Grapefruitová diéta na chudnutie po dobu 3 dní. Grapefruitová diéta je účinný spôsob, ako schudnúť. Výsledky a recenzie

Grapefruitová diéta je veľmi účinná diéta na chudnutie, ktorú je možné cvičiť po dobu troch dní. Prečo je táto diéta taká účinná, prečo sa pri tejto diéte na chudnutie používa grapefruit? Všetko je to o vlastnostiach samotného grapefruitu. Grapefruit má antioxidačné účinky a účinky na spaľovanie tukov. Preto táto diéta pomôže rýchlo a so zdravotnými benefitmi zbaviť sa nadváhy. Toto úžasné ovocie obsahuje veľa vitamínov, mikroelementov, vlákniny, esenciálne oleje, tiež znižuje prebytočný cholesterol v tele a zlepšuje metabolizmus, čo v konečnom dôsledku pomáha ku krásnemu a hlavne zdravému telu. Ďalšou vlastnosťou, prečo sa grapefruit používa, je, že má nízky obsah kalórií.

Musíte jesť grapefruit s lesklou kôrkou a červenou dužinou, pretože obsahuje viac oxidantov, ktoré odstránia škodlivé látky z tela. Dôležitú úlohu v grapefruitovej diéte zohrávajú prepážky medzi plátkami, ktoré majú horkú chuť. Preto pri jeho užívaní treba tieto priečky konzumovať aj s grapefruitom. Faktom je, že tieto priečky obsahujú chemickú látku naringenín. Naringinín má choleretické vlastnosti, čo spôsobuje, že pečeň rozkladá komplexné tuky, ktoré vstupujú do tela s jedlom. V tejto súvislosti sa tuky nehromadia v tele, čo vedie k zníženiu hmotnosti.

Grapefruitová diéta na chudnutie po dobu 3 dní

Konzumácia grapefruitu po každom jedle pomôže potlačiť hlad a zvýšiť metabolizmus tukov. Ľudia, ktorí sú alergickí na citrusové plody a ktorí trpia žalúdočnými vredmi, chorobami: gastritída, hepatitída, cholecystitída, hypertenzia, choroby pečene a obličiek, pankreasu a žlčníka atď., by sa zase mali zdržať grapefruitovej diéty.

Ak chcete otestovať, ako vaše telo vníma príjem grapefruitu, skúste ho použiť ako a deň vykládky. K tomu konzumujte grapefruit celý deň, nie však viac ako tri kusy denne, pridajte aj užívanie zeleného čaju bez cukru a minerálnej vody. Ak všetko ide dobre, môžete začať s grapefruitovou diétou na chudnutie na tri dni.

Grapefruitová diéta na chudnutie video

Grapefruitová diéta sa hodí k konzumácii vajec. Táto diéta má najnižší obsah kalórií, pretože vajce obsahuje 75 kalórií a grapefruit obsahuje 38 kalórií. Ďalšou vlastnosťou je, že grapefruit aj vajcia výborne potláčajú hlad v tele, takže chudnutie pri takejto diéte nebude také ťažké. Jedenie vajec pomôže telu získať správne bielkoviny a zároveň sa produkty rozpadu vajec neukladajú v tele vo forme tuku. Tiež by sa nemalo poznamenať, že proteín má negatívna kalória, na jej strávenie je potrebné viac energie, než do nej príde.

Grapefruitová diéta na chudnutie po dobu 3 dní

Grapefruitová diéta na chudnutie počas troch dní by mala byť rozdelená týmto spôsobom.

Jedlo by malo byť trikrát denne a tak tri dni. Trikrát denne: na raňajky, obed a večeru konzumujte 1-2 kuracie vajcia a 1 grapefruit. Ako tekutinu pre telo je lepšie používať neperlivú minerálnu vodu a zelený čaj bez cukru. Túto grapefruitovú diétu môžete používať raz za mesiac, kým vám neprinesie požadovaný výsledok.

Pomocou grapefruitovej diéty môžete skutočne znížiť centimetre pása, zbaviť sa prebytočného tuku, zlepšiť pokožku, nasýtiť telo užitočnými látkami a stále získať mnoho z jeho užitočných vlastností. Táto diéta je uznávaná odborníkmi na výživu a má dobrá recenzia od zástupkýň, ktoré túto diétu používali a boli spokojné.

Grapefruitová diéta na chudnutie je jedným z najbežnejších spôsobov, ako sa vysporiadať s kilami navyše. Dokonca som pre vás zverejnil aj jedálny lístok kefírovo-grepovej diéty spolu s proteínovo-grepovou diétou. A čím nahradiť grapefruit - prečítajte si nižšie ...

« Múdre príslovie hovorí: každá látka sa môže stať jedom alebo liekom, ale všetko závisí od jej dávkovania.

Dobrý deň, priatelia! V snahe o krásny vzhľad sa ľudia často uchyľujú k veľmi extrémnym metódam. Informácie o pravidlách tohto režimu, možné následky vám pomôže urobiť správnu voľbu.

O diéte grapefruit + vajcia som už písala v článku.

Základné princípy

Existuje niekoľko druhov diétnych jedál s grapefruitom. Medzi sebou sa líšia počtom povolených produktov na konzumáciu. Existuje názor, že „pôst“ vám môže pomôcť rýchlejšie dosiahnuť požadovanú hmotnosť. Všetko bude závisieť od vašej túžby a odvahy! Hlavným pravidlom režimu je jesť tropické ovocie trikrát denne. Na šport môžete na chvíľu zabudnúť. Možno nemáte dostatok energie na fyzickú aktivitu.

Vaše posledné jedlo by malo byť 2 hodiny pred spaním. Ak vás náhle prepadne hlad, je dovolené jesť plátky grapefruitu medzi hlavnými jedlami. „Závažnosť“ diéty závisí od jej trvania. Takýmito technikami by ste sa nemali rozmaznávať viac ako raz za mesiac.

Druhy diét

Striktná výživa počas 3 dní vylúči zo stravy akékoľvek jedlo, okrem čaju, vody, grapefruitu a vajec. Môžete použiť toto menu:

• Raňajky. Polovica ovocia, pohár šťavy alebo zeleného čaju. Tiež uvarte dve vajcia.
• Večera. Zeleninový šalát a trochu grapefruitu.
• Večera. Strava je rovnaká, ale s malou paradajkou.

Počas troch denná strava Zabudnite na cukor a soľ. V tomto režime môžete schudnúť o 5-7 kilogramov, ak to vydržíte.

7-dňová diéta nie je taká prísna, ale ťažká, ak sa ťažko vzdáte svojich obľúbených koláčikov. Do stravy už môžete pridať nejaké ryby, mäso a kuracie mäso. Pred hlavnými recepciami nezabudnite jesť grapefruit. Týždenné menu bude:

• prebudil sa, vypil pohár šťavy z hlavného ovocia, zjedol vaječný bielok, uvaril si čaj podľa vlastného uváženia;

• na obed pripravte šalát z čerstvej zeleniny a vezmite si polovicu grapefruitu;
• uvarte kuracie mäso alebo ryby na pare, nezabudnite na citrusy, pripravte si šalát s citrónovou šťavou.

Vždy môžete piť vodu v akomkoľvek množstve. Ak chcete, pripravte si kávu aj ráno. Takáto strava je oveľa ľahšie tolerovaná kvôli "množstvu" iných produktov. V tomto období určite schudnete. Avšak, za akú cenu?

Možnosť „hviezda“.

Slávna Anita Tsoi všetkým prezradila svoje tajomstvo proteínovo-grepovej výživy. Teraz si môžete vyskúšať trojdňovú diétu na vlastnej koži. Každý deň ráno je potrebné vytlačiť citrón do pohára. Toto sú celé vaše raňajky. Budete jesť každú pol hodinu. Najprv polovica bielka, potom grapefruit. Pokračujete až do večera. Hlavnou vecou nie je nechať sa uniesť, ani zabudnúť na čas jedenia. Po opustení diéty sa zrejme vrhnete na koláče či zemiaky. Aby ste sa hladko vrátili k normálnej strave, budete sa musieť uskromniť.

Na kefíre

Čo nejesť, aby ste dosiahli svoj cieľ! bude skvelým spôsobom, ako odstrániť pocit hladu medzi hlavnými jedlami. Ak nemôžete spať nalačno, dajte si pohár bieleho. Najlepšie je konzumovať celé ovocie. Je to zdravšie ako džús. Kefírovo-grapefruitové týždenné menu bude nasledovné:

• Na raňajky jeden citrus, čajky, vajíčko.
• Na obed dochutíme šalát citrónom, vytlačíme šťavu, jeme nízkotučný tvaroh.
• Na večeru varené alebo dusené kuracie mäso, pohár kefíru.

Čerstvá zelenina môže doplniť vašu skromnú stravu na 7 dní. Existujú extrémnejšie spôsoby na 4 týždne alebo 28 dní. Toto je ťažká skúška, ktorá sa pre vás neskončí ničím dobrým.

Ako sa stravovať?

Keď ste toto tropické ovocie ochutnali, už viete, že má špecifickú horkastú chuť. Ak si chcete vychutnať grapefruit, musíte dodržiavať jednoduché odporúčania:

• Dôkladne opláchnite. Uistite sa, že umyte výrobok z akejkoľvek "infekcie".
• Pracujte s lyžičkou. Rozdeľte ovocie na dve časti, aby sa ľahšie konzumovalo. Vyberte všetku dužinu medzi prepážkou, ale buďte opatrní. Obsahuje horký enzým. Možno je to pre vás dobré, ale veľa toho nezjete.
• Opatrne odstráňte biely film z dužiny.

Celá vaša strava bude pozostávať z hlavného produktu, takže ho musíte pripraviť na použitie. Ak vám táto chuť nespôsobí nadšenie, môžete si vybrať niečo iné. Čo môže nahradiť grapefruit? Uhorky a paradajky sú ideálne pre režim.

Imaginárna užitočnosť produktu

Každý už od detstva vie, že citrusové plody sú zásobárňou inej užitočnosti. Ako to však v skutočnosti funguje? V skutočnosti je jedno ovocie schopné doplniť dennú potrebu vitamínu C (50-100 mg). Obsahuje aj vitamín B2, ale v zanedbateľnom množstve. Aby ste nahradili nedostatok údržby tela, musíte jesť semenníky spolu so žĺtkami.

Všetky ostatné sú tiež prítomné, ale vo veľmi malých dávkach v grapefruite. Ukazuje sa, že jesť jedno vajce bude niekoľkonásobne užitočnejšie ako ovocie. V dôsledku toho budete musieť zjesť obrovské množstvo týchto potravín, aby ste mohli správne fungovať.

Grapefruitová diéta patrí do kategórie šprintérskych diét, ktoré umožňujú zhodiť veľké množstvo kilogramov za krátky čas. Zloženie citrusov, ktoré sa považuje za jedno z najužitočnejších, obsahuje „magickú“ zložku - naringenín, ktorý dodáva grapefruitu špecifickú horkú chuť. Vďaka tejto látke pečeň rýchlo rozkladá tuky, čím zabraňuje ich hromadeniu. Len týždeň na grapefruitovej diéte vás nielen pripraví o 5 kg tuku, ale naplní vaše telo vitamínmi a užitočnými stopovými prvkami.

Grapefruit je pre naše telo veľmi užitočný. Je bohatý na antioxidačné vitamíny (najmä C), obsahuje ich veľa prospešné vitamíny A, D, P, skupina B, ovocné kyseliny, minerálne látky (najmä horčík a draslík). Pravidelné zaraďovanie tohto citrusového ovocia do vášho jedálneho lístka dopĺňa zásoby vitálnej energie, pomáha obnoviť pečeň, čo okamžite priaznivo pôsobí na pleť. Grapefruit má tiež schopnosť regulovať krvný tlak, predchádzať vzniku ochorení kardiovaskulárneho systému, keďže výrazne znižuje hladinu cholesterolu v krvi. Vláknina, ktorej je v dužine tohto nádherného ovocia veľmi veľa, stimuluje očistu organizmu od nahromadených toxínov.

Schopnosť citrusových plodov pomáhať v boji proti nechceným kilogramom bola zaznamenaná už dávno a aktívne sa využíva v našej dobe av rôznych interpretáciách. Hlavnou zložkou grapefruitovej diéty, ako už názov napovedá, je grapefruit. Jeho chuť mnohí považujú za špecifickú, má zarytých obdivovateľov i tých, ktorí len ťažko znášajú jeho horkú pachuť. Cíti sa v dôsledku prítomnosti vysokej koncentrácie v priečkach medzi lalokmi, špeciálneho bioflavonoidu - naringínu, čo je horký glykozid. Rovnaká látka sa nachádza aj priamo v dužine, jej obsah je tu však rádovo nižší, takže taká ostrá horkosť naringínu neovplyvňuje vnímanie chuti.

Aby ste tento efekt neutralizovali, stačí každý plátok opatrne vyčistiť z priečok. Môže to chvíľu trvať, ale výsledok použitia grapefruitu ako hlavnej zložky efektívna diéta stojí to za námahu. Ak zvládnete žuvanie ovocia spolu s filmami, chudnutie pôjde oveľa rýchlejšie, možno to bude dobrý dôvod, aby ste mohli niekoľko dní vnímať horkosť ako asistenta.

Grapefruitová diéta Kontraindikácie

Grapefruitová nízkokalorická diéta je kontraindikovaná pri exacerbácii chronických ochorení. Nemôžete sa ho držať, ak ste alergický na citrusové plody. K tejto technike by ste sa nemali uchýliť pri peptickom vrede, pálení záhy, gastritíde s vysokou sekréciou žalúdočnej šťavy, patológiách vylučovacieho systému, kolitíde a enterokolitíde. Je dôležité mať na pamäti, že grapefruit môže znížiť alebo zvýšiť účinnosť niektorých liekov, takže pri systémovom užívaní akýchkoľvek liekov by ste sa mali vždy poradiť so svojím lekárom. Kyslá šťava môže nepriaznivo ovplyvniť stav zubnej skloviny.

Vykladanie grapefruitovej mono-diéty

Ak je váha, ktorú chcete schudnúť, zanedbateľná (1-1,5 kg), alebo si len chcete udržať postavu v stálej forme, pomôže vám grapefruitová monodiéta. Jeden deň v týždni pite výlučne grapefruit, zelený čaj bez cukru a minerálnu vodu (2 litre). To pomôže zlepšiť metabolizmus, zlepšiť činnosť čriev, nasýtiť telo vitamínmi a inými užitočnými látkami.

Pôstny deň môžete stráviť v ktorýkoľvek deň v týždni, 5 stredne veľkých grapefruitov vám nedovolí pociťovať hlad a ich vlastnosti pomôžu nastoliť metabolizmus lipidov.

Trojdňová mono-diéta na grapefruitoch

Trojdňová grapefruitová diéta je monodiéta, pretože tri dni sa môžu jesť iba grapefruitové plody. Počas tohto obdobia môžete zhodiť až 2-3 kg hmotnosti.

Každý deň na raňajky zjedzte polovicu kúska ovocia a vypite pohár nesladeného zeleného čaju. Obed a večera pozostávajú z celého ovocia. Pri takejto diéte si nemôžete robiť odpustky vo forme občerstvenia. Ak je silný hlad a už nie je sila vydržať, je dovolené jesť varené vajíčko v jednom z jedál denne.

grapefruitová diéta na týždeň

Klasická verzia tejto diéty zabezpečuje denné užívanie týchto plodov po dobu 7 dní s denným limitom stravy 800-1000 kcal, takže táto diéta patrí medzi nízkokalorické, no na rozdiel od mnohých iných je prekvapivo jednoduchá. tolerovať. To je dosiahnuté vďaka sodíku obsiahnutému v ovocí, ktorý dáva pocit plnosti. Za týždeň na takejto diéte môžete schudnúť 5 až 7 kg. Počas 7-dňovej grapefruitovej diéty je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:

• Príjem soli by sa mal obmedziť, jedlo by malo byť podsolené.
• Raz denne je povolená lyžica medu so zeleným čajom.
• Samotný grapefruit sa musí olúpať iba zo šupky, bez odstránenia filmu, ktorý dáva ovociu horkú chuť.
• Tučné mäso a ryby by nemali byť zahrnuté do stravy. Pred varením sa z kurčaťa odstráni koža, z mäsa sa odstráni prebytočný tuk.
• Na prípravu grapefruitových diétnych jedál sa nepoužívajú omáčky, majonézy, kečupy a iné dochucovadlá.
• Počas dňa a pred spaním môžete piť nízkotučný 1% kefír, ale nie viac ako 0,5 litra denne (175 kcal). Ostatné ovocie je tiež dobré na zahryznutie: jablká alebo pomaranče, ale nie viac ako jedno ovocie denne.
• Aby ste udržali vodnú rovnováhu, musíte denne vypiť aspoň jeden a pol litra čistej nesýtenej vody.
• Šťavy balené v továrni nie sú 100% prírodné. Na dosiahnutie požadovaného účinku by ste mali použiť čerstvo vylisované čerstvé, ale musí sa riediť vodou v pomere 1: 1.
• Po 18:00 je prísne zakázané jesť. Ak pocítite neodolateľný pocit hladu, môžete si krátko pred spaním vypiť pohár nízkotučného kefíru, ktorý prispeje k perelstatike

Grapefruitové diétne menu na týždeň

pondelok

• Raňajky: chudé mäso alebo plátok chudej šunky (50 g); 200 ml grapefruitovej šťavy; Čaj káva.
• Obed: jeden grapefruit; neškrobový zeleninový šalát s čerstvými bylinkami (do 250 g), ktorý sa odporúča
  dochutíme citrónovou šťavou; Čaj káva.
• Večera: varte alebo pečte chudé mäso (do 150 g); zeleninový šalát (asi 200 g); šálka čaju s 1 lyžičkou. med.

utorok

• Raňajky: varené kuracie vajcia natvrdo (1-2 kusy); pohár šťavy z našich citrusov; Čaj káva.
• Obed: jeden grapefruit; nízkotučný tvaroh alebo pár plátkov tvrdého nesoleného syra s minimálnym obsahom tuku (50 g).
• Večera: 200 g varenej chudej ryby; rovnaké množstvo zeleninového šalátu, ktorý sa teraz môže ochutiť nielen citrónovou šťavou, ale aj olivovým olejom; kúsok (asi 30 g) čierneho chleba.

streda

• Raňajky: 2 polievkové lyžice. l. (v suchej forme) ovsené vločky, dusená voda alebo 2 polievkové lyžice. l. nesladené müsli ochutené domácim prírodným jogurtom alebo nízkotučným mliekom (zálievka - až 4 polievkové lyžice); pohár grapefruitovej šťavy.
• Obed: jeden grapefruit; zeleninová polievka; Čaj káva.
• Večera: varené kuracie prsia (asi 200 g); 2 pečené paradajky plus polovica citrusov.

štvrtok

• Raňajky: varené vajce; pohár domácej paradajkovej šťavy; Čaj káva.
• Obed: jeden grapefruit; 200 g zeleninového šalátu ochuteného olivovým olejom; čierny chlieb.
• Večera: varená zelenina (300-350 g); grapefruit; Šálka ​​čaju.

piatok

• Raňajky: 150 g ovocného šalátu (jablko, grapefruit, pomaranč); Čaj káva.
• Obed: stredne veľký pečený zemiakovo-zeleninový šalát (200 g).
• Večera: jeden grapefruit; chudé varené mäso (porcia do 200 g); paradajková šťava (200 ml).

sobota

• Raňajky: chudá šunka alebo len plátok mäsa (50 g); káva Čaj.
• Obed: šalát (do 250 g) zeleniny s čerstvými bylinkami, posypaný citrónovou šťavou; grapefruit; Čaj káva.
• Večera: chudé varené mäso (asi 150 g); zeleninový šalát s citrónovou šťavou (200-250 g); šálka čaju s 1 lyžičkou. med.

nedeľu

• Raňajky: 1 varené kuracie vajce (ak máte hlad, môžete aj 2); 200 ml grapefruitovej šťavy; Čaj káva.
• Obed: 50 g nízkotučného tvarohu alebo syra; grapefruitové ovocie.
• Večera: varené ryby (200 g); zeleninový šalát (asi 200 g) s bylinkami, do ktorého môžete pridať olivový olej a citrónovú šťavu; Môžete tiež jesť kúsok čierneho chleba.

Grapefruitová diéta dokáže nasýtiť telo potrebnými látkami, no je veľmi nízkokalorická. To môže mať za následok podráždenosť. V čase diéty väčšinou zabúdajú na nadmerné fyzické cvičenie a nepreťažujte sa domácimi prácami.

V snahe o perfektná postavaženy čoraz častejšie siahajú po rôznych diétach, ktoré sľubujú chudnutie v krátkom čase. Samozrejme, aj pomocou takýchto radikálnych metód sa dá schudnúť, no či je výsledok dlhodobý, zostáva záhadou. Teraz väčšina diét zaraďuje do svojho jedálnička grapefruit, ktorý má množstvo benefitov nielen pre zdravie, ale aj pre metabolizmus.

Samostatne bola vyvinutá grapefruitová diéta na chudnutie, ktorá má veľa druhov, čo vám umožňuje vybrať si perfektnú individuálnu možnosť. V súlade so všetkými pravidlami používania a odporúčaniami môžete resetovať nadváhu bez pracovných a zdravotných rizík. Musíme si však uvedomiť, že akákoľvek expresná strava môže poškodiť telo a takéto metódy sú povolené len v extrémnych prípadoch.

Chuť tohto citrusu je dosť špecifická, preto sa grepová diéta hodí ku všetkému, pretože sa má jesť ovocie vo veľkom množstve. Je však možné zmeniť svoju chuť, ak zmeníte spôsob konzumácie citrusov. Červená a ružová odroda z tohto ovocia má maximálnu chuť, čo je podľa odborníkov zdravšie, keďže takéto ovocie má vysoký obsah antioxidantu lykopénu.

Aby ste si vybrali dobré ovocie, mali by ste:

• Preskúmajte to. Umelý lesk naznačuje trenie voskom;
• Zelená resp hnedé škvrny neovplyvňujú kvalitu produktu, takže je vhodný na použitie;
• Pri lisovaní na ovocie by sa nemal zachovať otvor - prezretý plod;
• Pevné ovocie naznačuje nezrelosť.

Najjednoduchšie a chutný spôsob jesť ovocie - nakrájajte na 2 časti a potom jedzte dužinu lyžičkou. Dôležitým bodom je vyhnúť sa medzistenám, ktoré sa nielen ťažko žuvajú, ale sú aj dosť horké, čo väčšinu ľudí odrádza.

Praktický tip: Pre tých, ktorí majú radi horkosť ovocia, ho môžete nakrájať na 8 častí, odstrániť šupku a pridať do rôznych šalátov, ktorých ingrediencie dokážu vyvážiť chuť.

Originálnu porciu môžeme podávať ako grilované ovocie. Karamelizovaná ovocná kôra dodáva ovociu sladkosť a nevšednosť.

Grapefruitová diéta Fujioka

Výhody tohto ovocia pri diétach potvrdzujú odborníci. Jeden z výskumníkov uskutočnil experiment, na ktorom sa zúčastnilo 100 dievčat a chlapcov s rôznymi štádiami obezity. Podstatou experimentu bolo užívať citrusovú šťavu trikrát denne pred jedlom po dobu 12 týždňov. Všetci účastníci jedli podľa obvyklej stravy, ale hmotnosť každého klesla o 2-3 kg. Ďalším plusom bolo zníženie inzulínu v krvi. Odborníci to poznamenali správnej výživy v kombinácii s citrusmi môžete stratiť mnohonásobne viac prebytočných kilogramov. Výkon možno otestovať aj pomocou nižšie uvedených grapefruitových diét.

Hlavná zložka stravy má schopnosť:

• Znížte produkciu a uvoľňovanie inzulínu (hormónu, ktorý ukladá telesný tuk);
• Znížiť riziko ochorení kardiovaskulárneho systému;
• Dodajte telu vitamín C, fosfor, horčík, vitamíny zo série B.
• Urýchľuje metabolické procesy v tele.

Grapefruitová diéta: menu na týždeň

Efektívna strava s grapefruitom na 7 dní - dobrý spôsob v krátkom čase stratiť nadbytočné kilá.

Vzorové menu pre grapefruitovú diétu na týždeň:

Deň v týždni	Raňajky	Večera	Večera
pondelok	Čaj (najlepšie zelený) 2 vajcia Grapefruit - polovica	Varené kuracie filé - 150 g Oranžová - 1 ks. Varené vajce - 1 ks.	varené kurací rezeň– 200 g Kefír bez tuku - pohár
utorok	Varené vajcia - 2 ks	Oranžová - 2 ks Varené kuracie filety - 200 g	Grapefruit - 1 ks. Vaječný bielok - 2 ks
streda	Vajcia Teplá voda s citrónovou šťavou	Chudé mäso varené - 200 g Grapefruit	2 varené vajcia (najlepšie proteín) Neperlivá minerálna voda
štvrtok	Omeleta z 1 vajíčka so zeleňou Nízkotučný (najlepšie 0% tuku) kefír - 200 ml	Varené kuracie mäso - 200 g Polovica jedného grapefruitu	Vajcia Grapefruit - 1 ks.
piatok	Šalát z varenej mrkvy a byliniek bez dresingu varené vajce	Čerstvo vylisovaná citrusová šťava - 200 ml Mrkva bez tepelnej úpravy - 2 ks	Varené nízkotučné ryby - 200 g Varené vajce - 1 ks. Neperlivá minerálna voda - 200 ml
sobota	Nízkotučný tvaroh - 100 g Čerstvo vylisovaná grapefruitová šťava - 200 ml	Varené vajcia - 2 ks Citrus - 2 ks	Neperlivá minerálna voda
nedeľu	Citrus - 2 ks 2 varené vajcia	Varené kuracie filety - 200 g Oranžová - 1 ks.	Neperlivá minerálna voda

dlhodobá grapefruitová diéta

Grapefruitová diéta na mesiac pomôže zbaviť sa 10 kilogramov navyše. Ďalším pozitívnym efektom diéty je zníženie chuti na sladké a iné nezdravé jedlá.

Pri grapefruitovej diéte môžete polovicu ovocia nahradiť pohárom šťavy. Okrem čistenej vody môžete skonzumovať najviac pohár kávy denne, maximálne 5 pohárov čaju bez cukru.

prvých sedem dní. Na raňajky by ste okrem týchto produktov mali zjesť aj polovicu citrusu.

Deň v týždni	Raňajky	Večera	Večera
pondelok, štvrtok, sobota	Pečené kuracie filé - 200 g	Grapefruit - 2 ks	Varené mäso v neobmedzenom množstve
utorok, nedeľa	Dve vajíčka	Pečené kuracie filé - 200 g Grapefruit - 1 ks. Zeleninový šalát poliaty olivovým olejom	Varené vajcia - 2 ks Grapefruit - 1 ks. Toast z ražného chleba
streda	Kefír alebo domáci jogurt - 200 ml	Syr - 200 g Toast z ražného chleba Paradajka - 1 ks.	Nízkotučné ryby - 200 g Zeleninový šalát Grapefruit - 1 ks.
piatok	2 vajcia	Varená uhorka - 2 ks Dusená zelenina	Dusená zelenina

Druhých sedem dní

Deň v týždni	Raňajky	Večera	Večera
pondelok	Varené vajcia - 2 ks Grapefruit - ½	Varené vajcia - 2 ks Zeleninový šalát	Varené vajcia - 2 ks Grapefruit - polovica
utorok streda	Varené vajcia - 2 ks polovica grapefruitu	Nízkotučné dusené ryby alebo mäso - 200 g listy šalátu	Vajcia - 2 ks Grapefruit - ½
štvrtok	Varené vajcia - 2 ks polovica grapefruitu	Varené vajcia - 2 ks Syr - 100 g Dusená alebo dusená zelenina	Grapefruit v akomkoľvek množstve
piatok	Vajcia - 2 ks Grapefruit	Varené chudé ryby - 250 g	Grapefruit v akomkoľvek objeme
sobota	Varené vajcia - 2 ks polovica grapefruitu	Chudé varené mäso alebo dusená ryba - 200 g Zelený grapefruitový šalát	Grapefruit v akomkoľvek množstve
nedeľu	2 vajcia Grapefruit - ½	Varené kuracie filety - 200 g Paradajka - 2 ks Grapefruit - 1 ks.	Varené kuracie filety - 200 g Paradajka - 2 ks Grapefruit - 1 ks.

V treťom týždni môžete jesť ktorúkoľvek z potravín z nižšie uvedeného zoznamu v neobmedzenom množstve počas dňa:

• Grapefruit v kombinácii s jablkami, slivkami alebo kiwi;
• Varené chudé ryby v kombinácii so šalátom;
• Dusená zelenina;
• Varené kuracie filety;
• Dusená zelenina v kombinácii s hlávkovým šalátom.

Vo štvrtom týždni musí byť súbor produktov rozdelený do niekoľkých dávok. Okrem tejto sady musíte každý deň skonzumovať z 2 kusov citrusov.

Deň v týždni	Sada produktov
pondelok	Nízkotučné kuracie alebo rybie filé - 400 g 2 uhorky a paradajky
utorok	Toasty z ražného chleba - 2 ks Uhorka, paradajka v neobmedzenom množstve
streda	Toasty z ražného chleba - 2 ks Nízkotučný tvaroh - 100 g Zelenina v pare - 200 g 2 paradajky
štvrtok	Varené kuracie filety - 400 g Uhorka - 2 ks Paradajka - 2 ks
piatok	Varené vajcia - 2 ks listy šalátu Paradajka, uhorka v neobmedzenom množstve
sobota	Toast z ražného chleba - 1 kus jedna uhorka Syr - 100 g Varené kuracie filety - 200 g
nedeľu	Toast z ražného chleba - 1 kus Paradajka - 2 ks Varené nízkotučné ryby - 150 g Zelenina - 200 g

Plánujete schudnúť a neviete akú diétu zvoliť? V nových korekčných metódach je skutočne veľmi ľahké sa stratiť. Niekto jedáva hrste rôznofarebných piluliek, iný si za rozprávkové peniaze kupuje tajomné tibetské bobule. A ani jednému z nich nie je známe, že najsilnejšiu zbraň proti tuku predáva v najbližšom supermarkete. Ide o grapefruity a vajíčka. Prekvapený? Ale známe potravinárske výrobky dali harmóniu mnohým krásam, slávnym a nie tak slávnym. Chceli by ste vedieť, ako funguje duet na spaľovanie tukov?

Princípy metódy

Už z jedného názvu je jasné, že sólistami vaječnej a grapefruitovej diéty sú 2 produkty:

• Grapefruit - slávny kríženec pomaranča a pomela, ktorého šťavnatá dužina má osviežujúcu horkú chuť. Antioxidanty obsiahnuté v ovocí znižujú hladinu cholesterolu v krvi a notoricky známy vitamín C zvyšuje účinnosť a posilňuje imunitný systém.
• Vajcia obsahujú hodnotné polynenasýtené, mononenasýtené a nasýtené mastné kyseliny; vitamíny A, B6, B12, E, D, tiamín, riboflavín, kyselina pantoténová, biotín atď. Okrem toho vajcia telo pomaly trávi, čím poskytuje pocit sýtosti.

V súčinnosti látky obsiahnuté v grapefruitoch (odporúča sa zvoliť ovocie s červenou dužinou) a vajciach (možno striedať kuracie a prepeličie) urýchľujú energetický metabolizmus, čo vedie k rýchlemu chudnutiu. Ďalšie príjemné prekvapenie: koenzým R, ktorý je súčasťou vaječného žĺtka, obnovuje elasticitu svalov, priaznivo pôsobí na stav pokožky, vlasov a nechtov, čiže z diéty odídete fit a krásni.

Zoznam kontraindikácií pre vajcovo-grapefruitovú diétu zahŕňa:

• tehotenstvo a dojčenie;
• alergia na citrusové plody a vajcia;
• ochorenia gastrointestinálneho traktu a pečene (akútne a chronické);
• užívanie liekov;
• zvýšená fotosenzitivita kože.

V každom prípade pred začatím diéty by ste mali požiadať o radu odborníka.

Diéta na 3 dni

Tento extrémny kurz príde na záchranu, ak sa potrebujete čo najrýchlejšie zbaviť nadbytočných kilogramov. Aby ste však túto skúšku adekvátne prežili, musíte sa zásobiť výdržou. Nasledujúce 3 dni bude vaša strava pozostávať len z vaječných bielkov, grapefruitov a dostatku tekutín. Schéma napájania je nasledovná:

• Nalačno vypite pohár minerálnej vody bez cukru.
• Po hodine zjedzte 1 proteín.
• O ďalšiu hodinu neskôr - grapefruit atď.

Denne by ste mali zjesť 7 citrusových plodov a 7 bielkovín (14 sérií). Pravdepodobne sa vám takéto menu bude zdať trochu „bláznivé“, ale na konci kurzu to nebudete ľutovať: na jeden kurz sa spotrebuje až 3-4 kg nenávideného tuku.

Menu na 7 dní

Šetrnejší týždenný priebeh vajíčkovo-grepovej očisty je tolerovaný pomerne ľahko vďaka zavedeniu zeleniny, kuracieho mäsa, chudého hovädzieho (teľacieho) a nízkokalorických kyslomliečnych výrobkov do stravy.

pondelok

• 1 grapefruit;
• 2 vajcia natvrdo;
• zelený čaj.

• 150 g vareného kuracieho filé;
• 1 varené vajce;
• 1 malý pomaranč.

• 200 g kuracie prsia grilované;
• 200 ml kefíru bez tuku.

utorok

• 2 varené vajcia;
• 200 ml citrusovej šťavy (akejkoľvek).

• 150 g chudého mäsa pečeného vo fólii bez oleja;
• 2 pomaranče;
• pohár minerálnej vody.

• 2 varené vajcia;
• 1 grapefruit;
• pohár nízkotučného mlieka.

streda

• 1 varené vajce;
• 250 ml čistá voda, okyslené citrónovou šťavou (1 lyžička na pohár).

• 200 g vareného chudého hovädzieho mäsa;
• 1 grapefruit.

• 1 varené vajce;
• pohár minerálnej vody.

štvrtok

• parná omeleta z 3 vajec s čerstvými bylinkami;
• zelený čaj.

• 2 kuracie paličky, varené alebo grilované;
• listový šalát (bez obmedzení);
• šálka čiernej kávy alebo zeleného čaju.

• 1 varené vajce;
• 2 grapefruity;
• 200 ml čistej vody.

piatok

• šalát z varené vajcia(2 ks) A varená mrkva (1 ks) S kyslou smotanou (1 polievková lyžica);
• čierna káva.

• 200 g dusenej zeleniny;
• 200 ml citrusovej šťavy.

• 150 g morských rýb pečených bez oleja;
• 1 varené vajce;
• 1 grapefruit.

sobota

• 150 g tvarohu bez tuku;
• pohár čerstvo vylisovanej citrusovej šťavy.

• 2 varené vajcia;
• 2 grapefruity.

• minerálna voda v neobmedzenom množstve.

nedeľu

• 2 varené vajcia;
• polovica grapefruitu

• 200 g duseného hovädzieho mäsa;
• 1 pomaranč.

• minerálna voda bez obmedzenia.

Ako vidíte, sedemdňová diéta je dosť nudná, ale pravidlá treba bezpodmienečne dodržiavať, inak budete musieť začať s diétou úplne od začiatku. Výsledok však stojí za to: za týždeň budete o 5–8 kg ľahší.

Na 28 dní

Na rozdiel od spomínaných možností vajco-grepovej očisty je štvortýždňová kúra diéty oveľa ľahšie tolerovateľná. Počas 28 dní sa odporúča dodržiavať nasledujúcu diétu:

• Raňajky: polovica grapefruitu, kuracie vajce (uvarené namäkko alebo surové), 1 lyžička nízkotučného tvarohu.
• Obed: zelenina (čerstvá, dusená, varená), chudé mäso alebo ryby, pečené bez oleja alebo varené (porcia - 200 g).
• Večera: 1 vajce (varené podľa chuti, ale nie vyprážané).
• Občerstvenie medzi jedlami: citrusové plody, zelené jablká, sušené ovocie.

Experimenty sú vítané! V kulinárskej kreativite však možno použiť iba povolené produkty:

• Mäso: kuracie (bez kože), chudé hovädzie (teľacie).
• Zelenina: kukurica, paprika, cibuľa, špenát, brokolica, kapusta, čerstvé bylinky.
• Chudé ryby.
• Prírodné náhrady cukru: stévia, agávový sirup, med.
• Ovocie (okrem banánov a hrozna).
• Orechy (okrem arašidov).
• Olivový olej.
• Nízkotučné mliečne výrobky: jogurt, kefír, kyslá smotana.
• Nápoje: bylinkový a zelený čaj, čierna káva, šípkový vývar, neperlivá minerálka.

Zakázané:

• Zeler, uhorky, fazuľa, zemiaky.
• Údené mäso a klobásy.
• Pečenie a sladkosti.
• Obilná kaša.
• Nakladané uhorky a konzervy.
• Čierny čaj.

Počas diéty sa odporúča intenzívna fyzická aktivita nahradiť pokojnou chôdzou, plávaním a jednoduchými domácimi prácami.

Vypadnutie zo stravy

Keďže vajcovo-grepová diéta je považovaná za jednu z najťažších metód chudnutia, nemala by sa absolvovať hneď, ale postupne. Od druhého týždňa je dovolené jesť ľahké zeleninové polievky a mäsové bujóny, od tretieho - obilniny a strukoviny. Telo zažije menej stresu, ak budú vajcia a grapefruity stále v ponuke. A, samozrejme, po skončení diéty by ste sa nemali nechať unášať sladkosťami, pečivom, údenými a tučnými jedlami.

výsledky

Ako každý iný program na chudnutie, aj vajcovo-grapefruitová diéta má fanúšikov aj odporcov. Prvá poznámka, že metóda pomáha nielen schudnúť, ale aj získať vitamínový náboj vivacity. Druhí považujú stravu za hladnú a nevyváženú. Avšak ani ten najodvážnejší skeptik nebude obviňovať tento program z nízkej účinnosti, pretože vám umožňuje schudnúť 1 kg za deň. Mimochodom, lekári tiež nevítajú konzumáciu citrusových plodov a vajec v takom množstve, preto odporúčajú nastúpiť na vajíčkovo-grepovú diétu maximálne 1-krát za 3-4 mesiace.