дефекти постави спостерігаються у багатьох школярів. Це відбувається внаслідок неправильного становища тіла будинку під час приготування уроків, читання, їжі, відпочинку, а також у класі. Багато учнів сидять за партою неправильно - або спираючись об спинку стільця тільки верхньою частиною спини, або надто нахиляючись вперед, або згинаючи тулуб убік, частіше вліво. Під час відповіді деякі учні не стоять рівно, а намагаються спертися про парту чи класну дошку.
Іноді, погана постава виявляється результатом свідомих зусиль підлітка чи юнака. Справа в тому, що деяким з них здається, що широко розставлені ноги, загальне напружене положення тіла є ознакою сили та мужності. Часто вони виробляють таку манеру триматися після того, як почали відвідувати якусь спортивну секцію, особливо секцію боротьби. Вони не розуміють, що найкраща манера триматися та, яка поєднує в собі повну свободу та невимушеність із підтягнутістю та гнучкістю: навіть при розслабленому стані м'язів людина має виглядати зібраною. Рухи мають бути не розгонистими, а економними. Іншим недоліком постави є навмисна недбалість, загальна розслабленість і як би млявість. Це теж результат слідування не найкращим зразкам. Тільки тут, мабуть, передбачається не сила і мужність, а навченість життєвим досвідом, якась недбалість у сприйнятті навколишнього, властива немолодим і вже дещо стомленим життям людям. І в тому і в іншому випадку підліток, юнак виглядає комічно.
1.2 Розвиток здорового школяра та постави
Постава здебільшого формується у 6–7 років, це пов'язано з основними завданнями предмета «Фізична культура» та проводиться з урахуванням вікових особливостей розвитку учнів. Діти 6-9 років перебувають у періоді інтенсивного біологічного розвитку та активного освоєння різних форм шкільної праці. У зв'язку з цим навчання постави в I–II класах спрямоване на прищеплення навички правильної постави та профілактику негативних впливів одноманітних поз та малорухливого режиму, характерного для шкільної праці.
Так само, як і інші навички, підтримання правильної пози під час ходьби, виконання робіт стоячи або при відповідях біля дошки, а також у період багатогодинних навчальних занять за партою чи вдома за письмовим столомвимагає систематичності та повторюваності. Утворення та закріплення рухових навичок, що формують поставу школярів, відбувається поступово та тривало з раннього віку. Причинами порушення постави може стати те, що дитину рано садять, обкладаючи подушками, неправильно носять на руках, передчасно починають вчити ходити, під час прогулянок постійно тримають за руку.
У дошкільні роки порушення постави сприяють сплощення стоп, неправильна поза під час малювання, виконання робіт на земельній ділянці з використанням інвентарю, який не відповідає своїми розмірами віковим особливостям дітей.
З самого початку навчання в школі до цих негативних моментів можуть приєднатися й інші: рідкісне обмеження рухової активності, збільшення статичного навантаження, пов'язаного з вимушеною робочою позою, носіння в одній руці портфеля з важкими книгами та зошитами. Порушенню постави сприяють засвоєні звички: сидіти, горблячись і викривляючи хребет убік у його поперековому та грудному відділах; стояти з упором однією ногу; ходити з нахиленою вниз головою, опущеними та зведеними вперед плечима.
Порушенням постави та викривленням хребта може сприяти неправильна організація нічного сну дітей: вузьке, коротке ліжко, м'які перини, високі подушки. Звичка спати на одному боці, згорнувшись «калачиком», зігнувши тіло і підібгавши ноги до живота, тягне за собою порушення кровообігу і нормального положення хребта. Негативно позначається стан постави і внутрішніх органів перетягування живота у його верхній частині тугими гумками і поясами.
Легко виховується та закріплюється у школярів форма нової правильної постави, якщо одночасно із загальнозміцнюючими організмом оздоровчими заходами (раціональний розпорядок дня, гігієнічно повноцінний сон, харчування та загартовування) учні щодня виконують різноманітні фізичні вправи. Порушення постави в переднезадньому напрямку проявляються у збільшенні або зменшенні природних згинів хребта, у відхиленнях від правильного положення плечового пояса, тулуба, голови.
Вчитель повинен вимагати, щоб стоячи біля дошки чи парти, під час ходьби, на уроках фізичної культури, під час прогулянок школярі вільно, без напруги, тримали голову і корпус прямо, щоб плечі їх були трохи відведені назад, нормально опущені вниз на одному рівні, щоб вони не горбилися, не сутулилися, не тримали руки в кишенях, трохи втягували живіт. Звичка до правильної постави має стати незабутньою нормою поведінки кожного учня.
З початком систематичного навчання у діяльності дітей переважаючим стає статичний компонент. Учні проводять за партою від 4 до 6 годин у молодших класах та від 8 до 10 годин у старших. Водночас статична витривалість у школярів невелика, стомлення організму розвивається відносно швидко, що пов'язане з віковими особливостями рухового аналізатора. Зовні це проявляється у зміні пози, руховому занепокоєнні. Важким завданням для школярів є рухливе стояння. Учні молодших класів не можуть утримати стійку смирно більше 5-7 хвилин. Для підлітків також дуже стомлююче стояння, яке є основною позою під час проведення різних лінійок у школі.
Велике статичне навантаження ще більше зростає, якщо учень сидить за меблями неправильної конструкції або довжині і пропорції тіла школяра, що не відповідає своїми розмірами. У таких випадках школярі також можуть зберігати правильну робочу позу, у результаті порушується постава.
Неправильна посадка шкідлива не тільки тому, що через неї школяр може стати безладним. зовнішній виглядшколяра може стати непривабливим, негарним.
При неправильній посадці школярам важче добре дихати, здавлена ​​грудна клітка заважає правильному диханню, заважає роботі серця. Щоб вирости струнким, міцним, з добре розвиненою грудною клітиною, кожен учень повинен привчитися правильно сидіти.
Школярі потрібно лише кілька тижнів дуже уважно і безперервно стежити за своєю правильною посадкою. Незабаром він звикне правильно сидіти без жодного старання, навіть не думаючи про це.
Кожен школяр обов'язково має виробити звички до правильної постави. При стоянні та ходьбі вільно, без особливих зусиль, тримайте голову і корпус прямо, плечі тримайте на одному рівні, вони повинні бути відведені назад і нормально опущені вниз.
У школярів, які не дотримуються правильної постави, грудна клітка поступово звужується, робиться більш плоскою, живіт витягується вперед, одне плече опускається нижче за інше.
Якщо школяреві самому не вдається відучити себе від неправильної постави, він має порадитися з лікарем і старанно виконувати його поради. Запускати ці порушення постави не можна. Поступово може розвиватися викривлення хребта, сутулість, навіть утворитися горб.

У віці 11-15 років відбувається прискорене зростання тіла переважно за рахунок значного приросту довжини нижніх кінцівок. Загальний центр тяжкості тіла переміщається вгору, може мати місце розлад статики та координації рухів, що іноді позначається на неправильному розвитку плечового пояса, вигинів хребетного стовпа та манери тримати своє тіло. Швидко прогресуючі процеси окостеніння можуть сприяти закріпленню цих порушень як дефектів постави. Однією з причин можливої ​​порушення постави може бути неправильні робочі пози під час уроків праці.
Основними завданнями навчання поставі школярів є повідомлення знань про ознаки правильної та неправильної постави, гігієнічні умови та заходи запобігання порушенням постави, а також формування стійких навичок правильної постави. Поряд із завданнями навчання у необхідних випадках вирішуються завдання усунення порушень постави.
1.3 Профілактика порушень постави
У шкільному віці відбувається інтенсивний розвиток організму, який чуйно реагує як на несприятливі для здоров'я фактори, так і на сприятливі (зокрема на заняття оздоровчою фізкультурою).
Регулярні заняття фізичними вправами у поєднанні з чітким дотриманням режиму дня є надійним профілактичним засобом проти травм та багатьох захворювань (особливо серцево-судинної системи, опорно-рухового апарату та ін.), сприяють мобілізації життєво важливих функцій організму, рухових здібностей (витривалості, сили , гнучкості, спритності, швидкості), оспівування таких якостей, як сила волі, енергійність, зібраність, впевненість у собі. Крім фізичних вправ, можна активно використовувати рухливі ігри. (Докладніше дивись у додатках 3, 4)
Правильно організований руховий режим школярів як поліпшує їх фізичний розвиток, а й сприяє підвищенню їх успішності у шкільництві.
Фізичні вправи є дієвим засобом запобігання порушенням постави: сутулості, асиметрії плечей і лопаток, а також сколіозів (захворювань хребта, що викликаються слабкістю м'язів спини та тривалим перебуванням тіла у фізіологічно незручних положеннях).
Слабкість м'язів спини, неправильна постава сприяють ранній появі остеохондрозу, несприятливому становищу внутрішніх органів грудної та черевної порожнини (зі зниженням їхньої функції). У школярів з порушенням постави, як правило, ослаблені опорно-руховий апарат та м'язи, нееластичні зв'язки, знижено амортизаційні здібності нижніх кінцівок і, що особливо важливо, хребта. У таких дітей дуже високий рівень ризику отримати важкі травми (переломи кінцівок, тіл хребців та інших частин тіла) при стрибках у довжину, висоту, виконанні вправ на спортивних снарядах, заняття боротьбою тощо.
Школярам з вираженим порушенням постави не рекомендується займатися тими видами спорту, які надають велике навантаження на хребет: тяжкою атлетикою, стрибками у висоту та довжину, з трампліну та з вежі у воду, акробатикою тощо.
Додаткові навантаження, пов'язані з сидінням на уроці, рекомендується чергувати з інтенсивними фізкультхвилинками; спеціальними вправами для м'язів спини, черевного преса, плечового пояса, кінцівок. Тривалість виконання вправ – 1-3 хв.
Вчителі та батьки повинні стежити, щоб учні не горбилися, не опускали голову, намагалися тримати спину прямо, щоб не випирали лопатки. Правильну поставу необхідно зберігати і сидячи за столом (під час їжі, виконання домашніх завдань), під час ходьби та виконання фізичних вправ.
Дітям з порушеннями постави корисно спати на рівному і жорсткому ліжку на спині або на животі (але не на боці!). Відпочивати протягом дня (особливо після фізичного навантаження) корисно лежачи, а не сидячи, щоб не створювати додаткові навантаженняна хребет. Дуже корисно для корекції порушень постави оздоровчого плавання стилем брас на спині.
Насамперед, потрібно взяти у звичку постійно контролювати становище тіла.
У положенні стоячи слід стежити, щоб спина постійно залишалася прямою. З цією метою, якщо необхідно, збільшити висоту письмового та обіднього столів, змінити місця кріплення дзеркал (особливо у ванній кімнаті), звернути увагу на довжину телефонного шнура. Навантаження на хребет буде набагато менше, якщо не стояти довго, спираючись переважно на праву або ліву ногу, А систематично переносити тяжкість тіла з однієї ноги на іншу. Це дозволить уникнути перенапруги м'язів зігнутої половини тулуба. Можна по черзі ставити то праву, то ліву ногу на невелику підставку, висота якої підбирається досвідченим шляхом.
Тим, хто день у день носить сумку через одне й те саме плече, неминуче загрожує викривлення хребта. З усіх видів шкіргалантереї для нас більше підходять молодіжні рюкзаки з легких синтетичних матеріалів.
Для вироблення сталого досвіду постави підійдуть наступні контрольні вправи:
1. У положенні основної стійки розташуйте на голові будь-який предмет. Зберігаючи правильну поставу, опуститеся по черзі на коліна, потім сядьте на п'яти і у зворотній послідовності поверніться в п.п. Повторіть 6 разів;
2. Стоячи, розведіть руки убік, тримаючи у правій руці невеликий предмет
(Тенісний м'яч, кубик). Піднімаючи праву руку вгору, зігніть її в лікті, ліву заведіть вниз – за спину та передайте предмет у ліву руку. Потім повторіть вправу, передаючи предмет за спиною з правої лівої руки. Повторіть 15-20 разів;
3. Стоячи біля стіни і торкаючись її потилицею, спиною та п'ятами, підніміть зігнуту праву ногу максимально вгору і притисніть до живота, обхопивши руками гомілку. Потім випряміть ногу та руки вперед. Повернувшись до в. повторіть вправу, піднімаючи ліву ногу. Повторіть 25-30 разів;
4. З предметом на голові походьте на шкарпетках, п'ятах, високо піднімаючи
коліна, випадами, зигзагами, навколишніми кроками, приставними кроками правим (лівим) боком уперед, спиною вперед, виконайте танцювальні рухи;
5. Побігайте прискореннями по прямій лінії, по кривій, зигзагами;
6. Пострибайте, у тому числі в глибину з піднесень (різної висоти);
7. Виконайте перекиди вперед, назад, убік;
8. Зробіть стійку на лопатках («берізку») з відкритими та закритими очима.
Рекомендуємо звернути особливу увагу на стопи ніг. Крім опорної та рухової функцій, вони активно виконують роль ресор, що амортизують вертикальні навантаження при ходьбі, бігу, стрибках, у положенні стоячи.
Ресорні здібності стопи забезпечуються її поздовжніми та поперечними склепіннями. Недостатній розвиток м'язів, слабкість зв'язок, тривалі надмірні навантаження на стопу призводять до плоскостопості – зменшення висоти склепінь стопи. При цьому виникають болючі відчуття в стопі та гомілки, настає швидка втома при ходьбі та бігу, значно погіршується загальне самопочуття.
У поняття корекції входить сума оздоровчих,
загальнозміцнювальних та розвиваючих впливів спеціально підібраних
систем фізичних вправ, які впливають формування
опорно-рухового апарату, що допомагають усуненню функціональної
недостатності та підвищення рівня фізичної підготовленості. При
корекції фізичного розвитку (статуги) ліквідуються відхилення в поставі, викривлення хребта в різних напрямках (кіфози, лордози, сколіози), порушення розвитку форми грудної клітини (плоска, вузька, асиметрична), плоскостопість та інші недоліки. З метою корекції фізичного розвитку застосовуються спеціальні коригуючі та загальнорозвиваючі фізичні вправи: вправи для зміцнення м'язів спини та передньої частини тулуба (м'язовий корсет), дихальні вправи – для покращення функції дихання, плавання, рухливі та спортивні ігри, елементи різних видів спорту.
Найбільш ефективними є фізичні вправи для корекції постави в дитячому віці, коли скелет ще не сформований.
З видів спорту, які сприятливо впливають формування постави, можна назвати спортивну гімнастику, акробатику, фігурне катання. А ось їзда на велосипеді, біг на ковзанах у низькій стійці можуть негативно впливати на поставу.
Для корекції постави застосовуються насамперед вправи формування правильної постави, і навіть симетричні і асиметричні вправи з розвантаженням хребта.
Основою гармонійного розвитку фізичних і навіть моральних якостей людини є постава, формуванню якої на шкільних уроках завжди треба приділяти пильну увагу. Урок фізичної культури обов'язково має бути оздоровчим. Гарний фізичний розвиток та повноцінне здоров'я школяра можливі лише за збереження правильної постави. Постава не буває вродженою. Вона формується в процесі зростання, розвитку дитини, навчання, трудової діяльностіта занять фізичними вправами.
Постава може змінюватися як на гірший, так і на краще. Зміни постави з віком можуть походити від поліпшення або погіршення роботи опорно-рухового апарату. Певний вплив на поставу має і центральна нервова система. Досить, як виглядає людина після перенесеного важкого горя, важкого нервового потрясіння.
Велику роль поставі має рівномірний розвиток м'язів тулуба і, передусім, хребетного стовпа.
Багаторічна практика роботи з дітьми доводить, що формування правильної постави – це одне з основних завдань фізичного виховання.
Систематичні та розумні заняття фізичною культурою та спортом вважаються найкращим засобомпопередження порушення постави. Отже, провідна роль цьому належить вчителю фізичної культури, кожен вчитель – предметник своєму уроці повинен знати, як проводити фізкультхвилинки. Особливо фізкультхвилинки обов'язкові в початкових та У-У1 класах. В ролі вправ, що коригують, можуть використовуватися ходьба на лижах, плавання.
Постава виховується насамперед у ходьбі.
Ходьба звичайна. Голову підняти, не сутулитися, дивитись прямо, плечі відвести назад.
Ходьба на шкарпетках, руки у різних положеннях.
Ходьба на п'ятах, головне – не опускати таз, випрямитись, прогнутися.
Ходьба перекатним кроком. Виконуючи перекат з п'яти, високо піднятися на шкарпетки, тулуб прямий, голову зрозуміти вище.
Ходьба гострим кроком, високо здіймаючи стегно. Інші різновиди ходьби.
На кожному уроці вчитель повинен давати по 5–6 вправ на формування постави, типу дихальних, причому рухи рук і ніг виконувати відповідно до фаз вдиху та видиху. Наприклад:
ü І.п. - Стійка руки на пояс. 1 - лікті вперед - видих, 2 - І.П. - Вдих, 3 - лікті назад - видих, 4 - І.П. - Вдих.
ü І.п. - Упор присівши. 1 - встаючи, помах правою ногою назад, руки верх - вдих, 2 - І.П. – видих, 3–4 – те саме лівою ногою.
ü І.п. - Основна стійка. 1 – руки вгору – глибокий вдих, 2–3 – пружний нахил – видих, 4- І.п. - Вдих.
Учні з дефектами постави займаються спеціальних медичних групах, де також займаються діти з ослабленим здоров'ям.
Кожній дитині необхідно складати свій комплекс, інакше коригувального ефекту не буде. Вправляючись під час уроку, дитина повинна вміти контролювати своє самопочуття, зокрема вимірювати пульс.
Для формування правильної постави використовують і вправи з предметами, що підвищує інтерес учнів до занять (мішки з піском, паперові ковпачки). Їх можна виконувати не тільки на підлозі, а й на колоді різної висоти.
З учнями треба регулярно розмовляти про поставу, пояснювати їм, навіщо проводяться дані заняття.
Пропонуючи учням, комплекси, вправ з формування правильної постави, потрібно вимагати щоденного виконання комплексів (через 1,5–2 години після їди, але з ранку після сну).
Вчитель має вміти оцінювати стан постави школярів та навчати цьому самих дітей. Оглядати поставу можна на відстані до 1 метра у положенні звичайної стійки у двох позах: фас та профіль; спочатку дитина стоїть обличчям, потім спиною та у профіль. Нормальна постава характеризується помірною вигнутістю хребта, нормальною формою спини, правильним положенням голови, тулуба, ніг.
У позі обличчям потрібно звернути увагу на форму лінії плечей, талії, форму грудної клітки та ніг. У нормі всі лінії правої та лівої сторони тулуба мають бути симетричними. Зустрічаються такі порушення: втягнута в плечі або надто витягнута вперед шия, різні лінії плечей (різноплечя) або талії, вибухання або сплощення однієї зі сторін грудної клітки, х – образна форма ніг.
Оглядаючи школяра зі спини, звертають увагу на шийно-плечові лінії, верхні та нижні лінії лопаток, бічні лінії спини та талії, лінію хребта. Можуть виявлятися такі порушення: асиметрія плечей (різноплечі), різне положення лопаток (опускання однієї з них, неоднакове виступання кутів лопаток і розходження цих кутів до зовні), різні лінії талії, бічний вигин хребта. Лінія хребта оглядається уважніше. Школяру пропонують підняти руку нагору. Якщо у цьому положенні спостерігається бічний вигин, слід оглянути лінію хребта в нахилі вперед при розслаблених м'язах. Якщо – і при цьому бічний вигин не згладжується, значить має місце бічне викривлення – сколіоз II або III ступеня. Такі діти потребують спеціальної лікувальної гімнастики та постійного медичного спостереження. Однак найчастіше відзначається згладжування бічних вигинів. Це свідчить про намічені тенденції до сколіозу або про нестійкість порушень, викликаних неправильною манерою триматися.
З боку оглядаються профільні лінії тіла: положення голови, передня лінія живота, положення плечей (зведення), лопаток (відставання), лінія спини. У профільній позі можуть виявлятися такі порушення: опущена або закинута голова, випнутий живіт, плоскі або «курячі» груди, зведені вперед плечі, відстаючі або відлітаючі (крилоподібні) лопатки, сутулі, круглі або плоскі спини. Особливо уважно треба оглянути лінію спини.
Ступінь порушень постави може бути різною: нестійкі функціональні зміни, які виражаються у неправильних позах тіла та зникають у положенні прямої стійки; стійкі функціональні зміни, що не згладжуються при зміні тіла; фіксовані порушення, пов'язані зі змінами у м'язової, а й у кістково-зв'язувальній системі рухового апарату. Для виправлення цих порушень потрібні тривалі та систематичні заняття лікувальною гімнастикою. Вправи для вироблення відчуття правильної постави.
Ходьба з предметом на голові, зберігаючи правильне положеннятіла; те саме із заплющеними очима. Поставивши ступні на одну лінію та утримуючи предмет на голові, виконувати різні рухи руками. Врівноважити гімнастичну палицю на пальцях однієї руки та пройти 5–10 кроків; те саме з поворотом кругом. Палиця вертикально на долоні, встати та сісти. Підкидання та лов двох м'ячів (тенісних) двома руками одночасно. Підкинути м'яч вгору, інший м'яч підняти з підлоги і зловити перший.
Кожен робочий день насичений рухами, які пов'язані з переміщенням свого тіла та з переміщенням різних предметівв просторі. Щоб такі рухи були пластичними, виконувались без зайвої напруги, метушливості та не шкодили формуванню правильної постави, школярів необхідно навчати правильній структурі цієї групи рухів. Основою структури таких рухів є взаємовідносини загального центру тяжкості та опорної площі.
Визначення раціональної пози та площі опори досягається дослідним шляхом. Двигуно-обдарованим школярам такі рухи даються від природи, але багато хто потребує спеціального навчання та тренування.
Хорошими засобами на формування раціональних робочих поз є вправи у рівновазі, балансуванні і розслабленні.
Перевіряти навичку постави при робочих позах можна під час виконання учнями таких завдань: креслення багатокутника, сидячи за письмовим столом; вирізання багатогранної фігури із щільного паперу у положенні стоячи; піднімання, перенесення та укладання набивних м'ячів.
Вправи для зміцнення «м'язового корсету»:
Ці вправи застосовуються з метою розвитку сили та статичної витривалості м'язових груп, які забезпечують функцію прямостояння (м'язи стопи, гомілки, згиначі стегна, розгиначі хребта) та м'язових груп, що не мають провідної ролі у збереженні прямостояння (м'язи черевного преса, плечового пояса) . Вправи для зміцнення «м'язового корсета» доцільно виконувати з навантаженнями: гантелями, набивними м'ячами, гумовими бинтами.

Вправи для м'язів шиї:
1. Нахили голови вперед, назад, убік.
2. Повільні повороти голови в сторони, руки над головою кисті
зчеплені.
3. Повільні повороти голови в положенні нахилу назад (прогинаючись у грудній частині хребта), руки убік.
Зчепити пальці, покласти їх ззаду на шию, голову злегка нахилити вперед - відвести голову назад з невеликими рухами, що хитають, долаючи опір рук.
Вправи для плечового пояса:
1. Руки вперед (закруглені), кисті стосуються один одного. Відвести ліву руку убік, праву вгору. Гранично прогнутися назад і подивитися на кисть правої руки; те саме, змінюючи становище рук.
2. Руки убік. Нахиляючи назад голову, кисті повернути вгору, гранично прогнутися в грудній частині хребта; те ж саме з поворотом голови вправо і вліво (дивитися на кисті).
Кругові рухи плечима.
Вправи для тулуба:
1. В упорі стоячи на колінах поворот тулуба направо (ліворуч), відводячи праву (ліву) руку убік вщент.
2. Повороти тулуба убік, стоячи навколішки, руки убік, до плечей, вгору, на пояс; те саме, сидячи наги скрестно.
3. В упорі лежачи на стегнах прогинання тулуба назад
4. Лежачи на стегнах прогнутися, руки нагору, ноги відвести назад («рибка»).
5. З основної стійки нахилитися вперед до торкання підлоги руками і переступання рук по підлозі прийняти упор лежачи; потім також переступанням повернутися у вихідне положення.
6. Лежачи на спині розслабитися, зігнути ноги і згрупуватися.
7. Лежачи на спині, руки за голову, повністю розслабитися; потім напружити м'язи всього тіла, руки вгору (поперекова частина тулуба має стосуватися статі).
8. Лежачи на животі, руки вздовж тулуба (зупинені), розслабитися; потім, повільно напружуючись, відвести ноги назад, руки вгору, голова піднята (човник).
9. В упорі стоячи на колінах прогинання спини і по черзі переставляння
руки вперед, доторкаючись груди підлоги.
Вправи для виправлення порушень постави
Вправи при плоскій спині:
1. Нахили назад, прогнувшись зі становища, стоячи навколішки.
2. Лежачи на животі, захопивши руками ступні, намагатися підтягнути їх до голови («кошик»); те саме по черзі правою, лівою ногою.
3. Стоячи на правій, ліву захопити за ступню і, згинаючи її в коліні, намагатися відтягнути назад; те ж іншою ногою.
4. Міст із положення лежачи.
5. Віси прогнувшись на гімнастичній стінці.
6. Змішані виси прогнувшись.
Вправи для виправлення круглої сутулої спини:
ü І.П. - Руки на потилицю, ліва нога ззаду на носок 1-руки вгору - назад - вдих, 2 - І.П. - Видих, 10 - 14 разів. Те саме, відставивши праву ногу назад на носок. З гумовим бинтом середина його закріплена.
ü І.П. – ноги нарізно, нахил. 1 – розтягуючи бинт руки нагору, випрямити тулуб, прогнутися – вдих 2 – в.п. видих, 15 – 20 разів.
ü І.П. - Випад правою ногою, руки вперед (у руках кінці бинта) 1-зігнути руки - вдих. 2 – в.п. - Видих, 15 - 20 разів.
ü І.П. - лежачи на животі, руки в упорі під плечовими суглобами 1-випрямити руки (таз не відривати від підлоги) - вдих. 2 – в.п. - Видихнув. 15 – 15 разів.
ü І.П. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба, долоні вниз. 1 – згинаючи ноги, угруповання. 2 - випрямити ноги до вертикального положення. 3 – зігнути. 4 – в.п. дихання не затримувати. 10 - 14 разів.
ü І.П. – стійка ноги нарізно, руки вгору у 2 замок». 1 - 4 - кругові рухи вправо. Те саме вліво. Дихання не затримувати. 10 - 12 разів.
ü І.П. - Стоячи правою ногою на стільці (гімнастичній лаві), ліва нога вільна. 6 – 10 присідань.
ü І.П. - Руки на пояс. 1-підскок ноги нарізно, руки в сторони. 2-підскок ноги разом, руки на поясі. 40-50 разів.
Вправи для виправлення опуклої спини, зменшення розмірів живота:
ü І.П. - Гімнастична палиця внизу горизонтально. 1 - відставити праву ногу назад на носок, палиця вгору, прогнутися - вдих. 2 – в.п. - Видих, 3-4 рази. Те саме, відставляючи ліву ногу.
ü І.П. - ноги нарізно (на гумовому джгуті), руки вперед, взяти кінці джгута в руки. 1 - зігнути руки, випрямляючи вгору - вдих. 2 – в.п. - Видих, 10-15 разів.
ü І.П. - лежачи на спині, руки вздовж тулуба долонями вниз, на ногах вантаж. 1 – підняти ноги – видих. 2 – в.п. - Вдих. Ноги не згинати, виконувати вправу повільно 15-20 разів.
ü І.П. - лежачи на спині, ноги нарізно, руки в сторони. 1 – згинаючи праворуч, торкнутися правою рукою гомілки – видих. 2 – в.п. - Вдих 20 - 30 разів.
ü І.П. - Стійка на шкарпетках, руки на пояс. Присід, руки вперед – видих. 2 – в.п. - Вдих 20 - 30 разів.
ü Біг на місці із захльостуванням гомілки. Дихання вільне.
Усі вправи слід виконувати правильно та точно, систематично збільшуючи дозування.
Якщо учень цих правил не дотримуватиметься, дефекти постави можуть перейти у фіксовані форми, а це виправити набагато важче.

2. Організація та результати дослідження
2.1 Організація дослідження
Базою дослідження є МОУ "Рабангська середня загальноосвітня школа" Сокільського району. Дослідження проводилося з учнями початкових класів. До експериментальної групи увійшли 21 учень у віці 7–9 років. Усі діти було розподілено на дві підгрупи.
1 група – діти з нормальною поставою. Заняття проводилися тричі на тиждень із 13.00 до 13.45. Мета: профілактика постави. З дітьми ми виконували вправи для вироблення стійкого навички постави: ОРУ, рухливі ігри, і навіть вправи окремі частини тіла. Після кожного заняття дітям ставилося домашнє завдання, яке вони повинні виконувати самостійно або разом із батьками.
2 група – діти з відхиленнями у поставі. Заняття проводилися тричі на тиждень із 14.00 до 14.45. Мета: виправлення порушень постави та профілактика. З дітьми проводились заняття для виправлення порушень постави, які потребують систематичного виконання. Робота проходила у групі та індивідуально. На заняттях лікувальної гімнастики для виправлення порушень постави проводились такі вправи:
– для вироблення відчуття правильної постави;
– для плоскої спини;
– для круглої спини;
– для опуклої спини.
Для профілактики проводились вправи 1 групи.
Для підтвердження гіпотези ми запропонували комплекси занять, які коригують поставу школярів.
на першому етапі дослідженнябуло проведено роботу з медичним працівником, щодо вивчення стану постави у дітей «Рабангської середньої школи» за даними медогляду за 2005, 2006, 2007 навчальний рік.
на другому етапі дослідженнябули підібрані методики виявлення порушень постави, одне з яких розроблено С.Н. Поповий.
на третьому етапі дослідженняпроводився порівняльний аналіз до та після педагогічного експерименту.
2.2 Методи дослідження
Робота з медичним працівником . Вся робота проводилася разом із медичним працівником. Крім вимірів вивчалися медичні картки кожного досліджуваного.
В результаті аналізу медичних карток у «Рабангській середній школі» за 2005, 2006, 2007 роки вийшли такі дані (таблиця 1).
Таблиця 1. Стан постави у молодших школярів Рабангської школи за даними медичних карток за 2005, 2006, 2007 роки

Вигляд постави	2005 рік		2006 рік		2007 рік
	Кількість учнів	% співвідношення	Кількість учнів	% співвідношення	Кількість учнів	% співвідношення
З виявленим порушенням постави	1	4,8	2	9,5	2	9,5
З незначним порушенням постави	2	14,3	3	14,3	4	19,1
Правильна постава	18	85,7	16	76,2	15	71,4

У своєму дослідженні ми застосували такі методи, що дозволяють визначити стан опорно-рухового апарату.
Найбільш простий метод - це стати спиною до стіни так, щоб голова, плечі, сідниці спиралися на стіну. Спробувати між попереком та стіною просунути кулак. Якщо це неможливо, то просунути долоню. Поставу слід вважати нормальною, якщо між попереком та стіною проходить долоня, а не кулак.
Соматоскопія. Найбільш простою та доступною методикою визначення наявності чи відсутності порушень постави є тестова карта, розроблена С.М. Поповий.
Тестова карта для виявлення порушень постави

№	Зміст питання	Відповіді
1.	Явне ушкодження органів руху, спричинене вродженими вадами, травмою, хворобою	Так	Ні
2.	Голова, шия відхилена від середньої лінії, плечі, лопатки, таз встановлені не симетрично	Так	Ні
3.	Виражена деформація грудної клітки – груди «шевця», впала «куряча» (зміна діаметрів грудної клітки, грудина та мечоподібний відросток різко виступають вперед)	Так	Ні
4.	Виражене збільшення чи зменшення фізіологічної кривизни хребта	Так	Ні
5.	Сильне відставання лопаток («крилоподібні лопатки»)	Так	Ні
6.	Сильне виступання живота (понад 2 см від лінії грудної клітки)	Так	Ні
7.	Порушення осей нижніх кінцівок (О-подібні, Х-подібні)	Так	Ні
8.	Нерівність трикутників талії	Так	Ні
9.	Вальгусне положення п'ят	Так	Ні
10.	Явне відхилення в ході: «накульгаюча», «качина»	Так	Ні

Результати цього тестування оцінюються наступним чином:
1) нормальна постава - всі негативні відповіді;
2) незначні порушення постави: 0 позитивних відповідей на одне або кілька запитань у номерах 3, 5, 6, 7. Необхідне спостереження у дошкільній установі;
3) виражене порушення постави – позитивні відповіді питання 1, 2, 4, 8, 10 (один чи кілька явно). Потрібна консультація ортопеда.
Висновок: При проведенні цього тесту для визначення або відсутності порушень постави вийшли такі результати: з нормальною поставою – 16 дітей, з незначним порушенням – 3 дітей, з вираженим порушенням – 2 дітей.

Антропометрія використовувалася визначення стану постави з допомогою вимірювань. Для цього використовувалася стрічка, що застосовується для рукоділля. Потрібно було намацати виступаючі кісткові крапки над обома плечовими суглобами. Далі бралася сантиметрова стрічка лівою рукою за нульовий поділ і притискалася до точки лівого плеча. Правою рукою простягалася стрічка по лінії ключиць до аналогічної точки правого плеча і фіксувався отриманий результат вимірювання. Після цього повторювався вимір, але цього разу простягалася стрічка між кістковими точками плечей за головою. Отримані результати, звичайно, з певною часткою похибки показують відповідно ширину плечей і величину дуги спини. На основі можна розрахувати індекс, характеризує стан постави. Для цього скористалися наступним рівнянням:
Якщо результаті розрахунків виходило 100 – 110%, отже, усе гаразд. Діапазон у 90–100% та ПО-120% свідчить про те, що вправи для вироблення правильної постави мають стати основними у самостійних тренуваннях. А показники менше 90% чи більше 120% сигналізують необхідність негайного лікарського обстеження. Співвідношення між колом талії та зростанням у нормі становить 45%.
Висновок: за даними антропометрії 14 дітей із нормальною поставою, з незначним порушенням – 5 дітей, із вираженим порушенням – 2 дітей.

2.3 Результати дослідження
У результаті проведених порівнянь показників за три роки ми бачимо погіршення стану постави з кожним роком у 2–3 школярів. Це пов'язано з неправильним дотриманням режиму дня, м'яким ліжком, неправильним сном, неправильною робочою позою під час листа (звичка сидіти сутулись), неправильним носінням портфеля, відсутністю щоденної ранкової гімнастики, процедур, що гартують, ігор на свіжому повітрі, додаткових годин здоров'я. буд. Всі ці фактори сприяють збільшенню кількості дітей, які страждають різними порушеннями.

SHAPE \* MERGEFORMAT
Використання методики для профілактики порушень та корекції постави показало ефективний та позитивний вплив на фізичний стан піддослідних. В результаті експерименту ми переконалися, що фізичні вправи сприяють запобіганню порушенням постави дітей молодшого шкільного віку, і підтвердили результати та висновки педагогічного експерименту. Це вкотре доводить доцільність використання фізичних вправ у молодшому віці.
2.4 Рекомендації
В результаті наших досліджень необхідно надати такі рекомендації для профілактики порушень постави:
· Вироблення правильної посадки за партою або столом;
· Заміна портфеля ранцем;
· Слідкуйте, щоб у дитини не виникала звичка сидячи класти ногу на ногу, підвертати одну ногу під себе, сидіти боком до стільця і ​​т.д.;
· Заняття плаванням, лікувальною гімнастикою;
· Почетверта зміна місця сидіння за принципом з лівого ряду на правий з першої парти на останню);
· Проводити години здоров'я (на свіжому повітрі), та фізкультхвилинки;
· Самостійні заняття вдома;
· в очікуванні транспорту (або в інших подібних ситуаціях) проробіть найпростіші вправи: 3 – 4 рази прогніть, повільно вдихаючи та видихаючи повітря; виконайте кругові рухи плечима; кілька разів з максимальною напругоюз'єднайте лопатки один з одним. Довго не варто, і за найменшої можливості неодмінно пройдіться вперед-назад;
· У положенні сидячи постарайтеся зберегти поперековий вигин, щільно обіпріться спиною об спинку стільця (лави). Сидіть прямо, не згинаючи тулуба і нахиляючи голову вперед (6,7). Висота сидіння має перевищувати довжини гомілки, яке глибина – трохи більше 2/3 довжини стегон
· Стопи при роботі сидячи повинні спиратися на підлогу;
якщо стандартний стілець (табурет) не відповідає вашому зростанню, потрібно змайструвати підставку під ноги. Регулюючи висоту столу, досягніть того, щоб лікті знаходилися і площині кришки столу. Для читання книг, інших видів подібної діяльності корисно виготовити спеціальну підставку для похилу;
піднімаючи вантаж, зігніть ноги, а не нахиляйтеся вперед. Ніколи не піднімайте тяжкості, згинаючи спину, будучи на прямих ногах! Якщо можливо, схопіть ношу відразу двома руками. Піднявши вантаж над опорою, уникайте ривкових рухів із поворотом тулуба. Не тримайте вантаж на витягнутих руках або нахилившись уперед;
· при перенесенні вантажу прагнете рівномірно завантажити праву та ліву руки. Якщо поклажа одна, то якомога частіше перекладайте її з однієї руки в іншу. Краще нести річ на плечі, а чи не під пахвою; притиснувши до живота, а чи не на витягнутих уперед руках;
· Дівчаткам радимо звернути увагу і на масу вантажу, що переноситься. Для них максимально навантаження, що переноситься, 9–10 кг.
· Щодня гуляти на свіжому повітрі 1,5-2 години, відпочивати вдень (до 1 години).
· Потрібно звільнити ослаблену дитину, яка має дефекти постави, від будь-яких додаткових занять, пов'язаних із тривалим сидінням або асиметричною статичною позою.

Висновок
Порушення постави одна із основних патологій фізичного розвитку школярів. Переважна більшість порушень постави в дітей віком шкільного віку має набутий функціональний характер, і пов'язані з нераціональною організацією навчального процесу. Його інтенсифікація в Останнім часомпризвела до появи у школярів патологій різних органів та систем, а також зниження загальної працездатності та наростання психофізичного навантаження.
Для формування правильної постави необхідно створення раціонального середовища у освітніх установах, а й у домашніх умовах. Тому важливе значення у профілактиці порушень постави приділяється ЛФК, яка сприяє зміцненню м'язового корсету та зняття напруги. Виховання навичок підтримки правильної постави має починатися у ній. З цією метою необхідно проводити бесіди з батьками та дітьми.
Навчальна робота з фізичної культури розрахована на дві години на тиждень у кожному класі, тому формувати та стежити за поставою тільки на уроках фізичної культури неможливо, для цього потрібний додатковий годинник – годинник здоров'я.
При виконанні випускної кваліфікаційної роботи було вивчено науково – педагогічну та методичну літературу з проблеми дослідження та виконано аналіз роботи. У роботі визначено роль фізичних вправ у профілактиці порушень постави школярів. Визначено методи експериментальної роботи.
Так само було виконано аналіз порушення постави школярів за 3 роки їх навчання у школі та зроблено висновки. Для осіб, які займаються фізичним вихованням, були розроблені рекомендації для зниження рівня порушення постави, а також методики для виправлення сколіозу. При виявленні у обстежуваних відхилень у порушенні постави необхідно впроваджувати під час уроків фізичної культури різні методики, а також вводити в школі додатковий годинник з цього предмету.
Для підтвердження чи спростування гіпотези було організовано наукове дослідження. В результаті проведення дослідження було отримано такі результати:
· 10% мають виражені відхилення у порушенні постави
· 15% мають незначні відхилення
· 75% мають нормальну поставу
Дана робота може бути використана для лікарського, педагогічного, лікарсько-педагогічного та самоконтролю за особами, що займаються фізкультурою та спортом, а також за тими, хто має якісь відхилення в порушенні постави та хворих на сколіоз. За місяць проходження практики неможливо відстежити наявність чи відсутність позитивних результатів, оскільки їх отримання необхідний більший період. Ця курсова робота містить низку рекомендацій щодо профілактики порушень постави.
За результатами експерименту ми переконалися, що фізичні вправи сприяють запобіганню порушенням постави дітей молодшого шкільного віку, і підтвердили результати і висновки педагогічного експерименту. Це вкотре доводить доцільність використання фізичних вправ у молодшому віці.

Бібліографія
1. Алексєєва Л.М. Комплекси дитячої загальнорозвивальної гімнастики. - Ростов н / Д: Фенікс, 2005. - 208 с.
2. Алфьорова В.П. Як виростити здорової дитини. - Л.: Медицина, 1991. - 416 с. - (Науково-популярна медична література).
3. Вайнбаум Я.С., Ковалько В.М., Родіонов Т.А. Гігієна фізичного виховання та спорту.
4. Гіт В.Д. Лікування хребта. - М.: Лабіринт Прес, 2006. - 256 с. - (Лінія здоров'я).
5. Горбачов М.С. Постава молодших школярів // Фізична культура у шкільництві, 2005. – 8. з 25 – 28.
6. Грачов В.І. Фізична культура. - М.: ІКЦ Березень, 2005. - 464 с.
7. Журнал «Здоров'я»
8. Зайцев Г.К., Зайцев А.Г. Твоє здоров'я, зміцнення організму - Вид. Академія, СПб; 1998.
9. Каралашвілі Є.А. Фізкультурна хвилина. Динамічні вправи для дітей віком 6–10 років. - М.: ТЦ. "СФЕРА", 2001. - 64 с.
10. Каштанова Г.В. Лікувальна фізкультура та масаж. Методики оздоровлення дітей шкільного та молодшого шкільного віку - М.: АРКТІ, 2006. - 104 с.
11. Ковалько В.І. Молодші школярі під час уроку: 1000 розвиваючих ігор, вправ, фізкультхвилин. (1-4 кл.) / В.І. Ковалько. - М.: ЕКСМО, 2007. - 512 с.
12. Ковалько В.І. Здоров'язберігаючі технології в початковій школі. 1-4 кл. - М.: "ВАКО", 2004, - 296 с.
13. Коданєва Л.М., Жарт М.А. Методика фізкультурних занять у спеціальній медичній групі загальноосвітнього закладу: Практичний посібник/За заг. ред. В.М. Фурсовій. - М.: АРКТІ, 2006. - 64 с.
14. Кузнєцова З.І. Фізична культура у школі – М.; 1972
15. Кофман Л.Б. Настільна книга вчителя ФК-М.: Фізкультура та спорт, 1998
16. Кроков'як Г.М. Виховання постави: гігієнічні засади. Посібник для вчителів та батьків. - Л.: Фенікс, 1963. - 64 с.
17. Медичні брошури.
18. Медичні картки
19. Мільман І.І. «Гігієнічне виховання та навчання».
20. Мілюкова І.В., Едемська Т.А. Лікувальна гімнастика та порушення постави у дітей. - СПб.: Сова; М.: ЕКСМО, 2003. - 127 с.
21. Моргунова О.М. Профілактика плоскостопості та порушення постави в ДОП. - Воронеж: ТЦ Вчитель, 2005. - 109 с.
22. Напалков П.Н., Смирнов А.В., Шрайбер М.Г., Хірургічні хвороби, медицина 1969, с. 256,257.
23. Похачевський. О.Л. Приватна лікувальна фізична культура. Методичні вказівки до вивчення розділу "Лікувальна фізична культура" частина 2. ВДПУ "Русь" 2003 р. с. - 35.
24. Рохлов В.С. Практикум з анатомії та фізіології людини: Навч. Посібник для студентів середовищ. пед. навч. закладів. - М.: «АКАДЕМІЯ», 1999. - 160 с.
25. Сомін Н.І., Сомін М.Р. Біологія людина - "Дрофа", М.; 2003
26. Фізична реабілітація: Підручник для студентів вищих. навчальних закладів/ За загальною ред. Проф. С.М. Попова. Вид. 4-те. - Ростов н / Д: Фенікс, 2006. - 608 с.
27. Холодов «Теорія та методика фізичного виховання».
28. Хрипкова А.Г., Антронова М.В., Форбер Д.А. Вікова фізіологія та шкільна гігієна.
29. Хрипкова А.Г., Колесов Д.В. Гігієна та здоров'я школяра.
30. Цузмер А.І., Петришин О.Л. Біологія людина та її здоров'я – вид. Просвітництвом - М.; 1990
31. Чорна Н.Л. Порушення опорно-рухового апарату в дітей віком. Навчальний посібник/Н.Л. Чорна та ін - Ростов н / Д: Фенікс, 2007. - 160 с. (Серія "Медицина для вас")
32. Шапкова Л.В. Корекційні рухливі ігри та вправи для дітей з порушеннями у розвитку/ - М.: Радянський спорт, 2002. - 212 с.
33. Шмелін А.М. Виховання правильної постави - М.: Фізкультура та спорт, 1968. - 70 с.

Курсова робота на тему: «Формування правильної постави у дітей молодшого шкільного віку»

Вступ

1.1 Загальне поняття постави

2.1 Організація дослідження

Висновок

Список літератури

Вступ

Актуальність дослідження. Удосконалення фізичної освіти в початковій школі потребує вирішення цілої низки проблем, однією з яких є профілактика порушень постави.

Постава є комплексним показником стану здоров'я дітей, і невинні функціональні порушення можуть призвести до стійких деформацій опорно-рухового апарату з тяжкими наслідками.

Виховання правильної постави в дітей віком переважно проблема педагогічна, як і формування всіх життєво необхідних рухових навичок. Багато дослідників (М.В. Арсланов, Н.Т. Белякова, А.Н. Бурових, А.Д. Дубогай та ін.) приходять до єдиної думки, що саме школа може і має бути місцем профілактики порушень постави.

Рівень розробленості проблеми. Аналіз науково-методичної літератури показав, що питання профілактики порушень постави молодших школярів присвячено роботи низки дослідників. Разом з тим, є всі підстави вважати, що дана проблема розроблена недостатньо. Вивчення спеціальної літератури свідчить про поширення функціональних порушень постави серед школярів. За різними даними, вони становлять від 40 до 60%. Крім того, серед фахівців відсутня єдність думок як за характером, так і з динаміки порушень постави в період всього навчання в школі. Водночас відсутні програми профілактики порушень постави у процесі проведення уроків фізичної культури, оскільки у всіх розроблених у цьому напрямі методиках проблема вирішується переважно за рахунок використання різних додаткових формфізичного виховання дітей

У комплексній програмі з фізичного виховання учнів 1-3 класів передбачається формування правильної постави, проте не обумовлюються засоби вирішення цього завдання.

Підтримання правильної пози вимагає систематичності та повторюваності. У той же час в рамках уроку і різноманіття завдань з проходження програмного матеріалуна розвиток основних фізичних якостей існує постійна реальність"упустити" з-під уваги моменти формування постави школяра. Слід визнати, що уроки фізичної культури не вирішують проблеми формування постави, що підтверджує актуальність цієї роботи.

1.провести аналіз літератури, присвяченої вивченню цієї проблеми;

2.підібрати методологічний інструментарій, адекватний поставленій меті;

3.провести експериментальне дослідження;

Практична значущість дослідження полягає в тому, що програма профілактики порушень постави у дітей молодшого шкільного віку, заснована на отриманих результатах дослідження динаміки та характеру даних порушень, дає змогу адекватно впливати на опорно-руховий апарат дітей та призводить до покращення у стані постави.

Глава 1. Теоретичні аспекти вивчення проблеми формування правильної постави

1.1 Загальне поняття постави

Постава - це комплексне поняття про звичне становище тіла людини, яка невимушено стоїть. Постава визначається і регулюється рефлексами пози і відбиває як фізичний, а й психічний стан людини, будучи однією з показників здоров'я (11, с.45).

Постава людини пов'язана з положенням хребетного стовпа і визначається статичними умовами, які в людини мають значні відмінності від інших біологічних систем, у зв'язку з його вертикальним положенням. Відомі класичні схеми Штаффеля (Staffel), що ілюструють різні типи постави (2, с.88):

Перший, основний тип. Фізіологічні вигини хребта добре виражені, мають рівномірно хвилеподібний вигляд. Вертикальна вісь починається від середини черепа, проходить відразу біля заднього краю нижньої щелепи, йде по дотичній до вершини шийного лордоза, опускається, злегка зрізаючи поперековий лордоз, проходить через середину лінії, що з'єднує центри головок стегон, проходить кпереду від колінних суглобів. , що з'єднує шопарові суглоби.

Другий тип постави: плоска або плоско-увігнута спина. Кривизни хребта ледь намічені, він має інфантильний характер. Вертикальна вісь пронизує хребетний стовп по всій його довжині і проходить через лінію, що з'єднує шопарові суглоби. Груди сплощені, лопатки крилоподібно відстоять від грудної клітки, живіт втягнутий. Пружні властивості хребта при цьому знижені. Він легко ушкоджується при мезханічних впливах і дуже схильний до бокових викривлень.

Третій тип постави – кругла спина. Її основна характеристика – збільшення фізіологічного кіфозу грудного відділута посилення компенсаторного лордоза шийного та поперекового відділів. Еластичність хребта підвищена. Бічні викривлення рідкісні. Деякими авторами описані інші типи круглої спини з включенням у кіфотичну деформацію поперекового відділу та зникнення поперекового лордоза (2, с. 89).

Четвертий тип постави Штаффелю - сутула спина. Домінує грудний кіфоз, решта кривизни намічена слабо. Вертикальна вісь проходить позаду лінії сполучної центри головок стегнових кісток. Крім того, порушення постави можуть спостерігатися і у фронтальній площині. Це насамперед сколіотична постава.

Постава обумовлена ​​спадковістю, але її формування у процесі зростання в дітей віком впливають численні чинники довкілля (11, с.47).

Процес формування постави починається з раннього віку і відбувається на основі тих же фізіологічних закономірностей вищої нервової діяльностіякі характерні для утворення умовних рухових зв'язків. Це створює можливість активного втручання у процес формування постави в дітей віком, забезпечуючи її правильний розвиток та виправлення постави.

1.2 Чинники, що впливають формування постави

Сколіотична хвороба і дефекти постави є найбільш поширеними захворюваннями опорно-рухового апарату у дітей і підлітків і належать до найбільш складних і актуальних проблемсучасної ортопедії. Ці захворювання служать передумовою виникнення низки функціональних і морфологічних розладів здоров'я у дитинстві і надають негативний впливпротягом багатьох захворювань у дорослих (14, с.20).

За останніми даними, кількість дітей з різними порушеннями постави досягає 30-60%, а сколіотична хвороба вражає в середньому 6-15% дітей (14, с. 21).

Постава обумовлена ​​спадковістю, але її формування у процесі зростання в дітей віком впливають численні чинники довкілля.

Процес формування постави починається з раннього віку і відбувається на основі тих же фізіологічних закономірностей вищої нервової діяльності, які характерні для утворення умовних рухових зв'язків. Це створює можливість активного втручання у процес формування постави в дітей віком, забезпечуючи її правильний розвиток та виправлення постави (21, с.32).

Причини, які можуть спричинити порушення постави, численні. Негативний вплив на формування постави надають несприятливі умови довкілля, соціально-гігієнічні фактори, зокрема тривале перебування дитини в неправильному положенні тіла

Внаслідок неправильного положення тіла відбувається утворення навички неправильної установки тіла. В одних випадках ця навичка неправильної установки тіла формується за відсутності функціональних та структурних змін з боку опорно-рухового апарату, а в інших – на тлі патологічних змін в опорно-руховому апараті вродженого або набутого характеру (сполучно-тканина дисплазія хребта та великих суглобів, остеохондропатія) , рахіт, родові травми, аномалії розвитку хребта та ін.).

В основі порушень постави часто лежить недостатня рухова активність дітей (гіпокінезія) або нераціональне захоплення одноманітними вправами, неправильне фізичне виховання (21, 33).

Крім того, поява неправильної постави пов'язана з недостатньою чутливістю рецепторів, що визначають вертикальне положення хребта, або ослабленням м'язів, що утримують це положення, з обмеженням рухливості у суглобах, акселерацією сучасних дітей.

Причиною порушень постави може бути також нераціональний одяг, захворювання внутрішніх органів, зниження зору, слуху, недостатня освітленість робочого місця, невідповідність меблів зростання дитини та інші (21, с.33).

У 90-95% випадків порушення постави є набутими, найчастіше зустрічаються у дітей астенічної статури. Дефекти постави погіршують зовнішній вигляд людини, сприяють розвитку ранніх дегенеративних змін у міжхребцевих дисках та створюють несприятливі умови для функціонування органів грудної клітки та черевної порожнини. Порушення постави, зазвичай, не супроводжуються грубими змінами в хребті.

Грубі ж зміни у хребті розвиваються при сколіотичній хворобі. Вони більше виражені за 2-3-4 ст. тяжкості сколіозу. Розвивається сколіотична хвороба переважно у періоди інтенсивного зростання скелета: 6-7 років, 12-15 років. З закінченням зростання збільшення деформації, зазвичай, припиняється, крім паралітичного сколіозу, у якому деформація може прогресувати протягом усього життя.

Сколіотична хвороба - це дуже складне захворювання, яке потребує постійного спостереження та лікування у ортопеда (10, с.43).

Отже, правильна постава характеризується однаковим рівнем надпліч, сосків, кутів лопаток, що дорівнює довжиною шийно-плечових ліній (відстань від вуха до плечового суглоба), глибиною трикутників талії (поглиблення, що утворюється виїмкою талії і вільною опущеною рукою), прямою вертикальною у фронтальній площині, однаковим рельєфом грудної клітки та поперекової області (у положенні нахилу вперед).

Правильно сформований хребет має фізіологічні вигини в сагітальній площині (при огляді збоку) у вигляді шийного та поперекового лордоза та кіфозу у грудному та крижовому відділах. Ці вигини поряд з еластичними властивостями міжхребцевих дисків зумовлюють особливості хребта, що амортизують. Глибина лордоза в шийному та поперековому відділах хребта відповідає товщині долоні обстежуваного. У передній площині (при огляді з боку спини) в нормі хребет має бути прямим (10, с.44).

Всі ці ознаки у комплексі створюють гарний зовнішній вигляд людини. Відхилення цих показників від норми свідчить про наявність порушень постави чи сколіотичної хвороби.

Дефекти постави можуть бути в сагітальній та фронтальній площинах.

Розрізняють такі варіанти постави в сагітальній площині, за яких відбувається зміна правильних співвідношень фізіологічних вигинів хребта (1, с.55):

- "сутулість" - збільшення грудного кіфозу у верхніх відділах при згладжуванні поперекового лордоза;

- "кругла спина" - збільшення грудного кіфозу протягом усього грудного відділу хребта;

- "увігнута спина" - посилення лордоза в ділянці нирок;

- "кругло-увігнута спина" - збільшення грудного кіфозу при збільшенні поперекового кіфозу;

- "плоско-увігнута спина" - зменшення грудного кіфозу при нормальному або дещо збільшеному лордозі.

Для визначення ступеня викривлення хребта в сагітальній площині роблять наступні вимірювання глибини вигинів хребта (в сантиметрах від схилу, який прикріплений на потилиці) (1, с.57):

Шийний лордоз (від шнура до найвіддаленішої точки шийного відділу хребта);

Поперековий лордоз (від шнура до найбільш віддаленої точки поперекового відділу хребта);

Крижову частину (від шнура до крижової частини хребта);

Якщо шнур не стосується грудного кіфозу, вимірюється відстань до спини.

Зазвичай розрізняють три ступені викривлення хребта в сагітальній площині. Щоб визначити, чи є викривлення вже встановленими, стійкими, дитину просять випрямитися (1, с.58).

Деформація 1 ст. - Викривлення хребта вирівнюється до нормального положення при випрямленні.

Деформація 2 ст. - Викривлення частково вирівнюється при випрямленні дитини або при висі на гімнастичній стінці.

Деформація 3 ст. - викривлення не змінюється при висі чи випрямленні дитини.

Дефекти постави у передній площині не поділяються окремі види. Для них характерне порушення симетрії між правою та лівою половиною тулуба; хребетний стовп є дугою, зверненою вершиною вправо або вліво; визначається асиметрія трикутників талії, пояси верхніх кінцівок (лопатки, плечі), голова нахилена убік. Симптоми порушення постави можуть бути виявлені різною мірою: від помітних до різко виражених. Бокове відхилення хребта при функціональних порушеннях постави у передній площині нестійке, може бути виправлено вольовим напругою мускулатури чи лежачи; відсутні ознаки торсії хребців (23, с.38).

1.3 Профілактика та лікування порушень постави

Профілактика та лікування порушень постави повинні бути комплексними та включати (17, с.22):

1. Сон на жорсткому ліжку у положенні лежачи на животі чи спині;

2. Правильна та точна корекція взуття:

Усунення функціонального укорочення кінцівки, що виникає за рахунок порушень постави в ділянці таза, і вирівнює рівень клубових кісток;

Компенсуюча дефекти стопи (плоскостопи, клишоногість);

3. Організація та суворе дотримання правильного режимудня (час сну, неспання, харчування тощо):

4. Постійна рухова активність, що включає прогулянки, заняття фізичними вправами, спортом, туризмом, плаванням;

5. Відмова від таких шкідливих звичок, як стояння на одній нозі, неправильне положення тіла під час сидіння (за партою, робочим столом, будинки в кріслі тощо);

6. Контроль за правильним, рівномірним навантаженням на хребет при носінні рюкзаків, сумок, портфелів та ін;

7. Плавання, лікувальне плавання.

8. Застосування, якщо це необхідно, різних ортопедичних виробів: коректор постави, спиноутримувач, ортопедичний корсет.

Для вироблення правильної постави та профілактики її порушень необхідно систематично, не менше 3-х разів на тиждень, тренувати м'язи спини та черевного преса. Ці вправи можна включати до комплексу ранкової гігієнічної гімнастики, оздоровчої фізкультури, в урок фізичного виховання у шкільництві, спортивне тренування (5, с.16).

Завдання цих вправ полягає в тому, щоб збільшити силу та статичну витривалість м'язів спини та черевного преса, тоді вони можуть протягом тривалого часу утримувати хребет у правильному положенні.

Вправи у розвиток статичної витривалості м'язів виконуються у статичному режимі, тобто. м'язи необхідно напружити та утримувати в цьому стані 5-7 сек., а потім зробити паузу для відпочинку протягом 8-10 сек., повторити 3-5 разів (5, с. 17).

Потім виконується інша вправа для цієї групи м'язів. На одному занятті доцільно виконувати 3-4 вправи. Починати заняття необхідно з більш простих вправ, але в міру їх освоєння вправи необхідно ускладнювати за рахунок ускладнення вихідного положення, за рахунок зміни положення рук, ніг, застосування обтяжень (палиці, гантелі, м'ячі, медболи, збільшення числа повторень до 10-12).

Статичні вправи необхідно чергувати з динамічними, дихальними, вправами на розслаблення, координацію та інших. (5, с.18).

Необхідно пам'ятати, що сформувати правильну поставу можна лише під час зростання хребта.

Розділ 2. Методологічні аспекти емпіричного дослідження

2.1 Організація дослідження

Метою дослідження є визначення програмного змісту та методичних особливостей профілактики порушень постави у молодших школярів.

Об'єктом дослідження є молодші школярі.

Предметом дослідження - зміст та технологія формування правильної постави у дітей молодшого шкільного віку.

Відповідно до мети, об'єктом і предметом дослідження в роботі ставилися і вирішувалися такі завдання:

1. П провести оцінку фізичного розвитку дітей молодших класів;

2. З рівняти результати діагностики порушень постави у дітей, які займаються за загальноприйнятою методикою фізичного виховання та у дітей із спеціалізованою програмою розвитку;

3. П роверити ефективність запропонованої комплексної методики, спрямованої на корекцію порушеної постави;

4. З формулювати висновки та надати необхідні рекомендації.

Гіпотеза дослідження ґрунтувалася на припущенні про те, що визначення характеру та динаміки порушень постави за період всього навчання у школі та порівняльний аналіз, розроблених з урахуванням цього експериментальних програм, дозволить визначити оптимальний зміст та методику профілактики порушень постави молодших школярів.

Методи дослідження: анкетування батьків; антропометричні дослідження; дослідження стану постави; педагогічний експеримент

Основа дослідження. Дослідження проводилися з урахуванням двох середніх загальноосвітніх шкіл Санкт-Петербурга. У дослідженнях взяло участь дві групи по 15 осіб – контрольна та експериментальна. За анатомо-фізіологічними та віковими особливостями групи ідентичні.

Заняття проводилися двічі на тиждень лише в експериментальній групі. Діти контрольної групи займалися за загальноприйнятою методикою фізичного виховання молодших школярів. Тривалість експериментального дослідження – 4 місяці.

2.2 Програма спеціального курсу

Нами розроблено комплексну методику адаптивної фізичної культури, що включає як групові, так і індивідуальні заняття з дітьми молодшого шкільного віку. Індивідуалізація лікувального впливу при груповому методі досягається комплектуванням невеликих груп по 15-20 дітей, однорідних за віком та статтю, та призначенням індивідуальних вправ та їх дозування залежно від стану здоров'я та фізичної підготовленості котрі займаються. Форма заняття – урок тривалістю 45 хвилин.

У програму з фізичної культури включені спеціальні вправи на поставу:

Вправи на відчуття правильної постави

Найбільш виразне відчуття правильної постави з'являється при торканні спиною стіни. Діти починають добре відчувати своє тіло: рівень надпліч, положення лопаток, таза голови.

1. Стати до стіни в основній стійці так, щоб потилиця, лопатки, сідничні м'язи та п'яти торкалися її. Зробити крок уперед, намагаючись зберегти те саме положення тіла, повернутися до стінки. Повторити кілька разів.

2. Стати до стіни (і.п. те саме), сісти і підвестися або піднімати і згинати по черзі ноги, зберігаючи те саме положення голови, таза, спини.

3. Стати до стіни (і.п. те саме), зробити крок уперед, повернутися на 360°, випрямитись, повернутися до стіни.

1. І.П. - о. с., руки до плечей (кисті від плечей не відривати). Кругові обертання рук уперед, потім (5-6 разів у кожну сторону).

2. І.П. - о. с., руки перед грудьми. З напругою, ривками розводимо руки убік (вправо, вліво) - вгору-вниз (по 3 десь у кожному напрямі).

3. І.П. - о. с., руки вздовж тіла. Повільно піднімаємо руки вперед та вгору; зчепивши їх у замок над головою, піднімаємось на шкарпетки і прогинаємо спину; повертаємося до в.п. (повторити 3-5 разів).

4. І.П. - о. с., руки убік. Піднімаємо зігнуту в коліні ногу з одночасним підйомом рук нагору (шкарпетка тягнемо, спина пряма, 5-6 разів кожною ногою).

5. І.П. - о. с. Активне витягування, пряма спина, руки над головою в замку. Ходьба на шкарпетках із прямою спиною (1-2 хв).

6. І.П. - о. с. Спокійно, повільно, плавно на вдиху піднімаємо руки нагору. На видиху плавно опускаємо руки через сторони донизу (4-5 разів).

7. І.П. - Стоячи. Напівприсідання, присідання на шкарпетках; руки вбік-вгору-вперед. Повернутися до в.п.

8. І.П. - о. с. Підняти руки вбік долонями вгору, розгорнути руки долонями назад, звести їх за спиною, виконуючи бавовни.

9. І.П. - о. с., руки за спиною зібрані у замок. Підняти руки максимально нагору, при цьому корпус треба тримати прямо. Повільно виконується нахил уперед-вниз, при цьому руки дивляться нагору. Повернутися до в.п. (2-3 рази).

10. І.П. - стоячи, ноги на ширині плечей, руки убік. Повороти тулуба убік. Стегна нерухомі (6-8 разів).

11. І.П. - стоячи, ноги на ширині плечей, руки внизу. Через сторони підняти руки вгору, долоні дивляться вперед і зробити ножиці по черзі змінюючи положення рук, 4-6 разів, за головою.

Вправи з вихідного положення стоячи

1. Малюки ростуть

І.П. - сидячи на п'ятах, руки на колінах. Піднімаючись на коліна, підняти обидві руки через сторони нагору, долоні дивляться нагору. Повернутися до в.п. (5-6 разів).

2. Малята тягнуться

І.П. - сидячи на п'ятах. Встати на коліна, руки через сторони підняти нагору повільно, з напругою. Витягувати себе вгору, прогинаючи назад (4 рази).

3. Діти ловлять п'яточку

І.П. - сидячи на п'ятах, руки до плечей. Встати на коліна, розворот тулуба назад-вправо, правою рукою дістати ліву п'яту, очима подивитися на свою п'яту; затриматися у цій позиції на 3-5 секунд. Повернутися до в.п., повторити в інший бік (4-6 разів).

4. Силачі

І.П. - сидячи на п'ятах. Підняти руки вгору, з зусиллям витягати себе вгору, опускаючи через сторони руки вниз, зігнути в ліктях і притиснути до тулуба збоку, затриматися кілька секунд. При цьому лопатки зведені, груди розправлені, спина рівна, живіт втягнутий (4-5 разів).

5. Махають наші ручки

І.П. - стоячи навколішки, руки внизу. Через сторони повільно на вдиху піднімаємо руки нагору, на видиху опускаємо (6 разів).

6. Кільце

І.П. - стоячи навколішки. Відхилитися назад, дістати руками п'яти, прогнутися всім корпусом (1-2 рази).

7. Берізка

І.П. - сидячи по-турецьки. Підняти руки вгору і зчепити в замок, долонями вгору. Спина рівна. З силою витягувати себе нагору, затримуватися на 15-30 секунд.

8. Долоньки зустрілися

І.П. - сидячи на колінах, таз між ногами. З'єднати руки за спиною; одна згори, інша знизу. Затриматися деякий час, потім поміняти становище рук.

9. Складка

І.П. – сидячи ноги вперед. Нахилитися вперед, взятися за шкарпетки, головою тягнутися до колін.

10. Трикутники

І.П. – сидячи ноги вперед. Нахилитися вперед, взятися за гомілковостоп правої ноги і підняти її руками вгору, не згинаючи коліно. Утримуючи ногу, підтягнути та випрямити спину. Затриматись у цій позі на деякий час. Повторити з іншої ноги.

Вправи лежачи на спині

1. І.П. - лежачи на підлозі, руки вздовж тіла; спина, потилиця щільно притиснуті до підлоги. Повільно на вдиху піднімаємо через сторони руки (ковзають по підлозі) нагору. На видиху повертаємось до в.п. (5-6 разів)

2. І.П. - лежачи на спині. З напругою піднімаємо руки вперед-вгору, повертаємось у в.п. (5-6 разів).

3. І.П. - лежачи на спині, руки убік, ноги напівзігнуті в колінах. На вдиху праву руку кладемо на груди, ліву на живіт. При видиху повертаємось до в.п. (5-6 разів). Положення рук чергувати.

4. І.П. - лежачи на спині; голова, тулуб, ноги представляють пряму лінію, руки притиснуті до тулуба. Підняти голову, плечі, подивитися на ноги, повернутися до в.п. (2-3 рази).

5. І.П. - лежачи на спині. Підтягнути себе зігнуті ноги, повернутися у вихідне становище (5-6 раз).

6. І.П. - лежачи на спині, ноги зігнуті та підтягнуті до живота. По черзі випрямляти ноги в колінах, не опускаючи на підлогу (4-8 раз).

7. І.П. – лежачи на спині, руки за головою. По черзі піднімати ноги нагору.

8. І.П. - лежачи на спині, ноги зігнуті в колінах. Зробити вдих, повільно підняти таз (напівмостик), на видиху повернутися в і.п. (3-4 рази).

9. І.П. - лежачи на спині, руки вздовж тіла. Імітувати ногами їзду велосипедом (8-10 разів).

10. І.П. - лежачи на спині, руки нагору. Відриваючи плечі від підлоги, підняти один одному праву руку і ліву ногу, рукою дістати коліно. Повторити з іншої руки та ноги (4-6 разів).

11. І.П. лежачи на спині, руки за голову, ноги зігнуті в колінах, злегка розставлені. Відірвати плечі від підлоги, повернутися до в.п. (8-10 разів).

Вправи з вихідного положення лежачи на животі

1. І.П. лежачи на животі, руки вгорі. Підняти вгору праву руку та ліву ногу, затримати. Повторити з іншої руки та ноги (6-8 разів).

2. І.П. лежачи на животі, руки на спині зчепити в замок. Піднімати верхню частину тулуба, руками тягнути себе (5-7 раз).

3. І.П. лежачи на животі, руки складені перед собою, голова на руках. По черзі піднімати прямі ноги (6-8 разів).

4. І.П. - лежачи на животі, руки вздовж тулуба. Підняти одночасно обидві руки та ноги, прогнутися, затриматися. Погляд – прямо (4-6 разів).

5. І.П. - лежачи на животі, руками взятися за гомілкостопи ніг. Прогнутися - кошик , похитуватися (1-2 рази).

6. І.П. - лежачи на животі, руки нагору. Одночасно робити ножиці руками та ногами (5-7 разів).

7. І.П. лежачи на животі, руки на рівні грудей упираються в підлогу. Упираючись на руки, підняти верхню частину тулуба, повернутися праворуч і правою рукою дотягнутися до лівого стегна, очима побачити долоню, затриматися. Повторити в інший бік (2-4 рази).

8. І.П. лежачи на животі, руки на рівні грудей упираються в підлогу. Виконувати імітацію плавання, описуючи руками кола, при цьому піднімається верхня частина тулуба (6-8 разів).

9. І.П. – лежачи на животі, руки за головою. Піднімати максимально верхню частину тулуба. Ноги утримує напарник (6-8 разів).

постава хребет діти оздоровлення

Розділ 3. Результати емпіричного дослідження формування правильної постави у молодших школярів

3.1 Аналіз результатів та їх обговорення

Для виявлення чинників, які негативно впливають формування правильної постави в дітей віком, було проведено анкетування батьків. Виявлено, що 72,3% дітей не виконують ранкову гімнастику та лише 27,7% дітей займаються нею під керівництвом батьків.

Високий відсоток (72,0%) молодших школярів становлять діти, перебування яких на свіжому повітрі триває менше ніж 2,5-3,0 години. Більше зазначеного часу посідає 28,0%.

На запитання, адресоване батькам, було дано відповідь, що 57,3% дітей витрачають на приготування домашнього завдання понад 2,5-3,0 години. При цьому вони знаходяться в положенні сидячи в зручній для дитини позі. 42,7% дітей займаються приготуванням уроків менше 2,5-3,0 годин, перебуваючи у «зручній» собі позі.

Встановлено, що 62,7% дітей сплять на м'якому ліжку із великою подушкою. На твердому ліжку сплять 37,3% дітей. Не підходить меблі зі зростання дітям у 67,4% випадків. У нормальній позі сидять за столом – 32,6%. З-поміж опитаних батьків 47,1% відповіли позитивно і 52,9% негативно на запитання, чи носять діти ранці на плечах. Тільки 35,0% дітей під час читання літератури сидять правильно, не порушуючи постави, а 65,0% не дотримуються цієї пози.

Як відомо, найбільшу навантажувальну дію на хребет надає нерухоме положення тіла, що викликає статичну м'язову напругу. Таким чином, при статистичному навантаженні скорочення м'язів не пов'язане з переміщенням тіла дитини або окремих її частин у просторі. В даному випадку м'яз працює в ізометричному режимі, тобто, не змінюючи своєї довжини. Такий м'яз (або група м'язів) здавлює живлення її кровоносних судин, позбавляючи м'яз припливу свіжої (збагаченої киснем) крові. І чим вище м'язова напруга, тим значніше знижується в м'язах рівень кровотоку і тим швидше настає втома м'язів. Отже, для зміцнення м'язового корсета необхідні спеціально спрямовані та раціонально дозовані фізичні навантаження.

Основним завданням педагогічного експерименту була перевірка ефективності запропонованої комплексної методики, спрямованої на корекцію порушеної постави.

Показники стану постави дітей, які брали участь у педагогічному експерименті, представлені у таблиці 1.

Таблиця 1. Зміна стану постави молодших школярів під час педагогічного експерименту (у%)

Вік, років До експерименту, смНормальна поставаПісля експерименту, смНормальна постава0,5-1,01,0-1,5 1,5-2,02,0-2,50,5-1,01,0-1,51, 5-2,02,0-2.57 8

Примітка: чисельник експериментальні групи, знаменник - контрольні групи.

Аналіз даних дозволив відзначити, що у контрольній групі лише 17,2% 7-річних дітей мали нормальну поставу, а 82,8% мали порушення різного ступеня. З них у 51,2% дітей спостерігалося відхилення хребетного стовпа від вертикалі в межах 10-15 см (середній ступінь порушення).

У експериментальній групі лише 16,0% обстежуваних у відсутності порушень постави, в інших (84, 0%) дітей реєструвалося відхилення хребетного стовпа від вертикалі, їх 59,0% - середнього ступеня. Найчастіша форма порушення постави в дітей віком обох груп - лівосторонній сколіоз.

У 8-річних дітей контрольної групи 83,8% мали порушення постави. Порушення постави середнього ступеня мали найбільшу кількість обстежених дітей (45,1%). Високий ступінь порушення (від 2 до 2,5 см) спостерігався у 12,9% дітей. Учнів, які мають низький ступінь порушення постави, не було виявлено. Найчастіша форма порушення постави, як і в 7-річних школярів – лівосторонній сколіоз.

В експериментальній групі 8-річних дітей лише 24% мали нормальну поставу. Інші школярі мали порушення хребетного стовпа. У 47,6% з них відзначалися порушення середнього ступеня, а у 4,7% порушення були вищими за середній. Високий ступінь порушення постави виявили у 19,0% обстежених дітей (форма деформації хребетного стовпа - лівосторонній сколіоз).

Аналіз даних експериментальних груп дозволив встановити, що до кінця дослідження кількість дітей із нормальною поставою збільшилася до 6,0%. Більш детальний розгляд показників, що характеризують ступінь порушення постави, показує, що з усіх характеристик сталося її суттєве поліпшення.

В результаті дослідження виявлено, що для формування правильної постави у дітей 7-8-річного віку доцільно: - виконувати вправи з вихідних положень рачки і лежачи (на грудях, на спині, на боці), що сприяє розвантаженню хребта; - застосовувати вправи, що локально впливають на конкретні м'язи, що беруть участь у підтримці постави; - Використовувати навантаження, що несе тренуючий ефект при виконанні гімнастичних вправ; - після 3-4 вправ у комплексі виконувати дихальні вправи. При цьому необхідно враховувати анатомофізіологічні особливості кожної дитини: вік, стан здоров'я, рівень фізичної підготовленості. На початку підготовчої та наприкінці заключної частини заняття діти навчаються м'язовим відчуттям правильної постави.

У більшості занять виконувався комплекс вправ на формування правильної постави. Усі вправи виконувалися з горизонтальних вихідних положень. Комплекс включав 13 вправ, тривалість інтервалів відпочинку між ними становила 3-5 секунд. Збільшення часу утримання статичних положень відбувалося поступово, починаючи з 3-4 до 15 с.

Амплітуда виконання вправ поступово збільшувалася до максимальної. Усі вправи виконувались у повільному темпі.

По закінченні виконання спеціального комплексу застосовувалися 1-2 гімнастичні вправи у вертикальному положенні - у висі для розвантаження хребта.

Підсумки проведення експериментального дослідження показують, що запропонована методика дозволила достовірно покращити основні показники, що характеризують правильну поставу. Проведений експеримент підтверджує високу ефективність запропонованої методики, що свідчить про необхідність її впровадження у практику.

3.2 Розробка рекомендацій щодо оздоровлення дітей та формування правильної постави в умовах шкільного навчання

Профілактичні заходи повинні вестись у трьох напрямках (9, с.67):

1) Про організація навчально-виховного процесу відповідно до анатомо-фізіологічних особливостей учнів;

2) П підвищення функціональних можливостей зростаючого організму засобами фізичної культури;

3) Д іференційовані режими у поєднанні з лікувальними заходами для дітей групи ризику.

Перший напрямок

Визначається плануванням, санітарно-технічними спорудами та обладнанням школи. Саме ці фактори створюють сприятливі умови для проведення навчального процесу, відпочинку, фізичного виховання, повноцінного природного освітлення, оптимального повітряно-теплового середовища, харчування.

Обладнання шкіл, відповідне гігієнічним вимогам, забезпечує збереження працездатності, правильний фізичний розвиток та формування постави. Державні стандартина учнівські меблі визначають її розміри. Для учнів 1-4-х класів (6-10 років) краще використовувати парти, тому що в них забезпечене правильне співвідношення столу та стільця. Зростання школярів при доборі меблів вимірюється у класі (у взутті). Рекомендується в кожному навчальному приміщенні поруч із дверима мати кольорову мірну лінійку, на якій нанесені кольорові смужки шириною 15 см відповідно до груп меблів: жовта - на висоті 115-130 см від підлоги, червона - 130-145 см, блакитна-145-160 зелена- 160-175, біла - 175-190 див. У процесі навчальних занять організм учня відчуває статичне навантаження, яка може бути зменшена не тільки за рахунок раціонально підібраних меблів, але й за рахунок правильної пози. Випрямлена поза стомлива, оскільки забезпечується великою напругою м'язів спини, крім того, відсутня одна з точок опори (про спинку стільця, парти). При листі менш утомлива поза з малим нахилом корпусу вперед. Правильна поза в процесі роботи в майстернях - це трохи нахилене вперед положення корпусу з невеликим нахилом голови, рівномірний розподіл навантаження на праву і ліву половини тіла. Доцільна часта зміна становища, оскільки статичні зусилля щодо утримання тіла у певній позі особливо стомлюючі.

Навчальні режими для школярів мають передбачати щодня один урок кожному за класу повітря. Такі уроки, як фізкультура, праця, географія, ботаніка, природознавство, малювання та інші, які проводяться на ділянці школи, оздоровлюють дітей, тому що дозволяють бути на повітрі в години, коли сонячний спектр найбільш багатий на світлові та ультрафіолетові промені. Крім того, відсутність дітей у навчальних приміщеннях дає змогу їх ефективно провітрити. Навчання 6-річних дітей організується лише у першу зміну. Час початку занять – 8.30, з урахуванням місцевих умов він може бути зрушений, але зберігаються тривалість та послідовність режимних елементів. Тривалість уроку – 35 хвилин, після другого уроку – шкільний сніданок, динамічна зміна тривалістю 40 хвилин, кількість уроків на день – 3-4, на тиждень – 20. Для учнів продовженого дня організуються денний сон – 1,5 години, обід та полуденок. Домашнє завдання дітям 6 років не дається.

Навчання учнів 2-4-х класів здійснюється за ступінчастим режимом – подовжується урок, збільшується тижневе число уроків до 22-24. Обсяг домашнього завдання молодших школярів не повинен перевищувати за часом 1,5 години. Для учнів 5-10/11 класів посильні щодня 5-6 уроків по 45 хвилин і 3 години домашніх занять.

Другий напрямок

Профілактикою відхилень здоров'я школярів є широке використання засобів фізичної культури. Закономірності рухової поведінки враховані режимом дня, коли передбачаються такі форми фізичного виховання школяра: ранкова гімнастика тривалістю 7-10 хвилин включає 6-7 вправ, кожна з яких повторюється 6-8 раз. Спочатку виконуються вправи у вигляді різного роду ходьби (I), потім руху потягування (II), вправи для м'язів живота та спини (III), для рук та плечового пояса (IV). Потім йдуть махові вправи для рук та ніг (V), підскоки (VI). І, нарешті, дихальні вправи (VII). Конкретні вправи рекомендує лікар чи вчитель. Комплекси змінюються кожні 10-15 днів.

Гімнастика до уроків (вступна гімнастика) протягом 5-10 хвилин не замінює, а доповнює ранкову гімнастику. Вона має своє призначення – підготувати дитину до утримання робочої пози, поглибити дихання, зосередити увагу. Медичні працівники контролюють санітарний стан місць, де проводиться гімнастика, звертають увагу на зміну пульсу дитини, період її відновлення. Комплекси слід міняти двічі на місяць.

Фізкультпаузи під час уроків тривалістю 2-3 хвилини доцільні учнів всіх класів. Вони дозволяють змінити робочу позу, покращити кровообіг у нижній частині тулуба та кінцівок, збудити дихання. Лікар роз'яснює значення фізкультпауз, перевіряє правильність їх проведення, відвідуючи уроки з метою їхньої загальної гігієнічної оцінки.

Рухливі ігри на малих змінах та динамічній зміні. Остання проводиться на ділянці після 2-3-го уроку тривалістю 35-40 хвилин. Як і урок фізкультури, вона складається із трьох частин. У першій частині (6-8 хвилин) здійснюється підготовка до майбутньої рухової активності: побудова, ходьба, біг, загальнорозвиваючі вправи. Друга, основна частина (22-25 хвилин) включає рухливі ігри, естафети, спортивні вправи (лижі, ковзани, санки), баскетбол, волейбол і т. д. Зміст цієї частини підбирається з урахуванням програми фізичного виховання для кожного класу. Третя частина (4-6 хвилин) – побудова, ходьба із завданням, загальнорозвиваючі вправи, вправи на увагу та організоване повернення до школи. Медичні працівники вибірково за частотою пульсу контролюють навантаження, ведуть спостереження за станом здоров'я дітей у момент гри та на наступному загальноосвітньому уроці.

Третій напрямок

Профілактика відхилень здоров'я у дітей групи ризику забезпечується диференціюванням режиму навчання. Рекомендації щадно-оздоровчого режиму можуть здійснюватися двома взаємопов'язаними шляхами: перший: а) обов'язкова щоденна ранкова гімнастика або прогулянка до початку занять у школі тривалістю 30 хвилин; б) дотримання хвилин «тиші» із заплющеними очима для розслаблення центральної нервової системив умовах продовженого дня та будинку; в) виконання фізкультпауз тривалістю 2-3 хвилини при самопідготовці будинку; г) перебування на повітрі не менше 3,5 години на день для учнів І-ІV класів та 3 години для середнього та старшого віку. Доцільно гуляти не одномоментно, а два прийоми - після уроків і перед сном; д) 5-разове харчування: сніданок, 2-й сніданок у школі, обід, вечеря, кефір, овочі чи фрукти перед сном; е) повідомлення дітям та їхнім батькам знань про особливості реагування фізіологічних системорганізму та формування в них умінь зберігати та зміцнювати здоров'я.

Другий: а) звільнення учнів від факультативних навчальних занять; б) суворе виконання рекомендацій щодо тривалості приготування домашніх завдань; в) призначення додаткового вихідного дня у середині тижня (четвер); г) звільнення учнів від переказних та випускних іспитів за рішенням лікарсько-контрольної комісії поліклініки. Не всім дітей достатньо виконання названих рекомендацій. Залежно від ступеня компенсації хронічного процесу роблять і лікувальні призначення, які здійснюються безпосередньо в школі.

Порушення постави та викривлення хребта найчастіше зустрічається у ослаблених дітей, які перенесли хвороби, особливо пов'язані з порушенням сольового обміну. З супутніх захворювань, що впливають формування порочних осанок, розвиток деформацій, відзначаються захворювання очей, вади розвитку хребта, стоп, захворювання легень, серця та ін. Як профілактичні заходи виділяються: 1) рання діагностика відхилень у поставі та зводі стопи; 2) активне формування правильної постави за рахунок зміцнення м'язового корсету (м'язів спини, живота, плечей, шиї) засобами фізичної культури – ЛФК; 3) відповідність меблів у школі та вдома зростанню та пропорціям тіла учнів; 4) правильна поза школяра під час роботи; у молодших класах не менше 2 разів на рік обмін місцями учнів, що сидять у 1-му 3-му рядах; 5) достатнє та правильно розташоване джерело освітлення робочого місця (столи, парти), всього приміщення, де йдуть заняття або приготування уроків; 6) профілактика втоми у вигляді: а) правильної організації режиму навчальних занять; б) багаторазового щоденного використання активного відпочинку на уроках фізкультури, змінах (рухливі ігри), у позаурочний час (плавання. Лижі, спеціальні вправи для домашніх завдань); 7) повноцінне харчування - збалансоване за сольовим складом; 8) використання спеціальних методичних рекомендацій.

Педагоги та батьки повинні бути не тільки добре обізнані про лікувально-оздоровчі та гігієнічні призначення школярам, ​​а й забезпечувати виконання їх щоденно у школі та вдома.

Висновок

Отже, результати проведеного дослідження дозволяють сформулювати основні висновки:

1. Найбільш значущими факторами, що сприяють порушенню постави у дітей молодшого шкільного віку, є: зменшення часу перебування на свіжому повітрі (з 34,6 до 24,0 %), незручні та не відповідні зростанню меблі в школі та вдома (66,6 %), тривале сидіння одному місці (54,4 %).

2. Виявлено, що (72,3%) дітей не виконують ранкову гімнастику та лише (27,7%) дітей займаються нею під керівництвом батьків. Двигуна активність дітей із віком зменшується. Більшість школярів мало часу проводить на свіжому повітрі, виконує домашні завдання, сидячи за меблями, що не відповідають ростовим параметрам, спить на занадто. м'яких ліжкахз високими подушками. Всі ці фактори сприяють збільшенню кількості дітей із порушеною поставою.

3. Диференціація оздоровчого впливу занять адаптивною фізичною культурою з цією категорією дітей при груповий формі організації занять досягається шляхом комплектування невеликих груп по 15-20 дітей, однорідних за віком та статтю, призначенням індивідуальних вправ та їх дозування залежно від стану здоров'я та фізичної підготовленості занять. Форма заняття – урок, тривалістю 45 хвилин.

4. Комплексна методика занять адаптивною фізичною культурою з дітьми молодшого шкільного віку включає в себе комплекси спеціальних коригувальних вправ для профілактики та корекції ліво- та правобічного сколіозу, гіперлордозу та гіперкіфозу, розрахована на групові та індивідуальні заняття.

5. Педагогічний експеримент щодо визначення ефективності експериментальної методики занять адаптивною фізичною культурою показав значне підвищення рівня фізичної підготовленості школярів та їх мотивації до рухової діяльності. При цьому зменшилася кількість дітей із порушеннями постави. В експериментальній групі відсоток дітей 7-ми років, які мають «середній» показник порушення постави, достовірно зменшився на 27,2%, а в контрольній – лише на 4,9%. На 11,4% поменшало учнів, які мають показники порушення постави «вище середнього», і в жодного не виявлено відхилень з «високим» ступенем порушень порівняно з контрольною групою. У молодших школярів 8-ми років досліджувані показники мають такий вигляд: порушення постави «середнього» ступеня скоротилося з 47,6% до 28,5% (Р< 0,05), и в конце эксперимента не было ни одного ребёнка с «высокой» степенью отклонения позвоночного столба от вертикали (в начале исследования - 19,0%).

6. У контрольній групі дітей 8-ми років значно збільшилася кількість школярів, які мають відхилення хребетного стовпа «низького» (з 0 до 16,4%), та «середнього» (з 41 до 59,0%) ступеня, а в експериментальній групі показники значно покращилися: на початку дослідження постава оцінювалася як «вища за середню» у 25,8% дітей, наприкінці - 9,6%; «високого» ступеня - відповідно 12,9% та 0).

Вочевидь, постава як феномен цілого представляє складноорганізований об'єкт, стан якого визначається взаємодією наступних чинників: морфологічного розвитку опорно-рухового апарату, ефективного функціонування систем життєзабезпечення, системи педагогічного на фізичний розвиток у процесі фізичного виховання. Отже, у свідомості фахівця з фізичної культури, суб'єкта (що займається) з певним рівнем фізкультурної освіти має бути сформована мотивація діяльності не за принципом «чим більше, тим краще», а за принципом «зробити те й тільки те, що необхідно і достатньо» формування або профілактики чи корекції правильної постави та ходи у конкретної людини. У цьому вся проявляється і гуманістичний підхід у педагогічному процесі фізичного виховання (23, с.89).

Список літератури

1. Алямовська В.Г. Як виховати здорову дитину. – М.: ЛІНКА-ПРЕС, 2005. – 210 с.

2. Білозерова Л.І., Клєстов В.В. Порушення постави у дітей, корекція та оцінка ефективності // Тез. доп. IV з'їзду фахівців лікувальної фізкультури та спортивної медицини, 19-20 жовтня 2002 р., - Ростов-на-Дону, 2002. - С.129.

3. Божович Т.А. Особистість та її формування у дитячому віці. М., Психологія та педагогіка, 1998. - 290 с.

4. Бруменська Г. В., Карабанова О. А., Лідерс А. Г. Віково-психологічне консультування. Проблеми психічного розвитку. – М., 2001. – 300 с.

5. Васильєва Т.Д. Лікувальна фізична культура при сколіозах: Метод. розроб. для студентів ін-тів фіз. культури та методистів / Васильєва Т.Д.; ГЦОЛІФК. – М., 1998. – 21 с.

6. Виготський Л.С. Проблеми вікової періодизації дитячого розвитку// Зап. психол. 1999. № 2. с. 114 – 123.

7. Дитяча практична психологія: Підручник/За ред. проф. Т.Д. Марцинківській. – М.: Педагогіка, 2004. – 384 с.

8. Дехтяр С.К., Смирнова Т.М., Поляков В.Є. Деформації хребта в дітей віком. // Дитяча хірургія, 2001 №2. -С.12-21.

9. Здоров'я та фізичний розвиток дітей у дошкільних освітніх закладах: проблеми та шляхи оптимізації. М.: Сфера, 2002. – 199 с.

10. Ікова В.В. Лікувальна фізична культура при дефектах постави та сколіозах у дошкільнят / Ікова Валентина Вікторівна. - Л.: Медгіз. Ленінгр. отд-ня, 1993. - 64 с.

11. Калб Т.Л. Проблеми порушення постави та сколіозів у дітей. Причини виникнення, можливості діагностики та корекції // Вісник нових медичних технологій. – Тула, 2001. – №4, – C.62-64.

12. Копилов Ю.А. Берегти поставу змолоду //Фізична культура у шкільництві . 1998 № 2, с. 16-17.

13. Кудрявцев В.Т., Єгоров Б.Б. Розвиваюча педагогіка оздоровлення. – М., 2000. С. 21-23.

14. Кузьміщева Л.Г., Трегубова І.Л., Садова Т.М. Деякі аспекти діагностики та лікування сколіозу за матеріалами санаторної школи для хворих на сколіоз //Проблеми хірургії хребта та спинного мозку. - Тез. доп. Всеросійський науково-практ. конф., присв. 50-річчя Новосибірського НДІТО. - Новосибірськ, 1996. -С.84-85.

15. Кучма В.Р., Сарнадський В.М., Стіхін Н.В., Чепрасов В.В. Сучасні проблеми діагностики, корекції, реабілітації та профілактики відхилень постави дітей та підлітків // Актуальні питання організації санаторно-курортної допомоги дітям та підліткам //Матеріали науково-практичної конференції. Москва, 21-24 травня 2001р. -C.89-91.

16. Лікувальна фізична культура: Навч. для студ. вищ. навч. закладів/С.М. Попов, Н.М. Валєєв, Т.С. Гарасєєва та ін; За ред. С.М. Попова. – М.: Видавничий центр «Академія», 2004. – 416 с.

17. Мельничук Н.В., Корнілова Г.К. Метод БОС у реабілітації дітей 6-7 років зі сколіозом // Біологічний зворотний зв'язок. 2000. -№2. -C.47.

18. Никифоров Г.С. Психологія здоров'я Навчальний посібник. М.: Інфра-М, 2002. – 451 с.

19. Особливості психічного розвитку дітей 6-7 річного віку/За ред. Д.Б. Ельконіна, А.Л. Венгер. - М: Владос, 1998.

20. Пєшкова А.П. Лікувальна фізична культура при початкових ступенях сколіотичної хвороби / Пєшкова А.П. - Київ: б. в., 1997. – 74 с.

21. Садовий М.А., Трегубова І.Л., Садова Т.М. Теоретичні та прикладні аспекти виявлення захворювань хребта // Про реалізацію програми "Здорова сім'я" (за матеріалами Науково-практичної конференції), - Новосибірськ, 1996. -С.28-31.

22. Сітко Л.А., Фетодов В.К., Степкіна М.А., Пристяжнюк П.А. Комп'ютерно-оптична топографія як метод скринінгової та динамічної оцінки деформації хребта у дітей //Матеріали конгресу педіатрів Росії, Москва, 16-18 лютого 1999. -М, 1999. -С.493.

23. Степкіна М.А., Жуков С.Ю., Сарнадський В.М. Поширеність порушень постави та деформації хребта школярів // Людина та її здоров'я. – Санкт-Петербург, 2001. – С.175-176.

24. Фомічов Н.Г., Садовий М.А., Сарнадський В.М. Система раннього скринінгу та моніторингу деформацій хребта у дітей // Проблеми хірургії хребта та спинного мозку. - Тез. доп. Всеросійський науково-практ. конф., присв. 50-річчя Новосибірського НДІТО. – Новосибірськ, 1996. – С.145-146.

25. Худік В.А. Психологічна діагностика дитячого розвитку: методи дослідження – Київ, Освіта, 2002. – 400 с.

"Причини порушення постави. Профілактика." класна година – практикум

Мета: профілактика порушень постави.

Розглянуті питання:

1. Актуальність проблеми (на підставі моніторингових досліджень учнів школи із захворювань опорно-рухового апарату).

2. Анатомічні особливості опорно-рухового апарату. Постава.

3. Дискусія про причини порушення постави та секретів профілактичних заходів.

Діючі лиця

Журналіст

Інструктор з фітнесу

Учитель фізкультури

Викладач анатомії

Шкільна медсестра

Лікар-остеопат

Хід класної години

Шкільна медсестра.Захворювання опорно-рухового апарату дуже поширені. Сутулі люди – не рідкість на наших вулицях. Чимало і людей, прикутих до ліжка, позбавлених самообслуговування внаслідок ураження суглобів та хребта. Захворювання суглобів в дітей віком нерідко стають причиною інвалідності протягом усього життя.

За результатами медогляду, проведеного цього року в нашій школі, на другому місці опинилися захворювання опорно-рухового апарату. Це спонукало провести моніторингові дослідження та надалі відслідковувати динаміку захворюваності.

Далі наводяться статистичні дані (які для наочності можна оформити у вигляді таблиці та відповідної діаграми), що показують кількісні та процентні дані за 3-5 років за кількістю учнів з

порушенням постави

сколіозом

плокостопієм.

Викладач анатомії.Рух це життя. Все, що відбувається в живому організмі, зовні проявляється у рухах. Рухи здійснюються з допомогою рухового апарату. Двигунний апарат людини можна поділити на пасивну частину (кістки та їх з'єднання), що виконує роль опори та важелів, та активну частину (м'язи та їх допоміжні апарати). Тому нерідко руховий апарат називають опорно-руховим. Органи руху становлять близько ? ваги тіла дорослої людини, причому переважна більшість падає частку мускулатури.

Лікар-остеопат.Постава – це звична поза чи манера людини тримати своє тіло. Постава може бути правильною та неправильною (демонструє на скелеті).

Правильна постава визначається за такими ознаками:

Голова та тулуб тримаються прямо;

Грудна клітка трохи виступає вперед, а плечі відведені назад, живіт підтягнутий;

В області попереку є вигин уперед.

Постава залежить від стану хребта, від того, наскільки злагоджено працюють м'язи, які підтримують тіло у вертикальному положенні. Якщо всі м'язи розвинені у людини однаково добре, то постава у неї гарна, правильна.

При неправильній поставі голова злегка нахилена вперед, спина сутулувата, груди впала, живіт випнуто вперед, Нерідко трапляються випадки, коли вигини хребетного стовпа надмірно збільшені (патологічний кіфоз і лордоз) або згладжені (плоска спина).

Трапляються випадки бічного викривлення хребетного стовпа званого сколіозом.

Журналіст.Як перевірити поставу?

Учитель фізкультури.Є дуже простий метод діагностики, який ми часто використовуємо на практиці. Підійдіть до стіни і встаньте до неї впритул спиною в звичній для вас позі. Якщо в цьому положенні ви торкаєтеся стіни потилицею, лопатками, сідницями та п'ятами, то у вас правильна постава. (Демонстрація учням) Цей метод також є профілактичною вправою. Зафіксувавши це положення, потрібно зробити кілька кроків уперед, попередньо поклавши на голову подушку.

Торкання стіни лише трьома точками - потилицею, спиною та п'ятами - вказує на дуже слабку мускулатуру спини, живота та попереку, а дотик лише спиною та п'ятами - на слабку мускулатуру шиї, плечового та тазового пояса.

Лікар-остеопат.Існують точніші сучасні методи діагностики з використанням технічних засобів, для виявлення захворювань. Але є цікавий долікарський метод, який можна використовувати прямо в спортивному залі. (Демонстрація).

Розрізняють три ступені порушення постави. При порушенні першого ступеня відхилення від норми виражені слабко та зникають у прямій стійці. При порушенні постави другого ступеня відхилення від норми є стійкими. Вони не зникають у прямій стійці, а лише у висі і пов'язані, як правило, лише з порушенням тонусу м'язів, а тому піддаються виправленню. Викривлення хребта третього ступеня зачіпають кістки скелета і лікуванню гімнастикою, що коригує, піддаються важко.

Вчений.Як виявити порушення постави навіть у домашніх умовах присутнім не секрет. У мене є пропозиція перейти до більш наболілої проблеми – причин порушення постави, набутих у процесі життєдіяльності. Адже порушення постави – частий супутник багатьох хронічних захворювань у дітей як прояв їхньої загальної функціональної слабкості, гіпотонічного стану м'язів та зв'язкового апарату.

Лікар ЛФК.Справді, перша і головна причина порушення постави - слабка мускулатура тіла. У вертикальному положенні тіло людини підтримується більш як 400 м'язами. І якщо основні м'язи розвинені слабо, то дотримуватися хорошої постави важко.

Викладач анатомії.Я вважаю не менш важливою причиною звичку до неправильних поз. Зверніть увагу на те, як ви сидите за столом.

Показує на учня, котрий неправильно сидить за партою. Виправляє помилки та пояснює, як правильно сидіти.

Шкільна медсестра.А ви колись звертали увагу, як ми носимо сумки, піднімаємо ваги, стираємо білизну?

Вказує на стенди.

Шкільна медсестра.Попрошу учнів продемонструвати, як вони піднімають мішки. Як ви вважаєте, хто з них правильно підняв вантаж? А тепер візьміть перед собою мішки. Вам часто доводиться допомагати по господарству батькам. Покажіть, як ви носите відра з водою. Наші пращури, не знаючи особливостей будови опорно-рухового апарату, робили дуже мудро, використовуючи коромисло.

Ці рухи слід робити раціонально, з найменшим впливом на міжхребцеві диски: піднімати вантаж, не нахиляючи попередньо тулуб вперед, а згинаючи ноги в колінних та кульшових суглобах і зберігаючи пряме положення спини; переносити вантаж не в одній руці, а рівномірно розподіливши його на обидві руки або поклавши на плече, зберігаючи пряму спину. Медпрацівники рекомендують учням носити ранці.

Учитель фізкультури.А лежати, згорнувшись «калачиком» на надто м'якому ліжку з високою подушкою? Ходити, опустивши голову, зігнувши спину та ще човгати ногами. Якщо все це повторюється день у день, то постава у вас стане неправильною.

Лікар-остеопат.Недостатнє надходження в організм кальцію та вітаміну D також може негативно позначитися на функції всього опорно-рухового апарату.

А тепер, коли перераховані майже всі основні причини порушень постави, хочу помітити головне, що рухи людини стають незручними; внутрішні органи: серце, шлунок, печінка, нирки зміщуються, що призводить до порушення їхньої діяльності; виникають біль у суглобах, м'язах, стопах, попереку. З'являється остеохондроз. У школярів з порушеннями постави дуже високий рівень ризику отримати важкі травми (переломи кінцівок, тіл хребців) при стрибках у довжину, висоту, виконанні вправ на спортивних снарядах, боротьбі, футболі, баскетболі, важкій атлетиці.

Лікар ЛФК.Основою профілактики та лікування порушень постави, особливо початкових ступенів, є загальне тренування організму ослабленої дитини. Вона повинна проходити на тлі добре організованого лікувально-рухового режиму, складеного з урахуванням характеру захворювання дитини

Журналіст.Якими видами спорту та вправами ви рекомендуєте займатися при порушеннях постави?

Лікар ЛФК.За всіх порушень постави прекрасним профілактичним засобом є плавання. З'явилися нові види такі, як аеробіка, пілатес з м'ячем. Подивіться фрагмент навчального фільму. (Демонструється уривок). При зміні постави (сутулість, плоска або кругла спина) можна займатися художньою гімнастикою, спортіграми (волейбол, теніс, бадмінтон), ходьбою на лижах, виконувати виси на гімнастичній стінці. Велику популярність за кордоном при лікуванні викривлень хребта та порушень постави набула гімнастика Клаппа. В основі її лежать вправи в повзанні рачки. У всьому світі відома методика реабілітації порушень опорно-рухової системи Валентина Дікуля.

Інструктор з фітнесу.При сутулості, слабких м'язах спини та черевного преса рекомендую займатися фітнесом. Вправи можна дозувати до 20 разів, виконуючи 2-3 підходи. Але навантаження регулювати потрібно поступово, у жодному разі не робити ривків, при незначному болю припинити заняття. Щоб м'язи не загрубіли після виконання силових вправ рекомендується робити розтяжку. Подивіться фрагмент комплексу на зміцнення «м'язового корсету» Сінді Кроуфорд у виконанні однокласників.

Виступ гурту дівчат із комплексом вправ.

Журналіст.На закінчення практичної конференції хотілося б узагальнити почутий матеріал у доступні для будь-якої людини правила.

Лікар-остеопат.Правило перше

Перевірте свою поставу. У разі підозри на порушення зверніться до лікаря остеопата або хірурга.

Правило друге.

Тренуйте м'язи, дотримуючись принципу "Не нашкодь!" Вибираючи вид спорту чи комплекс вправ, порадьтеся з фахівцями.

Правило третє.

Постійно стежте за своєю ходою позами під час сидіння за столом. Правильно піднімайте та носіть ваги.

Правило четверте.

Спіть на твердому ліжку.

Правило п'яте.

Слідкуйте за раціоном харчування, за достатнім надходженням в організм кальцію та вітаміну D.

Викладач анатомії.Сьогодні ми з вами говорили про проблеми постави, хочу, щоб наша зустріч не пройшла даремно, і ви не забували дбати про себе, своїх близьких. Найбільший хірург Н.І. Пирогов якось сказав, що фунт профілактики коштує пуду лікування. Будьте здорові та щасливі. А зараз для всіх нас подарунок – акробатична комбінація у виконанні учнів.

Виступ акробатичної групи.

Клас:

#}

Вступ

Шкільний вік у розвитку дитини - час, коли закладається фундамент його здоров'я, фізичного розвитку та культури рухів. Аналіз наявних даних показує, що стан здоров'я дітей нині далеко не відповідає ні потребам, ні потенційним можливостям сучасного суспільства, Оскільки захворюваність дітей, які відвідують шкільні установи, продовжує залишатися високою і має тенденцію до збільшення.

Актуальністьданої методичної розробки обумовлена ​​задачею пошуку ефективних засобівпопередження, виявлення та корекції порушень постави в дітей віком шкільного віку, оскільки за даними низки досліджень різні форми порушення постави становлять 70% від усіх захворювань .

Дефекти постави погіршують функцію внутрішніх органів. Зменшення амплітуди рухів грудної клітини діафрагми порушує функцію органів дихання (зменшується життєва ємність легень, утруднюється робота легень), погіршуються умови для роботи серцево-судинної системи (утруднюється робота серця); зменшення коливань внутрішньочеревного тиску несприятливо впливає на шлунково-кишковий тракт. Одними з наслідків неправильної постави можуть бути зниження обміну речовин, поява головного болю, підвищення стомлюваності, падіння апетиту, дитина стає млявою, апатичною, що уникає рухливих ігор.

Таким чином, порушення постави займають проміжне положення між нормою та патологією, а по суті є станом передхвороби. Оскільки при порушеннях постави погіршується робота всіх систем та органів організму, самі порушення постави можуть бути провісниками серйозних захворювань.

Вище наведені факти зумовлюють те, що фізична підготовка та профілактика порушення постави – одні з найважливіших та актуальних проблем держави. Здоров'я нації - це запорука її процвітання, це вирішальний потенціал, який зрештою визначає долю будь-яких реформ.

Профілактика порушення постави в дітей віком шкільного віку неможлива без правильно організованого, керованого процесу фізичного виховання, мета якого конкретизується такими оздоровчими завданнями: профілактикою порушення постави; гармонійним розвитком усіх фізичних якостей із урахуванням сенситивних періодів; досягненням належного рівня фізичного стану, що забезпечує високий рівень фізичного здоров'я.

Основним компонентом фізичного виховання є фізичні вправи. При виборі керуючих впливів та складання фізкультурно-оздоровчих програм слід враховувати особливості застосування засобів, методів та форм організації занять у різні вікові періоди, пов'язані із закономірностями розвитку в онтогенезі та індивідуальними особливостями організму дітей.
Об'єктом цього дослідження є постава, предметом – методика її формування та корекції в дітей віком шкільного віку. Метою роботи було вироблення та впровадження у практику нових методів формування та корекції постави у дітей шкільного віку. Завданнями – вироблення комплексів вправ, вкладених у формування та корекцію постави, їх апробація практично; підтвердження чи спростування гіпотези про те, що формування та корекція постави у молодших школярів буде проходити помітно ефективніше, якщо до класичного уроку оздоровчої гімнастики будуть додані спеціально підібрані вправи, що сприяють формуванню та зміцненню постави.

Дана методична розробка призначена для вчителів ФДКОУ «ЗОШ №8» з метою впровадження у педагогічну практику, надання консультативної допомоги батькам.

Роботу виконано у рамках розробки проблемної теми ФДКОУ «ЗОШ № 8» «Управління якістю освіти на основі впровадження сучасних інформаційних освітніх технологій» та методичного об'єднання вчителів фізичної культури: «Реалізація нових освітніх стандартів, орієнтований на результат у процесі навчально-виховного та позакласного навчання учнів».

Глава 1. Проблема дослідження у науковій методичній літературі

1.1. Концепція постави.

Постава – звичне становище тулуба у просторі, поза, обумовлена ​​конституційними, спадковими чинниками, залежить від тонусу м'язів, стану зв'язкового апарату, вираженості фізіологічних вигинів хребта. Правильна постава є однією з обов'язкових рис гармонійно розвиненої людини, зовнішнім виразом її тілесної краси та здоров'я.

Гарний фізичний розвиток та повноцінне здоров'я дітей можливі лише за збереження правильної постави. Вона визначається такими характеристиками: вертикальне положення голови (підборіддя злегка піднесене, лінія, що з'єднує нижній край орбіти ока та козилок вуха, горизонтальна); шийно-плечові кути, утворені бічною поверхнею шиї та над плечем, однакові; плечі розташовані на одному рівні, злегка опущені та розведені; грудна клітина симетрична і трохи виступає, живіт підтягнутий, лопатки притиснуті до тулуба, розташовані на одній горизонтальній лінії.

При огляді збоку правильна постава характеризується дещо піднятою грудною клітиною та підтягнутим животом, Прямими нижніми кінцівками, також помірно вираженими фізіологічними вигинами хребетного стовпа [ Додаток 1 ].

При нормальній поставі плечі у школяра розташовані горизонтально, лопатки притиснуті до спини (не виступають). Фізіологічні вигини виражені помірно. Випинання живота зменшується, передня поверхня черевної стінки розташована вперед від грудної клітки. Права та ліва половини тулуба симетричні. Остисті відростки розташовані по середній лінії, ноги випрямлені, плечі опущені та знаходяться на одному рівні. Грудна клітка симетрична, молочні залози у дівчат та соски у юнаків симетричні, знаходяться на одному рівні. Трикутники талії (просвіти між руками та тулубом) добре помітні та симетричні. Живіт плоский, втягнутий по відношенню до грудної клітки. Фізіологічні вигини добре виражені, у дівчат підкреслено поперековий лордоз, у юнаків – грудний кіфоз.
У різні вікові періоди постава дитини має особливості. Так, для постави дошкільнят найбільш характерними є плавний перехід лінії грудної клітки в лінію живота, що виступає на 1-2 см, а також слабко виражені фізіологічні вигини хребта. Для постави школярів характерні помірно виражені фізіологічні вигини хребта з незначним нахилом голови вперед, кут нахилу тазу у дівчаток більше, ніж у хлопчиків: у хлопчиків – 28є, у дівчаток – 31є. Найбільш стабільна постава відзначається у дітей до 10-12 років.

Хребет виконує основну опорну функцію. Його оглядають у сагітальній, горизонтальній та фронтальній площинах, визначають форму лінії, утвореної остистими відростками хребців. Необхідно звертати увагу на симетричність лопаток та рівень плечей, стан трикутника талії, що утворюється лінією талії та опущеною рукою. Нормальний хребет має фізіологічні вигини в сагітальній площині, анфас представляє пряму лінію. При патологічних станах хребта можливі викривлення як переднезадньому напрямку (кіфоз, лордоз), так і бічні (сколіоз).

1.1. Види порушень постави.

Різні відхилення від правильної постави вважаються її порушеннями або дефектами, і не є захворюванням. Порушення постави поділяються на 2 групи: зміна фізіологічних вигинів у сагітальній (передній-задній) площині та викривлення хребта у фронтальній площині (сколіози).

Розрізняють такі варіанти порушення постави в сагітальній площині, за яких відбувається зміна правильних співвідношень фізіологічних вигинів хребта:

а) "сутулість" - збільшення грудного кіфозу у верхніх відділах при згладжуванні поперекового лордоза;

б) "кругла спина" - збільшення грудного кіфозу протягом усього грудного відділу хребта;

в) "увігнута спина" - посилення лордоза в ділянці нирок;

г) "кругло-увігнута спина" - збільшення грудного кіфозу та збільшення поперекового лордоза;

д) "плоска спина" - згладжування всіх фізіологічних вигинів

е) "плоско-увігнута спина" - зменшення грудного кіфозу при нормальному або дещо збільшеному поперековому лордозі.
Зазвичай розрізняють 3 ступеня викривлення хребта (сколіозу) у сагітальній площині. Щоб визначити, чи є викривлення вже встановленим, стійким, дитину просять випростатися. При деформації 1 ступеня викривлення хребта вирівнюється нормально при випрямленні; деформації 2 ступеня - частково вирівнюється при випрямленні дитини або висить на гімнастичній стінці; деформації 3 ступеня - викривлення не змінюється при висі чи випрямленні дитини.

Дефекти постави у передній площині не поділяються окремі види. Їх характерно порушення симетрії між правої і лівої половинами тулуба; хребетний стовп є дугою, зверненою вершиною вправо або вліво; визначається асиметрія трикутників талії, пояси верхніх кінцівок (плечі, лопатки), голова нахилена убік. Симптоми порушення постави можуть бути виявлені різною мірою; від трохи помітних – до різко виражених.
Бокове викривлення хребта при функціональних порушеннях постави може бути виправлене вольовим напруженням мускулатури або лежачи.

Сколіоз – це захворювання, що характеризується дугоподібним викривленням хребта у передній площині, що поєднується з торсією хребців. Наявність торсії є основною відмітною ознакою сколіозу – порівняно з порушеннями постави у передній площині. Торсія (torsio) – скручування хребців навколо вертикальної осі, що супроводжується деформацією їх окремих частин та усуненням; хребців щодо один одного протягом усього періоду зростання хребта.

У верхній половині дуги викривлення остисті відростки згинаються у опуклу сторону, у нижній – увігнуту. На увігнутій стороні сколіозу м'язи та зв'язки укорочені, на опуклій – стягнуті. Розтягнуті м'язи на опуклій стороні розвинені значно слабше, ніж укорочені м'язи на увігнутій стороні хребетної дуги. Ребра повернені; грудина зміщена і нахилена у бік увігнутості. Грудна клітина найбільше деформується сколіозом у ділянці грудних хребців, усунення ребер викликає зміну її форми. На опуклій стороні ребра спрямовані косо – вниз – вперед, проміжок між ребрами розширено.

На увігнутій стороні ребра менш нахилені спереду і розташовані близько один до одного. Лопатки знаходяться на різній висоті; у разі сколіозу у грудній частині хребта лопатки також мають торсію. Таз нахилений з торсією навколо крижів.
Ці структурні зміни призводять до порушення серцево-судинної діяльності та дихальних систем, шлунково-кишкового тракту, інших систем організму. Тому правильно говорити не просто про сколіоз, а про сколіотичну хворобу.

За формою викривлення та ступенем складності сколіози поділяються на дві групи: прості та складні. Прості сколіози характеризуються простою дугою викривлення. При цьому хребетний стовп нагадує букву "С" і відхиляється в один бік. Такі сколіози можуть бути локальними (що вражають один відділ хребта) та тотальним (що вражає весь хребет). Складні сколіози характеризуються двома та більше відхиленнями хребта в різних напрямках. Це звані S-образные сколіози.
У напрямку дуги викривлення сколіози поділяються на правосторонні та лівосторонні. Складні сколіози утворюються із простих: основна, первинна дуга викривлення компенсується вторинною дугою викривлення. Тип сколіозу визначається локалізацією первинної дуги викривлення.

Етіологічні розрізняють сколіози уроджені (вони зустрічаються у 23%) та набуті. До набутих сколіозів відноситься:

1) ревматичні, що виникають раптово та зумовлюють м'язову контрактуру на здоровій стороні за наявності явищ міозиту або спондилоартриту;

2) рахітичні – рано проявляється різними деформаціями опорно-рухового апарату, прояву та прогресуванню яких сприяють м'якість кісток та слабкість м'язів, носіння дитини на руках (переважно на лівій), тривале сидіння, особливо у школі;

3) паралітичні, що виникають після дитячого паралічу, при односторонньому м'язовому ураженні можуть спостерігатися і при інших нервових захворюваннях;

4) звичні, що виникають грунті звичної поганої постави (часто їх називають «шкільними», оскільки у віці вони отримують найбільше висловлювання).

Безпосередньою причиною можуть бути неправильно влаштовані парти, носіння портфелів з перших класів, тримання дитини під час прогулянки за одну руку і т.д. .

Розрізняють три ступені порушення постави. Перший ступінь характеризується зміною тонусу м'язів. Усі дефекти постави зникають, коли людина випрямляється. Порушення легко виправляється при систематичних заняттях коригуючою гімнастикою. Друга – змінами у зв'язковому апараті хребта. Зміни можуть бути виправлені лише за тривалих занять коригуючою гімнастикою під керівництвом медичних працівників. Третя – стійкими змінами у міжхребцевих хрящах та кістках хребта. Зміни не виправляються коригуючою гімнастикою, а потребує спеціального ортопедичного лікування.

1.3. Причини порушення постави.

Постава розвивається у процесі індивідуального становлення з урахуванням спадкових чинників і під впливом виховання. У молодшому шкільному віці постава дитини лише формується. Цей процес відбувається під впливом багатьох факторів: характеру будови та ступеня розвитку кісткової системи, зв'язково-суглобового та нервово-м'язового апарату, особливостей умов праці та побуту, порушення діяльності та будови організму внаслідок деяких захворювань, особливо перенесених у ранньому дитинстві.

Постава у віці має нестабільний характер, може поліпшуватися чи погіршуватися. У дітей кількість порушень постави зростає у період активного зростання у 5–7 років та в період статевого дозрівання. Постава у шкільному віці дуже нестабільна і багато в чому залежить від психіки дитини, стану нервової і м'язової системи, розвитку мускулатури живота, спини і нижніх кінцівок.
Однією з причин, які можуть призвести до порушення постави у шкільному віці, є неправильне становище тіла під час занять та під час сну.

Зокрема, причиною розвитку круглої спини може бути систематичне тривале перебування в положенні сидячи або лежачи «калачиком», коли м'язи задньої поверхні стегон і м'язи сідничні знаходяться в стані розтягування, а м'язи передньої поверхні стегон укорочуються. Оскільки положення таза значною мірою залежить від рівномірної тяги цих м'язів, при її порушенні збільшуються нахил тазу та поперекова кривизна хребта, що й спостерігається в положенні стоячи. Невідповідність розмірів та конструкції меблів зростанню дитини також призводить до виникнення цього типу порушень постави.

Особливо псує поставу неправильна поза при письмі та читанні. Останнім часом велику популярність у дітей набувають комп'ютерні ігри. Однією з причин порушення постави може бути неправильна поза при знаходженні дитини за комп'ютером.
Внаслідок неправильного положення тіла відбувається утворення навички неправильної установки тіла. В одних випадках ця навичка неправильної установки тіла формується за відсутності функціональних та структурних змін з боку опорно-рухового апарату, а в інших – на тлі патологічних змін в опорно-руховому апараті вродженого або набутого характеру (сполучно-тканина дисплазія хребта та великих суглобів, остеохондропатія) , рахіт, родові травми, аномалії розвитку хребта та ін.).

В основі порушень постави часто лежить недостатня рухова активність дітей (гіпокінезія) або нераціональне захоплення одноманітними вправами, неправильне фізичне виховання.
Крім того, поява неправильної постави пов'язана з недостатньою чутливістю рецепторів, що визначають вертикальне положення хребта, або ослабленням м'язів, що утримують це положення, з обмеженням рухливості у суглобах, акселерацією сучасних дітей.

Причиною порушень постави можуть бути нераціональний одяг, захворювання внутрішніх органів, зниження зору, слуху, недостатня освітленість робочого місця, невідповідність меблів росту дитини та інші.
Перші ознаки порушення постави часто залишаються непоміченими, і до хірурга-ортопеда діти потрапляють зі значними відхиленнями, які важко піддаються виправленню. Не завжди вдається регулярно відвідувати лікаря-ортопеда, а порушення бажано виявляти якомога раніше.

Таким чином, порушення найчастіше виникають при гіподинамії, неправильній позі при роботі та відпочинку, носять функціональний характер і пов'язані зі змінами опорно-рухового апарату, при яких виникають «помилкові» умовно-рефлекторні зв'язки, звичка неправильного положення тіла, м'язовий дисбаланс, пов'язаний зі слабкістю м'язів та зв'язок. При порушеннях у сагітальній площині широко застосовують різні види фізичної реабілітації.

Розділ 2. Методи профілактики та корекції порушення постави у дітей шкільного віку.

2.1. Методи профілактики порушення постави.

Профілактика розвитку порушень постави та сколіозів має бути комплексною та включати:

а) сон на жорсткому ліжку у положенні лежачи на животі чи спині;

б) правильна та точна корекція взуття, усунення функціонального укорочення кінцівки, що виникло за рахунок порушень постави; компенсація дефектів стоп (плоскостопи, клишоногість);

в) організація та суворе дотримання правильного режиму дня (час сну, неспання, харчування тощо);

г) постійна рухова активність, що включає прогулянки, заняття фізичними вправами, спортом, туризмом, плавання;

д) відмова від таких шкідливих звичок, як стояння на одній нозі, неправильне положення тіла під час сидіння (за партою, робочим столом, будинки в кріслі тощо);

е) контроль за правильним, рівномірним навантаженням на хребет при носінні рюкзаків, сумок, портфелів та ін;

ж) плавання.

Основними засобами профілактики порушень постави є правильна організація статико-динамічного режиму, який включає повний спектр ситуацій, пов'язаних з регулюванням навантажень на опорно-руховий апарат дитини. За спрямованістю ці дії можуть мати як ушкоджуючий характер (наприклад, тривале перебування у неправильних статистичних позах), так і лікувальний (фізична культура та спеціальна гімнастика).

Для вироблення правильної постави та профілактики її порушень необхідно систематично, не менше 3-х разів на тиждень тренувати м'язи спини та живота. Вправи можна включати в комплекс ранкової гігієнічної гімнастики, оздоровчої гімнастики, в урок фізкультури в школі, спортивне тренування.

Завдання цих вправ полягає в тому, щоб збільшити силу та статичну витривалість м'язів спини та живота, тоді вони зможуть протягом тривалого часу утримувати хребет у прямому положенні з піднятою головою.

Силова витривалість м'язів-розгиначів спини оцінюється часом утримання на вазі половини тулуба та голови у позі "ластівка" або "рибка" на животі. Для дітей 7-11 років нормальний час утримання тулуба становить 1,5 – 2 хв, підлітками 2 – 2,5 хв, дорослими – 3 хв.

Силова витривалість м'язів черевного преса оцінюється кількістю переходів із положення лежачи на спині в положення сидячи (темп виконання 15 – 16 разів на хв.). При нормальному розвитку черевного преса діти 7-11 років виконують цю вправу 15-20 разів, а у віці 12-16 років – 25-30 разів.

Вправи у розвиток статичної витривалості м'язів виконуються у статичному режимі, тобто. м'язи необхідно напружити та утримувати в цьому стані 5 - 7 сек, потім зробити паузу для відпочинку протягом 8 - 10 сек. і повторити вправу 3-5 разів. Потім виконується інша вправа для цієї групи м'язів. Починати заняття необхідно з більш простих вправ, у міру їх освоєння вправи необхідно ускладнити за рахунок зміни І. п., використовуючи різні положення рук, ніг, застосовуючи обтяження (палиці, гантелі, м'ячі, медичні боли), збільшення числа повторень до 10-12. Статичні вправи слід чергувати з динамічними. Вихідні положення для тренування м'язів спини та живота – лежачи на спині, животі.

Таким чином, фізичні вправи стабілізують вплив на хребет, зміцнюючи м'язи, дозволяють домогтися коригуючого впливу на деформацію, поліпшити поставу, функцію зовнішнього дихання, дають загальнозміцнюючий ефект. Лікувально-фізична культура показана на всіх етапах розвитку сколіозу, але успішніші результати вона дає при початкових формах його розвитку.
Рівень рухової активності у шкільному віці значною мірою обумовлений не віковою потребою у ній (кінезифілією), а організацією фізичного виховання у шкільництві, залученням дітей до організованим і самостійним заняттям у ненавчальний час.
Комплексна профілактика порушення постави, прийнята у Росії, крім трьох обов'язкових уроків на тиждень передбачає додаткові та факультативні заняття та фізичні вправи у режимі дня. Діти повинні щодня займатися фізичними вправами близько двох годин. Але навіть за найсприятливіших умов практично загальноосвітня школа неспроможна забезпечити необхідний обсяг рухової активності, тому фактично спеціально організована рухова активність обмежується 3-4 годинами на тиждень в більшості школярів, що становить 30% гігієнічної норми.

Діти, які відвідують ДЮСШ, зайняті тренуваннями від 8 до 24-28 год на тиждень, що в кілька разів вище за тижневе навантаження. загальноосвітніх школах. Рання спортивна спеціалізація, що створює гіперкінезію (надмірну рухову активність), останнім часом поширена у спорті. Дослідження низки авторів показали, що при цьому виникає специфічний комплекс функціональних порушень та клінічних змін, що позначаються як стан гіпокінезії. Такий стан супроводжується небезпечними змінами з боку центральної нервової системи та нейрорегуляторного апарату дітей. Відзначається виснаження симпатоадреналової системи, дефіцит білка та зниження імунітету організму.

При спільності теоретичних положень про критерії вікових норм рухової активності дітей та підлітків різні автори наводять різні показники, що характеризують ці норми.

2.2. Методи корекції порушень постави.

Найчастіше однієї профілактики недостатньо. Зазвичай займатися своїм здоров'ям чи здоров'ям своїх дітей ми починаємо не заздалегідь, а тоді, коли вже поставлено більш менш серйозний діагноз. Діагноз «погана постава» можна не дивлячись ставити будь-кому, але все-таки бажано звернутися до ортопеда та лікаря лікувальної фізкультури. Точний діагноз та кваліфіковані поради фахівців допоможуть правильно організувати лікування.

У молодшому шкільному віці майже всі фізичні риси дитини демонструють високі темпи приросту. При цьому вік 6-9 років особливо плідний для створення координаційної бази, 9-11 років – для розвитку швидкості та "швидкої" сили. Якщо в цей період не зосередити педагогічні зусилля на цих складових фізичного потенціалу дитини, то буде безповоротно втрачено найкращий час, найсприятливіші умови для формування фізіологічної основи майбутніх фізичних кондицій людини.
Тому організація правильного тренувального режиму дитини з метою забезпечення швидкісних якостей її загальної фізичної підготовки та переважної спрямованості на розвиток широкого спектру рухових координацій виявляється найбільш адекватною віковим особливостям розвитку фізичного потенціалу людини у цей період її життя.

У молодшому шкільному віці закладаються основи фізичної культури людини, формуються інтереси, мотивації та потреби у систематичній фізичній активності. Цей вік особливо сприятливий для оволодіння базовими компонентами культури рухів, освоєння арсеналу рухових координацій, техніки різноманітних фізичних вправ.

Під управлінням у фізичному вихованні розуміють процес цілеспрямованого, контрольованого та регульованого зміни рухових можливостей людини. Рівні здоров'я, фізичної працездатності та соціальної активності населення є критеріями ефективності цього процесу.

Фізичне виховання як процес цілеспрямованого зміни форм та функцій організму специфічними і не специфічними йому засобами є сукупність організаційних педагогічних засобів, вкладених у поліпшення фізичного стану людини. У сфері фізичного виховання все більші поширення мають ідеї та принципи системного підходу.
Система сприймається як сукупність взаємодіючих компонентів, зв'язків і відносин, об'єднаних єдністю мети. Досягнення мети є головним завданнямуправління. У педагогіці управління здійснено за наявності: - конкретної мети управління; об'єкта та органів управління; можливості керованого об'єкта переходити з одного стану до іншого; можливості керованого об'єкта створювати керуючі дії; можливості керуючого об'єкта приймати ці впливу; можливості вибору управлінського рішення з деякого набору чи безлічі рішень; певних матеріальних ресурсів управління; відомостей про поточний стан об'єкта керування; можливості оцінювати якості управління та ін.

Найголовніший засіб профілактики та найнеобхідніший компонент лікування захворювань хребта – це вироблення навички правильної постави. На жаль, це дуже важке завдання, не так для дитини, як для батьків. Сама по собі хороша постава може сформуватися у виняткових випадках, у здорового, переповненого енергією, гармонійно фізично розвиненої дитини.

Навіть за наявності схильності до захворювань хребта їх можна уникнути, якщо виробити навичку правильної постави та виконувати вправи, спрямовані на гармонійний розвиток опорно-рухового апарату, причому відповідно до методичних вказівок. Неправильне положення тіла або неправильне виконання рухів часто переносить навантаження з м'язів, які хочемо тренувати, на інші м'язові групи. Перед тим як приступати до тренування, необхідно навчитися правильно, виконувати вправи. Це також є одним із основних завдань початкового етапу.

Загальнорозвиваючі та дихальні вправи, вправи на координацію рухів, на вироблення навички правильної постави виконують незалежно від індивідуальних особливостей порушень постави. Спеціальні вправи для зміцнення та розтягування м'язів, збільшення рухливості хребта підбирають індивідуально, з урахуванням типу порушень постави та відповідно до результатів функціональних проб.

При типових порушеннях постави порушення м'язового тонусу більш менш однакові, і при їх корекції слід використовувати однакові групи вправ.

При сутулості та круглій спині слід приділити більше уваги зміцненню м'язів спини та плечового поясу, розслабленню та розтягуванню м'язів грудей, обережно збільшувати рухливість грудного відділу хребта.

При кругло-увігнутій спині необхідно зміцнювати м'язи живота, спини, задньої поверхні стегон, плечового пояса та розтягувати м'язи грудей, попереку та передньої поверхні стегон. Слід уникати зміцнення м'язів попереку та посилення поперекового лордоза. Для цього при тренуванні м'язів живота в положенні лежачи на спині треба притискати поперек до підлоги і піднімати ноги вище (лордоз при цьому зменшується); при вправах для м'язів спини в положенні лежачи на животі піднімати голову і плечі, а під живіт можна підкладати невелику подушку.

При плоскій спині слід зміцнювати всі групи пізніх м'язів, м'язи плечового пояса та ніг, обережно розвивати рухливість грудного відділу хребта та уникати зайвого збільшення поперекового лордоза.

При плоскогнутій спині необхідно зміцнювати всі групи м'язів, крім м'язів попереку (їх треба розтягувати, щоб зменшити поперековий лордоз), звернути особливу увагу на зміцнення м'язів задньої поверхні стегон та черевного преса.
При асиметричній поставі треба особливо обережно ставитись до вправ, що збільшують рухливість хребта, а при виконанні вправ особливу увагу звертати на симетричне положення тіла.

Зокрема, при сколіозі грудний відділ хребта значно частіше буває вигнутий, опуклістю вправо, а хребці при погляді зверху - закручені проти годинникової стрілки. Такий тип порушення постави іноді називають шкільним сколіозом – саме так згинається та повертається хребет у звичайній зручній, але неправильній позі при листі правою рукою. Одна із старовинних синонімічних назв юнацького кіфозу – кіфоз підмайстрів. Підмайстрам кравців і шевців доводилося сутулитися за роботою, на відміну від підпасків, принців та жебраків, які найчастіше виростали прямими та стрункими. А горбиться дитина цілодобово за верстатом у злого господаря або за комп'ютером у добрих батьків-хребта все одно. сальник хребет корекція.

Як першокласник сидить, коли робить уроки? Найчастіше - у напівтемряві, за обіднім або письмовим столом, розрахованим на дорослого, та на дорослому стільці. Стільниця при цьому знаходиться на рівні підборіддя, плечі - вище вух, спина, щоб спертися на спинку стільця, вигинається так, що дивитися на неї боляче, і в поперековому відділі формується кіфоз замість лордоза. Або дитина сидить боком на краєчку стільця, формуючи собі класичну сколіотичну поставу. Або тримає книгу навколішки, формуючи собі... І так далі. Те саме відбувається і в школі – старовинних зручних парт тепер не роблять, і школярі від першого до одинадцятого класу сидять на стільцях та за столами, розрахованими на п'ятикласника середнього зросту. На ситуацію в школі, тим більше за кабінетної системи, ви вплинути не можете. Але можете (і повинні!) організувати робоче місцешколяра вдома.

Сучасна людина веде сидячий спосіб життя, тому необхідною та корисною є звичка сидіти правильно, мінімально навантажуючи хребет. В.М.Постнікова наводить такі правила правильної посадки:

1. Глибина сидіння стільця повинна бути трохи меншою від відстані від крижів до підколінної ямки. Для цього до спинки звичайного випорожнення можна прив'язати товстий-товстий шар пінопласту або поролону, прикріпити на потрібній відстані лист фанери і т.д.

2. Щоб сидіти було зручніше, на рівні вершини поперекового лордоза до спинки стільця слід прикріпити невеликий м'який валик. Тоді при опорі на спинку стільця спина зберігає природну форму.

3. Стільниця повинна бути на рівні сонячного сплетення. При цьому трохи розставлені лікті вільно спираються на неї, розвантажуючи шийний відділ хребта від ваги рук, а поверхня зошита знаходиться на оптимальній відстані від очей – 30-35 см. Для перевірки можна поставити лікоть на стіл та підняти голову, дивлячись прямо перед собою. Середній палець повинен бути на рівні кута ока. Які ніжки у меблів при цьому підпилювати, а які як подовжувати і що підкласти на сидіння стільця, думайте самі.

4. Можна не пиляти меблі і не возитися з листами фанери, а купити дорогий, але зручний стілець на гвинтах та шарнірах - ви зможете підігнати і висоту сидіння, і його глибину, і нахил спинки.

5. Під ноги підставте лавку такої висоти, щоб вони не бовталися в повітрі і не піднімалися вгору. Гомілковостопні, колінні та тазостегнові суглобиповинні бути зігнуті під прямим кутом, стегна - лежати на сидінні, приймаючи на себе частину ваги тіла.

6. Книги бажано ставити на пюпітр на відстані ви тягнутої руки від очей. Це дозволяє дитині тримати голову прямо (знімає навантаження на шийний відділ) і запобігає розвитку короткозорості. Забезпечте гарне освітлення робочого місця.

7. Навчіть дитину сидіти прямо, з рівномірною опорою на обидві ноги та сідниці. Груди повинні бути майже впритул наближені до столу, лікті - розташовуватися симетрично і спиратися на стіл, зошит треба повернути приблизно на 30°, щоб дитині не доводилося повертати тулуб при листі; нахиляти голову треба якнайменше. Можна, і навіть бажано, по можливості спиратися підборіддям на вільну руку, але при цьому не можна нахиляти голову та тулуб убік.

8. Іноді дитина повинна трохи змінювати позу (у межах правильної). Через кожні 30-45 хвилин занять слід підвестися і рухатися 5-10 хвилин.

9. Слідкуйте за тим, щоб у дитини не виникала звичка сидячи класти ногу на ногу, підвертати одну ногу під себе, прибирати зі столу та зважувати неробочу руку, сидіти боком до столу тощо.

Таким чином, здорова дитинаповинен багато рухатися, тим більше що через особливості дитячої нервової системи та м'язів підтримувати нерухому позу йому важче, ніж бігати, стрибати, крутитися та скакати. У положенні сидячи або стоячи, особливо якщо доводиться довше кількох хвилин перебувати в одній і тій же позі, дитина обвисає, вертикальне навантаження переноситься з м'язів на зв'язки та міжхребцеві диски – і починається формування неправильного рухового стереотипу та поганої постави.

Невелике, але регулярне фізичне навантаження (плавання, домашні тренажери, більше рухливих ігор та менше телевізора та комп'ютера, щоденна фізкультура) – необхідна умова нормального розвитку опорно-рухового апарату. Гіподинамія, неправильне фізичне виховання, незручні меблі, відсутність навички правильної постави – все це погіршує ситуацію.

Глава 3. Організація та методика дослідження.

3.1. Організація дослідження.

Дослідження проводилось із учнями 4-Б класу. До експериментальної групи увійшли 10 учнів віком 9–10 років, які мають незначні порушення постави. Заняття проводилися з листопада 2013 р. по січень 2014 р. 3 рази на тиждень (понеділок, середа, п'ятниця).
на першому етапі дослідженнябуло проведено аналіз медичних карток дітей за даними медогляду за 2011, 2012, 2013 навчальний рік.
Також було проведено тестування для виявлення порушень постави щодо С.М. Поповий [ Додаток 2]. При проведенні даного тесту для визначення або відсутності порушень постави вийшли такі результати: з нормальною поставою – 2 школярі, з незначним порушенням – 8 дітей, з вираженим порушенням – 2 школярі.

на другому етапіпроводилося визначення рівня розвитку якостей. Для визначення рівня розвитку фізичних якостей було використано такі тести:

1. Для оцінки гнучкості застосовувався тест "нахил тулуба вперед".
Схема тестування: Випробовуваний стає на лаву і нахиляється до межі вперед - вниз, руки тягне до шкарпеток, не згинаючи ноги в колінах. Викладач за допомогою лінійки вимірює відстань від краю лави до 3-го пальця руки. Якщо при цьому пальці не дістають краю лавки, величина рухливості позначається зі знаком "-", якщо опускається нижче зі знаком "+".

2. Для оцінки сили м'язів черевного застосовувався тест "піднімання тулуба".
Схема тестування: Для оцінки сили м'язів спини обстежуваний виконує піднімання тулуба з в. п. лежачи на спині, руки за головою за 30 сік. Підраховується максимальна кількість разів.

3. Для оцінки сили м'язів спини застосовувався тест "утримання тулуба".
Схема тестування: Для оцінки сили м'язів спини обстежуваний повинен підняти та утримувати тулуб з в. п. – лежачи на животі, руки за голову. Фіксується час утримання тулуба до стомлення м'язів. Результат фіксується за секунди.

4. Для визначення здатності до збереження рівноваги застосовувалася проба Ромбегра "П'ятково-шкарпеткова".
Процедура тестування. Ця проба виконується в такий спосіб. Випробовуваний приймає позу: ноги однією лінії, права попереду лівої, носок лівої ноги упирається в п'яту правої ноги, очі закриті, руки убік. Звіт часу починається після прийняття ним стійкого становища і припиняється в останній момент втрати рівноваги, результат зараховується в секундах.

5. Також було проведено вимірювання ЖЕЛ (за допомогою повітряної кульки). Результати обстеження показали, що ЖЄЛ у дітей з нормальною поставою наближений до вікової норми, ЖЄЛ у дітей з незначними порушеннями постави знижений до 10%, у дітей з вираженими порушеннями 10-15%.

на третьому етапідослідження було вироблено методику для корекції порушення постави, засновану на комплексі спеціальних фізичних вправ. Комплекс вправ виконувався учнями 3 рази на тиждень по 40 хв ( Додаток 3) При доборі комплексів лікувальної гімнастики враховувалися: стать, вік, рівень локалізації поразки, рівень підготовленості дітей.
на четвертому етапіпроводилося порівняння одержаних результатів, до та після педагогічного експерименту.

3.2. Результати дослідження

В результаті проведеного дослідження отримано покращення показників фізичного розвитку, таких як ЖЕЛ (результати більш наближені до вікової норми).

Найбільш ефективними є результати розвитку фізичних якостей у тесті "нахил тулуба вперед" (темп приросту коефіцієнта 50-55%).

• У тесті "піднімання тулуба" після проведення експерименту також спостерігається позитивна динаміка (темп приросту 45%).
• У тесті "утримання тулуба", що відбиває рівень розвитку сили м'язів спини, приріст показників після дослідження - 47%.
• У тесті "проба Ромберга" – 34%.

При повторному обстеженні відмічено: діти з нормальною поставою – 5 чол., з незначними порушеннями – 3 чол., із серйозними порушеннями – 2 чол.

Також було відмічено зниження частоти респіраторних захворювань учасників дослідження.

Таким чином, використання запропонованої методики формування та корекції постави показало її ефективний та позитивний вплив на фізичний стан піддослідних.

Висновок

Порушення постави є однією з основних патологій фізичного розвитку школярів, причиною зниження загальної працездатності та наростання психофізичного навантаження. Результати цього дослідження показали, що запропоновані комплекси фізичних вправ сприяють як формуванню правильної постави, а й запобігають порушення постави в дітей віком шкільного віку.
Практична значимість даної методичної розробки зумовлена ​​доведеною ефективністю застосування запропонованої у ній методики формування та корекції порушень постави у школярів. Запропоновані методичні комплекси можуть бути використані фахівцями фізичної культури у загальноосвітній школі.

Для формування правильної постави необхідно створення раціонального середовища у освітніх установах, а й у домашніх умовах. З цією метою необхідно проводити бесіди з батьками та дітьми.

Тому важливе значення у профілактиці порушень постави приділяється лікувально-фізичній культурі, яка сприяє зміцненню м'язового корсету та зняттю напруги. Навчальна робота з фізичної культури розрахована на три години на тиждень у кожному класі, тому формувати та стежити за поставою лише на уроках фізичної культури неможливо, для цього потрібний додатковий годинник здоров'я. На додатковому годиннику, а також в домашніх умовах, можна використовувати комплекси вправ, представлені в даній методичній розробці.

Список літератури

1. Бобир А.І., Нікітін В.В. Дефанотерапія порушень постави та сколіозу. - Уфа, 1999.
2. Велика медична енциклопедія. - М: АСТ, 2007. - 736с.
3. Вавілова О.М. Зміцнюйте здоров'я дітей. - М., 1996.
4. Велитченко В.К. Фізкультури для ослаблених дітей. - М: ФіС, 1999.
5. Гришин Т.В., Нікітін С.В. Методи профілактики порушень постави у дітей у загальноосвітніх школах // Вісник гільдії протезистів-ортопедів, 2000 № 3, с. 38-42.
6. Євсєєв С.П., Шіпіціна Л.М. Приватні методики адаптивної фізичної культури. – М. Радянський спорт, 2004.
7. Єпіфанов В.А. Лікувальна фізична культура. - М. Геотар-мед. 2002.
8. Каптелін А.Ф. Відновне лікування: (лікувальна фізкультура, масаж та працетерапія) при травмах та деформаціях опорно-рухового апарату. - М: Медицина, 1999.
9. Котешева І. К. Оздоровча методика при Сколіозі. – М.: ЕКСМО-ПРЕС, 2002 – 240 с.
10. Кунич Л.А. Лікувальний масаж. – Л.: Медицина, 1999.
11. Ловейко І.Д. Лікувальна фізична культура в дітей віком при плоскостопії. - Л. 1992.
12. Ловейко І.Д., Ліхтарьов М.І. Лікувальна фізична культура при захворюваннях хребта в дітей віком. – Л.: Медицина, 1998. – 143 с.
13. Лубишеаа Л.І. Сучасні підходи до формування фізкультурного знання у студентів вишів. //Теорія та практика фізичної культури, 2003 №З.
14. Ніколайчук Л.В., Ніколайчук Е.В. Остеохондроз, сколіоз, плоскостопість. – К.: Книжковий Дім, 2004. – 320 с. - (Домашній лікар).
15. Плаксунова Е. В. Корекційне значення засобів адаптивної фізичної культури у відновленні рухової функції у дітей із поєднаними порушеннями у розвитку // Фізична культура. 2008. № 2.
16. Полеся Г.В., Петренко Г.Г. Лікувальне плавання при порушенні постави та сколіозу у дітей. - К.: Здоров'я, 1990.
17. Постнікова В.М. Загальна методика застосування фізичних вправ у лікувальній фізкультурі. - М. 1997.
18. Потапчук О.О. Дідур М.Д. Постава та фізичний розвиток дітей. Санкт-Петербург.: Мова, 2004.
19. Рижова З. П. Оздоровча гімнастика для дітей із порушенням постави з допомогою гімнастичних мечів, розроблених Джоан Познер-Мейєр. – М. Радянський спорт, 1997.
20. Сидоров С.П. Різні порушення постави у дітей та підлітків та заняття фізкультурою та спортом. - М., 2008.
21. Спірін В.К., Городнічев Р.М. Розвиток теорії оздоровчої фізичної культури індивідуальної спрямованості для дітей різного віку// Матер. V Російського національного конгресу з міжнародною участю. – СПб., 2004, с. 208 – 209.
22. Довідник з дитячої лікувальної фізичної культури/Під. ред. М.І.Фонарьова. – Л.: Медицина, 1999.
23. Ліхтарьов М.І. Довідник з дитячої ЛФК. - М., 1998.
24. Фрідланд М.О. Статичні деформації стопи у дорослих та дітей. // Ортопедія та травматологія. №8. 1990.
25. Хрущов, С.В. Комп'ютерні технології моніторингу фізичного здоров'я школярів/С.В. Хрущов, С.Д. Поляков, А.М. Соболєв // Фізкультура у профілактиці, лікуванні та реабілітації. – 2006. – №4. - С.4-8.
26. Чаклін В.Д., Абальмасова Є.А. Сколіоз і кіфози. - М.: Медицина, 1995.
27. Яковлєв Е. Спорт не просто захоплення // Соціальне забезпечення. 1991. №6.

Міністерство освіти та науки України

ЛНУ імені Тараса Шевченка

Старобільський факультет

Реферат

«Постава. Типи порушення постави у дітей та підлітків. Профілактика порушень постави у дітей та підлітків»

Виконала:

студентка 4 курсу

спеціальності

"Здоров'я людини"

Домбровська Людмила

Старобільськ 2011

Вступ.

Постава. Порушення постави в дітей віком.

Профілактика порушень постави в дітей віком.

Список використаних джерел.

Вступ.

Порушення постави є одним із найпоширеніших захворювань опорно-рухового апарату у дітей та підлітків. Такі захворювання, що виникли, створюють сприятливі умови для виникнення низки інших функціональних і морфологічних розладів здоров'я в дитинстві, а так само згодом надають негативний вплив протягом багатьох захворювань у дорослих. За деякими даними, кількість дітей із порушеннями постави сягає 30 - 60%.

Постава - це комплексне поняття про звичне становище тіла людини, яка невимушено стоїть. Вона відбиває як фізичний, а й психічний стан людини, будучи однією з показників здоров'я. У формуванні правильної постави основну роль грають хребет і м'язи, що оточують його. Постава обумовлена ​​як спадковістю, і впливом різних зовнішніх чинників. p align="justify"> Процес формування постави починається з самого раннього віку і відбувається на основі фізіологічних закономірностей вищої нервової діяльності, які характерні для утворення умовних рухових зв'язків і знаходяться в прямій залежності від раціонального рухового та гігієнічного режиму.

Найчастіше порушення постави є придбаними. Найчастіше ці відхилення зустрічаються у дітей астенічної статури, фізично слабо розвинених. Неправильна постава сприяє розвитку ранніх дегенеративних змін у міжхребцевих дисках та створює несприятливі умови для функціонування органів грудної клітки та черевної порожнини. Відповідальність за правильне формування постави дитини повністю лежить на дорослих, у тому числі на працівниках галузі охорони здоров'я та освіти, а також батьках.

Таким чином, розробка питань щодо профілактики виникнення порушень постави та оздоровлення дітей, які вже мають подібні порушення, є актуальною.

Мета курсової роботи: Вивчити особливості фізичного стану дітей із порушеннями постави.

1. Вивчити навчально-методичну та наукову літературу на тему курсової роботи.

2. Вивчити особливості фізичного стану характеристики дітей із порушеннями постави.

3. Визначити відповідність цих показників віковим нормам.

Постава. Типи порушення постави в дітей віком.

Особливістю хребта новонародженого і те, що він позбавлений фізіологічних вигинів. Шийний вигин у дітей починає виникати одразу після початку тримання голови. Грудний вигин (кіфоз) встановлюється попередньо після 6-7 місяців життя, коли дитина починає самостійно сидіти, а остаточно вона закріплюється лише у 6-7 років. Поперековий лордоз стає помітним після 9-12 місяців, а остаточно формується у шкільні роки. Протягом усього дитячого віку фіксація хребта недосконала, і під впливом недостатнього м'язового розвитку, неадекватної пози, що не відповідає зростанню меблів, дуже легко виникають зміни форми хребетного стовпа (сколіози та патологічні постави)

Основні складові хребта анатомічно – це хребці. Їх 32 або 34: 7 - шийні, 12 - грудні, 5 - поперекових, 5 - крижових і від 3-5 - куприкових. Розмір і форми хребців різні, вони мають тіло і дугу, між якими перебуває хребетний отвір. Хребці йдуть по черзі один за одним: у районі крижів і попереків більші, а чим шиї - тим вони менші. Хребетні отвори утворюють спинномозковий канал, через який прокладений спинний мозок, нервові закінчення якого передають інформацію головному мозку, отримуючи від нього команди у відповідь. Через отвори в поперечних відростках шийних хребців проходить хребетна артерія. Простори між остистими відростками хребців зайняті зв'язками та м'язами.

Суглобові відростки, сполучаючись один з одним, утворюють суглоби. Також суглобові відростки беруть участь у формуванні міжхребцевих отворів, через які проходить нервово-судинна система хребта.

Роботу хребетного стовпа забезпечує ще й міжхребцеві хрящі, які називають між хребцями, які називають дисками. Вони з ядра і фіброзного, тобто. волокнистого кільця, що оточує ядро. Ядро має вигляд двоопуклої лінзи і складається з драглистої речовини. Міжхребцеві диски немає судин, тому надходження поживних речовин до них і виведення продуктів обміну відбувається через тіла хребців у вигляді дифузії, тобто. проникнення частинок однієї речовини в іншу при їхньому дотику. Завдяки своїй еластичності ядро ​​– чудовий амортизатор. Якщо підняти щось тяжке, агресивна сила здавлює хребці. Студенисте ядро ​​сплощується, втрачаючи деяку кількість рідини, при опусканні вантажу - тиск на диск стає помірнішим, сили всмоктування починають переважати над силами стиснення, і диск знову активно накопичує воду.

Фіброзне кільце, оточуючи ядро ​​міжхребцевого диска, складається з щільних пучків сполучної тканини, що переплітаються в різних напрямках. Ці поздовжні, вертикальні, косі та спіральні переплетення надають з'єднанню сусідніх хребців міцність та рухливість. До того ж кільце фіброзу допомагає ядру, захищає його, приймаючи на себе частину навантаження.

Хребетний стовп укріплений численними зв'язками та м'язами. Вони забезпечують його рух та надають йому міцності. М'язи хребта, або глибокі м'язи спини грають головну роль підтримці тіла у вертикальному положенні і називаються розгиначами. М'язи черевного преса, інакше, м'язи живота, - згинач хребта. Два суміжні хребці з'єднані в єдину систему диском, суглобами, м'язами та зв'язками. Диск за рахунок еластичності свого ядра прагне відштовхнути хребці один від одного, а зв'язки та м'язи, протидіючи зусиллям диска, намагаються зблизити хребці. Здоров'я хребта багато в чому залежить від витривалості м'язово-зв'язувального апарату. Чим міцніше і витриваліші м'язи і зв'язки, тим менше навантаження приймають він диски і суглоби. Еластичність зв'язок щодо постійна. М'язи можна і має зміцнювати. При порушенні гармонії в активних зусиллях згиначів і розгиначів не досягається найвигідніша для конкретної дії конфігурація хребетного стовпа. Це робить його чутливим навіть при виконанні звичайної роботи.

Навпаки, коли м'язово-зв'язувальний корсет працює як годиться, хребетний стовп, немов якась вигнута еластична колона, міцно стоїть, спираючись на м'язи хребта і дві камери: черевну та грудну. Поперемінне скорочення діафрагми, міжреберних м'язів, м'язів черевного преса підвищує тиск то в черевній порожнині, то в грудній клітці. Добре функціонуючі глибокі м'язи спини і камери з тиском, що постійно змінюється, здатні створити і зберегти оптимальну форму хребта при здійсненні будь-яких рухів.

Постава – це звична, невимушена манера тримати своє тіло. Коли вона правильна, то фігура людини виглядає гарною, стрункою, а хода легка та пружна. І навпаки, часто доводиться бачити довкола людей добре складених від природи, але фігуру та загальний вигляд яких псує сутула спина, плечі «коромислом», опущена під час ходьби голова. Особливо прикро, коли погана постава розвивається у дівчини. Тоді її не врятують ні гарне обличчя, ні модний одяг та високі підбори.

Порушення постави не є захворюванням, це стан, який за своєчасних оздоровчих заходів не прогресує і є оборотним процесом. Тим не менш, порушення постави поступово може призвести до зниження рухливості грудної клітки, діафрагми, погіршення ресорної функції хребта, що в свою чергу негативно впливає на діяльність центральної нервової системи, серцево-судинної та дихальної систем, стає супутником багатьох хронічних захворювань внаслідок прояву загальної функціональної слабкості, дисбалансу у стані м'язів та зв'язкового апарату дитини.

Порушення постави може виявлятися вже в дітей віком раннього віку в ясельному періоді в 2,1%, в 4 року в 15-17 %, в 7 років у кожної третьої дитини, у шкільному віці відсоток дітей із порушенням постави продовжує зростати.

За даними Д.А. Іванової, порушення постави є у 67% школярів.

Більшість батьків мало звертають уваги на формування правильної постави у дитини з дитинства. І тільки коли підліток уже витягнувся, вони раптом помічають, як погано сидить на ньому подарований до 16-річчя дорослий костюм, а ноги у нових черевиках човгають по землі. Тоді починаються обурені окрики: «Не турбуйся! Розправи плечі! Як ти ходиш?!

Тим часом саме батьки винні в тому, що їхня дитина (вже юнак чи дівчина) має такий суттєвий недолік у фізичному розвитку. Адже формування правильної постави починається з дитинства, і спочатку мати є архітектором фігури дитини. При гармонійному фізичному розвитку в дитини виробляється звичка зберігати правильне становище тіла.

Постава певною мірою обумовлена ​​спадковістю, але її формування у процесі зростання та розвитку дітей впливають численні чинники. p align="justify"> Процес формування постави починається з самого раннього віку і відбувається на основі фізіологічних закономірностей вищої нервової діяльності, які характерні для утворення умовних рухових зв'язків і знаходяться в прямій залежності від раціонального рухового та гігієнічного режиму.

Найчастіше порушення постави є придбаними. Найчастіше ці відхилення зустрічаються у дітей астенічної статури, фізично слабо розвинених. Неправильна постава може сприяти розвитку ранніх дегенеративних змін у міжхребцевих дисках та створювати несприятливі умови для функціонування органів грудної клітки та черевної порожнини.

Правильно оформлений хребет має фізіологічні вигини у сагітальній площині (при огляді збоку) у вигляді шийного та поперекового лордоза (вигину допереду) та кіфозу (вигину кзаді) у грудному та крижовому відділах. Ці вигини, а також міжхребцеві диски обумовлюють особливості хребта, що амортизують. Вигини хребта тісно взаємопов'язані, і збільшення однієї кривизни призводить до зміни іншої. У передній площині (при огляді зі спини) хребет в нормі повинен бути прямим. При цьому навіть незначне викривлення хребта завжди слід розцінювати як відхилення від норми.

Правильна постава характеризується однаковим рівнем надпліч, сосків, кутів лопаток, рівною довжиною шийно-плечових ліній (відстань від вуха до плечового суглоба), глибиною трикутників талії (поглиблення, що утворюється виїмкою талії і вільно опущеної рукою), прямою вертикальною лінією вираженими фізіологічними вигинами хребта в сагітальній площині, однаковим рельєфом грудної клітки та поперекової області (при нахилі вперед). У нормі глибина лордоза в шийному та поперековому відділах хребта відповідає товщині долоні обстежуваного. Відхилення цих показників від норми свідчить про порушення постави чи сколіоз.

Для виявлення порушення постави є спеціальна методика.

Щоб визначити, чи є у дитини порушення постави, необхідно оглянути її, роздягнувши до плавок. Огляд проводиться у звичній позі дитини з однаковим навантаженням на обидві ноги (з випрямленими в колінних суглобах ногами, п'яти разом, шкарпетки нарізно) послідовно: спереду, збоку, зі спини та в положенні нахилу вперед. У положенні нахилу вперед підборіддя притискається до грудин, кисті рук з'єднані перед собою.

Виявляючи порушення постави, необхідно перевірити висоту розміщення плечових ліній, нижніх кутів лопаток та відставання їх від грудної клітки; форму просвітів, утворених внутрішніми поверхнямирук та тулуба. Асиметрію лопаток можна виявити за допомогою сантиметрової стрічки, вимірявши «трикутник» на роздягненій дитині, яка стоїть у невимушеній позі. Визначаються такі відстані:

7-й шийний хребець (найбільш виступаючий) - нижній кут лівої лопатки (відстань А);

7-й шийний хребець - нижній кут правої лопатки (відстань);

відстань між нижніми кутами лопаток (С).

При фізіологічно нормальної чи виправленої з допомогою фізичних вправ поставі дані першого виміру дорівнюють даним другого. І якщо при повторних вимірах через 2-3 місяці відстань між кутами лопаток збільшиться, це свідчить про порушення постави (крилоподібні лопатки, кіфотична постава). Асиметрія нижніх кутів лопаток (різна довжина відстаней А і В) свідчить про сколіотичну поставу.

Ступінь кіфотичної постави та її виправлення під впливом занять фізичними вправами визначають за допомогою плечового індексу: ширина плечей (см) поділена на плечову дугу (см), помножена на 100%.

Ширина плечей вимірюється сантиметровою стрічкою спереду і дорівнює відстані по дузі між тими самими точками. Оцінка плечового індексу: до 89,9% і нижче – сутулість, від 90 до 100% – нормальна постава.

У всіх випадках виявлення порушень постави необхідно виміряти довжину нижніх кінцівок. Вона визначається відстанню від переднього верхнього остюка клубової кістки до верхівки зовнішньої або внутрішньої кісточки в положенні лежачи на спині.

Порушення постави поділяються на 2 групи: зміна фізіологічних вигинів у сагітальній (передньо-задній) площині та викривлення хребта у фронтальній площині (сколіози).

Розглянемо докладніше порушення у сагітальній площині.

Розрізняють такі варіанти порушення постави в сагітальній площині, за яких відбувається зміна правильних співвідношень фізіологічних вигинів хребта:

а) «сутулість» - збільшення грудного кіфозу у верхніх відділах при згладжуванні поперекового лордоза;

б) «кругла спина» - збільшення грудного кіфозу протягом грудного відділу хребта;

в) «увігнута спина» - посилення лордоза в ділянці нирок;

г) «кругло-увігнута спина» - збільшення грудного кіфозу та збільшення поперекового лордоза;

д) "плоска спина" - згладжування всіх фізіологічних вигинів;

е) «плоско-увігнута спина» - зменшення грудного кіфозу при нормальному або дещо збільшеному поперековому лордозі.

Розрізняють 3 ступеня порушення постави:

1 ступінь – характеризується невеликими змінами постави, які усуваються цілеспрямованою концентрацією уваги дитини.

2 ступінь - характеризується збільшенням кількості симптомів порушення постави, що усуваються при розвантаженні хребта в горизонтальному положенні або при підвішуванні (за пахвами).

3 ступінь – характеризується порушеннями постави, які не усуваються при розвантаженні хребта.

Для дітей дошкільного віку найбільш характерні 1 – 2 ступені порушення постави, для школярів – 2-3 ступінь.

Дефекти постави у передній площині не поділяються окремі види. Їх характерно порушення симетрії між правої і лівої половинами тулуба; хребетний стовп є дугою, зверненою вершиною вправо або вліво; визначається асиметрія трикутників талії, пояси верхніх кінцівок (плечі, лопатки), голова нахилена убік. Симптоми порушення постави можуть бути виявлені різною мірою; від трохи помітних – до різко виражених.

Бокове викривлення хребта при функціональних порушеннях постави може бути виправлене вольовим напруженням мускулатури або лежачи.

Сколіоз (від греч.scolios - вигнутий, кривий) є прогресуючим захворюванням, що характеризується дугоподібним викривленням хребта у фронтальній площині і скручуванням хребців навколо вертикальної осі торсія. Головна відмінність справжнього сколіозу від порушень постави у передній поверхні - наявність торсії хребців. Крім деформації хребта при сколіозі спостерігається деформація тазу та грудної клітки. Ці негативні зміни призводять до порушення діяльності серцево-судинної, дихальної систем, шлунково-кишкового тракту та багатьох інших життєво важливих систем організму хворого. Тому обґрунтовано говорити не просто про сколіоз, а про сколіотичну хворобу.

Виділяють 3 групи сколіозів.

Дискогенний – виникає при порушенні обміну у сполучній тканині. Змінюється структура хребців, слабшає зв'язок міжхребцевого диска з тілами хребців. У цьому місці відбувається викривлення хребта та усунення диска, що зумовлює напругу м'язів тулуба та зв'язок, що призводить до розвитку сколіозу.

Статичний сколіоз виникає при асиметричному навантаженні на хребет внаслідок вродженої чи набутої асиметрії тіла. Паралітичний сколіоз розвивається через асиметричне ураження м'язів, що беруть участь у формуванні постави, або їх функціональної недостатності.

Структурний сколіоз характеризується зміною структури хребців. Структурний компонент деформації представлений клиноподібною деформацією, торсією хребців.

Функціональний сколіоз (неструктурний) – оборотне укорочене розтягування зв'язок м'язів, асиметрія м'язового тонусу, початкові стадії формування м'язових контрактур, функціональні блоки міжхребцевих суглобів, формування порочного рухового стереотипу.

При візуальному дослідженні, виявивши у хворого реберне набухання, ставлять первинний діагноз – сколіоз. Для заключного об'єктивного діагнозу необхідне рентгенографічне дослідження в положенні лежачи і стоячи.

Найнебезпечнішими віковими періодами протягом сколіозу є періоди інтенсивного зростання дитини (6-8 років, 10-14 років) та період статевого дозрівання (дівчатка 10-13 років, хлопчики 11-14 років). Ризик прогресування захворювання збільшується, якщо до цих небезпечних періодів дитина має першу ступінь сколіозу, підтверджену рентгенологічним дослідженням хребта (від 5 до 10 градусів).

На жаль, відсутність чіткого розмежування функціональних змін конфігурації хребта (дефектів постави) та захворювань (структурних сколіозів) часто призводить до діагностичних помилок, а отже, до неадекватності лікувально-оздоровчих заходів. Тому дуже важливо, щоб корекція деформацій хребта, що виникли, проводилася після консультації та під наглядом лікаря-фахівця.

Сколіоз на початковій стадії розвитку процесу (1 ст.), як правило, характеризується тими ж змінами, що і порушення постави у передній площині. Але, на відміну порушень постави, при сколіотичній хворобі, крім бічного викривлення хребта спостерігається скручування хребців навколо вертикальної осі (торсія).

Про це свідчить наявність реберного вибухання по задній поверхні грудної клітки (а при прогресуванні процесу формування реберного горба) та м'язового валика в ділянці нирок.

На пізнішому етапі розвитку сколіозу відбувається розвиток клиноподібної деформації хребців, розташованих на вершині дуги викривлення хребта.

Всі діти з порушеннями постави повинні перебувати на диспансерному обліку у лікаря - ортопеда та отримувати все можливі методитерапії (ортопедичні посібники, розвантажувальний режим, лікувальну фізкультуру, масаж, лікувальне плавання, мануальну терапію, фізіотерапію та інші види консервативного лікування), а за показаннями – хірургічне лікування.

Виражені форми сколіозу (3-4 ст.) становлять близько 0,6-0,7% від загальної кількості дітей, які страждають на сколіоз. Значна частина сколіозів 1 ступеня із віком стабілізується. Від ступеня сколіозу від прогнозу захворювання залежить тактика у проведенні лікувально-профілактичних заходів. Діти з прогресуючими формами сколіозу мають бути на лікуванні у спеціалізованих установах.

Дітям із порушеннями постави, непрогресуючими формами сколіозу необхідно проводити лікування в амбулаторних умовах до закінчення їхнього зростання. Основу комплексного лікування має становити коригуюча гімнастика та заняття різними видамиспорту, що сприяють правильному формуванню хребта. Фізичні навантаження при заняттях фізичною культурою та спортом впливають, в першу чергу, на зв'язково-м'язовий та кістково-суглобовий апарати, впливаючи на їх функції, змінюють їхню будову. Спортивне тренування завжди збільшує силу м'язів, еластичність сумочно-зв'язувального апарату та інші їх функціональні якості. Розвиваються та вдосконалюються рухові навички та інші функціональні якості (швидкість, гнучкість, спритність, витривалість, сила, рівновага), що свідчить про вдосконалення пропріорецепції, м'язового почуття, вестибулярної стійкості, точності відтворення заданих рухів у просторі, часі та зусиллях.

Зазвичай, якщо немає інших захворювань, дітям з порушеннями постави та сколіозами 1 ступеня (викликаних неправильним руховим стереотипом, сформованим у школі та вдома) призначається основна медична група для занять фізичною культурою. Крім того, їм показані додаткові до звичайних уроків фізкультури в школі заняття коригуючою гімнастикою під наглядом лікаря-ортопеда.

При сколіозах 2-3 ступеня діти потребують особливого підходу. Їм зазвичай призначається група лікувальної фізкультури, діти займаються у поліклініці чи лікарсько-фізкультурному диспансері. Для правильної орієнтації дітей для занять спортом необхідно враховувати, що не всі види спорту мають однаковий вплив на подальший розвитокпостави та хребта.

Профілактика порушень постави.

Методи боротьби з порушеннями постави можуть бути різними. Але, звісно, ​​найефективніший при цьому комплексний метод на організм, що включає продуману і всебічну систему заходів.

Щоб уникнути патологічних змін опорно-рухового апарату у дитини, необхідно подбати про те, щоб вона правильно розвивалася з раннього дитинства. Хребет немовля легко деформується, що згодом може призвести до різних його викривлень.

Щоб цього уникнути, необхідно організувати для дитини правильне ліжко. Матрац має бути жорстким, а подушка плоскою і теж не надто м'якою. М'яка постіль набуває форми тіла, і спина стає округлою. Не можна укладати немовляспати тільки на спину – це шкідливо для його хребта. Щоб незміцнілі кістки не деформувалися, немовля треба класти поперемінно то на правий, то на лівий бік. Іноді можна укладати його на живіт, прибираючи при цьому подушку.

Починаючи з п'ятимісячного віку, дитина робить спроби сісти. Але не поспішайте змушувати його сидіти, тим паче залишати надовго в цьому положенні обкладеного подушками: його м'язи ще зміцніли, і хребет може деформуватися. Будьте також обережні, коли малюк починає підніматися на ноги, а потім робити свої перші кроки. Чи не примушуйте його стояти довше, ніж йому самому хочеться. Це теж може призвести до викривлення хребта, оскільки м'язи ще не в змозі підтримувати хребет. І, нарешті, важливо навчити дитину правильно ходити. Порушення рівноваги при ходьбі виробляє погану поставу.

У дошкільному віці та початкових класах треба особливо уважно стежити за розвитком правильної постави. Адже у дитини з'являється досить багато занять, під час яких вона сидить (малювання, ліплення, читання та, нарешті, виконання домашніх завдань). Якщо в цей час він звикне до неправильних поз, то боротися з цим буде набагато важче.

Стіл та стілець повинні відповідати зростанню дитини. Слідкуйте за тим, щоб сидячи, він тримав спину прямо, не схрещував ноги і не підтискав одну ногу під себе. Стілець повинен бути присунутий досить близько до столу, але не настільки, щоб груди упиралися в край столу. Не дозволяйте дитині низько схиляти голову над книгою чи зошитом. Це не тільки псує поставу, а й шкодить зору.

Викривленню хребта сприяє і носіння тяжкості (набитого книгами портфеля) в одній руці. Тому доцільно купити школяреві ранець, який він носитиме за спиною. До речі, майже всі діти до 8-9 років лопатки трохи стирчать, а регулярне носіння ранця випрямляє спину, прибирає лопатки на місце.

Спостерігаючи дітей, необхідно постійно нагадувати їм, щоб трималися прямо, підтягували живіт, не горбилися. Адже дитина, навіть слухняна, після такого нагадування випростається, але через п'ять хвилин несвідомо знову прийме неправильну позу. Тому не втрачаючи терпіння і необхідно методично добиватися того, щоб дитина зрештою звикла тримати спину прямо.

Дуже корисно проводити з дітьми тренування в ігровій формі. Наприклад, позмагатися, хто довше проходить кімнатою з предметом на голові. Для цього спину треба тримати прямо, підняти голову і дивитися перед собою. Ця вправа фіксує правильне положення корпусу, виробляє гарну поставу. Адже недаремно східні жінки славилися за всіх часів своєю ходою та поставою завдяки тому, що їх з дитинства привчали носити на голові глеки з водою. Вправу з предметом на голові (це може бути плоский мішечок, наповнений піском, набитий папером або клаптями) можна урізноманітнити, запропонувавши дитині присідати, обернутися навколо себе, зробити різні рухи руками і т.д.

Дітей із порушенням постави іноді невиправдано звільняють від уроків фізкультури у шкільництві чи визначають спеціальну медичну групу, тоді як вони ще більшою мірою потребують систематичних заняттях фізичними вправами.

Дітям з порушенням постави крім ранкової зарядки, уроків фізкультури в школі, турпоходів у вихідні дні необхідна не менше 3 разів на тиждень інтенсивна гімнастика, що коригує тренуючого характеру (при ЧСС 140-160 уд/хв). Такі діти можуть займатися у шкільних секціях чи групах початкової підготовки ДЮСШ обраними видами спорту, які дають «симетричні» та змішані навантаження на ліву та праву половину тіла одночасно чи поперемінно. За таких вправ хребет займає серединне становище у передній площині. М'язи тулуба, черевного преса та кінцівок отримують рівномірну. фізичне навантаження.

«Симетричні» навантаження дають такі види спорту, як легка атлетика, краще біг, лижні гонки, плавання стилем «брас» та на спині, веслування; змішані навантаження – волейбол, баскетбол, футбол, багатоборство комплексу ГТО, художня гімнастика та ін.

Регулярні заняття перерахованими видами спорту на тлі загальнофізичної підготовки сприяють гармонійному фізичного розвитку.

При визначенні діагнозу порушення постави шкільний лікар спільно з учителем фізкультури визначають для школяра обсяг та схему фізкультурно-оздоровчих заходів на чверть, півріччя, рік з обов'язковим динамічним контролем ефективності оздоровчої фізичної культури не рідше ніж 1 раз на 3-4 місяці.

Список використаних джерел .

1. Аронов, Д.М. Серце під захистом. / Д.М.Аронов. - М.: Фізкультура та спорт, 1982. - 243 с.

2.Бака М. М. Фізична та військово-прикладна підготовка допризовної молоді: навч. посібник/М. М. Бака. - М.: Радянський спорт, 2004. - 280 с.

3. Балмашев В. С. Корекція в силовій підготовці школярів: навч. посібник/В. С. Балмашев. - Єкатеринбург: Вид-во Урал. Держ. проф.-пед. ун-ту, 2004. - 70 с.

4. Волков Л. В. Теорія та методика дитячого та юнацького спорту: підручник / Л. В. Волков. Київ: Олімпійська література, 2002. - 294 с.

5.Гріненко, М.Ф., Решетніков Г.С. З допомогою рухів./М.Ф. Гріненко, Г.С. Решітніков. -М.: Фізкультура та спорт, 1984. - 73 с.

6.Журавльов, Є.П. Секрети здоров'я./Є.П. Журавльов. - М.: Фізкультура та спорт, 1977. - 69 с.

7. Зав'ялова, Т. П. Туризм у дитячому садку: нові можливості, нові рішення: навч. посібник / Т. П. Зав'ялова. - Тюмень: Вид-во ТюмГУ, 2006. - 264 с.

8.Кожухова Н. Н. Вихователь з фізичної культури в дошкільних закладах: навч. посібник / Н. Н. Кожухова, Л. А. Рижкова, М. М. Самодурова. - М.: Академія, 2002. - 320 с.

9.Короткова Є. А. Педагогічні технології у навчальному процесі з фізичного виховання: навч. посібник / Є. А. Короткова, Л. А. Архіпова, Н. В. Фомічова. - Тюмень: Вид-во ТюмГУ, 2007. - 100 с.

10. Курись В. Н. Основи силової підготовки юнаків: навч. посібник / В. Н. Курись. - М.: Радянський спорт, 2004. - 264 с.

11.Колтановський, А.П. Стежки та доріжки здоров'я. -М.: Фізкультура та спорт, 1986. – 146 с.

12. Кунер, К. Аеробіка для гарного самопочуття. / К. Кунер. - М.: Фізкультура та спорт, 1989. - 235 с.

13. Левіт К., Захсе Й., Янда Е. Мануальна медицина: Пер. з ним. / К. Левіт, Й. Захсе, Є. Янда. - М.: Медицина. - 1993. - 345 с.

14. Загальна фізкультурна освіта: т. 1: шкільна фізкультурна освіта: підручник / І. І. Сулейманов, В. І. Михалєв, В. Х. Шнайдер [та ін.]. - Омськ: Вид-во СибДАФК, 1998. - 266 с.