Fínska sauna je potešením a zdravím. Fínska sauna - čo to je Dôležité úryvky z kúpeľnej etikety

Málokto o tom vie, no obľúbený ruský kúpeľ má blízkeho príbuzného - fínsku saunu a ich spoločným predkom je zrubová chata, ktorú naši predkovia vyhrievali načierno. V článku sa bude diskutovať o tom, čo je fínska sauna, ako sa líši od ruského kúpeľa a ako ju postaviť sami.

Fínska sauna a jej význam pre Fínov

Medzi našimi krajanmi sú parné miestnosti v ktorejkoľvek z ich odrôd veľmi cenené. Nezabudnuteľný je pôžitok, ktorý návštevník získa pri zohriatí sa od horúcej pary a schladení skokom do poriadnej snehovej nádielky alebo studeného bazéna. Zároveň sme však nikdy nepočuli názov „fínsky kúpeľ“, ale slovo „sauna“ zaznieva pravidelne.

Postaviť si vlastnú saunu pomocou technológie, ktorá prišla z Fínska, je pomerne náročné, no so správnym množstvom peňazí, množstvom času a trpezlivosti dokážete aj takúto stavbu priviesť k životu. Stavbu musíte začať štúdiom funkcií, ktoré má fínska parná miestnosť a ďalšie miestnosti v budove vo výstavbe.

Postupom času bola sauna upravená na obdĺžnikovú drevenicu, v ktorej bola inštalovaná piecka s komínovou rúrou a zemnou podlahou. Používa sa taká miestnosť ako bývanie a kúpeľňa súčasne. Kachle sa zahriali, naplnili miestnosť dymom, ale nepokazilo to pocit z procedúr, pretože zanechali len príjemnú vôňu a zvetrali.

Hoci ako prví vedeli, čo to je - fínska parná miestnosť, na vidieku, ale táto inštitúcia sa rýchlo dostala do mesta a stala sa veľmi populárnou. Najprv boli postavené v súkromných domoch na nádvorí a potom sa presťahovali do budov mestského typu: výškové budovy a súkromný sektor.

To všetko prerástlo do nového fenoménu – verejných fínskych sáun, ktoré sa stali tradičným fenoménom v živote každého Fína. Stojí za zmienku, že pred storočím fínske ženy dokonca rodili v saune, kde bola pozorovaná dokonalá sterilita.

Do dnešného dňa bolo vo Fínsku vybudovaných viac ako 2 milióny sáun, ktoré môžu denne obslúžiť 5,3 milióna Fínov. Skutočnou prednosťou modernej fínskej sauny je, že v nej vládne posvätný pokoj a mier.

Je neprijateľné piť alkoholické nápoje, hádať sa alebo sa zapájať do iných nemorálnych činností, pretože „para sa rozplýva v hneve“. Maximum viery spočíva v tom, že Fíni sa nemôžu považovať za čistých od duchovnej špiny, ak nenavštevujú saunu.

Zásady fungovania fínskej sauny

K dnešnému dňu kúpeľ Fínska technológia- ide o miestnosť, v ktorej sa para nahrádza suchým teplom s teplotou 90-110 stupňov Celzia a vlhkosťou 10-25 percent. Takáto kombinácia parametrov vzduchu uľahčuje tolerovanie tela ako v ruskom alebo tureckom kúpeli (hamam). Sauna zrelaxuje nielen telo, ale aj dušu. Posilňuje sa imunitný systém, nervový systém a náboj prijatej energie robí človeka výkonnejším na niekoľko dní dopredu.

Mechanický proces zahrievania vo fínskom kúpeli je ako v ruskej parnej miestnosti, ale rozdiel spočíva v tom, že pod vplyvom suchého tepla sa uvoľnený pot okamžite odparuje z pokožky a zabraňuje prehriatiu tela. Terapeutický účinok sauny je maximálny práve vďaka aktivácii tohto procesu termoregulácie v tele pri intenzívnej práci potných žliaz.

Dodatočný terapeutický účinok na ľudské telo je spôsobený použitím pri stavbe a dekorácii sauny tých druhov dreva, ktoré sú nielen dobré na použitie pri zvýšených teplotách, ale tiež uvoľňujú rôzne užitočné látky, čo je sprevádzané veľmi príjemná vôňa.

Prirodzene, po parnej miestnosti musíte telo ochladiť. V tomto prípade, ako v ruskom kúpeli, používajú najbližšiu vodnú plochu, bazén alebo obyčajnú sprchu. Takéto kontrastné teplotné pôsobenie na organizmus otužuje imunitný systém a je výbornou prevenciou pre celý kardiovaskulárny systém. Keď už hovoríme o výhodách fínskej sauny, stojí za to povedať správny režim návštevy - nie viac ako 1 krát týždenne.

Užitočnosť kúpeľa na fínskej technológii

Hlavným rozdielom medzi fínskou saunou a ruským kúpeľom je teda suchosť a vyššia teplota vzduchu. Pod jeho vplyvom prúdi krv do kože a svalových tkanív, čo pomáha uvoľniť nervový systém a zlepšiť celkový emocionálny stav človeka.

Horúci a suchý vzduch je tiež veľmi prospešný pre dýchací systém. Samozrejme, musíte brať postupy rozumne a venovať pozornosť prejavom, ktoré sa vyskytujú v tele v parnej miestnosti. Nadmerné zahrievanie alebo podchladenie tela môže spôsobiť vážne ochorenie.

Základy medicínskeho využitia fínskej sauny:

pravidelné návštevy tejto inštitúcie vám umožňujú aktivovať metabolizmus a ničiť nadváhu;
s hojným potením (od 0,5 do 2 kilogramov na návštevu) sa uvoľňujú rôzne negatívne látky: kyselina mliečna, toxíny, toxíny atď.;
rad chorôb sa dá vyliečiť oveľa rýchlejšie, ak skombinujete kúru s pravidelnou návštevou sauny: hypertenzia, choroby dýchacích ciest, choroby kostí a kĺbov, choroby obličiek, rôzne zranenia, vyvrtnutia, vykĺbenia a iné poruchy pohybového aparátu. Pozri tiež: "".

Základné pravidlá pre návštevu fínskej sauny:

mydlo sa nesmie používať v sprche pred odchodom do parnej miestnosti;
nemôžete si namočiť hlavu, pretože mokré vlasy ideálne vedú teplo, čo môže spôsobiť úpal;
v parnej miestnosti je najlepšie sedieť na spodnej polici a čo najviac uvoľniť svaly;
stojí za to piť bylinkový čaj z medovky, ríbezlí, divokej ruže, lesných jahôd a hlohu;
po opustení parnej miestnosti musíte odpočívať najmenej pol hodiny.

Hlavné etapy výstavby fínskej sauny

Takmer každý rozdiel medzi fínskym kúpeľom a ruským kúpeľom ho robí zaujímavým pre našich krajanov. Pozrime sa bližšie na proces vlastná konštrukcia tejto inštitúcie. Počas práce by ste v žiadnom prípade nemali šetriť peniaze, pretože spoľahlivosť a bezpečnosť prevádzky sauny závisí od kvality každého funkčného prvku.

Usporiadanie budovy

Národné tradície Fínska sú také, že parné miestnosti v saunách majú minimálnu veľkosť pre súčasnú prítomnosť 1-3 osôb. Dokonca aj veľké rodiny pri návšteve fínskych kúpeľov chodia do rôznych parných kúpeľov podľa pohlavia: ženy a muži oddelene. Zvyčajne je plocha tejto miestnosti od 5 do 10 metrov štvorcových, a celá budova súčasne zaberá od 30 do 40 "štvorcov". Hlavne v štandardné projekty používajú sa relatívne nízke stropy (2,1 metra), čo umožňuje použitie dverí štandardnej veľkosti.

Rusi si takéto projekty upravili pre seba, pretože si vyžadujú väčší komfort a väčšinou sa porušujú fínske tradície kúpeľných procedúr. Parná miestnosť má veľkosť asi 15 metrov štvorcových a na umývanie je pridelených iba 5 „štvorcov“. Zvyšok priestoru je určený na oddychovú miestnosť v kombinácii so šatňou, predsieňou a šatňou. S cieľom maximalizovať priestor pre aktivity návštevníkov je inštalovaný elektrický sporák-ohrievač, ktorý má minimálne rozmery.

Z čoho stavať

K dnešnému dňu je možné bez problémov postaviť fínsku saunu vlastnými rukami v dome alebo oddelene od nej, ale bude potrebná určitá sada stavebných materiálov:

na stavbu stien môžete použiť tehly, rezivo alebo kameň;
vnútorná podšívka je vyrobená z dreva, berúc do úvahy priaznivé účinky niektorých druhov na telo návštevníkov;
základ môže byť akéhokoľvek typu, pretože celková hmotnosť budovy je malá.

Rám celej budovy a konštrukcia stien

Existujú dva hlavné spôsoby, ako postaviť steny fínskej sauny: z tyčí alebo metódou rámu. Strana ulice by mala byť opláštená s presahom, aby vlhkosť a studené vzduchové hmoty neprenikali do budovy, čo by viedlo k tvorbe húb na stenách. Pred inštaláciou a opláštením rámu je potrebné jasne označiť umiestnenie pece (čítaj tiež: ""). Pod jeho inštaláciou musia byť vytvorené špeciálne spojovacie prvky.

Samotný rám musí mať vysokú pevnosť, aby sa nerozpadol pod intenzívnym vplyvom vysokých teplôt. Nosník musí byť inštalovaný vertikálne v krokoch po 50 centimetroch. Prvky sú upevnené samoreznými skrutkami. V dutinách takejto prepravky sa položí tepelne izolačný materiál (minerálne dosky alebo vata), po ktorom sa pokryje vrstvou fólie.

Stropy a podlahy

Stropy sú montované z trámov, ktoré majú v reze prierez 0,6 až 0,8 centimetra a navrchu sú opláštené vápennými doskami. Trámy sú zarezané do koruny budovy v požadovanej výške cez páskovanie celého rámu. Krok medzi lúčmi je možné nastaviť od 0,6 do 1 metra.

Začiatok stavebné práce nesmieme zabúdať na pokládku tepelnoizolačných materiálov, pretože priestory musia byť vzduchotesné, a to aj s prihliadnutím na skutočnosť, že ich kvalitná ventilácia je hlavnou funkčný prvok budovy.

Na najvyššom poschodí je položená parotesná vrstva. Hrúbka izolácie na strope by mala byť jeden a pol násobok vrstvy na stenách, pretože konvekcia vedie k akumulácii horúceho vzduchu v najvyššom bode miestnosti.

Podlahy sú právom považované za najchladnejší povrch v saune, pretože drevo sa časom pokryje vlhkosťou, čo vytvára efekt klzkého povrchu a nepríjemnej vlhkosti. Zmysluplnejšie by bolo urobiť obklad keramické dlaždice a ako podklad použite betónový poter. Ako tepelnoizolačný materiál najlepšie je použiť bitúmenovú plsť.

Montáž regálov a lavíc

Opäť, so zameraním na priaznivé účinky určitých druhov dreva na ľudské telo, musíte namontovať police a lavice v parnej miestnosti osiky alebo brezy. Lamely sú upevnené s malou medzerou pomocou nerezových skrutiek a klincov. Klobúky musia byť ponorené do dreva aspoň 5-7 milimetrov, aby sa návštevníci chránili pred náhodným kontaktom s horúcim kovom.

Šírka políc by mala byť najmenej 0,6 metra a mali by byť usporiadané vo vrstvách, aby sa rozšírila plocha voľného priestoru v miestnosti. Od najvyššieho poschodia po strop musí byť urobené rozpätie najmenej 1,05 metra, aby návštevník mohol sedieť bez problémov. Pre pohodlie by mali byť pod ležiacimi policami umiestnené podnožky. Malé okno nebude zasahovať do dizajnu parnej miestnosti, cez ktorú budú prenikať slnečné lúče.

Okenné a dverové otvory

V parnej miestnosti môžete nainštalovať dvere zo skla alebo dreva. Najrozumnejšie je použiť drevo, pretože pevné krídlo dverí uzavrie priestor parnej miestnosti. Všetky medzery medzi blokom dverí a krídlom musia byť utesnené plsťou. Kovanie vo vnútri parnej miestnosti by malo byť tiež vyrobené z dreva, aby sa dalo použiť pri prijímaní postupov a ohrievaní vzduchu na extrémne teploty.

Okná na budove je možné vyrobiť, ale aj také, na ktoré budú slúžiť prirodzené svetlo a vetranie, musíte ho umiestniť nižšie a dbať na to, aby ste dodržali lineárne rozmery do 50-70 centimetrov.

Ventilačný systém

Pri inštalácii vetrania je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:

obklad podlahy musí zostať vzduchotesný;
prívod vzduchu, ktorý sa zohreje, sa musí vykonať jeho prívodom zo susednej miestnosti cez dvere;
vzduch by mal byť odstránený rovnakým spôsobom až do vytvorenia čistého koridoru na ulicu;
kanál v stene parnej miestnosti musí byť umiestnený pod spodnou vrstvou políc, takže v procese konvekcie cez ňu vystupuje už ochladený vzduch;
ako záver vetracie potrubie musí sa použiť vlnitá rúrka.

Fínska saunová pec

V tomto prípade musíte tiež dodržiavať niekoľko podmienok:

na každý meter kubický objemu parnej miestnosti by mal byť 1 kilowatt výkonu pece;
jednotka musí byť umiestnená tak, aby všetci návštevníci sediaci na lavičkách a poličkách boli v úplnom bezpečí;
nesmieme zabudnúť na protipožiarnu izoláciu všetkých podláh v bezprostrednej blízkosti pece.

Výsledok

Článok podrobne rozoberá históriu vzniku, vlastnosti a proces výstavby fínskej sauny. Môžete dokonca chrániť svoje telo pred rôznymi negatívnymi prejavmi vlastnými rukami, ale na to budete musieť použiť pokyny na stavbu sauny, ktoré boli uvedené v tomto článku.

Práca môže byť zverená odborníkom, ktorí prevezmú zodpovednosť za všetky fázy - od obstarávania potrebné materiály a príslušenstva pred ich inštaláciou a uvedením sauny do prevádzky.

Ako sa kúpať vo fínskej saune podľa všetkých pravidiel?

Odporúčania rôznych odborníkov a jednoducho milovníkov kúpeľov sa niekedy radikálne líšia. Faktom je, že veľká väčšina zahraničných publikácií je, samozrejme, spojená so štúdiami účinkov sauny na organizmus, keďže ruský kúpeľ je v mnohých ohľadoch stále národný znak naša krajina.

Preto budeme hovoriť o postupoch vykonávaných v atmosfére s teplotou 50 ° C až 100 ° C a relatívnou vlhkosťou nie vyššou ako 20%.

Takéto podmienky sú vytvorené v každej budove vybavenej ako fínska sauna, ale môžu sa udržiavať aj v tradičnom ruskom kúpeli. Malo by sa pamätať na to, že nižšie uvedené odporúčania sa vzťahujú na kúpeľ so suchým vzduchom, pretože zvýšenie vlhkosti vzduchu vedie k iným účinkom (niekedy priamo opačným), ktoré sú menej skúmané lekármi, a preto terapeutické aspekty kúpeľa s vysokou vlhkosťou nie sú tu sa uvažuje.

Vedci v rozdielne krajiny Svet čoraz viac venuje pozornosť liečebným účinkom kúpeľa so suchým vzduchom (sauny). Za posledných 40 rokov sa vo svete objavilo množstvo publikácií na túto tému. Údaje z rôznych zdrojov študujú, zhŕňajú a dopĺňajú vedci a odborníci. Najkompletnejšie odporúčania v tejto veci pochádzajú od Fínskej saunovej spoločnosti.

Teplota v saune sa zvyčajne pohybuje od 60 °C do 100 °C. Vzduch je relatívne suchý, ale jeho vlhkosť sa dá zvýšiť striekaním vody na kamene. Para vo fínskej saune, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, nie je zakázaná. Vzduch nesmie byť úplne suchý, pretože to môže byť škodlivé pre dýchacie orgány. Doplňte saunu o sprchu alebo kúpanie v chladnom bazéne.

Väčšina Fínov si myslí, že sauna nie je saunou bez osviežujúceho kúpania v chladnom jazere, ktorých sú vo Fínsku tisíce. Niektorí si dokonca dovolia v zime ponoriť sa do ľadovej vody rieky alebo rybníka s teplotou okolo 3 – 5 °C. Ak je tam metla (wihta), môžete ju použiť aj vy.

Ako dlho môžete zostať v saune?

Tento čas je čisto individuálny. Musíte počúvať svoje pocity a svoje telo. Po prvýkrát odborníci odporúčajú zostať len niekoľko minút, aj keď to závisí od teploty: napríklad, ak teplota dosiahne 70 - 80 ° C, potom asi 5 minút a ak 100 ° C - nie viac ako 3 minúty. Potom, po miernom ochladení a osprchovaní, môžete ísť dnu na dlhší čas - 5-10 minút. Akonáhle pocítite, že si potrebujete dať pauzu, okamžite vypadnite.

Ako často môžete navštíviť saunu?

Ak je človek absolútne zdravý, môže ju navštevovať tak často, ako chce. Ak to robíte každý deň, musíte na pokožku používať hydratačné krémy alebo pleťové vody, aby sa nevysušovala. Ak nezorganizujete vytrvalostné súťaže a nenastavíte rekordy počas trvania pobytu v parnej miestnosti, potom je sauna absolútne bezpečná.

Pravidlá pre návštevu sauny

Na saunovanie si vyhraďte aspoň 1,5 hodiny.

Oblečenie nechajte v šatni. Po saunovaní nezabudnite na výmenu čistej bielizne. Vezmite si niečo na sedenie (malý uterák, plachtu). Nezabudnite si zakryť hlavu plsteným klobúkom alebo vlnenou čiapkou. Pred vstupom do parnej miestnosti sa osprchujte alebo ponorte do vody. Predbežne tak vyčistíte pokožku a odstránite zápach potu v saune, ktorý je tu úplne neprípustný.

Takže najprv sa osprchujte. Bez toho, aby sa utreli, idú do sauny. Po pár minútach sedenia čakajú na moment, kedy sa otvoria póry pokožky. Potom sa presunú do chladnej miestnosti, aby sa schladili a osprchovali sa pred novým vstupom, ktorý bude dlhší. Musíte sa úplne uvoľniť, užívať si teplo. Do sauny si chodia dopriať neoceniteľné minúty pokojného oddychu.

Choďte do parnej miestnosti v prvom kruhu. Odporúčaná teplota je 80-90 °C. Spočiatku bude vzduch relatívne suchý. Ak chcete dať paru, musíte na kamene striekať vodu. Prvýkrát sa neodporúča použiť metlu, pretože pokožka spravidla ešte nie je dostatočne naparená a môže sa ľahko poraniť.

Opustite miestnosť hneď, ako pocítite nepohodlie. Teraz sa potrebujete schladiť – osprchovať sa, zaplávať si v bazéne alebo si len tak posedieť v relaxačnej miestnosti či na čerstvom vzduchu. Môžete piť, ak máte pocit smädu, ale pamätajte, že alkohol a sauna sú nezlučiteľné.

Choďte znova do parnej miestnosti. Teraz si môžete dovoliť dlhšie sedieť alebo stúpať vyššie. Môžete tiež pridať viac pary. Môžete použiť aj metlu.

Opäť vychladnúť.

Opakujte cyklus toľkokrát, koľkokrát chcete. To isté možno povedať o použití metly: kým nepocítite nepohodlie, môžete pokračovať. Väčšine ľudí stačia 2-3 hovory, niektorí si dovolia až 10. Všetko je to veľmi individuálne.

Vráťte sa na chvíľu do parnej miestnosti, aby ste si vysušili pokožku. Umyte sa. Potom sa znova vráťte do parnej miestnosti (najlepšie pri nižšej teplote). Nakoniec si telo schlaďte v sprche alebo v bazéne. Vysušte uterákom alebo jednoducho vysušte pri izbovej teplote. Môžete si dokonca len tak ľahnúť, zavrieť oči a na chvíľu relaxovať.

Po saunovaní si môžete dať osviežujúci nápoj a zjesť niečo ľahké a slané.

Pred oblečením si určite doprajte čas na vychladnutie. V opačnom prípade bude potenie pokračovať. Treba si však dávať pozor, aby ste nezmrzli, pretože telo po saunovaní má zvýšenú citlivosť.

Fínska sauna sa stáva čoraz populárnejšou a žiadanejšou nielen v európskych krajinách, ale aj v Rusku.

Úspešne konkuruje tradičným ruským kúpeľom v oblasti liečenia a omladzovania tela vďaka svojim jedinečným liečivým vlastnostiam.

Okrem toho si svojpomocne postavte saunu vo fínskom štýle osobná zápletka oveľa jednoduchšie ako organizovať ruský kúpeľ.

Fínsky kúpeľ - čo to je?

Čo je fínsky kúpeľ pre neskúsenú obsluhu? Fínska sauna je suchý typ parnej miestnosti, v ktorej dochádza k efektívnemu striedaniu horúceho vzduchu s studená vodačo vedie k zvýšenému poteniu. Súčasne teplota ohrevu vzduchu dosiahne 100 stupňov a teplota vody - 40 stupňov.

Parná miestnosť vo fínčine je prezentovaná špeciálom drevená izba vybavené policami-ležadlami, umiestnenými pozdĺž stien k stropu.

Teplota ohrevu vzduchu v saune je regulovaná vstavaným termostatom a môže sa pohybovať od 70 do 100 stupňov. Vlhkosť je udržiavaná v rozmedzí 20%, čo zabezpečuje tvorbu suchej pary.

Takéto podmienky prispievajú k zvýšenému poteniu a zabraňujú kondenzácii.

Vlastnosti parnej miestnosti vo fínčine

Vlastnosti fínskej sauny sú teplota ohrevu vzduchu v parnej miestnosti. Priemerná teplota je 70 stupňov. Z tohto dôvodu môže byť takýto kúpeľ vybavený v súkromnom dome av mestskom byte.

Princíp fungovania parnej miestnosti je pomerne jednoduchý: oheň v peci ohrieva blízke kamene, ktoré vydávajú teplo do miestnosti, čím ohrievajú vzduch na vopred stanovenú teplotu. Takéto parné miestnosti sú nevyhnutne vybavené komínmi na bezpečné odstránenie dymu.

Pri dostatočnom ohreve vzduchu sa návštevníci umiestnia na police a do ohniska nalejú studenú vodu, aby získali ďalšiu paru. Horúci vzduch podporuje rýchle potenie, ktoré je základom kúpeľných procedúr.

Po dobrom naparení sa návštevníci ponoria do studenej vody, čím sa telo ochladí na požadovanú teplotu.

Rozdiely medzi fínskymi a ruskými kúpeľmi

Podľa spôsobu výstavby a konštrukčné prvky kúpele a sauny sú veľmi podobné. Oba typy majú oddychové miestnosti, umývacie miestnosti, parné miestnosti a kachle. Po procedúrach kúpeľa sa môžete ochladiť v sprche, písme alebo bazéne.

Vo fínskej saune je para suchá a horúca, v ruskej je mokrá. Teplota vo fínskej saune dosahuje 100 stupňov s vlhkosťou 20% a v ruskom kúpeli - pri teplote 50-80 stupňov je vlhkosť vzduchu rekordných 70%. Aby nedošlo k poškodeniu zdravia, je dôležité správne udržiavať rovnováhu medzi teplotou a vlhkosťou.
Sledovanie kľúčový rozdiel kúpele zo sauny sú vlastnosti ohniska. Vo fínskej parnej miestnosti sa kamene ohrievajú pomocou elektrickej pece alebo kachlí na drevo, pričom kamene by sa nemali polievať vodou, aby sa zabránilo zvýšeniu vlhkosti. V ruskom kúpeli sa kamene ukladajú priamo do ohrievača, kde sa môžu častejšie prelievať vodou, aby sa zvýšila vlhkosť vzduchu.
Ďalším nemenej dôležitým rozdielom je absencia metiel a iných kúpeľňových doplnkov. Fínska sauna neakceptuje použitie metly v miestnosti s horúcou a suchou parou. Je nepravdepodobné, že bičovanie metlou bude prospešné, ale môže zanechať na koži niekoľko vážnych popálenín.
Tradičnou konštrukciou ruského kúpeľa na chladenie po parnej miestnosti je písmo so studenou alebo ľadovou vodou. V saune je táto funkcia priradená bazénu naplnenému vodou izbovej teploty.

A niektoré podrobné informácie o každej parnej miestnosti.

Pre účely efektívnejšieho vykurovania miestnosti výška stropov nepresahuje 2 metre.
Sauna má zabudovaný ventilačný systém.
Kachle sú vybavené otvoreným ohrievačom, ktorý umožňuje vonkajšie kladenie kameňov.
Parná miestnosť má až 4 police. Spodné police sú určené na sedenie, horné na ležanie.

V ruskom kúpeli môžu stropy dosiahnuť 3 metre. To zabezpečuje efektívnejšiu distribúciu horúcej pary v hornej časti miestnosti.
· Chýba dodatočné vetranie, takže vetranie sa vykonáva cez dvere.
V parnej miestnosti sa používajú kachle s uzavretým ohrievačom vybaveným ochranným roštom. Súčasne je ohrievač oddelený od parnej miestnosti hermetickými dverami. Na maximálne vykurovanie parnej miestnosti sú potrebné najmenej 2 hodiny, preto sa hlavné postupy začínajú po 3 až 3,5 hodinách.

Pravidlá pre návštevu sauny

Aby ste nepoškodili svoje zdravie a získali maximálny terapeutický účinok, odporúča sa pozorovať jednoduché pravidlá pri vykonávaní kúpeľných procedúr:

Posledné jedlo by malo byť 2 hodiny pred návštevou sauny.
Trvanie prvého postupu by nemalo presiahnuť 15 minút.
Pred návštevou parnej miestnosti si musíte vziať teplú sprchu a osušiť sa uterákom.
V parnej miestnosti by ste si mali ľahnúť po rozložení suchého uteráka na policu. Vyhnete sa tak možným popáleninám zohriatím drevené dosky. Posledné 3 minúty sa odporúča stráviť v sede.
Smäd v saune môžete uhasiť teplým zeleným čajom, bylinkovým odvarom, neperlivou vodou, ovocným nápojom alebo kvasom.
Po dokončení procedúr v parnej miestnosti si môžete dať studenú sprchu alebo plávať v bazéne.
Pri následných návštevách parnej miestnosti je možné predĺžiť trvanie procedúr. Počet návštev v 1 relácii je 6-krát s celkovou dĺžkou trvania 180 minút.
Po dokončení všetkých procedúr sa môžete osprchovať, osušiť sa a relaxovať 20 minút. Až po úplnom vychladnutí pokožky sa odporúča opustiť miestnosť a ísť von.

Výhody a poškodenia fínskej parnej miestnosti

Výhody procedúr v parnej miestnosti podľa fínskej technológie sú zrejmé pre všetky telesné systémy - genitourinárne, kardiovaskulárne, nervové a dýchacie.

Fínska sauna urýchľuje prietok krvi, rozširuje cievy, zlepšuje stav pokožky. Kúpeľ priaznivo pôsobí na pokožku pri týchto ochoreniach: psoriáza, ekzémy, akné a žihľavka.

Nízka vlhkosť vzduchu pri vysokej teplote robí saunu obzvlášť prospešnou pre ľudský organizmus. Suchý horúci vzduch prečisťuje horné dýchacie cesty, zlepšuje stav sliznice, prevzdušňuje pľúca. Okrem toho dobré zahriatie tela zlepšuje metabolické procesy v tele, čo prispieva k miernemu úbytku hmotnosti.

Výhody návštevy sauny sú zrejmé pre ľudský nervový systém – horúci vzduch podporuje maximálnu relaxáciu, zmierňuje únavu a úzkosť.

Vysoké teploty sú škodlivé pre patogény, takže fínska parná miestnosť áno najlepšie miesto na prevenciu prechladnutia.

Berúc do úvahy všetko pozitívne stránky sauny, pred návštevou procedúr by ste si mali pozorne prečítať dostupné kontraindikácie.

Návštevy parnej miestnosti sú zakázané:

S chronickou zápalové ochorenia vnútorné orgány;
S onkológiou a v pooperačnom období;
Ženy v pozícii a počas laktácie;
Pri akútnych ochoreniach kože, dýchacích ciest, kardiovaskulárneho systému;
Pri vysokej teplote;
S hypertenziou, epilepsiou, tuberkulózou;
Ľudia starší ako 60 rokov;
Deti do 4 rokov.

Aby nedošlo k poškodeniu zdravia av prítomnosti akýchkoľvek chorôb, pred návštevou fínskeho kúpeľa sa odporúča konzultovať s lekárom.

Fínska sauna je skvelým prostriedkom na očistu a posilnenie organizmu, ktorý dokáže maximálne načerpať energiu a dobrú náladu na celý deň.

Fínska sauna - výhody a škody, vlastnosti a pravidlá návštevy

Tradičná fínska sauna - aké sú vlastnosti parnej miestnosti a pravidlá jej návštevy. Aké sú rozdiely medzi saunou a ruským kúpeľom. Výhody a kontraindikácie.

Vlastnosti fínskej sauny a stavebné pravidlá

Fínska sauna a jej význam pre Fínov

Keď už hovoríme o tom, čo to je - fínska sauna, Fíni rozprávajú zaujímavú legendu. Podľa ich názoru bola sauna vynájdená kvôli zatekajúcej streche jedného z domov, kde v tom čase ležali na ohnisku horúce kamene. Voda sa pri interakcii s kameňmi premenila na paru a miestnosť veľmi zohriala, čo sa obyvateľom veľmi páčilo. Odvtedy (asi pred 2 000 rokmi) sa tradícia saunovania zakorenila a stala sa skutočným národným pokladom Fínov.

Je neprijateľné piť alkoholické nápoje, hádať sa alebo sa zaoberať inými nemorálnymi vecami, pretože „para sa rozplýva v hneve“. Maximum viery spočíva v tom, že Fíni sa nemôžu považovať za čistých od duchovnej špiny, ak nenavštevujú saunu.

Zásady fungovania fínskej sauny

K dnešnému dňu je fínsky technologický kúpeľ miestnosť, v ktorej sa para nahrádza suchým teplom s teplotou 90-110 stupňov Celzia a vlhkosťou 10-25 percent. Takáto kombinácia parametrov vzduchu uľahčuje tolerovanie tela ako v ruskom alebo tureckom kúpeli (hamam). Sauna zrelaxuje nielen telo, ale aj dušu. Posilňuje sa imunitný systém, nervový systém a náboj prijatej energie robí človeka výkonnejším na niekoľko dní dopredu.

Prirodzene, po parnej miestnosti musíte telo ochladiť. V tomto prípade, ako v ruskom kúpeli, používajú najbližšiu vodnú plochu, bazén alebo obyčajnú sprchu. Takéto kontrastné teplotné pôsobenie na organizmus otužuje imunitný systém a je výbornou prevenciou pre celý kardiovaskulárny systém. Keď už hovoríme o tom, ako je fínska sauna užitočná, stojí za to povedať, že správny režim návštevy nie je viac ako 1 krát týždenne.

Užitočnosť kúpeľa na fínskej technológii

Základy medicínskeho využitia fínskej sauny:

pravidelné návštevy tejto inštitúcie vám umožňujú aktivovať metabolizmus a zničiť nadváhu;
s hojným potením (od 0,5 do 2 kilogramov na návštevu) sa uvoľňujú rôzne negatívne látky: kyselina mliečna, toxíny, toxíny atď.;
rad chorôb sa dá vyliečiť oveľa rýchlejšie, ak skombinujete kúru s pravidelnou návštevou sauny: hypertenzia, choroby dýchacích ciest, choroby kostí a kĺbov, choroby obličiek, rôzne zranenia, vyvrtnutia, vykĺbenia a iné poruchy pohybového aparátu.

Základné pravidlá pre návštevu fínskej sauny:

mydlo sa nesmie používať v sprche pred odchodom do parnej miestnosti;
nemôžete si namočiť hlavu, pretože mokré vlasy ideálne vedú teplo, čo môže spôsobiť úpal;
v parnej miestnosti je najlepšie sedieť na spodnej polici a čo najviac uvoľniť svaly;
oplatí sa piť bylinkový čaj z medovky, ríbezlí, šípok, jahôd a hlohu;
po opustení parnej miestnosti musíte odpočívať najmenej pol hodiny.

Hlavné etapy výstavby fínskej sauny

Takmer každý rozdiel medzi fínskym kúpeľom a ruským kúpeľom ho robí zaujímavým pre našich krajanov. Pozrime sa podrobnejšie na proces vlastnej výstavby tejto inštitúcie. Počas práce by ste v žiadnom prípade nemali šetriť peniaze, pretože spoľahlivosť a bezpečnosť prevádzky sauny závisí od kvality každého funkčného prvku.

Usporiadanie budovy

Národné tradície Fínska sú také, že parné miestnosti v saunách majú minimálnu veľkosť pre súčasnú prítomnosť 1-3 osôb. Dokonca aj veľké rodiny pri návšteve fínskych kúpeľov chodia do rôznych parných kúpeľov podľa pohlavia: ženy a muži oddelene. Typicky je plocha tejto miestnosti od 5 do 10 metrov štvorcových a celá budova zaberá od 30 do 40 "štvorcov". Väčšinou v typických projektoch sa používajú relatívne nízke stropy (2,1 metra), čo umožňuje použitie dverí štandardnej veľkosti.

Rusi si takéto projekty upravili pre seba, pretože si vyžadujú väčší komfort a väčšinou sa porušujú fínske tradície kúpeľných procedúr. Parná miestnosť má veľkosť asi 15 metrov štvorcových a na umývanie je pridelených iba 5 „štvorcov“. Zvyšok priestoru je určený na oddychovú miestnosť v kombinácii so šatňou, predsieňou a šatňou. S cieľom maximalizovať priestor pre aktivity návštevníkov je inštalovaný elektrický sporák-ohrievač, ktorý má minimálne rozmery.

Z čoho stavať

K dnešnému dňu je možné bez problémov postaviť fínsku saunu vlastnými rukami v dome alebo oddelene od nej, ale bude potrebná určitá sada stavebných materiálov:

na stavbu stien môžete použiť tehly, rezivo alebo kameň;
vnútorná podšívka je vyrobená z dreva, berúc do úvahy priaznivé účinky niektorých druhov na telo návštevníkov;
základ môže byť akéhokoľvek typu, pretože celková hmotnosť budovy je malá.

Rám celej budovy a konštrukcia stien

Existujú dva hlavné spôsoby, ako postaviť steny fínskej sauny: z tyčí alebo metódou rámu. Strana ulice by mala byť opláštená s presahom, aby vlhkosť a studené vzduchové hmoty neprenikali do budovy, čo by viedlo k tvorbe húb na stenách. Pred inštaláciou a opláštením rámu je potrebné jasne uviesť umiestnenie pece. Pod jeho inštaláciou musia byť vytvorené špeciálne spojovacie prvky.

Samotný rám musí mať vysokú pevnosť, aby sa nerozpadol pod intenzívnym vplyvom vysokých teplôt. Nosník musí byť inštalovaný vertikálne v krokoch po 50 centimetroch. Prvky sú upevnené samoreznými skrutkami. V dutinách takejto prepravky sa položí tepelne izolačný materiál (minerálne dosky alebo vata), po ktorom sa pokryje vrstvou fólie.

Stropy a podlahy

Pri začatí stavebných prác by sa nemalo zabúdať na kladenie tepelnoizolačných materiálov, pretože priestory musia byť vzduchotesné, a to aj vzhľadom na skutočnosť, že ich kvalitná ventilácia je hlavným funkčným prvkom budovy.

Podlahy sú právom považované za najchladnejší povrch v saune, pretože drevo sa časom pokryje vlhkosťou, čo vytvára efekt klzkého povrchu a nepríjemnej vlhkosti. Rozumnejšie by bolo vykonať keramické obklady a ako podklad použiť betónový poter. Ako tepelnoizolačný materiál je najlepšie použiť bitúmenovú plsť.

Montáž regálov a lavíc

Šírka políc by mala byť najmenej 0,6 metra a mali by byť usporiadané vo vrstvách, aby sa rozšírila plocha voľného priestoru v miestnosti. Od najvyššieho poschodia po strop musí byť urobené rozpätie najmenej 1,05 metra, aby návštevník mohol sedieť bez problémov. Pre pohodlie by mali byť pod ležiacimi policami umiestnené podnožky. Malé okno nebude zasahovať do dizajnu parnej miestnosti, cez ktorú budú prenikať slnečné lúče.

Okenné a dverové otvory

Okná v budove môžu byť vyrobené, ale aj tie, ktoré budú slúžiť na prirodzené osvetlenie a vetranie, by mali byť umiestnené nižšie a mali by byť dodržané lineárne rozmery do 50-70 centimetrov.

Ventilačný systém

Pri inštalácii vetrania je potrebné dodržiavať nasledujúce pravidlá:

obklad podlahy musí zostať vzduchotesný;
prívod vzduchu, ktorý sa zohreje, sa musí vykonať jeho prívodom zo susednej miestnosti cez dvere;
vzduch by mal byť odstránený rovnakým spôsobom až do vytvorenia čistého koridoru na ulicu;
kanál v stene parnej miestnosti musí byť umiestnený pod spodnou vrstvou políc, takže v procese konvekcie cez ňu vystupuje už ochladený vzduch;
ako povrchovú úpravu ventilačného potrubia by sa mala použiť vlnitá rúrka.

Fínska saunová pec

Kachle vo vani, vytvorené podľa fínskej technológie, sa vyberajú s prihliadnutím na osobné preferencie majiteľa. Môže ísť o stavbu na drevo aj o elektroinštaláciu, ktorá je medzi odborníkmi obľúbenejšia.

V tomto prípade musíte tiež dodržiavať niekoľko podmienok:

na každý meter kubický objemu parnej miestnosti by mal byť 1 kilowatt výkonu pece;
jednotka musí byť umiestnená tak, aby všetci návštevníci sediaci na lavičkách a poličkách boli v úplnom bezpečí;
nesmieme zabudnúť na protipožiarnu izoláciu všetkých podláh v bezprostrednej blízkosti pece.

Práce môžu byť zverené odborníkom, ktorí prevezmú zodpovednosť za všetky etapy - od nákupu potrebného materiálu a zariaďovacích predmetov až po ich inštaláciu a uvedenie sauny do prevádzky.

Fínska sauna - čo to je, aké je použitie parného kúpeľa, rozdiel od ruskej, stavba domu vlastnými rukami pomocou fínskej technológie

fínska sauna

Sauna- Ide o fínsky kúpeľ, ktorý si dnes získava čoraz väčšiu obľubu. Je vyhlásená za národný symbol Fínska z nejakého dôvodu: okrem toho, že je to veľmi užitočná procedúra, je sauna pre Fínov špeciálnym miestom, kde si človek môže očistiť telo. Predtým bola sauna pre nedostatok podmienok jediným miestom, kde sa vďaka vysokej teplote udržiavali takmer sterilné podmienky a odtiaľ zrejme pramení vysoká česť sauny.

Samozrejme, dlho sa nič nezmenilo a dnes je sauna o nič menej užitočná ako pred niekoľkými stovkami rokov.

Vlastnosti fínskeho kúpeľa

Fínska sauna udržuje pomerne vysokú teplotu – minimálne 70°C. Môže byť umiestnený v byte aj v dome - pre Fínov to nie je len norma, ale aj nevyhnutnosť. Princíp fungovania fínskej sauny je jednoduchý: oheň v ohnisku ohrieva kamene a tie zasa akumulujú teplo. V dymovom type sauny vychádza dym škárami – ide o takzvanú „čiernu“ saunu, ale „biela“ sauna má nevyhnutne špeciálny komín.

Keď je kúpeľ zohriaty, ľudia sedia na polici v parnej miestnosti a nalievajú vodu na kachle, aby vytvorili paru. Po potení sa ľudia umyjú a dokončia procedúru.

Tento princíp fínskej sauny hovorí, že ozdravenie tela je možné bez použitia moderných chemikálií: na vytvorenie pary stačí pár horúcich kameňov a voda. Postup je absolútne prirodzený a vzhľadom na dlhú históriu jeho histórie môžeme bez pochýb povedať, že nejde len o poctu tradícii či prázdnu zábavu, ale efektívna metóda dať svoje telo do poriadku.

Rozdiel medzi fínskym kúpeľom a ruským kúpeľom

Medzi fínskou saunou a ruským kúpeľom je niekoľko dôležitých rozdielov:

V saune je para suchá a v ruskom kúpeli mokrá.
Teplota v saune je oveľa vyššia ako v ruskom kúpeli.
V saune sa metla používa zriedka, ale vždy v ruskom kúpeli.

Hlavné kontraindikácie používania fínskej sauny sú:

zvýšená telesná teplota;
akútne infekcie;
ateroskleróza;
tuberkulóza;
malígne formácie;
hypertyreóza;
glaukóm;
psychóza, psychopatia;
sklon k trombóze alebo krvácaniu.

Výhody a poškodenia fínskej sauny

Otázka, ako je fínska sauna užitočná, je nejednoznačná, pretože lieči celé telo. Zažívaním akéhokoľvek stresu sa naše telo učí nájsť východisko z ťažkej situácie a čím viac takýchto stresov telo prekoná, tým je silnejšie.

Výhody fínskej sauny siahajú aj do ciev: vplyvom vysokej teploty sa rozťahujú, a to sa stáva aj akýmsi tréningom a skúškou schopnosti prispôsobiť sa. Ale vzhľadom na to, že plavidlá sú veľmi krehké a niektorí ľudia majú vysoký cholesterol, potom by ste nemali pokúšať osud: so sklonom k vysokému krvnému tlaku, bez predbežného vyšetrenia a súhlasu lekára sa takýto postup neodporúča.

Fínska sauna je tiež veľmi užitočná pre pokožku: póry sa pri vysokých teplotách otvárajú a "dýchajú". Potom sa očisťujú, preto je po skončení saunovania veľmi dôležité telo dobre umyť.

Niektorí veria, že fínska sauna pomáha schudnúť. Ide o pomerne kontroverznú otázku: úbytok hmotnosti je pravdepodobnejší pri masírovaní problémových partií po saunovaní, keď je telo uvoľnené a prebytočná tekutina ľahko opúšťa telo. Ale to môže byť nebezpečný spôsob, ako schudnúť, pretože masáž je pre telo ďalším stresom.

Samozrejme, nemožno si nepripomenúť blahodarné účinky sauny na psychiku a nervový systém osoba: ak sa telo v chlade dostane do tónu, potom sa v teple uvoľní, a preto bude takýto postup užitočný pre ľudí so zvýšenou nervovou excitabilitou alebo úzkosťou.

Taktiež mikróby umierajú pod vplyvom tepla, a preto je pravidelná návšteva fínskej sauny výbornou prevenciou chorôb horných dýchacích ciest.

Všetky účinných metód, ktoré kvalitatívne menia stav človeka, sú schopné zmeniť situáciu k lepšiemu aj k horšiemu. Vzhľadom na to by ste si pred návštevou sauny mali pozorne prečítať jej kontraindikácie.

fínska sauna

Fínska sauna Sauna je fínsky kúpeľ, ktorý si dnes získava čoraz väčšiu obľubu. Bol vyhlásený za národný symbol Fínska z nejakého dôvodu: okrem toho, že je veľmi užitočný

Výhody fínskej sauny pre ľudský organizmus

Rozdiel medzi fínskou saunou a ruským kúpeľom

Fínska sauna je najvýznamnejším konkurentom známeho ruského kúpeľa. Rozdiel medzi fínskymi kúpeľmi je v tom, že teplota v parnej miestnosti môže dosiahnuť 130-160 ° C, čo je oveľa viac ako teplota v ruskom kúpeli. V parnej miestnosti je tiež rozdiel vo vlhkosti vzduchu: ak v ruskom kúpeli toto číslo dosiahne 90%, potom fínska sauna má vlhkosť nie vyššiu ako 20-25%.

Ďalším rozdielom medzi fínskou saunou a ruským kúpeľom je absencia metiel a parníka, pretože. pri takej vysokej teplote môže hojdanie metly ľahko popáliť pokožku.

Je dôležité si všimnúť malý rozdiel medzi saunou a kúpeľom. Vo vani je bežnou konštrukciou na ochladenie po parnej miestnosti fontána so studenou vodou (niekedy dokonca ľadovou). Čo sa sauny týka, Fíni sú zvyknutí skôr na obyčajný bazén s vodou izbovej teploty, v ktorom sa dá po parnom kúpeli plávať.

K rozdielu môže pripísať aj dizajn kachlí. Vo fínskej saune sa nahrievajú kamene elektrická rúra alebo kachle na drevo. Zároveň je zakázané polievať kamene vodou, pretože. v tomto prípade sa tvorí para, ktorá nie je prijateľná vo fínskej saune.

Saunová piecka s kameňmi

Treba poznamenať, že výhody fínskej sauny a ruského kúpeľa sú takmer rovnaké a samotný relaxačný proces prináša potešenie v rovnakej miere.

Než pristúpim ku kontraindikáciám používania sauny, rád by som vám okamžite poskytol všeobecné pravidlá o používaní fínskej sauny (v niektorých prípadoch sú podobné ruským kúpeľom).

Pravidlá pre relaxáciu v saune

Aby ste nepoškodili svoje zdravie a urobili si dobrý parný kúpeľ, musíte pri relaxácii v saune dodržiavať nasledujúce pravidlá:

Nepoužívajte saunu bezprostredne po jedle
Nekúpte sa v saune v opitosti
Zostaňte v saune maximálne 15 minút, potom je lepšie urobiť si krátku prestávku v relaxačnej miestnosti
Kvôli vysokej teplote v saune je lepšie sedieť na uterákoch, pretože. vyhrievaný drevená podlaha môže spáliť pokožku
Pred vstupom do kabíny sa osprchujte (voda by mala byť teplá) a osušte si hlavu a telo uterákom, inak sa pri vysokých teplotách môže zvýšiť zaťaženie ciev hlavy, čo môže mať za následok úpal
V saune sa odporúča oddychovať v ľahu, ale len tak, aby nohy boli o niečo nižšie ako hlava
Počas relaxu v saune sa odporúča uhasiť smäd neperlivou vodou alebo zeleným čajom.
Po parnom kúpeli okamžite zamierte do sprchy alebo bazéna a umyte sa v studenej vode (čím chladnejšia, tým lepšie na otužovanie tela, ale nepreháňajte to)

Kontraindikácie sauny

Kontraindikácie saunovania:

Je zakázané navštevovať saunu osobám s chronickými ochoreniami vnútorných orgánov (najmä ak je ochorenie často exacerbované)
Je zakázané navštevovať saunu pre ľudí s rakovinou, ako aj pre tehotné ženy
Pri kožných ochoreniach, vysokej teplote alebo silnej únave saunu radšej nenavštevujte.
Je zakázané navštevovať saunu v prípade tuberkulózy, ako aj hypertenzie
Samostatná návšteva sauny je zakázaná. V parnej miestnosti môžete ochorieť, takže je lepšie, keď do sauny chodí niekoľko ľudí: ak jedna osoba v parnej miestnosti omdlieva, pravdepodobnosť, že nedôjde k smrteľnému výsledku, je dosť vysoká.

Fínska sauna v byte alebo na vidieku

Ak ste fanúšikom parného kúpeľa po náročnom dni, prečo si neurobiť fínsku saunu doma?

Kapitál parný kúpeľ v saune

Existuje aj východisko pre tých, ktorí bývajú v byte a nemajú vlastnú daču. V tomto prípade si môžete kúpiť kompaktnú saunu do bytu, ktorá nie je náročná na inštaláciu a ktorá nestojí toľko (ceny od 50 000 rubľov).

Aj v krajine môžete nainštalovať továrenskú saunu, pretože. v tomto prípade si zabezpečíte pohodlný pobyt a nemusíte sa prideľovať veľká plocha na výstavbu kapitálovej sauny, ktorá bude znamenať vysokú materiálové náklady a tvrdá práca.

Ďalšou dobrou možnosťou je kúpa prenosnej sauny. Ona sa, samozrejme, ani nepribližuje k skutočnej fínskej saune, ale stále si ju môžete vziať do chaty a k priateľom, hlavná vec je, že by tam bola zásuvka!

To je v skutočnosti všetko, čo sme vám chceli povedať o výhodách fínskej sauny a vlastnostiach jej výstavby doma.

Fínska sauna: popis, výhody, kontraindikácie

Výhody fínskej sauny Rozdiel medzi fínskou saunou a tradičným ruským kúpeľom. Kontraindikácie pri relaxácii vo fínskej saune. Fínska sauna doma.

Kúpeľové procedúry sa už dlho považujú za všeliek na mnohé neduhy. Lekári aktívne odporúčajú pacientom navštíviť parný kúpeľ na liečenie a otužovanie tela. Navyše, historicky bol kúpeľný dom posvätným miestom, kde sa rodili a krstili deti, kde sa stretávali s priateľmi a viedli intímne rozhovory. V ruskom kúpeľnom dome je stále zvykom organizovať vianočné obrady.

V modernom živote fínska sauna konkuruje ruským kúpeľom. Aký je rozdiel medzi týmito kúpeľnými procedúrami? Prečo niekto uprednostňuje mokrú alebo suchú paru, ako reaguje telo na saunu a kúpeľ? A ktorý je lepší?

Ako sa stavali kúpele a sauny

Stojí za zmienku, že dnes v škandinávskych krajinách je ťažké nájsť voľne stojaci dizajn sauny. Parné miestnosti sa nachádzajú v kúpeľni chaty alebo apartmánu. Len vo Fínsku sa zachovala tradícia stavať kúpeľný dom samostatne na brehu nádrže. Okrem toho je podobnosť s ruským kúpeľom viditeľná v prítomnosti parnej miestnosti, miestnosti na umývanie a miesta na odpočinok. Je lepšie otvárať z kúpeľa nádherný výhľad, čo je pekné obdivovať po parnom kúpeli.

Poznámka! Historicky sa vo fínskej saune spoločne kúpali muži a ženy. V Rusku sa to považovalo za porušenie všeobecne uznávanej morálky.

Ruský kúpeľ je tradične zrubový dom z ihličnatého dreva. Vnútorné priestory naše kúpele sú opláštené jelšou, brezou alebo lipou. Všetky kúpeľňové potreby a nábytok sú tiež vyrobené z dreva.

Fínska sauna je na tom architektonicky takmer rovnako. Hlavný rozdiel spočíva v špeciálnej konštrukcii saunovej pece, ktorá produkuje suché intenzívne teplo. Preto má fínska sauna nízku vlhkosť a vysokú teplotu.

Kúpeľové procedúry môžu prebiehať „v bielom“ a „čiernom“. Rozdiel spočíva v prítomnosti výfukových potrubí v peci. „Biely“ kúpeľ sa nahreje za tri až štyri hodiny, teplo vzniká špliechaním vody na rozpálenú piecku. V „čiernom“ kúpeli dym napĺňa miestnosť a ohrieva ju, pričom postupne opúšťa dieru v stene. Ohrievanie týmto spôsobom si vyžaduje veľa palivového dreva a viac času. Fínska sauna bola pôvodne vyhrievaná „na čierno“.

Dnes kachle na drevo nahradili moderné elektrické zariadenia, takže sauna môže byť inštalovaná v byte. Štatistiky ukazujú, že každý druhý byt a dom vo Fínsku má saunu. Rusi tento rekord ešte neprekonali, ale kúpeľ, tak či onak, je prítomný v živote takmer každého Rusa.

Si teplé dievča?

Fínska sauna a ruský kúpeľ majú zásadný rozdiel vo využití suchej a mokrej pary. Teplomer v saune môže vystúpiť až na stotridsať stupňov. Minimálna teplota v saune je deväťdesiat stupňov. Vlhkosť vzduchu zároveň nepresahuje osem percent. Ak je vyššia, dýchacie cesty človeka môžu dostať vážne popáleniny. V takýchto extrémnych horúčavách dochádza k aktívnemu poteniu.

V ruskej verzii parnej miestnosti teplota vzduchu nepresahuje sedemdesiat stupňov a vlhkosť dosahuje sedemdesiat percent. Vlhký vzduch sa lepšie zahrieva a odovzdáva teplo človeku. Takéto mierne podmienky prispievajú k pohodlnému hojeniu tela vo vani.

O vplyve parnej miestnosti na telo

Hlavnou úlohou parnej miestnosti vo vani je zahriať ľudské telo takým spôsobom, aby sa čistilo od toxínov a toxínov. Všetky škodlivé zložky vychádzajú pri aktívnom potení cez póry pokožky.

Extrémne vysoké teploty však môžu viesť k tkanivovému šoku. Preto sú miernejšie podmienky ruského kúpeľa lepšie ako extrémne účinky fínskej sauny. Vlhkosť v ruskom kúpeli sa pohybuje od štyridsať do sedemdesiat percent. V kombinácii s „znesiteľným“ teplom kúpeľ postupne prehrieva telo bez toho, aby vyvolával cievne kŕče či arytmie. Tieto podmienky umožňujú prijímať wellness procedúry aj pre ľudí trpiacich chorobami vysoký krvný tlak a srdcové problémy. Ruský kúpeľ pomáha pri ochoreniach dýchacích ciest, zvyšuje vitálny objem pľúc a obnovuje sliznicu.

Suchá para fínskej sauny má tiež svoje výhody. V stresovej situácii sa mobilizujú telesné systémy, začína sa zvýšené potenie. Sauna si udržuje stabilnú teplotu a vlhkosť. Návšteva fínskej parnej sauny sa však neodporúča pacientom s podlomeným zdravím. Horúci suchý vzduch môže spôsobiť silný kašeľ a vysušenie slizníc.

Sauna a jej suché teplo sú výborné pri ochoreniach urogenitálneho ústrojenstva, pečeňových problémoch, pyelonefritíde, kožných ochoreniach a prechladnutí. Fínska sauna je kontraindikovaná pri tuberkulóze, hypertenzii, pľúcnych ochoreniach a nervových poruchách.

Spory o kachliarske kachle

V kachliach ruského kúpeľa sú kamene umiestnené v ohnisku, ktoré je uzavreté dverami. Ak potrebujete zvýšiť teplotu v parnej miestnosti, dvierka sa mierne otvoria a rozžeravené minerály sa pokropia vodou. Voda sa okamžite premení na paru bez toho, aby nechala kamene vychladnúť. Čím sú kamene horúcejšie, tým aktívnejšie sa vlhkosť odparuje.

Kamene vo fínskej piecke sú umiestnené na vrchu. Vydávajú teplo do miestnosti. Preto je para suchá a silná. Kamene vo fínskej saune nelejte vodou. Samotný sporák je oveľa menší ako ruský.

Poznámka! Zdravá para – ľahká. V ruskom kúpeli okamžite zostupuje pomocou metiel a špeciálnych ventilátorov. Mimochodom, znižovanie pary pomocou kúpeľových metiel sa považuje za „tatársky“ spôsob.

Vetranie vo vani

Veľa závisí od správneho vetrania vo vani. Vo fínskej saune dochádza k výmene vzduchu, keď je tlak v parnej miestnosti a mimo nej rovnaký. Pre ruský kúpeľ, naopak, v parnej miestnosti by mal byť tlak vyšší. Tento rozdiel umožňuje dosiahnuť dobrú paru a zároveň neprehrievať vzduch na nebezpečnú teplotu. Najhorúcejšia para sa sústreďuje pod stropom. To je dôvod, prečo čím vyššia lavička, tým intenzívnejší je proces stúpania.

Metla v ruskom kúpeli

Použitie metly je jedným z hlavných rozdielov medzi ruskou banyou a fínskou saunou. Čo môže byť lepšie ako vôňa dubových konárov a liečivá masáž horúcimi vetvami? Pohladenie tela metlou nie je len masážna procedúra, pričom prospešné látky rastliny prenikajú do tkanív a svalov, posilňujú ich a liečia. Terapeutický účinok závisí od materiálu, z ktorého je metla vyrobená:

Okrem uvedených rastlín sa na kúpeľové metly používajú borievka, konáre lipy, vtáčia čerešňa, jaseň, jaseň horský, eukalyptus, palina, javor. Je lepšie použiť kombinované metly, ktoré sa kombinujú prospešné vlastnosti rôzne rastliny.

Vo fínskej saune sa metly nepoužívajú. Suchou parou sa listy metly rozpadajú. Niektorí amatéri používajú metlu v šatni fínskej sauny, ale efekt nie je vôbec rovnaký.

Bazén alebo diera

Bazén je jedným z nevyhnutných atribútov fínskej sauny. Na otužovanie tela je užitočná prudká zmena horúceho tepla parnej miestnosti na chlad vody v bazéne.

V ruskom kúpeli nie sú žiadne bazény, ale kúpele sú tradične inštalované v blízkosti prírodných nádrží. Plávanie v ľadovej diere po parnom kúpeli je charakteristickým znakom ruských kúpeľov. V tomto prípade je zmena teploty extrémnejšia, oveľa zábavnejšia a pridáva adrenalín.

V prvom rade by ste si mali očistiť telo tým, že pôjdete do sprchy. Je to hygienické pre samotného človeka a zároveň rešpektuje ostatných. Po umytí utrite do sucha. Až potom môžete vstúpiť do parnej miestnosti. Telo by malo mať plachtu z prírodného materiálu a plstenú čiapku, ktorá ochráni hlavu a vlasy pred prehriatím a uši od horúceho vzduchu.

Obliecť si plavky alebo plavky, človek tvorí dodatočné zaťaženie na telo, pretože takéto oblečenie je najčastejšie šité zo syntetických materiálov.

Koľkokrát môžete ísť do fínskej sauny?

V tejto veci neexistujú jasne definované pravidlá. Tak sa stalo, že fínska sauna je navštevovaná hlavne trikrát. Ak si telo môže dovoliť vydržať viac, tak mu nikto nezakáže.

Ako sa kúpať vo fínskej saune?

Aby nedošlo k poškodeniu vášho zdravia, je dôležité vykonať každý krok správne:

Počas prvého chodu by ste nemali sedieť ani ležať iba na spodnej poličke alebo hneď na vrchnej. Jeho podstatou je rovnomerne, pomaly, zahriať celé telo a dosiahnuť potenie. Takže v prvom prípade nebude mať postup zmysel a v druhom to povedie k rýchlemu tepelnému šoku, pretože horúci vzduch je na vrchu. Teplotu prudko nezvyšujte a kamene často polievajte vodou. Všetko musí ísť postupne. Vo fínskej saune nemôžete dýchať ústami. Po prvom vstupe, ktorý netrvá dlhšie ako päť minút, by ste sa mali osprchovať studenou vodou a až potom sa ponoriť do bazéna. Stačí odpočívať asi štvrť hodiny.
Keď je telo dobre zahriate a adaptované na vysokú teplotu, ďalší chod sa môže naparovať dlhšie. Vyžaduje sa odpočinok a studená sprcha. Okrem toho by teplota vody v ňom mala byť zakaždým nižšia.

Je možné jesť a piť deň pred a počas návštevy fínskej sauny?

Pred odchodom do fínskej sauny si môžete dať niečo ľahké, najneskôr do dvoch hodín, aby ste nepreťažili srdce. V samotnej parnej miestnosti príjem akéhokoľvek jedla, najmä alkoholu, nepriaznivo ovplyvňuje zdravotný stav. Po zákroku by ste tiež nemali hneď utekať do chladničky.

A môžete piť a dokonca musíte. Keďže dochádza k zvýšenému poteniu, treba úbytok tekutín doplniť, aby si to telo nestihlo všimnúť. Pred procedúrou môžete vypiť pár pohárov vody. Na konci jeho množstvo kvapaliny by malo byť viac. Medzi návštevami sa odporúča piť nie studenú vodu, čo prispieva k silnejšiemu poteniu.

Správny pobyt vo fínskej saune na človeka pôsobí mimoriadne blahodarne, uvoľní ho a pomôže mu cítiť sa oddýchnutý.

Podobné články

Diskutujte:

Opätovne použiteľný bonusový kód vo World of Tanks: Aktualizované (25-10-2019, 20:46): T2 Light Tank Každý hráč vo World of...
Hodnotenie miesta brnenia, ako sa zvažuje: Pre mnohých hráčov, ktorí sa neponárajú do rôznych štatistík svojho účtu,...
Ako použiť chybu na večné osvetlenie nepriateľskej "Front Line" World of Tanks: Schopnosť správneho tankovania na vašom tanku je určite veľmi dôležitá a užitočná....
Najlepší hráč vo World of Tanks Najlepší doplnok vo World of Tanks: V hre World of Tanks majú najväčší vplyv štatistiky hráčov World of Tanks.