Dieta cu grepfrut pentru pierderea in greutate timp de 3 zile. Dieta cu grapefruit este o modalitate eficientă de a pierde în greutate. Rezultate și recenzii

Dieta cu grepfrut este o dietă de slăbit foarte eficientă care poate fi practicată pe o perioadă de trei zile. De ce este această dietă atât de eficientă, de ce este folosit grapefruitul în această dietă de slăbire? Totul ține de proprietatea grapefruit-ului în sine. Grapefruitul are efecte antioxidante și de ardere a grăsimilor. Prin urmare, această dietă vă va ajuta să scăpați rapid de excesul de greutate și cu beneficii pentru sănătate. Acest fruct minunat conține multe vitamine, microelemente, fibre, Uleiuri esentiale, reduce, de asemenea, excesul de colesterol din organism și îmbunătățește metabolismul, ceea ce în cele din urmă ajută la găsirea unui corp frumos și cel mai important sănătos. O altă caracteristică pentru care se folosește grapefruitul este că are un conținut scăzut de calorii.

Trebuie să mănânci grapefruit cu crustă strălucitoare și pulpă roșie, deoarece conține mai mulți oxidanți care vor elimina Substanțe dăunătoare din corp. Un rol important in dieta grapefruit il au partitiile intre felii, care au un gust amar. Prin urmare, atunci când îl utilizați, aceste pereți despărțitori ar trebui să fie consumate și cu grapefruit. Faptul este că aceste partiții conțin substanța chimică naringenina. Naringinina are o proprietate coleretică, determinând ficatul să descompună grăsimile complexe care intră în organism cu alimente. În acest sens, grăsimile nu se acumulează în organism, ceea ce duce, respectiv, la pierderea în greutate.

Dieta cu grepfrut pentru pierderea in greutate timp de 3 zile

Consumul de grapefruit după fiecare masă va ajuta la suprimarea foametei și la creșterea metabolismului grăsimilor. La rândul lor, persoanele alergice la citrice și care suferă de ulcere gastrice, boli: gastrită, hepatită, colecistită, hipertensiune arterială, boli ale ficatului și rinichilor, pancreasului și vezicii biliare etc., trebuie să se abțină de la o dietă cu grepfrut.

Pentru a testa percepția corpului tău asupra consumului de grapefruit, încearcă să-l folosești ca a ziua de descărcare. Pentru a face acest lucru, consumați grapefruit toată ziua, dar nu mai mult de trei bucăți pe zi, adăugați și utilizarea ceaiului verde fără zahăr și apă minerală. Dacă totul merge bine în acest proces, puteți începe dieta cu grepfrut pentru pierderea în greutate timp de trei zile.

Video dieta cu grapefruit pentru pierderea în greutate

Dieta cu grapefruit merge bine cu consumul de ouă. Această dietă este cea mai scăzută în calorii, deoarece un ou conține 75 de calorii, iar un grapefruit conține 38 de calorii. O altă caracteristică, atât grepfrutul, cât și ouăle fac o treabă excelentă de a suprima foamea în organism, așa că pierderea în greutate cu o astfel de dietă nu va fi atât de dificilă. Consumul de ouă va ajuta organismul să obțină proteinele potrivite și, în același timp, produsele de descompunere a ouălor nu se depun în organism sub formă de grăsime. De asemenea, nu trebuie remarcat faptul că proteina are calorii negative, este nevoie de mai multă energie pentru a o digera decât intră.

Dieta cu grepfrut pentru pierderea in greutate timp de 3 zile

Dieta cu grepfrut pentru pierderea în greutate timp de trei zile ar trebui distribuită în acest fel.

Mesele ar trebui să fie de trei ori pe zi și așadar timp de trei zile. De trei ori pe zi: la micul dejun, prânz și cină, consumați 1-2 ouă de pui și 1 grapefruit. Ca lichid pentru organism, este mai bine să folosiți apă minerală plată și ceai verde fără zahăr. Aceasta dieta cu grapefruit poate fi folosita o data pe luna pana iti aduce rezultatul dorit.

Cu ajutorul unei diete cu grapefruit, puteți reduce cu adevărat centimetrii taliei, puteți scăpa de excesul de grăsime, puteți îmbunătăți pielea, puteți satura corpul cu substanțe utile și puteți obține în continuare multe dintre proprietățile sale utile. Această dietă este recunoscută de nutriționiști și are recenzie buna de la reprezentante de sex feminin care au folosit această dietă și au fost mulțumite.

Dieta cu grapefruit pentru pierderea în greutate este una dintre cele mai comune moduri de a face față kilogramelor în plus. Am postat pentru tine chiar și meniul dietei kefir-grepfruit alături de dieta proteine-grapefruit. Și ce să înlocuiți grapefruit - citiți mai jos...

« O vorbă înțeleaptă spune: orice substanță poate deveni o otravă sau un medicament, dar totul depinde de doza ei.

Bună prieteni! În căutarea unui aspect frumos, oamenii recurg adesea la metode foarte extreme. Informații despre regulile acestui mod, consecințe posibile te va ajuta sa faci alegerea corecta.

Despre dieta grepfrut + ouă am scris deja în articol.

Principii de baza

Există mai multe varietăți de alimente dietetice cu grapefruit. Printre ele, ele diferă prin numărul de produse permise pentru consum. Există o părere că „postul” te poate ajuta să atingi mai repede greutatea dorită. Totul va depinde de dorința și forța ta! Principala regulă a regimului este să mănânci fructe tropicale de trei ori pe zi. Puteți uita de sport pentru o vreme. Este posibil să nu ai suficientă energie pentru activitatea fizică.

Ultima ta masă ar trebui să fie cu 2 ore înainte de culcare. Dacă ți se face brusc foame, este permis să mănânci felii de grapefruit între mesele principale. „Severitatea” dietei depinde de durata acesteia. Nu ar trebui să vă răsfățați cu astfel de tehnici mai mult de o dată pe lună.

Tipuri de diete

Nutriția strictă timp de 3 zile exclude orice aliment din dieta ta, cu excepția ceaiului, apei, grapefruit-ului și ouălor. Puteți folosi acest meniu:

• Mic dejun. O jumătate de fruct, un pahar de suc sau ceai verde. De asemenea, fierbeți două ouă.
• Masa de seara. Salată de legume și niște grapefruit.
• Masa de seara. Dieta este aceeași, dar cu o roșie mică.

Timp de trei dieta zilnica Uită de zahăr și sare. Puteți slăbi în acest mod cu 5-7 kilograme, dacă suportați.

Dieta de 7 zile nu este atât de strictă, dar grea dacă îți este greu să renunți la prăjiturile tale preferate. Puteți adăuga deja niște pește, carne și pui în dieta dvs. Înainte de principalele recepții, asigurați-vă că mâncați grapefruit. Meniul saptamanal va fi:

• s-a trezit, a băut un pahar de suc din fructul principal, a mâncat albuș de ou, a făcut ceai în voie;

• pentru prânz, faceți o salată de legume proaspete și luați o jumătate de grapefruit;
• se fierbe puiul sau pestele la abur, nu uita de citrice, se face o salata cu zeama de lamaie.

Puteți bea întotdeauna apă în orice cantitate. De asemenea, dacă doriți, pregătiți cafeaua dimineața. O astfel de dietă este mult mai ușor de tolerat datorită „abundenței” altor produse. Cu siguranta vei slabi in aceasta perioada. Totuși, cu ce preț?

Opțiunea „Star”.

Celebra Anita Tsoi a dezvăluit tuturor secretul ei de nutriție proteică-grapefruit. Acum poți încerca singur dieta de trei zile. În fiecare zi, dimineața, trebuie să stoarceți o lămâie într-un pahar. Acesta este întregul tău mic dejun. Vei mânca la fiecare jumătate de oră. Mai întâi o jumătate de albuș de ou, apoi un grapefruit. Continui pana seara. Principalul lucru este să nu vă lăsați duși de cap și să nu uitați de momentul mesei. După ce părăsiți dieta, probabil că vă veți năpusti pe prăjituri sau cartofi. Va trebui să vă restrângeți pentru a reveni fără probleme la o dietă normală.

Pe chefir

Ce să nu mănânci pentru a-ți atinge scopul! va fi o modalitate excelentă de a elimina senzația de foame între mesele principale. Dacă nu poți dormi pe stomacul gol, bea un pahar de alb. Cel mai bine este să consumi întregul fruct. Este mai sănătos decât sucul. Meniul săptămânii chefir-grapefruit va fi următorul:

• La micul dejun, o citrice, pescăruși, ou.
• Pentru prânz, asezonați salata cu lămâie, stoarceți sucul, mâncați brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
• Pentru cină, carne de pui fiartă sau aburită, un pahar de chefir.

Legumele proaspete vă pot completa dieta slabă timp de 7 zile. Există modalități mai extreme pentru 4 săptămâni sau 28 de zile. Acesta este un test dificil care nu se va termina cu nimic bun pentru tine.

Cum să mănânci?

Odată ce ai gustat acest fruct tropical, știi deja că are un gust amar specific. Pentru a vă bucura de grapefruit, trebuie să urmați recomandări simple:

• Clătiți bine. Asigurați-vă că spălați produsul de orice „infecție”.
• Lucrați cu o lingură. Împărțiți fructele în două părți pentru a fi mai ușor de mâncat. Alegeți toată pulpa dintre pereți, dar aveți grijă. Conține o enzimă amară. Poate fi bun pentru tine, dar nu vei putea să mănânci mult.
• Scoateți cu grijă pelicula albă de pe pulpă.

Întreaga ta dietă va consta din produsul principal, așa că trebuie să-l pregătești pentru utilizare. Dacă acest gust nu vă provoacă entuziasm, atunci puteți alege altceva. Ce poate înlocui grapefruit-ul? Castraveții și roșiile sunt perfecte pentru regim.

Utilitatea imaginară a produsului

Toată lumea știe din copilărie că citricele sunt un depozit de alte utilitate. Cu toate acestea, cum funcționează cu adevărat? De fapt, un fruct este capabil să completeze necesarul zilnic de vitamina C (50-100 mg). Contine si vitamina B2, dar in cantitati neglijabile. Pentru a suplini lipsa de întreținere a organismului, trebuie să mănânci testiculele împreună cu gălbenușurile.

Tot restul sunt si ele prezente, dar in doze foarte mici in grapefruit. Se pare că consumul unui ou va fi de câteva ori mai util decât fructele. Ca rezultat, va trebui să mănânci o cantitate imensă din aceste alimente pentru a funcționa corect.

Dieta cu grapefruit aparține categoriei de diete sprint, care vă permit să slăbiți un număr mare de kilograme într-un timp scurt. Compoziția citricelor, care este considerată una dintre cele mai utile, conține o componentă „magică” - naringenina, care conferă grapefruit-ului un gust amar specific. Datorită acestei substanțe, ficatul descompune rapid grăsimile, împiedicându-le să se acumuleze. Doar o săptămână cu o dietă cu grapefruit nu numai că vă va lipsi de 5 kg de grăsime, ci vă va umple și corpul cu vitamine și oligoelemente utile.

Grapefruitul este foarte util pentru organismul nostru. Este bogat în vitamine antioxidante (în special C), conține multe vitamine benefice A, D, P, grupa B, acizi din fructe, minerale (în special magneziu și potasiu). Includerea regulată a acestor citrice în meniul dvs. reface energia vitală, ajută la restabilirea funcției hepatice, care are imediat un efect pozitiv asupra tenului. Grapefruitul are, de asemenea, capacitatea de a regla tensiunea arterială, de a preveni dezvoltarea bolilor sistemului cardiovascular, deoarece scade semnificativ nivelul de colesterol din sânge. Fibrele, care sunt foarte abundente în pulpa acestui fruct minunat, stimulează curățarea organismului de toxinele acumulate.

Capacitatea citricelor de a ajuta în lupta împotriva kilogramelor nedorite a fost observată cu mult timp în urmă și este exploatată activ în timpul nostru și în diferite interpretări. Componenta principală a dietei cu grapefruit, după cum sugerează și numele, este grepfrutul. Gustul său este considerat de mulți ca fiind specific, are admiratori înfocați și cei care cu greu îi suportă retrogustul amar. Se simte din cauza prezenței unei concentrații mari în partițiile dintre lobuli, un bioflavonoid special - naringina, care este o glicozidă amară. Aceeași substanță se găsește direct în pulpă, dar conținutul său aici este cu un ordin de mărime mai mic, astfel încât o amărăciune atât de ascuțită a naringinei nu afectează percepția gustului.

Pentru a neutraliza acest efect, trebuie doar să curățați cu atenție fiecare felie din pereții despărțitori. Poate dura ceva timp, dar rezultatul folosirii grapefruit-ului ca ingredient principal dieta eficienta merită efortul. Dacă stăpânești mestecatul fructelor împreună cu filmele, atunci pierderea în greutate va merge mult mai repede, poate că acesta va fi un motiv bun pentru a putea percepe amărăciunea ca asistent timp de câteva zile.

Contraindicații ale dietei cu grapefruit

Dieta cu grapefruit cu conținut scăzut de calorii este contraindicată în exacerbarea bolilor cronice. Nu poți să te ții de el dacă ești alergic la citrice. Nu trebuie să apelați la această tehnică pentru ulcer peptic, arsuri la stomac, gastrită cu secreție mare de suc gastric, patologii ale sistemului excretor, colită și enterocolită. Este important să rețineți că grapefruitul poate reduce sau crește eficacitatea anumitor medicamente, așa că, în cazul utilizării sistemice a oricăror medicamente, trebuie să vă consultați întotdeauna cu medicul dumneavoastră. Sucul acid poate afecta negativ starea smalțului dentar.

Descărcarea mono-dietă cu grapefruit

Dacă greutatea pe care vrei să slăbești este nesemnificativă (1-1,5 kg), sau vrei doar să-ți păstrezi silueta într-o formă constantă, mono-dieta cu grapefruit te va ajuta. O zi pe săptămână, bea exclusiv grapefruit, ceai verde fără zahăr și apă minerală (2 litri). Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea metabolismului, la îmbunătățirea funcției intestinale, la saturarea corpului cu vitamine și alte substanțe utile.

Puteți petrece o zi de post în orice zi a săptămânii, 5 grepfrut de mărime medie nu vă vor permite să vă simțiți foame, iar proprietățile lor vă vor ajuta la stabilirea metabolismului lipidic.

Mono-dietă de trei zile pe grepfrut

Dieta de trei zile cu grapefruit este o monodietă, datorită faptului că doar fructele de grepfrut pot fi consumate timp de trei zile. În această perioadă, puteți arunca până la 2-3 kg de greutate.

În fiecare zi, la micul dejun, mâncați o jumătate de bucată de fructe și beți un pahar de ceai verde neîndulcit. Prânzul și cina constau dintr-un fruct întreg. Cu o astfel de dietă, nu poți face răsfăț sub formă de gustări. Dacă este o foame puternică și nu mai există putere de îndurat, este permis să mănânci un ou fiert la una dintre mesele pe zi.

dieta cu grepfrut timp de o săptămână

Versiunea clasică a acestei diete prevede utilizarea zilnică a acestor fructe timp de 7 zile, cu o limită de dietă zilnică de 800-1000 de kilocalorii, așa că această dietă este una dintre cele sărace în calorii, dar spre deosebire de multe altele, este surprinzător de ușor. a tolera. Acest lucru se realizează datorită sodiului conținut în fructe, care dă o senzație de plenitudine. Timp de o săptămână cu o astfel de dietă, puteți slăbi de la 5 la 7 kg. În timpul dietei de 7 zile cu grepfrut, trebuie respectate următoarele reguli:

• Aportul de sare ar trebui să fie limitat, alimentele trebuie să fie subsărate.
• O dată pe zi, este permisă o lingură de miere cu ceai verde.
• Grepfruitul în sine trebuie decojit doar din coajă, fără a îndepărta pelicula, care conferă fructelor un gust amar.
• Carnea și peștele gras nu trebuie incluse în dietă. Înainte de gătit, puiul este îndepărtat pielea, excesul de grăsime este îndepărtat din carne.
• Pentru prepararea mâncărurilor dietetice cu grepfrut, nu se folosesc sosuri, maioneză, ketchup și alte condimente.
• În timpul zilei și la culcare, puteți bea chefir cu conținut scăzut de grăsimi 1%, dar nu mai mult de 0,5 litri pe zi (175 kcal). Pentru gustare sunt bune și alte fructe: mere sau portocale, dar nu mai mult de un fruct pe zi.
• Pentru a menține echilibrul apei, trebuie să bei cel puțin un litru și jumătate de apă pură, necarbogazoasă pe zi.
• Sucurile ambalate din fabrică nu sunt 100% naturale. Pentru a obține efectul dorit, ar trebui să utilizați proaspăt stors, dar trebuie diluat cu apă, într-un raport de 1: 1.
• După ora 18:00 mâncarea este strict interzisă. Dacă simțiți o senzație irezistibilă de foame, cu puțin timp înainte de culcare, puteți bea un pahar de chefir cu conținut scăzut de grăsimi, va contribui la perelstatic

Meniu de dieta cu grapefruit timp de o saptamana

luni

• Mic dejun: carne slabă sau o felie de șuncă slabă (50 g); 200 ml suc de grepfrut; ceai cafea.
• Pranz: un grapefruit; salata de legume fara amidon cu ierburi proaspete (pana la 250 g), care este recomandata
  se asezonează cu suc de lămâie; ceai cafea.
• Cina: fierbeți sau coaceți carnea slabă (până la 150 g); salată de legume (aproximativ 200 g); o cana de ceai cu 1 lingura. Miere.

marţi

• Mic dejun: ouă de pui fierte tari (1-2 bucăți); un pahar de suc din citricele noastre; ceai cafea.
• Pranz: un grapefruit; brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi sau câteva felii de brânză tare nesărată cu conținut minim de grăsime (50 g).
• Cina: 200 g peste slab fiert; aceeași cantitate de salată de legume, care acum poate fi asezonată nu numai cu suc de lămâie, ci și cu ulei de măsline; o bucată (aproximativ 30 g) de pâine neagră.

miercuri

• Mic dejun: 2 linguri. l. (în formă uscată) fulgi de ovăz, apă aburită sau 2 linguri. l. musli neindulcit asezonat cu iaurt natural de casă sau lapte cu conținut scăzut de grăsimi (pansament - până la 4 linguri); un pahar de suc de grapefruit.
• Pranz: un grapefruit; supa de legume; ceai cafea.
• Cina: piept de pui fiert (aproximativ 200 g); 2 roșii coapte plus o jumătate de citrice.

joi

• Micul dejun: fiert ou; un pahar de suc de roșii de casă; ceai cafea.
• Pranz: un grapefruit; 200 g salata de legume asezonata cu ulei de masline; paine neagra.
• Cina: legume fierte (300-350 g); grapefruit; Ceasca de ceai.

vineri

• Mic dejun: 150 g salata de fructe (mere, grapefruit, portocale); ceai cafea.
• Pranz: salata de cartofi copti de marime medie si legume (200 g).
• Cina: un grapefruit; carne slabă fiartă (porție de până la 200 g); suc de rosii (200 ml).

sâmbătă

• Mic dejun: sunca slaba sau doar o felie de carne (50 g); cafea ceai.
• Prânz: salată (până la 250 g) de legume cu ierburi proaspete, stropite cu suc de lămâie; grapefruit; ceai cafea.
• Cina: carne slaba fiarta (aproximativ 150 g); salata de legume cu suc de lamaie (200-250 g); o cana de ceai cu 1 lingura. Miere.

duminică

• Mic dejun: 1 ou fiert de gaina (daca iti este foame poti si 2); 200 ml suc de grepfrut; ceai cafea.
• Prânz: 50 g brânză de vaci sau brânză cu conținut scăzut de grăsimi; fructe de grapefruit.
• Cina: peste fiert (200 g); salata de legume (aproximativ 200 g) cu ierburi, la care se poate adauga ulei de masline si zeama de lamaie; Puteți mânca și o bucată de pâine neagră.

Dieta cu grepfrut este capabilă să sature organismul cu substanțele necesare, dar este foarte săracă în calorii. Acest lucru poate duce la iritabilitate. La momentul dietei, de obicei uită de exces exercițiu fizicși nu se supraîncărca cu treburile casnice.

În urmărirea figură perfectă femeile apelează din ce în ce mai mult la diverse diete care promit pierderea în greutate într-un timp scurt. Desigur, este posibil să slăbești cu ajutorul unor astfel de metode radicale, dar dacă rezultatul este de lungă durată rămâne un mister. Acum majoritatea dietelor includ grepfrutul în dieta lor, care are multe beneficii nu numai pentru sănătate, ci și pentru metabolism.

Separat, a fost dezvoltată o dietă cu grapefruit pentru pierderea în greutate, care are mai multe tipuri, ceea ce vă permite să alegeți opțiunea individuală perfectă. Sub rezerva tuturor regulilor de utilizare și recomandărilor, puteți reseta greutate excesiva fără riscuri pentru muncă și sănătate. Dar trebuie să ne amintim că orice dietă expresă poate dăuna organismului și astfel de metode sunt permise doar în cazuri extreme.

Gustul acestei citrice este destul de specific, așa că dieta cu grapefruit este potrivită pentru orice, deoarece se presupune că ar trebui să mănânce fructele în cantități mari. Dar, este posibil să-ți schimbi gustul dacă schimbi felul în care iei citrice. Roșu și varietate roz Acest fruct are gustul maxim, care, conform experților, este mai sănătos, deoarece un astfel de fruct are un conținut ridicat de licopen antioxidant.

Pentru a alege un fruct bun, ar trebui să:

• Examinează-l. Strălucirea artificială indică frecarea cu ceară;
• Verde sau Pete maronii nu afectează calitatea produsului, deci este potrivit pentru utilizare;
• Când apăsați pe fructe, nu trebuie păstrată o gaură - un fruct supracoapt;
• Un fruct ferm indică imaturitate.

Cel mai simplu și mod gustos mâncați fructele - tăiați în 2 părți, apoi mâncați pulpa cu o lingură. Punctul important este să evitați partițiile, care nu sunt doar greu de mestecat, ci și destul de amare, ceea ce îi îndepărtează pe majoritatea oamenilor.

Sfat practic: Pentru cei cărora le place amărăciunea fructelor, îl puteți tăia în 8 părți, puteți îndepărta coaja și adăugați o varietate de salate, ale căror ingrediente pot echilibra gustul.

Porția originală poate fi servită ca un fruct la grătar. Coaja caramelizată a fructelor adaugă dulceață și neobișnuit fructelor.

Dieta cu grapefruit Fujioka

Beneficiile acestui fruct asupra dietelor sunt confirmate de experți. Unul dintre cercetători a efectuat un experiment la care au participat 100 de fete și băieți cu diferite stadii de obezitate. Esența experimentului a fost să luați suc de citrice de trei ori pe zi înainte de mese timp de 12 săptămâni. Toți participanții au mâncat conform dietei obișnuite, dar greutatea fiecăruia a scăzut cu 2-3 kg. Un alt plus a fost reducerea insulinei din sânge. Experții au remarcat că alimentație adecvatăîn combinație cu citrice, puteți pierde de multe ori mai mult excesul de greutate. Performanța poate fi testată și cu dietele cu grapefruit enumerate mai jos.

Componenta principală a dietei are capacitatea de a:

• Reduce producția și eliberarea de insulină (un hormon care stochează grăsimea corporală);
• Reduce riscul de boli ale sistemului cardiovascular;
• Oferă organismului vitamina C, fosfor, magneziu, vitamine din seria B.
• Accelerează procesele metabolice din organism.

Dieta cu grapefruit: meniu pentru saptamana

Dieta eficienta cu grapefruit timp de 7 zile - mod bunîn scurt timp pentru a pierde kilogramele în plus.

Exemplu de meniu pentru o dietă cu grapefruit timp de o săptămână:

Zi a săptămânii	Mic dejun	Masa de seara	Masa de seara
luni	Ceai (de preferință verde) 2 oua Grapefruit - jumătate	File de pui fiert - 150 g Portocaliu - 1 buc. Ou fiert - 1 buc.	fiert fileu de pui– 200 g Chefir fără grăsimi - un pahar
marţi	Ou fiert - 2 buc	Portocaliu - 2 buc File de pui fiert - 200 g	Grapefruit - 1 buc. Albus de ou - 2 buc
miercuri	Ou Apă caldă cu suc de lămâie	Carne macră fiartă - 200 g Grapefruit	2 oua fierte (de preferat proteine) Apă minerală plată
joi	Omletă de la 1 ou cu verdeață Chefir cu conținut scăzut de grăsimi (de preferință 0% grăsime) - 200 ml	Carne de pui fiartă - 200 g Jumătate dintr-un grapefruit	Ou Grapefruit - 1 buc.
vineri	Salată de morcovi fierți și ierburi fără sos ou fiert	Suc de citrice proaspăt stors - 200 ml Morcovi fără tratament termic - 2 buc	Pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi - 200 g Ou fiert - 1 buc. Apă minerală necarbogazoasă - 200 ml
sâmbătă	Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 100 g Suc de grapefruit proaspăt stors - 200 ml	Ou fiert - 2 buc Citrice - 2 buc	Apă minerală plată
duminică	Citrice - 2 buc 2 oua fierte	File de pui fiert - 200 g Portocaliu - 1 buc.	Apă minerală plată

dieta pe termen lung cu grapefruit

Dieta cu grapefruit timp de o lună vă va ajuta să scăpați de 10 kilograme în plus. Un efect pozitiv suplimentar al dietei este reducerea poftei de dulciuri și alte alimente nesănătoase.

În dieta cu grapefruit, puteți înlocui jumătate din fructe cu un pahar de suc. Pe lângă apa purificată, nu poți consuma mai mult de un pahar de cafea pe zi, nu mai mult de 5 pahare de ceai fără zahăr.

primele șapte zile. La micul dejun, pe lângă aceste produse, ar trebui să mănânci jumătate de citrice.

Zi a săptămânii	Mic dejun	Masa de seara	Masa de seara
Luni, joi, sâmbătă	File de pui la cuptor - 200 g	Grapefruit - 2 buc	Carne fiartă în cantități nelimitate
marți, duminică	Doua oua	File de pui la cuptor - 200 g Grapefruit - 1 buc. Salata de legume imbracata cu ulei de masline	Ou fiert - 2 buc Grapefruit - 1 buc. Pâine prăjită de secară
miercuri	Kefir sau iaurt de casă - 200 ml	Brânză - 200 g Pâine prăjită de secară roșie - 1 buc.	Pește cu conținut scăzut de grăsimi - 200 g Salata de legume Grapefruit - 1 buc.
vineri	2 oua	Castraveți fierți - 2 buc Legume fierte la abur	Legume fierte la abur

A doua șapte zile

Zi a săptămânii	Mic dejun	Masa de seara	Masa de seara
luni	Ou fiert - 2 buc Grapefruit - ½	Ou fiert - 2 buc Salata de legume	Ou fiert - 2 buc Grapefruit - jumătate
marti miercuri	Ou fiert - 2 buc o jumătate de grapefruit	Pește sau carne cu conținut scăzut de grăsimi - 200 g frunze de salata verde	Ouă - 2 buc Grapefruit - ½
joi	Ou fiert - 2 buc o jumătate de grapefruit	Ou fiert - 2 buc Brânză - 100 g Legume fierte la abur sau fierte	Grapefruit în orice cantitate
vineri	Ouă - 2 buc Grapefruit	Pește slab fiert - 250 g	Grapefruit în orice volum
sâmbătă	Ou fiert - 2 buc o jumătate de grapefruit	Carne fiartă slabă sau pește la abur - 200 g Salată verde cu grapefruit	Grapefruit în orice cantitate
duminică	2 oua Grapefruit - ½	File de pui fiert - 200 g Roșii - 2 buc Grapefruit - 1 buc.	File de pui fiert - 200 g Roșii - 2 buc Grapefruit - 1 buc.

În a treia săptămână, puteți mânca oricare dintre alimentele de pe lista de mai jos în cantități nelimitate pe parcursul zilei:

• Grapefruit în combinație cu mere, prune sau kiwi;
• Pește slab fiert combinat cu salată verde;
• Legume fierte la abur;
• file de pui fiert;
• Legume fierte la abur combinate cu salata verde.

În a patra săptămână, un set de produse trebuie distribuit în mai multe doze. Pe lângă acest set, în fiecare zi trebuie să consumați din 2 bucăți de citrice.

Zi a săptămânii	Set de produse
luni	File de pui sau pește cu conținut scăzut de grăsimi - 400 g 2 castraveti si rosii
marţi	Pâine prăjită de secară - 2 buc Castraveți, roșii în cantități nelimitate
miercuri	Pâine prăjită de secară - 2 buc Brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi - 100 g Legume fierte la abur - 200 g 2 rosii
joi	File de pui fiert - 400 g Castraveți - 2 buc Roșii - 2 buc
vineri	Ou fiert - 2 buc frunze de salata verde Roșii, castraveți în cantități nelimitate
sâmbătă	Pâine prăjită de secară - 1 bucată un castravete Brânză - 100 g File de pui fiert - 200 g
duminică	Pâine prăjită de secară - 1 bucată Roșii - 2 buc Pește fiert cu conținut scăzut de grăsimi - 150 g Legume - 200 g

Ai de gând să slăbești și nu știi ce dietă să alegi? Într-adevăr, este foarte ușor să te pierzi în metode de corectare noi. Cineva mănâncă pumni de pastile multicolore, în timp ce alții cumpără fructe de pădure tibetane misterioase pentru bani fabulosi. Și niciunul dintre ei nu știe că cea mai puternică armă împotriva grăsimilor este vândută în cel mai apropiat supermarket. Acestea sunt grapefruits și ouă. Uimit? Dar produsele alimentare cunoscute au dat armonie multor frumuseți, celebre și nu atât de celebre. Ai vrea să știi cum funcționează duetul de ardere a grăsimilor?

Principiile metodei

Deja dintr-un singur nume este clar că soliştii dietei ouă-grapefruit sunt 2 produse:

• Grapefruit - celebrul hibrid de portocală și pomelo, a cărui pulpă suculentă are un gust amar răcoritor. Antioxidanții conținuți în fructe scad nivelul colesterolului din sânge, iar renumita vitamina C crește eficiența și întărește sistemul imunitar.
• Ouăle conțin valoroase polinesaturate, mononesaturate și saturate acid gras; vitaminele A, B6, B12, E, D, tiamina, riboflavina, acidul pantotenic, biotina etc. În plus, ouăle sunt digerate lent de organism, oferind astfel o senzație de sațietate.

Acționând împreună, substanțele conținute de grepfrut (se recomandă alegerea fructelor cu pulpă roșie) și ouăle (se pot alterna pui și prepeliță) accelerează metabolismul energetic, ceea ce duce la o scădere rapidă în greutate. O altă surpriză plăcută: coenzima R, care face parte din gălbenușul de ou, redă elasticitatea musculară, are un efect benefic asupra stării pielii, părului și unghiilor, ceea ce înseamnă că vei lăsa dieta în formă și frumoasă.

Lista contraindicațiilor pentru dieta ouă-grapefruit include:

• sarcina și alăptarea;
• alergie la citrice și ouă;
• boli ale tractului gastrointestinal și ale ficatului (acute și cronice);
• luarea de medicamente;
• fotosensibilitate crescută a pielii.

În orice caz, înainte de a începe o dietă, ar trebui să solicitați sfatul unui specialist.

Dieta timp de 3 zile

Acest curs extrem va veni în ajutor dacă trebuie să scapi de kilogramele în plus cât mai repede posibil. Dar pentru a supraviețui în mod adecvat acestui test, trebuie să vă aprovizionați cu rezistență. În următoarele 3 zile, dieta ta va consta doar din albușuri de ou, grepfrut și multe lichide. Schema de alimentare este următoarea:

• Pe stomacul gol, bea un pahar cu apă minerală fără zahăr.
• După o oră, mâncați 1 proteină.
• Încă o oră mai târziu - grapefruit etc.

Ar trebui să mănânci 7 citrice și 7 proteine ​​pe zi (14 seturi). Probabil, un astfel de meniu va părea puțin „nebun”, dar la sfârșitul cursului nu veți regreta: se consumă până la 3-4 kg de grăsime urâtă per curs.

Meniu pentru 7 zile

Un curs săptămânal mai blând de curățare ouă-grapefruit este tolerat relativ ușor datorită introducerii în dietă a legumelor, puiului, carnei slabe de vită (vițel) și a produselor cu lapte acru cu conținut scăzut de calorii.

luni

• 1 grapefruit;
• 2 oua fierte tari;
• ceai verde.

• 150 g file de pui fiert;
• 1 ou fiert;
• 1 portocală mică.

• 200 g piept de pui la grătar;
• 200 ml chefir fără grăsimi.

marţi

• 2 oua fierte;
• 200 ml suc de citrice (oricare).

• 150 g carne slaba copta in folie fara ulei;
• 2 portocale;
• un pahar cu apă minerală.

• 2 oua fierte;
• 1 grapefruit;
• un pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi.

miercuri

• 1 ou fiert;
• 250 ml apa pura, acidificat cu suc de lamaie (1 lingurita pe pahar).

• 200 g carne slabă de vită fiartă;
• 1 grapefruit.

• 1 ou fiert;
• un pahar cu apă minerală.

joi

• omletă la abur din 3 ouă cu ierburi proaspete;
• ceai verde.

• 2 butioare de pui, fierte sau la gratar;
• salată verde (fără restricții);
• o ceașcă de cafea neagră sau ceai verde.

• 1 ou fiert;
• 2 grepfrut;
• 200 ml apă pură.

vineri

• salata din ouă fierte(2 buc.) Si morcovi fierti (1 buc.) Cu smantana (1 lingura);
• cafea neagra.

• 200 g de legume înăbușite;
• 200 ml suc de citrice.

• 150 g pește de mare copt fără ulei;
• 1 ou fiert;
• 1 grapefruit.

sâmbătă

• 150 g brânză de vaci fără grăsimi;
• un pahar de suc de citrice proaspat stors.

• 2 oua fierte;
• 2 grepfrut.

• apă minerală în cantități nelimitate.

duminică

• 2 oua fierte;
• o jumătate de grapefruit

• 200 g carne de vită înăbușită;
• 1 portocală.

• apă minerală fără restricții.

După cum puteți vedea, dieta de șapte zile este destul de plictisitoare, dar trebuie să urmați regulile fără îndoială, altfel va trebui să începeți dieta de la bun început. Dar rezultatul merită: într-o săptămână vei deveni cu 5-8 kg mai ușor.

Timp de 28 de zile

Spre deosebire de opțiunile de curățare ouă-grapefruit menționate mai sus, cursul de patru săptămâni al dietei este mult mai ușor de tolerat. Timp de 28 de zile, se recomandă să urmați următoarea dietă:

• Mic dejun: o jumătate de grapefruit, un ou de pui (fiert moale sau crud), 1 linguriță de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
• Pranz: legume (proaspete, inabusite, fierte), carne slaba sau peste, coapte fara ulei sau fierte (portie - 200 g).
• Cina: 1 ou (fiert dupa gust, dar nu prajit).
• Gustări între mese: citrice, mere verzi, fructe uscate.

Experimentele sunt binevenite! Cu toate acestea, numai produsele permise pot fi folosite în creativitatea culinară:

• Carne: pui (fara piele), carne slaba de vita (vitel).
• Legume: porumb, ardei gras, ceapa, spanac, broccoli, varza, ierburi proaspete.
• Pește slab.
• Inlocuitori naturali ai zaharului: stevia, sirop de agave, miere.
• Fructe (cu excepția bananelor și strugurilor).
• Nuci (cu excepția alunelor).
• Ulei de masline.
• Produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi: iaurt, chefir, smântână.
• Băuturi: ceai din plante și ceai verde, cafea neagră, bulion de măceșe, apă minerală plată.

Interzis:

• Țelină, castraveți, fasole, cartofi.
• Carne afumată și cârnați.
• Coacerea și dulciurile.
• Terci de cereale.
• Murături și conserve.
• Ceai negru.

În timpul dietei, se recomandă ca activitatea fizică intensă să fie înlocuită cu mersul pe îndelete, înot și treburile casnice simple.

Ieșirea din dietă

Deoarece dieta cu ouă și grepfrut este considerată una dintre cele mai dure metode de slăbire, aceasta nu trebuie finalizată imediat, ci în etape. Din a doua săptămână este permis să mănânci supe ușoare de legume și bulion de carne, din a treia - cereale și leguminoase. Organismul va experimenta mai puțin stres dacă ouăle și grepfruturile sunt încă în meniu. Și, bineînțeles, după încheierea dietei, nu trebuie să te lași purtat de dulciuri, produse de patiserie, afumate și alimente grase.

rezultate

Ca orice alt program de slabit, dieta oua-grepfrut are atat fani, cat si adversari. Prima remarcă că metoda ajută nu numai la pierderea în greutate, ci și la obținerea unei încărcături de vitamine de vivacitate. Al doilea consideră dieta flămândă și dezechilibrată. Cu toate acestea, nici cel mai inveterat sceptic nu va reproșa acestui program cu eficiență scăzută, deoarece vă permite să slăbiți 1 kg pe zi. Apropo, medicii nu salută nici consumul de citrice și ouă în astfel de cantități, așa că recomandă să urmeze o dietă cu ou-grepfrut nu mai mult de 1 dată în 3-4 luni.