Deň vykládky na vode ako vydržať. Možnosti vykládky na vodu. Ak má človek chorobu

Voda ochladzuje, napĺňa žalúdok, osviežuje v teple. A predsa – toto je takmer jediný nápoj s nulovými kalóriami, no pre telo najvyššou hodnotou. Ľudské telo potrebuje aspoň 2 litre denne. čistá voda okrem tekutín v polievke, čaji, káve. Voda je dôležitým prvkom programu na chudnutie. A nie je to ani nula. Správna rovnováha voda-soľ umožňuje vášmu telu udržiavať vysokú mieru spaľovania kalórií a ak telo nie je dehydrované, nie je náchylné na zadržiavanie tekutín, takže opuchy vám cestu k vytúženej postave nespomalia. Vodný pôst je príliš tvrdý spôsob chudnutia, ale vždy si môžete dohodnúť jeden deň vykladania vody.

Deň vykládky na vode: pravidlá

Podľa starej, no nie dobrej národnej tradície, organizujeme pôstne dni na vode po celosvetovom sviatku. Ale lekári odporúčajú urobiť opak. Deň pred očakávaným hladným dňom treba prejsť na ľahké jedlá. Vylúčte mäso, hydinu, vajcia, mastné mliečne výrobky. Najlepšie je stráviť tento deň „ruka v ruke“ so zeleninou, ovocím a malým množstvom obilnín bez soli a oleja. To vám uľahčí vydržať hladný deň. Niektorí navyše odporúčajú piť odvar zo sušených sliviek pred spaním, aby sa prečistili črevá.

V deň vody si pripravte 2-4 litre čistej, najlepšie nie prevarenej, ale filtrovanej vody. Voda sa môže ohrievať a piť horúcu, alebo naopak chladiť. Ale čaj alebo kávu v klasickom vypúšťaní vody sa neodporúča piť. Hlavným cieľom tohto dňa predsa nie je schudnúť, ale prečistiť telo. Deň vody môžete opakovať maximálne 1 krát za 10 dní. Na druhý deň sa odporúča „nechať“ prísnu diétu na dusenej zelenine, nie príliš kyslom ovocí a cereáliách rozvarených vo vode. Za jeden deň vykládky môžete stratiť od 500 g do 1000 g.

Názor kondičného trénera

Ľudia sediaci na strave bohatej na bielkoviny, vrátane umelého pôvodu, niekedy jednoducho nútený zariadiť. Dôvod tu vôbec nie je v chudnutí, ale v potrebe oddýchnuť si gastrointestinálnemu traktu, ktorý neustále trávi veľké množstvá nie práve najjednoduchšieho jedla. Deň vody je jedným z najbežnejších dní v športovej praxi. Takže v deň pôstu na vode je prísne zakázaná akákoľvek činnosť spojená s intenzívnou svalovou prácou. Dôvodom je nevyvolávať prílišný stres.

Dievčatá sa niekedy snažia skombinovať „vykladanie“ so športom a namiesto chudnutia majú spomalený metabolizmus a problémy s chudnutím. Dôvodom je zvýšené uvoľňovanie kortizolu počas pôstu. Stresový hormón núti naše telo spomaliť metabolizmus a akýkoľvek šport na pozadí hladu je dodatočným stresovým faktorom. Výsledkom je, že takmer každé jedlo zjedené po takomto dni so športom sa úplne absorbuje a chuť do jedla sa výrazne zvyšuje. Preto z dlhodobého hľadiska vedie táto stratégia, ako aj vzor binge-vybíjania, k priberaniu.

Prečo sa neodporúča prejedať sa pred pôstnym dňom? V prvom rade po spracovaní veľkých objemov nie práve najzdravšieho jedla, ktorým sa na sviatky bežne prejedáme, sú naša pečeň, črevá, obličky, pankreas a žalúdok zvyknuté aktívne pracovať. A nebudú schopní drasticky znížiť „objemy výroby“ len preto, že ste si to želali. Preto sa snažte vyhnúť náhlym zmenám. Nikdy si vodný deň nezariaďujte hneď po aktívnej hostine. Najlepšie je postupne prejsť na zeleninu, ovocie, mliečne výrobky a hneď na druhý deň, ak chcete, sadnúť si k vode.

Najlepšie je, ak deň vodného pôstu pripadne na váš voľný deň, kedy môžete pokojne tráviť čas v prírode. Neplánujte si však aktívnu dovolenku – len si ľahnite na pláž alebo sa pomaly prejdite po parku. Nemali by ste zažiť žiadne dodatočné záťaže, len tak ti pôstny deň na vode urobí dobre.

Vyskúšali ste si vodný pôst na chudnutie a udržanie si postavy? Zanechajte svoj názor!

Často sa nám stáva, že chceme schudnúť, no nič nám nevychádza. Zdalo sa, že v našich životoch sú športové záťaže a jeme nie toľko a v malých porciách. Ale stále žiadne chudnutie. Ide o to, že neorganizujeme dni pôstu. Deň vykládky na vode na chudnutie prispieva nielen k eliminácii nadbytočných kilogramov, ale aj k očiste tela od toxínov, toxínov a iných škodlivých látok, ktoré nám zanášajú žalúdok jedlom.

Zdalo by sa, že je dosť ťažké vydržať záťaž pôstneho dňa a piť tú istú vodu od rána do večera, no v skutočnosti je život bez jedla len jeden deň jednoduchší, ako sa na prvý pohľad zdá. Vodná diéta vám pomôže rýchlo sa zbaviť nadbytočných kilogramov. Veď pre nikoho nie je tajomstvom, že voda prečisťuje telo, stimuluje prácu niektorých orgánov a pre normálnu funkčnosť organizmu človek potrebuje vypiť aspoň dva litre vody denne. Ten, mimochodom, možno nahradiť zeleným čajom bez cukru. Len čaj by mal byť slabý. Voda dokáže vaše telo počas dňa trochu zasýtiť, no zároveň je jediným nápojom, ktorý má nulové kalórie, a preto je ideálny na vybíjanie a na chudnutie. No zároveň sa zbaviť nadbytočných kilogramov, len pomocou pôstnych dní na vode, je nesprávne, no zariadiť si pravidelné pôstne dni raz do týždňa je presne to, čo potrebujete.

Ako si teda zariadiť vodný pôst, ak o tejto technike chudnutia neviete absolútne nič? Takéto vykladanie sa spravidla organizuje po dlhých prázdninách. Veď práve počas týchto dní jeme všetci pomerne veľa a potrebujeme takzvaný vodný odpočinok. Alebo skôr nie nám, ale nášmu žalúdku. Odborníci na výživu sa však domnievajú, že je lepšie zariadiť vykladanie vody na chudnutie, naopak, pred začiatkom rôznych osláv. Deň pred hostinou vylúčte z jedálnička mastné a vyprážané jedlá a všetky jedlá nepriaznivo ovplyvňujúce žalúdok. V dňoch pôstu sa snažte piť veľa vody. Vodný deň možno zriediť malým množstvom ovocia a zeleniny. V tento deň je lepšie dať prednosť minerálnej vode alebo prevarenej vode.

• Pri vykladaní cez deň môžete vypiť až okolo 4 litrov vody, len je vhodné si vodu pripraviť vopred, aby ste ráno mali všetko pripravené;
• Aby ste neboli v pokušení jesť počas dňa, skúste sa zamestnať niečím užitočným, a ak budete nečinne sedieť, budete mať opäť veľkú túžbu naplniť si žalúdok;
• Ak ste sa predtým venovali športu, potom sa v deň vypúšťania vody skúste v tomto obmedziť, pretože stratíte príliš veľa sily.

Ak hovoríme o nebezpečenstvách a výhodách dní pôstu na chudnutie, potom možno poznamenať, že v tom je nepochybne prínos.

Jednak si zaplníte žalúdok a otupí chuť na deň, po ktorom zhodíte pár kíl navyše. Po druhé, za deň zlepšíte funkčnosť čriev, prečistíte ich a pečeň, obličky, kĺby, cievy od toxínov a toxínov. Po tretie, vaše orgány a interné systémy na tento deň si oddýchnu od výdaja energie na trávenie potravy. Okrem toho sa stav vašej pokožky výrazne zlepší, pleť bude oveľa lepšia. A opuchov sa zbavíte za jeden deň, ak ste s tým predtým mali problémy, pretože tekutina sa už nebude zdržiavať vo vašom tele.

Na poznámku! Nie je potrebné úplne vylúčiť športové zaťaženie. V dňoch vykládky môžete športovať nie. Mimochodom, po telocvičňa nezabudnite piť viac vody.

Hlavná vec v dňoch vykládky je piť iba minerálnu filtrovanú alebo prevarenú vodu. Varenie vody z vodovodu sa neoplatí. Je lepšie dať prednosť filtrom. Horúca voda sa tiež nezmestí. Voda sa musí piť presne teplá pri izbovej teplote v dňoch vykládky a v bežných dňoch.

Možnosti vypúšťania vody

Deň vykládky na minerálnej vode s citrónom je najlepšie riešenie Pre teba. Práve táto možnosť vypúšťania vody prispeje k rýchlemu úbytku hmotnosti. Treba však poznamenať, že takéto dni sa konajú nielen v mono verzii, pretože nie každá žena dokáže vydržať takú prísnu diétu. Voda sa riedi inými potravinami s dostatočne nízkym obsahom kalórií, aby nepriberali stratené kilogramy za deň.

Pozrime sa teda na niekoľko šetrnejších možností vykládky pomocou vodných dní:

• Na vode s citrónom. V období chudnutia sa odporúča piť vodu s citrónom a takýto nápoj môžete piť aj pri tráviacich problémoch. To naznačuje, že je schopný očistiť telo od rôznych škodlivých látok. Ale takáto tekutina môže zvýšiť chuť do jedla, takže sa ovládajte, ak chcete schudnúť aspoň 2 kg za jeden deň;
• Na zelenom čaji a vode. Okrem vody je povolený aj zelený čaj. Ten obsahuje veľké množstvo vitamínov, ako aj draslík, organické kyseliny, antioxidanty, meď a fluór. Odporúča sa piť čaj každé 3 hodiny a medzi čajmi piť vodu;
• Na šťavách a vode. Šťavy prispievajú k výraznému zlepšeniu pleti, liečia obezitu a čistia črevá;
• Na kefíre a vode. Tento produkt má schopnosť odstrániť všetky nahromadené nečistoty z tela, takže odborníci na výživu ho odporúčajú piť, len sa uistite, že obsah tuku v nápoji je minimálny;
• Na jablkách a vode. Tento produkt často pôsobí ako preháňadlo, takže je užitočný na chudnutie a vykladanie. Zlepšuje metabolizmus a zlepšuje výkonnosť gastrointestinálny trakt.

Práve tieto možnosti vám pomôžu schudnúť dostatočne rýchlo a neporušovať sa počas toho. Ako vidíte, ak budete túto diétu dodržiavať správne a budete v dnešnej dobe dodržiavať základné pravidlá, výhody budú zrejmé. V krátkom čase sa zbavíte nadbytočných kilogramov a nebudete sa musieť uchyľovať k krutým hladovkám.

Poznámka! Voda pôsobí ako dobré diuretikum. Spolu s močom vás opustia všetky toxíny a trosky.

Ak sa rozhodnete uchýliť sa k vykládke vody, najskôr sa poraďte s odborníkom na výživu. Možno vám odporučí ďalšie pôstne dni na vode, ktoré sú pre vás vhodnejšie.

Kontraindikácie pôstnych dní na vode

Recenzie a výsledky pôstnych dní na vode svedčia o vysokej účinnosti tejto techniky. Ale mali by ste si byť vedomí aj kontraindikácií, od ktorých sa nebudete môcť uchýliť k vypúšťaniu vody, alebo naopak, u vás by diéta na vode nemala trvať tak dlho ako u ľudí, ktorí nemajú žiadne kontraindikácie.

Pozrite sa teda na tie hlavné:

• Prítomnosť kardiovaskulárnych ochorení;
• Počas menštruačného cyklu;
• Diabetes mellitus a iné chronické ochorenia môžu byť tiež plné následkov;
• Tehotenstvo a laktácia, ako aj menštruácia;
• Príliš mladý alebo príliš starý;
• Nízky krvný tlak, pravidelné závraty a pocit slabosti.

Ak máte nejaké kontraindikácie, potom nie je možné zariadiť dni pôstu na vode. Často sa stáva, že s menšími kontraindikáciami vám lekár dovolí pridať med do vody. Veľmi dôležitá je aj správna cesta zo stravy na vode.

To je dôležité! Voda by sa mala piť každé dve až tri hodiny.

Vyloženie na vodu vám teda pomôže rýchlo zhodiť nadbytočné kilá, zbaviť sa toxínov a toxínov, ktoré upchávajú vaše črevá a žalúdok. Ak urobíte všetko správne a poradíte sa s lekárom, nespôsobíte telu žiadnu škodu. Ak máte kontraindikácie, je lepšie odmietnuť techniku.

Všetci veľmi dobre vieme, že vykladanie je pre naše telo nevyhnutné. V tomto ohľade odborníci na výživu vyvinuli veľké množstvo možností pre takéto dni, ktoré vám umožňujú očistiť sa od toxínov na základe rôznych produktov. na vode - najefektívnejší a zároveň náročný spôsob. Je to však on, kto dáva možnosť oddýchnuť si našim tráviacim orgánom naplno.

Vďaka tejto zásadnej metóde sa z tela aktívne odstraňujú nahromadené toxíny, v dôsledku čoho sa pokožka stáva sviežejšou a mladšou a problém s jemnými vráskami a čiernymi bodkami je vyriešený sám. A čo je najdôležitejšie, metabolizmus sa normalizuje.

Ak trávite pôstny deň na vode pravidelne, potom sa kíl navyše môžete zbaviť oveľa rýchlejšie.

Zaujímavé je, že odborníci takýto pôst na vode nepovažujú za obyčajný pôstny deň a pripisujú ho jednému z etáp prírodnej liečby. Vysvetľuje to skutočnosť, že telo, ktoré sa zbavuje toxínov, ktoré značne poškodzujú jeho prácu, sa rýchlo zbavuje rôznych chorôb vrátane chronických.

Ide skôr o preventívny pôst, ktorý má výrazný liečebný účinok.

A teraz poďme zistiť, na akom základe by sa to malo vykonať. V tento deň by ste mali piť iba vodu a vyhýbať sa prevarenej vode. Je lepšie, ak je to minerálna voda, s plynom aj bez neho, alebo obyčajná destilovaná voda. V priemere by mal byť objem spotrebovanej tekutiny od jedného a pol do dvoch a pol litra. Ak však v tele nedochádza k zadržiavaniu vody (to sa dá ľahko určiť prítomnosťou alebo absenciou edému), potom sa objem tekutiny môže zvýšiť na štyri litre.

Keď strávite pôstny deň na vode, nie je vôbec potrebné meniť svoju zvyčajnú rutinu. Navyše nechajte všetko prebiehať ako obvykle. Existuje len jedno varovanie, a to, že v tento deň by ste mali prestať fajčiť a vyhýbať sa miestam, kde je veľké nahromadenie tabakového dymu.

Nasledujúci deň sa neponáhľajte, aby ste sa okamžite vrátili k svojej strave. Vyhnite sa soli, mäsu, vajciam, káve, rybám a hubám. Po takomto pôstnom dni bude vaším jedlom na ďalší deň zelenina, džúsy, cereálie, tvaroh, ako aj ovocie, môžete jesť malý kúsok starého chleba.

Pôstny deň na vode, ktorého recenzie sú najviac zaujaté, je užitočný pre katary čriev a žalúdka, akútne zápalové procesy vyskytujúce sa v brušnej dutine, rôzne intoxikácie, dnu, cukrovku a neurasténiu. Výsledkom takéhoto dňa pôstu je navyše aktívna práca hypofýzy, ktorá pomáha spomaliť proces starnutia.

Samozrejme, nie každému je dané zostať počas dňa na vode sám. V tomto prípade sa môžete uchýliť k iným metódam. Nižšie nájdete najefektívnejšie dni pôstu, ktoré môžu mať priaznivý vplyv na váš organizmus.

V prvom rade stojí za zmienku bielkovinové vyloženie tela, ktorého základom je hydina, ryby, mäso, strukoviny a samozrejme veľké množstvo tekutín. Na druhom mieste z hľadiska účinnosti je deň rybieho pôstu, ktorý je obzvlášť užitočný pre ľudí, ktorí sú obézni, cukrovka a ateroskleróze. Na tretej pozícii je vykladanie na báze pohánky, čo vám umožňuje ladiť prácu gastrointestinálneho traktu a normalizovať metabolizmus.

Okrem tých, ktoré sú v súčasnosti indikované, môžete nájsť ďalšie metódy, ktorými sa telo dokáže zbaviť toxínov a toxínov. Mali by ste však vziať do úvahy skutočnosť, že sme hovorili o najefektívnejších programoch. Preto, ak sa rozhodnete vyložiť sami, vyberte si z vyššie uvedeného deň, ktorý vám vyhovuje. A nechajte svoje telo opäť zdravé a mladé!

Olya Likhacheva

Krása je ako drahý kameň: čím jednoduchšia, tým vzácnejšia :)

Obsah

Je možné urobiť pôstny deň na vode

Účinnosť a nevyhnutnosť pôstnych dní bola opakovane potvrdená praxou a dokázaná dietológmi. Na normalizáciu práce žalúdka a čriev je veľmi užitočné pravidelne im odpočívať. V tomto čase dochádza k aktívnemu čisteniu tkanív, vnútorného prostredia, normalizuje sa práca všetkých fyziologických systémov. Na normalizáciu všetkých životne dôležitých procesov je veľmi dôležité konzumovať značné množstvo vody, ktoré závisí od telesnej hmotnosti. Poskytuje rovnováhu voda-soľ, zabraňuje tvorbe tukového tkaniva.

Ľudia, ktorí kontrolujú svoju váhu, sa často čudujú - je možné zariadiť dni pôstu na vode? Vzhľadom na to, že s nedostatkom tekutiny v bunkách sa hromadia škodlivé látky, homeostáza je narušená, potom je táto možnosť stravovania a vykladania najefektívnejším spôsobom, ako schudnúť. Zároveň bude pozitívny účinok pozorovaný nielen u ľudí trpiacich nadváhou. Táto technika je užitočná aj pre ľudí s normálnou hmotnosťou na všeobecné zotavenie.

Úžitok a škoda

Voda je pre človeka veľmi dôležitá, pričom jej užívaním telo nedostáva ďalšie kalórie. Preto aj jeden deň na vode rieši niekoľko zdravotných problémov naraz:

• normalizácia rovnováhy voda-soľ;
• účinná podpora gastrointestinálneho traktu;
• čistenie krvných ciev, pečene, obličiek;
• omladenie;
• zlepšenie stavu pokožky;
• zbaviť sa edému;
• strata váhy.

Tento spôsob liečenia sa rovná pôstu, aj keď je časovo krátky, preto ho treba považovať za stres pre všetky orgány. S tým súvisia aj kontraindikácie vykládky tohto druhu. Lekári neodporúčajú vodnú diétu pri ochoreniach nervového a kardiovaskulárneho systému, ochoreniach vylučovacieho systému a tráviacich žliaz, v prítomnosti nádorov, v období nosenia a kŕmenia dieťaťa. Vypúšťanie vody nie je potrebné vykonávať hneď po dovolenkových excesoch.

Ako urobiť pôstny deň na vode

Ak chcete dosiahnuť väčší zdravotný účinok, mali by ste prísne dodržiavať pravidlá dňa pôstu s vodou. Výber takejto metódy čistenia je žiaduce koordinovať s ošetrujúcim lekárom. Ak neexistujú žiadne kontraindikácie, prípravné opatrenia by sa mali vykonať deň predtým. Jedlo, ktoré sa konzumuje pred pôstnym dňom, by malo byť ľahké, zvýhodnená by mala byť zelenina, ovocie, obilniny v minimálnom množstve s obmedzeným obsahom soli a oleja.

V predvečer pôstneho dňa si pripravte odvar zo sušených sliviek a vypite ho pred spaním, prečistíte tým črevá. Použite filtrovanú vodu, nie však prevarenú, bude potrebovať približne 4 litre. Počas tohto obdobia je nežiaduce piť čaj alebo kávu, ale horúca filtrovaná voda je možná. Je lepšie používať takúto liečebnú techniku ​​nie viac ako raz za desať dní. Nasledujúci deň musíte opäť uprednostniť potraviny bohaté na vlákninu a hladko zbaviť telo stavu hladu.

Koľko môžete schudnúť

Tento druh pôstu je prospešný, nespôsobuje vyčerpanie, ale spúšťa silné zotavenie. Vyloženie na vodu znižuje telesnú hmotnosť na jeden kilogram za jeden deň. Priamo závisí od stavu orgánových systémov, veku, fyzická aktivita a mnoho ďalších faktorov. Dni vykládky pomocou vody sa považujú za jeden z dní lepšie spôsoby, na ľahké chudnutie, sú skutočne užitočné pre zdravé telo, väčšina recenzií o nich je pozitívna.

Dni vykládky na chudnutie - možnosti na vode

Existuje veľa možností na vykladanie s použitím kvapaliny. Klasický pitný pôstny deň je určený na pitie iba čistej vody, ale sú možné aj iné možnosti. Medzi nimi vykladanie na minerálnu, slanú vodu. Nemenej účinný je príjem tekutiny s citrónovou šťavou, kefírom, s prídavkom otrúb. Voda sa môže konzumovať so šťavami, zeleným čajom, medom. Prídavný komponent pri vypúšťaní vody má riadený liečebný účinok a pomáha zbaviť sa akútneho pocitu hladu.

Na vode

Spôsob pitného dňa za účelom vykládky je veľmi jasný. Vykladanie na vodu sa vykonáva len s použitím pripravenej vody v množstve asi štyri litre. Výbornou možnosťou je pramenitá alebo filtrovaná voda, aby telo pri vybíjaní naozaj prospelo. Je dôležité rozdeliť denné množstvo vody na rovnaké objemy (nie viac ako pol litra naraz), mali by sa piť každú pol hodinu. Normálnym stavom je pocit smädu, ktorý je indikátorom prebiehajúceho procesu čistenia.

S medom

Liečivý účinok prírodného medu je dobre známy, výhody vody s medom na pôstne dni potvrdil aj čas. Užívanie medového nápoja urýchľuje metabolizmus, rýchlejšie prebiehajú čistiace procesy, pomáha zbaviť sa tukového tkaniva. Ak chcete stráviť pitný deň s prídavkom medu, musíte si pripraviť asi 12 pohárov čistej vody. Pred použitím rozpustite lyžičku medu v pohári vody.

Diéta na jablkách

Vynikajúcou možnosťou na efektívnu korekciu hmotnosti môže byť deň pôstu na vode a jablkách. Počas celého dňa je potrebné rovnomerne konzumovať 2 litre vody v malých porciách, striedavo s jablkami. Polovicu ovocia je potrebné upiecť, polovicu sa odporúča zjesť čerstvé. Je lepšie dať prednosť sladkým jablkám, menej vzrušujú chuť do jedla, obsahujú užitočné látky.

S citrónom

Citrónová šťava je silný spaľovač tukov, voda s citrónom na chudnutie robí zázraky. Strata hmotnosti za deň môže byť asi 2 kg. Toto je najefektívnejší spôsob vykladania na vodu a zároveň najťažší. Každých štyridsať minút musíte vypiť pohár vody s lyžičkou citrónovej šťavy. Potrebný objem vody je 2 litre. Kyselina citrónová silne stimuluje chuť do jedla, má deštruktívny účinok na zubnú sklovinu, po každom príjme tekutiny s citrónom je potrebné vypláchnuť ústa.

Na minerálnej vode

Diéta s minerálnou vodou nie je menej účinná, táto možnosť sa vzťahuje na ťažké dni pôstu. Počas celej doby je potrebné vypiť 2 litre nesýtenej minerálnej vody. Ak nie sú žiadne odchýlky vo forme edému, toto množstvo vody sa zvyšuje na 4 litre. Nasledujúci deň je dôležité urobiť si diétu a obmedziť sa na ľahké jedlo. Účinnosť tejto možnosti je kolosálna, okrem chudnutia sa spánok normalizuje, zlepšuje všeobecný stav zdravie. Aby ste stratili nadbytočné kilogramy, je potrebné vykonať očistný postup nie viac ako dvakrát mesačne.

Na vode a čaji

Zelený čaj- jedna z mála tonických tekutín, obsahuje množstvo užitočných látok, má tonizujúci účinok, účinne bojuje proti tuku. Deň pôstu na vode a zelenom čaji zahŕňa použitie 2 litrov vody denne a 200 ml čaju každé dve hodiny. Zelený čaj sa varí obvyklým spôsobom.

Ako sa dostať z pôstu

Aby bol efekt vykládky dlhodobý, výstup z vykládkového dňa na vodu by mal byť postupný. Začnite deň po vyložení lepší šalát z čerstvej zeleniny je na zálievku vhodný olivový olej. Čerstvé ovocie je dobrou voľbou na raňajky. V týchto produktoch optimálne množstvo vitamínov, vlákniny, nútia telo správne pracovať. Kaša so zeleninou - na obed. Mliečne výrobky sú vhodné na popoludňajší čaj a večeru.

Ako vydržať

Obnova tela, strata nadváhu sú presvedčivé stimuly, aby ste boli trpezliví a prekonali deň pitia. Zvýšené vyloženie tela pomáha vyriešiť veľa problémov:

• telo je očistené od toxínov, solí;
• čistenie začína na úrovni všetkých buniek;
• metabolizmus sa normalizuje;
• kĺby sú uzdravené;
• začína rýchla regenerácia tkaniva;
• spánok je normalizovaný.

Toto nie je úplný zoznam užitočných procesov, ktoré deň pôstu spúšťa. Uvedomenie si výhod, túžba zachovať zdravie pomôže vydržať pri vykládke. Stojí za to vyskúšať niekoľko druhov pôstnych dní a zastaviť sa pri tom, ktorý je najjednoduchšie tolerovať. Za zváženie stojí možnosť usporiadať pôstny deň vo vzduchu, na vidieku, v lese. Predídete tak tomu, aby ste sa neustále sústredili na pocit hladu.

V tento deň sa neodporúča cvičiť cvičenie. V tomto prípade telo zažíva ďalší stres a pri obrane spomaľuje metabolizmus. Počas vykladania je lepšie robiť tiché veci, dať všetkým fyziologických systémov relaxovať, vyhradiť si čas na denný spánok, zamestnať vedomie intelektuálna činnosť. Vykladanie je najlepšie spojiť s voľným dňom.

Pôstny deň na minerálnej vode (ako každý iný) patrí medzi tie naj efektívnymi spôsobmi očista tela s cieľom schudnúť. Ľudia si často mýlia hlad so smädom, naplnia si žalúdok jedlom, prejedajú sa a na váhe dostanú neuspokojivé čísla. Ak dokážete rozlíšiť dva takéto blízke pocity, potom sa vám podarí schudnúť oveľa ľahšie a rýchlejšie.

Podstatou pôstneho dňa na vode je, že pri najmenšom pocite hladu vypijete tekutinu – minerálku. Ak sa pocit hladu stane neznesiteľným, môžete jesť nejaký proteínový produkt: kúsok, varené vajce, varené kuracie prsia, atď. Dôležité je len upustiť od používania soli a štipľavého korenia, ktoré má schopnosť zadržiavať vodu v tele. V opačnom prípade sa účinok pôstu na minerálnu vodu ukáže ako neočakávaný a smutný: voda, prepáčte, bude mať za následok vážne opuchy.

Deň na minerálnej vode nie je len diétny program, ktorý umožní tráviacemu systému a celému telu „oddýchnuť si“ a zbaviť sa nadbytočných látok, ale aj výborným detoxikačným scenárom.

Posledné jedlo by sa malo uskutočniť o 17-18 hodinách. Posledný príjem vody je 2 hodiny pred spaním.

Prísny deň vykládky na minerálnej vode

Ak je to žiaduce a s určitou silou vôle, môžete z času na čas zariadiť prísnejšie dni pôstu na minerálnej vode - dni, počas ktorých okrem vody nie je povolené žiadne jedlo.

Diéta dňa na minerálke je jednoduchá – minerálka a to je všetko. Pridanie citrónovej šťavy do vody je povolené. Za deň musíte vypiť aspoň 2 litre minerálnej vody. Ak vás so zvýšením dennej normy na 4 litre nebude trápiť opuch a budete sa cítiť dobre, môžete to bezpečne urobiť. Deň na minerálnej vode by ste mali stráviť bez cigariet a alkoholu a viac času tráviť vonku.

Z takéhoto pôstneho dňa je potrebné odísť s rozumom. Nestojí za to vrhnúť sa na všetko, deň po minidiéte by mal byť. Zamerajte sa v jedálničku na zeleninu, ovocie, najlepšie sú čerstvo vylisované šťavy a v tento deň sa vzdajte ťažkých jedál v podobe mäsa, rýb, vajec, húb a soli.

Deň pôstu na minerálnej vode je najlepšie vykonať raz za dva týždne. Ak si na takýto rozvrh navyknete svoje telo, pomôže vám to nielen schudnúť, ale aj naštartovať metabolické procesy v tele, ktoré udržia vašu postavu vo forme.

Prísna výživa na minerálnej vode sa považuje za veľmi ťažkú, ale jednu z nich. Chápete, že v tento deň úplne odmietate jedlo. Preto je takáto mono-diéta kontraindikovaná pre ľudí s chronickými ochoreniami a zdravotnými problémami.