Як знизити підвищений холестерин, норма у жінок та чоловіків. Що робити, як лікувати? Якщо холестерин вищий за норму що робити

Підвищений холестерин – підступний стан без симптомів та видимих ​​ознак. Багато дорослих навіть не знають, що до них давно підбирається хвороба коронарної артерії. Вона небезпечна тим, що без лікування та дієти рано чи пізно може призвести до серйозних проблем організму чи передчасної смерті.

Атеросклероз, стенокардія, інсульт – неповний список захворювань, причини яких бляшки (нальоти з холестерину, жиру та кальцію). Згодом вони тверднуть і через них відбувається звуження просвіту коронарних артерій, чим обмежується приплив крові, а значить кисню до серцевого м'яза.

Якою має бути норма холестерину в крові у чоловіків і жінок, у тому числі за віком: у 50, 60 років і старше, щоб уникнути важких для організму наслідків, дивіться у таблиці нижче. А поки що ми відповімо на головне питання: загальний холестерин, що це таке.

(module Тізер холестерин)

Що таке холестерин

Холестерин - це жироподібна речовина, ліпід, який знаходиться в кожній клітині організму людини, а також міститься в яєчних жовтках, домашньому молоці, сметані та сирі, молюсках.

Він формується у надниркових залозах, кишечнику, печінці (80%) і надходить з продуктами харчування (20%). Без цієї речовини ми не могли б жити, тому що її потребує мозок, він необхідний для вироблення вітаміну D, перетравлення їжі, будівництва клітин, регенерації тканин і виробництва гормонів.

Він наш друг та ворог одночасно. Коли норма холестерину, людина здорова. Він добре почувається завдяки стабільності функціонування організму. Високий показник холестерину говорить про назрівання небезпеки, яка часто закінчується раптовим серцевим нападом.

Холестерин транспортується по крові молекулами, ліпопротеїнами низької та високої щільності (ЛПНЩ, LDL) та (ЛВЩВ, HDL).

Розшифровка: HDL – називають хорошим холестерином, а LDL – поганим. Хороший холестерин виробляється лише в організмі, а поганий надходить також із їжею.

Чим вище поганий холестерин, тим гірше для організму: з печінки він переноситься в артерії, де у вигляді нальоту накопичується на стінках, формуючи бляшки.

Іноді він окислюється, тоді його нестійка формула проникає у стінки артерій, провокуючи організм виробляти захист антитіла, надлишкова маса яких викликає руйнівний запальний процес.

Гарний холестерин виконує протилежну дію, очищуючи стінки артерій. Видаляючи з них LDL, він повертає їх у печінку.

Підвищення HDL досягається за допомогою занять спортом, фізичною та розумовою роботою, а зниження LDL холестерину домагаються спеціальною дієтою.

Норма холестерину у крові

Щоб простежити рівні холестерину, здають біохімічний аналіз крові з вени в поліклініці. Хоча можна скористатися й іншим способом. Для цього треба мати спеціальний прилад із комплектом одноразових тест-смужок.

З ним можна легко і швидко в домашніх умовах виміряти рівні холестерину. Він економить час: щоб здати аналіз у поліклініці та отримати висновок, доводиться не раз сходити туди, підлаштовуючись під час прийому лікаря та роботи лабораторії.

На прийомі терапевт виписує направлення та дає рекомендації: перш ніж здавати аналіз крові вранці, необхідно з вечора відмовитися від їжі (перерва має становити 12 годин). Напередодні також протипоказано фізичні навантаженнята заняття спортом.

Немає необхідності здавати аналіз, якщо людина здорова і немає жодних симптомів нездужання. Хоча чоловікам у 40 років і всім після 50 і 60 робити це все-таки необхідно, тому що у літньому віці підвищується ризик атеросклерозу. Інші причини, щоб здавати аналіз крові дивіться у списку нижче:

• серцеві хвороби;
• куріння;
• надлишкова вага;
• серцева недостатність;
• не активний спосіб життя;
• клімакс.

Ідеальний аналіз крові (в ммоль/л) для жінок та чоловіків виглядає так:

Розшифровка:

• КАТR - коефіцієнт атерогенності, який показує співвідношення LDL та HDL;
• ммоль/л - одиниця виміру кількості мілімолів у літрі розчину;
• CHOL – холестерин загальний.

Норма холестерину в крові у жінок і чоловіків, молодих і у віці, здорових і страждають на проблеми серця — різна.

Холестерин норма якого 1 - 1,5 (ммоль/л) допустима для жінок та чоловіків із проблемами серця. Тут мова йдепро HDL.

Біохімічний аналіз крові проводиться з використанням методик та тестів, що відрізняються в різних лабораторіях, так само розрізняються і норми холестерину:

Здаючи аналіз крові вчасно (кожні п'ять років) та за віком: у 40, 50, 60 років, чоловіки та жінки захищають себе від ризику інсульту та передчасної смерті.

Норма холестерину в крові у жінок у 50 років

Підвищений холестерин у будь-якому віці, у тому числі у 50 років, має показники, які наведені у ммоль/л у таблиці:

CHOL	5,2 - 6,19
LDL	4,0
	0,78

Співвідношення: високий LDL і низький HDL спостерігається у половини жінок віком 50 років і більше. Причини такого поширеного явища пов'язані не лише з фізіологічним станом жіночого організму після 50 років (менопаузою).

Високий рівень холестерину може бути через безліч факторів. Основні причини, від чого він підвищується, це не активний спосіб життя, нездорове харчування, огрядність, спадковість, психологічний стрес, вік. Рідше, холестерин підвищується через патології щитовидної залози, печінки, нирок.

• Менопауза.У період менопаузи відбувається зниження рівня естрогену. А це призводить до збільшення CHOL та LDL, у тому числі тригліцеридів та зниження HDL. Такий нездоровий стан організму жінки відновлюють за допомогою гормональної терапії, яка часто призводить негативних наслідків. Можливо, не всі знають, що безпечний прийом знизити високий LDL холестерин і підвищити низький HDL полягає в коригуванні способу життя.
• Чи не активний, сидячий спосіб життя.Якщо немає фізичних навантажень, відбувається таке ж порушення LDL та HDL, як у період менопаузи.
• Зайва вага.Надмірна маса тіла – важке навантаження для організму. Середнє збільшення ваги по 2,1 кг щороку, починаючи з 20 - 30 років, призводить до ожиріння в літньому віці. Навіть кілька зайвих кілограмів піднімають поганий холестерин, який допоможе знизити тільки здорове харчування або спеціальна дієта при підвищеному холестерині.
• Високий холестерин як спадковість.Сімейна гіперхолестеринемія збільшує ризик ранньої серцевої хвороби. Таким жінкам немає вибору, крім як вести активний спосіб життя і дотримуватися здорової дієти, включаючи в раціон продукти, що знижують холестерин і судини, що очищають.
• Вік.У молодості у жінок нижчий рівень холестерину, ніж у молодих чоловіків. Після менопаузи все стає навпаки. Жінки старіють і непомітно набирають вагу, яка, як ми говорили, підвищує LDL.
• Психологічний стрес.Підвищений холестерин мають ті жінки, які не знають. Як розрада вони їдять багато солодких і борошняних продуктів, напханих насиченими жирами та поганим холестерином.
• Алкогольні напої.Після вживання невеликої кількості вина можна збільшити рівень хорошого холестерину, але зменшити LDL у такий спосіб неможливо. Так що жодної алкогольний напійне допоможе відновити баланс холестерину. Розглядати вино як ліки, щоб знизити LDL, немає сенсу.

Які продукти знижують холестерин

Добре, якщо вам давно за 40 і немає приводу переживати за своє здоров'я. Але це не означає, що нічого не треба робити навіть для профілактики. Починаючи з 30 - 40 років необхідно починати контролювати рівень холестерину в крові, в поліклініці або в домашніх умовах. До речі, у чоловіків підвищений холестерин може бути вже 35 років.

Швидко знизити рівень поганого холестерину у жінок та чоловіків допоможе здорове харчування. Для чого до раціону включають кілька корисних продуктів.

1. Вівсяні пластівці, яблука, груші, чорнослив і ячмінь. Вони містять у великій кількості розчинні волокна, які знижують всмоктування ліпопротеїнів низької густини в кров. Щоб позбавитися поганого холестерину і вивести шлаки, достатньо вживати 5 - 10 г клітковини на день. Наприклад, в одній чашці вівсяної каші близько 4 г розчинних волокон. Збагачення страви чорносливом додасть ще кілька грамів клітковини.
2. , жирна риба або . У всіх цих продуктах міститься омега - 3. Вона ніяк не впливає на ліпопротеїни низької щільності, але має переваги для серця, знижуючи високий тискта ризик утворення тромбів. Тижнева норма риби для дорослих: 200 г скумбрії, форелі, оселедця, сардин, тунця, лосося або палтуса.
3. Мигдаль, фундук, кедрові горіхи, не солоні фісташки, пекан. Вони знижують ризик серцевих захворювань, підтримуючи холестерин у нормі. Горіхова порція щодня дорівнює жмені або 40 - 42 грамам.
4. . Потужне джерело корисних для організму речовин. Авокадо покращує рівень поганого холестерину у дорослих із надмірною вагою. Екзотичний фрукт додають до салатів і включають у харчування навіть як гарнір або інгредієнт для бутербродів.
5. Оливкова олія. Кілька грамів олії (дві столові ложки) на день замість шкідливих жирів допоможе зберегти серце здоровим. Більше цієї норми вживати небажано, тому що оливкова олія – це висококалорійний продукт.
6. Апельсиновий сік, фруктові йогурти. Перевага таких продуктів полягає в тому, що вони містять рослинні стерини або станоли, користь яких полягає в блокуванні всмоктування в кров поганого холестерину. Вони знижують рівень ЛПНГ на 5 - 15%, але не впливають на тригліцериди та ліпопротеїни високої щільності.
7. Молочна сироватка. Казеїн у молочній сироватці має властивість ефективно та швидко знижувати ЛПНГ, у тому числі рівень загального холестерину. Альтернативний варіантмолочну сироватку — сироватковий протеїн, який можна придбати в магазинах спортивного харчування. Він корисний також для нарощування м'язової тканини та спалювання жиру.

Ефективно позбутися надлишку поганого холестерину в крові за допомогою корисних продуктів неможливо без часткового або повного виключення з раціону насичених і трансжирів. Вони присутні у вершковому маслі, сирах, маргарині, печиві, тістечках. Для організму достатньо лише 1 г цих шкідливих речовинщоб одночасно відбулося підвищення ЛПНГ і зниження ЛПВЩ.

Морква, буряк та коричневий рис, зелений чайтакож знижують холестерин.

Дієта з корисними продуктами- не єдиний варіант, який нагадує, як знизити холестерин без ліків. У домашніх умовах цієї проблеми можна позбутися і народними засобами.

Як знизити холестерин народними засобами

Багатьох дорослих турбує турбота, як скоротити холестерин швидко, і не ліками, а народними засобами. Цікаво, чи три тижні для них багато чи мало? Саме стільки часу необхідно щодня вживати мигдаль (жменькою), щоб знизити рівень поганого холестерину на 10%.

Якщо необхідний результат 16%, тоді включіть у раціон грецькі горіхи. Їжте їх 4 рази на тиждень. З метою вивести надлишки холестерину можна робити також напої та пити їх вранці:

• 1 ч. л. меду розчинити у склянці теплої води;
• 1 ч. л. соку лайма чи 10 кап. додати до ст. теплої води.

Розшифрування: ч.л. (Чайна ложка), кап. (краплі), ст. (склянка).

Не всі знають і пам'ятають, яким смачним і корисним є ревінь. Їдять його після їди. Готують у пароварці з невеликою кількістю меду чи кленового сиропу. Після готовності додають кардамон чи ваніль.

Нижче описано рецепти, які також вважаються ефективними народними засобами. Робити їх у домашніх умовах дуже просто:

Основний інгредієнт із корисними властивостями	Як робити ліки в домашніх умовах
Цибуля (1 головка)	Дрібно подрібнити ножем або за допомогою соковижималки. Після цього змішати з медом і цибульним соком, взятих по 1 ч.л. Норма на день для дорослих: отриманий обсяг.
Насіння коріандру	250 мл. окропу всипати 2 ч.л. порошку насіння. Перемішати, потім додати молоко, кардамон і цукор, щоб підсолодити напій. Пити вранці та ввечері.
Молота кориця знижує холестерин, якщо напій з нею пити натще за 30 хв. до сніданку	Розмішати окропі 1 ч.л. порошку. Прикрити кришкою та настояти півгодини. Процідити. Якщо додати до напою 1 ч.л. меду, він стане смачнішим і кориснішим.
Яблучний оцет	Розмішати у склянці теплої води 1 ч.л. оцту, а потім пити 2 - 3 рази на день. З яблучним оцтом можна змішувати будь-який фруктовий сік.

Деякі рослини мають лікарські властивості, корисні здоров'ю серця. У домашніх умовах їх готують напої, які вважаються ефективними народними засобами зниження рівня холестерину у крові. Якщо включити в раціон, можна помітно поправити здоров'я, і ​​водночас вивести шлаки з токсинами.

Лікувальні рослини	Причини, що підтверджують їх корисні властивості
Зелений чай Випивати три чашки щодня	Антиоксиданти захищають ЛПНЩ від окислення
Цикорій - добавка та замінник кави. Напій з цикорієм не можна пити лише вагітним, а протипоказань за віком чи хронічними захворюваннями він не має	Вітамін С, бета-каротин та антиоксиданти регулюють метаболізм холестерину, врівноважують рівні ЛПНГ та ЛПВЩ
Листя артишоку	Цинарин (cynarine), підвищуючи вироблення жовчі в печінці, допомагає вивести надлишки холестерину з крові, очищаючи стінки артерій.
Ягода глоду - серцевий тонік П'ють чай із розрахунку 1-2 ч. л. ягоди на склянку гарячої води	Активні речовини живлять всю серцево-судинну систему, тонізуючи її та допомагаючи позбутися поганого холестерину

Позбутися ЛПНГ допомагають також настоянки, порошки і капсули з глоду. Щоб лікувати проблеми із серцем, використовують ягоди, листя і навіть квіти рослини. Лікарські форми та чай приймають 3 рази на день.

Настоянку з глоду готують із розрахунку 100 - 120 г ягід на півлітра коньяку. Настоюють 2 тижні, проціджують та п'ють по столовій ложці, запиваючи водою.

Такими народними засобами, як чай з кореня солодки та настоянка з глоду, можна лікувати навіть високі рівні холестерину. Для приготування напою у склянці гарячого кип'яченого молока чи води розмішують 5 – 15 г (1 ч.л.) екстракту солодки. Настоюють 5 хвилин|мінути| і випивають без додавання цукру або меду.

Чай з кореня солодки - потужний лікарський напій, який допомагає вивести ЛПНГ та очистити судини, але має протипоказання:

• високий кровяний тиск;
• нервові розлади;
• стан вагітності;
• гіпокаліємія – дефіцит калію;
• захворювання нирок;
• еректильна дисфункція – імпотенція.

Корисно включити в раціон та імбирний чай. На це є вагомі причини. Імбир має приємний смак, допомагає вивести шлаки та очистити судини від поганого холестерину, запобігти і навіть схуднути.

Дієта при підвищеному холестерині

Дієта при підвищеному холестерині різноманітна. Як ви вже могли переконатися, багато продуктів здатні допомогти вивести надлишки холестерину. Наприклад, до сніданку можна випити медовий напій: 1 склянку гарячої води, 1 ч. л. меду, 1 ч. л. соку лимона.

На сніданок приготуйте тушковані овочі та додайте до них порошок куркуми. Або зробіть бутерброд із цільнозернового хліба з пастою. Рецепт пасти: ч. л. куркуми перемішайте в 1½ стіл. л. води та 2 стіл. л. пюре із баклажану.

Баклажан містить достатню кількість клітковини, щоб вивести надлишки холестерину, шлаки, токсини та покращити кровотік.

Дієта при підвищеному холестерині включає такі продукти, як:

• червона квасоля (200 г);
• кокосове масло (1 - 2 стол. л.);
• насіння та листя пажитника як спеція до салатів (40 - 50 г);

Господині на замітку: щоб видалити гіркоту, насіння замочують у воді проти ночі.

• селера (додають у салати, овочеві соки, супи та другі страви);
• темний шоколад (не молочний), 30 г;
• червоне вино (150мл);
• томати чи томатний сік;
• буряк (в обмеженій кількості);

Буряк містить оксалати, висока концентрація яких призводить до утворення каменів.

• броколі;

Цікаві факти: броколі в сирому вигляді не така корисна, як варена. Але варити або підсмажувати овоч не можна довго, тому що від цього губляться його корисні властивості.

Ми відповіли на всі запитання, які ставили читачі про підвищений холестерин, народні засобита дієті. Про свої враження пишіть у коментарях та ділитесь своїми дослідами.

Холестерин – органічна речовина, природний жиророзчинний спирт. В організмі всіх живих істот входить до складу клітинної стінки, утворюючи її структурність і беручи участь у транспорті речовин усередину клітини і назад.

Холестерин існує у вигляді двох: LDL або ліпопротеїд низької щільності (ЛПНЩ) називають «поганим» холестерином. Ліпопротеїд високої щільності (ЛПЗЩ) або HDL – називають «хорошим».

Високий холестерин у крові, який не вважався проблемою ще кілька десятків років тому, зараз хвилює багатьох. Інфаркти та інсульти забирають життя багатьох людей, і причиною половини їх є атеросклероз судин, який, у свою чергу, є наслідком підвищеного холестерину в крові у чоловіків і жінок. Про що це говорить, і що треба робити, у такому разі ми сьогодні розглянемо.

Коли призначають цей аналіз?

Показано визначення холестеринунаступним пацієнтам:

1. Жінкам, які тривалий час приймають гормональні контрацептиви;
2. Жінкам;
3. Чоловікам після 35 років;
4. Людям із групи ризику у спадковості;
5. При досягненні певного віку;
6. Який страждає на цукровий діабет і гіпотиреоз;
7. Ожирінням, що страждає;
8. Ті, хто має шкідливі звички;
9. За наявності симптомів системного атеросклерозу.

Більшість фахівців вважають, що сидяча робота, малорухливий спосіб життя, відсутність регулярного фізичного навантаження на свіжому повітрі, переїдання, велика кількість шкідливої ​​їжі в раціоні є визначальними факторами в ранньому розвитку атеросклерозу і причинами високого холестерину у населення.

Норма холестерину у крові

Норма холестерину може коливатися у діапазоні 3,6-7,8 ммоль/л. Однак лікарі кажуть, що будь-який рівень холестерину понад 6 ммоль/л вважають підвищеним і становить ризик для здоров'я, оскільки може спровокувати атеросклероз, іншим словом закупорити судини, створюючи перешкоди для струму крові за венами та артеріями.

Класифікація рівнів холестерину в крові:

• Оптимальний – 5 та менше ммоль/л.
• Помірно підвищений- 5-6 ммоль/л.
• Небезпечно підвищений холестерин- 7,8 ммоль/л.

При цьому розрізняють декілька видів даних сполук:

• ЛПВЩ – ліпопротеїди високої щільності, транспортують надлишки вільного холестерину з тканин у печінку для переробки та виведення.
• ЛПНГ – ліпопротеїди низької щільності, призначені для транспорту холестерину з печінки до тканин.
• ЛПДНЩ – ліпопротеїди дуже низької щільності, переносять ендогенний холестерин, тригліцериди в організмі.

Підвищений вміст у крові холестерину сприяє розвитку атеросклеротичного ураження стінок кровоносних судин і є одним із факторів ризику розвитку тяжких серцево-судинних захворювань, таких як стенокардія (ішемічна хвороба серця) та інфаркт міокарда, мозковий інсульт та переміжна кульгавість.

Причини підвищеного холестерину

Чому у жінок холестерин у крові підвищений, про що це каже і що треба робити? Ризик появи підвищеного холестерину збільшується у разі спадкової схильності, якщо близькі родичі хворі на ІХС або .

З віком ризик розвитку гіперхолестеринемії також збільшується. У середньому віці підвищення холестерину частіше виявляється у чоловіків, проте з настанням клімаксу жінки стають схильні до цієї патології так само часто, як і чоловіки.

Проте, основні причини високого холестерину у жінок чи чоловіків мають набутий характер:

1. Неправильний спосіб життя хворого: гіподинамія, куріння, зловживання спиртними напоями, часті стресові ситуації;
2. Хвороби, що супруводжують: ожиріння, системні захворювання сполучної тканини;
3. Кулінарні переваги: регулярне вживання жирної їжі, тваринного походження, недостатня кількість у раціоні свіжих овочів та фруктів.

Всі перераховані вище фактори – це прямі відповіді, чому може бути підвищений холестерин, а точніше, це прямі результати неякісного ставлення до свого здоров'я.

Симптоми

Ось певні ознаки, за якими можна виявити холестерин вище за норму:

• через звуження коронарних артерій серця.
• наявність згустків крові та розривів кровоносних судин.
• розрив бляшок і, як наслідок, серцева недостатність.
• Наявність ксантоми – це жовті плями на шкірі, найчастіше в області очей.

Сам собою високий холестерин немає жодних ознак. Симптоми бувають у загальноприйнятого наслідку зайвого холестерину. Якщо застуду можна розпізнати по легкому нежитю, то підвищений холестерин у крові іноді виявляється лише після інфаркту.

Іншими словами, не варто чекати, поки ознаки високого холестерину виявлять себе. Краще робити аналізи для профілактики раз на 1-5 років (залежно від ризику).

Як лікувати підвищений холестерин?

Щоб знизити високий рівень холестерину у крові потрібен комплексний підхід. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем для вибору оптимальної програми боротьби з підвищеним вмістом холестерину.

Залежно від ступеня ризику, застосовуються різні методилікування:

• відмова від шкідливих звичок;
• лікувальна фізкультура;
• зниження ваги;
• спеціальні дієти;
• медикаментозне лікування.

Допомагає знизити холестерину крові у жінок та чоловіків:

• фізична активність 5-6 разів на тиждень по 30-60 хвилин;
• не їжте продукти, що містять трансжири;
• їжте більше клітковини, у продуктах, дозволених для низько-вуглеводної дієти;
• їжте морську рибу хоча б 2 рази на тиждень чи приймайте жирні кислоти Омега-3;
• киньте курити;
• будьте непитущим або пийте алкоголь помірно.

Слід зазначити важливе значення регулярних медичних оглядів, адже більшість захворювань набагато простіше вилікувати на початковій стадії, коли ще практично ніщо не турбує людину. Пам'ятайте: ускладнення, що викликаються підвищеним холестерином, незворотні, а лікування не позбавляє існуючих проблем, а лише запобігає розвитку нових.

Продукти, що підвищують холестерин

Для того, щоб знизити гіперхолестеринемію, слід обмежити у своєму раціоні продукти, що підвищують холестерин:

• червоне м'ясо – яловичина, телятина;
• жовток яйця;
• жирна свинина, баранина, сало;
• субпродукти;
• сосиски, ковбаси;
• м'ясо качки;
• майонез;
• консерви;
• легкозасвоювані вуглеводи;
• смажені страви;
• маргарин;
• кава;
• продукти, що містять трансжири, так званий фаст-фуд: чіпси, крекери тощо;
• молочка високої жирності: сир, вершки, сметана, молоко, морозиво, вершкове масло, топлене масло;
  устриці, краби, креветки, ікра. Наприклад, лобстер вагою 100 грн. містить 70 мг. холестерину.

Не варто забувати, що в середньому лише 30% холестерину надходять у кров ззовні. Решта його частина виробляється організмом самостійно. Тому навіть якщо за допомогою різних дієт намагатись знизити рівень цих жирів, то «прибрати» його істотну частку все одно не вийде.

Продукти, що знижують холестерин

Крім обмеження продуктів, які підвищують холестерин, можна додати до свого раціону харчування продукти, що знижують рівень холестерину.

• авокадо;
• зародки пшениці;
• висівки коричневого рису;
• насіння кунжуту;
• насіння соняшника;
• фісташки;
• насіння гарбуза;
• кедрові горіхи;
• лляне насіння;
• мигдаль;
• оливкова олія;
• зелень у будь-якому вигляді;
• дикий лосось та сардини – риб'ячий жир;
• чорниця, малина, полуниця, журавлина, брусниця, чорноплідна горобина, гранат, червоний виноград.

Також виключивши каву та замінивши її на якісний неміцний зелений чай, можна скоротити рівень холестерину на 15%.

Заняття спортом

Найпростіший і природніший спосіб підтримувати судини у добрій формі – це рух: фізична праця, гімнастика, танці, прогулянки, словом, усе, що приносить відчуття м'язової радості. У людей, фізично активних, рівень загального холестерину зазвичай буває нижчим, а рівень «хорошого» – вищим.

Півгодинна ходьба в помірному темпі 3-5 разів на тиждень, щоб пульс частішав не більше ніж на 10-15 ударів на хвилину, - чудовий цикл терапії.

Медикаменти

Крім таких способів, як підвищення фізичного навантаження, ведення здорового способу життя та вживання здорових продуктів, людині з підвищеним рівнем холестерину може бути запропонований прийом медикаментозних засобів, серед них:

1. , Липантил 200м. Ці засоби ефективно знижують холестерин у хворих на цукровий діабет.
2. Препарати: Атомакс, Ліптонорм, Туліп, Торвакад,. В даному випадку діючою речовиною є аторвастатит.
3. Овенкор, Симвастатит, Симвастол, Симгал та інші. Діюча речовина в кожному із цих препаратів єдина – це симвастатин.

Крім цього, після консультації з лікарем, можна спробувати приймати БАДи. Вони не є лікарськими засобами, але можуть допомогти знизити рівень холестерину.

Холестерин або виробляється організмом, або одержують із їжі. Він має воскову та жирну консистенцію. Він міститься в кожній клітині організму і необхідний для його нормального функціонування. Це необхідно, щоб вітамін D, деякі гормони і виробляти жовч для травлення. Це також допомагає зробити зовнішнє покриття клітин. Тим не менш, перевищення холестерину в крові може поставити вас у небезпеку. Необхідно уникати його підвищення та зниження. Як уникнути відхилення холестерину від норми? У цьому сприятиме профілактика.

Холестерин несуть організмом ліпопротеїни.

1. Ліпопротеїн низької густини.
2. Ліпопротеїни високої густини.

Ліпопротеїни низької щільності LDL також називають поганим холестерином, як занадто багато, якщо він хворий. Високий рівень ЛПНГ може призвести до накопичення його в артеріях.

Ліпопротеїни високої густини називають хорошим холестерином, оскільки він є захисним. Він переносить холестерин в інші частини тіла, а потім повертає його до печінки. Важливо мати здорові рівні обох типів ліпопротеїнів.

• Загальний холестерин має становити 200 мг/DL.
• 100 mg/DL або менше для LDL або поганого холестерину.
• 40 мг/л або вище для ЛВП чи гарного холестерину.

Ступінь речовини, що закупорює артерію, зазвичай збільшується з віком, що призводить до підвищення ліпопротеїдів та тригліцеридів. Насправді, більшість людей середнього віку та людей похилого віку страждають від високого холестерину. Підвищений холестерин є однією з основних причин серцево-судинних захворювань.

Профілактика зниження

Профілактика холестерину залежить від таких факторів, як історія хвороби серця та стану здоров'я, такі як ожиріння, діабет та високий кров'яний тиск. Якщо у вас високий ризик, лікарі порадять вам цільову концентрацію ЛПНГ менше 70. Якщо пацієнт перебуває у групі з помірним ризиком, рекомендується використовувати ЛПНГ нижче 130 і за низького ризику 160 розумна мета.

За замовчуванням метод контролю холестерину зазвичай з'являються ліки. Таблетки підхід, як правило, краще, оскільки ліки легко доступні і вимагають незначних або жодних зусиль. Тим не менш, у кількох дослідженнях зроблено висновок про те, що дієта та зміни способу життя також можуть вплинути на зниження холестерину. Природні методи допомагають знизити небезпечний холестерин без негативних наслідків.

20 природних способів зниження холестеролу як профілактика

Ось 20 природних способів зменшити холестерину.

Залишайтесь активним як профілактика зниження

Помірна та інтенсивна активність на щоденній основі може знизити холестерол майже на 10-20%. Ходьба може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань, якщо це робиться інтенсивно. Професор медицини в Університеті Дьюка радить пацієнтам йти за 45 хвилин пішки після вечері. Аеробні вправи, такі як біг, їзда на велосипеді та плавання, викликають серцебиття, знижуючи ризик серцевих захворювань. Переконайтеся, що ви займаєтесь помірними інтенсивними вправами протягом 5 днів на тиждень.

Їжте багаті клітковиною продукти як профілактика зниження

Споживання фруктів, цілісних злаків та овочів на щоденній основі важливе з кількох причин. Розчинні волокна, які у цих продуктах, дуже корисні зниження холестеролу. Волокна бувають двох видів - розчинні та нерозчинні. Дослідження показали, що споживання 15 г розчинного білка на день може знизити холестерол майже на 10%. Розчинне волокно пов'язує жовч та холестерин у кишечнику, виділяючи їх через ваші рухи кишечника. Волокна також знижують холестерину у крові. Пектин, свого роду розчинна клітковина, як знижує холестерол, а й зумовлює переїдання, уповільнюючи травний процес.

Струнка фігура – ​​хороша профілактика зниження

Ви повинні підтримувати здорову вагу, щоб вести здоровий спосіб життя. Втрата принаймні 5-10 фунтів може знизити холестерол різко. Вам потрібно зробити невеликі та стійкі зміни, щоб зберегти вагу. Повільно та неухильно вводьте більше активності у свій порядок дня. Зменшіть свою калорійність і нудотний прийом їжі, і ви побачите значне покращення вашої ваги.

Червоне вино як профілактика зниження

Повідомляється, що червоне вино підвищує холестерин у крові. Але червоний виноград, що використовується для виготовлення червоних вин, може знизити холестерин на 12%. Червоне вино також багате на антиоксиданти, такі як проантоціанідини, ресвератрол і кверцетин, які зменшують запалення та окислювальний стрес, тим самим запобігаючи серцевим захворюванням. Жінки повинні обмежувати споживання червоного вина однією склянкою на день, а чоловікам дозволяється випивати два напої на день.

Зменшити споживання насичених жирів як профілактику зниження

Дослідження показали, що насичений жир є однією з основних причин холестерину. Отже, перше, що вам потрібно зробити для зниження холестеролу, це зменшити споживання насичених жирів. Перейдіть на знежирене молоко і обрізайте жир і шкіру з м'яса і птиці. Уникайте таких продуктів, як свинина, баранина та яловичина, і натомість вибирайте пісне м'ясо. Червоне м'ясо та частково гідрогенізовані олії містять насичені та транс-жири, які можуть закупорити артерії. Замість кокосової та гірчичної олії, виберіть ріпак, кукурудзу, соєві боби та арахісову олію для приготування їжі. Замість смажити, запікати, смажити і гасити їжу, щоб зменшити споживання олії.

Риба знижує холестерол

Риба та її масло містять омега-3 жирні кислоти, які, як відомо, глибоко впливають на рівень тригліцеридів і холестерину. Вони містять високі рівні жирних кислот омега-3, які зменшують ризик розвитку тромбів. Лікарі рекомендують їсти три-чотири порції риби щотижня. Риби, які найкраще підходять для зниження холестеролу, включають лосось, тунець, форель, палтус, оселедець та скумбрію. Пам'ятайте, що вам необхідно обмежити споживання насичених жирів, щоб LDL не змінився, незалежно від того, скільки риби ви споживаєте. Гриль або випікати рибу, щоб уникнути додавання нездорових жирів. Це може збільшити хороший холестерин на 4%.

Зелений чай як профілактика зниження

Зелений чай містить сполуки, які можуть знизити LDL у крові. Таніни, присутні в зеленому чаї, запобігають абсорбції холестерину в кишечнику. У дослідженні, проведеному Бразилії, люди, які споживали капсули екстракту зеленого чаю, відзначали значне зниження холестерину. Регулярне споживання чаю може знизити ризик ішемічної хвороби серця, а також. Навіть чорний чай допоможе зменшити ліпіди крові на 10% за три тижні.

Відмовтеся від м'яса як профілактика зниження

Люди після вегетаріанської дієти мають нижчий холестерин та тригліцериди. Якщо не все життя, подумайте про те, щоб схуднути протягом 3-6 місяців, щоб знизити холестерину. Збільшення кількості свіжих фруктівта овочів забезпечить організм широким спектром вітамінів, мінералів та антиоксидантів, які зрештою знижують холестерину. Зверніться до дієтологи за збалансованим вегетаріанським планом дієти.

Часник як профілактика зниження

Вважається, що крім доданого смаку до ваших страв, часник має помірну знижувальну дію холестерину. Це зупиняє артерію, що забиває наліт на самій ранній стадії, утримуючи частинки холестерину від прилипання до стінок артерії Як сирий, так і приготовлений часник благотворно впливають на кров. Візьміть чайну ложку подрібненого часнику і змішайте його з медом, щоб зробити його смачнішим. Приймайте це щодня, щоб знизити холестерин або як профілактику.

Спокій – головна профілактика

Взяття надто великого стресу може мати згубні наслідки для холестерину. Напруженість, неспокій, гнів, депресія та стресові реакції, що звужують артерії, підвищують артеріальний тиск та підвищують ризик серцевого нападу. Вам необхідно зняти стресову ситуацію, щоб заблокувати стрес-реакцію організму. Методи релаксації можуть допомогти тримати напругу під контролем. Практикуйте медитацію, йогу, фізичні вправи та займайтеся звичайною практикою читання, щоб повністю зупинити ваші турботи.

Рослинний стерол як профілактика

Рослинний стерин, широко відомий як рослинні статини, є рослинним варіантом холестерину, який при споживанні в достатній кількості може блокувати абсорбцію холестерину людини в тонкому кишечнику. Є певні продукти харчування, які містять рослинні стерини, які можуть допомогти вам контролювати холестерин. Маргарин, апельсиновий сік та йогурт збагачені рослинними стеринами, які можуть знизити холестерин ЛПНГ на 10%. Спробуйте споживати принаймні 2 г рослинних стеролів на день.

Почніть свій день з чаші вівсянки як профілактика

Вівсянка є одним з кращих продуктівконтролю холестерину. Приймаючи дві порції вівсянки щодня, можна знизити холестерин на 5,3%. Він містить бета-глюкан, розчинне волокно, яке утримує вас повністю і перешкоджає перетравленню холестерину. Топ вівсянка з високим вмістом волокна фруктів, як банан, щоб додати 4 г волокна до нього.

Сон – найкраща профілактика

Нестача сну збільшує вміст ліпопротеїнів низької густини або поганого холестерину, що сприяє підвищенню кров'яного тиску. Якщо ви відчуваєте надмірно сонним протягом дня, тоді є великі можливості, що ви можете страждати від високого холестерину. Намагайтеся спати щонайменше 8 годин на день. Тримайте всі відволікання, щоб забезпечити спокійний сон.

Вживати корицю як профілактику

Згідно з дослідженням, прийом чайної ложки кориці в день може знизити загальний холестерин на 26%. Посипати деякі на вівсянку або поєднати його з грецьким йогуртом або сиром, щоб підвищити холестерину бойові повноваження цих продуктів.

Горіхи як профілактика

Волоські горіхи, кешью та мигдаль — найкращі горіхи для зниження холестерину в крові. Згідно з дослідженням, опублікованим в American Journal of Clinical Nutrition, люди, які споживали 1,5 унції волоських горіхів 6 днів на тиждень, знизили загальний холестерин на 5,4% та рівень ЛПНГ на 9,3%. Ці горіхи багаті на поліненасичені жирні кислоти, які зберігають кровоносні судини здоровими. Переконайтеся, що горіхи не засолені чи не покриті цукром. Не переїдайте горіхи, тому що вони містять багато калорій.

Оливкова олія

Оливкова олія містить потужну суміш антиоксидантів, яка може знизити поганий холестерин та підвищити хороший холестерин у крові. Приймайте по 2 столові ложки оливкової олії щодня, щоб отримати користь для серця. Sauté ваші овочі з ним, або використовувати його як салат соусом. Оливкова олія, як і більшість олій, містить багато калорій і повинна споживатись у помірних кількостях. Купуючи оливкову олію, розгляньте оливкову олію екстра вірджин, оскільки вони вигідніші, ніж інші сорти оливкової олії.

Темний шоколад

Антиоксиданти, присутні в темному шоколаді, перешкоджають злипанню тромбоцитів і утримують незачинену артерію. У дослідженні 2007 року учасники, які споживали какао-порошок, збільшили на 24% рівень ЛПВЩ протягом 12 тижнів.

Авокадо

Авокадо - чудове джерело здорової мононенасиченої жирної кислотияка підвищує хороший холестерин при зниженні рівня холестерину. Цей кремоподібний корм також містить бета-ситостерин, рослинний жир, який зменшує абсорбцію холестерину. Авокадо містять багато калорій, тому вам потрібно споживати їх ощадливо.

Psyllium

Psyllium - це дієтичне волокно, яке, як вважають, знижує загальний холестерин. Він утворює густий гель, який видаляє холестерин, жовчні кислоти та відходи з кишечника. Дослідження, проведене в Університеті Кентуккі, показало, що учасники, які приймали по 5 грамів Псіліум щодня протягом 26 тижнів, знизили холестерин на 5%. Ви можете використовувати псилліум у соку та воді.

Обмежте споживання кофеїну та глютена

Дослідники встановили зв'язок між рівнями холестерину та надмірним споживанням кави. Для правильного здоров'я обмежте споживання кави. Ви також повинні обмежити споживання клейковини, оскільки вони призводять до ожиріння та запалення, основним причинам серцевих захворювань. Навіть якщо ви їсте продукти з пшениці, переконайтеся, що вони цілісні зерна.

Ось ще кілька порад, яких потрібно дотримуватись обережно, щоб тримати холестерин під контролем.

1. Вийти із солодощів.

Надлишок цукру може збільшити холестерин в організмі. Отже, будьте уважні до вмісту цукру в харчових продуктахВи споживаєте.

1. Уникайте куріння.

Куріння знижує добрий холестерин у крові, збільшуючи ризик серцевих захворювань. Отже, киньте курити, щоб контролювати рівень холестерину.

1. Регулярний скринінг.

Регулярно перевіряйте рівні холестерину у крові, щоб забезпечити довгострокове здоров'я. Люди старше 20 років повинні перевіряти рівень холестерину в крові один раз на кожні п'ять років. Лікар може рекомендувати часте обстеження, якщо людина має ризик серцевих захворювань.

1. Зобов'язання.

Зрештою, щоб виграти війну проти холестерину, вам потрібно взяти на себе зобов'язання дбати про своє здоров'я та внести зміни, щоб вести здоровий спосіб життя.

Норма холестерину у жінок за віком відрізняється. Після сорока років організм жінки виробляє дедалі менше гормону естрогену – головного захисника судин від атеросклеротичних бляшок.

Симптоми високого холестерину у крові кожна людина може описати по-своєму. Але до певного моменту немає жодних конкретних симптомів, пов'язаних з його підвищенням.

– це жироподібна речовина, що входить до складу практично всіх живих організмів. Варто розуміти, що лише 20-30% його надходить в організм із продуктами харчування. Решта холестерол (синонім холестерину) виробляється організмом самостійно. Тому причин підвищення його рівня крові може бути безліч.

Холестерин підвищений – що це означає?

Лікарі говорять про збільшення рівня холестерину в крові, коли показники перевищують норму більш як на третину. У здорових людей показник холестерину повинен бути меншим ніж 5,0 ммоль/л (докладніше ви можете дізнатися тут: ). Однак небезпечно не все жироподібна речовина, що міститься в крові, а лише ліпопротеїди низької щільності. Вони становлять загрозу через те, що мають властивість накопичуватися на стінках судин і через певний час формувати атеросклеротичні бляшки.

На поверхні наросту всередині судини поступово починає утворюватися тромб (що складається переважно з тромбоцитів та білків крові). Він робить посудину ще вже, і іноді від тромбу відривається невеликий шматочок, який рухається разом із током крові по судині до того місця, де судина зовсім звужується. Там тромб і застряє. Це призводить до того, що кровообіг порушується, від чого страждає певний орган. Часто закупорці зазнають артерії кишечника, нижніх кінцівок, селезінки та нирок (при цьому лікарі говорять про те, що стався інфаркт того чи іншого органу). Якщо страждає судина, що живить серце, то у хворого відбувається, а якщо судини мозку, то.

Прогресує захворювання повільно та непомітно для людини. Перші ознаки нестачі кровопостачання органу людина зможе відчути лише тоді, коли артерія буде закупорена більш ніж наполовину. Тобто перебуватиме в прогресуючій стадії.

Як саме себе виявить хвороба, залежатиме від того, де холестерин почав накопичуватися. Якщо закупорюється аорта, людина почне відчувати симптоми артеріальної гіпертензії. Також йому загрожує аневризм аорти і летальний кінець, якщо вчасно не вжити відповідних терапевтичних заходів.

Якщо холестерин закупорює дуги аорти, то в результаті це призведе до того, що буде порушено кровопостачання головного мозку, це викликає такі симптоми, як непритомність, запаморочення, а потім розвивається інсульт. Якщо закупорюються коронарні артерії серця, результатом стає органу.

Коли тромб формується в артеріях (брижкових), що живлять кишечник, то можуть відміряти тканини кишки або брижі. Також нерідко формується черевна жаба, що викликає кольки в животі, його здуття та .

Коли страждають ниркові артерії, це загрожує людині артеріальною гіпертонією. Порушення кровопостачання судин статевого члена призводить до статевої дисфункції. Порушення кровопостачання нижніх кінцівок призводить до появи в них болю і кульгавості, що розвивається, яка носить назву перемежується.

Що стосується статистичних даних, то найчастіше підвищення рівня холестерину в крові спостерігається у чоловіків віком від 35 років і у жінок, які вступили до .

Отже, підвищений холестерин у крові може означати лише одне – в організмі відбуваються серйозні порушення, які, якщо не вжити необхідних заходів, зрештою призведуть до смерті.

Причини, що призводять до того, що рівень холестерину залишається стабільно підвищеним, можуть бути такі:

У людини є спадкові захворювання. Серед них можна виділити полігенну сімейну гіперхолестеринемію, спадкову дисбеталіпопротеїнемію та комбіновану гіперліпідемію;

Синдром Вернера;

Анальбумінемія;

Патології печінки, зокрема, хронічні та гострі, жовтяниця позапечінкова, підгостра дистрофія печінки;

Вікові хвороби, які найчастіше з'являються у людей, що перейшли рубіж у 50 років;

Злоякісні пухлини простати;

Недостатня продукція соматотропного гормону;

період виношування дитини;

Прийом деяких лікарських засобів, наприклад, андрогенів, адреналіну, хлорпропаміду, глюкокортикостероїдів;

Куріння, причому, досить просто пасивним курцем;

Алкоголізм або просто зловживання спиртними напоями;

Малорухливий спосіб життя та відсутність мінімальних фізичних навантажень;

Надмірне вживання шкідливої ​​та жирної їжі. Тут, однак, варто обмовитися, що йдеться не про те, щоб переходити на безхолестеринову дієту, а про те, щоб знизити кількість жирних і смажених продуктів, що споживаються.

Існують певні загрози здоров'ю людини, якщо він спостерігається стійке підвищення рівня холестерину у крові. Багато хто не сприймає це як привід для занепокоєння. Однак не варто залишати цей факт поза увагою, оскільки він призводить до виникнення низки серцево-судинних патологій, які в результаті стають причинами інфарктів та інсультів.

Навіть незважаючи на те, що для лікування хвороб серця та судин є величезна кількість препаратів та найрізноманітніших методик, ці патології посідають перше місце серед усіх захворювань, що призводять до смерті серед населення всього світу. Світова організація охорони здоров'я надає чіткі цифри: 20% інсультів та 50% інфарктів обумовлено саме тим, що у людей спостерігається підвищений рівень холестерину. Однак не варто впадати у відчай, якщо був виявлений високий рівень цієї речовини в крові, так як холестерин можна і потрібно контролювати.

Проте, щоб реально оцінити загрозу ризику, необхідно чітко орієнтуватися в тому, що є небезпечним і безпечним холестерином:

ЛПНГ є так званим «поганим» холестерином. Саме підвищення його рівня загрожує тим, що артерії закупорюються, і внаслідок цього виникає загроза формування інсультів та інфарктів. Тому необхідно прагнути до того, щоб його показники в крові не перевищували позначку 100 мг/дл. Проте це показники для абсолютної здорової людини. Якщо в анамнезі є серцеві хвороби, то знизити рівень ЛПНЩ необхідно хоча б до 70 мг/дл;

"Хороший" холестерин зменшує вміст "поганого". Він здатний приєднуватися до «поганого» холестерину та транспортувати його до печінки, де після певних реакцій він буде природним шляхом виводитися з людського організму;

Ще один тип шкідливих жирів зветься «тригліцериди». Вони також циркулюють у крові та, як ЛПНГ, підвищують ризики розвитку смертельних хвороб. Їхній рівень у крові не повинен перевищувати позначки в 50мг/дл.

У кров'яному руслі кожної людини циркулює холестерин, і якщо рівень «поганих» жирів починає підвищуватися, то він, а вірніше, його надлишки, мають властивість відкладатися на стінках судин, з часом звужуючи артерії, тому кров не може проходити по них як раніше. А їх стіни стають неміцними. Формуються бляшки, навколо яких утворюється кров'яний потік. Він порушує кровопостачання того чи іншого органу та виникає ішемія тканин.

Ризики того, що підвищений холестерин не буде вчасно діагностовано, так само високі, як і кількість смертей, що виникають в результаті цього процесу. Це зумовлено тим, що підвищений холестерин дуже пізно поводиться у вигляді тих чи інших симптомів.

Саме тому так важливо звернути увагу на:

Наявність болів у нижніх кінцівкахпри ходьбі;

Поява ксантом, або жовтих плямна шкірі;

Наявність зайвої ваги;

Болі стискаючого характеру у серці.

Якщо є хоча б одна з цих ознак, необхідно якнайшвидше звернутися до лікаря і здати відповідні аналізи.

6 міфів про підвищений холестерин

Тим не менш, не варто занадто захоплюватися думками про холестерину без особливих причин. Багато людей так впевнені в тому, що він є смертельною загрозою, тому намагаються всіма доступними засобамизменшити рівень його споживання з їжею. Для цього використовуються різні дієти, що передбачають виключення з раціону жировмісних продуктів. Однак чинити так не зовсім правильно, тому що в результаті можна завдати своєму здоров'ю ще більшої шкоди. Для того щоб підтримувати рівень холестерину в нормі, і при цьому не завдати шкоди власному організму, необхідно ознайомитися з найпоширенішими міфами.

6 міфів про підвищений холестерин:

Холестерин може потрапити всередину організму тільки з продуктами харчування.Насправді це є поширеною помилкою. У середньому лише 25% цих жирів надходять у кров ззовні. Решта його частина виробляється організмом самостійно. Тому навіть якщо за допомогою різних дієт намагатись знизити рівень цих жирів, то «прибрати» його істотну частку все одно не вийде. Лікарі рекомендують дотримуватися дієти без холестерину не з метою профілактики, а лише в лікувальних ціляхколи рівень цих жирів дійсно зашкалює. У продуктовому наборі, який дозволяє усунути зайвий холестерин, повинні бути відсутні тверді сири, молоко з високим відсотком жирності, а також свинина. Крім того, шкоду завдає пальмова та кокосова олія, яким рясніє морозиво, випічка і практично всі кондитерські вироби.

Будь-який холестерин є шкідливим здоров'ю людини.Однак, це не так. Один, а саме ЛПНГ – дійсно здатний призвести до серйозних захворювань, а інший вид холестерину, а саме ЛПВЩ, навпаки, слугує для нейтралізації загрози. До того ж, «шкідливий» холестерин небезпечний лише в тому випадку, якщо його рівень справді перевищує норму.

Рівень холестерину, що перевищує норму, призводить до розвитку хвороб.Насправді жодна хвороба може бути викликана високим рівнем холестерину. Якщо показники завищені, варто звернути увагу на причини, що до цього призвели. Це може бути сигналом патології нирок, печінки, щитовидної залози та інших органів чи систем. Не холестерин є винуватцем інфарктів та інсультів, а нераціональне харчування, часті, малорухливий спосіб життя та шкідливі звички. Тому корисно знати, що тригліцериди в крові та загальний холестерин не повинні перевищувати позначки 2,0 та 5,2 ммоль на літр, відповідно. При цьому рівень холестерину високої та низької щільності не повинен бути вищим, ніж 1,9 та 3,5 ммоль на літр. Якщо жири низької щільності мають завищені показники, а високої щільності, навпаки, низькі, це і є найбільш небезпечним сигналом неблагополуччя в організмі. Тобто «поганий» холестерин переважає над «хорошим».

Найсерйозніший сигнал небезпеки – підвищення рівня холестерину у крові.Це ще один поширений міф. Набагато небезпечніше дізнатися, що завищений саме рівень тригліцеридів.

Холестерин знижує тривалість життя.Більшість людей вважає, що за зниженого рівня загального холестерину значно збільшується кількість прожитих років. Однак у 1994 році було проведено дослідження, що доводять, що це не є абсолютною істиною. Досі жодного більш-менш переконливого доводу, що свідчить на користь цього поширеного міфу, немає.

За допомогою лікарських засобів можна зменшити рівень вмісту холестерину в крові.Це не зовсім так, оскільки статини дуже шкідливі для організму. Але є натуральні продукти, споживаючи які у їжу, можна досягти зниження підвищених показників. Наприклад, мова йде про горіхи, оливкову олію, океанічну рибу та деякі інші.

Як лікувати підвищений холестерин?

Щоб знизити рівень холестерину в крові, використовуються як лікарські препарати, так і немедикаментозні прийоми.

Фізичні навантаження

Сприятиме зниженню рівня холестерину буде адекватне фізичне навантаження:

По-перше, регулярні фізичні вправи допомагають організму виводити жир, що надійшов у кров із продуктами харчування. Коли погані ліпіди надовго не затримуються в кров'яному руслі, вони не встигають осісти на стінках судин. Доведено, що біг сприяє виведенню одержаного із продуктів жиру. Саме люди, які регулярно бігають, найменше схильні до утворення холестеринових бляшок;

По-друге, звичайні фізичні вправи, заняття гімнастикою, танці, тривале перебування на свіжому повітрі та регулярні навантаження на організм дозволяють тримати м'язовий тонус, що позитивно позначається на стані судин;

Особливо важливі прогулянки та регулярні фізичні вправи для осіб похилого віку. Тим не менш, не варто занадто напружуватися, оскільки підвищення пульсу також може негативно позначитися на здоров'ї людини похилого віку. У всьому необхідно знати міру, і в боротьбі з зайвим холестерином теж.

Наведемо ще 4 вкрай корисних порадиякі допоможуть вам знизити рівень поганого холестерину:

Необхідно відмовитись від шкідливих звичок. Куріння є одним із найпоширеніших факторів, що погіршують здоров'я людини. Від нього страждають усі органи без винятку, крім того, збільшується ризик розвитку атеросклерозу;

Що стосується алкоголю, то в розумних дозах він здатний навіть допомагати боротися з відкладеннями холестеринів. Але не можна перевищувати позначку 50 грамів для міцних напоїв і 200 грамів для слабоалкогольних. Однак такий профілактичний метод підходить далеко не до кожного. Крім того, деякі лікарі виступають категорично проти використання алкоголю навіть у невеликих дозах;

Заміна чорного чаю зеленим дозволяє зменшити рівень холестерину на 15%. Речовини, що містяться в ньому, сприяють тому, що зміцнюються стінки капілярів і знижується рівень шкідливих ліпідів. Кількість ЛПВЩ, навпаки, підвищується;

Споживання деяких свіжих соків також може стати профілактичним заходом у боротьбі з холестериновими блоками. Однак приймати їх потрібно правильно і у певному дозуванні. До того ж, не кожен сік має корисний вплив на організм. Серед тих, які дійсно працюють: сік, морквяний, буряковий, огірковий, яблучний, капустяний та апельсиновий.

живлення

У боротьбі з підвищеним рівнем холестерину може допомогти дієтичне харчування, коли деякі продукти необхідно повністю виключити, а споживання деяких знизити до мінімальних обсягів. Важливо, щоб на добу людина не споживала понад 300 мг холестерину разом із продуктами харчування. Найбільше цієї речовини в мізках, нирках, ікрі, жовтку курячого яйця, вершковому маслі, копчених ковбасах, майонезі, м'ясі (свинині, яловичині, баранині). Якщо ці продукти сприяють тому, що рівень холестерину в крові неухильно зростатиме вгору, тобто такі, які, навпаки, його знижують.

Зокрема, важливо, щоб у раціоні обов'язково були присутні:

Мінеральні води, овочеві та фруктові соки, але лише ті, які були вичавлені зі свіжих плодів;

Олії: оливкова, соняшникова, кукурудзяна. Причому вони мають стати якщо не повною альтернативою, то хоча б частковою заміноювершкового масла. Саме оливкова олія, а також авокадо та горіхи мають у своєму складі такі олії, які сприяють зниженню рівня поганого холестерину;

М'ясо, що використовується в раціоні людини з підвищеним рівнем холестерину, має бути пісним. Це такі види продуктів тваринного походження, як телятина, кролятина та м'ясо птиці, яке попередньо необхідно позбавити від шкірки;

Крупи. Не варто забувати про цілісні злаки, зокрема, про пшеницю, вівся і гречку;

Фрукти. На день необхідно з'їдати щонайменше 2 порції різних фруктів. Хоча чим більше, тим швидше знизиться рівень холестерину у крові. Особливо корисні цитрусові фрукти. Зокрема, було встановлено, що пектин, що міститься в м'якоті і шкірці грейпфруту, дозволяє всього лише за два місяці регулярного споживання істотно знизити рівень холестерину, аж до 7%;

Бобові. Головна їхня зброя у боротьбі із зайвим холестерином – це високий вміст розчинної у воді клітковини. Саме вона здатна природно виводити жироподібну речовину з організму. Аналогічного ефекту можна досягти, якщо приймати внутрішньо висівки, як кукурудзяні, так і вівсяні;

Морська риба жирні сорти.На допомогу людям, які страждають від підвищеного рівня холестерину, приходить риба жирних сортів, що містить у своєму складі Омега 3. Саме ця речовина сприяє тому, що в'язкість крові значно знижується, а утворюються тромби з меншою частотою;

Часник. Він природним чином впливає на холестерин щодо зниження його рівня в крові. Однак існує один нюанс – споживати його потрібно у свіжому вигляді, без попередньої термічної обробки.

Застосування медикаментів

Крім таких способів, як підвищення фізичного навантаження, ведення здорового способу життя та вживання здорових продуктів, людині з підвищеним рівнем холестерину може бути запропонований прийом медикаментозних засобів, серед них:

Овенкор , Вазиліп, Симвастатин, Симвастол, Симгал та інші статини.. Діюча речовина в кожному з цих препаратів одна – це симвастатин. Однак до прийому цих лікарських засобів необхідно підходити вкрай обережно, тому вони мають велику кількість побічних ефектів, серед яких зупинка продукції мевалонату. Саме ця речовина є попередником холестерину в організмі. Але крім цього мевалонат виконує і низку інших, не менш значущих функцій. При падінні його рівня може порушуватись діяльність надниркових залоз. Тому при прийомі препаратів із групи статинів у хворих починають розвиватися, підвищується ризик, виникнення, може навіть пошкоджуватися мозок. Не варто самостійно використовувати будь-які медикаментози, щоб знизити рівень холестерину. Для цього мають бути дано чіткі лікарські інструкції та вказівки, а лікування має протікати під контролем медика;

Трайкор, Липантил 200М. Ці засоби ефективно знижують рівень холестерину у хворих на цукровий діабет. Якщо вживати їх на постійній основі, то вдається домогтися не лише зниження рівня холестерину, а й зменшити ускладнення основної хвороби. цукрового діабету. Крім того, з організму виводитиметься сечова кислота. Однак ці засоби не варто використовувати, якщо є будь-які патології сечового міхураабо алергія на арахіс;

Препарати: Атомакс, Ліптонорм, Туліп, Торвакад, Аторвастатін.У разі діючою речовиною є аторвастатин. Але ці засоби також відносяться до групи статинів і мають яскраво виражені побічні ефекти, незважаючи на доведену ефективність, використовуються з великою обережністю;

Ще одна діюча речовина із групи статинів – це розувастатин.Міститься у таких засобах, як: Крестор, Розукард, Розуліп, Тевастор, Акорта і т. д. Їх варто використовувати лише в тому випадку, якщо рівень холестерину значно перевищує норму. Препарати цієї групи статинів призначаються у невеликих дозах.

Крім того, після консультації з лікарем можна спробувати приймати БАДи. Вони не є лікарськими засобами, але можуть допомогти знизити рівень холестерину. Хоча БАДи менш ефективні ніж статини, вони й побічних ефектів практично не мають. Серед найбільш популярних добавок, що призначаються при підвищеному рівні «шкідливої» жирової речовини, можна відзначити: , Тиквеол, Липоєву кислоту, СітоПрен, Доппельгерц Омега 3. Їх прийом можна доповнити вітамінотерапією. Зокрема, людям із підвищеним рівнем холестерину буде корисна фолієва кислота, вітаміни групи В. Але краще, якщо людина отримуватиме їх з їжею, а не в лікарській формі.

Профілактика підвищеного холестерину

Профілактичні заходи, спрямовані на зниження рівня холестерину, є найбільш ефективними заходами боротьби з хворобами судин і серця.

Для того, щоб не допустити формування бляшок холестерину, необхідно виконувати наступні рекомендації:

Вести правильний спосіб життя.Можливо, більшість людей подумає, що це досить банальна рекомендація, проте саме у боротьбі з підвищеним рівнем холестерину вона є найбільш дієвою. Причому, не кожному вдається дотримуватись справді здорового способу життя, як би просто це не здавалося;

Виняток чи зведення до мінімуму стресових ситуацій.Звичайно, уникнути їх повністю не вийде, тому якщо не вдається справлятися з власними емоціями, можна, за рекомендацією лікаря, приймати природні заспокійливі засоби;

Чи не переїдати і знизити споживання продуктів, які у великій кількості містять холестерин.Не варто від них відмовлятися повністю, якщо рівень холестерину не підвищений, але з метою профілактики потрібно дотримуватись більш-менш здорового харчування;

Гіподинамія – ще один «друг і соратник» підвищеного холестерину. Чим менше людина рухається, тим більший ризик формування холестеринових бляшок у судинах. Тому такі важливі регулярні фізичні навантаження на організм;

Відмова від шкідливих звичок. і куріння і без холестерину згубно впливають на всі органи людського організму. А за умови підвищення холестерину ризики летальних наслідків від інфарктів та інсультів у кілька разів збільшуються;

Регулярне відвідування лікаря та здавання крові на визначення рівня холестерину в ній.Особливо це актуально для чоловіків, старших 35, і для жінок, які вступили в менопаузу. Саме такі люди мають високі ризики формування холестеринових бляшок;

Необхідно стежити за власною вагою.Хоча він безпосередньо не впливає на рівень холестерину, проте хвороби, викликані ожирінням, можуть стати фактором, що підштовхнув зростання рівня холестерину;

Підвищений рівень холестерину – це привід шукати неполадки та збої в організмі.Завжди варто пам'ятати, що з продуктами харчування надходить невелика частина холестерину. Тому якщо його рівень зростає, а людина дотримується здорового меню, то варто звернутися до фахівця щодо виявлення супутніх захворювань.

За твердженням більшості лікарів – підвищення рівня холестерину є виною неуважного ставлення до власного здоров'я та способу життя. Щоб уникнути утворення холестеринових бляшок, недостатньо просто обмежити в меню певні продукти. Підхід має бути комплексним, і починати треба саме з способу життя.

Крім того, завжди важливо пам'ятати про те, що хвороба простіше запобігти, ніж потім її лікувати. Тим більше що препарати для зниження рівня холестерину в крові мають масу побічних ефектів.

Освіта:Диплом РДМУ ім. Н. І. Пирогова за спеціальністю «Лікувальна справа» (2004 р.). Ординатура у Московському державному медико-стоматологічному університеті, диплом за спеціальністю «Ендокринологія» (2006).

Підвищений холестерин буває у будь-якому віці. Як боротися з ЛПНГ (ліпопротеїни низької щільності)? Як правильно харчуватися і як довго дотримуватися дієти?

При високому холестерині засмічуються стінки судин

ЛПВЩ і ЛПНЩ — що це означає

Холестерин (холестерол)– один із будівельних елементів організму людини, а також перший ворог судин. Він транспортується до клітин у білковому з'єднанні – ліпопротеїном.

Їх виділяють кілька видів:

1. Ліпопротеїни високої щільності (ЛПЗЩ). Це "хороший", корисний холестерин. Переважно білкове з'єднання з малим вмістом холестеролу, який може транспортувати вільний шкідливий холестерин на переробку печінкою. Останній переміщається кровоносною системою, осідаючи на стінках судин. Бере участь в обміні речовин, виробленні жовчних кислот, гормонів, сприяє утворенню мембран клітин. У здоровому організмі ЛПВЩ домінує над іншими видами ліпопротеїнів.
2. Ліпопротеїни низької щільності (ЛПНЩ). При надлишку ЛПНГ поганий холестерин засмічує просвіт судин, розвивається атеросклероз, починаються проблеми з тиском.

Ліпопротеїни низької щільності негативно впливають на стінки судин

У дорослої людини норми рівня холестерину у точній цифрі немає. Вона індивідуальна, але має коливатися в допустимому відрізку максимуму та мінімуму. Кожні 5 років життя норма у чоловіків та жінок змінюється. Особливий стрибок характерний для віку після 40 років: сприяє гормональне тло.

Про що говорить підвищений холестерин

Коли ЛПВЩ і печінка не встигають впоратися зі зростаючою кількістю ЛПНЩ, починаються проблеми зі здоров'ям. Від чого він підвищується?

Зростання ЛПНГ у більшості випадків - не самостійне захворювання, а наслідок серйозних порушень в організмі. Результат збою роботи систем чи органів, шкідливих звичок, нездорового життя.

Причинами високого холестерину бувають:

• гіпертонія;
• хвороби печінки чи нирок;
• цукровий діабет;
• гіпотеріоз;
• проблеми з підшлунковою залозою, панкреатит у тому числі;
• дієта з нестачею волокнистих продуктів або ненасичених жирів;
• куріння, алкоголізм;
• спадкові захворювання (наприклад, гіперхолестеринемія, гіперліпідемія);
• ожиріння, зайва вага;
• нефроз;
• вагітність;
• вплив медикаментів; гормональні препарати;
• хронічні вікові захворювання (серцево-судинні, травні);
• неправильне харчування.

Люди із зайвою вагою частіше страждають від високого холестерину

Достаток жирних продуктів тваринного походження, смажених страв, солодкого та фаст-фуду – невичерпне джерело поганого холестерину. Кількість ЛПНГ в одному в такому блюді перевищує норму у рази. Наприклад, омлет із двох яєць називають холестеринової «бомбою», адже в ньому тижнева норма шкідливого холестерину!

Передумови до стрибків ЛПНГ – літній вік та гормональний дисбаланс. Так у чоловіків підвищення холестерину припадає на вік старше 35 років, у жінок після клімаксу.

Тривіальні причини схильності є практично у кожної людини:

• малорухливість;
• сидяча робота;
• неякісні продукти;
• переїдання;
• відсутність кардіонавантажень на свіжому повітрі.

У людей похилого віку сповільнюється обмін речовин, регенерація тканин, тому вони в групі ризику підвищення ЛПНГ. Слід переглянути харчування, щоб надлишки жовтої речовини не насичували організм ззовні.

Симптоми високого рівня холестерину

Жодних ознак підвищення холестерину людина не відчуває. Хвороба просувається безсимптомно.

Хронічно високий ЛПНГ побічно виражається:

• розсіяністю, погіршенням пам'яті;
• болем у ногах;
• давить, тягне болями в грудях, серце;
• стрибками високого тиску;
• раннім клімаксом.

При атеросклерозі надлишок ЛПНГ настільки великий, що відбувається на рухомому столітті видно жовтуваті вузлики - скупчення холестерину в судинах.

При надлишку ЛПНГ з'являються жовті утворення на повіках

Чим небезпечний підвищений холестерин

Наслідки найважчі. Кровоносна система більше не може повноцінно перекачувати кров.Діаметр судини звужується, стінки обліплені холестерином і отримують харчування з кровотоку. Це робить їх тонкими, слабкими та нееластичними. Страждають від нестачі кисню, харчування та кровообігу органи на шляху закупорки.

Холестериновий шар товщає, формуючи бляшки зі згустками крові, у якої не вийшло просунутися вузьким каналом судини.

Звідси ішемія тканин та інші безповоротні порушення:

• інфаркт міокарда;
• інсульт головного мозку;
• хронічна гіпертонія;
• тромбози, тромбофлебіт нижніх кінцівок;
• порушення статевої функції у чоловіків;
• захворювання серця;
• порушення кровообігу у мозку.

Підвищений холестерин може спричинити інфаркт міокарда

Що робити при підвищеному холестерині

Лікування підвищений холестерин піддається, але повільно. Перший та основний крок терапії очищення: пацієнтові доведеться довго, а то й довічно стежити за власним харчуванням.

Очистити судини допоможуть народні рецепти. Переважно трав'яні чаї, настої, що зміцнюють судини, дають їм еластичність.

Медикаменти сприяють розрідженню бляшок, нашарувань та виведенню ЛПНЩ з організму.

Лікування ліками

Медикаментозне лікування різноманітне та ефективно. Мінус: багато побічних ефектів, часто пацієнт страждає на розлади ШКТ протягом курсу лікування.

Групи препаратів при високому холестерині:

1. Статини. Медикаменти не дають вироблятися ферментам, які беруть участь у синтезі холестерину. Його кількість вдається скоротити на 50-60%. Мевакор, Лексор та Байкол – найбільш поширені у подібній терапії.
2. фібрати. Препарати з фіброєвою кислотою знижують вироблення холестерину, тобто впливають на печінку. Знижують кількість ліпідів у крові. У тому числі прописують Тайколор, Липантил, Липанор.
3. Препарати для слабкої засвоюваності холестерину у кишечнику. Допоміжний засіб зниження попадання холестерину з їжею. Ефект незначний, адже з їжею потрапляє мало речовини. Практикуючи дієту та подібні ліки, зводять нанівець можливість поповнити організм ЛПНГ. Один із найпопулярніших призначень – Езетрол.
4. Вітаміни та олії, БАДи. Незначно, але дають ефект зниження Омега 3, ліпоєва, фолієва, нікотинова кислота, олія льону, препарати з риб'ячим жиром.

Ліпантил містить фіброєву кислоту

Як лікувати народними засобами

Альтернативна медицина знає багато способів лікування. Це тривалі курси прийому домашніх ліків, і вони не підходять людям, у яких рівень холестерину значно перевищує норми. Добре підходять для профілактики та у парі з лікарськими препаратами.

Лляне насіння

Як приймати:

1. Перемолоти насіння в кавомолці до порошкового стану.
2. Столову ложку сухого порошку з'їдають з ранку перед їжею та запивають великою кількістю чистої води. Для зручності та в'язкості ліки можна збризкувати водою, щоб було легше проковтнути. До їжі приступають за 30-40 хвилин.
3. Курс – 3-4 місяці без перерв.

Лляне насіння допомагає знизити рівень холестерину

Лимони, мед та часник

На 1 кг лимонів припадає 200 г меду та 2 головки часнику. Лимони подрібнюють разом із шкіркою. Використовуйте тертку із пластику, наприклад. Контакт лимонів та металу скорочує кількість корисних ферментів.

Часник, лимон та мед - прості засоби для зниження холестерину

Часник тиснуть у крихту, змішують з медом та кашкою з лимонів. Зберігають у склі, у холодильнику.

Прийом по 1-2 ст. л. перед їжею.

На 1 літр окропу кидають третину склянки сухих квітів липи. Не проварюють, а закривають кришкою, загортають рушником і дають настоятися 20-30 хвилин. Пити замість чаю, бажано без цукру.

Будьте обережні, знижує тиск!

Липовий чай знижує рівень холестерину, але знижує тиск

Дієта

Близько 70% всього холестерину виробляє організм. Тобто щоденна норма природного приросту речовини – 5 г. Лише 30% приходять у організм із їжею – близько 1,5 р. Медицина довела, що жорсткі дієти без холестерину тільки посилюють проблему підвищеного ЛПНГ: організм самостійно «про запас» продукує речовину в ще більших обсягах.Рекомендують дотримуватися в їжі помірності та віддавати перевагу натуральним продуктам.

Що їдять при підвищеному холестерині

Запечені, варені, тушковані страви на пару – доступні способи приготування дієтичного меню.

На які продукти варто звернути увагу:

• вуглеводи – хліб, каші, макарони;
• фрукти та овочі – все без винятків, особливо корисні цитруси;
• бобові та горіхи;
• кисломолочні вироби - з мінімальною жирністю 1% не більше;
• білкова їжа - біле м'ясо птиці без шкіри, червоне м'ясо без жиру, біла морська риба;
• цукор – не більше 50 г на день, найкраще замінювати фруктами.

При підвищеному холестерині корисно їсти багато овочів та фруктів

Список заборонених продуктів

Про що варто забути:

• смажені, жирні страви;
• прянощі та будь-які підсилювачі смаку;
• копченості, в'ялене м'ясо;
• рибну ікру;
• тваринні субпродукти;
• консерви;
• фаст-фуд;
• жири тваринного походження та всі кулінарні жири;
• яйця – можна 1-2 штуки на тиждень, якщо виключати жовтки, то без обмежень;
• жирні молочні продукти; делікатесні сири з витримкою;
• солодку здобу, листкове тісто.