Поважати себе та цінувати свої переваги. Як навчитися по-справжньому цінувати себе? Суть самоповаги і як навчитися поважати себе при низькій самооцінці

Успіх визначається кожним по-різному. Для людей це матеріальне благополуччя та особистісне зростання. Для чоловіків успіх – це завоювати даму серця. Такі розмиті грані успіху у житті не заважають людям досягати результату.

Благополучну людину відрізняємо неозброєним оком: впевнена хода, ясний погляд, плечі розправлені, голова прямо.

Від нього навіть віє якоюсь харизмою ще на відстані. Така людина – ідеал для багатьох. Але люди не знають, як досягти такого рівня саморозвитку. Ось про це і буде розказано у статті.

Помилки у починанні саморозвитку

Новачки у саморозвитку роблять одні й самі помилки, які призведуть до сумних наслідків до тупиків і деградації. Круті повороти як:

Помилка – різка зміна режиму життя.Організм, як правило, пручається такого роду змін. Зміни мозок розцінює як небезпеку, внаслідок чого після різких змін речі зазвичай повертаються на місце;

Радитися зі старшими з приводу та без.Який стиль одягу вибрати… Куди піти працювати… З ким дружити і в який колір пофарбувати волосся… Такі банальні життєві питання ставлять навіть дорослі батькам, не розуміючи, що таким чином ставлять життя у контроль батьків;

Спроба отримати все й одразу. Кардинальних змінвідразу відразу не варто очікувати. Як працівникові без досвіду заробляти по 100.000… Або як людина, яка не торкалася програмування, може за день стати програмістом і заробляти… Або схуднути на 4 кг за пару днів. Такі зміни неможливі, тому варто адекватно розцінювати сили перед початком програми змін;

Часте відволікання на непотрібні речі.Соціальні мережі сьогодні заволоділи умами молодого покоління. Звідти й виникають проблеми. Чого вартий нещодавно, гра Синій Кіт! Але, якщо діти знизять активність в інтернеті, то шанси досягти успіху різко зростуть. Це не означає припиняти спілкування з віртуальними друзями та коханими. Кілька годин на добу вистачить;

Невпевненість у собі, страх заявити про таланти.Таке є у тих, хто виховувався під суворим батьківським контролем. Тільки розуміння того, що життя належить їм, допоможе зрушити справу з мертвої точки. Якщо людина добре пояснює, чому б не стати репетитором і не варто боятися відсутності досвіду. Починайте з речей, які до вподоби.

Наступні практичні порадидопоможуть у досягненні поставленої мети щодо саморозвитку та особистісного зростання:

Завести особистий щоденник.Де відзначатимуться поступові успіхи. Розмірність і поступовість у досягненні мети – ключ до процвітання. Чим менші, але частіше будуть кроки, тим більше шансів не звернути з поставленої траєкторії;

Не завжди оточуючі бачать успіхи.Є й ті, які не видно допитливого ока. Тому варто стежити за особистісним прогресом. Так можна не реагувати на зневіру та сумніви оточуючих, бути морально стійким;

Мати союзників, але покладатися лише на себе.У пошуках роботи ... Чому б не сказати про це оточуючим ... Якщо худнете, знайдіть партнера по дієті. Оточення змінює людей, але не варто перекладати на опонента результат досягнення цілей.

Повага - запорука успіху. Як навчитися поважати себе

Всі знають, як важливо ставитися з повагою до старших, досвідчених, мудрим людям. Та й просто до оточуючих. Але рідко чуємо настанови про те, що треба поважати себе. Цьому не навчають у школі, і батьки іноді забувають говорити про це дітям. А тим часом самоповагу — вагома складова сильної особистості.

Концепція терміну.

Самоповагу - позитивна якість особистості, заснована на почутті власної гідності та повазі до себе. Самоповага тісно пов'язана із самооцінкою людини. Так, поважаючий себе індивід неодмінно має адекватну самооцінку.

Самоповага, як і самооцінка, визначає поведінку людини у тій чи іншій ситуації.

Головні складові самоповаги:

1. Реальне уявлення себе і власних можливостей.

2. Рівень знань та умінь у житті.Роль визначального критерію у разі грають досягнення. Чим вище досягнення людини, тим більше пошани себе людина відчуває.

3. Відносини з оточуючими.Доведено, що рівень самоповаги особистості підвищується за здорових відносин між нею та іншими людьми. А також роль формування самоповаги грає схвалення з боку улюблених людей. Це або батьки, або чоловік чи дружина. Схвалення оточуючих гарантує позитивну особистість до самої себе.

Недолік самоповаги й у чому проявляється.

Жити з повагою до себе легко і приємно, але що робити, якщо через людину є недолік самоповаги… Це проявляється у сумніві в силах, у значимості існування.

У людини, чия проблема — недолік самоповаги, помічаємо недовіру до оточуючих, страх неприйняття, очікування каверзи та приниження. Такі люди почуваються самотніми, навіть якщо це не відповідає дійсності.

Як вирішити проблему…

1. Підтримувати себе позитивними установками.

2. Навчитися вирішувати проблеми, а не відкладати у «довгу скриньку».

3. Стежити за собою та зовнішнім виглядом.

4. Не боятися брати відповідальність за вчинки.

5. З посмішкою дивитись на невдачі та не опускати руки. Так картина життя буде виражена у яскравих тонах, а помилки відійдуть на другий план.

6. Загострювати увагу позитивних, а чи не негативних аспектах.

7. Бути чесним із собою та оточуючими.

8. Ставити собі мети і намагатися досягти мети.

І головне – полюбіть себе. Любов себе — стрижень самоповаги. Це не пов'язано ні з егоїзмом, ні з нарцисизмом. - Прагнення піклуватися про себе, створювати умови для витонченого існування.

Адже людина для себе найближча істота. Проеціюючи у світ думки, індивід прирікає себе таке саме ставлення і з боку оточуючих.

Підсумовуючи, скажемо, що поважати себе має кожен. Хто хоче стати сильною, благополучною людиною, вільною від сумнівів і самоосудів.

Головне — пам'ятати, що кожна людина виняткова, з достоїнствами та недоліками, і люди можуть помилятися в житті.

Щоб стати щасливим необхідно пізнати гармонію, а без любові та самоповаги навряд чи вдасться досягти цього високого почуття. Як навчитися щиро любити і поважати, прощати і відпускати страх і біль?

Від рівня самоповаги залежить наша мотивація, життєві цілі, енергетичний заряд, гармонійне існування у житті. Що ж потрібно зробити, щоб навчитися поважати та цінувати себе?

Створення ідеального образу

Щоб набути самоповаги та почуття власної гідності необхідно дотримуватися різних постулатів, які роблять нас щасливішими та успішнішими. Як змусити чоловіка і дружину виявляти любов і смиренність, навчити дітей допомагати оточуючим, з ранніх років посіяти в їхній душі любов і самоповагу?

Що ж радить психологія:

1. Важливо вміти прощати, у будь-який момент і період життя, забуваючи як про дріб'язливі образи, так і сильні гріхи. Потрібно вчитися прощати ближніх, стираючи біль, агресію та страждання зі свого шляху. Можна медитувати, використовувати різні способи«візуального уявлення кривдника», намагаючись відпустити образу зі своєї душі назавжди.
2. Щоб надати собі шанобливе ставлення, необхідно займатися саморозвитком, вивчати нове та цікаве, підвищувати рівень самооцінки та збільшувати ступінь впевненості до своєї персони. Важливо навчитися любити себе, але при цьому не забувати про оточуючих.
3. Потрібно пам'ятати про те, що невдачі та негативні думки притягують погане, а тому важливо навчитися вчасно перемикатися на позитивне, частіше посміхатися та приймати життя у всіх його проявах.
4. Важливо розібратися у своєму оточенні – з ким Ви спілкуєтесь та яку енергію притягуєте? Ви повинні оточити себе гідними особистостями, які люблять і поважають себе, готові прийти до Вас на допомогу будь-якої хвилини, висловлюють підтримку та доброзичливе ставлення.
5. Ніколи не зупиняйтесь на досягнутому! Продовжуйте вдосконалюватися і шукати нові шляхи виходу із ситуації. Важливо знайти себе, знайти улюблене заняття, і тоді всі перепони будуть байдужими.

Що буде, якщо не виявляти поваги до себе?

Людина, яка не виявляє поваги до себе, стає неповноцінною особистістю, ніби кожний глум і пильний погляд сусіда – це про нього. Життя складається погано, складно досягти намічених цілей, коли в голові лише негативні думки, комплекси та страхи.

Тільки любов і повага допоможе впоратися з труднощами та здобути успіх. Люди з позитивним мисленням не страждають на депресії, завжди знаходять вихід з будь-якої життєвої ситуації, не вводять в оману оточуючих.

Як полюбити себе та навчитися поважати?

Що зробити для розвитку особистісної самоповаги та як полюбити себе? Потрібно навчитися шанобливо ставитися до себе на практиці (зробити зачіску, одягти гарний одяг, доглядати за собою та своїм тілом, правильно і збалансовано харчуватися, щоб досягти бажаних форм).

Як змусити себе поважати, важливо перестати порівнювати себе з кимось. Кожна людина індивідуальна і немає на світі однакових особистостей. Потрібно не зациклюватися на недоліках, а шукати свої таланти та здібності, щоб дивувати оточуючих та полюбити себе.

Якщо Ви в чомусь помилилися, то не варто докоряти собі в цьому, той, хто йде вперед і розвивається – приймає життєві уроки. Змінити минуле не можна, а ось майбутнє у Ваших руках.

Необхідно формувати правильні навички, що допоможе підвищити рівень самооцінки. Кожна людина має правильно харчуватися, приділяти час фізичному та духовному розвитку, стежити за вагою та станом здоров'я.

Що може сприяти підвищенню самоповаги:

• відпочинок;
• заохочення;
• позитивні емоції;
• позитивне мислення;
• афірмації та медитування;
• міцне здоров'я;
• саморозвиток.

Перш, ніж перейти до практичних дій, необхідно знайти причини, з яких Ви дотепер неповажно до себе ставитеся.

Чи потрібно любити себе?

Що заважає розвитку Вашої самоповаги – відсутність любові, коли людина перестає жити в гармонії із зовнішнім світом, душевними поривами. Поки ми не полюбимо себе, то не зможемо щиро любити ближніх.

Невдоволення собою змушують заздрити іншим, а значить, занапастити свій світ і уявлення про життя. Якщо немає належного ставлення до себе, то виникає жалість, негативні емоції, які руйнують здоров'я та самопочуття людини.

Якщо весь час займатися самоїдством, вишукувати свої негативні сторони та недоліки, то нічого хорошого з цього не вийде. Тільки страх, біль та розчарування. Ось чому так важливо зупинитися та почати шукати свій шлях у житті, чесний, шляхетний та гармонійний.

Як виявити любов і застосувати її на собі?

Людина, яка любить і поважає себе, щодня ставить перед собою цілком реальні цілі, досягає їх і дякує собі за старання. Тільки так можна досягти гармонії та уникнути самобичування.

Існує кілька вправ, які допоможуть Вам змінитися на краще:

Перша вправа – усвідомлення себе

Для цього необхідно уважно подумати та відповісти подумки на кілька питань:

• хто я у цьому житті;
• чим займаюся;
• чому можу пишатися собою;
• що я роблю найкраще;
• як до мене ставляться оточуючі;
• що я маю поміняти у своєму житті.

Друга вправа - знайти свої переваги

Потрібно взяти листок паперу та виписати все позитивні сторони. Після кожного дня їх перечитувати, щоб виховати в собі прекрасне, щоб полюбити себе за те, що Ви є.

Третя вправа - фіксування змін

Психологи стверджують, що не можна порівнювати себе з іншими людьми, а ось із собою «вчорашнім» — можна. Про що це каже? Важливо навчитися відзначати свої негативні та позитивні вчинки та постійно їх фіксувати.

Продовжувати вправу потрібно доти, доки динаміка результатів не почне Вас задовольняти. Так Ви станете пишатися собою, цінувати та любити як удосконалену особистість.

Щоб зміцнити отримані результати, важливо регулярно виконувати нехитрі правила:

• перед сном і після пробудження говорити собі теплі слова, дякувати Господеві за все те, що Ви маєте, просити благословення на день прийдешній;
• стоячи біля дзеркала можна підбадьорити себе, вимовляючи слова похвали та звеличення якихось якостей;
• придумайте позитивну афірмацію і повторюйте її якнайчастіше, щоб досягти бажаного результату (відмінний приклад – це героїня фільму «Найчарівніша і найпривабливіша»);
• намагайтеся радувати і балувати себе, дарувати маленькі та великі радощі;
• важливо дбати про своє тіло, обов'язково займатися фізичною активністю, більше гуляти на свіжому повітрі, харчуватися здоровою та корисною їжею, а коли не буде фізичного дискомфорту, то й полюбити себе буде легше.

Як почати цінувати особистість?

Як змусити людей поважати себе? Багато хто бояться цінувати і любити себе, адже вважають, що перестануть думати про оточуючих. Але це не так, кохання – це не прояв егоїзму, важливо зробити самооцінку оптимальною, щоб не переступити за межу дозволеного:

1. Право на помилку має кожен – це не слабкість, ідеальних людей немає, а тому робити неправильні дії може кожен. Головне, одуматися та вжити заходів для ліквідації похибки.
2. Ніхто нікому нічого не винен – а тому не варто вимагати від інших те, що дати вони не можуть.
3. Потрібно бути відкритими із людьми.
4. Важливо прийняти людей такими, якими вони є – не намагатися їх змінити.

Щоб не докоряти собі нездійсненні плани, важливо реально планувати кожен день і годину, тільки так Ви зможете встигнути виконати задумане і отримаєте позитивні емоції як винагороду за працю.

Психологи стверджують, що ті, хто тяжко працює, мають добре відпочивати. Адже постійна напруга може призвести до емоційного виснаження! Ми перестаємо працювати на повну силу, втрачаємо вправність, кваліфікацію, починаємо сумніватися у своїх можливостях.

Кохання та повага в сім'ї та на роботі

Як змусити інших поважати себе – близьких, друзів, колег… Як змусити дружину виявляти терпіння та уважність до чоловіка? Як досягти її визнання чоловікові? Чи стати цінним працівником на роботі? Запитань багато, а відповідь одна – любов і самоповагу.

Щоб сімейне життястала ідилією необхідно прийняти кожного партнера з усіма його недоліками, і не намагатися змінити їх, а виробити нові, позитивні риси характеру, які стануть запорукою міцного та щасливого життя.

Як змусити чоловіка шанувати дружину? Перестати бути егоїстом, прийняти він частина «жіночих обов'язків», позбутися думки, що жінка нікуди не дінеться і завжди буде поруч.

Головне, ніколи не опускати руки, а завжди прагнути перемоги, як вдома, на роботі, у справах особистого характеру. Окрім усіх хитрощів потрібно завжди розвиватися, кожному хлопцеві буде приємно, коли його дівчину цінуватимуть і поважатимуть оточуючі, а не нарікатимуть та засуджуватимуть.

Часто причиною сімейних конфліктів стає неповага партнерів до своєї особистості. Як змусити чоловіка чи дружину поважати себе? Потрібно позбавитися шлейфу минулого, перестати зациклюватися на негативі, переглянути плани на майбутнє та виховати в собі особистість, повну сил та енергії для щасливого майбутнього.

Щоб чоловік уважно ставився до своєї супутниці важливо навчитися жінці поважати себе та його, зважати на думку чоловіка, а не «пиляти» його через дрібниці. Як змусити чоловіка виявити турботу та благочестиві наміри? Жінці необхідно:

1. Перестати стерти.
2. Не виносити сміття із хати.
3. Чи не «вимагати» від чоловіка грошей на безконтрольні покупки.
4. Не принижувати, не ображати, не закочувати скандали на порожньому місці.

А краще станьте дорогому чоловікові опорою та підтримкою, тоді він «згорне гори», щоб все у Вашій родині було чудово. Будьте другом, більше проводьте сумісний час за приємними турботами, доведіть коханому, що гідні хорошого відношення.

Тепер Ви знаєте, що означає цінувати і поважати себе, як змінити життя і зробити його прекрасним і цікавим. Будьте щасливі та бережіть себе! Розвивайтеся та не зупиняйтесь на досягнутому! Рух – це життя та запорука прекрасного майбутнього!

Багато людей вважають головним правилом у житті вираз «стався до інших так, як хочеш, щоб вони ставилися до тебе». Насправді є інший, більш ємний, точний і мудрий вираз, який гідно стати головним життєвим правилом: «Люди ставляться до тебе так, як ти ставишся до себе». Жінки часто бувають до себе надто суворі та несправедливі. Психологи провели дослідження, які виявили, що жінки, навіть успішні та впевнені у своїх силах, схильні до постійної критики на свою адресу. Критика не сприяє розвитку впевненості у собі, сформування почуття власної гідності та самоповаги Без цих особистісних якостей неможливо стати щасливою та успішною.

Не варто плутати почуття поваги до себе із самооцінкою. Ці поняття, хоч мають спільні риси, але позначають різні явища. Самооцінка складається з того, як людина сприймає свою особистість. Самоповага– це більш ємне і складне поняття, що складається з багатьох аспектів, які будуть описані нижче.

Як розпізнати поважає себе людину

Той, хто поважає себе, не піддається чужим маніпуляціям. У нього є пріоритети, життєві правила, чітко вибудовані позиції, які контролює тільки він сам і змінює їх лише на власний розсуд. Людина, яка поважає себе, в міру скромна, їй не потрібно виставляти напоказ свої переваги, розважати людей, робити те, що їй не подобається з метою привернути увагу до себе. Він більше слухає, ніж каже. Той, кому знайоме слово самоповагу, не є маніпулятором. Він зосереджений на своєму житті та своїх власних цінностях. Головна відмінність людини, що поважає себе від інших людей, – це яскраво виражене почуття власної гідності.

Чи можна розвинути самоповагу

можливо розвинути в собі самоповагуАле для цього доведеться постаратися. Для того, щоб почати справедливо до себе ставитись і поважати себе, важливо пізнавати себе. Кожна людина має унікальними особливостями, талантами, якостями, які притаманні лише йому. Самопізнання допоможе розкрити приховані потенціали, сильні сторони. Важливо проводити більше часу наодинці з собою, щоб пізнавати себе, вчитися чути свої думки, відчувати себе, робити те, що приносить задоволення собі самому, наприклад, нарешті, зважитися і відправитися в улюблений ресторанчик, замовити щось смачне і з'їсти його, насолоджуючись , самотністю та суспільством свого «я».

Вміння прощати себе

Людина, яка себе поважає, чудово усвідомлює, що вона – зовсім не ідеальна істота, яка, як і всі, часом робить помилки. Він вміє себе прощати, щоб жити далі, радіючи життю. Тому важливо навчитися поблажливо ставитися до себе. Ніхто у світі не досконалий, і не варто зациклюватись на своїх помилках.

Бути самим собою

Повага до себе випливає із любові до себе. Важливо навчитися любити себе з усіма своїми недоліками, намагаючись виправити те, що можна виправити, і прийняти те, що змінити неможливо. Виділяти переваги і позбавлятися недоліків може тільки той, хто ставиться до себе з повагою. Той, хто поважає себе, не дає ні іншим людям, ні собі самому придушувати свої сильні сторони, справжні бажання і руйнувати свої принципи. Він не соромиться і не боїться бути самим собою.

Не жити чужим життям

Повага до себе- Це цінна якість, розвитку якого заважають постійні порівняння себе з іншими людьми. Не слід зациклюватися на чужому житті, чужих стосунках, справах тощо. Цілі мають бути продиктовані бажанням серця, прагненням, що виходить із глибини душі, а не прагненням отримання задоволення оточуючих. Головним поціновувачем, порадником і натхненником для людини, яка поважає себе, є вона сама, а не хтось інший. Жодних порівнянь бути не повинно. Самоповаги не буває там, де є місце заздрості, тому цього вкрай негативного почуття варто позбутися, щоб стати щасливою людиною.

Вірити собі самому

У поважає себе людини є життєві принципи, згідно з якими вона живе і діє. Він не дозволяє іншим втручатися в його життя і змінювати свої принципи, оскільки вірить у них і вірить у себе. Він вірний своїм переконанням. Віра у собі – це основа самоповаги. Також необхідно навчитися адекватно сприймати чужу критику та не дозволяти іншим людям викликати у людини негативну реакцію. Якщо критика конструктивна, то чому б не послухати людину? Людина, що поважає себе, не змінює думки про себе, виходячи з чужих слів, критики, зауваження, але вона здатна прислухатися до того, що вважає правильним, розумним.

Повага до себе – це основа щастя, це ключ до успіху та умова гармонійного розвитку особистості. Тому так важливо навчитися поважати себе.

Для початку потрібно зрозуміти, що ця робота складається з двох частин: 1. Усунення всіх причин (внутрішніх програм), які підживлюють у людині неповагу до себе та почуття власної нікчемності 2. Безпосередньо формування поваги до себе.

До Як боротися з негативом і прибирати занижену самооцінку - ми розглянемо окремо, в наступних статтях. А заразпочнемо крок за кроком формувати повагу до себе!

Як навчитися поважати себе та виховати внутрішню Гідність? Покроковий алгоритм

2. Потрібно визначитися – хто Ви?Ви божественна Душа з величезним потенціалом або фізичне тіло (м'ясо та кістки), що жує організм і все, що ви можете і не можете – записано у ваших генах, і нічого ви змінити не в змозі? Для цього вивчіть статті – та . В останній статті ви знайдете і настрої (афірмації), для формування правильного сприйняттясебе. Це дуже важливо!

3. Почніть формувати повагу до себе – вивчаючи свої переваги та таланти та навчаючись із цінувати!

• Напишіть список із 30-50 своїх достоїнств та талантів. Дайте відповідь на питання: За що ви поважаєтеся? Що цінуєте в собі? У чому ваша сила?
• Проаналізуйте своє життя на папері – напишіть щонайменше 10 пунктів, коли вам вдалося гідно вирішити якісь складні життєві проблеми, вийти з безвихідних ситуацій, подолати перепони тощо. Це те, за що себе варто шанувати!
• Перерахуйте підкорені вами за життя вершини, досягнуті цілі – це те, чим потрібно пишатися і що є однією з основ вашої самоповаги.
• Згадайте і напишіть - яких недоліків і слабкостей ви змогли позбутися працюючи над собою. Це дуже важливий момент у формуванні самоповаги!

4. Дізнайтесь думку своїх друзів та близьких, які до вас добре ставляться!

Запитайте про себе та свої переваги у своїх близьких та друзів, тих хто вас не погано знає. Поставте такі питання: Скажи, а за що ти найбільше поважаєш мене? Що ви найбільше в мені цінуєте? Як ти думаєш, які мої основні людські гідності та ділові якості? За що ти мене любиш? Які мої найсильніші сторони якості? та ін.Відповіді найкраще запишіть на диктофон, а потім зробіть їхню стенограму у щоденнику і перечитайте кілька разів.

5. Регулярно робіть самонавіювання та застосовуйте афірмації (позитивні настрої)!

Самонавіювання. Прості формули:

• - Я руйную неповагу до себе. – Я посилюю повагу до Себе та почуття власної гідності
• – Я спалюю внутрішню нікчемність. – Я розкриваю та посилюю внутрішню Гідність

Про те, як виконувати самонавіювання - читайте!

Налаштування на кожен день (афірмації):

• - Я безсмертна Душа, світла і сильна за своєю природою!
• – У мене закладено величезний потенціал, і я розкриваю його!
• – Я поважаю себе, я культивую внутрішню Гідність!
• - Я Достойна людиная поважаю Себе!

6. Живіть гідно, щоб вам не було соромно за прожитий день через його непотрібність або той негатив, який ви після себе залишили!

• Здійснюйте безкорисливі, добрі справи щодня і ваша самоповага завжди зростатиме.
• Намагайтеся йти по життю не залишаючи по собі темних плям і брудних слідів: скривджених людей, ошукані надії, не виконаних зобов'язань та ін.
• Підбивайте підсумки наприкінці дня – ведіть щоденник досягнень, переваг та подяки. Записуйте все гідне, що ви зробили в цей щоденник і дякуйте долі за гідно прожитий день.

7. Постійно розвивайтеся, працюйте над собою і ніколи не зупиняйтесь!Адже одне з найбільших джерел самоповаги – це здатність людини цілеспрямовано змінювати себе. Тобто прибирати свої недоліки та формувати переваги.

• Працюйте самостійно – ведіть щоденник аналізу та подяки, робіть самонавіювання та ін.
• Періодично працюйте з наставником або . Не всі проблеми людина може вирішити сама. Іноді ми ніби в банку із зеленкою сидимо і не бачимо причин тих чи інших неприємностей, і без сторонньої допомоги не обійтися.

Більш ніж впевнений, що цей алгоритм допоможе вам досить швидко почати формувати внутрішню Гідність та відчути повагу до себе!

Слухаю свої відчуття, перебираю слова і фрази, що спадають на думку. Випливає фраза «Будь вище цього, поводься гідно, не опускайся на його рівень!» Причому вона виринає в контексті образи мене з боку іншої людини. Думаю про те, що ідея «будь вищою за це!» – чудова допомога саме тим, хто любить принижувати інших людей. "Я тебе принизив, а ти не смій захищати себе!" Або це з дитячо-підліткового досвіду: «Ну ти чого, образився, чи що?!»

У ланцюжок асоціацій вбудовуються почуті колись переживання однієї жінки через те, що вона уподібнилася до «базарної хамки» в якійсь суперечці, і їй через це дуже соромно. Ще в свідомості виникають горезвісні «образа почуттів віруючих» і «образа честі і гідності»… Приниження – це слово і переживання, що стоїть за ним, знаходять у мене відгук як тісно пов'язані з поняттям гідності. І ще одне почуття – повага. Здається, мозаїка починає складатися.

Я впевнений, що серцевиною почуття власної гідності як комплексного переживання є самоповага. Що таке повага як така? Це почуття, що виникає тоді, коли ми помічаємо в іншій людині те, що самі вважаємо важливим і значущим, чого самі прагнемо. Значить, самоповагу – все те саме, тільки спрямоване на своє «Я». Я поважаю себе за те, що якісь мої дії та вчинки відповідають моїм уявленням про те, що є цінним.

Я виділяю собі два види поваги: ​​базове, «авансове», і набуте, «заслужене». Базова повага – це цінність людини як такої, впевненість у її праві бути, незважаючи ні на що. Свого роду аванс: я тебе визнаю як цінного і рівного собі, навіть до того, як з тобою познайомився.

Поважаючи іншу людину, я не ображаю її, поводжуся з нею як із цінністю. Це стосується й самого себе. Почуття власної гідності ґрунтується саме на цій базовій самоповазі. Незважаючи ні на що, я маю право бути, я маю своє місце в цьому світі, і ніхто не має права позбавити його. Намагатися принизити – значить намагатися скинути людину з цього місця у багнюку. Змусити його сумніватися, що він взагалі має право на щось. «Твоє місце у…»

«Будь вищим за це!» – гарна маніпуляція для тих, хто любить сам ображати, але боїться стикатися з наслідками

Поважати себе означає помічати в собі те, що усвідомлюєш як цінне і важливе. Насамперед – свої потреби, емоції та життєві цінності. А для цього необхідно відчувати їх і уявляти власну систему цінностей, тобто мати особисту етику, пережиту в реальному досвіді. А він витканий з надій та розчарувань, сорому та ганьби від провалів, урочистості від тріумфу; боротьби за визнання та багато іншого.

Тобто ця етика неминуче поступово змінюється, збагачуючись новим досвідом. Те, що здавалося золотом в одному віці, в іншому перетворюється на латунь. Теж непогано, але – не золото.

Особиста етика не вигадується - вона виявляється в тому, що ми робимо і, іноді, - говоримо. Знову згадую жінку, яка переживала, що, захищаючи маленького сина від агресії якогось чужого татуся, поводилася «як базарна хамка». Якщо в етичній ієрархії «подобатися іншою своєю поведінкою» стоїть вище, ніж «захист своїх дітей», – так, тоді може виникнути сором і втрата самоповаги. Якщо свій син важливіший – самоповага тільки зміцниться.

Думаю, що в усвідомленні цієї ієрархії і лежить можливість протистояти маніпуляторам, які намагаються нас образити чи принизити, а потім, щоб убезпечити себе, знецінюють наше обурення такими спробами: «На скривджених воду возять», «Будь вище за це, забудь», «Ти ж розумна людина», «Я ж тільки пожартував, ти що, жартів не розумієш?».

Хочеться відповісти: «Розумієш, мені не подобається, коли зі мною так поводяться. І мені неважливо, що ти вважаєш, що потрібно бути вищим за це. Намагаєшся мене принизити – чи припини це, чи все. Зі мною так не можна. Навіть навмисне. Навіть один раз». «Будь вищим за це!» – хороша маніпуляція тим, хто любить сам ображати, але боїться зіштовхуватися з наслідками.

Можна, звичайно, сплутати самоповагу та гордість – так багато хто робить. Але гордість визначається в тілі як відчуття, що розпрямляє і розпирає зсередини, а самоповагу – як відчуття стійкості, стрижня, твердості. Ще думаю про те, що самоповага – не тільки наслідок тих чи інших дій, а й причина, орієнтир, що утворює висхідну спіраль: я роблю так, тому що буду себе за це поважати, і поважаю себе за те, що вчинив так.

Є такий страх, властивий людям зі сформованим світоглядом та особистою етикою: зрадити себе, тобто зробити те, через що перестанеш шанувати самого себе. І це дуже потужний орієнтир, що дозволяє багато чого розставити по своїх місцях у житті. Зрештою зрада себе не окупається нічим ззовні, угоди зі своєю совістю, зазвичай, збиткові для совісті.

Однак я не знаю людей, які б ніколи не наступали на горло власної пісні та не кривили душею. Бути з принципами зручно, але життя іноді підкидає завдання, у яких немає гарних виходів, і за будь-якого розкладу зрадиш щось у собі. Так буває.

А іноді й без таких альтернатив робимо вибір, за який потім платить сумління. Зрікся одного, тому що його засуджують інші, не змогла відстояти себе в якомусь конфлікті. Можна згадати безліч прикладів, коли ми зазнаємо невдач, у яких страждає саме повага до себе. Як його відновити? Відповідь проста: робити те, що поважаєш. От і все.

Не треба намагатись виправити минуле. Більше того: одна з найбільш шанованих мною рис – це здатність визнавати свою недосконалість і в момент невдачі чи ганьби встати і, переживаючи сором чи страх, все одно йти в тому напрямі, який для тебе важливий. Саме тому чужа невдача чи провал для мене не є приводом для того, щоб втрачати повагу до людини. А якщо я не відмовляю у такій ситуації у повазі іншій людині – чому я маю відмовляти в цьому собі?

Якщо хочете похвалити – звертайте увагу на якості, які проявила дитина, щоб досягти чогось, а не за досягнення як такі

Важливо не те, що маєш, а те, що ти зробив. А якщо продовжити далі, то важливо не так те, що ти зробив, як те, які якості ти виявив, щоб зробити це. Відповідно, успіх чи провал стають відносними категоріями. Більш значуще те, як я йшов до успіху чи провалу, і те, як я їх сприйняв: роздувся від важливості, впав у самознищення, просто порадувався перемозі, посумував, стиснув зуби та встав після поразки.

Діти, до речі, добре відчувають цю різницю. Якщо хочете похвалити – звертайте увагу на якості, які виявила дитина, щоб досягти чогось, а не за досягнення як такі. Тоді він навчиться поважати своє зусилля, незалежно від того, успіх на нього чекає чи невдача.

Самоповага уможливлює сприйняття критики, тому що вона перестає бути приниженням, оскільки невдача – це вже не вирок, а просто подій. Вибудовується свого роду ієрархія того, що заслуговує на повагу, від незначного до важливого: володіння чимось – досягнення чогось – якості, які людина виявляє у своїй діяльності.

Отже, почуття власної гідності – це здатність цінувати власне існування як таке, бачити у собі те, що сам вважаєш значним і здатність орієнтуватися ці цінності. Втім, не обов'язково побачити щось цінне. Це можна створити – просто роблячи те, що вважаєш гідним поваги. Іншого способу набути самоповаги я не знаю.

Ілля Латипов, гештальт-терапевт