Розвантажувальний день на воді як витримати. Варіанти розвантаження у воді. Якщо у людини є захворювання

Вода охолоджує, заповнює шлунок, освіжає у спеку. А ще - це майже єдиний напій з нульовою калорійністю, але найвищою цінністю для організму. За добу людському організму потрібно щонайменше 2 л чистої водикрім рідин у супі, чаї, каві. Вода – важливий елемент програми схуднення. І справа навіть не в нульовій. Правильний водно-сольовий баланс дозволяє вашому організму підтримувати високу швидкість спалювання калорій, а якщо тіло не відчуває зневоднення - воно і не схильне до затримки рідини, тому набряки не сповільнять ваш шлях до заповітної цифри. Голодування на воді - занадто жорсткий метод для самостійного схуднення, але один розвантажувальний водний день ви завжди можете влаштувати.

Розвантажувальний день на воді: правила проведення

За старою, але не доброю національною традицією, ми влаштовуємо розвантажувальні дні на воді після глобального застілля. А ось медики рекомендують робити все навпаки. За добу до очікуваного голодного дня треба перейти на легкі продукти. Виключіть м'ясо, птицю, яйця, жирні молочні продукти. Найкраще цей день провести «пліч-о-пліч» з овочами, фруктами та невеликою кількістю каш без солі та олії. Тож вам буде простіше витримати голодний день. Деякі додатково радять перед сном випити відвар чорносливу, щоб очистити кишечник.

На водний день заготовте 2-4 літри чистої, бажано не кип'яченої, а фільтрованої води. Воду можна нагрівати та пити гарячою, або, навпаки, охолоджувати. А ось чай чи кава у класичному водному розвантаженні пити не рекомендується. Адже основна мета цього дня – не схуднення, а очищення організму. Повторювати водний день можна не частіше 1 разу на 10 днів. Наступного дня рекомендується «виходити» із суворого режиму харчування на тушкованих овочах, не надто кислих фруктах та кашах, зварених на воді. За один розвантажувальний день можна втратити від 500 до 1000 г.

Думка фітнес-тренера

Люди, що сидять на , багатій протеїнами, в тому числі і штучного походженняіноді просто змушені влаштовувати. Причина тут зовсім не в схудненні, а в необхідності дати відпочинок ШКТ, який постійно перетравлює велику кількість не найлегшої їжі. Водний день – один із поширених у спортивній практиці днів. Так ось, у розвантажувальний день на воді категорично забороняється будь-яка активність, пов'язана з інтенсивною роботою м'язів. Причина – щоб не викликати надто сильний стрес.

Іноді дівчата намагаються поєднувати «розвантаження» зі спортом, і замість схуднення отримують уповільнення обміну речовин та проблеми зі зниженням ваги. Причина – у підвищеному виділенні кортизолу під час голодування. Гормон стресу змушує наше тіло уповільнити метаболізм, а будь-який спорт на фоні голоду – додатковий фактор стресу. У результаті практично будь-яка їжа, з'їдена після такого дня зі спортом, засвоюється в повному обсязі, а апетит істотно підвищується. Тому в довгостроковій перспективі ця стратегія, як і схема «переїдання-розвантаження» веде до набору ваги.

Чому перед розвантажувальним днем ​​не рекомендується переїдати? Насамперед, після переробки великих обсягів не найкориснішої їжі, якою ми зазвичай переїдаємо у свята, наша печінка, кишечник, нирки, підшлункова залоза та шлунок звикли активно працювати. І різко знизити «обсяги виробітку» просто тому, що вам так захотілося, вони не зможуть. Тож постарайтеся уникнути різких перепадів. Ніколи не влаштовуйте водяний день відразу після активного застілля. Найкраще перейдіть поступово на овочі, фрукти, кисломолочні продукти, а вже наступного дня, якщо захочете, посидіть на воді.

Найкраще, якщо водний розвантажувальний день припаде на ваш вихідний, коли ви можете спокійно провести час на природі. Але не плануйте активний відпочинок – просто полежіть на пляжі або повільно погуляйте у парку. Ви не повинні відчувати жодних додаткових навантаженьТільки тоді розвантажувальний день на воді піде вам на користь.

Ви випробували на собі водний розвантажувальний день для схуднення та збереження фігури? Залишіть свої відгуки!

Нерідко буває так, що хочемо скинути вагу, але в нас нічого не виходить. Здавалося, і спортивні навантаження присутні в нашому житті, і їмо не так багато й маленькими порціями. Але все одно схуднення не настає. Справа в тому, що ми не влаштовуємо розвантажувальні дні. Розвантажувальний день на воді для схудненнясприяє не просто усуненню зайвих кілограмів, а й очищенню організму від токсинів, шлаків та інших шкідливих речовин, які засмічують наш шлунок разом із їжею.

Здавалося б, що витримати навантаження розвантажувального дня, і пити одну воду з ранку до вечора досить складно, але насправді прожити без їжі лише добу легше, ніж на перший погляд. Водна дієта допоможе вам досить швидко позбутися зайвих кілограмів. Адже ні для кого не секрет, що вода очищає організм, стимулює роботу певних органів, і для нормальної функціональності організму людині необхідно на день випивати щонайменше два літри води. Останню можна замінити на зелений чай без цукру. Тільки чай має бути неміцним. Вода здатна трохи наситити ваш за день організм, але при цьому вона є єдиним напоєм, який має нульову калорійність, саме тому вона є ідеальною для розвантаження і для схуднення. Але при цьому позбавлятися зайвих кілограмів тільки за допомогою розвантажувальних днів на воді неправильно, а ось влаштовувати регулярні раз на тиждень розвантажувальні дні - це саме те, що потрібно.

Отже, як зробити водний розвантажувальний день, якщо ви зовсім нічого не знаєте про цю методику схуднення? Таке розвантаження, як правило, влаштовують після тривалих свят. Адже саме протягом цих днів усі ми досить багато їжмо, і нам потрібний так званий водний відпочинок. А точніше не нам, а нашому шлунку. Але дієтологи вважають, що водне розвантаження для схуднення краще влаштовувати навпаки, до початку різноманітних урочистостей. За добу до застілля виключіть з вашого раціону жирну та смажену їжу та всі продукти, які згубно впливають на шлунок. Намагайтеся пити багато води в розвантажувальні дні. Водний день можна розбавити невеликою кількістю фруктів та овочів. У цей день краще віддавайте перевагу мінералці чи кип'яченій воді.

• При розвантаженні протягом дня можна пити приблизно до 4 літрів води, тільки воду бажано підготувати заздалегідь, щоб з самого ранку у вас все було готове;
• Для того щоб не спокуситися їжею протягом дня, постарайтеся зайняти себе чимось корисним, а якщо ви сидітимете без діла, то виникне велике бажання знову набити собі шлунок;
• Якщо ви займалися раніше спортом, то в день водного розвантаження постарайтеся обмежити себе в цьому, оскільки ви втратите багато сил.

Якщо говорити про шкоду та користь розвантажувальних днів для схуднення, то можна відзначити, що користь у цьому, безсумнівно, є.

По-перше, ви заповните шлунок і притупите апетит за день, згодом втратите кілька зайвих кілограмів. По-друге, ви покращите за день функціональність кишечника, очистите його та печінку, нирки суглоби, судини від шлаків та токсинів. По-третє, ваші органи та внутрішні системиза цей день відпочивають від витрат енергії на їжу. Крім того, значно покращиться стан вашої шкіри, колір обличчя стане набагато кращим. І ви позбавитеся набряку за один день, якщо раніше у вас були з цим проблеми, завдяки тому, що рідина більше не затримуватиметься у вашому організмі.

На замітку! Виключати спортивні навантаження не варто. Спортом можна займатися над дні розвантаження. До речі, після тренажерного залуне забувайте пити більше води.

Головне у дні розвантаження пити лише мінеральну фільтровану або кип'ячену воду. Кип'ятити воду з-під крана не варто. Краще віддавати перевагу фільтрам. Гаряча водатеж не підійде. Воду необхідно пити саме теплу кімнатну температуру в дні розвантаження та у звичайні дні.

Варіанти розвантаження на воді

Розвантажувальний день на мінеральній воді з лимоном – це краще рішеннядля вас. Саме такий варіант водного розвантаження сприятиме швидкому схуднення. Але слід зауважити, що такі дні проводяться не тільки в моноваріанті, оскільки далеко не кожна жінка здатна витримати таку жорстку дієту. Воду розбавляють іншими продуктами харчування з досить низькою калорійністю для того, щоб не набрати втрачені за день кілограми.

Отже, розглянемо кілька щадних варіантів розвантаження за допомогою водних днів:

• На воді з лимоном. У період схуднення рекомендується пити воду з лимоном, а також такий напій можна пити у разі проблем із травленням. Це свідчить, що він здатний очистити організм від різних шкідливих речовин. Але така рідина здатна посилити апетит, тому тримайте себе в руках, якщо хочете втратити хоча б 2 кг за день;
• На зеленому чаї та воді. Крім води, дозволяється пити зелений чай. Останній має у своєму складі велику кількість вітамінів, а також калій, органічні кислоти, антиоксиданти, мідь та фтор. Чай рекомендується пити кожні 3:00, а воду вживати між прийомами чаю;
• На соках та воді. Соки сприяють значному покращенню кольору обличчя, лікують ожиріння та очищають кишечник;
• На кефірі та воді. Даний продукт має властивість усувати з організму все сміття, що накопичилося, тому дієтологи рекомендують його пити, тільки простежте, щоб жирність напою була мінімальною;
• На яблуках та воді. Цей продукт нерідко діє як проносне, тому корисний для схуднення та розвантаження. Він налагоджує обмін речовин та покращує роботу шлунково-кишкового тракту.

Саме ці варіанти допоможуть вам досить швидко схуднути і ніяк не обмежити себе під час цього. Як бачите, якщо правильно дотримуватися цієї дієти і дотримуватися основних правил у ці дні, то плюси будуть очевидними. Ви за короткий термін позбавитеся зайвих кілограмів, і вам не доведеться вдаватися до жорстких голодувань.

Зверніть увагу! Вода діє як добрий сечогінний засіб. Разом із сечею вас покинуть усі токсини та шлаки.

Якщо ви вирішили вдатися до водного розвантаження, спочатку проконсультуйтеся з дієтологом. Можливо він порекомендує інші варіанти розвантажувальних днів на воді, які вам більше підійдуть.

Протипоказання до розвантажувальних днів на воді

Відгуки та результати про розвантажувальні дні на воді свідчать про високу ефективність даної методики. Але вам слід знати і про протипоказання, відштовхуючись від яких ви не зможете вдаватися до водного розвантаження, або навпаки, для вас дієта на воді повинна тривати не так довго, як для людей, які не мають протипоказань.

Отже, ознайомтеся з основними:

• наявність серцево-судинних захворювань;
• При менструальному циклі;
• Цукровий діабет та інші хронічні захворювання також можуть загрожувати наслідками;
• Вагітність та період лактації, а також менструація;
• Занадто молодий чи надто старий вік;
• Знижений тиск, регулярні запаморочення та почуття слабкості.

Якщо у вас є протипоказання, то розвантажувальні дні на воді влаштовувати не можна. Нерідко буває, що за незначних протипоказань лікар дозволяє у воду додавати мед. Також дуже важливим є правильний вихід із дієти на воді.

Це важливо! Воду потрібно пити кожні дві-три години.

Таким чином, розвантаження на воді допоможе вам досить швидко втратити зайві кілограми, позбавить шлаків і токсинів, які засмічують ваш кишечник і шлунок. Якщо все робити правильно і проконсультуватися з лікарем, то жодної шкоди організму ви не завдасте. Якщо у вас є протипоказання, від методики краще відмовитися.

Ми всі добре знаємо, що розвантаження для нашого організму вкрай необхідне. У зв'язку з цим дієтологи розробили багато варіантів таких днів, що дозволяють очиститися від шлаків, на основі різних продуктів. на воді - найбільш ефективний і водночас важкий спосіб. Однак саме він дає змогу відпочити нашим органам травлення повною мірою.

Завдяки такому кардинальному методу з організму активно виводяться шлаки, що накопичилися, в результаті чого шкіра стає більш свіжою і молодою, а проблема дрібних зморшок і вугрів вирішується сама собою. І, що найголовніше, нормалізується обмін речовин.

Якщо розвантажувальний день на воді проводити регулярно, позбутися зайвих кілограмів можна набагато швидше.

Що цікаво, фахівці таке голодування на воді не вважають звичайним розвантажувальним днем ​​і відносять його до одного з етапів природного лікування. Пояснюється це тим, що організм, звільняючись від токсинів, які завдають істотної шкоди його роботі, швидше позбавляється найрізноманітніших захворювань, у тому числі і хронічних.

Є, швидше, профілактичним голодуванням, що має значний оздоровчий ефект.

А тепер давайте розберемося, за яким принципом його слід проводити. У цей день вам слід пити одну тільки воду, причому слід уникати кип'яченої води. Краще, якщо це буде мінералка як з газом, так і без нього, або звичайна дистильована вода. У середньому обсяг споживаної рідини повинен бути від півтора до двох з половиною літрів. Але якщо затримки води в організмі не буде (це легко визначити за наявністю або відсутністю набряків), обсяг рідини можна збільшити до чотирьох літрів.

Проводячи розвантажувальний день на воді, не обов'язково змінювати свій звичний розпорядок. Більше того, нехай усе йде, як завжди. Є тільки одна застереження, а саме, цього дня слід відмовитися від куріння та уникати тих місць, де є велике скупчення тютюнового диму.

Наступного дня не поспішайте одразу ж повертатися до свого раціону. Не вживайте сіль, м'ясо, яйця, каву, рибу та гриби. Після такого розвантажувального дня вашою їжею протягом наступної доби стануть овочі, соки, каші, сир, а також фрукти, можна буде з'їсти невеликий шматочок несвіжого хліба.

Розвантажувальний день на воді, відгуки про який найуважливіші, корисно проводити при катарах кишечника і шлунка, гострих запальних процесах, що протікають у черевній порожнині, різних інтоксикаціях, подагрі, діабеті та неврастенічності. Більш того, результатом такого розвантажувального дня стає активна робота гіпофіза, що сприяє уповільненню старіння.

Безумовно, не кожному дано протягом дня протриматися на одній лише воді. У такому разі можна вдатися до інших способів. Нижче ви знайдете найефективніші розвантажувальні дні, які здатні благотворно вплинути на ваш організм.

Насамперед варто відзначити білкове розвантаження організму, в основі якого лежить птах, риба, м'ясо, бобові і, звичайно ж, велика кількість рідини. На другому місці за ефективністю стоїть рибний розвантажувальний день, який особливо корисний людям, які страждають на ожиріння, цукровим діабетомта атеросклерозом. На третій позиції знаходиться розвантаження на основі гречки, що дозволяє налагодити роботу шлунково-кишкового тракту та нормалізувати обмін речовин.

Крім зазначених нині можна знайти й інші методики, завдяки яким організм здатний позбутися шлаків і токсинів. Але слід врахувати той факт, що ми з вами говорили про найбільш ефективні програми. Тому, якщо ви вирішили зробити собі розвантаження, виберіть потрібний для себе день з вищевказаних. І нехай ваш організм відчує себе знову здоровим та молодим!

Оля Ліхачова

Краса - як дорогоцінний камінь: чим вона простіше, тим дорогоцінніше:)

Зміст

Чи можна робити розвантажувальний день на воді

Ефективність та необхідність розвантажувальних днів багаторазово підтверджена практикою та доведена лікарями-дієтологами. Для нормалізації роботи шлунка, кишківника дуже корисно давати їм періодично відпочивати. У цей час відбувається активне очищення тканин, внутрішнього середовища, нормалізується робота всіх фізіологічних систем. Для нормалізації всіх процесів життєдіяльності дуже важливим є вживання значної кількості води, яка залежить від маси тіла. Вона забезпечує водно-сольову рівновагу, перешкоджає утворенню жирової тканини.

Люди, які контролюють свою вагу, часто запитують себе: чи можна влаштовувати розвантажувальні дні на воді? Якщо врахувати, що при нестачі рідини в клітинах накопичуються шкідливі речовини, порушується гомеостаз, то такий варіант дієти та розвантаження є найефективнішим, щоб скинути зайву вагу. При цьому позитивний ефект спостерігатиметься не тільки у людей, які страждають надмірною масою тіла. Така методика корисна навіть людям із нормальною вагою для загального оздоровлення.

Користь та шкода

Вода для людини дуже важлива, причому з її вживанням організм не отримує додаткових калорій. Тому навіть один день на воді вирішує одразу кілька оздоровчих завдань:

• приведення до норми водно-сольового балансу;
• ефективна підтримка ШКТ;
• очищення кровоносних судин, печінки, нирок;
• омолодження;
• покращення стану шкіри;
• рятування від набряків;
• зниження маси тіла.

Цей спосіб оздоровлення дорівнює голодуванню, нехай навіть нетривалому за часом, тому його варто розглядати як стрес для всіх органів. З цим пов'язані протипоказання до розвантаження такого роду. Лікарі не рекомендують водну дієту при захворюваннях нервової та серцево-судинної систем, хворобах видільної системи та травних залоз, за ​​наявності пухлин, у період виношування та годування дитини. Не варто проводити водне розвантаження відразу після святкових надмірностей.

Як зробити розвантажувальний день на воді

Для отримання більшою мірою оздоровчого ефекту варто суворо дотримуватись правил розвантажувального дня з використанням води. Вибір такого методу очищення бажано узгодити з лікарем. Якщо протипоказань немає, напередодні необхідно провести підготовчі заходи. Їжа, яка вживається перед розвантажувальним днем, повинна бути легкою, перевагу варто віддати овочам, фруктам, злакам у мінімальній кількості з обмеженим вмістом солі та олії.

Напередодні розвантажувального дня приготувати відвар із в'яленого чорносливу та випити його перед сном, це дозволить очистити кишечник. Воду вживати фільтровану, але не кип'ячену, її знадобиться приблизно 4 літри. У цей період небажано пити чай чи каву, а ось гарячу фільтровану воду можна. Такою оздоровчою методикою краще користуватися не частіше ніж один раз за десять днів. У наступну добу потрібно знову віддати перевагу продуктам, багатим на клітковину і плавно виводити організм зі стану голоду.

На скільки можна схуднути

Голодування такого роду корисне, воно викликає не виснаження, а запускає сильне відновлення. Розвантаження на воді знижує масу тіла до кілограма за день. Це безпосередньо залежить від стану систем органів, віку, фізичного навантаженнята багатьох інших факторів. Дні для розвантаження з використанням води вважаються одним з кращих способівЩоб легко скинути вагу, дійсно корисні для здорового організму, більшість відгуків про них позитивні.

Розвантажувальні дні для схуднення – варіанти на воді

Варіантів розвантаження із вживанням рідини безліч. Класичний питний розвантажувальний день розрахований на вживання чистої води, але можливі інші варіанти. Серед них розвантаження на воді мінеральної, солоної. Не менш ефективним вважається прийом рідини з лимонним соком, кефіром, з додаванням висівок. Воду можна вживати разом із соками, зеленим чаєм, медом. Додатковий компонентпри водному розвантаженні надає спрямований оздоровчий вплив і допомагає позбутися гострого почуття голоду.

На воді

Методика питного дня для розвантаження гранично ясна. Розвантаження на воді проводиться лише з використанням підготовленої води у кількості близько чотирьох літрів. Відмінним варіантом є вода джерельна або фільтрована, щоб організм справді отримав у ході розвантаження користь. Важливо розділити добову кількість води на рівні обсяги (не більше половини літра за раз), їх потрібно випивати кожні півгодини. Нормальним станом є відчуття спраги, це показник запущеного процесу очищення.

З медом

Цілюща дія натурального меду добре відома, користь води з медом для розвантажувальних днів підтверджена часом. Використання медового напою прискорює метаболізм, швидше відбуваються процеси очищення, це допомагає позбавитися жирової тканини. Для проведення питного дня із додаванням меду потрібно приготувати близько 12 склянок чистої води. Перед вживанням розчинити чайну ложку меду у склянці води.

Дієта на яблуках

Відмінним варіантом для ефективної корекції ваги може стати розвантажувальний день на воді та яблуках. Протягом усього дня необхідно рівномірно вжити 2 л води невеликими порціями, чергуючи яблуками. Половину плодів потрібно запекти, половину рекомендується з'їсти свіжими. Віддати перевагу краще солодким яблукам, вони менше збуджують апетит, містять корисні речовини.

З лимоном

Лимонний сік є потужним жиросжигателем, вода з лимоном для схуднення творить чудеса. Втрата маси за добу може становити близько 2 кг. Це найефективніша методика розвантаження на воді, при цьому найскладніша. Кожні сорок хвилин потрібно випивати склянку води із чайною ложкою лимонного соку. Необхідний об'єм води 2 л. Лимонна кислотасильно збуджує апетит, руйнівно діє емаль зубів, після кожного прийому рідини з лимоном потрібно обов'язково прополоскати порожнину рота.

На мінеральній воді

Не менш ефективна дієта на мінеральній воді, цей варіант відноситься до складних розвантажувальних днів. Протягом усього часу слід випити 2 л негазованої мінеральної води. Якщо немає відхилень у вигляді набряків, кількість води збільшується до 4 літрів. Наступний день важливо зробити дієтичним та обмежитися лише легкою їжею. Ефективність цього варіанта колосальна, крім втрати ваги, нормалізується сон, покращується загальний станздоров'я. Проводити процедуру, що очищає, потрібно не більше двох разів протягом місяця, щоб скинути зайві кілограми.

На воді та чаї

Зелений чай- одна з небагатьох тонізуючих рідин, містить масу корисних речовин, має тонізуючу дію, ефективно бореться з жиром. Розвантажувальний день на воді та зеленому чаї передбачає вживання 2 л води на добу та по 200 мл чаю кожні дві години. Зелений чай заварюється звичайним способом.

Як правильно виходити з розвантажувального дня

Щоб ефект розвантаження був довготривалим, вихід із розвантажувального дня на воді має бути поступовим. Починати день після розвантаження краще салатомзі свіжих овочів, для заправки підійде оливкова олія. Як варіант сніданку підійдуть свіжі фрукти. У цих продуктах оптимальна кількість вітамінів, клітковини, вони змушують організм працювати правильно. Каші з овочами – на обід. Для полудня та вечері підійдуть кисломолочні продукти.

Як витримати

Оздоровлення організму, втрата зайвої ваги– переконливі стимули, щоб запастися терпінням та витримати питний день. Посилена розвантаження організму допомагає вирішувати безліч проблем:

• організм очищається від шлаків, токсинів, солей;
• очищення запускається лише на рівні всіх клітин;
• нормалізується обмін речовин;
• оздоровлюються суглоби;
• запускається швидка регенерація тканин;
• нормалізується сон.

Це не повний перелік корисних процесів, які запускає розвантажувальний день. Усвідомлення користі, прагнення збереження здоров'я допоможе протриматися на розвантаженні. Варто спробувати кілька різновидів розвантажувальних днів і зупинитися для початку на тому, що найлегше переноситься. Варто розглянути варіант проведення розвантажувального дня на повітрі, загоном, у лісі. Це не дасть постійно зосереджуватися на почутті голоду.

Не рекомендується цього дня займатися фізичними вправами. І тут організм відчуває додатковий стрес і, захищаючись, уповільнює метаболізм. У ході розвантаження краще зайнятися спокійними справами, дати всім фізіологічним системамвідпочити, виділити час для денного сну, зайняти свідомість інтелектуальною діяльністю. Розвантаження краще поєднати із вихідним днем.

Розвантажувальний день на мінеральній воді (як і взагалі будь-яка) відноситься до одних із самих ефективних способівочищення організму з метою схуднення. Часто люди плутають почуття голоду із спрагою, наповнюють шлунок їжею, переїдають та отримують невтішні цифри на терезах. Якщо ви зможете розрізняти два настільки близькі почуття, то схуднути вам вдасться набагато простіше і швидше.

Суть розвантажувального дня на воді в тому, що при найменшому почутті голоду ви п'єте рідину – мінеральну воду. Якщо почуття голоду стане нестерпним, ви можете з'їсти якийсь білковий продукт: шматочок, варене яйцеварену курячі грудки, і т.п. Важливо лише утриматися від використання солі та гострих спецій, які мають здатність утримувати воду в організмі. В іншому випадку ефект розвантажувального дня на мінеральній воді вийде несподівано-сумним: вода, вибачте за каламбур, виллється в серйозний набряк.

День на мінеральній воді - це не просто дієтична програма, що дає можливість системі травлення і всьому організму «перепочити» і позбутися зайвого, а й чудовий детокс-сценарій.

Останній прийом їжі має відбутися о 17-18 годині. Останній прийом води – за 2 години до сну.

Суворий розвантажувальний день на мінеральній воді

За бажання і певної сили волі можна час від часу влаштовувати жорсткіші розвантажувальні дні на мінеральній воді - дні, протягом яких крім води, жодної їжі не допускається.

Раціон дня на мінеральній воді простий – мінеральна вода та все. У воду дозволяється додавання лимонного соку. На день ви повинні випивати як мінімум 2 літри мінеральної води. Якщо зі збільшенням щоденної норми до 4 літрів вас не мучитимуть набряки і ви почуватиметеся добре, то можете сміливо це зробити. День на мінеральній воді потрібно провести без цигарок та алкоголю та більше часу проводити на свіжому повітрі.

Виходити з такого розвантажувального дня необхідно розумно. Накидатися на все поспіль не варто, день після міні-дієти має бути. Зробіть упор у раціоні на овочі, фрукти, найкраще свіжі соки і відмовтеся цього дня від важкої їжі у вигляді м'яса, риби, яєць, грибів і солі.

Розвантажувальний день на мінеральній воді найкраще проводити один раз на два тижні. Якщо ви привчите свій організм до такого розкладу, це допоможе вам не тільки схуднути, а й налагодити обмінні процеси в організмі, що дозволить тримати вашу фігуру у формі.

Суворе харчування на мінеральній воді вважається дуже непростим, але одним із . Ви розумієте, що цього дня ви повністю відмовляєтесь від їжі. Тому така монодієта протипоказана людям із хронічними захворюваннями та проблемами зі здоров'ям.