Шийний остеохондроз якась подушка для сну. Як спати при шийному остеохондрозі і не страждати від болю. Наповнення ортопедичної подушки

Багато пацієнтів цікавляться, як спати при остеохондрозі. Така неприємна хвороба, як остеохондроз - це проблема офісних працівників, водіїв автомобілів та інших людей, змушених багато сидіти в незручних позах.

Як потрібно спати при остеохондрозі?

Дане захворювання потребує тривалого та ретельного лікування, адже наслідками остеохондрозу можуть бути параліч кінцівок, інфаркти, інсульти, гіпертонія та інші вкрай небезпечні для життя людини патології.

Розрізняють 4 види остеохондрозу залежно від місця його локалізації:

• шийний;
• грудний;
• спинний;
• поперековий.

Крім медикаментозного та фізіотерапевтичного лікування та для більшої ефективності варто переглянути і деякі свої звички. Наприклад, дуже важливо правильно спати при остеохондрозі.

Така, здавалося б, дрібниця, як становище, в якому ви спите, відіграє величезну роль в успішності лікування остеохондрозу і надалі уникнення його загострень.

Розглянемо, як спати при остеохондрозі. Першим і найважливішим предметом для людей, які страждають на остеохондроз будь-якого відділу хребта, є матрац. Правильний матрац не завадить і людям зі здоровим хребтом, забезпечивши профілактику виникнення захворювань спини та просто надавши максимально якісний відпочинок усьому тілу під час сну.

При виборі матраца слід звернути увагу до його жорсткість. Надто м'який матрац не зможе забезпечити правильне положенняхребта під час сну і цим посилить загальний станзв'язок та міжхребцевих дисків, викликавши посилення болю.

Занадто жорсткий матрац теж не дозволить тілу зайняти правильне положення.

Чи корисно спати на підлозі?

Існує помилкова думка, що треба спати на жорсткому матраці, а деякі замислюються, чи корисно спати на підлозі при остеохондрозі. Відповідь на це питання однозначна – ні. Це пов'язано з тим, що тверда поверхня не може забезпечити правильне S-подібне положення хребта людині, що лежить на спині, і прогнути під плечем і тазом під час сну на боці. За таких умов м'язи та зв'язки будуть перебувати у напрузі, і біль посилюватиметься.

Ідеальним для сну є матрац середньої жорсткості, бажано ортопедичний, тобто здатний підлаштуватися під вигин тіла людини незалежно від того, в якій позі він спить.

Крім матраца необхідно звернути увагу і на подушку. У спеціалізованих магазинах ви зможете придбати ортопедичну подушку, яка:

• забезпечить правильне становище голови;
• розслабить м'язи та зв'язки шиї;
• сприятиме поліпшенню мозкового кровообігу.

Коли подушка і матрац вибрані, залишається тільки розібратися, яка правильна поза для сну у людей, які страждають на остеохондроз.

Як вибрати позу для сну при остеохондрозі?

Розглянемо, як правильно спати при остеохондрозі грудного відділухребта. Для людей з цим діагнозом підійде положення під час сну, лежачи на спині або на боці в позі ембріона.

У таких позах показано спати при остеохондрозі шиї. У положенні лежачи на спині розслабляються всі м'язи тіла, крім ніг, але для того, щоб розслабити їх, під коліна і поперек можна покласти невеликі подушки або валик з простирадла. Завдяки таким опорам поперек прогнеться, тоді всі відділи хребта займуть правильне положення, і хворий зможе повністю розслабитися. Ця поза не підходить людям, які страждають на такі проблеми, як утруднене дихання, хропіння, апное тощо.

Ця поза підходить для сну при грудному остеохондрозі та захворюванні шиї, крім того, вона ідеальна для людей з остеохондрозом поперекового відділу. Положення лежачи на спині з використанням правильної подушки сприяє нормалізації мозкового кровообігу, якщо останнє було порушено, що підвищує приплив кисню до мозку.

Але людина не може спати всю ніч. Поза ембріона – ще один варіант того, як краще спати при шийному та остеохондрозі грудного відділу хребта. У такій позі, на думку вчених, потрібно спати на лівому боці через особливості будови стравоходу людини, розташування серцевої аорти та печінки, функціонування яких буде порушено при положенні лежачи на правому боці. При цьому відбувається зміщення даних органів, і вони не можуть правильно працювати, поки людина спить.

Як правильно зайняти позу ембріона:

1. Ляжте на лівий бік, спираючись на ліве плече і таз, злегка зігніть ноги в колінах і посуньте їх до грудей.
2. Якщо в такому положенні вам не дуже зручно, можна витягнути одну ногу, а другу залишити зігнутою.
3. Крім того, між ногами в ділянці стегон можна покласти маленьку подушку – це дозволить зняти напругу з м'язів таза та добре розслабитися.

При проблемах з поперековим відділом хребта, окрім пози ембріона та положення для сну лежачи на спині, прийнятний сон на животі. У такій позі навантаження з попереку знімається, але в цьому неправильному положенні дуже розтягнуті зв'язки і м'язи шиї. Це може їх травмувати та призвести до порушення мозкового кровообігу. Позу лежачи на животі краще використовувати не під час сну, а для того, щоб полежати та відпочити при загостренні болю у попереку або просто коли його необхідно розслабити.

Отже, якщо вам поставили діагноз остеохондроз одного або кількох відділів, окрім лікування, яке призначає лікар-невролог, слід подбати про забезпечення комфортного положення для хребта в будь-який час.

Вдень потрібно тримати поставу, якщо не можете робити самі, купіть спеціальний корсет. А вночі треба навчитися правильно спати. Для цього доведеться трохи постраждати від проблем із засипанням у правильній, але незвичній позі. Крім того, треба замінити спальне місце, а точніше, поміняти матрац та подушку на ортопедичні. Також незайвим буде почати вести активніший спосіб життя та переглянути раціон.

Міняти свої звички буде складніше, ніж купити нову подушку та матрац, але будьте впевнені, що ваші зусилля виявляться виправданими.

Шийний остеохондроз – це небезпечне захворювання, яке при знаходженні у тривалій позі провокує затискач нервів та артерій у ураженому відділі.

Лікарі рекомендують таким пацієнтам застосовувати спеціальні ортопедичні подушки. Це допоможе зняти біль, ліквідує мігрені, покращить кровопостачання. Як правильно підібрати таку подушку? Яка подушка краще при шийному остеохондрозі та сама безпечна, зручна для сну?

Навіщо потрібні ортопедичні подушки?

За рахунок незвичайної формиі наповнювача подушка для шийного остеохондрозу має позитивну дію на організм під час сну. Вона сприяє правильному положенню хребців, завдяки цьому м'язи шиї та хребет розслабляються у нічний час. Вона має профілактичну дію і може використовуватися як додатковий спосіб лікування хондрозу.

Для виготовлення виробу беруться лише якісні матеріали, що зменшує виділення поту шкірою та покращує циркуляцію повітря навколо голови. Людина на такій подушці висипається, почувається комфортно та бордо протягом усього дня.

Крім того, важливо, щоб людина спала в правильній позі. Якою вона має бути?

• Пацієнт спить у позі ембріона.
• Плечо має упиратися в матрац.
• Під голову укладається подушка невеликого розміру.
• Можна спати при шийному остеохондрозі на спині, але підігнувши ноги.

Якщо є проблеми із шийним відділом хребта, то не варто спати на животі.

Якими характеристиками має мати подушка?

Лікарі рекомендують лише два різновиди валиків під шию. Це форма півмісяця та прямокутник з опуклими краями. На них легко знайти комфортне становище для сну, яке не вплине на здоров'я.

На півмісяцях сплять на спині, вони фіксують положення шиї та розслаблюють м'язи. Вони навіть за тривалої експлуатації не втрачають початкової форми

Як зрозуміти, яка подушка потрібна? Перед придбанням слід уважно оглянути подушку, щоб зрозуміти, чи вона деформуватися від ваги голови.

Якщо валик буде високим, то можна завдати шкоди своїй шиї та прискорити розвиток захворювання.

Багато хто вважає, що краще взагалі спати без нього, але це не так. У цьому випадку м'язи не розслабляються, постійно напружені, що посилює компресію артерії.

Краще, якщо виріб буде заповнений компонентом з ефектом пам'яті. Воно швидко відновить форму після використання. Для тих, хто спить на спині, краще вибирати вироби з латексом. Добре тримають голову наповнювачі із пружинами із латексу. Вони не викликають алергії. Незалежний пружинний блок також добре тримає хребет під час сну. У такій подушці пружини розпізнають точкове навантаження.

Валики на гелевій основі теж рівномірно розподіляють навантаження і роблять сон комфортним, роблячи мікромасаж та охолоджуючи поверхню голови та шиї.

Сон на ортопедичних виробах потребує часу звикання.

На що звернути увагу під час виборів?

• Голова лежить так, що у людини розслаблювалися м'язи.
• Хребет приймає анатомічні вигини хребта.
• Висота розраховується так: до ширини плеча додається один сантиметр.
• Класична форма краща для тих, хто спить на спині.
• Для людини, яка часто перевертає уві сні, краще підійде виріб з валиками різної висоти.

Переваги і недоліки

• Сон комфортніший.
• Зникають мігрені.
• Розслаблює м'язи шиї.
• Виріб довго залишається свіжим.
• Голова менше потіє.
• Дихає людина легше за рахунок становища тіла.

На латексній подушці біль може посилюватись, виникають неврологічні болі.

Наповнювач

Якою має бути подушка для сну?

• Поліефірне волокно
• Полістирол.

Які бувають подушки?

Такі вироби ділять на 3 групи:

• Жорстка. Необхідна тим пацієнтам, які вважають за краще засипати на боці.
• Середня твердість більше підходить для сну на спині.
• М'яка подушка забезпечує найкращу підтримку для пози сну на животі.

За формою

1. Прямокутна із поглибленням. Це короткий дизайн виробу, який дарує комфорт при сні. У міру експлуатації подушка для сну не втрачає форми та не деформується.
2. Валик у вигляді підкови (півмісяця). Цей варіант хороший для поїздок у машині, можна використовувати вдома. Він добре фіксує шию, не деформується. Такі валики з м'яким ступенем твердості.
3. Овал із валиками різної висоти. Цей тип виробів найкраще підходить пацієнтам, які вважають за краще спати при шийному остеохондрозі на боці. Вона добре тримає голову та шию.

По розміру

Для обчислення ширини необхідно заміряти матрац. Ці дві величини мають бути однаковими. У середньому цей параметр дорівнює 30-50 див.

Висота виробу варіюється від 6 до 16 сантиметрів. Оптимальна подушка має висоту від 10 до 14 см. Якщо пацієнт має широкі плечі, то рекомендується підбирати жорсткий матрац. Різниця від 1 до 2 см не має значення та не впливає на якість сну.

Одним із найвдаліших матеріалів є наповнювач Tempur. Він розпізнає точкове навантаження, досить жорсткий та комфортний для тривалого сну.

Бюджетні та економ рішення

Вартість подушки починається від тисячі рублів, але в цьому випадку варто задуматися, наскільки якісний матеріал у виробі.

Якщо остеохондроз шийного відділу, то варто придивитися до більш моделей із вартістю від півтори до двох тисяч рублів. Зазвичай вони наповнені латексом чи іншими дорогими матеріалами. Чохли виготовлені з гарної тканини, можуть бути просочені соком алое. Термін експлуатації таких моделей може сягати 3 років.

Подушки вартістю понад дві з половиною тисячі вважаються дорогими. Вони повністю складаються з латексу.

Як правильно спати?

Нерідко клінічна картина проявів шийного остеохондрозу залежить саме від пози, в якій спить людина.

• Пацієнт лягає на спину, ноги підгинає. У цьому положенні хребет розслаблюється. Якщо ноги прямі, то м'язи поперекового відділу постійно напружені.
• Людина лягає, упираючись плечем у жорсткий матрац. Голова укладається на валик, ноги можна зігнути.
• Пацієнт лягає в позу ембріона, округляючи спину та підтягуючи ноги до грудної клітки. За бажання під коліна підкладають валик. М'язи хребта швидко розслабляються, за цим слідує поліпшення самопочуття.

Але лікарі не рекомендують спати в такому положенні, тому що м'язи шиї напружені, виникає компресія артерії та судин. У людини, яка страждає на шийний хондроз, може хворіти голова, виникає втома і розбитість. У поодиноких випадках починається ішемія мозку.

Профілактичне застосування

Використання такого валика можливе як профілактика.

Подивіться корисне відео на цю тему

Висновок

Шийний остеохондроз неможливо вилікувати повністю, а можливо лише зупинити на якийсь час. Одним з таких методів стане ортопедична подушка, яка при правильному виборіпараметрів, матеріалу, жорсткості допоможе розслабити м'язи під час сну та купірує біль. Правильна подушка вибирається по висоті, важливо, щоб її наповнення було натуральним, не викликало алергічних реакцій.

Використовувати валик можна й у профілактичних цілях.

Ортопедичні подушки – корисний атрибут як дорослих, так дітей. Вони є чудовою профілактикою багатьох захворювань, а також перетворюються на незамінного супутника у подорожі, прикрашаючи тривалі переїзди у сидячому положенні.

Більшість погодиться, що повноцінний сон дарує заряд енергії на весь день. І важливим у цьому процесі є правильно підібрана постіль та подушка, які забезпечать здоровий сон як вдома, так і під час подорожей. Правильно обрані атрибути для сну сприяють не тільки нормалізації сну, але й допоможуть забути про такі проблеми, як біль у ділянці хребта, у суглобах, а також позбавлять мігрені.
Дуже важлива ортопедична подушка для шийного відділу хребта, зокрема, при такому діагнозі, як остеохондроз. Яка вона ідеальна ортопедична подушка для сну? Яким її видам віддати перевагу, і які виробники заслуговують на довіру?

Специфіка ортопедичних подушок

Коли тіло людини знаходиться у вертикальному положенні, то за правильне положення тіла відповідають м'язи та зв'язки. А ось під час сну воно може прийняти будь-яку позу. Саме тому медики не рекомендують використовувати високі подушки або укладати один такий спальний предмет на інший. Адже таке ложе для голови має шию в неправильному положенні, і це сприяє виникненню спазму її м'язів і призводить до головних болів. У той же час, наприклад, ортопедична подушка - комір для шиї (як удома, так і в період подорожей) сприятиме розвантаженню шийного відділу хребта і м'язів шиї, зафіксувавши хребці в процесі сну, а значить, подарує повноцінний відпочинок.

До того ж ортопедичні подушки виготовляють з такого матеріалу, як меморікс, що наділений властивістю запам'ятовувати форми тіла людини завдяки теплу, що виділяється їм. Проте слід усвідомлювати, що ортопедичні подушки – це не лікувальний засіб при остеохондрозі хребта, протрузії чи кривоші. Її мета – скоріше, профілактика цих недуг. Наприклад, при остеохондрозі хребта, протрузії чи криваве перехід на таку подушку може бути поступовим і, мабуть, спочатку потрібно заздалегідь усунути деякі з захворювань.

Різновиди подушок

Найчастіше вироби класифікуються за такими ознаками:

• за формою;
• за розмірами;
• за наповнювачем;
• за категорією віку.

Звичні медичні видиортопедичних подушок – це прямокутник та у формі валика. Так, прямокутна ортопедична подушка, яку застосовують для профілактики остеохондрозу та протрузії, найчастіше має заглиблення для голови і дуже важливо, щоб голова не провалювалася в цей отвір, оскільки згодом це деформує шию. Вибираючи подушку валиком, слід переконатися у його здатності зберігати форму. Гарний виріб практично відразу відновлює початкові контури. Крім цих видів, можна також зустріти і подушки-підкови, з двох валиків, з виїмкою для плеча або зі з'єднаних між собою прямокутників.

Якщо говорити про наповнювач подушки, то він може бути як синтетичним, так і натуральним. У першому випадку застосовується латекс, пінополістирол, меморікс, поліуретан чи біопена. У таких подушок, крім забезпечення повноцінного сну та підтримки шийного відділу хребта, є ще кілька позитивних якостей: вони довговічні, не схильні до атак комах, вентилюються і гіпоалергенні.
Однак поціновувачі природності можуть віддати перевагу і натуральним наповнювачам. До них відносять гречане і рисове лушпиння, а також шишки хмелю. Хоча до таких заповнювачів подушки часто-густо непросто звикнути, проте вони відмінно розподіляються по поверхні і сприяють заспокоєнню НР системи людини під час сну.

Найчастіше розміри ортопедичної подушкистановлять 30-50 см завдовжки, 20-70 см завширшки і 6-14 см заввишки. Однак при виборі такого предмета потрібно орієнтуватися одним правилом: ширина подушки повинна відповідати ширині плечей її власника. Якщо ж говорити про класифікацію подушок за віковим критерієм, то вони бувають:

• для немовлят;
• для дітей старшого віку;
• для дорослих.

Ортопедичні подушки для дітей рекомендуються медиками із 18 місяців. Однак при дахах такий атрибут для сну використовується з самого дитинства. Застосовуючи ортопедичні вироби, батьки гарантують малюкові міцний сон, а разом з тим можуть бути впевненими, що у нього нормально розвивається шия та її хребці і не болить голова.

Як вибрати ортопедичну подушку?

Підбираючи подібний предмет для своїх потреб, крім видових характеристикслід звернути увагу на виробника цього атрибуту. Адже перевірений часом виробник зможе запропонувати якісний продукт. Щоб зорієнтуватися серед величезної кількості виробників, краще порадитися з власним лікарем або ж можна звернути увагу на рейтинг виробників.
Слід зазначити, що подібний рейтинг давно існує в інтернет-просторах і це чудова рекомендація для необізнаного покупця. До однозначних лідерів серед виробників ортопедичних подушок можна віднести:

• christian Fischbacher;
• toscana Gomma;
• kauffmann та Hefel Textil AG;
• rolmatrazze;
• hulsta;
• аскона.

Слід зазначити, що в Останнім часомдедалі більшою популярністю користувалися ортопедичні подушки «Чарівний сон». Це вироби спеціальної форми з меморіксу, які м'яко та надійно підтримують шию та голову в процесі сну. Валик подушки «Чарівний сон» може бути різної висоти, оснащений виїмкою для зручнішого положення голови. Також вироби «Чарівний сон» забезпечують:

• правильне положення голови та хребта;
• усувають зміщення хребців, яким схильна шия;
• прибирають оніміння в руках;
• шия, чиї м'язи перебувають у спазмі чи зайвому тонусі (наприклад, під час подорожей автобусом), знаходять необхідне розслаблення;
• Також атрибути «Чарівний сон» застосовуються для відновлення після травм шийного відділу хребта.

Звичайно, краще купувати подібні речі або в аптеках, або в перевірених спеціалізованих магазинах. У таких місцях завжди можна розраховувати на кваліфіковану допомогу, якщо таки виникли труднощі під час виборів.

Чи можна зробити таку подушку самостійно?

Проте не завжди є можливість придбати подібний атрибут іменитого виробника або просто немає сенсу витрачатися на дорогу модель (наприклад, під час подорожей, коли від тривалого перебування в положенні сидяча шия нестерпно болить). У таких обставинах подібну річ цілком можна пошити своїми руками. Однак перш ніж приступити до виготовлення ортопедичної подушки своїми руками, краще врахувати деякі моменти:

• для правильного визначення її висоти необхідно виміряти відстань від плечового суглоба до шиї;
• виріб має бути низьким, якщо використовується жорсткий матрац;
• якщо людина зазвичай спить на спині, то краще низька і тверда подушка;
• для сну на животі краще підійде низький і м'який виріб, від якого не втомлюватиметься шия.

В ідеалі, якщо пошита своїми руками подушка буде з натуральних матеріалів, причому, це справедливо як для матеріалів виробу, так і щодо його наповнювачів.

Оптимально вибрати форму «кісточки», яка допоможе не тільки під час подорожей, але і може служити в повсякденній обстановці. Якщо ж робити її у формі валика, то доречніше, коли вона буде двосторонньою, із двох частин різного розміру. Такий виріб буде універсальним практично всім членам сім'ї.

У ситуації, коли пошита своїми руками подушка в процесі використання виявилася незручною, то цілком імовірно, що проблему зможе вирішити часткове вилучення внутрішнього наповнювача. У всіх інших випадках такий виріб нічим не гірший за покупний, а, може, навіть і кращий, адже в нього було вкладено частинку душі, яка створила його людину.

Ортопедична подушка при шийному остеохондрозі не просто постільна приналежність, а й засіб профілактики цього захворювання, гарантія міцного та здорового сну. Правильно обрана опора для голови забезпечить зручне розслаблене положення тіла під час сну і подарує заряд бадьорості.

Зручна подушка – запорука гарного нічного відпочинку, яка важлива для кожної людини. Однак для хворих на остеохондроз подушка набуває і лікувального значення. При цьому захворюванні не тільки неможливо повернути голову без болю, а й часом важко заснути. Хребці зміщуються, стискаючи нервові волокна, і викликають больовий синдром.

Протягом усього дня м'язова мускулатура підтримує хребет, тоді як під час нічного сну розслаблені м'язи. І тут стабілізатором правильного становища шиї може бути спеціальна ортопедична опора. Підходити до її вибору слід особливо уважно. Подушка при остеохондрозі шийного відділу повинна відповідати деяким вимогам:

• повинна бути середньої жорсткості (надто м'яка подушка прогинатиметься під вагою голови і не дасть тієї опори, яка необхідна для повного розслаблення м'язів, а занадто жорстка буде створювати вимушене положення для голови);
• наповнювач подушки має бути пружним;
• відповідати суворим стандартам та мати сертифікат якості;
• повинна мати один або два валики;
• після натискання на неї рукою має повертатися у вихідну форму.

Вибір матеріалу та форми подушки

Матеріал для заповнення подушки повинен бути особливого складу. Він не викликає алергію, не збивається, відновлює форму після тиску на нього, а також легко піддається чищенню. В даний час існує великий вибіррізних наповнювачів:

• бамбукові та кукурудзяні натуральні волокна забезпечують хорошу циркуляцію повітря всередині виробу;
• гречаний лушпиння (такий наповнювач буде не тільки комфортним, але разом з тим здатним виконувати функцію легкого масажу під час сну);
• латекс – екологічно чистий матеріал, Досить пружний і легкий;
• охолодний гель – здатний рівномірно розподіляти навантаження поверхнею;
• наповнювач з вісколатексу або дорогої довговічної піни (являють собою подушки з ефектом «пам'яті» – запам'ятовують форму тіла, але при цьому легко набувають вихідного вигляду).

Усі перелічені матеріали є екологічно чистими, мають тривалий термін служби та відповідають сертифікатам якості. Вибір залишається за перевагами та фінансовими можливостями покупця.

Форми ортопедичних виробів голови різні. Валік чи підкова більше підходять для денного короткочасного відпочинку. Застосовувати такі подушки слід лише за відпочинку лежачи на спині. Прямокутні ортопедичні подушки мають один або два валики, їх набувають для нічного сну.

На що звернути увагу при покупці

Головне призначення будь-якого ортопедичного виробу для сну – бути зручною опорою для голови під час відпочинку, дозволити м'язам повністю розслабитися. Пам'ятайте, що подушка при шийному остеохондрозі є не розкішшю, а необхідністю. Від повноцінного нічного відпочинку залежить здоров'я та настрій на цілий день. Тому радимо приділити належну увагу якості цього важливого аксесуару для відпочинку:

1. Чохол та наповнювач повинен бути з натуральних тканин.
2. Ідеальний розмір ширини виробу повинен дорівнювати розміру ширини плечей людини.
3. Висота подушки строго індивідуальна, оптимальна висотаколивається від 5 до 10 см.
4. Якісна ортопедична подушка коштуватиме дорого. Але чи варто заощаджувати на здоров'ї?

Показання та протипоказання

Відповідаючи на запитання, як спати при шийному остеохондрозі – з ортопедичною подушкою або без неї, для початку слід з'ясувати, які показання та протипоказання для застосування такої опори для голови існують.

Ортопедична подушка показана всім пацієнтам з остеохондрозом (не тільки шийним), зміщенні шийних хребців, хронічних болів у шийному відділі, кривоші, пацієнтам з порушеннями сну та підвищеному тонусі м'язів шиї, невралгією та міозитом шиї.

Протипоказання до використання спеціальної опори нечисленні. У разі наявності шкірних захворювань верхнього плечового пояса та особи (акне, вугровий висип, псоріаз) від застосування подушки варто відмовитися, оскільки вона провокуватиме загострення шкірного запалення. Також протипоказанням є алергічна реакція на наповнювач ортопедичної опори.

Як вибрати позу і правильно спати

Багато пацієнтів, які страждають на остеохондроз шийного відділу, задаються питанням, як спати при остеохондрозі шиї. Таким хворим лікарі рекомендують купувати ортопедичну подушку. На ній не тільки зручно спати, така опора ще є додатковою профілактикою болів у спині та шиї. Важливим елементом за будь-якого виду остеохондрозу є правильно обране спальне місце. Матрац, як і подушка, має бути середньої жорсткості.

Лікарі рекомендують пацієнтам, яких турбують болі в поперековому відділі, більше приймати позу лежачи на спині з підкладеними під колінні суглобиваликами. Пацієнтам з ознаками шийного та грудного остеохондрозу слід спати на боці. При цьому плечовий пояс має бути нижчим, а голова піднята. Найнесприятливіша поза – спати лежачи на животі. Знаходження у такій позі призводить до того, що хребці шиї повністю позбавляються опори.

Визначити зручну та правильну подушку буде легко, провівши нескладний тест. Для цього потрібно лягти набік та простежити положення хребта. При правильно підібраній опорі для голови хребет перебуватиме у строго горизонтальному положенні.

Відео «Як вибрати подушку для сну»

У цьому відео фахівці розкажуть, як правильно підібрати подушку для міцного та здорового сну.

Остеохондроз шийного відділу є найпоширенішим захворюванням, про яке не здогадуються самі хворі. Патологія проявляється запамороченням і головними болями, що найчастіше списується людьми загальне нездужання чи втому. У запущеній формі утиск нервових корінців турбує хворих вранці головними болями, що також виправдовується неправильним становищем або незручною подушкою. Почасти це правда, але приділити увагу вибору постільної речі слід ще на першому етапі - під час запаморочень і мушок перед очима. Зверніть увагу на спеціальні ортопедичні подушки.

У чому особливість ортопедичного виробу?

Ортопедичні подушки при остеохондрозі шийного відділу використовують як лікування патології, а й у профілактики. Подушка є щільним ортопедичним полотном, вибір якого здійснюється згідно з наявними параметрами користувача. Тобто, ширина, висота і навіть жорсткість повинні повністю задовольняти людині з патологією – у неї мають припинитися головний біль, запаморочення та інша симптоматика остеохондрозу шийного відділу.

Правильне становище під час сну – це рівний хребет, причому у будь-якому становищі людини. Тільки так можна зберегти анатомічну будову хребта та не допустити деформації шийних хребців та міжхребцевих дисків. При рівному положенні голови та тулуба м'язи людини розслаблюються, кровообіг покращується, завдяки чому головний мозок насичується корисним для нього киснем. У випадках зі звичайними подушками часто вени, артерії і капіляри перетискаються, що призводить до порушення кровообігу - це і стає причиною головного болю. Якщо ж у людини вже формуються початкові стадії остеохондрозу шийного відділу, болючі відчуття посилюються – людина часто відчуває відсутність чутливості шкірних покривів вранці.

У зв'язку з наведеними фактами перевагу слід віддавати ортопедичній подушці, яка повністю повторює рівне природне положення хребта людини. Виготовлена ​​з поліуретанового наповнювача, подушка має властивість «пам'яті», що позитивно впливає на надання комфорту під час сну.

Ортопедичні подушки для сну при остеохондрозі шиї не вимагають для придбання рекомендацій або рецептів лікарів. Придбати її може будь-хто, хто відчуває, що його загальний стан став дещо гіршим.

У чому користь?

Вище вже було сказано кілька слів про користь виробів, що розглядаються, за наявності остеохондрозу шийного відділу. Тепер слід навести все позитивні сторонипредставленого виробу. До них відносять:

1. Поліпшення відтоку крові. Клітини мозку повинні постійно насичуватися необхідним їм киснем. Дефіцит призводить не тільки до виникнення головного болю, але й до порушення розумових здібностей, а також до формування патологій внутрішніх органів. Шум, запаморочення, темні кола перед очима – це лише початкова стадія кисневого голодування. При остеохондрозі представлені ураження поширені – утиск нервових корінців спричиняє запалення, від чого відбувається затискач кровоносних судин, вен та артерій.
2. Розслаблення. Протягом дня людина задіює м'язи шиї, а за тривалого статичного стану вони серйозно напружуються, що провокує виникнення больових відчуттів. За допомогою ортопедичної подушки м'язи розслабляються завдяки правильному рівному положенню. Якщо людина спить на надмірно жорсткій або м'якій подушці, його м'язи, як і раніше, залишаються в напрузі, а це веде до застою крові та больового синдрому вранці.
3. Зменшення больових відчуттів. Правильно підібрана подушка сприяє поступовому витягненню хребта, що значно зменшує запалення у зв'язку з вивільненням ущемлених нервових корінців. Надалі болі зовсім перестають турбувати хворого, оскільки його загальний стан та анатомічна будова відновлюється.

Мінусом предмета, що розглядається, вважається можливість спати на спині або на боці. Любителі відпочинку в положенні на животі не зможуть скуштувати всю красу поліуретанового виробу, хоча спати за наявності патології шийного відділу на животі категорично забороняється.

Важливо! Використання ортопедичної подушки має бути незмінним. Не слід нехтувати нею після лікування, тому що стерті міжхребцеві диски не можуть похвалитися властивістю повного відновлення. У разі тієї ж робочої діяльності та відсутності профілактики, патологія знову дасть про себе знати. Застосування ортопедичної подушки може запобігти небезпечним і неприємним наслідкам.

Як правильно вибрати подушку?

Яку ортопедичну подушку вибрати при шийному остеохондрозі? До цього питання підходять ґрунтовно, оскільки на кону здоров'я людини.

До основних критеріїв при виборі відносять:

1. Ортопедичні подушки бувають двох видів – у вигляді валика та з повним повторенням анатомічної будови, що виражається заглибленням для голови. При остеохондрозі краще вибрати повноцінну подушку, оскільки валик може обмежити рухи під час сну. Більше того, його вибір відбувається набагато ретельніше.
2. Не слід віддавати перевагу перовим наповнювачам – це може спровокувати алергію, до того ж недобросовісні виробники не ретельно стежать за чистотою пір'я. Краще вибирати синтетичні волокна. Самим найкращим варіантомвважають спінений латекс.
3. Для посилення масажного ефекту можна підібрати подушки гелеві. Переваги подібних виробів у додатковому мікромасажі під час сну. До недоліків слід зарахувати прохолодну температуру поверхні. Такі подушки не можна прикривати додатковими наволочками – ефект масажу досягається за рахунок впливу низької температури.
4. При виборі висоти слід провести додаткові розрахунки. Необхідно заміряти відстань від плеча до основи шиї. До отриманого показника додають 2 см – оптимальна висота подушки для людини.
5. Придбати виріб слід лише в магазинах, спеціалізація яких спрямована на реалізацію таких виробів. У таких організаціях продукція відповідає всім вимогам та стандартам. Тут продавці можуть надати всі необхідні сертифікати на обраний варіант. Також можна «приміряти» висоту, згідно з проведеними розрахунками та власними відчуттями.

Знаючи точно, як вибрати ортопедичну подушку при остеохондрозі, можна убезпечити себе від додаткових проблем, які можуть виникнути у разі неправильного становища. Для повноцінної консультації можна звернутись до ортопеда.

Чи можна зробити подушку самостійно?

Не кожна людина має можливість придбати подану корисну річчерез обмежені фінансові можливості. Найчастіше також виникають ситуації, коли головний біль і ломота в шиї турбують хворого протягом усього дня і йому терміново знадобилася правильна подушкаперед сном. Як бути? Ортопедична подушка при шийному остеохондрозі своїми руками стане справжньою знахідкою в ситуації, що склалася.

Для самостійного виготовленняподушки вам знадобляться:

1. Скористайтеся щільною наволочкою, з якої вирізається прямокутник із широкою стороною відповідно до довжини плечей людини.
2. Тепер отриманий прямокутник слід заповнити травою або грекою, яка є найкращим наповнювачем – вона сприяє більшій міцності та додатково надає масажний ефект.
3. Після повного заповнення подушку зашивають та прошивають у двох місцях для формування поглиблення для голови.

Запам'ятайте! Ви неправильно вибрали або пошили подушку, якщо уві сні підкладаєте руку під виріб. Негайно замініть покупку або додайте наповнювач.

Не слід думати, що остеохондроз шийного відділу непокоїть людей у ​​віці. Саме представлена ​​патологія розвивається у молодих людей, чия професійна діяльністьвимагає тривалого перебування в статичному становищі - офісні працівники, водії і т. д. Ставтеся дбайливо до свого здоров'я і в жодному разі не нехтуйте для запобігання незворотним наслідкам.

Сучасний спосіб життя несе із собою не лише підвищення комфорту, а й зростання захворювань. Однією з найпоширеніших хвороб хребта сьогодні є остеохондроз, який вражає шийний відділ хребта і загрожує здоров'ю організму в цілому. Справжньою паличкою-виручалочкою в цьому сенсі може стати анатомічна подушка.

Яким має бути виріб?

Під час сну м'язи повністю розслаблюються та не підтримують хребетний стовп, як удень. Через це у людей, які страждають на остеохондроз, ночами можуть виникати болі та дискомфорт, а ранком немає відчуття відпочинку. Крім того, хребці, які не підтримуються м'язовим корсетом, можуть зрушуватися, затискаючи артерії, які проходять у шиї та живлять мозок.

Ось чому при шийному остеохондрозі необхідно ретельно підійти до питання організації спального місця, дотримуючись наступних принципів:

• підтримка природних вигинів хребта;
• зручна опора для хребців;
• жорсткість та пружність.

Слід вибирати не звичайну, а спеціальну подушку із вираженим анатомічним ефектом.

Наповнення анатомічної подушки

Вирішуючи, яку анатомічну подушку вибрати при шийному остеохондрозі, потрібно вивчити те, що у моделей усередині та проконсультуватися з лікарем. Існує безліч наповнювачів. Якщо, скажімо, скласти рейтинг подушок, найпопулярніших у покупців, до нього обов'язково увійдуть вироби з натуральним та штучним латексом, меморіформом, поліестером, гелем, що охолоджує, пружинами.

Натуральний латекс

Цей наповнювач має природне походження, має бактерицидну дію, не притягує пил, добре вентилюється. Завдяки високій еластичності натуральний латекс підтримує голову та шию сплячого в анатомічно правильному положенні. При цьому забезпечується правильна циркуляція крові в шийних та головних судинах.

Штучний латекс

Якщо серед найкращих анатомічних моделей лідируюче місце займають вироби з натуральним латексом, то подушки з його синтетичним аналогом мають усі шанси очолити рейтинг недорогих. Штучний латекс безпечний для здоров'я і коштує недорого, але дещо поступається натуральному за пружністю та довговічністю.

Меморіформ (піна з пам'яттю форми)

«Розумна» піна відрізняється комірчастою структурою, завдяки якій максимально точно повторює контури тіла, що лежить. Ключова особливістьнаповнювача полягає в тому, що він не надає тиску у відповідь. Завдяки цьому знімаються болі в шиї і забезпечується повноцінний кровообіг у шийних судинах.

Поліестер

Поліестерові подушки займають одне з перших місць у рейтингу, доступних за вартістю. Але це не скасовує високих анатомічних показників поліестеру. До складу матеріалу входять м'які кульки, що ковзають під вагою голови, так що подушка набуває її форми. Переваги наповнювача: збереження тепла, пружність, гіпоалергенність.

Охолоджуючий гель

Гелевий наповнювач здатний запам'ятовувати форму, регулює теплообмін і зменшує тиск на тіло. Протягом усієї ночі подушка з гелем підтримує шию та голову у фізіологічному положенні. Ефект пам'яті сприяє зняттю напруги у шийних м'язах. Нормалізується кровообіг, що впливає самопочуття.

Пружинний блок

Для наповнення подушок використовуються незалежні міні-пружини, які точно та гнучко реагують на кожний рух. Для створення оптимального мікроклімату, крім пружин, до складу виробу зазвичай входить шар піни та поліефірне волокно. Такі моделі універсальні, мають виражений анатомічний ефект та підходять для всіх, але працюють індивідуально, формуючи найкращі умовисну для кожного.

Як правильно вибрати подушку?

Щоб отримати максимальний ефект, потрібно знати, як вибрати подушку при остеохондрозі. Є основні критерії:

• форма. Для комфортного нічного сну оптимальною є прямокутна модель. Варіант у вигляді півмісяця підходить тільки для короткочасного відпочинку лежачи на спині;
• ступінь жорсткості. Відповідний показник залежить від того, як ви спите. Любителям спати на животі варто використовувати м'якшу модель. Тим, хто віддає перевагу сну на спині, потрібна подушка середньої жорсткості. Підвищена жорсткість виробу буде корисна сплячому на боці;
• розміри. Головне, що потрібно оцінити правильно, – висота виробу. Яка анатомічна подушка краща за висотою, теж залежить від улюбленої пози. Для тих, хто любить спати на спині, оптимальний параметр - 9 см, для сну на животі - менше 9 см. Для положення на боці, потрібна величина розраховується з урахуванням відстані від шиї до кінця плеча.

Плюси та мінуси анатомічних моделей

Чи потрібна анатомічна подушка? Якщо ви часто відчуваєте болі вранці, повертаєтеся вночі, хропіть, погано спите або страждаєте на остеохондроз, відповідь однозначна - потрібна. Користь анатомічних подушоквідчутна: вони потрібні для забезпечення міцного та здорового сну, допомоги у рятуванні від хропіння, нормалізації кровотоку та циркуляції лімфи, створення фізіологічної опори шиї та спині. І це чудова профілактика недуг, пов'язаних із хребтом.

Щодо мінусів, то основний із них — жорсткість, до якої треба звикнути. Загалом шкода від анатомічних моделей можлива тільки якщо вибрати виріб неправильно.

Правильна поза для сну

Існує міф, що при остеохондрозі краще спати на животі, оскільки внутрішні органи не чинять тиску на хребетний стовп. Але при проблемах у шийному відділі така поза вкрай небажана: голова повернута набік, що викликає постійну напругу в хребті і може призвести до здавлення судин, що живлять мозок.

Щоб спина та шия при схильності до остеохондрозу або вже наявної хвороби приймали фізіологічно правильне положення, необхідно знати, як правильно спати. Фахівці рекомендують спати у наступних позах:

• на спині з напівзігнутими ногами — якщо ноги випрямлені, м'язи попереку залишаються напруженими;
• на боці, упираючись плечем у матрац;
• у позі зародка - на боці з напівзігнутими ногами, при цьому хребет максимально розслаблюється.

Добрих снів та міцного здоров'я!

Оновлено: 11.02.2018 16:39:57

Міцний і здоровий сон необхідний людині, інакше формуються передумови розвитку захворювань, нервових хвороб та інших проблем. Проблеми з шиєю чи хребтом не дають нормально відпочити після чергового дня. У такій ситуації допомогти зможе ортопедична подушка. Вона знімає навантаження та відновлює нормальний кровообіг.

Спеціальні ортопедичні подушки допомагають приймати правильне положення, щоб знижувати навантаження на кістково-м'язову систему. Вони відрізняються анатомічною формою та включають спеціальні наповнювачі. До виготовлення подібних виробів пред'являються особливі вимоги, тому більшість споживачів надають перевагу продукції брендів.

Орматек

Компанія Орматек – російський бренд, що асоціюється з ортопедичними матрацами та подушками. Вона займає лідируючі позиції в сегменті, тому споживачі знайдуть все необхідне для здорового сну навіть за шийного остеохондрозу.

Christian Fichbacher

Швейцарський бренд Christian Fichbacher бере початок ще 1819 року. Фірма протягом багатьох років спеціалізується на виробництві та реалізації текстильної продукції, спального приладдя, постільної білизни. Сьогодні у продаж надходять ортопедичні подушки, що мають екологічну чистоту, гіпоалергенність.

Аскона

Компанія Аскона ще один російський виробник ортопедичних матраців, подушок та товарів для сну. Вона діє з 1990 року, і сьогодні займає третину всього російського ринку товарів.

Sonex

Продукція компанії Sonex відрізняється якістю виконання. Подушки виготовляються з поліефірних волокон, натуральної вовни та інших матеріалів. Такі вироби забезпечують позитивний вплив на організм.

Завдання ортопедичної подушки полягає у підтримці шиї та голови. Це знижує навантаження, що важливо при шийному остеохондрозі та інших подібних захворюваннях. Якщо опора підібрана неправильно, то м'язи не розслабляються повністю, що в результаті призводить до больових відчуттів, недосипання та розвитку інших захворювань.

Відмінні риси ортопедичних подушок:

форма - підковоподібна, хвилеподібна, прямокутна;

спеціальні наповнювачі, здатні м'яко приймати та підтримувати форму голови, шиї, плечей;

правильні видипідтримки необхідного становища.

Ортопедична подушка не схожа на традиційне спальне приладдя. У ділянці шиї йде ущільнення, що забезпечують фіксацію на тривалий період часу. Людина може спокійно розслабитися, не побоюючись, що навантаження на кістки і м'язи відновиться.

У традиційних подушках використовуються м'які синтетичні та натуральні наповнювачіале вони не підходять для ортопедичних цілей. Усе корисні якостізабезпечуються за рахунок еластичних матеріалів – поліестеру, полістиролу, пінополіуретану. Вони не притягують до себе пил і не мають сторонніх запахів, тому люди з алергією не постраждають.

Такі подушки для зниження навантаження на шийний відділ рекомендують використовувати при захворюваннях - остеохондрозів, болю після травм, зміщення хребців і так далі. Вироби довговічні, міцні та легкі.

Види ортопедичних подушок

З медичної точки зору, ортопедичні подушки для сну при шийному остеохондрозі повинні виконуватися з високою точністю. Вони підходять для щоденного відпочинку, для подорожей у літаках та автобусах, регулярного сну під час лікування.

Вирізняють кілька поширених видів:

для голови;

для спини та попереку;

1. для подорожей;

   для вагітних та годуючих мам;

   для дітей.

Вибирайте подушку з урахуванням потреб.

Подушки для голови можуть використовуватись для сну щодня. Цей виріб забезпечить правильне положення протягом сну.

Переваги

рятування від хронічних болів;

збереження зручного стану;

зняття напруги.

Недоліки

жорсткість матеріалу;

висока вартість.

Людям, які проводять багато часу в сидячому положенні, рекомендується використовувати спеціальні подушки для спини та попереку. Завдяки формі та кріпленню до стільця або крісла, вони забезпечують підтримку м'язів.

Переваги

профілактика міжхребцевої грижі, радикуліту, сколіозу;

формування правильної постави;

зняття напруги у спині.

Недоліки

потрібне дбайливе звернення;

висока вартість.

Переваги

простота у використанні;

зняття набряклості в ногах;

Універсальність застосування.

Недоліки

• потрібне дбайливе звернення.

Подушки для подорожей виконані у вигляді підкови, тому вони легко надягаються на шию у сидячому положенні. У продажу можна зустріти безліч дорожніх подушечок, але ортопедичні мають необхідний рівень жорсткості для підтримки голови та шиї у правильному положенні. Вони зменшують наслідки трясіння і рівномірно розподіляють загальну вагу.

Переваги

комфортний відпочинок під час подорожей;

профілактика набряків, м'язової напруги, головного болю;

рівномірний розподіл навантаження на тіло та м'язи.

Недоліки

• висока вартість.

Вагітні жінки зазнають різних незручностей і стикаються з підвищеним навантаженням на організм. Коли живіт стає помітним, сон у звичних позах стає незручним. Подушки для вагітних можна складати потрібним чином, щоб розслабити м'язи та зменшити тиск плода на хребет.

Переваги

комфортний відпочинок для вагітної жінки;

зниження тиску плода на хребет;

зняття м'язової напруги.

Недоліки

делікатний догляд;

індивідуальний вибір.

Подушки для дітей мають забезпечити рівномірне навантаження в період активного розвитку хребта. Вони допомагають сформувати поставу. У ранньому віці подушки фіксують правильне положення голови та шиї.

Переваги

правильна підтримка голови та шиї;

запобігання деформації кісток;

запобігання утворенню пітничків.

Недоліки

потрібне дбайливе звернення;

добір з урахуванням індивідуальних особливостей.

Ортопедичні подушки для дітей рекомендовані багатьма фахівцями. У період зростання та формування хребта необхідно подбати про правильної постави. У продажу представлені подушки для різного віку. Вони знижують ризик викривлення хребта та підтримують м'язовий тонус.

Шийний остеохондроз – дегенеративне ураження тканин та хребців шийного відділу хребта. Для комфортного снунеобхідно підбирати подушку, яка забезпечить правильне становище протягом ночі. Основне завдання подушки полягає в тому, щоб розслабити м'язи та знизити навантаження на хребет. Інакше людина відчуває як дискомфорт, а й біль, особливо в запущених стадіях хвороби.

При виборі ортопедичної подушки слід звертати увагу такі характеристики:

зовнішній вигляд та форма;

ступінь жорсткості;

тип наповнювача;

розміри, висота;

якість пошиття.

Від цього залежить сфера застосування та зручність, а також остаточна вартість.

Зовнішній вигляд та форма

Подушки представлені у 4-х формах – прямокутна, підковоподібна, хвилеподібна з двома валиками, з анатомічними виїмками. При шийному остеохондрозі краще підбирати прямокутної форми або з виїмками.

Ступінь жорсткості

Жорсткість слід підбирати виходячи з переваг. Для тих, хто спить на животі, потрібна м'яка подушка. Для сну на боці буде потрібно жорстка модель.

Тип наповнювача

Для наповнення подушок використовуються різні матеріали. Вони мають бути довговічними та еластичними. Поліестер – еластичний та пружний, при цьому він коштує недорого. Пінополіуретан відрізняється здатністю набувати форм. Полістирол – матеріал середньої жорсткості для тих, хто вважає за краще спати на спині.

Розміри та висота

Висота – індивідуальний параметр. Для однорічних дітей висота подушок повинна бути не більше 3-5 см. Для дорослих оптимальним варіантом буде висота від 7-10 см. Розміри ортопедичної подушки для дорослих становлять 50х70 см.

Якість пошиття

Звертайте увагу на міцність матеріалу та якість швів, щоб вони не натирали та не розповзлися з часом.

Для відпочинку підійде напівжорстка ортопедична подушка, що набуває форми шиї та голови. Але для людей з шийним остеохондрозом і для корекції опорно-рухового апарату буде потрібно жорстка подушка. Для сну на боці краще підбирати високу посадку. Якщо ж більшу частину часу людина спить на спині, то їй варто вибирати не надто високу подушку.

Дітям, чий організм постійно росте, слід думати про правильну поставу. Подушка підтримає шийний відділ та хребет. Її розміри не повинні перевищувати 40х50 см, а висота не повинна бути більшою за 5-7 см.

Вагітним дівчатам також підбирають спеціальні подушки для шиї та спини. Вони допомагають знизити навантаження на хребет, коли живіт стає більшим. Для цих цілей використовуються гнучкі та еластичні подушки, здатні набувати різних форм.

Скільки коштує ортопедична подушка?

Ортопедична подушка для сну коштує від 1500 до 7000 рублів.

Подушки для спини коштують від 400-500 рублів.

Ціна дитячих ортопедичних подушок від 500 до 4000 рублів залежно від розмірів.

Увага! Даний матеріал має суб'єктивну думку авторів проекту і не є керівництвом до покупки.