Vecākā skolas vecuma bērnu izturības attīstības pamati fiziskās audzināšanas stundās. Izturības attīstības process vecākā skolas vecuma bērniem fiziskās audzināšanas stundu procesā Izturība vecākajā skolas vecumā

Vecākais skolas vecums (jaunieši) aptver bērnus no 16 līdz 18 gadiem (9.-11. klase).

Vecākajā skolas vecumā zēni salīdzinājumā ar iepriekšējo vecuma grupām samazinās koordinācijas (motorisko darbību atjaunošanas ātrums, koordinācija, spēja brīvprātīgi atslābināt muskuļus, vestibulārā aparāta stabilitāte utt.) un kondicionēšanas (ātrums, lokanība un ātrums-spēks) spēju attīstība. Tajā pašā laikā izturības attīstībai paliek ievērojamas rezerves, īpaši, ja tas tiek darīts sistemātiski un mērķtiecīgi.

Vecākajam skolas vecumam raksturīgs izaugsmes un attīstības procesa turpinājums, kas izpaužas tā relatīvi mierīgā un viendabīgā plūsmā atsevišķos orgānos un sistēmās. Tajā pašā laikā pubertāte ir pabeigta. Šajā sakarā skaidri izpaužas seksuālās un individuālās atšķirības gan ķermeņa struktūrā, gan funkcijās. Šajā vecumā ķermeņa augšana garumā un tā lieluma palielināšanās platumā, kā arī masas palielināšanās palēninās. Atšķirības starp zēniem un meitenēm ķermeņa izmēros un formās sasniedz maksimumu. Zēni apsteidz meitenes augumā un ķermeņa svarā. Zēni (vidēji) ir par 10-12 cm garāki par meitenēm un par 5-8 kg smagāki. Viņu muskuļu masa attiecībā pret visa ķermeņa masu ir par 13% lielāka, un zemādas taukaudu masa ir par 10% mazāka nekā meitenēm. Jaunu vīriešu rumpis ir nedaudz īsāks, rokas un kājas garākas nekā meitenēm.

Vecākiem skolēniem lielākās daļas skeleta pārkaulošanās process ir gandrīz pabeigts. Cauruļveida kaulu augšana platumā palielinās un palēninās garumā. Krūtis intensīvi attīstās, īpaši jauniem vīriešiem. Skelets spēj izturēt ievērojamas slodzes. Kaulu aparāta attīstību pavada muskuļu, cīpslu, saišu veidošanās. Muskuļi attīstās vienmērīgi un ātri, saistībā ar to palielinās muskuļu masa un spēks aug, kas rada labvēlīgas iespējas attīstīt muskuļu spēku un izturību. Zēniem atšķirībā no meitenēm ir ievērojami lielāks muskuļu masas pieaugums un ievērojami apsteidz plecu jostas attīstību.

Šajā vecumā ķermeņa labās un kreisās puses muskuļu spēka palielināšanās asimetrija ir vērojama. Tas ietver mērķtiecīgu triecienu (ar lielu novirzi uz kreiso pusi), lai simetriski attīstītu ķermeņa labās un kreisās puses muskuļus. Skolēnus nedrīkst pārslogot ar ilgstošu stresu, statisku darbu. Šāda pārslodze var negatīvi ietekmēt visas muskuļu un skeleta sistēmas attīstību – aizkavēt kaulu augšanu, izraisīt neatgriezeniskas kaulu un locītavu deformācijas.

Tajā pašā laikā iespējamie vingrinājumi, kuros muskuļu sasprindzinājums mijas ar to atslābināšanu un dažu muskuļu darbs ar pārējiem, stimulē kaulu un muskuļu attīstību un veicina to nostiprināšanos.

Īpaši svarīgi klasē vingrinājums(jo īpaši, lai noteiktu skolēnu ķermeņa fiziskās aktivitātes pakāpi) ņem vērā sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu attīstības iezīmes.

Asinsrites un elpošanas orgānu funkcionālās iespējas vidusskolēniem ir tuvas un sasniedz pieaugušajiem.

Pusaudža gados sirds un asinsvadu sistēma jau ir diezgan attīstīta, tāpēc viens no sirds darbības rādītājiem - sirdsdarbības ātrums (HR) miera stāvoklī ir 65-75 sitieni minūtē, t.i. praktiski neatšķiras no pieauguša cilvēka pulsa.

Jāņem vērā, ka sirds izturība attiecībā pret fiziskā aktivitāte ierobežota, tāpēc ilgstoša pārmērīga fiziskā un garīgā spriedze var izraisīt dažādas novirzes sirds darbā (funkcijas pārtraukumi u.c.), un tāpēc tie jāmaina ar īpašiem nomierinošiem vingrinājumiem un dziļām elpošanas kustībām. Tajā pašā laikā pareizi un sistemātiski fiziski vingrinājumi ne tikai stiprina sirdi un uzlabo tās darbu, bet arī pozitīva ietekme mainīt asins sastāvu un uzlabot to aizsargājošās īpašības.

No elpošanas orgānu puses vecākajā skolas vecumā krūšu kurvis sasniedz ievērojamu izmēru, palielinās tās apkārtmērs un ekskursija, pietiekami attīstītas plaušas, plaušu vitālā kapacitāte, elpošanas muskuļu spēks, maksimāla plaušu ventilācija un skābekļa patēriņa apjoms.

Paturot to prātā, nodarbības fiziskā kultūra nepārtraukti jārūpējas par racionālākas, vienmērīgākas un dziļākas elpošanas inscenēšanu, sekmīgi apgādājot organismu ar skābekli, pozitīvi ietekmējot elpošanas sistēmu, asinsriti un visu organismu kopumā. Šim nolūkam tiek izmantoti pārsvarā cikliska rakstura vingrinājumi, kas izraisa vienmērīgu un dziļu elpošanu (staigāšana, skriešana, slēpošana utt.).

Tādējādi fiziskais darbs un sports pozitīvi ietekmē visus asinsrites un elpošanas orgānu funkcionālos rādītājus.

Federālā izglītības aģentūra

Valsts augstākās profesionālās izglītības iestāde

Vispārējās izturības attīstība vidusskolā fizkultūras stundā

Noslēguma kvalifikācijas darbs

Pēc specialitātes - 033100 Fiziskā kultūra

Apstiprināts aizstāvēšanai Izpildītājs:

IevadsNodaļa

es.Izturība kā fiziska īpašība

1.1.Izturība, tās veidi un rādītāji

1.2.Izturības audzināšanas līdzekļi un metodes

1.3. Apļa apmācības metode

1.4. Izturību ietekmējošie faktori

I nodaļa Secinājumi

nodaļaII.Vispārējās izturības attīstība vecāko klašu bērniem

vecums

2.1. Attīstības morfofunkcionālās iezīmes

vidusskolēni

2.2.Senioru fiziskās audzināšanas metodikas iezīmes

skolas vecums

2.3.Vispārējās izturības audzināšanas metodoloģija stundā

fiziskā izglītība vidusskolā

2.4.Aerobā un anaerobā virzīta palielināšanas veidi

ķermeņa spējas

II nodaļa Secinājumi

Secinājums

Izmantotās literatūras saraksts

Ievads

Daudzi domā, ka skriet vidējas un garas distances ir pāri saviem spēkiem. Galu galā, pat mēģinot noskriet salīdzinoši nelielu distanci, viņi nosmok, viņu sirds mežonīgi pukst. Sānos tirpst, seja kļūst ļoti sarkana vai, gluži otrādi, kļūst bāla.

Ko par to saka Jirge Hāse: “Šeit nav nekā pārsteidzoša, jo netrenēti cilvēki nevar skriet. Ikvienam, kurš grasās iziet uz starta, jātrenējas ilgstoši un regulāri. Jūs nevarat smēķēt un lietot alkoholu, jo nikotīns un alkohols vājina organismu. Ikvienam, kurš vēlas trenēties skriešanā vidējās un garās distancēs, jābūt veselam, stipram un gribasspēkam, jo ​​katrs skrējiens pārvar savu vājumu. Pēdas kļūst kokvilnas, smagas, it kā zoles būtu pārlietas ar svinu.

Visaptveroša apmācība balstās uz visu cilvēka īpašību savstarpējo atkarību, vienas no tām attīstība pozitīvi ietekmē citu attīstību, un otrādi, vienas vai vairāku īpašību attīstības nobīde aizkavē citu attīstību.

Izturība ir spēja pēc iespējas ilgāk veikt noteikta rakstura darbu.

Mūsu darba atbilstību nosaka šādi apstākļi.

Ja cilvēks veic kādu diezgan saspringtu darbu, tad pēc kāda laika viņam šķiet, ka to darīt kļūst arvien grūtāk. No ārpuses to var objektīvi atzīmēt pēc vairākām redzamām pazīmēm, piemēram, mīmikas muskuļu sasprindzinājuma, svīšanas. Neskatoties uz pieaugošajām grūtībām, cilvēks var saglabāt zināmu darba intensitāti, pateicoties lielajām gribas pūlēm. Šo stāvokli sauc par kompensētā noguruma fāzi, un, ja, neskatoties uz palielinātiem gribas pūliņiem, darba intensitāte samazinās, tad šī ir dekompensētā noguruma fāze.

Atkarībā no darbību specifikas izšķir vairākus noguruma veidus: garīgo, sensoro, emocionālo, fizisko. Lai gan, tā vai citādi, jebkurā darbībā ir noguruma veidu sastāvdaļas. Nogurums izpaužas kā paaugstinātas grūtības vai nespēja turpināt aktivitātes ar tādu pašu efektivitāti.

galvenais uzdevums Vecākā skolas vecuma bērnu izturības attīstībā ir jārada apstākļi, lai vienmērīgi palielinātos vispārējā aerobā izturība, pamatojoties uz dažāda veida motorisko aktivitāti.

Ir arī uzdevumi ātruma, spēka un koordinācijas-motoriskās izturības attīstībai. Tos atrisināt nozīmē panākt daudzpusīgu un harmonisku motorisko spēju attīstību.

Mērķis– teorētiski apkopot un prezentēt galvenās metodes vispārējās izturības attīstīšanai vecākā skolas vecuma bērniem fizkultūras stundā.

Objekts - vispārējās izturības attīstības process.

Lieta - vispārējās izturības izglītība vecāko klašu skolēniem fiziskās audzināšanas stundās.

Uzdevumi:

1) Paplašināt izturības jēdzienu, tās veidus un rādītājus.

2) Apzināt vecākā skolas vecuma bērnu attīstības morfoloģiskās un funkcionālās īpatnības un izturību ietekmējošos faktorus.

3) Noteikt galvenos līdzekļus un metodes izturības audzināšanai fizkultūras stundās vidusskolā.

4) Prezentēt izturības attīstīšanas metodes fiziskās audzināšanas stundās vecākā skolas vecuma bērniem

nodaļaes. Izturība kā fiziska īpašība

1.1. Izturība, tās veidi un rādītāji

Izturība ir ķermeņa spēja izturēt fizisko nogurumu muskuļu darbības procesā.

Izturības attīstības līmeni, pirmkārt, nosaka sirds un asinsvadu un asinsvadu funkcionālās spējas. nervu sistēmas, vielmaiņas procesu līmenis, kā arī dažādu orgānu un sistēmu darbības koordinācija. Būtisku lomu tajā spēlē tā sauktā ķermeņa funkciju ekonomizācija. Līdztekus tam izturību ietekmē kustību koordinācija un sportista garīgo, īpaši gribas procesu spēks.

Izturība ir spēja pēc iespējas ilgāk veikt noteikta rakstura darbu.

Viens no galvenajiem izturības kritērijiem ir laiks, kurā cilvēks spēj uzturēt iestatīt intensitāti aktivitātes. Izmantojot šo kritēriju, izturība tiek mērīta tiešā un netiešā veidā.

Tiešā metode ir, kad subjektam tiek lūgts veikt uzdevumu un tiek noteikts maksimālais darba laiks ar noteiktu intensitāti (pirms ātruma samazināšanās). Tomēr praksē fiziskās kultūras un sporta skolotāji reti izmanto tiešo metodi, jo vispirms ir jānosaka mācību priekšmetu maksimālās ātruma iespējas (20 vai 30 metru skriešanai kustībā), pēc tam jāaprēķina noteiktais ātrums katram no. un tikai pēc tam pārejiet pie testēšanas. Visbiežāk izmantotā netiešā metode

Netiešs veids ir, kad izturību nosaka laiks, kas nepieciešams, lai pārvarētu kādu diezgan garu attālumu (piemēram, 10 000 m).

Tā kā motora darbība ir atkarīga no daudziem faktoriem, jo ​​īpaši no cilvēka ātruma un spēka spējām, jāņem vērā divu veidu izturības rādītāji: absolūtais un relatīvais. Ar absolūto netiek ņemti vērā citu motora īpašību rādītāji, bet ar relatīvajiem - tie tiek ņemti vērā. Fiziskajā izglītībā un sportā zināmākie relatīvie izturības rādītāji ir: ātruma rezerve, izturības indekss, izturības koeficients.

1. “Ātruma rezerves” rādītājs ir starpība starp vidējo laiku, lai pārvarētu jebkuru īsu atskaites posmu visas distances laikā, un labāko laiku šajā segmentā. Piemēram: sportists 800 m noskrēja ar 2.10.0. tātad 100m segmenta vidējais skriešanas laiks ir 2,10:8=16,25sek. Ja viņš 100 m noskrēja 12,5 sek., tad ātruma robeža ir: 16,25 sek - 12,5 s = 3,75 sek.

2. Izturības indekss – lai to noteiktu labakais laiks uz īsu segmentu tiek reizināts ar segmentu skaitu.

rezultāts 800m skrējienā - 2.10,0.

labākais rezultāts 100m - 12,5

izturības indekss 2.10.0.–(12.5x8)=2.10.0.–1.40.0.=30.0sek

3. Izturības koeficients ir visas distances pārvarēšanas laika attiecība pret atskaites segmenta pārvarēšanas laiku. Piemēram: sportists noskrēja 300 m 51 s, un 100 m skriešanas laiks (atskaites segments) bija 14,5 s. Šajā gadījumā izturības koeficients ir 51,0: 14,5 = 3,52. Jo zemāks izturības koeficients, jo augstāks ir izturības attīstības līmenis.

Praksē ir 2 izturības veidi: vispārējā un īpašā.

Vispārējā izturība ir spēja ilgstoši demonstrēt salīdzinoši zemas intensitātes muskuļu piepūli.

Viens no galvenās iezīmes vispārējā izturība ir spēja veikt plašu pārnesi, t.i., vispārējā izturība, kas attīstīta ar skriešanas treniņu palīdzību un izpaužas skriešanā, ir ļoti korelē ar rezultātiem distanču slēpošanā, soļošanā.

Tiek uzskatīts, ka vispārējā izturība ir pamats visu pārējo izturības šķirņu attīstībai.

Īpaša izturība ir spēja parādīt muskuļu piepūli atbilstoši specializētā vingrinājuma specifikai (ilgumam un raksturam).

Ir šādi galvenie īpašās izturības veidi: spēka izturība, statiskā izturība, ātruma izturība.

Spēka Izturība- tā ir spēja ilgstoši veikt dinamisku darbu, kas prasa ievērojamu neiromuskulāru piepūli. Tā attīstība tiek veikta ar vingrinājumu palīdzību ar svariem, pārvarot savu un partnera masu, vingrinājumus ar dažādas pretestības. Šie vingrinājumi tiek izmantoti apļa treniņos, pamatojoties uz pakāpeniskuma principu.

Statiskā izturība Tā ir spēja saglabāt muskuļu sasprindzinājumu, ja nav kustības. Tā izstrāde tiek veikta ar vingrinājumu palīdzību, kas piedāvā pakāršanos, apstāšanos un slodzes noturēšanu utt. īpašs darbs, kas vērsta uz statiskās izturības attīstību, dod labus rezultātus pusaudža gados.

1.2.Izturības audzināšanas līdzekļi un metodes

Izturības audzināšanas līdzekļi

Vispārējās (aerobās) izturības attīstīšanas līdzekļi ir vingrinājumi, kas izraisa maksimālu sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu veiktspēju. Muskuļu darbu nodrošina galvenokārt aerobs avots; darba intensitāte var būt mērena, liela, mainīga; kopējais vingrinājumu ilgums ir no vairākām līdz desmitiem minūšu.

Fiziskās audzināšanas praksē tiek izmantoti visdažādākie cikliska un acikliska rakstura fiziskie vingrinājumi. Piemēram, garā skriešana, distanču skriešana (kross), slēpošana, slidošana, riteņbraukšana, peldēšana, spēles un spēļu vingrinājumi, vingrinājumi, kas tiek veikti pēc apļa treniņu metodes (ieskaitot 7-8 un vairāk vingrinājumus aplī, veic vidējā tempā) utt. Galvenās prasības tiem ir šādas; vingrinājumi jāveic mērena un liela darba jaudas zonās; to ilgums ir no vairākām minūtēm līdz 60-90 minūtēm; darbs tiek veikts ar muskuļu globālo darbību.

Lielāko daļu īpašās izturības veidu lielā mērā nosaka ķermeņa anaerobo spēju attīstības līmenis, kam tiek izmantoti jebkādi vingrinājumi, kas ietver lielas muskuļu grupas darbību un ļauj veikt darbu ar maksimālu un tuvu limitu intensitāti.

Efektīvs līdzeklis īpašas izturības (ātruma, spēka, koordinācijas uc) attīstīšanai ir īpaši sagatavojošie vingrinājumi, kas pēc formas, struktūras un ietekmes uz ķermeņa funkcionālajām sistēmām iezīmēm ir pēc iespējas tuvāki sacensību vingrinājumiem, specifiski sacensību vingrinājumi. un vispārējie sagatavošanas līdzekļi.

Lai palielinātu ķermeņa anaerobās spējas, tiek izmantoti šādi vingrinājumi:

1. Vingrinājumi, kas galvenokārt palielina alaktiskās anaerobās spējas. Darba ilgums 10-15 s, intensitāte maksimāla. Vingrinājumi tiek izmantoti atkārtotas izpildes režīmā, sērijveidā.

2. Vingrojumi, kas ļauj vienlaikus uzlabot alcīta un laktāta anaerobās spējas. Darba ilgums 15-30 s, intensitāte 90-100% no maksimālās pieejamās.

3. Vingrojumi, kas palielina laktāta anaerobo kapacitāti. Darba ilgums 30-60 s, intensitāte 85-90% no maksimālās pieejamās.

4. Vingrinājumi, kas ļauj vienlaikus uzlabot alaktiskās anaerobās un aerobās spējas. Darba ilgums 1-5 minūtes, intensitāte 85-90% no maksimālās pieejamās.

Veicot lielāko daļu fizisko vingrinājumu, to kopējo slodzi uz ķermeni diezgan pilnībā raksturo šādi komponenti (V. M. Zatsiorsky, 1966): 1) vingrinājuma intensitāte; 2) vingrinājuma ilgums; 3) atkārtojumu skaits; 4) atpūtas intervālu ilgums; 5) pārējā raksturs.

Vingrojuma intensitāte cikliskajos vingrinājumos to raksturo kustības ātrums, bet acikliskajos vingrinājumos to raksturo motoru darbību skaits laika vienībā (temps). Vingrojuma intensitātes maiņa tieši ietekmē ķermeņa funkcionālo sistēmu darbu un motoriskās aktivitātes enerģijas piegādes raksturu.

Pie mērenas intensitātes, kad enerģijas patēriņš vēl ir neliels, elpošanas un asinsrites orgāni bez lielas piepūles nodrošina organismu ar nepieciešamo skābekļa daudzumu. Neliels skābekļa parāds, kas veidojas vingrojumu sākumā, kad aerobiskie procesi vēl nav pilnībā aktīvi, uzsūcas darba veikšanas procesā un turpmāk notiek stabilā patiesā stāvoklī. Šo vingrinājuma intensitāti sauc par subkritisku.

Palielinoties vingrinājumu intensitātei, skolēna ķermenis sasniedz stāvokli, kurā enerģijas nepieciešamība (skābekļa pieprasījums) būs vienāda ar maksimālo aerobo kapacitāti. Šo vingrinājumu intensitāti sauc par kritisku.

Vingrinājuma intensitāti virs kritiskās sauc par superkritisko. Pie šādas slodzes intensitātes skābekļa patēriņš ievērojami pārsniedz organisma aerobās spējas, un darbs notiek galvenokārt pateicoties anaerobās enerģijas padevei, ko pavada skābekļa parāda uzkrāšanās.

Vingrinājuma ilgums ir apgriezta saistība ar tās īstenošanas intensitāti. Palielinoties vingrinājuma ilgumam no 20–25 sekundēm līdz 4–5 minūtēm, tā intensitāte samazinās īpaši strauji. Turpmāka vingrinājuma ilguma palielināšanās noved pie mazāk izteikta, bet pastāvīga tā intensitātes samazināšanās. Enerģijas padeves veids ir atkarīgs no vingrinājuma ilguma.

Vingrinājumu atkārtojumu skaits nosaka to ietekmes pakāpi uz ķermeni. Strādājot aerobos apstākļos, atkārtojumu skaita pieaugums liek ilgstoši uzturēties augsts līmenis elpošanas un asinsrites orgānu darbība. Anaerobā režīmā atkārtojumu skaita palielināšanās noved pie bezskābekļa mehānismu izsmelšanas vai to centrālās nervu sistēmas bloķēšanas. Tad vingrinājums vai nu apstājas, vai arī to intensitāte strauji samazinās.

Atpūtas intervālu garums Tā ir liela nozīme lai noteiktu gan ķermeņa reakciju lielumu, gan jo īpaši raksturu uz treniņu slodzi.

Atpūtas intervālu ilgums ir jāplāno atkarībā no uzdevumiem un izmantotās apmācības metodes. Piemēram, intervālu treniņos, kuru mērķis galvenokārt ir paaugstināt aerobās veiktspējas līmeni, jākoncentrējas uz atpūtas intervāliem, kuros sirdsdarbība samazinās līdz 120-130 sitieniem minūtē. Tas ļauj izraisīt izmaiņas asinsrites un elpošanas sistēmu darbībā, kas vislielākajā mērā veicina sirds muskuļa funkcionalitātes palielināšanos. Atpūtas pārtraukumu plānošana, pamatojoties uz studenta subjektīvām izjūtām, viņa gatavību efektīvi veikt nākamo vingrinājumu, ir intervāla metodes variants, ko sauc par atkārtotu.

Plānojot atpūtas ilgumu starp vingrinājuma atkārtojumiem vai dažādiem vingrinājumiem vienas nodarbības ietvaros, jāizšķir trīs intervālu veidi.

1. Pilni (parasti) intervāli, garantējot līdz nākamajam atkārtojumam gandrīz tādu pašu darbspēju atjaunošanu, kāda bija pirms tā iepriekšējās izpildes, kas ļauj atkārtot darbu bez papildu noslogojuma funkcijām.

2. Saspringti (nepilnīgi) intervāli, pie kuras nākamā slodze nonāk kādā nepietiekamas atveseļošanās stāvoklī. Šajā gadījumā ne vienmēr būs būtiskas izmaiņas ārējos kvantitatīvos rādītājos (noteiktā laikā), bet palielinās cilvēka ķermeņa fizisko un garīgo rezervju mobilizācija.

3. Minimālais intervāls. Tas ir mazākais atpūtas intervāls starp vingrinājumiem, pēc kura tiek palielināta veiktspēja (superkompensācija), kas notiek noteiktos apstākļos, pateicoties ķermeņa atveseļošanās procesu likumiem.

4. Atpūtas būtība starp atsevišķiem vingrinājumiem var būt aktīvs, pasīvs. Pasīvās atpūtas laikā skolēns neveic nekādu darbu, savukārt aktīvā atpūta aizpilda pauzes ar papildu aktivitātēm.

Veicot vingrinājumus ar ātrumu tuvu kritiskajam, aktīvā atpūta ļauj uzturēt elpošanas procesus augstākā līmenī un novērš pēkšņas pārejas no darba uz atpūtu un otrādi. Tas padara slodzi aerobiskāku.

Izturības audzināšanas metodes

Galvenās metodes vispārējās izturības attīstīšanai ir: 1) nepārtrauktas slodzes metode ar mērenas un mainīgas intensitātes slodzi; 2) atkārtotas intervāla vingrinājumu metodi; 3) apļa treniņu metode; 4) spēles metode; 5) konkursa metode; 6) fartlek.

Īpašas izturības attīstībai izmanto: 1) nepārtrauktas slodzes metodi (viendabīga un mainīga); 2) intervālu intermitējošās slodzes metodes (intervāls un atkārtots); 3) sacensību un spēļu metodes.

nepārtraukta metode ir tas, ka nepārtraukta slodze (vismaz 20 minūtes) tiek dota salīdzinoši vienmērīgā, mērenā režīmā ar pulsa ātrumu diapazonā no 140 līdz 150 sitieniem / min. Šāds darbs tiek veikts

piemēram, krosa skriešanas veidā (no 20-30 minūtēm līdz 90-120 minūtēm), slēpošanā (līdz 2-3 stundām) utt. Nepārtraukto metodi var izmantot visos apmācības periodos. Tomēr tas ir vispiemērotākais sagatavošanās perioda pirmajā pusē.

Šai metodei ir vairākas priekšrocības, kas ir labvēlīgas salīdzinājumā ar citām metodēm. Ilgstošs un samērā mērens darbs, pirmkārt, rada labvēlīgus apstākļus harmoniskai un pakāpeniskai visu ķermeņa sistēmu darbam; otrkārt, tas samazina pārtrenēšanās iespēju, jo tas ir zināms (nogalina nevis distance, bet gan temps); treškārt, kā neviens cits darbs, tas ļauj izstrādāt ekonomisku tehniku, sadalīt spēkus un labi atslābināt muskuļus.

Nepārtrauktās metodes plašai izmantošanai stimuls bija Jaunzēlandes skrējēju P. Snela, M. Halberga un citu izcilie panākumi, kuri trenējās slavenā trenera Artuā Lidiarda vadībā.

Starp citu, Lidjars uzskata, ka galvenajai skriešanas treniņu metodei jaunajiem vīriešiem vajadzētu būt krosa skriešanai. Skrējiena ilgums, viņš raksta, var būt ļoti garš. Piemēram, 14 gadus vecs pusaudzis var viegli izturēt 32 km skrējienu, ja, protams, nav pārmērīga stresa.

intervāla metode paredz vingrinājumu izpildi ar standarta un mainīgām slodzēm un ar stingri dozētiem un iepriekš plānotiem atpūtas intervāliem. Parasti atpūtas intervāls starp vingrinājumiem ir 1-3 minūtes (dažreiz 15-30 sekundes). Tādējādi apmācības efekts rodas ne tikai un ne tik daudz izpildes laikā, bet arī atpūtas periodā. Šādas slodzes pārsvarā iedarbojas uz organismu aerobo-anaerobā veidā un ir efektīvas īpašas izturības attīstīšanai.

Apļa apmācības metode paredz vingrinājumu izpildi, kas ietekmē dažādas muskuļu grupas un funkcionālās sistēmas pēc nepārtraukta vai intervāla darba veida. Parasti aplī tiek iekļauti 6-10 vingrinājumi (stacija), kurus apmācāmais iziet no 1 līdz 3 reizēm.

spēles metode paredz izturības attīstību spēles laikā, kur notiek pastāvīgas situācijas izmaiņas, emocionalitāte. Izmantojot šo vai citu izturības attīstīšanas metodi, katru reizi nosakiet konkrētos slodzes parametrus.

Konkurences metode paredz vingrinājumu īstenošanu sacensību veidā.

Fartleks ir mainīgas intensitātes treniņš.

To lieto vispārējās izturības attīstīšanai. Skriešanā fartleks ir krustojums, kas ilgst no 45 minūtēm līdz 1,5-2 stundām un tiek veikts galvenokārt mežā. Skriešanas programma ir patvaļīga un sastāv no vienveidīga skrējiena, pārmaiņus (atbilstoši sportistu veselības stāvoklim) ar

paātrinājumi patvaļīgi dažāda garuma segmentos, kas darbojas ar dažādu ātrumu. Sagatavošanās perioda pirmajā posmā fartlek ietver ievērojami garus segmentus. Pulsa ātrumam šajā gadījumā jābūt diapazonā no 150 līdz 170 sitieniem / min. Tuvāk konkurences periodam segmenti kļūst īsāki un tiek pārvarēti ar lielāku ātrumu. Pulss var pieaugt līdz 170-185 sitieniem minūtē.

vienota metode raksturīga nepārtraukta ilgstoša darbība ar vienmērīgs ātrums vai pūles. Tajā pašā laikā skolēns cenšas saglabāt noteiktu ātrumu, ritmu, nemainīgu tempu, vērtību

piepūle, kustību amplitūda. Vingrinājumus var veikt ar zemu, vidēju un maksimālo intensitāti.

mainīgā metode atšķiras no vienveidīgas ar secīgām slodzes izmaiņām nepārtraukta vingrinājuma (piemēram, skriešanas) laikā ar virzītu ātruma, tempa, kustību amplitūdas, piepūles lieluma u.c. maiņu.

1.3. Apļa apmācības metode

Nozīmīga vieta vidusskolēnu apmācības nodarbības programmā atvēlēta vispārējās un speciālās izturības izglītībai. Vispārējās izturības audzināšanas līdzekļi nosacīti tiek iedalīti divās grupās: īpašais (skriešana) un nespeciālais (dažādi sporta veidi). Īpaša rakstura līdzekļu grupa kalpo par labu pamatu turpmākai īpašas izturības attīstībai, paaugstina skolēnu funkcionalitāti, pielāgo to izturības slodzēm. Monotonija apmācības izmantošanā ātri nogurdina iesaistītos.

Dažādu sporta veidu izmantošana ļauj dažādot treniņus, labvēlīgi ietekmē skolēnu emocionālo stāvokli, vispusīgi ietekmē viņu fizisko attīstību.

Galvenie vispārējās izturības audzināšanas līdzekļi vidusskolēniem ir distanču skriešana, garo distanču skriešana, fartleks (skriešanas spēle uz zemes), sporta spēles, slēpošana u.c. Nobraukto distanču garums, kustības ātrums. Atpūtas ilgums starp distanču segmentiem ir atkarīgs no sportista fiziskās sagatavotības pakāpes un uzdevumiem, ar kuriem viņš saskaras.

Galvenais vispārējās izturības attīstīšanas princips ir pakāpeniski palielināt vidējas intensitātes vingrinājumu ilgumu, iesaistot darbā lielas muskuļu grupas.

Nozīmīgu vietu vispārējās un speciālās izturības attīstībā vidusskolā ieņem apļveida treniņu metode.

Apļa apmācības metode vispārējās izturības attīstībā.

Šeit ir apļa treniņu varianti, kas paredzēti, lai attīstītu vispārējo izturību, kas saistīta ar dažādu motorisko spēju sarežģītu izpausmi.

Kodolsintēzes ķēdes apmācība. Šis apļa treniņu veids ir balstīts uz nepārtrauktu, ilgstošu vidējas vai augstas intensitātes darbu. Vingrinājumi, kas veido (apli), tiek izvēlēti saskaņā ar vispārīgo apļa treniņa simbolu, t.i. saskaņā ar likumu par secīgu ietekmi uz visām galvenajām muskuļu grupām (1. att.).

Vingrinājumi tiek veikti sērijveidā, atkārtoti bez pauzēm. Pārejai (aplim) atvēlēto laiku un atkārtojumu (apļu) skaitu nosaka testa indikatori maksimālajiem atkārtojumiem, tā sauktais atkārtotais maksimums - MP (provizorisks "aprēķins" par katra vingrinājuma individuāli pieejamajiem maksimālajiem atkārtojumiem 1 minūtē vai nedaudz vairāk vai mazāk laika atkarībā no uzdevuma sarežģītības).

Slodzes parametru specifiskā normalizēšana visbiežāk tiek veikta divās versijās.

Pirmais variants: Sākotnējais darba laiks tiek noteikts tā, lai skolēni varētu veikt vismaz vienu (apli) atsevišķā nodarbībā bez pauzēm, katru vingrinājumu atkārtojot vismaz 1/2 - 1/3 no RM. Ieejot treniņu posmus, tiek palielināts vingrinājumu atkārtojumu skaits (aplī), piemēram, līdz ¾ MP, ja iespējams, pārāk nepagarinot sākotnējo kopējo nokārtošanas laiku (apli), kā arī skaitu. piespēļu (apļu), piemēram, līdz 2-3.

Treniņu efektu soli pa solim kontrolē šo rādītāju pieaugums, kā arī RM pieaugums un funkcionālo nobīdes (īpaši pēc pulsa) samazināšanās līdz standarta slodzei, kas var kalpot kā pie katra sākuma (apļa) pārejas posms.

Otrais variants: veidošanas secība (aplis) ir tāda pati kā pirmajā variantā, tomēr ar atšķirību, ka, pirmkārt, tiek izvēlēti mazāk sarežģīti vingrinājumi, kurus vispirms veic lēnākā tempā, bet ar lielu skaitu atkārtojumu (piemēram, 3/4 PM) un, otrkārt, eju skaits (aplis) no paša sākuma ir vismaz divi.

Noteiktā treniņu periodā (6 nedēļas) uzdevums ir samazināt nokārtošanai (apļiem) pavadīto laiku, nesamazinot to skaitu un tajos iekļauto atkārtojumu skaitu, kas tiek panākts, palielinot atkārtojumu biežumu un kopējo klašu motora blīvums. Šī laika samazināšanas pakāpe kalpo kā viens no treniņu efektivitātes kritērijiem.Tāpat kā pirmajā variantā tiek novērtēts RM pieaugums un funkcionālo maiņu samazinājums standarta slodzei pa treniņu posmiem.

Intervālu apļa treniņš. Sarežģīta rakstura izturības attīstībai, kas izpaužas motoriskā aktivitātē ar izteiktiem spēka sprieguma momentiem un ātrgaitas kustībām, piemērotākas ir “apļveida treniņu” šķirnes, kas veidotas submaksimālās un mainīgas intensitātes intervāla darba režīmā. . To saturs ir salīdzinoši īslaicīgi vingrinājumi, no kuriem noteikta daļa tiek veikta ar papildus svariem, normalizēti tā, lai tiktu saglabāts pietiekami ievērojams kustību temps un atkārtotu atkārtojumu iespēja. Šie divi piemēri palīdz iegūt konkrētu priekšstatu par šiem "apļveida apmācības" veidiem.

Pirmais variants: Katrs no vingrinājumiem, cik vien iespējams, atlasīts saskaņā ar simbolu “apļveida treniņš” un piemērots izpildīšanai ievērojamā tempā (vairāki lēcieni, pietupieni ar tempu, pietupieni un pievilkšanās pakārienā, paātrinājumi attāluma segmentos), tiek atkārtots sērijveidā apmēram 30–45 s. Atpūtas intervāli starp sērijām tiek uzturēti 60 s robežās. "Apļu" skaits vienā nodarbībā sākotnēji ir 1-2, ja 2 tad atpūtas intervāls starp tiem ir aptuveni 3-5 minūtes. 3-4 nedēļu treniņu posmā tiek palielināts “apļu” skaits (vismaz par daļu no apļa), atstājot nemainīgus atpūtas intervālus gan starp “apļiem”, gan starp “aplī” iekļautajiem vingrinājumiem. Ir viegli saprast, ka šī "apļveida treniņa" versija lielā mērā ir līdzīga intervāla vingrinājumu metodei, kas sākotnēji tika izstrādāta dabiski cikliskām kustību formām un kuras mērķis ir palielināt ķermeņa aerobās spējas, aktivizējot jauktās (anaerobās) -aerobos) procesus intensīva darba un atpūtas stingra regulējuma apstākļos.

Otrais variants: Lielākā daļa vingrinājumu "aplī" tiek veikti ar papildu svariem, sasniedzot 50-70% no individuālā maksimuma, sērijveidā (piemēram, 10-20 atkārtojumi sērijā), ar izmaksām 15-30 s. pa sērijām un ar atpūtas intervāliem starp sērijām 90 sekunžu laikā. Viss "aplis" tiek izspēlēts 2-3 reizes (atkarībā no tajā iekļauto vingrinājumu kopskaita un svaru lieluma) ar starpposma atpūtu starp "apļiem" 3-5 minūtes. Palielinoties treniņam, katrai sērijai vai atpūtas intervāliem atvēlētais laiks tiek samazināts. Jo nozīmīgāka ir papildu svaru vērtība, jo vairāk šis "apļveida treniņa" variants stimulē izturības spēka komponentu pieaugumu. Ja uz šādu mērķi tiekties, tad svaru apjoms nākamajā treniņu posmā (4-6 nedēļas) tiek pārskatīts, ņemot vērā palielinātās spēka spējas un attiecīgi pārrēķināts. Ja šis mērķis netiek sasniegts, slodze var tikt saglabāta, un atkārtojumu skaits un kustību temps palielinās.

Izglītojot vispārējo izturību, tiek izmantoti šādi pieļaujamie skriešanas slodžu apjomi. Zēniem no 15 gadiem - līdz 10 km vienā nodarbībā, līdz 37 km nedēļā, līdz 130 km mēnesī, līdz 1200 km gadā. Zēniem no 16 gadiem - līdz 15 km vienā nodarbībā, līdz 55 km nedēļā, līdz 190 km mēnesī, līdz 1780 km gadā. Zēniem no 17 gadiem - līdz 20 km vienā nodarbībā, līdz 62 km nedēļā, līdz 245 km mēnesī, līdz 2000 km gadā.

Vispārējās izturības attīstīšanai izmantoto vingrinājumu apjoms jauno skrējēju ikgadējā treniņu ciklā norādīts tabulā. 1

1. tabula.

Vingrinājumu apjoms, lai attīstītu vispārējo izturību gada ciklā

Vispārējās izturības līmeni var novērtēt, nosakot distanci, kuru vidusskolēns spēj pārvarēt, skrienot ar doto nemainīgs ātrums, kas vienāds ar 60% no maksimālā (nosaka rezultāts, skrienot 30 metrus kustībā). Šeit ir skala, ar kuras palīdzību var ar noteiktu precizitāti novērtēt vidusskolēna vispārējās izturības līmeni (2. tabula).

2. tabula.

Skala vidusskolēna vispārējās izturības līmeņa novērtēšanai

Vispārējās izturības līmeni var noteikt arī ar pedagoģiskiem novērojumiem par jauno sportistu reakciju uz treniņu slodzi, kas saistīta ar izturības izpausmi vienā nodarbībā, pirms un pēc kontroles nedēļas cikla beigām.

Šādu iesaistīto reakciju ieteicams analizēt arī sporta spēļu gaitā.

Katrā sporta veidā ir izstrādāti speciāli testi, kas nosaka vispārējās izturības līmeni.

Tā, piemēram, skrējēja vispārējās izturības līmeni vidējām distancēm var iestatīt pēc segmenta lieluma, kuru viņš spēj pārvarēt ar noteiktu nemainīgu ātrumu, kas vienāds ar 5 m/s. Ir konstatēts, ka distance no 2000 m un vairāk, vidusskolēniem no 16 gadu vecuma - 2200 m un vairāk, vidusskolēniem no 17 gadiem - 3400 m un vairāk.

1.4. Izturību ietekmējošie faktori

Izturības izpausme dažādi veidi motora aktivitāte ir atkarīga no daudziem faktoriem: bioenerģijas, funkcionālās un bioķīmiskās ekonomizācijas, funkcionālās stabilitātes, personības-psihiskās, genotipa (iedzimtības) un vides.

Bioenerģētiskie faktori ietver organismam esošo enerģijas resursu daudzumu un tā sistēmu (elpošanas, sirds un asinsvadu) funkcionalitāti, kas nodrošina enerģijas apmaiņu, ražošanu un atjaunošanu darba procesā. Izturīgam darbam nepieciešamās enerģijas veidošanās notiek ķīmisko pārvērtību rezultātā. Galvenie enerģijas ieguves avoti šajā gadījumā ir aerobās, anaerobās glikolītiskās un anaerobās alaktāta reakcijas, kuras raksturo enerģijas izdalīšanās ātrums, izmantojamo tauku, ogļhidrātu, glikogēna, ATP un CTP daudzums.

Izturības fizioloģiskais pamats ir ķermeņa aerobās spējas, kas nodrošina noteiktu enerģijas daudzumu darba procesā un veicina ātru organisma darbaspējas atjaunošanos pēc jebkura ilguma un jaudas darba, nodrošinot ātrāko vielmaiņas produktu izvadīšanu. . Anaerobajiem alaktiskajiem enerģijas avotiem ir izšķiroša loma veiktspējas uzturēšanā maksimālas intensitātes vingrinājumos ar produktivitāti līdz 15-20 s. Anaerobie glikolītiskie avoti ir galvenie darba enerģijas piegādes procesā, kas ilgst no 20 s. līdz 5-6 minūtēm.

Funkcionālās un bioķīmiskās ekonomizācijas faktori nosaka vingrinājuma rezultāta un tā sasniegšanas izmaksu attiecību. Parasti efektivitāte ir saistīta ar ķermeņa energoapgādi darba laikā, un, tā kā (substrāti) organismā gandrīz vienmēr ir ierobežoti vai nu to mazā tilpuma dēļ, vai arī to patēriņu kavējošu faktoru dēļ, cilvēka ķermenis cenšas veikt darbu. uz minimāla enerģijas patēriņa rēķina. Tajā pašā laikā, jo augstāka ir sportista kvalifikācija, īpaši sporta veidos, kuros nepieciešama izturības izpausme, jo augstāka ir viņa veiktā darba efektivitāte.

Ekonomizācijai ir divas puses: mehāniskā (vai biomehāniskā), atkarībā no tehnikas līmeņa vai racionālas konkurences aktivitātes taktikas; fizioloģiski-bioķīmisko (vai funkcionālo), ko nosaka tas, cik liela daļa darba tiek veikts oksidatīvās sistēmas enerģijas dēļ bez pienskābes uzkrāšanās, un, ja šo procesu ņemam vērā vēl dziļāk, tad kāda daļa no tauku izmantošana kā oksidācijas substrāts.

Funkcionālās stabilitātes faktoriļauj uzturēt organisma funkcionālo sistēmu darbību darba izraisītu nelabvēlīgu tā iekšējās vides izmaiņu laikā (skābekļa parāda palielināšanās, pienskābes koncentrācijas palielināšanās asinīs u.c.). Cilvēka spēja saglabāt dotos darbības tehniskos un taktiskos parametrus, neskatoties uz pieaugošo nogurumu, ir atkarīga no funkcionālās stabilitātes.

Personiskie un garīgie faktori ir liela ietekme uz izturības izpausmēm, īpaši sarežģītos apstākļos.

Tajos ietilpst motivācija sasniegt augstus rezultātus, attieksmes stabilitāte pret procesu un ilgstošas ​​darbības rezultātiem, kā arī tādas spēcīgas gribas īpašības kā mērķtiecība, neatlaidība, izturība un spēja izturēt nelabvēlīgas izmaiņas iekšējā vidē. ķermeņa, veikt darbu caur "es nevaru".

Genotips (iedzimtība) un vides faktori. Vispārējo (aerobo) izturību vidēji spēcīgi nosaka iedzimtības faktoru ietekme (iedzimtības koeficients no 0,4 līdz 0,8). Ģenētiskais faktors būtiski ietekmē organisma anaerobo spēju attīstību.

Statiskajā izturībā tika konstatēti augsti izturības koeficienti (0,62 - 0,75): dinamiskajai izturībai iedzimtības un vides ietekme ir aptuveni vienāda.

Iedzimtajiem faktoriem ir lielāka ietekme uz sievietes ķermeni, strādājot ar submaksimālu jaudu, un uz vīrieša ķermeni, strādājot ar mērenu jaudu.

Īpaši vingrinājumi un dzīves apstākļi būtiski ietekmē izturības pieaugumu. Tiem, kas nodarbojas ar dažādiem sporta veidiem, šīs motoriskās kvalitātes izturības rādītāji ievērojami pārsniedz līdzīgus rezultātus tiem, kuri ar sportu nenodarbojas. Piemēram, izturības sportistiem ir 80% vai vairāk maksimālā skābekļa uzņemšana, kas ir augstāka nekā vidusmēra cilvēkam.

Izturības attīstība nāk no pirmsskolas vecums līdz 30 gadiem (un mērenas intensitātes slodzēm un vairāk). Visintensīvākais pieaugums vērojams no 14 līdz 20 gadiem.

Nodaļas secinājumies

Izturība ir spēja pēc iespējas ilgāk veikt noteikta rakstura darbu.

Atšķirt vispārējo un īpašo izturību.

Ir divi veidi, kā izmērīt izturību: tiešo un netiešo.

Galvenās vispārējās izturības attīstīšanas metodes ietver šādas metodes: 1) nepārtrauktas (nepārtrauktas) slodzes metode ar mērenas un mainīgas intensitātes slodzi; 2) atkārtotas intervāla vingrinājumu metodi; 3) apļa treniņu metode; 4) spēles metode; 5) konkurences metode.

Īpašu izturību attīsta citas iedarbības metodes. Tie ietver: 1) nepārtrauktas slodzes metodi (viendabīga un mainīga); 2) intervālu intermitējošās slodzes metodes (intervāls un atkārtots); 3) sacensību un spēļu metodes.

Veiksmīgāki līdzekļi vispārējās izturības attīstīšanai būs tie vingrinājumi, kas nodrošina maksimālu sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu veiktspēju.

Īpašas izturības efektīvai attīstībai racionālāki līdzekļi būs īpaši sagatavošanās vingrinājumi, kas pēc formas, struktūras un ietekmes uz ķermeņa funkcionālajām sistēmām ir pēc iespējas tuvāki konkurētspējīgiem vingrinājumiem,

specifiskus sacensību vingrinājumus un vispārīgus sagatavošanās līdzekļus.

Starp faktoriem, no kuriem ir atkarīga izturības izpausme dažāda veida motoriskajās aktivitātēs, ir šādi: funkcionālā stabilitāte, personiskā-psihiskā, bioenerģētiskā, ģenētiskā un funkcionālās un bioķīmiskās ekonomijas faktors.

nodaļaII.Vispārējās izturības attīstība vecāko klašu bērniem

vecums

2.1.Attīstības morfofunkcionālās iezīmes vidusskolēniem

Vecākais skolas vecums (jaunieši) aptver bērnus no 16 līdz 18 gadiem (IX-XI) klasēm.

Vecākajam skolas vecumam raksturīgs izaugsmes un attīstības procesa turpinājums, kas izpaužas tā relatīvi mierīgā un viendabīgā plūsmā atsevišķos orgānos un sistēmās. Šajā periodā pubertāte beidzas.

Šajā vecumā ķermeņa augšana garumā un tā lieluma palielināšanās platumā palēninās. Atšķirības starp zēniem un meitenēm ķermeņa izmēros un formās sasniedz maksimumu.

Zēni apsteidz meitenes augumā un ķermeņa svarā. Zēni ir 10-12 cm garāki nekā meitenes un 5-8 kg smagāki. Jaunu vīriešu rumpis ir nedaudz īsāks, rokas un kājas garākas nekā meitenēm. Kauli sabiezē. Krūtis intensīvi attīstās, īpaši jauniem vīriešiem. Skelets spēj izturēt ievērojamas slodzes. Muskuļu šķiedras pēc saviem biomehāniskiem un bioķīmiskiem parametriem maz atšķiras no pieaugušo muskuļiem. Tauku slāņu klātbūtne meiteņu muskuļos izraisa lielāku taukaudu saturu kopējā ķermeņa svarā, salīdzinot ar zēniem.

Šī tauku un muskuļu audu attiecība samazina meiteņu relatīvā spēka līmeni. Tajā pašā laikā meitenes ir pārākas par zēniem kustību precizitātē un koordinācijā.

Jaunu vīriešu sirds pēc tilpuma un masas ir par 10-15% lielāka nekā meitenēm; pulss ir retāk par 6-8 sitieniem / min, sirds kontrakcijas ir spēcīgākas, kas izraisa lielāku asins izdalīšanos traukos un paaugstinātu asinsspiedienu. Meitenes elpo ātrāk un ne tik dziļi kā zēni.

Pēc tādiem rādītājiem kā sirdsdarbība, sirds tilpums, sistoliskais un minūtes asins tilpums, VC, maksimālā plaušu ventilācija, elpošanas rezerve, KMB un skābekļa pulss, skolēni vecumā no 17 līdz 18 gadiem praktiski nav zemāki par pieaugušajiem. Viņu asins skābekļa kapacitātes rādītāji ir nedaudz samazināti.

Šo morfoloģisko un funkcionālo struktūru veidošanās paplašina zēnu un meiteņu adaptācijas spējas ne tikai vidējas un augstas intensitātes darbam, bet arī submaksimālas jaudas slodzei, veidojot ievērojamu skābekļa parādu.

Šajā vecuma grupā turpinās garozas analītiskās un sintētiskās aktivitātes uzlabošanas process, bet ierosināšanas procesi joprojām dominē pār kavēšanu; beidzas sirds un elpošanas sistēmas mehānismu veidošanās.

Fiziskās audzināšanas praksē un fiziskās kultūras masu formās ir svarīgi ņemt vērā dzimumu atšķirības. Meitenēm, salīdzinot ar zēniem, samazinās plaušu ventilācijas rādītāji un skābekļa režīmu efektivitāte.

Viņiem ir palielināts taukaudu daudzums, kas izraisa KMB relatīvo vērtību samazināšanos. Galveno orgānu un sistēmu veidošanās procesa beigas nosaka fizisko spēju attīstības tempu. Salīdzinot ar iepriekšējiem, tie ir daudz zemāki.

Ņemot vērā dzimuma īpatnības un motorisko spēju pieauguma tempus, jauniešu (meiteņu) gada darba plānos nepieciešams iekļaut 16 (8) stundas ātruma attīstībai, 20 (44) - spēka, 16 (18) - veiklība, 44 (32) - ātruma izturība, 44(56) - aerobā izturība, 36(28) - spēka izturība.

15-17 gadu vecumā skolēni pabeidz kognitīvās sfēras veidošanos. Vislielākās izmaiņas notiek garīgajā darbībā.

Vecākā skolas vecuma bērniem paaugstinās spēja izprast kustību struktūru, precīzi atveidot un diferencēt individuālās (spēka, laika un telpiskās) kustības, veikt motoriskās darbības kopumā.

Taču meitenēm ir mazinājusies drosme, kas rada zināmas grūtības fiziskajā izglītībā. Tomēr šajā vecuma periodā joprojām nav mazas rezerves motorisko spēju uzlabošanai, īpaši, ja tas tiek darīts sistemātiski un mērķtiecīgi.

Izturība palielinās meitenēm vecumā no 8 līdz 13 gadiem, un pēc 14 gadiem rādītāji samazinās. Vislielākais lēciens izturības pieaugumā viņiem vērojams 11-13 gadu vecumā.

Zēniem izturības rādītāju pieaugums tiek novērots no 9 līdz 17 gadiem. Ievērojams pieaugums sakrīt ar ķermeņa garuma augšanas intensitātes samazināšanās periodiem. Visievērojamākais izturības rādītāju pieaugums tika novērots 11-14 un 17 gadu vecumā. Augstākais pieauguma temps 14 gadu laikā.

2.2. Fiziskās audzināšanas metodoloģijas iezīmes vecākajā skolas vecumā

Vecākajā skolas vecumā fiziskās audzināšanas stundas ar zēniem un meitenēm notiek atsevišķi.

Zēnu un meiteņu anatomiskās, fizioloģiskās un garīgās īpašības prasa atšķirīgu pieeju nodarbību organizēšanai, motorisko darbību mācīšanas līdzekļu un metožu izvēlei un fizisko īpašību attīstībai, fizisko aktivitāšu devai.

Funkcionalitāte intensīvam un ilgstošam darbam zēniem ir augstāka nekā meitenēm.

Viņi labāk panes fiziskās aktivitātes ar salīdzinoši zemāku pulsa ātrumu un lielāku asinsspiediena paaugstināšanos. Šo rādītāju atjaunošanās periods līdz sākuma līmenim zēniem ir īsāks nekā meitenēm.

Organizējot nodarbības ar jaunajiem vīriešiem, jāatceras, ka viņiem jābūt gataviem dienēt armijā. Tāpēc viņiem būtu jānodrošina nodarbības uz zemes, nestandarta apstākļos, ar dažādiem traucējumiem, laika trūkuma apstākļos, ar maksimālu fizisko un gribas slodzi.

Vidusskolēni var izrādīt diezgan augstu gribas aktivitāti, piemēram, neatlaidību mērķa sasniegšanā, spēju būt pacietīgam uz noguruma un spēku izsīkuma fona.

Vecākajā skolas vecumā, pirmkārt, uzmanība jāpievērš dažāda veida izturības attīstībai - aerobā un anaerobā, spēka, statiskā, ātruma.

Nodarbībās ar vidusskolēniem palielinās konjugētās ietekmes uz kondicionēšanas un koordinācijas spējām vingrinājumu īpatsvars.

Palielinās arī vingrinājumu skaits, kuros vienlaikus tiek fiksētas un uzlabotas motoriskās prasmes (tehnika) un fiziskās īpašības.

Izglītība šajā vecumā iet pa mācību stundu apmācības orientācijas nostiprināšanas ceļu.

Spēļu metodes īpatsvars tiek samazināts, un palielinās konkurence.

Strādājot ar vidusskolēniem, plašāk nekā plkst. iepriekšējie vecumi.

Mācību materiāla pāreja un izstrāde jāveic loģiskā secībā, savstarpēji saistītu nodarbību sistēmā.

2.3.Vispārējās izturības audzināšanas metodika vidusskolas fiziskās kultūras stundā

Vispārējās izturības attīstībai visplašāk tiek izmantoti cikliskie vingrinājumi, kas ilgst vismaz 15-20 minūtes, kas tiek veikti aerobā režīmā. Tie tiek veikti standarta nepārtrauktas, mainīgas nepārtrauktas un intervāla slodzes režīmā. To darot, tiek ievēroti šādi noteikumi.

1. Pieejamība. Noteikuma būtība ir tāda, ka slodzes prasībām jāatbilst iesaistīto personu iespējām. Vecums, dzimums un vispārējā līmeņa līmenis fiziskās sagatavotības.

Treniņu procesā pēc noteikta laika cilvēka organismā notiks fizioloģiskā stāvokļa izmaiņas, t.i. organisms pielāgojas stresam. Tāpēc ir jāpārskata slodzes pieejamība tās sarežģītības virzienā. Tādējādi slodzes pieejamība nozīmē tādu prasību sarežģītību, kas rada optimālus priekšnoteikumus tās ietekmei uz praktizējošā ārsta ķermeni, nekaitējot veselībai.

2. Sistemātisks. Fizisko vingrinājumu efektivitāte, t.i. to ietekmi uz cilvēka organismu lielā mērā nosaka slodzes prasību ietekmes sistēma un secība. Pozitīvas izmaiņas vispārējās izturības attīstībā iespējams panākt, ja tiek ievērota stingra slodzes prasību un atpūtas atkārtošana, kā arī treniņu procesa nepārtrauktība. Darbā ar iesācējiem fizisko vingrinājumu dienas vispārējās izturības attīstībai jāapvieno ar atpūtas dienām. Ja tiek izmantota skriešana, tā jāapvieno ar iešanu, t.i. pastaiga šeit darbojas kā atpūta pirms nākamā skrējiena.

3. Pakāpeniskums. Šis noteikums izsaka vispārējo tendenci sistemātiski palielināt slodzes prasības. Pakāpeniski palielinot slodzi, var panākt būtiskas funkcionālas izmaiņas sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmā.

Tāpēc ir jāatrod slodžu palielināšanas mērs un sasniegto pārkārtojumu fiksēšanas ilguma mērs dažādās ķermeņa sistēmās. Izmantojot vienotas slodzes metodi, vispirms ir jānosaka slodzes intensitāte. Darbs tiek veikts ar pulsu 140 - 150 sitieni / min. Skolēniem vecumā no 14-17 gadiem 20-30 min.

Būtisku efektu vispārējās izturības izglītībā dod intervāla vingrinājumu metode. Anaerobs darbs ir spēcīgs stimuls, kas stimulē sirds darbības funkcionālo pārstrukturēšanu. Skābekļa patēriņš palielinās, insulta apjoms palielinās utt. Galvenās grūtības šīs metodes pielietošanā ir pareizā labāko slodzes un atpūtas kombināciju izvēlē.

2.4.Organisma aerobo un anaerobo spēju palielināšanas veidi

3. elpošanas procesu izvietošanas ātruma palielināšana līdz maksimālajām vērtībām

Elpošanas kapacitātes palielināšanas līdzekļi ietver tos vingrinājumus, kuros tiek sasniegtas maksimālās sirds un elpošanas darbības vērtības un ilgstoši tiek uzturēts augsts skābekļa patēriņa līmenis. Visefektīvākās no tām ir tās, kurās ir iesaistītas vairāk muskuļu grupu (piemēram, slēpošana ir labāka nekā skriešana).

Nodarbības, ja iespējams, vislabāk ir pārnest uz apkārtnes dabiskajiem apstākļiem, uz vietām, kas bagātas ar skābekli (mežs, upe). Vingrinājumus ieteicams veikt ar intensitāti, kas ir tuvu kritiskajai.

Tā kā kritiskā ātruma līmenis ir atkarīgs no maksimālā skābekļa patēriņa lieluma un kustību ekonomijas, tas dažādiem indivīdiem ir atšķirīgs. Tāpēc kustības ātrumam jābūt atšķirīgam. Tātad iesācējiem skriešanas ātrumam aerobo spēju mobilizēšanas laikā vajadzētu aptuveni atbilst 1000m noskriešanai 5-7 minūtēs, kvalificētiem sportistiem - 3,5-4,5 minūtēs. Vingrinājumi ar intensitāti, kas ir daudz zemāka par kritisko intensitāti (piemēram, klusa staigāšana), nav pietiekami efektīvi.

Pat sportisti-soļotāji iekšā pēdējie gadi nozīmīgu daļu treniņu darba apjoma aizstāt ar skriešanu. Tas ļauj aktīvāk ietekmēt sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas.

Kā galvenās metodes aerobās kapacitātes palielināšanai tiek izmantotas vienveidīgas, nepārtrauktas, atkārtotas un mainīgas slodzes metodes. Īpaši plaši tiek izmantota vienota nepārtraukta vingrošana vispārējās izturības izglītības sākumposmā.

Liela ietekme uz aerobo spēju attīstību tiek dota - lai gan pirmajā mirklī šķiet paradoksāli - anaerobs darbs, kas tiek veikts īsu atkārtojumu veidā, kas atdalīti ar maziem atpūtas intervāliem (atkārtota un mainīga intervāla vingrinājumu metodes).

Anaerobās sabrukšanas produkti, kas veidojas intensīva īslaicīga darba laikā, kalpo kā spēcīgs elpošanas procesu stimulators. Tāpēc pirmajās 10-90 sekundēs pēc šāda darba palielinās skābekļa patēriņš, kā arī aug daži sirdsdarbības rādītāji - palielinās asins insulta tilpums. Ja pārlādēšana tiek veikta laikā, kad šie rādītāji ir pietiekami augsti, tad no atkārtošanās līdz atkārtojumam patēriņš palielināsies, līdz tas sasniegs maksimumu.

Ar noteiktu darba un atpūtas attiecību var izveidoties līdzsvars starp ķermeņa skābekļa patēriņu un pašreizējo skābekļa patēriņu. Tad atkārtots darbs var turpināties ļoti ilgu laiku. Ar atkārtotām slodzēm skābekļa patēriņa vērtības visu laiku svārstās, dažreiz sasniedzot robežlīmeni, dažreiz nedaudz samazinoties. Palielināta patēriņa viļņi, ko izraisa

atkārtota slodze, dažreiz pat pārsniedz konkrētajam sportistam raksturīgo maksimālā patēriņa līmeni, kas kalpo kā spēcīgs stimuls palielināt elpošanas kapacitāti.

Šim nolūkam izmantojot atkārtotu un atkārtoti mainīgu vingrinājumu metodes, galvenā problēma ir labākās darba un atpūtas kombinācijas izvēlē.

Aptuveni var norādīt šādas īpašības:

1. Darba intensitātei jābūt augstākai par kritisko, aptuveni 75-85% līmenī no maksimālā. To nosaka tā, lai līdz darba beigām pulss būtu pietiekami augsts – piemēram, kvalificētiem sportistiem ap 180 sitieniem/min. Zemas intensitātes vingrinājumi, kas nodrošina sirdsdarbības ātrumu zem 130 sitieniem minūtē, neizraisa ievērojamu aerobās kapacitātes pieaugumu.

2.Ilgums atsevišķa slodze ir izvēlēts tā, lai darbības laiks nepārsniegtu aptuveni 1-1,5 minūtes. Tikai šajā gadījumā darbs notiek skābekļa parāda apstākļos un atpūtas periodā tiek ievērots maksimālais skābekļa patēriņš.

3. Atpūtas intervāliem jābūt tādiem, lai turpmākais darbs notiktu uz labvēlīgu izmaiņu fona pēc iepriekšējā darba. Vislielākā elpošanas procesu intensifikācija, ko nosaka skābekļa patēriņa daudzums, ir novērojama arī 1. - 2. atveseļošanās minūtē. Jebkurā gadījumā atpūtas intervāli nedrīkst būt garāki par 3-4 minūtēm, jo ​​līdz tam laikam sašaurinās muskuļu asins kapilāri, kas ir paplašinājušies darba laikā, kas apgrūtinās asinsriti atkārtota darba pirmajās minūtēs.

4. Atpūtas intervālus ieteicams aizpildīt ar zemas intensitātes darbu (skriešana, lēna brīvā peldēšana utt.). Tam ir vairākas priekšrocības: tiek atvieglota pāreja no atpūtas uz darbu un atpakaļ, nedaudz paātrināti atveseļošanās procesi utt. Tas viss ļauj veikt lielu darba apjomu, ilgāk saglabāt stabilu stāvokli.

5. Atkārtojumu skaitu nosaka sportista spēja noturēt līdzsvara stāvokli, t.i., strādāt skābekļa patēriņa stabilizācijas apstākļos pietiekami augstā līmenī. Sākoties nogurumam, samazinās skābekļa patēriņa līmenis. Parasti šis samazinājums ir signāls pārtraukt darbu. Dozējot slodzi šajā gadījumā, var vadīties arī pēc sirds kontrakciju rādītājiem. Tātad apmācītiem cilvēkiem kustības ātrums, atpūtas intervāli un atkārtojumu skaits tiek izvēlēti tā, lai līdz pauzes beigām pulsa ātrums būtu aptuveni 120-140 sitieni / min, kas atbilst aptuveni 170-180 sitieniem / min darba beigās).

Lai palielinātu aerobo kapacitāti, ir nepieciešama pareiza elpošana. Lai gan ārējā plaušu elpošana parasti nav galvenais aerobās spējas ierobežojošs faktors, tā joprojām ir svarīga cilvēka izturībai. Elpošana parasti ir viens no fiziskās audzināšanas uzdevumiem, kas uzlabo veselību.

Miera stāvoklī un ar mērenu fizisku slodzi reta dziļa elpošana caur degunu būs pareiza. Kā zināms, ir trīs galvenie elpošanas veidi: krūškurvja, vēdera un jauktā (diafragmas). Racionālākā diafragmas elpošana.

Saspringta fiziska darba laikā, kad nepieciešams nodrošināt maksimālu plaušu ventilāciju, par pareizu var uzskatīt biežu, diezgan dziļu elpošanu caur muti. Turklāt uzmanība jākoncentrē uz izelpu, nevis uz ieelpošanu: tad

ar skābekli bagātais gaiss, kas nonāk plaušās, tiek sajaukts ar mazāku atlikuma un rezerves gaisa daudzumu, kurā skābekļa saturs tiek samazināts.

Lai uzlabotu ārējās elpošanas funkcijas, ir lietderīgi izmantot īpašus vingrinājumus (tā saukto "elpošanas vingrošanu"). Šo vingrinājumu izvēle un izpildes noteikumi ir atkarīgi no to īpašās uzmanības. Tātad, lai palielinātu elpošanas muskuļu spēku, viņi izmanto izelpas ūdenī, aktīvu elpošanu neērtās statiskās pozīcijās, elpošanu maskā, elpošanu ar krūšu kurvi, kas pārsiets ar elastīgiem pārsējiem utt.; palielināt maksimālo plaušu ventilāciju un krūškurvja kustīgumu - bieža un dziļa elpošana ar dažādu intensitāti, līdz maksimālajai; lai palielinātu plaušu vitālo kapacitāti - lēna dziļa elpošana ar maksimālu elpošanas kustību amplitūdu.

Visus elpošanas aparāta vingrinājumus, kas saistīti ar elpošanas aktivizēšanu, vislabāk veikt nevis miera stāvoklī, bet gan ar nelielu fizisko piepūli (piemēram, ejot). Nozīmīga plaušu hiperventilācija miera stāvoklī izraisa oglekļa dioksīda izskalošanos (hipokapniju), kas savukārt var izraisīt smadzeņu asinsvadu sašaurināšanos un reiboni.

Veidi, kā palielināt anaerobās spējas. Izturības attīstība, ietekmējot anaerobās spējas, balstās uz ķermeņa pielāgošanos darbam nepietiekami oksidētu enerģijas piegādes produktu uzkrāšanās apstākļos. Ietekmējot anaerobās spējas, lai tās palielinātu, jums jāatrisina divas problēmas:

2. uzlabot glikolītisko mehānismu.

Vingrinājumi, kuru mērķis ir uzlabot kreatīna fosfāta mehānismu, atšķiras ar šādām īpašībām:

1. Darba intensitāte ir tuvu robežai, bet var būt nedaudz zemāka par to. Jau tika atzīmēts, ka liela darba apjoma veikšana ar maksimālo ātrumu noved pie “ātruma barjeras” veidošanās. Zināms ātruma samazinājums (teiksim, līdz 95% no maksimālā) novērsīs šīs briesmas un atvieglos kustības tehnikas kontroli; tajā pašā laikā šāds neliels samazinājums praktiski neietekmēs vielmaiņas procesu intensitāti un līdz ar to arī vingrojumu efektivitāti.

2. Vienas slodzes ilgums ir iestatīts tā, lai tas būtu aptuveni 3-8 sekundes (skriešana 20-70m, peldēšana 8-20m utt.).

3. Atpūtas intervāli, ņemot vērā nozīmīgo “apmaksas” ātrumu par skābekļa parāda laktisko daļu, ir jāiestata aptuveni 2-3 minūšu laikā. Taču, tā kā kreatīna fosfāta rezerves muskuļos ir ļoti mazas, līdz 3. - 4. atkārtojumam fosfokreatīna mehānisms ir izsmēlis savas iespējas. Tāpēc nodarbībās plānoto darba apjomu vēlams sadalīt vairākās sērijās pa 4-5 atkārtojumiem katrā. Atpūta starp sērijām var būt 7-10 minūtes. Šādi intervāli ir pietiekami, lai ievērojama pienskābes daļa tiktu oksidēta, tajā pašā laikā ar tiem saglabājas palielināta nervu centru uzbudināmība.

4. Atpūtas intervālus ar cita veida darbiem ir jēga aizpildīt tikai intervālos starp atkārtojumu sērijām. Lai nesamazinātu centrālo nervu veidojumu uzbudināmību, ir lietderīgi dot papildus ļoti zemas intensitātes darbu, iekļaujot tās pašas muskuļu grupas, kuras nes slodzi galvenajā vingrinājumā.

5. Atkārtojumu skaitu nosaka sportista sagatavotība. Principā vingrinājumu izpilde sērijās īsos segmentos ļauj veikt lielu darba apjomu, nepalēninot ātrumu.

Uzlabojot glikolītisko mehānismu, vingrinājumus raksturo šādas īpašības:

1. Darba intensitāti nosaka, jo īpaši, vingrinājumam izvēlētā garā distance. Kustības ātrumam jābūt tuvu robežai noteiktā attālumā (90-95% no ierobežojuma). Pēc vairākiem atkārtojumiem, sākoties nogurumam, ātrums var ievērojami samazināties, taču joprojām ir tuvu robežai. dotais stāvoklis organisms.

2. Vienas slodzes ilgums bieži vien ir ierobežots diapazonā no aptuveni 20 sekundēm līdz 2 minūtēm.

3. Atpūtas intervāli jānosaka, ņemot vērā glikolītisko procesu dinamiku, ko vērtē pēc pienskābes satura asinīs. Veicot tādus darbus kā norādīts, maksimālais laktāta saturs asinīs tiek novērots nevis uzreiz pēc darba beigām, bet vairākas minūtes vēlāk, un no atkārtojumiem līdz atkārtojumam maksimālais laiks tuvojas darba beigām. Tāpēc šajā gadījumā ir ieteicams veikt atpūtas intervālus, pakāpeniski tuvojoties, piemēram, starp 1. un 2. atkārtojumu - 5-8 minūtes; starp 2. un 3. - 3-4min; starp 3. un 4. - 2-3 min.

4. Šajā gadījumā nevajadzētu aizpildīt atpūtas intervālus ar aktīviem "slēdžiem". Ir nepieciešams izvairīties tikai no pilnīgas atpūtas.

5. Atkārtojumu skaits, strādājot ar saplūstošiem atpūtas intervāliem, parasti ir neliels (ne vairāk kā 3-4), jo strauji attīstās nogurums. Tajā pašā laikā līdz 3. - 4. atkārtojumam asinīs uzkrājas daudz pienskābes. Ja mēģināt turpināt darbu, tad glikolītiskais mehānisms izsmeļ savas iespējas un aktivitātes enerģijas padeve pāriet uz aerobām reakcijām. Tā rezultātā kustības ātrums samazinās.

Ņemot vērā iepriekš minēto, vislabāk ir veikt šādu atkārtotu darbu sēriju veidā, kas sastāv no 3-4 atkārtojumiem katrā. Atpūtas laikam starp sērijām jābūt pietiekamam, lai likvidētu ievērojamu skābekļa parāda laktāta frakcijas daļu - vismaz 15-20 minūtes. Iesācēji un zemāko kategoriju sportisti, kā likums, var veikt ne vairāk kā 2-3 sērijas vienā nodarbībā, labi apmācīti sportisti - līdz 4-6.

Aprakstītās metodes ir izstrādātas tā, lai salīdzinoši selektīvi varētu ietekmēt kādu no anaerobajiem mehānismiem (kreatīnfosfātu vai glikolītisku). Praksē kopā ar šīm slodzēm būtu jāpiemēro citi, plašāki triecieni.

Ietekmes kombinācija, kuras mērķis ir attīstīt aerobo un anaerobās spējas. Jāpatur prātā, ka elpošanas spējas it kā veido pamatu anaerobo spēju attīstībai, un glikolītiskais mehānisms ir pamats kreatīna fosfāta mehānisma attīstībai. Ja anaerobās spējas ir labi attīstītas un elpošanas spējas ir sliktas, tad tas negarantē augstu veiktspēju pat anaerobā darba laikā, kad, kā parasti, tas tiek veikts atkārtoti. Galu galā skābekļa parāda “apmaksas” ātrumu nosaka elpošanas mehānismu jauda. Tāpēc, ja anaerobās slodzes tiek atkārtotas īsos atpūtas intervālos, kas ir nepietiekami pilnīgai atveseļošanai, tad sportists ātri nogurst, viņš vienkārši “nosmok” uzkrāto anaerobo produktu pārpilnībā. No tā izriet noteikums: cenšoties palielināt anaerobās spējas, vispirms ir jāpalielina elpošanas spēja (radīt pamatu vispārējai izturībai).

Tas pats attiecas uz diviem anaerobās kapacitātes komponentiem: glikolītiskā procesa enerģijas izmantošanas spējas izkopšanai vajadzētu būt pamatam, lai attīstītu spēju strādāt uz kreatīnfosfokināzes reakcijas enerģijas rēķina. Tas ir saistīts ar faktu, ka glikolīzes enerģija tiek izmantota kreatīna fosfāta atgūšanas pirmajā fāzē.

Tādējādi dominējošās ietekmes secībai uz dažādiem izturības aspektiem fiziskās audzināšanas procesā jābūt šādai: pirmkārt, uz elpošanas spēju attīstību, pēc tam uz glikolītisko un, visbeidzot, uz spējām, ko nosaka spēja izmantot kreatīnfosfokināzes reakcijas enerģija. Tas attiecas uz veseliem fiziskās audzināšanas posmiem (piemēram, sporta apmācības posmiem). Runājot par atsevišķu vingrojumu sesiju, šeit parasti ir lietderīga apgrieztā secība.

Nodaļas secinājumiII

Vecākais skolas vecums (jaunieši) aptver bērnus no 16 līdz 18 gadiem (IX-XI) klasēm.

Vecākajam skolas vecumam raksturīgs izaugsmes un attīstības procesa turpinājums, kas izpaužas tā relatīvi mierīgā un viendabīgā plūsmā atsevišķos orgānos un sistēmās. Tajā pašā laikā pubertāte ir pabeigta.

Šajā vecumā ķermeņa augšana garumā un tā lieluma palielināšanās platumā, kā arī masas palielināšanās palēninās. Vecākiem skolēniem lielākās daļas skeleta pārkaulošanās process ir gandrīz pabeigts.

Cauruļveida kaulu augšana platumā palielinās un palēninās garumā. Kaulu aparāta attīstību pavada muskuļu, cīpslu, saišu veidošanās. Muskuļi attīstās vienmērīgi un ātri, saistībā ar to palielinās muskuļu masa un spēks.

Vispārējās izturības attīstībai visplašāk tiek izmantoti cikliskie vingrinājumi, kas ilgst vismaz 15-20 minūtes, kas tiek veikti aerobā režīmā.

Tie tiek veikti standarta nepārtrauktas, mainīgas nepārtrauktas un intervāla slodzes režīmā. To darot, tiek ievēroti šādi noteikumi:

Pieejamība(slodzes prasībām jāatbilst studentu iespējām),

Sistemātisks(atbilstība slodzes un atpūtas prasībām, kā arī nodarbību procesa nepārtrauktība),

pakāpeniskums(sistemātiska slodzes prasību palielināšana).

Nozīmīga vieta vidusskolēnu programmā jāatvēl vispārējās un speciālās izturības izglītībai. Vidusskolēnu vispārējās izturības audzināšanas līdzekļi nosacīti tiek iedalīti divās grupās: īpašais (skriešana) un nespeciālais (dažādi sporta veidi).

Vispārējo izturību vidusskolēniem audzina tādi līdzekļi kā distanču skriešana, garo distanču skriešana, fartleks (skriešanas spēle uz zemes), sporta spēles, slēpošana u.c.

Izturību iespējams izkopt, ietekmējot cilvēka aerobās un anaerobās spējas.

Veidi, kā palielināt aerobo kapacitāti. Ietekmējot ķermeņa aerobās spējas fiziskās audzināšanas procesā, tie atrisina trīs problēmas:

1.maksimālā skābekļa patēriņa līmeņa paaugstināšana

2. spēju attīstīt šo līmeni ilgstoši uzturēt

3. elpošanas procesu izvietošanas ātruma palielināšana līdz maksimālajām vērtībām.

Veidi, kā palielināt anaerobās spējas. Ietekmējot anaerobās spējas, lai tās palielinātu, jums jāatrisina divas problēmas:

1. palielināt fosfokreatīna mehānisma funkcionalitāti;

2. uzlabot glikolītisko mehānismu.

Secinājums

Fiziskajā izglītībā ar izturību saprot ķermeņa spēju tikt galā ar muskuļu darbības izraisītu nogurumu.

Praksē ir divu veidu izturība: vispārējā izturība un īpašā izturība.

Vispārējā izturība ir spēja ilgstoši veikt darbu, kas ietver daudzas muskuļu grupas un izvirza augstas prasības sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmām.

Īpaša izturība ir spēja parādīt muskuļu piepūli atbilstoši specializētā vingrinājuma specifikai (ilgumam un raksturam). Fiziskajā izglītībā izšķir šādus galvenos īpašās izturības veidus: spēks, ātrums, statiskā, dinamiskā utt.

Izturības kritērijs ir laiks, kurā cilvēks spēj uzturēt noteiktu darbības intensitāti. Izmantojot šo kritēriju, izturību mēra divos veidos: netiešā un tiešā veidā.

Tiešā metode - priekšmetam tiek piedāvāts izpildīt uzdevumu un tiek noteikts maksimālais darba laiks ar doto intensitāti (pirms ātruma samazināšanas sākuma). Piemēram: skriešana stadionā vienmērīgā tempā, skriešana vietā zem metronoma, skriešana pa skrejceliņu celiņu utt.

Netiešs veids ir, kad izturību nosaka laiks, kas nepieciešams, lai pārvarētu kādu diezgan garu attālumu (piemēram, 10 000 m).

Vecākajam skolas vecumam raksturīgs izaugsmes un attīstības procesa turpinājums, kas izpaužas tā relatīvi mierīgā un viendabīgā plūsmā atsevišķos orgānos un sistēmās. Tajā pašā laikā pubertāte ir pabeigta. Šajā vecumā ķermeņa augšana garumā un tā lieluma palielināšanās platumā, kā arī masas palielināšanās palēninās. Vecākiem skolēniem lielākās daļas skeleta pārkaulošanās process ir gandrīz pabeigts. Cauruļveida kaulu augšana platumā palielinās un palēninās garumā. Kaulu aparāta attīstību pavada muskuļu, cīpslu, saišu veidošanās. Muskuļi attīstās vienmērīgi un ātri, saistībā ar to palielinās muskuļu masa un spēks.

Vispārējās izturības attīstībai visplašāk tiek izmantoti cikliskie vingrinājumi, kas ilgst vismaz 15-20 minūtes, kas tiek veikti aerobā režīmā. Tie tiek veikti standarta nepārtrauktas, mainīgas nepārtrauktas un intervāla slodzes režīmā. Tajā pašā laikā tiek ievēroti šādi noteikumi: Pieejamība (slodzes prasībām jāatbilst skolēnu spējām), Sistemātiskums (slodzes un atpūtas prasību ievērošana, kā arī apmācības procesa nepārtrauktība), Pakāpeniskums (sistemātiskums). slodzes prasību palielināšana).

Vecākajā skolas vecumā fiziskās audzināšanas stundas ar zēniem un meitenēm notiek atsevišķi. Zēnu un meiteņu anatomiskās, fizioloģiskās un garīgās īpašības prasa atšķirīgu pieeju nodarbību organizēšanai, motorisko darbību mācīšanas līdzekļu un metožu izvēlei un fizisko īpašību attīstībai, fizisko aktivitāšu devai.

Nozīmīga vieta vidusskolēnu programmā jāatvēl vispārējās un speciālās izturības izglītībai. Vidusskolēnu vispārējās izturības audzināšanas līdzekļi nosacīti tiek iedalīti divās grupās: īpašais (skriešana) un nespeciālais (dažādi sporta veidi). Vispārējo izturību vidusskolēniem audzina tādi līdzekļi kā distanču skriešana, garo distanču skriešana, fartleks (skriešanas spēle uz zemes), sporta spēles, slēpošana u.c.

Izmantotās literatūras saraksts

1.Holodovs.Ž.K., Kuzņecovs.V.S. Fiziskās audzināšanas un sporta teorija un metodes: mācību grāmata fiziskās kultūras augstskolas studentiem. – M.: Akadēmija, 2000. – 480 lpp.

2.Vasiļkovs.G.A. No spēles līdz sportam: stafešu un spēļu uzdevumu kolekcija. – M.: Apgaismība, 1985. gads.

3. Zheleznyak Yu.D., Portnov Yu.M. Sporta spēles: mācību grāmata. - M., 2000. gads.

4. Žukovs M.N. Spēles brīvā dabā: mācību grāmata. - M., 2000. gads.

5. Korovin S.S. Fiziskās audzināšanas metožu pamati. - Kurgana, 2002. gads.

6. Lyakh V.I. Pārbaudījumi skolēnu fiziskajā izglītībā. - M., 1998.

7. Maksimenko A.M. Fiziskās kultūras teorijas un metodoloģijas pamati.-M., 1999.g.

8. Matvejevs L.P. Fiziskās kultūras teorija un metodes: Mācību grāmata fiziskās kultūras internātskolām. - M., 1991. gads.

9. Podlassy I.P. Pedagoģija. Jauns kurss: Mācību grāmata pedagoģisko augstskolu studentiem: 2 grāmatas - M .: Humānists. ed. Centrs Vlados, 2000.

10. Suleimanovs I.I., Hromins V.G. Fiziskās kultūras teorijas un metožu pamati. - Omska: SibGAFK, 1997.

11. Kharlamovs I. F. Pedagoģija: - M .: Augstskola, 1990.

12. Ashmarin B.A., Vinogradov Yu.A., Vjatkina Z.N. Fiziskās audzināšanas teorija un metodes. - M .: Izglītība 1990.

13. Matvejevs.A.P., Meļņikovs S.B. Fiziskās audzināšanas metodes ar teorijas pamatiem: Mācību grāmata skolēniem ped. institūti un studenti ped. skolas. - M .: Izglītība, 1991.g.

14. Reshetnikov N.V., Kislitsin Yu.L. Fiziskā kultūra: mācību grāmata skolēniem. - 2. izdevums - M .: Akadēmija, 2001.

15. Žoldans V.I. Fiziskās kultūras un sporta pasākumu sagatavošanas un norises metodes. Mācību līdzeklis. - Čeļabinska, 1999.

16. Ozoliņš.N.G. Vieglatlētika.- M; 1959. gads.

17. Korobeinikovs N.K. Fiziskā audzināšana. – M.: Augstskola. Mācību grāmata vidusskolas specialitātei izglītības iestādēm. – 1984.

19. Kačaškins V.M. Fiziskās audzināšanas metodes: Mācību grāmata skolas ped. skolas. - M .: Izglītība, 1980.

20. Babansky Yu.K., Slastenin V.A., Sorokin N.A. Pedagoģija: Mācību grāmata studentiem ped. Institūti / Red. Babansky Yu.K. - 2. izdevums - M .: Prosveshchenie, 1998.

21. Dobrynin N.F., Bardian A.M., Lavrova N.V. Attīstības psiholoģija: lekciju kurss / Red. Dobrynina N.F. - M .: Izglītība, 1965. gads.

22. Vieglatlētika un mācību metodes / Red. Kolodiya O.V. - M .: Fiziskā kultūra un sports, 1985.

23. Vieglatlētikas vingrinājumu mācīšanas metodes / Red. Krivonosova M.P. - Minska.: Augstskola., 1986.

24. 10.-11.klašu skolēnu fiziskās audzināšanas metodes: Rokasgrāmata skolotājam / Red. Lyakha V.I. - M., 1997.

25. Fiziskās kultūras skolotāja rokasgrāmata / Red. Kofmans L.B. - M., 1998. gads.

26. Skolēnu fiziskās sagatavotības definīcija / Red. Sermeeva B.V. - M.., 1973. gads.

27. Fiziskās kultūras teorijas un metodoloģijas pamati: Mācību grāmata fiziskās kultūras tehnikumiem / Red. Gužalovskis A.A. - M., 1986. gads.

28.Pedagoģija. Mācību grāmata ped. augstskolas un ped. koledžas / Red. Podkasistogo P.I. - M .: Krievijas Pedagoģijas biedrība, 2000.

29. Fiziskās audzināšanas teorija un metodes: Mācību grāmata fiziskās kultūras institūtiem / Red. Matvejeva L.P. Novikova A.D. — 2. izd. - M., 1976. gads.

30. Fiziskās audzināšanas teorija un metodes: Mācību grāmata skolēniem ped. Institūti / Red. Shiyan B.N. – M.: Apgaismība, 1988. gads.

31. Zakharchenko S.A. Jauno garo distanču skrējēju spēka izturības izglītība ikgadējā treniņu ciklā./Fiziskās kultūras teorija un prakse, 1985, Nr.6.

32. Sokunova. S. F. Izturības attīstības līmeņa kontrole / Fiziskās kultūras teorija un prakse, 2002, Nr.8.

33.Kots.Ya.Muskuļu aparāts un izturība.//Sporta fizioloģija. M.: Fizkultura i sports.1986.

34.Ļubiševa.L.I. Fiziskā un sporta kultūra / fiziskās kultūras teorija un prakse.- M.: 2002.g.

35.Puzenkovs.V. Gribasspēks, kā to audzināt / Sports skolā, 2005, 9.nr.

I nodaļa. Skolēnu individuālo tipoloģisko īpašību saistību ar izturības attīstību fiziskās audzināšanas stundā problēmas teorētiskie aspekti. ^

1.1. Personas individuālo tipoloģisko pazīmju jēdziens. ^

1.1.1. Ķermeņa uzbūves raksturojums kā faktors, kas nosaka cilvēka individuālās tipoloģiskās īpašības.

1.1.2. Augstākās iezīmes nervu darbība kā personības faktors.

1.1.3. Pase un bioloģiskais vecums kā 29 skolēnu fiziskās attīstības raksturojums.

1.2. Izturības jēdziens un tā veidi.

1.3. Vidusskolēnu izturības attīstības metodikas iezīmes.

1.4. Vecāko klašu skolēnu individuālo-tipoloģisko iezīmju savstarpējās attiecības ar izturības attīstību fiziskās audzināšanas stundās problēmas stāvoklis.

Ieteicamais disertāciju saraksts

• 12-14 gadus vecu lauku skolēnu veselību uzlabojošas un attīstošas ​​fiziskās audzināšanas metodes, ņemot vērā viņu tipoloģiskās īpatnības un motorisko vecumu 2013, pedagoģijas zinātņu kandidāte Krupenkina, Jūlija Nikolajevna

• Sistemātiska pieeja izturības attīstībai V-VI klašu skolēniem fizkultūras stundās 2017, pedagoģijas zinātņu kandidāte Efremova, Jekaterina Viktorovna

• Simulatoru izmantošana kā līdzeklis slodzes individualizēšanai jauniešiem vecumā no 15 līdz 17 gadiem fiziskās audzināšanas stundās 1997, pedagoģijas zinātņu kandidāts Khamikojevs, Arturs Ahsarovičs

• Konstitucionāli orientēta fiziskās audzināšanas tehnoloģija zēniem vecumā no 7 līdz 9 gadiem sākotnējā posmā džudo 2009, pedagoģijas zinātņu kandidāts Krjučkovs, Andrejs Sergejevičs

• Skolu fiziskās audzināšanas modernizācija Tyvas Republikā, pamatojoties uz pamatiedzīvotāju fiziskās un motoriskās attīstības īpatnībām un valsts un reģionālajām motorikas tradīcijām. 2009, pedagoģijas zinātņu doktore Ag-ool, Jeļena Mihailovna

Ievads promocijas darbā (kopsavilkuma daļa) par tēmu "Vecāko skolēnu izturības attīstības metodika, pamatojoties uz individuālajām tipoloģiskām īpašībām"

Pētījuma atbilstība. Saskaņā ar skolēnu motorisko spēju monitoringu, fiziskās sagatavotības līmenis samazinās, kas liecina par nepieciešamību mainīt pieeju fiziskās audzināšanas stundu organizēšanai un norisei. Šīs problēmas risinājums ir īpaši svarīgs vecākajā skolas vecumā. Šim vecumam raksturīga visu ķermeņa sistēmu aktīva nobriešana. No vienas puses, šīs izmaiņas atšķir vidusskolēnus no vidusskolēniem, no otras puses, tuvina viņus pieauguša cilvēka ķermeņa stāvoklim. Īpaši tas izpaužas izteiktās individuālās atšķirības, jo īpaši cilvēka attīstības somatiskajos, garīgajos un bioloģiskajos aspektos. Tātad pusaudži vecumā no 16-17 gadiem savā morfofunkcionālajā un garīgajā stāvoklī tuvojas pieaugušo līmenim (N.A. Fomins, V.P.Fiļins, 1972; A.G.Khripkova, M.V.Antropova, D.A. Farber, 1990), bet spēja pārvarēt ārējos nelabvēlīgos faktorus. vidi visbiežāk nepietiekami attīstīta. Mūsdienu vecāko klašu skolēni izglītības un ikdienas aktivitāšu laikā parasti ir pakļauti psihoemocionālai un fiziskai pārslodzei. Tāpēc vidusskolēnam īpaši svarīgi ir augsts efektivitātes līmenis eksāmenu sagatavošanā un nokārtošanā, jomas izvēlē profesionālā darbība, sevis apzināšanās ceļa meklējumi pieaugušo dzīvē. Paaugstinātas prasības modernās skolas līdz studentu zināšanu līmenim noved pie skolēnu pārslodzes un pārslodzes, kas savukārt rada priekšnoteikumus veselības līmeņa pazemināšanai, jaunu slimību iegūšanai vai esošo slimību progresēšanai. Saskaņā ar Bērnu, pusaudžu un jauniešu higiēnas un slimību profilakses pētniecības institūta datiem pēdējos gados ir vērojama tendence uz vecāku skolēnu veselības pasliktināšanos, viņu fiziskās attīstības līmeņa un fiziskās sagatavotības pazemināšanos.

Pēc vairāku autoru domām (A.A. Guzhalovskis, 1984; Yu.F. Kuramshin, 1998; V.I. Lyakh, 1998), vecākajā skolas vecumā sākas jutīgs periods izturības attīstībai. Pašlaik ir liels skaits metožu skolēnu izturības attīstīšanai (Ju.V. Zaharovs, 1969; A.I. Poluņins, 1970; A.N. Makarovs, E.I. Stepanovs, 1973; A.L. Kačarins, 1974; B. A., Mjakišēņevs, 1917. ; A. P. Matvejevs; L. M. Kuzemko, 1984; P. K. Prusovs, 1988; N. I. Volkovs, 1989; Ljahs, L. L. Golovina, 1998; N. A. Organovskaja, 1991; V. N. Platonovs; T. G. 1. G. 9. 9. Jabločņikova, 1995; K. F. Šutovs, 1997; M. S. Malceva, 2003; A. S. Zemskov, 2005). Tomēr bērnu izturības attīstības līmenis joprojām ir diezgan zems. To apliecina biežā skolēnu nāve fiziskās audzināšanas stundās izturības vingrinājumu laikā. Viens no galvenajiem šādas situācijas iemesliem ir tas, ka fiziskās audzināšanas skolotāji neņem vērā skolēnu individuālās tipoloģiskās īpašības. Tāpēc aktuāla ir vecāku skolēnu individuālo tipoloģisko īpašību un izturības attīstības saistību izpēte.

Mācību priekšmets "Fiziskā kultūra" skolā ir paredzēts fiziskās audzināšanas, veselības uzlabošanas un indivīda virzītas audzināšanas problēmu risināšanai ar fiziskās kultūras palīdzību. Fiziskās kultūras nodarbībās līdztekus nodarbību izglītības un audzināšanas virzieniem īpaša uzmanība jāpievērš skolēnu motoriskās aktivitātes paaugstināšanai, kas nosaka prasības viņu fiziskās sagatavotības līmenim. Cilvēka fiziskā sagatavotība ir daudzu speciālistu un zinātnieku uzmanības centrā fiziskās kultūras jomā (S.P. Letunov, 1941-1967; V.C. Farfel, 1949-1975; V.M. Zatsiorsky, L.P. Matveev, A.D. Novikov B A. Ashmarin, M. Ja. Vilenskis, K. H. Grantins,

1967 - 1979; V.M. Vīdrins, A.A. Gužalovskis, V.N. Kryazh, 1986; Yu.F. Kuramšins, 2000, 2004 un citi). Zināms, ka tās rezultāts ir optimāla fiziskā sagatavotība, ko izsaka cilvēka augstais sniegums konkrētā nodarbē. N.V. Zimkins (1956) atzīmēja, ka augstas veiktspējas saglabāšanas ilgums un organisma izturības pret nogurumu pakāpi raksturo kā cilvēka izturību. Augsts izturības attīstības līmenis spēlē nozīmīgu lomu dzīves optimizēšanā, darbojas kā svarīga sastāvdaļa fiziskā veselība, kā arī ļauj cilvēkam apgūt lielas treniņu un sacensību slodzes, pilnībā realizēt savas motoriskās spējas jebkurā darbībā (V.P. Savins, 1990; Ž.K. Kholodovs, B.S. Kuzņecovs, 2001). Ņemot vērā progresīvo slodžu pieaugumu, ko saņem vecāko klašu skolēni mācību procesā, aktuāls kļūst jautājums par efektīvu veidu atrašanu izturības attīstīšanai vidusskolu fiziskās audzināšanas stundās, kuru laikā ir jāņem vērā augstkalnu individuālās īpašības. skolas audzēkni, lai iegūtu maksimāli pozitīvus rezultātus fiziskajā izglītībā.

Viens no uzdevumiem skolēnu izturības attīstībā ir apstākļu radīšana pastāvīgai aerobās slodzes palielināšanai, pamatojoties uz dažāda veida fiziskām aktivitātēm (izglītojošām, spēļu, sacensību), kuru apjomu nodrošina skola. izglītības programmas. Tomēr ar to nepietiek, lai atrisinātu skolēnu izturības attīstības problēmu, jo piedāvātās programmas vingrinājumu saturs galvenokārt prasa liela apjoma un diezgan monotonu darbu. Būtībā tas ir krosa treniņš no 1000 līdz 5000 m. Skolēnu individuālo tipoloģisko īpašību atšķirību dēļ ne visiem izdodas veikt nepieciešamo darba apjomu, kas veicina izturības attīstību. Turklāt tiek radītas īpašas prasības indivīda gribas īpašībām, vēlmei izturēt smagu noguruma sajūtu fizisko aktivitāšu laikā, tāpēc daudzi skolēni cenšas izvairīties no nodarbībām, kurās tiek risināti uzdevumi, lai attīstītu izturību, kur nepieciešams veikt kādu monotona ilgstoša slodze. Fiziskās kultūras jomā ir daudz ieteikumu izturības attīstīšanai dažādās darbības jomās. Klāt mūsu pētītie darbi vispārīgie noteikumiīpaši izturības attīstībai teorētiskā bāze un metodoloģiskās pieejas tās attīstībai.

Īpaši dziļi izturības attīstības jautājumi tiek pētīti darbos par sportu (V. Saltins, L. B. Rowell, 1980; JT. B. Žestjaņikovs, Roberts D., Nortons A., Sinklers A., ​​Lavkins P. 1987; T. V. Ņikiforova , N.E. Hromcovs, 1993; K. F. Shutov, 1997; A. M. Alansari, V. A. Klimachev, 2000; T. Bompa, 2003 un citi). Izturības attīstības iezīmes vecuma aspektā ir mazāk pētītas. Tādējādi izturības attīstīšanas metodes jaunākā vecumā (I. G. Malceva, 1988; N. A. Jabločņikova, 1995 u.c.), vidējā skolas vecumā (M. P. Bandakovs, 1993), skolēnu fiziskās veiktspējas paaugstināšanas jautājumi (A. V. Lotoņenko, 1981) tika pētīti. ; S.A. Gudyma, 1991). Spēja izrādīt izturību vecākiem skolēniem tiek uzskatīta par ārkārtīgi retu. Biežāk ir lietišķi darbi uz konkrētu darbību piemēra (S.S. Kvetinsky, 1993), retāk darbi, kuros ņemtas vērā iesaistīto individuālās īpašības (S.I. Shablyko, 1991).

Tomēr daudzi autori norāda uz cilvēku individuālo īpašību ietekmi uz izturības attīstības pakāpi (N.G. Ozolins, 1945-1970; B.S. Voroņins, B.S. Gerasimovs, Ja. A. Egolinskis, 1953; N. V. Zimkins, 1956; G. S. Tumanijs. E. G. Martirosovs, 1976; V. A. Vjatkins, 1980; V. I. Lyakh, 2000 utt.). Tomēr pētījumus par atsevišķu tipoloģisko pazīmju, tostarp somatotipa, augstākās nervu aktivitātes veida, bioloģiskā vecuma, saistību ar vecāku skolēnu izturības attīstību mēs neatradām.

Ņemot vērā individuālo tipoloģisko īpašību saistību ar vidusskolēnu izturības attīstību fiziskās sagatavotības līdzekļu un metožu izvēlē, palielināsies fiziskās audzināšanas stundu attīstošais efekts. Tas ir iemesls pētījuma nozīmīgumam.

Tādējādi pastāv skaidra pretruna starp nepieciešamību atrast jaunus efektīvus veidus, kā attīstīt vecāku skolēnu izturību, pamatojoties uz individuālu un diferencētu pieeju ieviešanu, un pētījumu trūkumu, kas ļauj ņemt vērā individuālo tipoloģisko īpašību (somatotipa, tipa) attiecības. augstākas nervu aktivitātes un bioloģiskā vecuma) mācību stundu procesā.fiziskā kultūra vidusskolās.

Pētījuma mērķis ir teorētisks un eksperimentāls pamatojums izturības attīstīšanas metodikai vecāko klašu skolēniem fizkultūras stundās, ņemot vērā viņu somatotipu, augstākās nervu darbības veidu un bioloģisko vecumu.

Pētījuma hipotēze. Tika pieņemts, ka fiziskās audzināšanas stundu vadīšanas metodikas izstrāde un izmantošana, pamatojoties uz individuālu un diferencētu pieeju izmantošanu, ņemot vērā somatotipu, augstākās nervu darbības veidu, iesaistīto personu bioloģisko vecumu, paaugstinās līmeni. par izturību vidusskolēniem.

Pētījuma objekts ir fiziskās kultūras nodarbības vispārizglītojošās skolas augstākajās klasēs.

Pētījuma priekšmets ir izturības attīstīšanas metodoloģija vecāko klašu skolēnu vidū fizkultūras stundās, ņemot vērā individuālās tipoloģiskās īpatnības.

Pētījuma teorētiskā un metodiskā bāze bija: - aktivitātes pieeja (A.N.Ļeontjevs, G.Ju.Ksenzova);

Augstākās nervu darbības veidu doktrīna (I. P. Pavlovs, B. M. Teplovs, V. D. Nebiļicins, V. M. Rusalovs);

Uz personību orientētas pieejas (E. V. Bondarevska, I. S. Jakimanska) un uz personību diferencētas pieejas (V. V. Guzejevs) pedagoģiskā teorija, kas balstīta uz individuālu personības attīstības pārskatu;

Individuāla un diferencēta pieeja fizisko vingrinājumu organizēšanai (B.A. Ashmarin, M.Ya. Vilensky, K.Kh. Grantyn, L.P. Matveev, V.V. Zaiceva);

Cilvēka ķermeņa uzbūves doktrīna (M. V. Černoruckis, V. V. Bunaks; E. Krečmers; V. H. Šeldons; V. P. Čtecovs; G. S. Tumanjans, E. G. Martirosovs, B. A. Nikitjuks; R. N. Dorohovs, V. P. Guba).

Izturības attīstības teorētiskās un metodiskās iezīmes (V. S. Farfels, L. P. Matvejevs, N. G. Ozolins, N. V. Zimkins, V. M. Zatsiorskis, Ju. F. Kuramšins, V. N. Platonovs).

Darba zinātniskā novitāte slēpjas faktā, ka pirmo reizi:

Pētījuma gaitā tika noteiktas dažādu individuālo tipoloģisko grupu vecāko klašu skolēnu izturības izpausmes pazīmes fiziskās audzināšanas stundas apstākļos;

Tika noteikta saistība starp vecāku skolēnu individuālajām tipoloģiskām īpašībām un izturības attīstību;

Izstrādāta izturības attīstīšanas metodika, kuras pamatā ir skolēnu diferenciācija pēc bioloģiskā vecuma, ņemot vērā viņu somatotipu un augstākās nervu darbības veidu izturības attīstīšanai vērstas fiziskās aktivitātes izvēles un izpildes procesā;

Tika atklāta eksperimentālās metodikas efektīvā ietekme uz izturības attīstības līmeni fiziskās kultūras nodarbības apstākļos;

Darba teorētiskā nozīme slēpjas apstāklī, ka veikto pētījumu rezultāti paplašina priekšstatu par izturības attīstības problēmu skolas fiziskās kultūras praksē, ņemot vērā vecāku skolēnu individuālās tipoloģiskās īpašības (somatotips, tips). augstākas nervu aktivitātes un bioloģiskā vecuma) fiziskās audzināšanas stundu procesā, kas ir ieguldījums nespecializētās fiziskās audzināšanas teorijas un metodikas attīstībā.

Pētījuma praktiskā nozīme ir vecāku skolēnu izturības attīstīšanas metodikas izstrādē, kuras pamatā ir skolēnu diferenciācija pēc bioloģiskā vecuma un izturības attīstīšanai paredzētu instrumentu un metožu izmantošana, ņemot vērā to somatotips un augstākās nervu darbības veids.

Pētījuma rezultāti tika ieviesti SM TSS Nr.14 pedagoģiskā procesa praksē; Nr.2; Nr.17 Tiraspolē. Promocijas darba pētījuma galvenie nosacījumi tiek izmantoti izglītības un zinātniskais darbs Pridnestrovijas fiziskās kultūras un sporta fakultāte valsts universitāte un Piedņestras valsts institūts izglītības attīstība.

Pētījuma rezultātu ticamību un pamatotību nodrošināja sākotnējo metodisko nosacījumu ievērošana, darba mērķiem un uzdevumiem adekvātu pētījumu metožu izmantošana, hipotēzes eksperimentāla pārbaude ar pietiekamu eksperimenta ilgumu un reprezentatīvu izlasi. mācību priekšmetiem un pareizu matemātiskās statistikas metožu pielietošanu.

Galvenie aizsardzības noteikumi:

1. Vecākajā skolas vecumā, pieaugot pusaudžu sociālā un fiziskā stresa līmenim, samazinās dažādu veidu noguruma izturēšanas rādītāji. Sistemātiskas ietekmes trūkums uz izturības attīstību neveicina tās attīstību, un individuālu un diferencētu pieeju īstenošanas trūkums fiziskās audzināšanas stundu procesā negatīvi ietekmē pedagoģiskās ietekmes efektivitāti.

2. Vēlams uzlabot pedagoģiskā procesa efektivitāti, kas vērsts uz vecāku skolēnu izturības attīstību, pielietojot metodiku, kuras pamatā ir skolēnu diferencēšana pēc bioloģiskā vecuma. Tās attīstības līdzekļi un metodes jāpiemēro, ņemot vērā pusaudžu somatotipu un augstākas nervu aktivitātes veidu.

3. Eksperimentālā metode nodrošina ticamu vecāku skolēnu fiziskās sagatavotības rādītāju pieaugumu, paaugstina sacensību aktivitātes efektivitāti un uzlabo pusaudžu vispārējo stāvokli. Vecāko skolēnu individuālās tipoloģiskās īpatnības (somatotips, augstākas nervu aktivitātes veids un bioloģiskais vecums) ņemšana vērā izturības attīstīšanas procesā ļauj veikt kvalitatīvu pedagoģisko procesu, kas atbilst pusaudžu fiziskajām un garīgajām vajadzībām. attīstību.

Darba aprobācija. Promocijas darba galvenie nosacījumi un pētījuma rezultāti tiek prezentēti ziņojumos Pridnestrovijas Valsts universitātes Fiziskās audzināšanas un sporta katedras teorijas un metožu sēdēs, visas Krievijas, starptautiskās zinātniskās un praktiskās konferencēs un 10 publikācijās.

Promocijas darba struktūra un apjoms. Darbs satur ievadu, četras nodaļas, secinājumus, praktiski padomi, bibliogrāfiskais saraksts, pieteikumi; izklāstīts uz 198 mašīnrakstīta teksta lapām, ietver 32 tabulas, 22 attēlus un 19 pielikumus. Citētās literatūras sarakstā iekļauti 264 avoti, no kuriem 256 ir pašmāju un 8 ārvalstu.

Līdzīgas tēzes specialitātē "Fiziskās audzināšanas teorija un metodes, sporta treniņš, veselību uzlabojoša un adaptīvā fiziskā kultūra", 13.00.04 VAK kods

• 2000, pedagoģijas zinātņu kandidāts Beļajevs, Aleksandrs Nikolajevičs

• Skolēnu spēka apmācības diferenciācijas tehnoloģija, pamatojoties uz ķermeņa uzbūves un bioloģiskā brieduma tipoloģiskām iezīmēm 2006, pedagoģijas zinātņu kandidāts Ponomarevs, Andrejs Aleksandrovičs

Lūdzu, ņemiet vērā, ka iepriekš minētie zinātniskie teksti tiek publicēti pārskatīšanai un iegūti, izmantojot oriģinālo disertācijas teksta atpazīšanu (OCR). Šajā sakarā tajos var būt kļūdas, kas saistītas ar atpazīšanas algoritmu nepilnībām. Mūsu piegādātajos disertāciju un kopsavilkumu PDF failos šādu kļūdu nav.

Disertācijas anotācija par tēmu "Vecāko skolēnu izturības attīstības metodika, pamatojoties uz individuālajām tipoloģiskām īpašībām"

TRU SOVA OKSANA VLADIMIROVNA

IZTURĪBAS ATTĪSTĪBAS METODE VECĀKO SKOLU BĒRNU IZMĒRĪBAI UZ INDIVIDUĀLI-TIPOLOĢISKĀM ĪPAŠĪBĀM

13.00.04 - fiziskās audzināšanas, sporta treniņu, veselību uzlabojošās un adaptīvās fiziskās kultūras teorija un metodika

disertācijas pedagoģijas zinātņu kandidāta grāda iegūšanai

Belgoroda - 2011

Promocijas darbs tika pabeigts nosauktajā Pridnestrovijas Valsts universitātes Fiziskās kultūras un sporta fakultātes Sporta pedagoģijas un psiholoģijas katedrā. T.G. Ševčenko

Zinātniskais padomnieks:

pedagoģijas zinātņu doktors, profesors Sobjaņins Fjodors Ivanovičs

Oficiālie oponenti: bioloģijas zinātņu doktors, profesors

Levuškins Sergejs Petrovičs

Pedagoģijas doktore, profesore Vološina Ludmila Nikolajevna

Vadošā organizācija:

SEI HPE "Šui Valsts pedagoģiskā universitāte"

Promocijas darba aizstāvēšana notiks 2011. gada 27. decembrī plkst. 15:00 Promocijas darba padomes sēdē DM 212.015.06 Federālajā autonomajā štatā. izglītības iestāde augstākā profesionālā izglītība "Belgorodas Valsts Nacionālā pētniecības universitāte" pēc adreses: 308007, Belgorod, st. Students, 14, 260. kab.

Ar promocijas darbu var iepazīties Belgorodas Valsts pētniecības institūta zinātniskajā bibliotēkā. nacionālā universitāte pēc adreses: 308015, Belgorod, st. Uzvara, 85.

Promocijas darbu padomes zinātniskais sekretārs pedagoģijas zinātņu kandidāts,

I.N. Ņikuļins

I. DARBA VISPĀRĪGAIS RAKSTUROJUMS Pētījuma aktualitāte. Saskaņā ar skolēnu motorisko spēju monitoringu, fiziskās sagatavotības līmenis samazinās, kas liecina par nepieciešamību mainīt pieeju fiziskās audzināšanas stundu organizēšanai un norisei. Īpaši svarīgs ir pētāmās problēmas risinājums vecākajā skolas vecumā. Šim vecumam raksturīga visu ķermeņa sistēmu aktīva nobriešana.No vienas puses, šīs izmaiņas atšķir vidusskolēnus no vidusskolēniem, no otras puses, tuvina pieauguša cilvēka ķermeņa stāvoklim. Tas izpaužas kā izteiktas individuālās atšķirības, jo īpaši cilvēka attīstības somatiskajos, garīgajos un bioloģiskajos aspektos. Tātad skolēni vecumā no 16 līdz 17 gadiem savā morfofunkcionālajā un garīgajā stāvoklī tuvojas pieaugušo līmenim (N.A. Fomins, V.P.Fiļins, 1972; A.G.Khripkova, M.V.Antropova, D.A. Farber, 1990), tomēr spēja pārvarēt ārējo nelabvēlīgo vidi. faktori visbiežāk nav pietiekami attīstīti. Mūsdienu vecāko klašu skolēni izglītības un ikdienas aktivitāšu laikā parasti ir pakļauti psihoemocionālai un fiziskai pārslodzei. Tāpēc vidusskolēnam īpaši svarīgi ir augsts efektivitātes līmenis eksāmenu sagatavošanā un kārtošanā, profesionālās darbības sfēras izvēlē, pieaugušo dzīves pašrealizācijas ceļu meklējumos. Mūsdienu skolu paaugstinātās prasības skolēnu zināšanu līmenim noved pie skolēnu pārslodzes, kas savukārt rada priekšnoteikumus jaunu slimību iegūšanai vai esošo slimību progresēšanai. Saskaņā ar Bērnu, pusaudžu un jauniešu higiēnas un slimību profilakses pētniecības institūta datiem pēdējos gados ir vērojama tendence pasliktināties vecāku skolēnu veselībai, pazemināties viņu fiziskās attīstības līmenim un fiziskajai sagatavotībai.

Pēc vairāku autoru domām (A.A. Guzhalovskis, 1984; Yu.F. Kuramshin, 1998; V.I. Lyakh, 1998), vecākajā skolas vecumā sākas jutīgs periods izturības attīstībai. Šobrīd tiek aktīvi attīstītas dažādas pieejas skolēnu izturības attīstīšanai (A.P. Matvejevs; L.M. Kuzemko, 1984; P.K. Prusovs, 1988; N.I. Volkovs, 1989; V.I. Ļjahs, L. L. Golovina, 1998; V., V., 1998. g. Platonovs; T. G. Katsitadze, 1992; Ju. G. Travins, 1993; N. A. Jabločņikova, 1995; K. F. Šutovs, 1997; M. S. Malceva, 2003; A. S. Zemskovs, 2005). Tomēr izturības attīstība bērniem joprojām ir diezgan zemā līmenī. Viens no galvenajiem šādas situācijas iemesliem ir tas, ka fiziskās audzināšanas skolotāji neņem vērā skolēnu individuālās tipoloģiskās īpašības. Tāpēc aktuāla ir vecāku skolēnu individuālo tipoloģisko īpašību un izturības attīstības saistību izpēte.

Cilvēka fiziskā sagatavotība ir daudzu fiziskās kultūras jomas speciālistu un zinātnieku uzmanības centrā (SP Letunov, 1967;

V.M. Zatsiorskis, 1970; V.S.Fārfels, 1975; L.P.Matvejevs, 1977; A.D.Novikovs, 1979; A.A.Gužalovskis, 1986; V. N. Krjažs, 1986; Yu.F.Kuramshin, 2004 un citi). Zināms, ka tās rezultāts ir optimāla fiziskā sagatavotība, ko izsaka cilvēka augstais sniegums konkrētā nodarbē. Ņemot vērā vecāku skolēnu mācību procesā saņemto slodžu progresīvo pieaugumu, kļūst svarīgi atrast efektīvus veidus izturības attīstīšanai vidusskolu fiziskās audzināšanas stundās, kuru laikā jāņem vērā vidusskolas individuālās īpatnības. students. Attīstoties skolas vecuma bērnu izturībai, jārada apstākļi pastāvīgai aerobo slodžu palielināšanai, pamatojoties uz dažāda veida fiziskām aktivitātēm (izglītojošām, rotaļīgām, konkurētspējīgām), kuru apjomu nodrošina skolu izglītības programmas. Tomēr ar to nepietiek, lai atrisinātu skolēnu izturības attīstīšanas problēmu, jo piedāvātās programmas vingrinājumu saturs parasti prasa lielāku un diezgan monotonu darbu. Sakarā ar to, ka skolēniem ir dažādas individuālās tipoloģiskās īpašības, ne visi izdodas veikt nepieciešamo darba apjomu, kas veicina izturības attīstību. Turklāt tiek radītas īpašas prasības indivīda gribas īpašībām, gatavībai izturēt smagu noguruma sajūtu fizisko aktivitāšu laikā, kas samazina viņu interesi par fizisko audzināšanu.

Mūsu pētītajos darbos ir sniegti vispārīgi noteikumi par izturības attīstību, teorētiskie pamati, metodiskās pieejas, kā arī konkrēti līdzekļi, metodes un paņēmieni tās attīstībai. Īpaši dziļi izturības attīstības jautājumi tiek pētīti sporta teorijā un metodoloģijā (B.Saltins, L.B.Rovels, 1980; L.V. Žestjaņņikovs, 1987; D.Roberts, A.Nortons, A.Sinklērs, P.Lavkins, 1987; T.V. Ņikiforova, 1993; N. E. Hromcovs, 1993; K. F. Šutovs, 1997; A. M. Alansari, 2000; V. A. Klimačovs, 2000; T. Bompa, 2003 un citi). Izturības attīstības iezīmes vecuma aspektā ir mazāk pētītas. Tādējādi tika pētītas izturības attīstīšanas metodes sākumskolas vecumā (I. G. Maltseva, 1988; N. A. Jabločņikova, 1995 u.c.), vidējā skolas vecumā (M. P. Bandakovs, 1993). Ir darbi par skolēnu fiziskās veiktspējas un izturības izpēti (A.V. Lotoņenko, 1981; S. A. Gudyma, 1991 u.c.). Tajā pašā laikā vecāku skolēnu spēja parādīt izturību tiek uzskatīta par ārkārtīgi reti. Biežāk ir lietišķās ievirzes darbi uz konkrētu darbību piemēra (S.S. Kvetinsky, 1993), retāk darbi, kuros ņemtas vērā iesaistīto individuālās īpašības (S.I. Shablyko, 1991).

Daudzi autori norāda uz cilvēku individuālo īpašību ietekmi izturības attīstībā (B.S. Voroņins, V.S. Gerasimovs, Ja.A. Egoļinskis, 1953; N.V. Zimkins, 1956; G.S. Tumanjans, E.G. Martirosovs, 1976; V.A.9.Vjat0kins, V.A.9.8. Sonkins, V.V. Zaiceva, 1990,

1994. gads; V.V.Zaiceva, 1995; V.I.Ljahs, 2000; O.V.Žukovs, S.P.Levuškins, 2004; S.P. Levuškins, 2005 un citi). Taču pētījumi par atsevišķu tipoloģisko pazīmju, tai skaitā somatotipa, augstākas nervu darbības veida, bioloģiskā vecuma, ietekmes saistību uz vecāku skolēnu izturības attīstību pie mums nav atrasti.

Ņemot vērā saikni starp individuālajām tipoloģiskām īpašībām un vidusskolēnu izturības attīstību, izvēloties fiziskās sagatavotības līdzekļus un metodes, palielināsies fiziskās audzināšanas stundu attīstošais efekts. Tas ir iemesls pētījuma nozīmīgumam.

Pētījuma hipotēze. Tika pieņemts, ka fiziskās audzināšanas stundu vadīšanas metodikas izstrāde un izmantošana, pamatojoties uz individuālu un diferencētu pieeju izmantošanu, ņemot vērā somatotipu, augstākās nervu darbības veidu, iesaistīto personu bioloģisko vecumu, paaugstinās līmeni. par izturību vidusskolēniem.

Pētījuma mērķi.

1. Apzināt individuālās tipoloģiskās iezīmes vidusskolēniem un to ietekmi uz izturības attīstību fizkultūras stundās.

2. Teorētiski un eksperimentāli pamatot izturības attīstīšanas metodiku fizkultūras stundās vidusskolēniem, ņemot vērā viņu somatotipu, augstākās nervu darbības veidu, pasi un bioloģisko vecumu.

3. Noteikt izstrādātās metodikas efektivitāti vidusskolēnu izturības attīstībai, ņemot vērā viņu individuālās tipoloģiskās īpatnības.

Pētījuma metodes - literāro avotu teorētiskā analīze un vispārināšana, pedagoģiskais novērojums, ekspertu vērtējums, aptauja (aptauja, saruna), vecāku skolēnu izturības attīstības līmeņa pārbaude, funkcionālie testi skolēnu snieguma noteikšanai, antropometrija, somatotipēšana,

somatoskopija, skolēnu augstākās nervu aktivitātes pārbaude, pedagoģiskais eksperiments, matemātiskās statistikas metodes.

Pētījuma objekts ir izturības attīstīšana fizkultūras stundās vispārizglītojošās skolas vecākajās klasēs.

Pētījuma teorētiskā un metodoloģiskā bāze bija:

Aktivitātes pieeja (A.N.Leontiev, G.Yu.Ksenzova);

Augstākās nervu darbības veidu doktrīna (I. P. Pavlovs, B. M. Teplovs, V. D. Nebiļicins, V. M. Rusalovs);

Uz personību orientētas pieejas pedagoģiskā teorija (E.V. Bondarevska, I.S. Jakimanska) un uz personību diferencētā pieeja (V.V. Guzejevs), kuras pamatā ir personības individuālā attīstība;

Individuāla un diferencēta pieeja fizisko vingrinājumu organizēšanai (Ļ.V. Žestjaņikovs, O.V. Žukovs, V.V. Zaiceva, S.P. Levuškins, V.D. Sonkins);

Cilvēka ķermeņa uzbūves doktrīna (M. V. Černoruckis, V. V. Bunaks; E. Krečmers; KhU. N. ZieShop; V. P. Readers; G. S. Tumanjans, E. G. Martirosovs, B. A. Nikitjuks, R. N. Dorohovs, V. P. Guba);

Izturības attīstības teorētiskās un metodiskās iezīmes (V. S. Farfels, L. P. Matvejevs, N. G. Ozolins, N. V. Zimkins, V. M. Zatsiorskis, Ju. F. Kuramšins, V. N. Platonovs).

Tika atklāta eksperimentālās tehnikas, kas balstīta uz vidusskolēnu individuālajām tipoloģiskām īpatnībām, efektīvā ietekme uz viņu izturības attīstības līmeni fiziskās kultūras stundas apstākļos;

Darba teorētiskā nozīme ir tajā, ka veiktā pētījuma rezultāti paplašina priekšstatu par izturības attīstības problēmu skolas fiziskās kultūras praksē. Personas grāmatvedības nepieciešamība

vecāku skolēnu tipoloģiskās iezīmes (somatotips, augstākās nervu darbības veids un bioloģiskais vecums) fiziskās audzināšanas stundu procesā, kas ir ieguldījums nespecializētās fiziskās audzināšanas teorijas un metodikas attīstībā.

Pētījuma rezultāti tika ieviesti SM TSS Nr.14 pedagoģiskā procesa praksē; Nr.2; Tiraspoles pilsētas Nr.17 un Belgorodas apgabala Rovenskas rajona Novoaleksandrovskas vidusskolas Nr. Promocijas darba pētījuma galvenie nosacījumi tiek izmantoti Pridnestrovijas Valsts universitātes Fiziskās kultūras un sporta fakultātes un Pridnestrovijas Valsts izglītības attīstības institūta izglītības un zinātniskajā darbā.

Pētījuma rezultātu ticamība un validitāte

tika nodrošināta ar sākotnējo metodisko noteikumu ievērošanu, darba mērķim un uzdevumiem adekvātu pētījumu metožu izmantošanu, hipotēzes eksperimentālu pārbaudi, pietiekamu eksperimenta ilgumu un reprezentatīvu priekšmetu izlasi, pareizu pielietojumu. matemātiskās statistikas metodes.

1. Izturības izpausme ir ģenētiski atkarīga cilvēka fiziskā īpašība tās attīstības gaitā, jāņem vērā vidusskolēna ķermeņa individuālo tipoloģisko īpašību ietekme.

2. Izturības attīstības metodiku vēlams veidot, balstoties uz vidusskolēnu individuālajām tipoloģiskām īpašībām, diferencējot skolēnus pēc bioloģiskā vecuma, kas nosaka jutīgo izturības veidu atbilstoši viņu faktiskajam vecumam, fiziskās aktivitātes apjomam un intensitātei. aktivitāte tiek dozēta atbilstoši somatotipam, un tās īstenošanas metode tiek piemērota atbilstoši augstākas nervu darbības veidam .

3. Eksperimentālā tehnika, kuras pamatā ir vecāku skolēnu individuālo tipoloģisko īpašību (somatotipa, augstākas nervu darbības veida un bioloģiskā vecuma) ņemšana vērā, ļauj iegūt būtisku vispārējā, ātruma, koordinācijas un spēju izpausmes līmeņa paaugstināšanos. spēka izturību, kā arī uzlabot audzēkņu sniegumu dažādās izturības sacensībās.

Darba aprobācija. Promocijas darba galvenie nosacījumi un pētījuma rezultāti tika prezentēti Pridnestrovijas štata "Fiziskās audzināšanas un sporta teorijas un metožu" katedras sēdēs.

Universitātē, starptautiskās zinātniskās un praktiskās konferencēs Krievijā, Ukrainā, Piedņestrā un 16 publikācijās.

II. DARBA GALVENAIS SATURS

Ievadā tiek pamatota tēmas aktualitāte, definēts pētījuma objekts, priekšmets, mērķis, uzdevumi, izvirzīta pētījuma hipotēze, raksturota zinātniskā novitāte, teorētiskā un praktiskā nozīme, formulēti galvenie aizstāvības nosacījumi.

Promocijas darba pirmajā nodaļā "Individuālo tipoloģisko pazīmju sakarības problēmas ar izturības attīstību fiziskās audzināšanas stundā teorētiskie aspekti" aplūkoti cilvēka individuālo tipoloģisko pazīmju jēdzieni, atklājas. vispārīgās īpašības tiek analizēta izturība, tās attīstības metodes vecākajā skolas vecumā, atklāts 16-17 gadus vecu skolēnu individuālo tipoloģisko īpašību attiecības problēmas stāvoklis ar izturības attīstību fiziskās audzināšanas stundās.

Darba otrajā nodaļā "Pētniecības problēmas, metodes un organizācija" ir aprakstītas pētījumu metodes, atklāts saturs un raksturoti galvenie pētījuma organizēšanas posmi.

Promocijas darba trešajā nodaļā “Vecāko klašu skolēnu izturības attīstīšanas metodoloģijas pamatojums fizkultūras stundās, ņemot vērā individuālās tipoloģiskās īpatnības” tika mēģināts analizēt senioru individuālo tipoloģisko iezīmju ņemšanas vērā ieviešanu. skolēni, kas praksē ietekmē izturības attīstības līmeni fiziskās audzināšanas stundu procesā.

Pēc fiziskās audzināšanas skolotāju, medicīnas darbinieku un skolu psihologu (n=150) aptaujas rezultātiem atklājās, ka lielākā daļa aptaujāto atzīmēja vecāku skolēnu individuālo tipoloģisko īpašību ņemšanas nozīmi izturības attīstībā. .

Ekspertu vērtējums par fiziskās audzināšanas stundām skolās (Nr. 2, Nr. 14, Nr. 17 Tiraspolē) parādīja šādas vispārpieņemtās izturības attīstīšanas metodikas iezīmes:

Vidusskolēniem izturība parasti tiek attīstīta 10 krosa treniņu stundās 1. un 4. ceturkšņa beigās;

Nodarbību procesā netiek ievēroti sistemātiskuma, pieejamības un individualizācijas principi;

Visiem skolēniem tiek izmantota vienāda pieeja fiziskās aktivitātes parametru izvēlei;

Kontrole pār izturības attīstības līmeni tiek veikta akadēmiskā ceturkšņa beigās, kad studenti ir noslogoti ar akadēmisko darbu, kas izraisa

papildu gan fiziskais, gan garīgais nogurums. Lai to izdarītu, izmantojiet 6 minūšu skrējienu vai skrieniet distancē - 2000m (meitenēm) un 3000m (zēniem);

Vairāk nekā 74% skolotāju uzskata, ka izturības attīstīšanas stundas vidusskolēniem sagādā ievērojamas grūtības, kas mazina interesi par fizkultūras stundām, mudina atteikties no uzdevumu pildīšanas vai kavējumiem.

Atklātie noteikumi ļāva atzīmēt, ka izturība kā fiziskā kvalitāte netiek pievērsta uzmanība fiziskās kultūras nodarbībām tās attīstībai nepieciešamajā apjomā, praktiski netiek ņemtas vērā vecāko klašu skolēnu individuālās tipoloģiskās īpatnības, kā rezultātā notiek fiziskās sagatavotības līmeņa pasliktināšanās, vispārējais stāvoklis studentu ķermenis.

Lai noteiktu vecāku skolēnu izturības attīstības līmeni, tika veikta iepriekšēja pārbaude (n=600). Tam tika izvēlēti testi, kas raksturo vispārējo, spēka, ātruma un koordinācijas izturību: skriešana 12 minūtes; Hārvardas soļu tests (IGST); pievilkšanās no pakāršanās guļus; taisnu kāju pacelšana 90 ° leņķī; 500 un 1000m skrējiens; atspoles skrējiens 5x10m un mainīgs atspoles skrējiens (skat. 3. att.). Pārbaude tika veikta sporta laukumā vienādos apstākļos visiem priekšmetiem.

Pārbaudē atklājās, ka vecāku skolēnu izturības attīstības pakāpe ir zemā līmenī. Iegūto rezultātu salīdzinājums ar fizisko spēju attīstības atbilstošo normu rādītājiem šajā vecumā (A.P. Matvejevs, T.V. Petrova, 2001), parādīja, ka izturības attīstības indekss atbilst zems līmenis vairumā gadījumu (1. att.). Šis noteikums apstiprināja vispārpieņemtās metodoloģijas neatbilstību vidusskolēnu izturības attīstībai.

Rīsi. 1. Vecāko skolēnu izturības attīstības indeksa rādītāji pirms pedagoģiskā eksperimenta uzsākšanas (n=600).

Analizējot 16-17 gadus vecu meiteņu un zēnu provizoriskās pārbaudes rezultātus, atklājās, ka individuālie vispārējās, ātruma un koordinācijas izturības rādītāji meitenēm atbilst zemam tās attīstības līmenim. Tas ir saistīts ar mazkustīgu dzīvesveidu un līdz ar to vāji attīstītām ķermeņa sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu funkcijām. Saskaņā ar vairākiem pētījumiem, 16-17 gadu vecums meitenēm ir labvēlīgs dabisks periods pareizu spēka spēju attīstībai (Yu.F. Kuramshin, 2004), tāpēc mūsu pārbaudīto meiteņu spēka izturības rādītāji mainījās. ir nedaudz labāki par vispārējās, ātruma un koordinācijas izturības rādītājiem.

Lai izvēlētos adekvātu virzienu efektīvai vecāko klašu skolēnu izturības attīstībai, jāveic korelācijas analīze par saistību starp somatotipu, augstākas nervu aktivitātes veidu un bioloģisko vecumu ar izturības līmeni vecāko klašu skolēniem, kas novērtēts ar integrālo rādītāju izturības izpausme, tika veikta (1. tabula).

Korelācijas analīze liecina, ka galvenais faktors izturības līmeņa mainībā 16-17 gadus veciem vecāko klašu skolēniem ir bioloģiskais vecums.

1. tabula

Vecāku skolēnu individuālo tipoloģisko īpašību attiecības rādītāji ar izturības attīstību (neatņemams izturības rādītājs)

Rādītāji meitenes zēni

Somatotips 0,536 p-300 0,835 p-300

Augstākās nervu darbības veids 0,497 p - 300 0,788 p - 300

Bioloģiskais vecums 0,844 p-300 0,907 p-300

Bioloģiskais vecums atspoguļo vecāko klašu skolēna morfofunkcionālās attīstības individuālās īpatnības un ļauj noteikt izteiktākās strukturālās un funkcionālās izmaiņas organismā, homeostāzes labilitāti, sniedz informāciju par vecuma iekšējām atšķirībām seniora augšanā un attīstībā. students. Dzimuma dziedzeru endokrīno funkciju sākums un turpmākais raksturs lielā mērā nosaka vidusskolēnu psihes oriģinalitāti, fizisko attīstību un funkcionālo stāvokli. Homeostāzes labilitāte pubertātes laikā noved pie tā, ka pubertātes laikā biežāk nekā citos

vecuma periodos atklājas tieksme uz nervu un endokrīno sistēmu funkcionāliem traucējumiem, pasliktinās adaptācija dažādiem vides faktoriem, tai skaitā fiziskai slodzei. Ir pilnīgi skaidrs, ka atšķirīgais bioloģiskais vecums norāda uz nevienmērīgu vidusskolēnu izturības attīstību, kas apliecina "individuālu" jutīgu tās attīstības periodu klātbūtni fiziskās audzināšanas stundu procesā.

Apliecinot visu 2. tabulā minēto, sniegti korelācijas analīzes dati starp vidusskolēnu bioloģisko vecumu un viņu izturības līmeni.

2. tabula

Vecāku skolēnu bioloģiskā vecuma īpašību atkarības rādītāji ar izturības attīstību (neatņemams izturības rādītājs)

Rādītāji Meitenes Zēni

Koeficients (Ha) Cilvēku skaits Koeficients (Ha) Cilvēku skaits

Bioloģiskais vecums 0,844 p-300 0,907 p-300

Paātrinātāji 0,875 p-102 0,746 p-82

Mediānas 0,918 p-132 0,933 p-206

Palēninātāji 0,906 p-66 0,979 p-12

Pēc visām indikācijām pastāv cieša korelācija starp bioloģisko vecumu (2. tabula) un izturības pārbaudēs uzrādītajiem rezultātiem no 0,746 līdz 0,979. Turklāt gan zēniem, gan meitenēm, neskatoties uz atšķirībām viņu jutīgajos attīstības periodos.

Pamatojoties uz iegūtajiem datiem, tika izstrādāta eksperimentāla metodika izturības attīstībai vecākiem skolēniem, pamatojoties uz individuālajām tipoloģiskām īpašībām. Tās būtība bija izstrādāt divus posmus (sagatavošanas un praktisko). Sagatavošanas posmā, kas sastāvēja no trim posmiem, tika veikta: 1) individuālā profila noteikšana (somatotipēšana, somatoskopija un augstākās nervu darbības veida pārbaude), (2. att.); 2) izturības attīstības līmeņa pārbaude (3. att.); 3) eksperimenta dalībnieku veselības grupas noteikšana. Nosakot skolēna individuālo tipu, uzmanība tika pievērsta ne tikai informācijas saturam un diagnostikas metožu ticamībai, bet arī to pieejamībai.

Izturības attīstības metodikas iezīme (3., 4. tabula) eksperimentālajās grupās bija:

Retarantiem bioloģiskais vecums atbilst 14-15 gadiem, tāpēc, balstoties uz informāciju par jutīgiem periodiem šajā vecumā, uzmanība tika pievērsta izturības attīstībai maksimālās (ātruma) un mērenās (vispārējās) intensitātes zonās, kā arī kā spēks

izturība jauniešiem. Meitenēm šie izturības veidi ir dabiskās attīstības stadijā, tāpēc slodze viņām bija attīstoša rakstura;

Rīsi. 2. Izturības attīstīšanas eksperimentālās metodikas ieviešanas sagatavošanas posma pirmais solis, pamatojoties uz vecāku skolēnu individuālajām tipoloģiskām īpašībām.

Mediānos bioloģiskais vecums atbilst 16-17 gadiem, tāpēc uzmanība tika pievērsta visu veidu izturības attīstībai attīstības režīmā, jo šis vecums jauniem vīriešiem ir “maksimālā progresa” zona (A.A. Guzhalovskis, 1986). ). Meitenēm šajā vecumā ir “palēninātas” izturības attīstības periods un tāpēc slodze viņām bija atbalstoša, tomēr tika konstatēts dabisks pašu spēka spēju pieaugums, tāpēc strādājot tika izmantots attīstošais ietekmes veids. stimulēt spēku un statisko izturību;

Rīsi. 3. Izturības attīstīšanas eksperimentālās metodikas ieviešanas sagatavošanas posma otrais posms, pamatojoties uz vecāku skolēnu individuālajām tipoloģiskām īpašībām.

Akseleratoros bioloģiskais vecums atbilst 18-19 gadiem. Zēniem šajā vecumā ir dabiskas spējas vingrot ilgstoša darba režīmā, tāpēc, lai attīstītu un saglabātu uzkrāto kumulatīvo efektu, tika izmantota lielāka tilpuma slodze, salīdzinot ar citām grupām. Meitenēm bija samazinājusies spēja veikt jebkādas izturības slodzes, tāpēc pedagoģiskā ietekme balstījās uz šo atšķirību ņemšanu vērā. Darbā ar meitenēm galvenokārt tika izmantotas atbalstošas ​​slodzes, galvenā uzmanība visas nodarbības laikā tika pievērsta kopējai slodzei.

3. tabula

Vecāko skolēnu (jauniešu) izturības attīstības galvenā posma līdzekļi un metodes, ņemot vērā viņu _____individuāli-tipoloģiskās īpatnības_

Asthenik - zemmaksimālas un lielas jaudas aerobās slodzes Normostenik - zemmaksimālās un lielas jaudas aerobās slodzes Hiperstēniska - augstas un mērenas jaudas aerobās slodzes

Paātrināt - vispārējā un spēka izturība 10 Skriešana no 600 - 1200m.x2 (1:E; 1:I); vingrinājumi roku, kāju, muguras un rumpja muskuļu spēkam 3-5 pieejas (3: E; 3: I); šķēršļu josla (skriešana 20 m., skriešana uz baļķa, skriešana 20 m., rāpošana plastunsky veidā 10 m., met-e gr-you no 15 m attāluma pie mērķa 2,5x2,5 m. , skriet 20 m.) Noskriet no 700 - 1300m.x2 (1:E; 1:I); spēka vingrinājumi 4 - roku, kāju, muguras un rumpja muskuļi 6 pieejas (3: E; 3: I); šķēršļu josla: (skriešana 30 m., skriešana pa baļķi, skriešana 30 m., rāpošana plastunsky veidā 15 m., gr-you mešana no 15 m attāluma pa 2,5x2,5 m mērķi, skrienot 30 m.)

11 Skriešana no 800 - 1500m.x2; vingrinājumi visu muskuļu grupu spēkam 4-6 pieejas (3: E; 3: I); šķēršļu josla (skriešana 30 m., skriešana pa baļķi, skriešana 30 m., rāpošana plastunsky 15 m., met-e gr-you no 15 m attāluma pie mērķa 2,5x2,5 m., skriešana 30 m.) Skriešana no 850 - 1500m.x2; vingrinājumi visu muskuļu grupu spēkam 5-6 pieejas (3: E; 3: I); šķēršļu josla (skriešana 40 m., skriešana pa baļķi, skriešana 40 m, rāpošana plastunski 20 m., grupu mešana no 15 m distances mērķī 2,5x2,5 m, skriešana 40 m .)

Mediāna - vispārējā, ātruma, spēka un koordinācijas izturība 10 Skriešana ar paātrinājumu 2 - 3x60m.; intervāla skrējiens 2x150m. (2:E; 2:I); lēnais skrējiens no 700 - 1300m.x2 (1: E; 1: I); atspoles skrējiens 5x10m.; vingrinājumi visu muskuļu grupu spēkam 3-5 pieejas (3: E; 3: I) Skriešana ar paātrinājumu 3 - 4x60m .; intervāla skrējiens 3x150m. (2:E; 2:I); lēnais skrējiens no 800 - 1400m.x2 (1: E; 1: I); atspoles skrējiens 5x10m.; vingrinājumi visu muskuļu grupu spēkam 4-5 pieejas (3: E; 3: I)

11 Skriešana ar paātrinājumu 3 - 4x60m.; intervāla skrējiens 3x150m. (2:E; 2:11); lēnais skrējiens no 800 - 1500m.x2 (1: E; 1: I); atspoles skrējiens 5x10m.; vingrinājumi visu muskuļu grupu spēkam 3-5 pieejas (3: E; 3: I) Skriešana ar paātrinājumu 3 - 4x60m .; intervāla skrējiens 3x150m. (2:E; 2:I); lēnais skrējiens no 1000 - 1500m.x2 (1: E; 1: I); atspoles skrējiens 5x10m.; vingrinājumi visu muskuļu grupu spēkam 4 - 6 komplekti (3: E; 3: I)

Retardants - ātrums, statiskā un vispārējā izturība 10 Skriešana ar paātrinājumu 2-4x60 m; ātrais skrējiens: 3x100 m vai 3x200 m (2: A; 2: I); lēns skrējiens ar ātruma maiņu no 800 m.xZ (1: E; 1: I); statiskas pozas turēšana no 10 līdz 30 sekundēm. Skriešana ar paātrinājumu 3-5x60 m; ātrais skrējiens: 4x100 m vai 4x200 m (2: A; 2: I); lēns skrējiens ar ātruma maiņu no 1000m.x3 (1:E; 1:I); statiskas pozas turēšana no 10 līdz 30 sekundēm.

11 Skriešana ar paātrinājumu 3-5x60 m; ātrais skrējiens: 4x100 m vai 4x200 m (2: A; 2: I); lēns skrējiens ar ātruma maiņu no 1000m.x3 (1:E; 1:I); statiskas pozas turēšana no 10 līdz 30 sekundēm. Skriešana ar paātrinājumu 4-6x60 m; ātrais skrējiens: 5x100 m vai 5x200 m (2: E; 2: I); lēns skrējiens ar ātruma maiņu no POOm.xZ (1: E; 1: I); statiskas pozas turēšana no 10 līdz 30 sekundēm.

4. tabula

Vecāko skolēnu (meiteņu) izturības attīstības galvenā posma līdzekļi un metodes, ņemot vērā viņu ______un individuāli tipoloģiskās iezīmes.

Bioloģiskā vecuma (izturības veids) nodarbības Somatotips (slodzes apjoms un intensitāte)

Asthenik - zemmaksimālas un lielas jaudas aerobās slodzes Normostenik - zemmaksimālās un lielas jaudas aerobās slodzes Hiperstēniska - augstas un mērenas jaudas aerobās slodzes

Paātrināt - vispārējā izturība 10 Noskriet no 500 - 1000m.x2 (1:E; 1:I); ritmiskās vingrošanas komplekss: piem. stāvēšana, ritmisko soļu veidi, skriešana vietā, lēkšana un lēkšana, elpošanas atjaunošana, vingrošana. sēž un guļ, bij. stiepšanās, piem. relaksācijai -30 min., pulss 130-160 bpm. Skriešana no 600 - 1100 m.x2 (1: E; 1: I)); ritmiskās vingrošanas komplekss: piem. stāvēšana, ritmisko soļu veidi, skriešana vietā, lēkšana un lēkšana, elpošanas atjaunošana, vingrošana. sēž un guļ, bij. stiepšanās, piem. relaksācijai -30 min., pulss 130-160 bpm.

11 Skrien no 600 - 1200 m.x2 (1: A; 1: I);); ritmiskās vingrošanas komplekss: piem. stāvēšana, ritmisko soļu veidi, skriešana vietā, lēkšana un lēkšana, elpošanas atjaunošana, vingrošana. sēž un guļ, bij. stiepšanās, piem. relaksācijai -30 min., pulss 130-160 bpm. Skrien no 800 - 1300 m.x2 (1: A; 1: I); ritmiskās vingrošanas komplekss: piem. stāvēšana, ritmisko soļu veidi, skriešana vietā, lēkšana un lēkšana, elpošanas atjaunošana, vingrošana. sēž un guļ, bij. stiepšanās, piem. relaksācijai - 30 min., pulss 130 - 160 bpm.

Mediāna - vispārējā un spēka izturība 10 Noskriet no 500 - 1000m.x2(1:E; 1:I); vingrinājumi peles spēkam rokām, kājām, mugurai un rumpim 3-5 komplekti (3: E; 3: I); ritmiskās vingrošanas komplekss: vingrošana stāvus.ritmisko soļu veidi, skriešana vietā, lēkšana un lēkšana, elpošanas atjaunošana, vingrošana. sēž un guļ, bij. stiepšanās, piem. relaksācijai -30 min., pulss 130 - 160 bpm. Skriešana no 600 - 1200 m.x2 (1: E; 1: I); vingrinājumi roku, kāju, muguras un rumpja muskuļu spēkam 4-6 pieejas (3: E; 3: I); ritmiskās vingrošanas komplekss: piem. stāvēšana, ritmisko soļu veidi, skriešana vietā, lēkšana un lēkšana, elpošanas atjaunošana, vingrošana. sēž un guļ, bij. stiepšanās, piem. relaksācijai - 30 min., pulss 130 -160 bpm.

11 Skriešana no 600 - 1200m.x2 (1: E; 1: I); vingrinājumi roku, kāju, muguras un rumpja muskuļu spēkam 3-5 komplekti (3: E; 3: I) Skriešana no 600 - 1200 m.x2 (1:E; 1:I); vingrinājumi roku, kāju, muguras un rumpja muskuļu spēkam 5-6 komplekti (3: E; 3: I)

Retardant - ātrums, statiskā un vispārējā izturība 10 Skriešana ar paātrinājumu 2-3x60 m; ātrais skrējiens: 2x100 m vai 2x200 m (2: A; 2: I); lēns skrējiens ar ātruma maiņu no 800m.x2 (1: E; 1: I); statiskas pozas turēšana no 10 līdz 30 sekundēm. Skriešana ar paātrinājumu 3-4x60 m; ātrais skrējiens: 3x100 m vai 3x200 m (2: A; 2: I); lēns skrējiens ar ātruma maiņu no 1000m.x2 (1: E; 1: I); statiskas pozas turēšana no 10 līdz 30 sekundēm.

11 Skriešana ar paātrinājumu 3-4x60 m; ātrais skrējiens: 3x100 m vai 4x200 m (2: A; 2: I); lēns skrējiens ar ātruma maiņu no 1000m.x2 (1: E; 1: I); statiskas pozas turēšana no 10 līdz 30 sekundēm. Skriešana ar paātrinājumu 4-5x60 m; ātrais skrējiens: 4x100 m vai 4x200 m (2: A; 2: I); lēns skrējiens ar ātruma maiņu no 1100m.x2 (1: E; 1: I); statiskas pozas turēšana no 10 līdz 30 sekundēm.

Promocijas darba ceturtajā nodaļā "Vecāko skolēnu izturības attīstīšanas tehnikas efektivitātes analīze un interpretācija, ņemot vērā individuālās tipoloģiskās īpašības" ir sniegti galvenā pedagoģiskā eksperimenta rezultāti. Atklātas izturības attīstības īpatnības vecākajā skolas vecumā ar eksperimentālu tehniku ​​fiziskās kultūras stundās. Izturības rādītāju dinamikas analīze eksperimentālo grupu vecāko klašu skolēnu vidū apstiprināja mūsu izstrādātās metodikas efektivitāti. Galvenā eksperimenta beigās apkopotie dati liecina par ievērojami augstu izturības veiktspēju (lpp<0,05) в экспериментальных группах по сравнению с контрольными группами. Было определено, что внедрение в содержание уроков физической культуры упражнений, направленных на развитие выносливости у старших школьников экспериментальных групп в течение всего учебного года с учетом их индивидуально-типологических особенностей, привело к росту ее показателей и созданию стойкого кумулятивного эффекта общей физической подготовленности.

Izturības rādītāju dinamikas analīze eksperimentālo grupu vecāko klašu skolēniem apstiprināja mūsu izstrādātās metodikas efektivitāti. Pamateksperimenta beigās apkopotie dati liecina par augstāku izturības līmeni eksperimentālajās grupās, salīdzinot ar kontroles grupām (5. tabula).

5. tabula

Izturības salīdzinošie rezultāti paātrinātām meitenēm vecumā no 16 līdz 17 gadiem galvenā eksperimenta beigās_

EGA rādītāji p-23 KG A p-23

Statistikas rādītāji Statistikas rādītāji

t 8 t g R T 8 w

12 minūšu skrējiens (Kūpera tests) (m) 1920 ±390 83,1 2,53<0,05 1584 ±485 103,4

Hārvardas soļu tests (IGST) 75,35 ±16,5 2,5 3,01<0,05 62,4 ±14,5 3,5

Pievilkšanās no pakāršanās stāvokļa (reizes) 13,7 ±3,5 0,7 3,5<0,05 9,5 ±5,7 1,2

Taisnu kāju pacelšana 90° leņķī no pakāršanas stāvokļa uz stieņa (reizes) 12,3 ±2,4 0,5 4,2<0,05 8,3 ±2,1 0,8

Noskriet 500 m (sek.) 1,39 ±0,39 0,08 7,3<0,05 2,08 ±0,24 0,05

Skriešana 1000 m (sek.) 4,15 ±0,41 0,15 2,5<0,05 4,76 ±0,71 0,19

Maršruta skrējiens 5x10m (sek.) 29,15 ±2,8 0,51 8,5<0,05 35,77 ±2,6 0,58

Mainīgs maršruta lidojums (sek.) 45,15 ±3,43 0,7 5,6<0,05 52,90 ±5,7 1,2

Pedagoģiskā eksperimenta beigās eksperimentālās grupas vecāko klašu skolēni saskaņā ar galīgo testēšanu uzrādīja ievērojamu izturības līmeņa paaugstināšanos savas tipoloģiskās grupas apstākļos, kas norāda uz nepieciešamību pēc individuālas un diferencētas pieejas. līdzekļu un metožu izvēle izturības attīstīšanai. Eksperimentālo grupu vecāko klašu skolēnu individuālo tipoloģisko pazīmju izmantošana izturības attīstīšanas procesā ietekmēja viņu dalību pilsētas sacensībās krosa skriešanā, pateicoties augstākam fiziskās sagatavotības līmenim. Tādējādi dati, kas iegūti izturības attīstības eksperimentālās metodoloģijas efektivitātes analīzes rezultātā, pamatojoties uz vecāku skolēnu individuālajām tipoloģiskām īpašībām (somatotips, augstākās nervu aktivitātes veids un bioloģiskais vecums), apstiprina tās efektivitāti. faktiskie izpētes materiāli.

1. Literatūras avotu analīzes rezultātā atklājās individuālu un diferencētu pieeju ieviešanas praksē fiziskās audzināšanas sistēmā problēmas esamība. Individualizācijas procesu pētījumi galvenokārt tika veikti elites sporta jomā, retāk skolu fiziskās kultūras jomā. Tomēr mēs neesam atraduši vecāku skolēnu individuālo tipoloģisko pazīmju (somatotipa, augstākās nervu aktivitātes veida un bioloģiskā vecuma) attiecību problēmas izpēti izturības attīstīšanas procesā fiziskās audzināšanas stundās.

2. Pamatojoties uz pedagoģisko novērojumu rezultātiem par fiziskās audzināšanas stundu vadīšanas procesu vidusskolā, tika konstatēts:

16-17 gadus veciem skolēniem kopumā ir zems izturības attīstības līmenis;

Fiziskās slodzes, kas vērstas uz izturības attīstību, tiek izmantotas reizēm, galvenokārt kā pārbaudes uzdevumi, lai noskaidrotu skolēnu spējas pārvarēt vienu vai otru distanci, lai tās novērtētu;

Nav veikta datu vākšana un apstrāde par vecāku skolēnu individuālajām tipoloģiskām iezīmēm, kas neļauj pilnībā īstenot praksē pedagoģiskā procesa individualizāciju fizkultūras stundās;

Lielākā daļa fiziskās audzināšanas skolotāju nezina skolēna individuālā tipoloģiskā profila noteikšanas metodes un zināšanas par to, kā dozēšanas procesā ņemt vērā viņa individuālās tipoloģiskās īpašības (somatotips, augstākās nervu aktivitātes veids un bioloģiskais vecums). fiziskās aktivitātes izturības attīstībai.

3. Pētījuma rezultātā atklājās vidusskolēnu individuālās tipoloģiskās iezīmes. No kopējā aptaujāto pēc bioloģiskā vecuma jauniešu vidū (n = 300) konstatēti 82 paātrinātāji, 206 medianti, 12 aizkavētāji; pēc somatotipa 121 astēniķi, 151 normostēniķi, 28 hiperstēniķi; pēc augstākās nervu darbības veida ekstravertiem 191 un introvertiem 109. Apskatāmo meiteņu vidū (n = 300) atklāti 102 paātrinātāji, 132 medianti, 66 aizkavētāji; pēc somatotipa 100 astēniķi, 170 normostēniķi, 30 hiperstēniķi; pēc augstākās nervu darbības veida 209 ekstraverti un 91 introverti.

4. Konstatēts, ka: vecākajā skolas vecumā vidusskolēnu individuālās-tipoloģiskās īpatnības ir izteiktas, pateicoties aktīvai organisma nobriešanai un attīstībai, kas izskaidro individualizācijas un pedagoģisko ietekmju diferenciācijas procesa nepieciešamību fiziskajā. izglītības nodarbības; pārbaudot izturības attīstības līmeni, starp pētāmajiem tika konstatētas atšķirības spējā veikt motoriskos testus, kas saistīts ar vidusskolēnu bioloģisko vecumu un fizisko spēju individuālo jutīgo attīstības periodu; 16-17 gadu vecumā iesaistītajiem rodas grūtības veikt slodzes, kuru mērķis ir attīstīt izturību. Biežāk tas ir saistīts ar nepietiekamu fizisko sagatavotību un mazkustīgu dzīvesveidu. Īpaši grūtības rodas meitenēm, kas ir izskaidrojams ar jutīga izturības attīstības perioda trūkumu atšķirībā no zēniem un ar nepietiekamo fizisko aktivitāšu kopējo apjomu fiziskās audzināšanas stundās.

5. Saskaņā ar korelācijas analīzes rezultātiem tika konstatēta vecāku skolēnu individuālo tipoloģisko pazīmju (somatotipa, augstākās nervu darbības veida un bioloģiskā vecuma) saistība ar izturības attīstību. Vislielākā ietekme uz izturības attīstību ir vidusskolēna faktiskajam bioloģiskajam vecumam (zēniem r=0,907 un meitenēm r=0,844), kas nosaka pedagoģiskās ietekmes līdzekļu un metožu izvēli izturības attīstībai. .

6. Izstrādāta izturības attīstīšanas metodika, ņemot vērā vecāku skolēnu individuālās tipoloģiskās īpatnības, kuras pamatā bija: ņemot vērā iesaistīto personu bioloģiskā vecuma īpatnības, izvēloties attīstošās slodzes virzienu atbilstošu. uz izturības veida jutīgo periodu pēc faktiskā vecuma; somatotipa ņemšana vērā, nosakot attīstības slodzes devu; fizisko aktivitāšu veikšanas metodes izvēles procesā fiziskās audzināšanas stundās, ņemot vērā vecāku skolēnu augstākas nervu aktivitātes veidu.

7. Veidojošā pedagoģiskā eksperimenta rezultātā ir pierādīta individuālo tipoloģisko pazīmju (somatotipa, augstākās nervu darbības veida un bioloģiskā vecuma) ņemšanas vērā nepieciešamība.

vecāko klašu skolēni izturības attīstīšanas procesā fizkultūras stundās. Ir iegūti ticami dati, kas parāda:

Par vidusskolēnu izturības, vispārējās fiziskās sagatavotības attīstības līmeņa paaugstināšanu;

Par vecāko klašu skolēnu piedalīšanās pilsētas sacensībās efektivitāti, pateicoties sistēmiskai ietekmei uz ķermeņa aerobās kapacitātes paaugstināšanu, fizisko aktivitāšu atbilstību iesaistīto iespējām;

Par vecāko klašu skolēnu pārslodzes pakāpes samazināšanu fizisko aktivitāšu veikšanas procesā fiziskās audzināšanas stundās.

1. Lai uzlabotu izturības attīstības efektivitāti vecākajā skolas vecumā, ieteicams ņemt vērā individuālās tipoloģiskās īpatnības: bioloģisko vecumu, somatotipu, augstākas nervu darbības veidu.

2. Organizējot fiziskās audzināšanas stundas ar mērķi attīstīt izturību, nepieciešams diferencēt vidusskolēnus grupās, ņemot vērā viņu bioloģisko vecumu.

3. Fiziskās kultūras līdzekļu izvēle dažāda veida izturības attīstīšanai jāveic, pamatojoties uz vecāku skolēnu somatotipa noteikšanu.

4. Nepieciešams pielietot vecāku skolēnu izturības attīstīšanas metodes, balstoties uz skolēnu augstākās nervu aktivitātes veidiem.

5. Vidusskolēnu izturības attīstības metodikas ieviešana, ņemot vērā individuālās tipoloģiskās īpatnības, jāveic divos posmos: sagatavošanas un praktiskās. Sagatavošanas posmā tiek sastādīts katra skolēna individuāls tipoloģiskais profils, pamatojoties uz viņa bioloģiskā vecuma, somatotipa, augstākās nervu darbības veida izpēti, kā arī veselības stāvokļa noteikšanu. Praktiskajā posmā tiek mērīts izturības attīstības līmenis, mērķtiecīga attīstība un galīgā pārbaude, lai noteiktu tā pieauguma pakāpi.

6. Lai noteiktu kopējo izturību, ieteicams izmantot: Kūpera testu (12 minūšu skrējiens), Hārvardas soļa testu; ātruma izturības novērtēšanai: skriešana - 500m., 1000m; koordinācijas izturības noteikšanai: atspoles skrējiens 5 x 10m un mainīgais atspoles skrējiens 2x 10-2x 20 - 1x30m; spēka izturības noteikšanai: pievilkšanās no pakāršanās guļus uz zema stieņa, taisnu kāju pacelšana līdz 90° leņķim, karājoties uz Zviedrijas sienas. Pēc testa rezultātiem tiek noteikts neatņemams izturības attīstības līmeņa rādītājs.

7. Kompleksai ietekmei uz izturības un tās veidu attīstību fizkultūras stundas saturā ieteicams izmantot šādas vingrojumu iespējas:

Akseleratoriem:

Sagatavošanas daļā: lēna skriešana 800-1200 un vingrinājumi kāju un muguras muskuļu stiepšanai, speciālie skriešanas vingrinājumi: skriešana ar paātrinājumu 6x60 m., vai skriešana no augsta starta 3-4x10 m., vai 3-4x20 m. .; skriešana skrējienā: 2-3x20-30m ar 30m skrējienu vai intervāla skrējienu: 4-6x150 m (90-85%) pēc 4 minūšu pastaigas;

Galvenajā daļā: izlēkšana no puspietupiena ar slodzi uz pleciem 8-10x 3-4 sērija (zēniem); lekt no vietas - 5-6 reizes; pievilkšanās uz augsta stieņa (zēniem) un no “guļus pakārt” stāvokļa, meitenēm - vingrinājumi uz vēdera un muguras;

Galvenās daļas noslēgumā: lēna skriešana no 500 līdz 1000 m, stiepšanās un relaksācijas vingrinājumi;

Mediānām:

Sagatavošanas daļā: skriešana ar paātrinājumu 5x60 m, mainīgs skrējiens: 8-10x100 un (3/4 stiprumā) pēc 100 m lēnas skriešanas;

Galvenajā daļā: lēciens no vietas - 8-10 reizes, vai lēciens pāri vieglatlētikas šķēršļiem - 5-8 šķēršļi (augstums 76-100 cm) x 8-10 reizes; vēdera un muguras vingrinājumi;

Galvenās daļas noslēgumā: lēna skriešana no 500 līdz 1000 m, stiepšanās un relaksācijas vingrinājumi;

Palēninātājiem:

Sagatavošanas daļā: skriešana ar paātrinājumu 3-5x60 m Ātrā skriešana: 5x100 m, vai 2-3x200 m vai 300m + 200m + 100m, vai 200m + 100m + 100m (9095%), pārmaiņus 3-4 minūtes atpūta;

Galvenajā daļā: vingrinājumi vēdera presei un mugurai, roku pagarinājuma pievilkšana vai saliekšana guļus stāvoklī ar piepūles noturēšanu līdz 30 sekundēm;

Galvenās daļas noslēgumā: lēna skriešana no 400 līdz 800 m, stiepšanās un relaksācijas vingrinājumi.

8. Individuālas un diferencētas pieejas efektīvai pielietošanai fiziskās audzināšanas stundu procesā fizkultūras skolotājiem ieteicams apkopot un apstrādāt datus par skolēnu individuālajām tipoloģiskām īpašībām (somatotipu, augstākās nervu darbības veidu un bioloģisko vecumu) un iesaistīt šajā darbībā strādājošos speciālistus.izglītības iestādes (medicīnas darbinieki un psihologi).

Publikācijas recenzējamos žurnālos un HAC saraksta izdevumos

1.Trusova, O.B. Pētījums par saistību starp individuālajām tipoloģiskām iezīmēm un vecāku skolēnu izturības attīstību / O.V. Trusova, F.I. Sobjaņins // Fiziskā kultūra un veselība: zinātniskais un metodiskais žurnāls. - Voroņeža, 2008. - Nr.4 (18). - S. 31-33. (0,31/0,31)

2.Trusova, O.V. Problēma par vidusskolēnu individuālo tipoloģisko iezīmju ņemšanu vērā izturības attīstībā / O.V. Trusova // “Krievijas Valsts pedagoģiskās universitātes materiāli. A.I. Herzen": Nr. 34(74): Pēcdiploma piezīmju grāmatiņas. II daļa. (Pedagoģija, psiholoģija, teorija un mācību metodes): Zinātniskais žurnāls. - Sanktpēterburga. 2008. - S. 276-279. (0,31/0,31)

3. Trusova O.V. Metodoloģijas saturs izturības attīstībai vecākiem skolēniem, pamatojoties uz viņu individuālo tipoloģisko pazīmju noteikšanu / O.V. Trusova // Fiziskā kultūra un veselība: Zinātniskais un metodiskais žurnāls. - Voroņeža, 2011. - Nr.4 (34). -43.-47.lpp. (0,31/0,31)

Konferences referātu raksti un materiāli

1.Trusova, O.V. Uz jautājumu par vecāko klašu skolēnu individuālo tipoloģisko īpašību saistību izpēti ar izturības attīstību fiziskās audzināšanas stundās / O.V. Trusova // Krievijas bērni ir izglītoti un veseli IV Viskrievijas zinātniskās un praktiskās konferences materiāli, Voskresenska, 2006. gada 7.-8. decembris. - M.: 2007. - S. 131-133. (0,37 / 0,37)

2.Trusova, O.V. Personības individuālo tipoloģisko iezīmju ietekme uz vidusskolēnu izturības attīstību / O.V. Trusova., Fiziskās audzināšanas attīstības stāvoklis un perspektīvas pašreizējā posmā: Starptautiskās zinātniski-praktiskās konferences materiāli. (Belgoroda, 1720. gada oktobris, 2007). - Belgoroda: BelGU izdevniecība, 2007. - S. 167 - 170. (0,37 / 0,37)

3.Trusova, O.V. Izturības attīstības individualizācija fiziskās audzināšanas stundās vecākajās klasēs / O.V. Trusova // Mūsdienu izglītības aktuālās problēmas: starptautiskā kongresa "IV slāvu pedagoģiskie lasījumi" ietvaros notikušās konferences materiāli 2007.gada 26.-27.oktobris. - Maskavas "Pedagoģija", 2007. - S. 229-232. (0,18/0,18)

4. Trusova, O.V. Izturības attīstīšanas metodikas īpatnības vecāko klašu skolēniem fiziskās kultūras stundās g

vidusskola / O.V. Trusova // Fiziskā izglītība: teorija un prakse. Mācībspēku noslēguma zinātniskās un pedagoģiskās darbības rakstu un tēžu krājums. - Tiraspole, 2007. - S. 44 - 47. (0,25 / 0,25)

5. Trusova, O.V. Skolēnu individuālo tipoloģisko iezīmju uzskaite fiziskās audzināšanas stundās / O.V. Trusova // Fiziskās kultūras un sporta aktualitātes: II starptautiskās zinātniski praktiskās konferences rakstu krājums. 2007. gada 19.-20. aprīlis / Red. UN. Gončarova, A.M. Kulinets. Usūrija: UGPI Publishing House, 2007.- 172.-174. lpp. (0,25 / 0,25)

6. Trusova, O.V. Individuāla pieeja izturības attīstībai vecāko klašu skolēniem fiziskās kultūras stundās / O.V. Trusova, F.I. Sobjaņins // Starptautiskās zinātniski praktiskās konferences "Fiziskā kultūra mūsdienu sabiedrībā" materiāli, 2007. gada 29.-31. oktobris. - Publishing House of Pridnestrovie. Universitāte: Tiraspole, 2007. - 86. - 92. lpp. (0,37 / 0,18)

7. Trusova, O.V. Uz jautājumu par nepieciešamību ņemt vērā vecāko klašu skolēnu individuālās-tipoloģiskās īpašības izturības attīstīšanas procesā / O.V. Trusova // Krievijas bērni ir izglītoti un veseli V Viskrievijas zinātniskās un praktiskās konferences rakstu materiāli, Sanktpēterburga, 2007. gada 29. - 30. novembris. - M.: 2007. - S. 220-223. (0,37/0,37)

8. Trusova, O.V. Uz jautājumu par attīstošas ​​ievirzes fiziskās audzināšanas stundu organizēšanu, ņemot vērā vecāku skolēnu vecuma īpatnības / O.V. Trusova, K.V. Gamaļickis // Starptautiskās praktiskās konferences "Veselīga cilvēka audzināšanas problēmas un perspektīvas" materiāli, 2008. gada 9.-11. oktobris. - Tiraspole, 2008. - 54.-59. lpp. (0,31/0,16)

9. Trusova, O.V. Par vecāko skolnieču fiziskās audzināšanas stundu organizēšanu izturības attīstīšanai /O.V. Trusova //Fiziskā attīstība un personības treniņš: izturība. PTU 80. gadadienai veltītās starptautiskās elektroniskās zinātniskās un praktiskās konferences rakstu un tēžu krājums. T.G. Ševčenko un Fiziskās kultūras un sporta fakultātes 10 gadu jubileja. - Tiraspole, 2010. - P.120-124. (0,31/0,31)

Ju.Trusova, O.V. Uz jautājumu par metodikas ieviešanu izturības attīstībai gados vecākiem skolēniem, pamatojoties uz individuālu un diferencētu pieeju / O.V. Trusova Zinātniskās prakses kolekcija "Šāda fvichnogo vihovannya problēma, sporta un veselīga "Es esmu tauta." Izdevums 1. - Kam "yanets-Podshsky: Aksyuma, 2010. -S. 99-105. (0,41/0,41)

11. Trusova, O.V. Koncepcijas par fiziskās kultūras nodarbību pilnveidi lauku skolā teorētiskais pamatojums, balstoties uz individuāli orientētu pieeju / O.V. Trusova, F.I. Sobjaņins, L.P. Grīva, S.E. Kulko, C.B. Božko // Fiziskās kultūras nodarbību pilnveidošana, pamatojoties uz individuāli orientētu pieeju lauku skolā: rakstu krājums / Red. Ed. F.I.

Sobjaņins, L.P. Grīva. - Belgoroda: Izdevniecība BelRIPCPS, 2011. - S. 61-70. (0,38/0,09)

12. Trusova, O.V. Pedagoģiskās tehnoloģijas apraksts individuāli orientētas pieejas pielietošanai fiziskās audzināšanas stundās lauku skolā / O.V. Trusova, F.I. Sobjaņins, V.M. Morozs, O.V. Taraban // Fiziskās audzināšanas stundu pilnveidošana, pamatojoties uz individuāli orientētu pieeju lauku skolā: rakstu krājums / Red. ed. F.I., Sobjaņina, L.P. Grīva. - Belgoroda: Izdevniecība BelRIPCPS, 2011. - P.70-82. (0,35/0,12)

13. Trusova O.V. Metodika izturības attīstībai vecākiem skolēniem, ņemot vērā individuālās tipoloģiskās iezīmes / F.I. Sobjaņins, O.V. Trusova Zinātniskās prakses kolekcija “Tādas problēmas un fiziskā attīstība, sports un veselība” Es esmu tauta / Kam "yanets-Podshsky nacionālā universitāte ¡mesh 1van Openka, Valsts izglītības iestāde" Pridnestrovian State University. T.G. Ševčenko"; [redaktors: P.S. Atamančuks (Vshchp.ed.) ta sh]. - Kam "Yanets-Podshsky: Kam" Yanets-Podshsky National University ¡mesh 1van Openka, 2011. - 2. izdevums. -AR. 143–148. (0,31/0,16)

Parakstīts publicēšanai 2011. gada 25. novembrī. Formāts 60 x 84/16 burtveidolu reizes. R.l. 1.0. Tirāža 100. Oriģinālo maketu sagatavoja un pavairoja redakcijas un izdevējdarbības centrs BelRIPCPS 308007, Belgorod, st. Students, 14.

Disertācijas saturs zinātniskā raksta autore: pedagoģijas zinātņu kandidāte, Trusova, Oksana Vladimirovna, 2011

Ievads

I nodaļa. Skolēnu individuālo tipoloģisko īpašību saistību ar izturības attīstību fiziskās audzināšanas stundā problēmas teorētiskie aspekti. ^

1.1. Personas individuālo tipoloģisko pazīmju jēdziens. ^

1.1.1. Ķermeņa uzbūves raksturojums kā faktors, kas nosaka cilvēka individuālās tipoloģiskās īpašības.

1.1.2. Augstākās nervu darbības iezīmes kā cilvēka individualitātes faktors.

1.1.3. Pase un bioloģiskais vecums kā 29 skolēnu fiziskās attīstības raksturojums.

1.2. Izturības jēdziens un tā veidi.

1.3. Vidusskolēnu izturības attīstības metodikas iezīmes.

1.4. Vecāko klašu skolēnu individuālo-tipoloģisko iezīmju savstarpējās attiecības ar izturības attīstību fiziskās audzināšanas stundās problēmas stāvoklis.

Promocijas darba ievads pedagoģijā, par tēmu "Vecāko skolēnu izturības attīstības metodika, pamatojoties uz individuālajām tipoloģiskām īpašībām"

Pētījuma atbilstība. Saskaņā ar skolēnu motorisko spēju monitoringu, fiziskās sagatavotības līmenis samazinās, kas liecina par nepieciešamību mainīt pieeju fiziskās audzināšanas stundu organizēšanai un norisei. Šīs problēmas risinājums ir īpaši svarīgs vecākajā skolas vecumā. Šim vecumam raksturīga visu ķermeņa sistēmu aktīva nobriešana. No vienas puses, šīs izmaiņas atšķir vidusskolēnus no vidusskolēniem, no otras puses, tuvina viņus pieauguša cilvēka ķermeņa stāvoklim. Īpaši tas izpaužas izteiktās individuālās atšķirības, jo īpaši cilvēka attīstības somatiskajos, garīgajos un bioloģiskajos aspektos. Tātad pusaudži vecumā no 16 līdz 17 gadiem savā morfofunkcionālajā un garīgajā stāvoklī tuvojas pieaugušo līmenim (N.A. Fomins, V.P. Fiļins, 1972; A.G.Khripkova, M.V. Antropova, D.A. Farber, 1990), tomēr spēja pārvarēt ārējo nelabvēlīgo vidi. faktori visbiežāk nav pietiekami attīstīti. Mūsdienu vecāko klašu skolēni izglītības un ikdienas aktivitāšu laikā parasti ir pakļauti psihoemocionālai un fiziskai pārslodzei. Tāpēc vidusskolēnam īpaši svarīgi ir augsts efektivitātes līmenis eksāmenu sagatavošanā un kārtošanā, profesionālās darbības sfēras izvēlē, pašrealizācijas ceļa meklējumos pieaugušā vecumā. Mūsdienu skolu paaugstinātās prasības skolēnu zināšanu līmenim rada skolēnu pārslodzi un pārpūli, kas savukārt rada priekšnoteikumus veselības līmeņa pazemināšanai, jaunu slimību iegūšanai vai esošo slimību progresēšanai. Saskaņā ar Bērnu, pusaudžu un jauniešu higiēnas un slimību profilakses pētniecības institūta datiem pēdējos gados ir vērojama tendence uz vecāku skolēnu veselības pasliktināšanos, viņu fiziskās attīstības līmeņa un fiziskās sagatavotības pazemināšanos.

Pēc vairāku autoru domām (A.A. Guzhalovskis, 1984; Yu.F. Kuramshin, 1998; V.I. Lyakh, 1998), vecākajā skolas vecumā sākas jutīgs periods izturības attīstībai. Pašlaik ir liels skaits metožu skolēnu izturības attīstīšanai (Ju.V. Zaharovs, 1969; A.I. Poluņins, 1970; A.N. Makarovs, E.I. Stepanovs, 1973; A.L. Kačarins, 1974; B. A., Mjakišēņevs, 1917. ; A. P. Matvejevs; L. M. Kuzemko, 1984; P. K. Prusovs, 1988; N. I. Volkovs, 1989; Ljahs, L. L. Golovina, 1998; N. A. Organovskaja, 1991; V. N. Platonovs; T. G. 1. G. 9. 9. Jabločņikova, 1995; K. F. Šutovs, 1997; M. S. Malceva, 2003; A. S. Zemskov, 2005). Tomēr bērnu izturības attīstības līmenis joprojām ir diezgan zems. To apliecina biežā skolēnu nāve fiziskās audzināšanas stundās izturības vingrinājumu laikā. Viens no galvenajiem šādas situācijas iemesliem ir tas, ka fiziskās audzināšanas skolotāji neņem vērā skolēnu individuālās tipoloģiskās īpašības. Tāpēc aktuāla ir vecāku skolēnu individuālo tipoloģisko īpašību un izturības attīstības saistību izpēte.

Mācību priekšmets "Fiziskā kultūra" skolā ir paredzēts fiziskās audzināšanas, veselības uzlabošanas un indivīda virzītas audzināšanas problēmu risināšanai ar fiziskās kultūras palīdzību. Fiziskās kultūras nodarbībās līdztekus nodarbību izglītības un audzināšanas virzieniem īpaša uzmanība jāpievērš skolēnu motoriskās aktivitātes paaugstināšanai, kas nosaka prasības viņu fiziskās sagatavotības līmenim. Cilvēka fiziskā sagatavotība ir daudzu speciālistu un zinātnieku uzmanības centrā fiziskās kultūras jomā (S.P. Letunov, 1941-1967; V.C. Farfel, 1949-1975; V.M. Zatsiorsky, L.P. Matveev, A.D. Novikov B A. Ashmarin, M. Ja. Vilenskis, K. H. Grantins,

1967 - 1979; V.M. Vīdrins, A.A. Gužalovskis, V.N. Kryazh, 1986; Yu.F. Kuramšins, 2000, 2004 un citi). Zināms, ka tās rezultāts ir optimāla fiziskā sagatavotība, ko izsaka cilvēka augstais sniegums konkrētā nodarbē. N.V. Zimkins (1956) atzīmēja, ka augstas veiktspējas saglabāšanas ilgums un organisma izturības pret nogurumu pakāpi raksturo kā cilvēka izturību. Augsts izturības attīstības līmenis spēlē nozīmīgu lomu dzīves optimizēšanā, darbojas kā svarīga fiziskās veselības sastāvdaļa, kā arī ļauj cilvēkam apgūt lielas treniņu un sacensību slodzes, pilnībā realizēt savas motoriskās spējas jebkurā darbībā (V.P. Savin, 1990). Ž. K. Holodovs, V. S. Kuzņecovs, 2001). Ņemot vērā progresīvo slodžu pieaugumu, ko saņem vecāko klašu skolēni mācību procesā, aktuāls kļūst jautājums par efektīvu veidu atrašanu izturības attīstīšanai vidusskolu fiziskās audzināšanas stundās, kuru laikā ir jāņem vērā augstkalnu individuālās īpašības. skolas audzēkni, lai iegūtu maksimāli pozitīvus rezultātus fiziskajā izglītībā.

Viens no uzdevumiem skolēnu izturības attīstībā ir apstākļu radīšana pastāvīgai aerobo slodžu palielināšanai, pamatojoties uz dažāda veida fiziskajām aktivitātēm (izglītojošām, rotaļīgām, konkurētspējīgām), kuru apjomu nodrošina skolas izglītība. programmas. Tomēr ar to nepietiek, lai atrisinātu skolēnu izturības attīstības problēmu, jo piedāvātās programmas vingrinājumu saturs galvenokārt prasa liela apjoma un diezgan monotonu darbu. Būtībā tas ir krosa treniņš no 1000 līdz 5000 m. Skolēnu individuālo tipoloģisko īpašību atšķirību dēļ ne visiem izdodas veikt nepieciešamo darba apjomu, kas veicina izturības attīstību. Turklāt tiek radītas īpašas prasības indivīda gribas īpašībām, vēlmei izturēt smagu noguruma sajūtu fizisko aktivitāšu laikā, tāpēc daudzi skolēni cenšas izvairīties no nodarbībām, kurās tiek risināti uzdevumi, lai attīstītu izturību, kur nepieciešams veikt kādu monotona ilgstoša slodze. Fiziskās kultūras jomā ir daudz ieteikumu izturības attīstīšanai dažādās darbības jomās. Mūsu pētītie darbi sniedz vispārīgus nosacījumus izturības attīstībai, jo īpaši tās attīstības teorētiskos pamatus un metodiskās pieejas.

Īpaši dziļi izturības attīstības jautājumi tiek pētīti darbos par sportu (V. Saltins, L. B. Rowell, 1980; JT. B. Žestjaņikovs, Roberts D., Nortons A., Sinklers A., ​​Lavkins P. 1987; T. V. Ņikiforova , N.E. Hromcovs, 1993; K. F. Shutov, 1997; A. M. Alansari, V. A. Klimachev, 2000; T. Bompa, 2003 un citi). Izturības attīstības iezīmes vecuma aspektā ir mazāk pētītas. Tādējādi izturības attīstīšanas metodes jaunākā vecumā (I. G. Malceva, 1988; N. A. Jabločņikova, 1995 u.c.), vidējā skolas vecumā (M. P. Bandakovs, 1993), skolēnu fiziskās veiktspējas paaugstināšanas jautājumi (A. V. Lotoņenko, 1981) tika pētīti. ; S.A. Gudyma, 1991). Spēja izrādīt izturību vecākiem skolēniem tiek uzskatīta par ārkārtīgi retu. Biežāk ir lietišķi darbi uz konkrētu darbību piemēra (S.S. Kvetinsky, 1993), retāk darbi, kuros ņemtas vērā iesaistīto individuālās īpašības (S.I. Shablyko, 1991).

Tomēr daudzi autori norāda uz cilvēku individuālo īpašību ietekmi uz izturības attīstības pakāpi (N.G. Ozolins, 1945-1970; B.S. Voroņins, B.S. Gerasimovs, Ja. A. Egolinskis, 1953; N. V. Zimkins, 1956; G. S. Tumanijs. E. G. Martirosovs, 1976; V. A. Vjatkins, 1980; V. I. Lyakh, 2000 utt.). Tomēr pētījumus par atsevišķu tipoloģisko pazīmju, tostarp somatotipa, augstākās nervu aktivitātes veida, bioloģiskā vecuma, saistību ar vecāku skolēnu izturības attīstību mēs neatradām.

Ņemot vērā individuālo tipoloģisko īpašību saistību ar vidusskolēnu izturības attīstību fiziskās sagatavotības līdzekļu un metožu izvēlē, palielināsies fiziskās audzināšanas stundu attīstošais efekts. Tas ir iemesls pētījuma nozīmīgumam.

Tādējādi pastāv skaidra pretruna starp nepieciešamību atrast jaunus efektīvus veidus, kā attīstīt vecāku skolēnu izturību, pamatojoties uz individuālu un diferencētu pieeju ieviešanu, un pētījumu trūkumu, kas ļauj ņemt vērā individuālo tipoloģisko īpašību (somatotipa, tipa) attiecības. augstākas nervu aktivitātes un bioloģiskā vecuma) mācību stundu procesā.fiziskā kultūra vidusskolās.

Pētījuma mērķis ir teorētisks un eksperimentāls pamatojums izturības attīstīšanas metodikai vecāko klašu skolēniem fizkultūras stundās, ņemot vērā viņu somatotipu, augstākās nervu darbības veidu un bioloģisko vecumu.

Pētījuma hipotēze. Tika pieņemts, ka fiziskās audzināšanas stundu vadīšanas metodikas izstrāde un izmantošana, pamatojoties uz individuālu un diferencētu pieeju izmantošanu, ņemot vērā somatotipu, augstākās nervu darbības veidu, iesaistīto personu bioloģisko vecumu, paaugstinās līmeni. par izturību vidusskolēniem.

Pētījuma objekts ir fiziskās kultūras nodarbības vispārizglītojošās skolas augstākajās klasēs.

Pētījuma priekšmets ir izturības attīstīšanas metodoloģija vecāko klašu skolēnu vidū fizkultūras stundās, ņemot vērā individuālās tipoloģiskās īpatnības.

Pētījuma teorētiskā un metodiskā bāze bija: - aktivitātes pieeja (A.N.Ļeontjevs, G.Ju.Ksenzova);

Augstākās nervu darbības veidu doktrīna (I. P. Pavlovs, B. M. Teplovs, V. D. Nebiļicins, V. M. Rusalovs);

Uz personību orientētas pieejas (E. V. Bondarevska, I. S. Jakimanska) un uz personību diferencētas pieejas (V. V. Guzejevs) pedagoģiskā teorija, kas balstīta uz individuālu personības attīstības pārskatu;

Individuāla un diferencēta pieeja fizisko vingrinājumu organizēšanai (B.A. Ashmarin, M.Ya. Vilensky, K.Kh. Grantyn, L.P. Matveev, V.V. Zaiceva);

Cilvēka ķermeņa uzbūves doktrīna (M. V. Černoruckis, V. V. Bunaks; E. Krečmers; V. H. Šeldons; V. P. Čtecovs; G. S. Tumanjans, E. G. Martirosovs, B. A. Nikitjuks; R. N. Dorohovs, V. P. Guba).

Izturības attīstības teorētiskās un metodiskās iezīmes (V. S. Farfels, L. P. Matvejevs, N. G. Ozolins, N. V. Zimkins, V. M. Zatsiorskis, Ju. F. Kuramšins, V. N. Platonovs).

Darba zinātniskā novitāte slēpjas faktā, ka pirmo reizi:

Pētījuma gaitā tika noteiktas dažādu individuālo tipoloģisko grupu vecāko klašu skolēnu izturības izpausmes pazīmes fiziskās audzināšanas stundas apstākļos;

Tika noteikta saistība starp vecāku skolēnu individuālajām tipoloģiskām īpašībām un izturības attīstību;

Izstrādāta izturības attīstīšanas metodika, kuras pamatā ir skolēnu diferenciācija pēc bioloģiskā vecuma, ņemot vērā viņu somatotipu un augstākās nervu darbības veidu izturības attīstīšanai vērstas fiziskās aktivitātes izvēles un izpildes procesā;

Tika atklāta eksperimentālās metodikas efektīvā ietekme uz izturības attīstības līmeni fiziskās kultūras nodarbības apstākļos;

Darba teorētiskā nozīme slēpjas apstāklī, ka veikto pētījumu rezultāti paplašina priekšstatu par izturības attīstības problēmu skolas fiziskās kultūras praksē, ņemot vērā vecāku skolēnu individuālās tipoloģiskās īpašības (somatotips, tips). augstākas nervu aktivitātes un bioloģiskā vecuma) fiziskās audzināšanas stundu procesā, kas ir ieguldījums nespecializētās fiziskās audzināšanas teorijas un metodikas attīstībā.

Pētījuma praktiskā nozīme ir vecāku skolēnu izturības attīstīšanas metodikas izstrādē, kuras pamatā ir skolēnu diferenciācija pēc bioloģiskā vecuma un izturības attīstīšanai paredzētu instrumentu un metožu izmantošana, ņemot vērā to somatotips un augstākās nervu darbības veids.

Pētījuma rezultāti tika ieviesti SM TSS Nr.14 pedagoģiskā procesa praksē; Nr.2; Nr.17 Tiraspolē. Promocijas darba pētījuma galvenie nosacījumi tiek izmantoti Pridnestrovijas Valsts universitātes Fiziskās kultūras un sporta fakultātes un Pridnestrovijas Valsts izglītības attīstības institūta izglītības un zinātniskajā darbā.

Pētījuma rezultātu ticamību un pamatotību nodrošināja sākotnējo metodisko nosacījumu ievērošana, darba mērķiem un uzdevumiem adekvātu pētījumu metožu izmantošana, hipotēzes eksperimentāla pārbaude ar pietiekamu eksperimenta ilgumu un reprezentatīvu izlasi. mācību priekšmetiem un pareizu matemātiskās statistikas metožu pielietošanu.

Galvenie aizsardzības noteikumi:

1. Vecākajā skolas vecumā, pieaugot pusaudžu sociālā un fiziskā stresa līmenim, samazinās dažādu veidu noguruma izturēšanas rādītāji. Sistemātiskas ietekmes trūkums uz izturības attīstību neveicina tās attīstību, un individuālu un diferencētu pieeju īstenošanas trūkums fiziskās audzināšanas stundu procesā negatīvi ietekmē pedagoģiskās ietekmes efektivitāti.

2. Vēlams uzlabot pedagoģiskā procesa efektivitāti, kas vērsts uz vecāku skolēnu izturības attīstību, pielietojot metodiku, kuras pamatā ir skolēnu diferencēšana pēc bioloģiskā vecuma. Tās attīstības līdzekļi un metodes jāpiemēro, ņemot vērā pusaudžu somatotipu un augstākas nervu aktivitātes veidu.

3. Eksperimentālā metode nodrošina ticamu vecāku skolēnu fiziskās sagatavotības rādītāju pieaugumu, paaugstina sacensību aktivitātes efektivitāti un uzlabo pusaudžu vispārējo stāvokli. Vecāko skolēnu individuālās tipoloģiskās īpatnības (somatotips, augstākas nervu aktivitātes veids un bioloģiskais vecums) ņemšana vērā izturības attīstīšanas procesā ļauj veikt kvalitatīvu pedagoģisko procesu, kas atbilst pusaudžu fiziskajām un garīgajām vajadzībām. attīstību.

Darba aprobācija. Promocijas darba galvenie nosacījumi un pētījuma rezultāti tiek prezentēti ziņojumos Pridnestrovijas Valsts universitātes Fiziskās audzināšanas un sporta katedras teorijas un metožu sēdēs, visas Krievijas, starptautiskās zinātniskās un praktiskās konferencēs un 10 publikācijās.

Promocijas darba struktūra un apjoms. Darbs satur ievadu, četras nodaļas, secinājumus, praktiskus ieteikumus, bibliogrāfisko sarakstu, pieteikumus; izklāstīts uz 198 mašīnrakstīta teksta lapām, ietver 32 tabulas, 22 attēlus un 19 pielikumus. Citētās literatūras sarakstā iekļauti 264 avoti, no kuriem 256 ir pašmāju un 8 ārvalstu.

Ziņo Božko T.N. par tēmu "IZTURĪBAS ATTĪSTĪBA VECĀKO SKOLĒNU UZ SOMATOTIPA BĀZES".
Saskaņā ar skolēnu motorisko spēju monitoringu, fiziskās sagatavotības līmenis samazinās, kas liecina par nepieciešamību mainīt pieeju fiziskās audzināšanas stundu organizēšanai un norisei. Šīs problēmas risinājums ir īpaši svarīgs vecākajā skolas vecumā. Mūsdienu vecāko klašu skolēni izglītības un ikdienas aktivitāšu laikā parasti ir pakļauti psihoemocionālai un fiziskai pārslodzei. Tāpēc vidusskolēnam īpaši svarīgi ir augsts efektivitātes līmenis eksāmenu sagatavošanā un kārtošanā, profesionālās darbības sfēras izvēlē, pašrealizācijas ceļa meklējumos pieaugušā vecumā.
Ņemot vērā individuālo tipoloģisko īpašību saistību ar vidusskolēnu izturības attīstību fiziskās sagatavotības līdzekļu un metožu izvēlē, palielināsies fiziskās audzināšanas stundu attīstošais efekts. Tas ir iemesls pētījuma nozīmīgumam.
Pētījuma mērķis ir pamatot metodiku izturības attīstīšanai gados vecākiem skolēniem, ņemot vērā viņu somatotipu.
Pētījuma hipotēze. Tika pieļauts, ka uz individuālu un diferencētu pieeju izmantošanu balstītas metodikas izstrāde un izmantošana, ņemot vērā iesaistīto somatotipu, paaugstinātu vidusskolēnu izturības līmeni.
Pētījuma objekts ir vidusskolēnu fiziskās audzināšanas process.
Pētījuma priekšmets ir izturības attīstīšanas tehnika gados vecākiem skolēniem, ņemot vērā individuālās tipoloģiskās īpatnības.
Pētījuma mērķi:
1. Apzināt individuālās tipoloģiskās pazīmes vidusskolēniem un to ietekmi uz izturības attīstību.
2. Teorētiski un eksperimentāli pamatot vidusskolēnu izturības attīstības metodiku, ņemot vērā viņu somatotipu.
3. Noteikt izstrādātās metodikas efektivitāti vidusskolēnu izturības attīstībai, ņemot vērā viņu individuālās tipoloģiskās īpatnības.
Pētījuma metodes
Uzdevumu risināšanai tika izmantotas šādas izpētes metodes:
- literāro avotu teorētiskā analīze un vispārināšana;
-pedagoģiskais novērojums, ekspertu vērtējums;
-vecāko skolēnu izturības attīstības līmeņa pārbaude;
-antropometrija;
- pedagoģiskais eksperiments;
-matemātiskās statistikas metodes.
Lai noteiktu sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu funkcionālā stāvokļa dinamiku, kā arī skolēnu sniegumu, tika izmantotas funkcionālās diagnostikas metodes: Hārvardas soļu tests, pulsometrija un elpošanas ātrums.
Kūpera 12 minūšu skriešanas tests – testa būtība ir tāda, ka 12 minūšu soļošanas vai skriešanas laikā nepieciešams veikt, iespējams, lielāku attālumu. Pārbaudes mērķis ir noteikt vecāku skolēnu vispārējo izturību. Testa skrējiens - 500m., 1000m. pievilkšanās uz šķērsstieņa no pakāršanas stāvokļa. taisnu kāju pacelšana 90 ° leņķī "atspoles skrējiens" 5x10 m.
Galvenā atšķirība starp izturības attīstīšanas metodēm eksperimentālo grupu vecāko klašu skolēnu vidū bija:
- priekšmetu diferencēšana pēc bioloģiskā vecuma grupās, lai ņemtu vērā attiecīgā izturības veida reālo jutīguma attīstības periodu;
- katrā no grupām individuāli diferencētas pieejas pielietošana, pamatojoties uz vecāku skolēnu individuālo tipoloģisko īpašību (somatotipa, augstākās nervu aktivitātes veida) ņemšanu vērā, izvēloties attīstošās fiziskās aktivitātes veikšanas un dozēšanas metodes, kuru mērķis ir attīstīt izturību fiziskās audzināšanas stundas skolā.
Lai noteiktu mūsu izstrādātās eksperimentālās metodikas efektivitāti, salīdzinājām pirms un pēc eksperimenta iegūtos datus kontroles un eksperimentālajā grupā.
Saņemtais materiāls tika apstrādāts, izmantojot matemātiskās statistikas metodes.
Pētījuma rezultāti un to analīze ļauj izstrādāt un ierosināt šādus secinājumus:
No vecāko klašu skolēnu individuālo tipoloģisko pazīmju struktūras izcelt tādas ķermeņa īpašības kā somatotips, kas ļauj vispusīgi ņemt vērā pusaudža individuālo tipoloģisko profilu.
Vecāko skolēnu somatotipa noteikšanai jāveic antropometriskie pētījumi, uz kuru pamata masveida izmeklējumos jāizmanto somatotipa noteikšanas tehnika.
Lai noteiktu fizisko aktivitāšu attīstīšanas piemērotību, kas vērsta uz izturību un adaptīvo procesu līmeņa izmaiņām organismā tās ietekmē, ir jāizmanto šādas diagnostikas metodes: Hārvardas soļa tests, pulsometrija, elpošanas ātrums un subjektīvo mērījumu apkopošana. dati par pašsajūtu slodzes laikā.
Lai kompleksi ietekmētu izturības un tās veidu attīstību, fiziskās audzināšanas nodarbības saturā ieteicams izmantot šādas vingrojumu iespējas:
- paātrinātājiem:
- sagatavošanās daļā: lēna skriešana 800-1200 un vingrinājumi kāju un muguras muskuļu stiepšanai, speciāli skriešanas vingrinājumi: skriešana ar paātrinājumu 6x60 m., vai skriešana no augsta starta 3-4x10 m., vai 3-4x20 m.; skriešana skrējienā: 2-3x20-30m ar 30m skrējienu vai intervāla skrējienu: 4-6x150m (90-85%) pēc 4 minūšu pastaigas;
- galvenajā daļā: izlēkšana no puspietupiena ar slodzi uz pleciem 810x 3-4 sērija (zēniem); lekt no vietas - 5-6 reizes; pievilkšanās uz jaunā vīrieša augstā šķērsstieņa un no meitenes pozīcijas “piekārts guļus”, vingrinājumi uz vēdera un muguras;
- galvenās daļas beigās: lēna skriešana no 500 līdz 1000 m, stiepšanās un relaksācijas vingrinājumi;
- starpniekiem:
- sagatavošanās daļā: Skriešana ar paātrinājumu 5x60 m Mainīgais skrējiens: 8-10x100 un (3/4 stiprumā) pēc 100 m lēnā skrējiena;
- galvenajā daļā: lēciens no vietas - 8-10 reizes, vai lēciens pāri vieglatlētikas šķēršļiem - 5-8 barjeras (76-100 cm augsts) x 8-10 reizes; vēdera un muguras vingrinājumi;
- galvenās daļas beigās: lēna skriešana no 500 līdz 1000 m, stiepšanās un relaksācijas vingrinājumi;
- palēninātājiem:
- sagatavošanas daļā: skriešana ar paātrinājumu 3-5x60 m Ātrā skriešana: 5x100 m, vai 2-3x200 m vai 300m + 200m + 100m, vai 200m + 100m + 100m (90-95%), pārmaiņus 3- 4 minūtes atpūtas;
- galvenajā daļā: vingrinājumi vēdera presei un mugurai, roku pagarinājuma pievilkšana vai saliekšana guļus stāvoklī ar piepūles noturēšanu līdz 30 sekundēm;
- galvenās daļas beigās: lēna skriešana no 400 līdz 800 m, stiepšanās un relaksācijas vingrinājumi.
Noskaidrojošā pedagoģiskā eksperimenta rezultātā tika konstatēts, ka, pārbaudot izturības attīstības līmeni, starp pētāmajiem tika konstatētas atšķirības prasmēs veikt vienu vai otru motorisko testu, kas vērsts uz noteiktu izturības veidu, kas saistīts ar. pusaudžu bioloģiskais vecums un līdz ar to lielisks jutīgs periods fizisko spēju attīstībai;
Vispārizglītojošās skolas pusaudžu individuālā tipoloģiskā profila (somatotipa) noteikšanas metodika un izturības attīstīšanas metodika, ņemot vērā vecāku skolēnu individuālās tipoloģiskās īpatnības, balstās uz:
pusaudža bioloģiskā vecuma īpašību ņemšana vērā, izvēloties izturības veida jutīgajam periodam atbilstošu attīstības slodzes virzienu atbilstoši faktiskajam vecumam;
somatotipa ņemšana vērā, nosakot attīstības slodzes devu;
Formējošā pedagoģiskā eksperimenta rezultātā tika pierādīta nepieciešamība ņemt vērā vecāko klašu skolēnu individuālās-tipoloģiskās īpatnības (somatotipu) izturības attīstīšanas procesā fiziskās audzināšanas stundās. Ir iegūti ticami dati, kas parāda:
- par izturības, vispārējās fiziskās sagatavotības attīstības līmeņa paaugstināšanu un vecāku skolēnu piedalīšanās pilsētas sacensībās efektivitātes sistēmisku ietekmi uz ķermeņa aerobo spēju palielināšanu, fizisko aktivitāšu atbilstību ķermeņa bioloģiskajam briedumam. un tā atbilstība iesaistīto personu iespējām;
Salīdzinot eksperimentālās un kontroles grupas rezultātus, atklājās, ka vispārpieņemtā izturības attīstības metodika dod neuzticamu izturības rādītāju pieaugumu, galvenokārt skolēniem, kuriem sākotnēji ir pietiekams tās attīstības līmenis, pārējiem tas saglabājas. tajā pašā līmenī. Turklāt šādas nodarbības mazina attīstošo efektu, veido negatīvu attieksmi pret fiziskās kultūras nodarbībām un fiziskās kultūras prakses nodarbībām un līdz ar to neveicina pusaudža personības fiziskās kultūras veidošanos.