Finska savna je užitek in zdravje. Finska savna - kaj je to. Pomembni izvlečki iz bontona kopališča

Malo ljudi ve za to, a ljubljena ruska kopel ima bližnjega sorodnika - finsko savno, njihov skupni prednik pa je koča iz hlodov, ki so jo naši predniki ogrevali na črn način. V članku bomo razpravljali o tem, kaj je finska savna, kako se razlikuje od ruske kopeli in kako jo zgraditi sami.

Finska savna in njen pomen za Fince

Med našimi rojaki so zelo cenjene parne sobe v kateri koli od njihovih različic. Nepozaben je užitek, ki ga obiskovalec doživi, ​​ko se ogreje od vroče sopare in ohladi s skokom v pravi snežni zamet ali hladen bazen. Toda hkrati še nikoli nismo slišali imena "finska kopel", vendar se beseda "savna" redno sliši.

Gradnja lastne savne s tehnologijo, ki je prišla iz Finske, je precej težka, a s pravo količino denarja, veliko časa in potrpežljivosti lahko takšno zgradbo oživite. Gradnjo morate začeti s preučevanjem značilnosti finske parne sobe in drugih prostorov v stavbi v gradnji.

Sčasoma se je savna spremenila v pravokotno leseno hišo, v katero je bila vgrajena peč z dimniško cevjo in zemeljskim podom. Uporabili so takšno sobo kot stanovanje in kopalnico hkrati. Peč se je segrela in napolnila prostor z dimom, a ni pokvarila občutka postopkov, saj je pustila le prijeten vonj in preperela.

Čeprav so bili prvi, ki so vedeli, kaj je to - finska parna soba, na podeželju, je ta ustanova hitro dosegla mesto in postala zelo priljubljena. Sprva so bili postavljeni v zasebnih hišah na dvorišču, nato pa so se preselili v stavbe mestnega tipa: stolpnice in zasebni sektor.

Vse to je preraslo v nov fenomen – javne finske savne, ki so postale tradicionalen pojav v življenju vsakega Finca. Treba je povedati, da so pred stoletjem Finke celo rodile v savni, kjer so opazili popolno sterilnost.

Do danes je bilo na Finskem zgrajenih več kot 2 milijona savn, ki lahko dnevno oskrbijo 5,3 milijona Fincev. Prava prednost sodobne finske savne je, da v njej vladata sveti mir in spokojnost.

Nesprejemljivo je piti alkoholne pijače, se prepirajo ali se ukvarjajo z drugimi nemoralnimi dejavnostmi, saj se "para razblini v jezi." Največja vera je v tem, da se Finci ne morejo imeti za čiste duhovne umazanije, če ne obiščejo savne.

Principi delovanja finske savne

Do danes kopel Finska tehnologija- to je prostor, v katerem se para nadomesti s suho toploto s temperaturo 90-110 stopinj Celzija in vlažnostjo 10-25 odstotkov. Takšno kombinacijo parametrov zraka telo lažje prenaša kot v ruski ali turški kopeli (hamam). Savnanje ne sprosti le telesa, ampak tudi dušo. Imunski sistem in živčni sistem se okrepita, naboj prejete energije pa človeka naredi učinkovitejšega za nekaj dni naprej.

Mehanski postopek segrevanja v finski kopeli je podoben ruski parni sobi, vendar je razlika v tem, da pod vplivom suhe toplote sproščeni znoj takoj izhlapi s kože, kar preprečuje pregrevanje telesa. Terapevtski učinek savnanja je največji prav zaradi aktivacije tega procesa termoregulacije v telesu z intenzivnim delovanjem žlez znojnic.

Dodaten terapevtski učinek na človeško telo je posledica uporabe pri izdelavi in ​​dekoraciji savne tistih vrst lesa, ki niso primerne le za uporabo pri povišanih temperaturah, ampak sproščajo tudi različne koristne snovi, kar spremlja zelo prijeten vonj.

Seveda morate po parni sobi ohladiti telo. V tem primeru, tako kot v ruski kopeli, uporabljajo najbližjo vodno telo, bazen ali navaden tuš. Tako kontrastni temperaturni učinek na telo krepi imunski sistem in je odlična preventiva za celoten srčno-žilni sistem. Ko že govorimo o prednostih finske savne, je vredno povedati, da pravilen način obiski - ne več kot 1-krat na teden.

Uporabnost kopeli na finski tehnologiji

Torej, glavna razlika med finsko savno in rusko kopeljo je suhost in višja temperatura zraka. Pod njegovim vplivom se kri pretaka v kožo in mišična tkiva, kar pomaga sprostiti živčni sistem in izboljšati splošno čustveno stanje osebe.

Tudi vroč in suh zrak je zelo koristen za dihala. Seveda morate postopke jemati razumno in biti pozorni na manifestacije, ki se pojavijo v telesu med bivanjem v parni sobi. Prekomerno segrevanje ali hipotermija telesa lahko povzroči resno bolezen.

Osnove medicinske uporabe finske savne:

• redni obiski te ustanove vam omogoča, da aktivirate presnovo in uničite odvečne teže;
• z obilnim potenjem (od 0,5 do 2 kilograma na obisk) se sproščajo različne negativne snovi: mlečna kislina, toksini, toksini itd .;
• številne bolezni lahko pozdravimo veliko hitreje, če zdravljenje kombiniramo z rednim obiskovanjem savne: hipertenzijo, bolezni dihal, bolezni kosti in sklepov, bolezni ledvic, različne poškodbe, zvine, izpahe in druge motnje živčnega sistema. mišično-skeletni sistem. Poglej tudi: "".

Osnovna pravila za obisk finske savne:

• mila se ne sme uporabljati pod prho pred odhodom v parno sobo;
• ne morete zmočiti glave, ker mokri lasje idealno prevajajo toploto, kar lahko povzroči toplotni udar;
• v parni sobi je najbolje sedeti na spodnji polici in čim bolj sprostiti mišice;
• je vredno piti Zeliščni čaj iz melise, ribeza, divje vrtnice, gozdnih jagod in gloga;
• po izstopu iz parne sobe morate počivati ​​vsaj pol ure.

Glavne faze gradnje finske savne

Skoraj vsaka razlika med finsko kopeljo in rusko kopeljo jo naredi zanimivo za naše rojake. Oglejmo si postopek podrobneje samogradnja te ustanove. V nobenem primeru med delom ne smete varčevati, saj sta zanesljivost in varnost delovanja savne odvisni od kakovosti vsakega funkcionalnega elementa.

Postavitev zgradbe

Nacionalne tradicije Finske so takšne, da imajo parne sobe v savnah minimalno velikost za hkratno prisotnost 1-3 ljudi. Tudi velike družine ob obisku finske kopeli gredo v različne parne sobe po spolu: ženske in moški ločeno. Običajno je površina te sobe od 5 do 10 kvadratnih metrov, in celotna stavba hkrati traja od 30 do 40 "kvadratov". Predvsem v standardni projekti uporabljeni so relativno nizki stropi (2,1 metra), kar omogoča uporabo vrat standardne velikosti.

Rusi so takšne projekte prilagodili zase, saj zahtevajo več udobja in so večinoma kršene finske tradicije kopalnih postopkov. Parna soba je izdelana v velikosti približno 15 kvadratnih metrov, za pranje pa je namenjenih le 5 "kvadratov". Preostali prostor je namenjen sobi za počitek, v kombinaciji z garderobo, predsobo in garderobo. Da bi povečali prostor za aktivnosti obiskovalcev, je nameščen električni štedilnik, ki je minimalnih dimenzij.

Iz česa graditi

Do danes je mogoče brez težav zgraditi finsko savno z lastnimi rokami v hiši ali ločeno od nje, vendar bo potreben določen nabor gradbenih materialov:

• za gradnjo sten lahko uporabite opeko, les ali kamen;
• notranja obloga je izdelana iz lesa, ob upoštevanju blagodejnih učinkov nekaterih vrst na telo obiskovalcev;
• temelj je lahko katere koli vrste, saj je skupna teža stavbe majhna.

Okvir celotne zgradbe in konstrukcija sten

Obstajata dva glavna načina za gradnjo sten finske savne: iz palic ali okvirna metoda. Ulično stran je treba obložiti s prekrivanjem, tako da vlaga in hladne zračne mase ne prodrejo v stavbo, kar vodi do nastanka gliv na stenah. Pred namestitvijo in oblaganjem okvirja je treba jasno navesti lokacijo peči (preberite tudi: ""). Pri njegovi namestitvi je treba ustvariti posebne pritrdilne elemente.

Sam okvir mora imeti visoko trdnost, da se ne razpade pod intenzivnim vplivom visokih temperatur. Žarek mora biti nameščen navpično v korakih po 50 centimetrov. Elementi so pritrjeni s samoreznimi vijaki. V praznine takšnega zaboja je položen toplotnoizolacijski material (mineralne plošče ali bombažna volna), ki mu sledi prekrivanje s plastjo folije.

Stropi in tla

Stropi so nameščeni iz tramov, ki imajo v odseku prečni prerez od 0,6 do 0,8 centimetra, na vrhu pa so obloženi z apnenimi ploščami. Tramovi so vrezani v krono stavbe na želeni višini skozi jermen celotnega okvirja. Korak med tramovi lahko nastavite od 0,6 do 1 metra.

Začetek gradbena dela ne smemo pozabiti na polaganje toplotnoizolacijskih materialov, saj morajo biti prostori nepredušni, tudi ob upoštevanju dejstva, da je njihovo kakovostno prezračevanje glavno funkcionalni element zgradbe.

Na zgornjem nadstropju je položena plast parne zapore. Debelina izolacije na stropu mora biti enainpolkrat večja od plasti na stenah, saj konvekcija povzroči kopičenje vročega zraka na najvišji točki prostora.

Tla upravičeno veljajo za najhladnejšo površino v savni, saj se les sčasoma prekrije z vlago, kar ustvarja učinek drsljivosti in neprijetne vlage. Bolj smiselno bi bilo narediti oblogo keramične ploščice in uporabite betonski estrih kot podlago. Kot toplotnoizolacijski material najbolje je uporabiti bitumenski filc.

Montaža polic in klopi

Še enkrat, če se osredotočimo na blagodejne učinke nekaterih vrst lesa na človeško telo, morate namestiti police in klopi v parno sobo iz trepetlike ali breze. Lamele so pritrjene z majhno režo z vijaki in žeblji iz nerjavečega jekla. Klobuki morajo biti vsaj 5-7 milimetrov potopljeni v les, da se obiskovalci zaščitijo pred nenamernim stikom z vročo kovino.

Širina polic mora biti najmanj 0,6 metra in jih je treba razporediti v stopnjah, da se poveča površina prostega prostora v prostoru. Od najvišjega nivoja do stropa mora biti razpon najmanj 1,05 metra, da lahko obiskovalec brez težav sedi. Za udobje je treba pod ležečimi policami postaviti opore za noge. Majhno okno ne bo motilo zasnove parne sobe, skozi katero bodo prodrli sončni žarki.

Okenske in vratne odprtine

V parni sobi lahko namestite vrata iz stekla ali lesa. Najbolj smiselno je uporabiti les, saj bo trdno vratno krilo zaprlo prostor parne sobe. Vse vrzeli med vratnim blokom in krilom morajo biti zatesnjene s klobučevino. Tudi oprema v parni sobi mora biti lesena, da jo je mogoče uporabiti med izvajanjem postopkov in ogrevanjem zraka do ekstremnih temperatur.

Okna v objektu je možno narediti, vendar tudi tista, ki bodo namenjena za naravna svetloba in prezračevanje, ga morate postaviti nižje in se prepričajte, da upoštevate linearne dimenzije do 50-70 centimetrov.

Prezračevalni sistem

Pri nameščanju prezračevanja je treba upoštevati naslednja pravila:

• talne obloge morajo ostati zrakotesne;
• vnos zraka, ki se bo segrel, je treba izvesti z dovajanjem iz sosednje sobe skozi vrata;
• zrak je treba odstraniti na enak način do ustvarjanja čistega hodnika do ulice;
• kanal v steni parne sobe mora biti nameščen pod spodnjim nivojem polic, tako da v procesu konvekcije že ohlajen zrak izstopa skozi njega;
• kot zaključek prezračevalni kanal uporabiti je treba valovite cevi.

Peč za finsko savno

V tem primeru morate upoštevati tudi številne pogoje:

• za vsak kubični meter prostornine parne sobe mora biti 1 kilovat moči peči;
• enota mora biti postavljena tako, da so vsi obiskovalci, ki sedijo na klopeh in policah, popolnoma varni;
• ne smemo pozabiti na požarno izolacijo vseh etaž v neposredni bližini peči.

Izid

Članek podrobno obravnava zgodovino nastanka, značilnosti in postopek gradnje finske savne. Svoje telo lahko celo zaščitite pred različnimi negativnimi manifestacijami z lastnimi rokami, vendar boste za to morali uporabiti navodila za gradnjo savne, ki so bila predstavljena v tem članku.

Delo lahko zaupate strokovnjakom, ki bodo prevzeli odgovornost za vse faze - od nabave potrebne materiale in pribor pred njihovo namestitvijo in zagonom savne.

Kako se kopati v finski savni po vseh pravilih?

Priporočila različnih strokovnjakov in preprosto ljubiteljev kopeli se včasih radikalno razlikujejo. Dejstvo je, da je velika večina tujih publikacij seveda povezana s študijami učinkov savne na telo, saj je ruska kopel v mnogih pogledih še vedno narodna značilnost naša država.

Zato bomo govorili o postopkih, opravljenih v atmosferi s temperaturo od 50 °C do 100 °C in relativno vlažnostjo, ki ni višja od 20%.

Takšni pogoji so ustvarjeni v kateri koli zgradbi, opremljeni kot finska savna, lahko pa jih vzdržujemo tudi v tradicionalni ruski kopeli. Ne smemo pozabiti, da spodnja priporočila veljajo za kopel s suhim zrakom, saj povečanje vlažnosti zraka vodi do drugih učinkov (včasih neposredno nasprotnih), ki jih zdravniki manj preučujejo, zato terapevtski vidiki kopeli z visoko vlažnostjo niso upoštevano tukaj.

Znanstveniki v različne države Svet je vse bolj pozoren na terapevtski učinek suhozračne kopeli (savne). V zadnjih 40 letih se je v svetu pojavilo veliko publikacij na to temo. Podatke iz različnih virov preučujejo, povzemajo in dopolnjujejo znanstveniki in strokovnjaki. Najpopolnejša priporočila o tej zadevi prihajajo od Finskega društva savnarjev.

Temperatura v savni se običajno giblje od 60 °C do 100 °C. Zrak je razmeroma suh, vendar lahko njegovo vlažnost povečamo s brizganjem vode po kamnih. Para v finski savni v nasprotju s splošnim prepričanjem ni prepovedana. Zrak ne sme biti popolnoma suh, saj lahko škoduje dihalnim organom. Savnanje dopolnite s prho ali kopanjem v hladnem bazenu.

Večina Fincev meni, da savnanje ni savnanje brez osvežilnega kopanja v hladnem jezeru, ki jih je na Finskem na tisoče. Nekateri si pozimi celo dovolijo, da se potopijo v ledeno vodo reke ali ribnika s temperaturo približno 3-5 ° C. Če obstaja metla (wihta), jo lahko tudi uporabite.

Kako dolgo lahko ostaneš v savni?

Ta čas je čisto individualen. Poslušati morate svoje občutke in svoje telo. Prvič strokovnjaki svetujejo, da ostanejo le nekaj minut, čeprav je to odvisno od temperature: na primer, če slednja doseže 70 - 80 ° C, potem približno 5 minut, in če 100 ° C - ne več kot 3 minute. Po tem, ko se nekoliko ohladite in stuširate, lahko greste noter za daljši čas - 5-10 minut. Takoj ko začutite, da si morate vzeti odmor, takoj pojdite ven.

Kako pogosto lahko obiščete savno?

Če je oseba popolnoma zdrava, jo lahko obišče tako pogosto, kot želi. Če to počnete vsak dan, morate za kožo uporabljati vlažilne kreme ali losjone, da se ne izsuši. Če ne organizirate vzdržljivostnih tekmovanj in ne postavljate rekordov v trajanju bivanja v parni sobi, potem je savna popolnoma varna.

Pravila za obisk savne

Za savnanje si namenite vsaj 1,5 ure.

Oblačila pustite v garderobi. Po savnanju ne pozabite zamenjati čistega perila. Vzemite nekaj za sedenje (majhna brisača, rjuha). Ne pozabite pokriti glave s klobukom iz klobučevine ali volneno kapo. Pred vstopom v parno sobo se oprhajte ali potopite v vodo. S tem boste predhodno očistili kožo in odpravili vonj po potu v savni, kar je pri nas popolnoma nesprejemljivo.

Torej, najprej se oprhajte. Ne da bi se obrisali, gredo v savno. Po nekajminutnem sedenju počakajo na trenutek, ko se odprejo pore kože. Nato se prestavijo v hladen prostor, da se ohladijo in stuširajo pred novim vstopom, ki bo daljši. Morate se popolnoma sprostiti in uživati ​​v toplini. V savno gredo po neprecenljive minute mirnega počitka.

Pojdite v parno sobo na prvem krogu. Priporočena temperatura je 80-90 °C. Sprva bo zrak razmeroma suh. Če želite dati paro, morate kamne poškropiti z vodo. Prve uporabe metle ni priporočljivo, ker koža praviloma še ni dovolj naparjena in se zlahka poškoduje.

Zapustite sobo takoj, ko se počutite neprijetno. Sedaj se morate ohladiti - oprhajte se, zaplavajte v bazenu ali samo sedite v sobi za sprostitev ali na svežem zraku. Lahko pijete, če ste žejni, vendar ne pozabite, da alkohol in savnanje nista združljiva.

Ponovno pojdite v parno sobo. Zdaj si lahko privoščite daljše sedenje ali plezanje višje. Dodate lahko tudi več pare. Uporabite lahko tudi metlo.

Ponovno ohladite.

Ponovite cikel tolikokrat, kot želite. Enako lahko rečemo o uporabi metle: dokler ne začutite nelagodja, lahko nadaljujete. Za večino ljudi so dovolj 2-3 klici, nekateri pa si dovolijo do 10. Vse to je zelo individualno.

Za kratek čas se vrnite v parno sobo, da posušite kožo. Umijte se. Po tem se ponovno vrnite v parno sobo (po možnosti pri nižji temperaturi). Na koncu telo ohladite pod tušem ali v bazenu. Posušite z brisačo ali preprosto posušite na sobni temperaturi. Lahko se celo uležete, zaprete oči in se za nekaj časa sprostite.

Po savnanju lahko popijete osvežilno pijačo in pojeste nekaj lahkega in slanega.

Preden se oblečete, si dajte čas, da se ohladite. V nasprotnem primeru se bo potenje nadaljevalo. Vendar pa morate paziti, da ne zmrznete, saj je telo po savnanju povečano občutljivo.

Finska savna postaja vse bolj priljubljena in povpraševana ne le v evropskih državah, ampak tudi v Rusiji.

Zaradi svojih edinstvenih zdravilnih lastnosti se uspešno kosa s tradicionalno rusko kopeljo v smislu zdravljenja in pomlajevanja telesa.

Poleg tega si sami zgradite savno v finskem slogu osebna parcela veliko lažje kot organizirati rusko kopel.

Finska kopel - kaj je to?

Kaj je finska kopel za neizkušenega spremljevalca? Finska savna je suha vrsta parne sobe, v kateri prihaja do učinkovitega izmenjevanja vročega zraka s hladna voda kar vodi do povečanega znojenja. Hkrati temperatura ogrevanja zraka doseže 100 stopinj, temperatura vode pa 40 stopinj.

Parna soba v finščini je predstavljena s posebnim lesena soba opremljen s policami-ležalniki, nameščenimi vzdolž sten do stropa.

Temperaturo ogrevanja zraka v savni uravnava vgrajeni termostat in se lahko giblje od 70 do 100 stopinj. Vlažnost se vzdržuje v območju 20%, kar zagotavlja ustvarjanje suhe pare.

Takšni pogoji prispevajo k povečanemu potenju in preprečujejo kondenzacijo.

Značilnosti parne sobe v finščini

Značilnosti finske savne so temperatura ogrevanja zraka v parni sobi. Povprečna temperatura je 70 stopinj. Zaradi tega je takšno kopel mogoče opremiti v zasebni hiši in v mestnem stanovanju.

Načelo delovanja parne sobe je precej preprosto: ogenj v peči segreva bližnje kamne, ki oddajajo toploto v prostor in tako segrevajo zrak na vnaprej določeno temperaturo. Takšne parne sobe so nujno opremljene z dimniki za varno odstranjevanje dima.

Ob zadostnem ogrevanju zraka se obiskovalci namestijo na police in v kurišče natočijo hladno vodo, da dobijo dodatno paro. Vroč zrak spodbuja hitro potenje, ki je osnova kopalnih postopkov.

Po dobrem parjenju se obiskovalci potopijo v hladno vodo in ohladijo telo na želeno temperaturo.

Razlike med finsko in rusko kopeljo

Po načinu gradnje in strukturni elementi kopeli in savne so zelo podobne. Oba tipa imata stranišča, umivalnice, parne sobe in peči. Po kopalnih postopkih se lahko ohladite pod tušem, pisavo ali bazenom.

1. V finski savni je para suha in vroča, v ruski parni sobi pa mokra. Temperatura v finski savni doseže 100 stopinj z vlažnostjo 20%, v ruski kopeli - pri temperaturi 50-80 stopinj pa je vlažnost zraka rekordnih 70%. Da ne bi škodovali zdravju, je pomembno vzdrževati ravnovesje med temperaturo in vlažnostjo.
2. Sledim ključna razlika kopeli iz savne so značilnosti kurišča. V finski parni sobi se kamni segrevajo z električno ali pečjo na drva, kamnov pa ne polivajte z vodo, da preprečite povečanje vlažnosti. V ruski kopeli kamne položimo neposredno v grelnik, kjer jih lahko pogosteje prelijemo z vodo, da povečamo vlažnost zraka.
3. Odsotnost metel in drugih kopalniških pripomočkov je še ena nič manj pomembna razlika. Finska savna ne sprejema uporabe metle v prostoru z vročo in suho paro. Stepanje z metlo verjetno ne bo koristilo, lahko pa pusti nekaj resnih opeklin na koži.
4. Tradicionalna konstrukcija ruske kopeli za hlajenje po parni sobi je pisava s hladno ali ledeno vodo. V savni je ta funkcija dodeljena bazenu, napolnjenem z vodo sobne temperature.

In nekaj podrobnih informacij o vsaki parni sobi.

• Za učinkovitejše ogrevanje prostora višina stropov ne presega 2 metrov.
• Savna ima vgrajen prezračevalni sistem.
• Peč je opremljena z grelcem odprtega tipa, ki omogoča zunanje polaganje kamnov.
• Parna soba ima do 4 police. Spodnje police so zasnovane za sedeče postopke, zgornje - za ležanje.

• V ruski kopeli lahko stropi dosežejo 3 metre. To zagotavlja učinkovitejšo porazdelitev vroče pare v zgornjem delu prostora.
• ·Odsoten dodatno prezračevanje, zato se prezračevanje izvaja skozi vrata.
• V parni sobi se uporabljajo peči z zaprtim grelnikom, opremljenim z zaščitno rešetko. Hkrati je grelec ločen od parne sobe s hermetičnimi vrati. Za maksimalno ogrevanje parne sobe sta potrebni vsaj 2 uri, zato se glavni postopki začnejo po 3–3,5 urah.

Pravila za obisk savne

Da ne bi škodovali lastnemu zdravju in dosegli največji terapevtski učinek, je priporočljivo opazovati preprosta pravila pri izvajanju kopalnih postopkov:

1. Zadnji obrok naj bo 2 uri pred obiskom savne.
2. Trajanje prvega postopka ne sme presegati 15 minut.
3. Pred obiskom parne sobe se morate toplo tuširati in posušiti z brisačo.
4. V parni sobi se morate uleči, potem ko na polico razprostrite suho brisačo. Tako se boste izognili morebitnim opeklinam zaradi vročine lesene deske. Priporočljivo je, da zadnje 3 minute preživite v sedečem položaju.
5. V savni se lahko odžejate s toplim zelenim čajem, zeliščnim odvarkom, negazirano vodo, sadnim napitkom ali kvasom.
6. Po končanih postopkih v parni sobi se lahko tuširate s hladno vodo ali zaplavate v bazenu.
7. Z nadaljnjimi obiski parne sobe se lahko trajanje postopkov poveča. Število obiskov v 1 seji je 6-krat, v skupnem trajanju 180 minut.
8. Po zaključku vseh postopkov se lahko tuširate, posušite in sprostite 20 minut. Šele ko se koža popolnoma ohladi, je priporočljivo zapustiti sobo in iti ven.

Koristi in škode finske parne sobe

Prednosti postopkov v parni sobi po finski tehnologiji so očitne za vse telesne sisteme - genitourinarni, kardiovaskularni, živčni in dihalni.

Finska savna pospešuje prekrvavitev, širi krvne žile, izboljšuje stanje kože. Kopel pozitivno vpliva na kožo pri naslednjih boleznih: luskavica, ekcem, akne in urtikarija.

Zaradi nizke vlažnosti pri visoki temperaturi je savnanje še posebej blagodejno za človeško telo. Suh vroč zrak čisti zgornje dihalne poti, izboljša stanje sluznice in prezrači pljuča. Poleg tega dobro ogrevanje telesa izboljša presnovne procese v telesu, kar prispeva k rahli izgubi teže.

Prednosti obiska savne so očitne za človeški živčni sistem - vroč zrak spodbuja maksimalno sprostitev, lajša utrujenost in tesnobo.

Visoke temperature so škodljive za patogene, zato je finska parna soba najboljše mesto za preprečevanje prehladov.

Glede na vse pozitivne strani savne, pred obiskom postopkov natančno preberite razpoložljive kontraindikacije.

Obiski parne sobe so prepovedani:

• S kronično vnetne bolezni notranji organi;
• Z onkologijo in v pooperativnem obdobju;
• Ženske v položaju in med dojenjem;
• Pri akutnih boleznih kože, dihalnih poti, kardiovaskularnega sistema;
• Pri visoki temperaturi;
• S hipertenzijo, epilepsijo, tuberkulozo;
• Ljudje, starejši od 60 let;
• Otroci do 4 let.

Da ne bi škodovali zdravju in ob prisotnosti kakršnih koli bolezni, je priporočljivo, da se pred obiskom finske kopeli posvetujete z zdravnikom.

Finska savna je čudovit način čiščenja in krepitve telesa, ki lahko poskrbi za maksimalen naboj energije in dobro voljo za ves dan.

Finska savna - koristi in škoda, značilnosti in pravila obiska

Tradicionalna finska savna - kakšne so značilnosti parne sobe in pravila za njen obisk. Kakšna je razlika med savno in rusko kopeljo. Prednosti in kontraindikacije.

Značilnosti finske savne in pravila gradnje

Malo ljudi ve za to, a ljubljena ruska kopel ima bližnjega sorodnika - finsko savno, njihov skupni prednik pa je koča iz hlodov, ki so jo naši predniki ogrevali na črn način. V članku bomo razpravljali o tem, kaj je finska savna, kako se razlikuje od ruske kopeli in kako jo zgraditi sami.

Finska savna in njen pomen za Fince

Med našimi rojaki so zelo cenjene parne sobe v kateri koli od njihovih različic. Nepozaben je užitek, ki ga obiskovalec doživi, ​​ko se ogreje od vroče sopare in ohladi s skokom v pravi snežni zamet ali hladen bazen. Toda hkrati še nikoli nismo slišali imena "finska kopel", vendar se beseda "savna" redno sliši.

Gradnja lastne savne s tehnologijo, ki je prišla iz Finske, je precej težka, a s pravo količino denarja, veliko časa in potrpežljivosti lahko takšno zgradbo oživite. Gradnjo morate začeti s preučevanjem značilnosti finske parne sobe in drugih prostorov v stavbi v gradnji.

Ko že govorimo o tem, kaj je to - finska savna, Finci pripovedujejo zanimivo legendo. Po njihovem mnenju je bila savna izumljena zaradi puščanja strehe ene od hiš, kjer so takrat na ognjišču ležali razbeljeni kamni. Voda se je pri interakciji s kamni spremenila v paro in zelo segrela prostor, kar je stanovalcem zelo všeč. Od takrat (pred približno 2 tisoč leti) se je tradicija izvajanja postopkov v savni utrdila in postala pravi nacionalni zaklad Fincev.

Sčasoma se je savna spremenila v pravokotno leseno hišo, v katero je bila vgrajena peč z dimniško cevjo in zemeljskim podom. Uporabili so takšno sobo kot stanovanje in kopalnico hkrati. Peč se je segrela in napolnila prostor z dimom, a ni pokvarila občutka postopkov, saj je pustila le prijeten vonj in preperela.

Čeprav so bili prvi, ki so vedeli, kaj je to - finska parna soba, na podeželju, je ta ustanova hitro dosegla mesto in postala zelo priljubljena. Sprva so bili postavljeni v zasebnih hišah na dvorišču, nato pa so se preselili v stavbe mestnega tipa: stolpnice in zasebni sektor.

Vse to je preraslo v nov fenomen – javne finske savne, ki so postale tradicionalen pojav v življenju vsakega Finca. Treba je povedati, da so pred stoletjem Finke celo rodile v savni, kjer so opazili popolno sterilnost.

Do danes je bilo na Finskem zgrajenih več kot 2 milijona savn, ki lahko dnevno oskrbijo 5,3 milijona Fincev. Prava prednost sodobne finske savne je, da v njej vladata sveti mir in spokojnost.

Nesprejemljivo je piti alkoholne pijače, se prepirati ali se ukvarjati z drugimi nemoralnimi stvarmi, saj se "para razprši v jezi." Največja vera je v tem, da se Finci ne morejo imeti za čiste duhovne umazanije, če ne obiščejo savne.

Principi delovanja finske savne

Do danes je kopel finske tehnologije prostor, v katerem se para nadomesti s suho toploto s temperaturo 90-110 stopinj Celzija in vlažnostjo 10-25 odstotkov. Takšno kombinacijo parametrov zraka telo lažje prenaša kot v ruski ali turški kopeli (hamam). Savnanje ne sprosti le telesa, ampak tudi dušo. Imunski sistem in živčni sistem se okrepita, naboj prejete energije pa človeka naredi učinkovitejšega za nekaj dni naprej.

Mehanski postopek segrevanja v finski kopeli je podoben ruski parni sobi, vendar je razlika v tem, da pod vplivom suhe toplote sproščeni znoj takoj izhlapi s kože, kar preprečuje pregrevanje telesa. Terapevtski učinek savnanja je največji prav zaradi aktivacije tega procesa termoregulacije v telesu z intenzivnim delovanjem žlez znojnic.

Dodaten terapevtski učinek na človeško telo je posledica uporabe pri izdelavi in ​​dekoraciji savne tistih vrst lesa, ki niso primerne le za uporabo pri povišanih temperaturah, ampak sproščajo tudi različne koristne snovi, kar spremlja zelo prijeten vonj.

Seveda morate po parni sobi ohladiti telo. V tem primeru, tako kot v ruski kopeli, uporabljajo najbližjo vodno telo, bazen ali navaden tuš. Tako kontrastni temperaturni učinek na telo krepi imunski sistem in je odlična preventiva za celoten srčno-žilni sistem. Ko govorimo o tem, kako koristna je finska savna, je treba povedati, da je pravilen režim obiska največ 1-krat na teden.

Uporabnost kopeli na finski tehnologiji

Torej, glavna razlika med finsko savno in rusko kopeljo je suhost in višja temperatura zraka. Pod njegovim vplivom se kri pretaka v kožo in mišična tkiva, kar pomaga sprostiti živčni sistem in izboljšati splošno čustveno stanje osebe.

Tudi vroč in suh zrak je zelo koristen za dihala. Seveda morate postopke jemati razumno in biti pozorni na manifestacije, ki se pojavijo v telesu med bivanjem v parni sobi. Prekomerno segrevanje ali hipotermija telesa lahko povzroči resno bolezen.

Osnove medicinske uporabe finske savne:

• redni obiski te ustanove vam omogočajo, da aktivirate presnovo in uničite odvečno težo;
• z obilnim potenjem (od 0,5 do 2 kilograma na obisk) se sproščajo različne negativne snovi: mlečna kislina, toksini, toksini itd .;
• številne bolezni lahko pozdravimo veliko hitreje, če zdravljenje kombiniramo z rednim obiskovanjem savne: hipertenzijo, bolezni dihal, bolezni kosti in sklepov, bolezni ledvic, različne poškodbe, zvine, izpahe in druge motnje živčnega sistema. mišično-skeletni sistem.

Osnovna pravila za obisk finske savne:

• mila se ne sme uporabljati pod prho pred odhodom v parno sobo;
• ne morete zmočiti glave, ker mokri lasje idealno prevajajo toploto, kar lahko povzroči toplotni udar;
• v parni sobi je najbolje sedeti na spodnji polici in čim bolj sprostiti mišice;
• je vredno piti zeliščni čaj iz melise, ribeza, šipka, jagod in gloga;
• po izstopu iz parne sobe morate počivati ​​vsaj pol ure.

Glavne faze gradnje finske savne

Skoraj vsaka razlika med finsko kopeljo in rusko kopeljo jo naredi zanimivo za naše rojake. Oglejmo si podrobneje proces samogradnje te institucije. V nobenem primeru med delom ne smete varčevati, saj sta zanesljivost in varnost delovanja savne odvisni od kakovosti vsakega funkcionalnega elementa.

Postavitev zgradbe

Nacionalne tradicije Finske so takšne, da imajo parne sobe v savnah minimalno velikost za hkratno prisotnost 1-3 ljudi. Tudi velike družine ob obisku finske kopeli gredo v različne parne sobe po spolu: ženske in moški ločeno. Običajno je površina te sobe od 5 do 10 kvadratnih metrov, celotna zgradba pa zavzema od 30 do 40 "kvadratov". Večinoma v tipičnih projektih se uporabljajo relativno nizki stropi (2,1 metra), kar omogoča uporabo vrat standardne velikosti.

Rusi so takšne projekte prilagodili zase, saj zahtevajo več udobja in so večinoma kršene finske tradicije kopalnih postopkov. Parna soba je izdelana v velikosti približno 15 kvadratnih metrov, za pranje pa je namenjenih le 5 "kvadratov". Preostali prostor je namenjen sobi za počitek, v kombinaciji z garderobo, predsobo in garderobo. Da bi povečali prostor za aktivnosti obiskovalcev, je nameščen električni štedilnik, ki je minimalnih dimenzij.

Iz česa graditi

Do danes je mogoče brez težav zgraditi finsko savno z lastnimi rokami v hiši ali ločeno od nje, vendar bo potreben določen nabor gradbenih materialov:

• za gradnjo sten lahko uporabite opeko, les ali kamen;
• notranja obloga je izdelana iz lesa, ob upoštevanju blagodejnih učinkov nekaterih vrst na telo obiskovalcev;
• temelj je lahko katere koli vrste, saj je skupna teža stavbe majhna.

Okvir celotne zgradbe in konstrukcija sten

Obstajata dva glavna načina za gradnjo sten finske savne: iz palic ali okvirna metoda. Ulično stran je treba obložiti s prekrivanjem, tako da vlaga in hladne zračne mase ne prodrejo v stavbo, kar vodi do nastanka gliv na stenah. Pred namestitvijo in oblaganjem okvirja je treba jasno označiti lokacijo peči. Pri njegovi namestitvi je treba ustvariti posebne pritrdilne elemente.

Sam okvir mora imeti visoko trdnost, da se ne razpade pod intenzivnim vplivom visokih temperatur. Žarek mora biti nameščen navpično v korakih po 50 centimetrov. Elementi so pritrjeni s samoreznimi vijaki. V praznine takšnega zaboja je položen toplotnoizolacijski material (mineralne plošče ali bombažna volna), ki mu sledi prekrivanje s plastjo folije.

Stropi in tla

Stropi so nameščeni iz tramov, ki imajo v odseku prečni prerez od 0,6 do 0,8 centimetra, na vrhu pa so obloženi z apnenimi ploščami. Tramovi so vrezani v krono stavbe na želeni višini skozi jermen celotnega okvirja. Korak med tramovi lahko nastavite od 0,6 do 1 metra.

Ob začetku gradbenih del ne smemo pozabiti na polaganje toplotnoizolacijskih materialov, saj morajo biti prostori nepredušni, tudi ob upoštevanju dejstva, da je njihovo kakovostno prezračevanje glavni funkcionalni element stavbe.

Na zgornjem nadstropju je položena plast parne zapore. Debelina izolacije na stropu mora biti enainpolkrat večja od plasti na stenah, saj konvekcija povzroči kopičenje vročega zraka na najvišji točki prostora.

Tla upravičeno veljajo za najhladnejšo površino v savni, saj se les sčasoma prekrije z vlago, kar ustvarja učinek drsljivosti in neprijetne vlage. Pametneje bi bilo izvesti keramične ploščice, kot podlago pa uporabiti betonski estrih. Kot toplotnoizolacijski material je najbolje uporabiti bitumenski filc.

Montaža polic in klopi

Še enkrat, če se osredotočimo na blagodejne učinke nekaterih vrst lesa na človeško telo, morate namestiti police in klopi v parno sobo iz trepetlike ali breze. Lamele so pritrjene z majhno režo z vijaki in žeblji iz nerjavečega jekla. Klobuki morajo biti vsaj 5-7 milimetrov potopljeni v les, da se obiskovalci zaščitijo pred nenamernim stikom z vročo kovino.

Širina polic mora biti najmanj 0,6 metra in jih je treba razporediti v stopnjah, da se poveča površina prostega prostora v prostoru. Od najvišjega nivoja do stropa mora biti razpon najmanj 1,05 metra, da lahko obiskovalec brez težav sedi. Za udobje je treba pod ležečimi policami postaviti opore za noge. Majhno okno ne bo motilo zasnove parne sobe, skozi katero bodo prodrli sončni žarki.

Okenske in vratne odprtine

V parni sobi lahko namestite vrata iz stekla ali lesa. Najbolj smiselno je uporabiti les, saj bo trdno vratno krilo zaprlo prostor parne sobe. Vse vrzeli med vratnim blokom in krilom morajo biti zatesnjene s klobučevino. Tudi oprema v parni sobi mora biti lesena, da jo je mogoče uporabiti med izvajanjem postopkov in ogrevanjem zraka do ekstremnih temperatur.

V objektu je možno narediti okna, vendar je treba tudi tista, ki bodo namenjena naravni osvetlitvi in ​​prezračevanju, postaviti nižje in upoštevati linearne dimenzije do 50-70 centimetrov.

Prezračevalni sistem

Pri nameščanju prezračevanja je treba upoštevati naslednja pravila:

• talne obloge morajo ostati zrakotesne;
• vnos zraka, ki se bo segrel, je treba izvesti z dovajanjem iz sosednje sobe skozi vrata;
• zrak je treba odstraniti na enak način do ustvarjanja čistega hodnika do ulice;
• kanal v steni parne sobe mora biti nameščen pod spodnjim nivojem polic, tako da v procesu konvekcije že ohlajen zrak izstopa skozi njega;
• kot zaključek prezračevalnega kanala je treba uporabiti valovito cev.

Peč za finsko savno

Peč v kopeli, ustvarjena po finski tehnologiji, je izbrana ob upoštevanju osebnih želja lastnika. Lahko je tako konstrukcija na drva kot električna instalacija, ki je med strokovnjaki bolj priljubljena.

V tem primeru morate upoštevati tudi številne pogoje:

• za vsak kubični meter prostornine parne sobe mora biti 1 kilovat moči peči;
• enota mora biti postavljena tako, da so vsi obiskovalci, ki sedijo na klopeh in policah, popolnoma varni;
• ne smemo pozabiti na požarno izolacijo vseh etaž v neposredni bližini peči.

Članek podrobno obravnava zgodovino nastanka, značilnosti in postopek gradnje finske savne. Svoje telo lahko celo zaščitite pred različnimi negativnimi manifestacijami z lastnimi rokami, vendar boste za to morali uporabiti navodila za gradnjo savne, ki so bila predstavljena v tem članku.

Delo lahko zaupate strokovnjakom, ki bodo prevzeli odgovornost za vse faze - od nakupa potrebnih materialov in napeljave do njihove namestitve in zagona savne.

Finska savna - kaj je to, kakšna je uporaba parne kopeli, razlika od ruske, naredi sam gradnja v hiši po finski tehnologiji

Finska savna - kaj je to, kakšna je uporaba parne kopeli, razlika od ruske, naredi sam gradnja v hiši po finski tehnologiji

finska savna

Savna- To je finska kopel, ki danes postaja vse bolj priljubljena. Z razlogom je razglašena za nacionalni simbol Finske: poleg tega, da je savna zelo koristen postopek, je za Fince poseben kraj, kjer lahko človek očisti telo. Prej je bila savna zaradi pomanjkanja pogojev edini prostor, kjer so se zaradi visoke temperature vzdrževali skoraj sterilni pogoji, od tod pa očitno poganja svoje korenine visoka čast savnanja.

Seveda se že dolgo ni nič spremenilo in danes savna ni nič manj uporabna kot pred nekaj sto leti.

Značilnosti finske kopeli

Finska savna vzdržuje dokaj visoko temperaturo - vsaj 70 °C. Lahko se nahaja tako v stanovanju kot v hiši - za Fince to ni le norma, ampak tudi nujnost. Načelo delovanja finske savne je preprosto: ogenj v ognjišču segreva kamne, ti pa hranijo toploto. Pri dimnem tipu savne pride dim skozi reže – to je tako imenovana »črna« savna, »bela« savna pa ima nujno poseben dimnik.

Ko je kopel segreta, se ljudje usedejo na polico v parni sobi in nalivajo vodo na grelec, da se ustvari para. Po potenju se ljudje umijejo in zaključijo postopek.

Ta princip finske savne pravi, da je zdravljenje telesa možno tudi brez uporabe sodobnih kemikalij: za ustvarjanje pare je dovolj le nekaj vročih kamnov in vode. Postopek je popolnoma naraven in glede na dolgo zgodovino njegove zgodovine lahko brez dvoma trdimo, da to ni le poklon tradiciji ali prazna zabava, ampak učinkovita metoda spravite svoje telo v red.

Razlika med finsko kopeljo in rusko

Obstaja več pomembnih razlik med finsko savno in rusko kopeljo:

1. V savni je para suha, v ruski kopeli pa mokra.
2. Temperatura v savni je veliko višja kot v ruski kopeli.
3. V savni se metlo redko uporablja, v ruski kopeli pa vedno.

Glavne kontraindikacije za uporabo finske savne so:

• povišana telesna temperatura;
• akutne okužbe;
• ateroskleroza;
• tuberkuloza;
• maligne tvorbe;
• hipertiroidizem;
• glavkom;
• psihoza, psihopatija;
• nagnjenost k trombozi ali krvavitvam.

Koristi in škode finske savne

Vprašanje, kako koristna je finska savna, je dvoumno, saj zdravi celotno telo. Ko doživimo kakršen koli stres, se naše telo nauči najti izhod iz težke situacije in več takih stresov, kot jih telo premaga, močnejše postane.

Prednosti finske savne se razširijo tudi na žile: pod vplivom visoke temperature se razširijo, kar postane tudi nekakšen trening in preizkus sposobnosti prilagajanja. Toda glede na to, da so plovila zelo krhka, in nekateri ljudje imajo visok holesterol, potem ne smete izzivati ​​usode: z nagnjenostjo k visokemu krvnemu tlaku, brez predhodnega pregleda in odobritve zdravnika, tak postopek ni priporočljiv.

Prav tako je finska savna zelo koristna za kožo: pore se pri visokih temperaturah odprejo in "dihajo". S potenjem se čistijo, zato je po končanem savnanju zelo pomembno, da telo dobro umijemo.

Nekateri menijo, da finska savna pomaga pri hujšanju. To je precej sporno vprašanje: hujšanje je bolj verjetno posledica masiranja problematičnih področij po savnanju, ko je telo sproščeno in odvečna tekočina zlahka zapusti telo. Toda to je lahko nevaren način hujšanja, saj je masaža še en stres za telo.

Seveda ne moremo mimo spomina na blagodejne učinke savnanja na psiho in živčni sistem oseba: če v mrazu telo pride v ton, potem se v toplini sprosti, zato bo takšen postopek koristen za ljudi s povečano živčno razdražljivostjo ali anksioznostjo.

Tudi mikrobi umrejo pod vplivom toplote, zato je občasni obisk finske savne odlična preventiva pred boleznimi zgornjih dihalnih poti.

Vse učinkovite metode, ki kvalitativno spremenijo stanje osebe, lahko spremenijo situacijo tako na bolje kot na slabše. Glede na to morate pred obiskom savne natančno prebrati kontraindikacije za to.

finska savna

Finska savna Savna je finska kopel, ki je danes čedalje bolj priljubljena. Za nacionalni simbol Finske je bil razglašen z razlogom: poleg tega, da je zelo uporaben

Koristi finske savne za človeško telo

Razlika med finsko savno in rusko kopeljo

Finska savna je najpomembnejša konkurenca znani ruski kopeli. Razlika med finsko kopeljo je, da lahko temperatura v parni sobi doseže 130-160 ° C, kar je veliko višje od temperature v ruski kopeli. Obstaja tudi razlika v vlažnosti zraka v parni sobi: če v ruski kopeli ta številka doseže 90%, potem ima finska savna vlažnost največ 20-25%.

Druga razlika med finsko savno in rusko kopeljo je odsotnost metel in parnika, ker. pri tako visoki temperaturi lahko zamah z metlo zlahka opeče kožo.

Pomembno je upoštevati majhno razliko med savno in kopeljo. V kopeli je običajna struktura za hlajenje po parni sobi pisava s hladno vodo (včasih celo z ledom). Kar se tiče savne, so Finci bolj navajeni na običajen bazen z vodo pri sobni temperaturi, v katerem lahko plavate po parni sobi.

Razliki je mogoče pripisati tudi zasnovo peči-grelnika. V finski savni se kamni segrevajo z električna pečica ali peči na drva. Hkrati je kamenje prepovedano polivati ​​z vodo, saj. v tem primeru nastaja para, ki v finski savni ni sprejemljiva.

Savna peč s kamni

Treba je opozoriti, da so koristi finske savne in ruske kopeli skoraj enake, sam proces sprostitve pa prinaša užitek v enaki meri.

Preden nadaljujem s kontraindikacijami za uporabo savne, bi vam rad takoj posredoval splošna pravila o uporabi finske savne (v nekaterih primerih so podobne ruski kopeli).

Pravila za sprostitev v savni

Torej, da ne škodujete svojemu zdravju in se dobro parite, morate upoštevati naslednja pravila za sprostitev v savni:

• Ne uporabljajte savne takoj po jedi
• Ne kopajte se v savni v vinjenem stanju
• V savni ne ostanite več kot 15 minut, potem pa je bolje narediti kratek odmor v sobi za sprostitev.
• Zaradi visoke temperature v savni raje ležati brisačah, saj. ogrevan lesena tla lahko opeče kožo
• Preden vstopite v kabino, se oprhajte (voda mora biti topla) in obrišite glavo in telo z brisačo, sicer se lahko pri visokih temperaturah poveča obremenitev žil glave, kar lahko povzroči toplotni udar.
• V savni je priporočljivo počivati ​​leže, a le tako, da so noge nekoliko nižje od glave
• Med sproščanjem v savni je priporočljivo, da se odžejate z negazirano vodo ali zelenim čajem.
• Po parni sobi se takoj odpravite pod tuš ali bazen, da se umijete v hladni vodi (mrzlejša je boljša za utrjevanje telesa, vendar le ne pretiravajte)

Kontraindikacije za savno

Kontraindikacije za savnanje:

• Prepovedan je obisk savne osebam s kroničnimi boleznimi notranjih organov (zlasti če se bolezen pogosto poslabša)
• Prepovedan je obisk savne osebam z rakom, pa tudi nosečnicam
• Bolje je, da ne obiščete savne, če imate kožne bolezni, visoko temperaturo ali hudo utrujenost.
• Obisk savne je prepovedan pri tuberkulozi, pa tudi pri hipertenziji
• Savno je prepovedano obiskovati sam. V savni lahko zbolite, zato je bolje, če gre v savno več ljudi: če ena oseba omedli v savni, je verjetnost, da ne bo smrtnega izida, precej velika.

Finska savna v apartmaju ali na deželi

Če ste ljubitelj parne kopeli po napornem dnevu, zakaj si ne bi finske savne uredili doma?

Kapitalska parna soba v savni

Obstaja tudi izhod za tiste, ki živijo v stanovanju in nimajo lastne koče. V tem primeru lahko kupite kompaktno savno za stanovanje, ki je ni težko namestiti in ki ne stane toliko (cene od 50.000 rubljev).

Tudi v državi lahko namestite tovarniško savno, ker. v tem primeru boste zagotovili udobno bivanje in vam ni treba dodeljevati velika površina za gradnjo kapitalske savne, ki bo potegnila za seboj visoke materialni stroški in trdo delo.

Druga dobra možnost je nakup prenosne savne. Seveda se niti ne približa pravi finski savni, a vseeno jo lahko odnesete na dacho in k prijateljem, glavna stvar je, da bi obstajal izhod!

To je pravzaprav vse, kar smo vam želeli povedati o prednostih finske savne in značilnostih njene gradnje doma.

Finska savna: opis, prednosti, kontraindikacije

Prednosti finske savne Razlika med finsko savno in tradicionalno rusko kopeljo. Kontraindikacije pri sproščanju v finski savni. Finska savna doma.

Kopalni postopki že dolgo veljajo za zdravilo za številne bolezni. Zdravniki aktivno priporočajo, da bolniki obiščejo parno kopel za zdravljenje in utrjevanje telesa. Poleg tega je bilo v zgodovini kopališče sveti kraj, kjer so se otroci rojevali in krstili, kjer so se srečevali s prijatelji in imeli intimne pogovore. V ruski kopalnici je še vedno običajno izvajati božične obrede.

V sodobnem življenju finska savna tekmuje z rusko kopeljo. Kakšna je razlika med temi kopalnimi postopki? Zakaj ima nekdo raje mokro ali suho paro, kako telo reagira na savno in kopel? In kateri je boljši?

Kako so bile zgrajene kopeli in savne

Omeniti velja, da je danes v skandinavskih državah težko najti prostostoječo strukturo savne. Parne sobe se nahajajo v kopalnici koče ali apartmaja. Samo na Finskem se je ohranila tradicija gradnje kopališča ločeno, na obali rezervoarja. Poleg tega je podobnost z rusko kopeljo vidna v prisotnosti parne sobe, sobe za umivanje in prostora za sprostitev. Bolje je odpreti iz kopeli čudovit razgled, ki ga je lepo občudovati po parni sobi.

Za tvoje informacije! Zgodovinsko gledano so se v finski savni moški in ženske kopali skupaj. V Rusiji je to veljalo za kršitev splošno sprejete morale.

Ruska kopel je tradicionalno hiša iz lesa iglavcev. Notranji prostori naše kopeli so obložene z jelšo, brezo ali lipo. Tudi vsi kopalniški pripomočki in pohištvo so iz lesa.

Finska savna je arhitekturno skoraj enaka. Glavna razlika je v posebni zasnovi peči za savno, ki proizvaja suho intenzivno toploto. Zato ima finska savna nizko vlažnost in visoko temperaturo.

Kopalni postopki lahko potekajo "v beli" in "v črni barvi". Razlika je v prisotnosti izpušnih cevi v peči. »Bela« kopel se segreje v treh do štirih urah, toplota nastaja s brizganjem vode na razbeljeno peč. V "črni" kopeli dim napolni prostor in ga segreje, postopoma zapušča luknjo v steni. Ogrevanje na ta način zahteva veliko drv in več časa. Finska savna je bila prvotno ogrevana "na črno".

Danes peči na drva zamenjal sodobno električne naprave, tako da lahko savno namestimo v stanovanje. Statistični podatki kažejo, da ima vsako drugo stanovanje in hiša na Finskem savno. Rusi tega rekorda še niso podrli, a kopel je tako ali drugače prisotna v življenju skoraj vsakega Rusa.

Si topla punca

Finska savna in ruska kopel imata bistveno razliko v uporabi suhe in mokre pare. Termometer v savni se lahko dvigne tudi do sto trideset stopinj. Najnižja temperatura v savni je devetdeset stopinj. Hkrati vlažnost zraka ne presega osem odstotkov. Če je višji, lahko dihalni trakt osebe dobi resne opekline. V tako ekstremni vročini se pojavi aktivno potenje.

V ruski različici parne sobe temperatura zraka ne presega sedemdeset stopinj, vlažnost pa doseže sedemdeset odstotkov. Vlažen zrak se bolje segreje in oddaja človeku toploto. Tako blagi pogoji prispevajo k udobnemu zdravljenju telesa v kopeli.

O vplivu parne sobe na telo

Glavna naloga parne sobe v kopeli je segrevanje človeškega telesa tako, da ga očisti toksinov in toksinov. Vse škodljive sestavine med aktivnim potenjem izstopijo skozi kožne pore.

Izjemno visoke temperature pa lahko povzročijo tkivni šok. Zato so blažji pogoji ruske kopeli boljši od ekstremnih učinkov finske savne. Vlažnost v ruski kopeli se giblje od štirideset do sedemdeset odstotkov. V kombinaciji z »znosno« toploto kopel postopoma segreje telo, ne da bi pri tem izzvala žilne krče ali aritmije. Ti pogoji omogočajo dobro počutje tudi ljudem, ki trpijo za visok krvni pritisk in težave s srcem. Ruska kopel pomaga pri boleznih dihal, povečuje vitalni volumen pljuč in obnavlja sluznico.

Tudi suha para finske savne ima svoje prednosti. V stresni situaciji se mobilizirajo telesni sistemi, začne se povečano potenje. Savna vzdržuje stabilno temperaturo in vlažnost. Obisk finske parne savne pa bolnikom s slabšim zdravstvenim stanjem odsvetujemo. Vroč suh zrak lahko povzroči močan kašelj in izsušitev sluznice.

Savna in njena suha toplota sta odlična pri boleznih urogenitalnega sistema, težavah z jetri, pielonefritisu, kožnih boleznih in prehladih. Finska savna je kontraindicirana pri tuberkulozi, hipertenziji, pljučnih boleznih in živčnih motnjah.

Štedilnik štedilnik spor

V peči ruske kopeli se kamni nahajajo v kurišču, ki je zaprto z vrati. Če morate povečati temperaturo v parni sobi, se vrata rahlo odprejo in vroče minerale poškropijo z vodo. Voda se takoj spremeni v paro, ne da bi se kamni ohladili. Bolj kot so kamni vroči, bolj aktivno izhlapeva vlaga.

Kamni v finski peči se nahajajo na vrhu. Oddajajo toploto v prostor. Zato je para suha in močna. Ne polivajte vode po kamnih v finski savni. Sama peč je veliko manjša od ruske.

Za tvoje informacije! Zdrava para - lahka. V ruski kopeli se takoj spusti s pomočjo metel in posebnih ventilatorjev. Mimogrede, spuščanje pare s pomočjo kopalnih metel velja za "tatarski" način.

Prezračevanje v kopeli

Veliko je odvisno od pravilnega prezračevanja v kopeli. V finski savni pride do izmenjave zraka, ko je tlak znotraj in zunaj parne sobe enak. Za rusko kopel, nasprotno, v parni sobi mora biti tlak višji. Ta razlika vam omogoča, da dosežete dobro paro in hkrati ne pregrejete zraka na nevarno temperaturo. Najbolj vroča para je koncentrirana pod stropom. Zato je višja kot je klop, intenzivnejši je proces vzpenjanja.

Metla v ruski kopeli

Uporaba metle je ena glavnih razlik med rusko banjo in finsko savno. Kaj je lahko boljšega od arome hrastovih vej in zdravilne masaže z vročimi vejami? Gladkanje telesa z metlo ni samo masažni postopek, blagodejne snovi rastline prodrejo v tkiva in mišice, jih krepijo in zdravijo. Terapevtski učinek je odvisen od materiala, iz katerega je izdelana metla:

Poleg naštetih rastlin se za kopalne metle uporabljajo brin, veje lipe, češnje, jesen, gorski pepel, evkaliptus, pelin, javor. Bolje je uporabljati kombinirane metle, ki združujejo koristne lastnosti različne rastline.

V finski savni se metle ne uporabljajo. S suho paro se listi metle drobijo. Nekateri amaterji uporabljajo metlo v garderobi finske savne, vendar učinek sploh ni enak.

Bazen ali luknja

Bazen je eden od nepogrešljivih atributov finske savne. Za utrjevanje telesa je koristna ostra sprememba vroče toplote parne sobe v hladno vodo v bazenu.

V ruski kopeli ni bazenov, vendar so kopeli tradicionalno nameščene v bližini naravnih rezervoarjev. Kopanje v ledeni luknji po parni sobi je značilnost ruske kopeli. V tem primeru je sprememba temperature bolj ekstremna, veliko bolj zabavna in dodaja adrenalin.

Najprej bi morali očistiti telo s tuširanjem. To je higienično za osebo samo in spoštljivo do drugih. Po pranju obrišite do suhega. Šele potem lahko vstopite v parno sobo. Telo naj ima rjuho iz naravnega materiala in kapo iz klobučevine, ki ščiti glavo in lase pred pregrevanjem, ušesa pa pred opeklinami z vročim zrakom.

Če si nadenemo kopalke ali kopalke, človek ustvarja dodatna obremenitev za telo, saj so takšna oblačila največkrat sešita iz sintetičnih materialov.

Kolikokrat lahko greste v finsko savno?

V tej zadevi ni jasno določenih pravil. Zgodilo se je, da se finska savna obišče večinoma trikrat. Če si telo lahko privošči več, potem nihče ne bo prepovedal.

Kako se kopati v finski savni?

Da ne bi škodovali svojemu zdravju, je pomembno, da vsak korak izvedete pravilno:

1. Med prvim tekom ne smete sedeti ali ležati samo na spodnji polici ali takoj na zgornji. Njegovo bistvo je, da enakomerno, počasi ogrejemo celotno telo in dosežemo potenje. Torej v prvem primeru postopek ne bo imel smisla, v drugem pa bo povzročil hiter toplotni šok, saj je vroč zrak na vrhu. Ne zvišajte močno temperature in pogosto zalivajte kamne z vodo. Vse mora biti postopoma. V finski savni ne morete dihati skozi usta. Po prvem vstopu, ki ne traja več kot pet minut, se morate hladno oprhati in šele nato potopiti v bazen. Dovolj je, da počivate približno četrt ure.
2. Ko je telo dobro ogreto in prilagojeno na visoko temperaturo, se naslednji tek lahko pari dlje. Potreben je počitek in hladen tuš. Poleg tega mora biti temperatura vode v njej vsakič nižja.

Ali je dan pred in med obiskom finske savne možno jesti in piti?

Pred odhodom v finsko savno lahko pojeste nekaj lahkega, najkasneje dve uri, da ne preobremenite srca. V sami parni sobi vnos katere koli hrane, zlasti alkohola, negativno vpliva na zdravstveno stanje. Po postopku tudi ne smete takoj teči v hladilnik.

In lahko pijete in celo potrebujete. Ker je potenje povečano, je treba izgubo tekočine dopolniti, da telo nima časa, da bi to opazilo. Pred postopkom lahko popijete nekaj kozarcev vode. Na koncu mora biti količina tekočine večja. Med obiski je priporočljivo piti ne mrzlo vodo, kar prispeva k močnejšemu potenju.

Pravilno bivanje v finski savni bo izjemno blagodejno vplivalo na človeka, ga sprostilo in mu pomagalo do počitka.