Spoštujte se in cenite svoje dostojanstvo. Kako se resnično ceniti. Bistvo samospoštovanja in kako se naučiti spoštovati sebe z nizko samopodobo

Uspeh vsak definira drugače. Za ljudi je to materialna blaginja in osebna rast. Za moške je uspeh osvojiti srčno damo. Tako zabrisane linije uspeha v življenju ljudem ne preprečujejo doseganja rezultatov.

Uspešno osebo ločimo s prostim očesom: samozavestna hoja, jasen pogled, ramena poravnana, glava vzravnana.

Iz njega celo na daljavo diha določena karizma. Takšna oseba je za mnoge ideal. Toda ljudje ne vedo, kako doseči to stopnjo samorazvoja. O tem bomo razpravljali v gradivu članka.

Napake pri samorazvoju

Začetniki v samorazvoju delajo enake napake, kar bo vodilo do žalostnih posledic do slepih ulic in degradacije. Ostri zavoji kot:

Napaka - ostra sprememba načina življenja. Telo se takim spremembam praviloma upira. Možgani spremembe zaznavajo kot nevarnost, zaradi česar se po nenadnih spremembah stvari praviloma vrnejo na svoje mesto;

Posvetujte se s starejšimi z ali brez. Kakšen stil oblačil izbrati ... Kam iti v službo ... S kom biti prijatelj in v katero barvo si pobarvati lase ... Takšna banalna življenjska vprašanja staršem zastavljajo celo odrasli, ne zavedajoč se, da na ta način dajo življenje pod nadzor staršev;

Poskušam dobiti vse naenkrat. kardinalne spremembe ne pričakuj vsega naenkrat. Kako naj delavec brez izkušenj zasluži 100.000… Ali kako lahko človek, ki se nikoli ni dotaknil programiranja, v enem dnevu postane programer in zasluži denar… Ali pa izgubi 4 kg v parih dneh. Takšne spremembe so nemogoče, zato je vredno ustrezno oceniti sile, preden se lotimo programa sprememb;

Pogosto odvračanje pozornosti na nepotrebne stvari. Družbeni mediji so prevzeli misli mlajša generacija. Od tod izvirajo težave. Kaj je vredno pred kratkim, igra Blue Whale! Če pa otroci zmanjšajo svojo aktivnost na internetu, se bodo možnosti za uspeh dramatično povečale. To ne pomeni prenehati komunicirati z virtualnimi prijatelji in ljubljenimi. Dovolj je nekaj ur na dan;

Samozavest, strah pred razglasitvijo talentov. To je prisotno pri tistih, ki so bili vzgojeni pod strogim nadzorom staršev. Samo razumevanje, da življenje pripada njim, bo pomagalo premakniti zadevo naprej. Če človek dobro razlaga, zakaj ne bi postal mentor in ne bojte se pomanjkanja izkušenj. Začnite s stvarmi, ki so vam všeč.

Naslednji praktičen nasvet bo pomagal pri doseganju cilja samorazvoja in osebne rasti:

Vodite osebni dnevnik. Kjer bo opazen postopen napredek. Rednost in postopnost pri doseganju cilja je ključ do blaginje. Manjši, a pogostejši kot so koraki, večja je verjetnost, da ne zavijete z zastavljene poti;

Drugi ne vidijo vedno uspeha. Obstajajo tudi takšni, ki vedoželjnemu očesu niso vidni. Zato je vredno spremljati osebni napredek. Torej se ne morete odzvati na nezaupanje in dvome drugih, bodite moralno stabilni;

Imejte zaveznike, vendar se zanašajte le nase. Iščete delo ... Zakaj ne bi o tem povedali drugim ... Če hujšate, poiščite partnerja za dieto. Okolje spreminja ljudi, vendar ne smete prelagati rezultata za doseganje ciljev na nasprotnika.

Spoštovanje je ključ do uspeha. Kako se naučiti spoštovati samega sebe

Vsi vedo, kako pomembno je spoštljivo ravnati s starejšimi, izkušenimi ljudmi, modri ljudje. In samo do ljudi okoli. Le redko pa slišimo navodila, kako se spoštovati. Tega se v šoli ne učijo in starši včasih o tem pozabijo povedati svojim otrokom. Medtem je samospoštovanje pomembna sestavina močne osebnosti.

Koncept pojma.

Samospoštovanje je pozitivna osebnostna lastnost, ki temelji na samospoštovanju in samospoštovanju. Samopodoba je tesno povezana s človekovo samopodobo. Torej, posameznik, ki se spoštuje, ima gotovo ustrezno samospoštovanje.

Samospoštovanje, tako kot samospoštovanje, določa vedenje osebe v dani situaciji.

Glavne komponente samospoštovanja:

1. Realna predstava o sebi in lastnih zmožnostih.

2. Stopnja znanja in spretnosti v življenju. Vlogo odločilnega merila v tem primeru igrajo dosežki. Višji kot so dosežki osebe, več spoštovanja ima oseba do sebe.

3. Odnosi z drugimi. Dokazano je, da se raven samospoštovanja posameznika zvišuje z zdravimi odnosi med njim in drugimi ljudmi. In tudi odobravanje ljubljenih igra vlogo pri oblikovanju samospoštovanja. Sta starša ali zakonca. Odobravanje drugih zagotavlja pozitivno osebnost do samega sebe.

Pomanjkanje samospoštovanja in kako se kaže.

Lahko in prijetno je živeti s samospoštovanjem, a kaj storiti, če človeku iz nekega razloga primanjkuje samospoštovanja ... To se kaže v dvomu v moč, v pomen obstoja.

Pri osebi, katere težava je pomanjkanje samospoštovanja, opazimo nezaupanje do drugih, strah pred zavrnitvijo, pričakovanje umazanega trika in ponižanja. Takšni ljudje se počutijo osamljene, tudi če to ni res.

Kako rešiti težavo…

1. Podprite se s pozitivnim odnosom.

2. Naučite se reševati težave in ne odlašajte v nedogled.

3. Poskrbite zase in za videz.

4. Ne bojte se prevzeti odgovornosti za svoja dejanja.

5. Na neuspehe glej z nasmehom in ne obupaj. Tako bo slika življenja izražena v svetlih barvah, napake pa bodo zbledele v ozadju.

6. Osredotočite se na pozitivno, ne na negativno.

7. Bodite pošteni do sebe in drugih.

8. Postavite si cilje in poskušajte cilj doseči.

In kar je najpomembneje, imejte se radi. Ljubezen do sebe je jedro samospoštovanja. To nima nobene zveze s sebičnostjo ali narcisoidnostjo. - želja po skrbi zase, ustvarjanje pogojev za ljubek obstoj.

Navsezadnje je človek sebi najbližje bitje. S projiciranjem misli v svet se posameznik obsodi na enak odnos okolice.

Če povzamemo, povejmo, da bi se moral vsak spoštovati. Ki želi postati močna, uspešna oseba, brez dvomov in samoobsojanja.

Glavna stvar je, da se spomnimo, da je vsak človek izjemen, s prednostmi in slabostmi, in ljudje lahko delajo napake v življenju.

Če želite postati srečni, morate poznati harmonijo in brez ljubezni in samospoštovanja je malo verjetno, da boste lahko dosegli ta visok občutek. Kako se naučiti iskreno ljubiti in spoštovati sebe, odpuščati in opustiti strah in bolečino?

Od stopnje samopodobe je odvisna naša motivacija, življenjski cilji, energijski naboj, harmoničen obstoj v tem življenju. Kaj morate storiti, da se naučite spoštovati in ceniti sebe?

Ustvarjanje popolnega videza

Za pridobitev samospoštovanja in samospoštovanja se je potrebno držati različnih postulatov, ki nas delajo srečnejše in uspešnejše. Kako pripraviti moža in ženo do ljubezni in ponižnosti, naučiti otroke pomagati drugim, zasejati ljubezen in samospoštovanje v njuni duši že od malih nog?

Kaj svetuje psihologija?

1. Pomembno je, da znamo odpuščati v vsakem trenutku in obdobju življenja, pozabiti tako na majhne zamere kot na močne grehe. Naučiti se morate odpuščati drugim in s svoje poti izbrisati bolečino, jezo in trpljenje. Lahko meditirate, uporabite različne načine»vizualna upodobitev storilca«, skuša za vedno izpustiti zamero iz svoje duše.
2. Če želite pokazati spoštljiv odnos do sebe, se morate vključiti v samorazvoj, se naučiti novih in zanimivih stvari, povečati raven samospoštovanja in povečati stopnjo zaupanja v svojo osebo. Pomembno se je naučiti ljubiti sebe, a hkrati ne pozabiti na druge.
3. Ne smemo pozabiti, da neuspehi in negativne misli pritegnejo slabo, zato se je pomembno naučiti, kako pravočasno preklopiti na pozitivno, se pogosteje nasmehniti in sprejeti življenje v vseh njegovih manifestacijah.
4. Pomembno je razumeti okolico – s kom komunicirate in kakšno energijo privlačite? Obkrožiti se morate z vrednimi posamezniki, ki se ljubijo in spoštujejo, ki so vam v vsakem trenutku pripravljeni pomagati, izražajo podporo in prijazen odnos.
5. Nikoli se ne ustavite tam! Še naprej se izboljšujte in iščite nove poti iz situacije. Pomembno je, da se znajdete, najdete svojo najljubšo zabavo in potem bodo vse ovire podrte.

Kaj se zgodi, če ne pokažete spoštovanja do sebe?

Oseba, ki ne izkazuje spoštovanja do sebe, postane manjvredna oseba, kot da se vsako posmehovanje in oster pogled soseda nanaša nanj. Življenje gre slabo, težko je doseči zastavljene cilje, ko so v glavi samo negativne misli, kompleksi in strahovi.

Samo ljubezen in spoštovanje bosta pomagala obvladati težave in doseči uspeh. Ljudje s pozitivnim razmišljanjem ne trpijo za depresijo, vedno najdejo izhod iz katere koli življenjske situacije, ne zavajajo drugih.

Kako ljubiti sebe in se naučiti spoštovati?

Kaj lahko storimo za razvoj osebne samopodobe in kako imeti radi sebe? V praksi se morate naučiti spoštljivega ravnanja s samim seboj (urediti si pričesko, nositi lepa oblačila, skrbeti zase in za svoje telo, jesti pravilno in uravnoteženo, da dosežete želeno obliko).

Kako doseči spoštovanje - pomembno je, da se nehate primerjati z nekom. Vsak človek je individualen in na svetu ni enakih osebnosti. Treba se je ne osredotočati na pomanjkljivosti, ampak iskati svoje talente in sposobnosti, da bi presenetili druge in imeli radi sebe.

Če si v nečem naredil napako, potem si tega ne smeš očitati, sprejema tisti, ki gre naprej in se razvija. življenjske lekcije. Preteklosti ne morete spremeniti, prihodnost pa je v vaših rokah.

Treba je oblikovati prave navade, ki bodo pomagale povečati raven samospoštovanja. Vsaka oseba mora pravilno jesti, posvetiti čas telesnemu in duhovnemu razvoju, spremljati težo in zdravje.

Kaj lahko pomaga povečati samozavest:

• sprostitev;
• spodbuda;
• pozitivna čustva;
• pozitivno mišljenje;
• afirmacije in meditacija;
• dobro zdravje;
• razvoj samega sebe.

Preden preidete na praktična dejanja, morate najti razloge, zakaj se še vedno ne spoštujete.

Je potrebno imeti rad sebe?

Tisto, kar ovira razvoj vaše samozavesti, je pomanjkanje ljubezni, ko človek preneha živeti v harmoniji z zunanjim svetom, duhovnimi vzgibi. Dokler ne ljubimo sebe, ne moremo zares ljubiti svojih bližnjih.

Zaradi nezadovoljstva s samim seboj človek zavida drugim, kar pomeni uničenje svojega sveta in predstav o življenju. Če ni ustreznega odnosa do sebe, se pojavi usmiljenje, negativna čustva, ki uničujejo zdravje in dobro počutje osebe.

Če se ves čas ukvarjate s samodisciplino, iščete svoje negativne strani in pomanjkljivosti, potem iz tega ne bo nič dobrega. Samo strah, bolečina in razočaranje. Zato je tako pomembno, da se ustavite in začnete iskati svojo pot v življenju, pošteno, plemenito in harmonično.

Kako pokazati ljubezen in jo uporabiti do sebe?

Oseba, ki se ljubi in spoštuje, si vsak dan zastavi povsem realne cilje, jih doseže in se zahvali za svoj trud. Le tako lahko dosežete harmonijo in se izognete samobičanju.

Obstaja več vaj, ki vam bodo pomagale spremeniti se na bolje:

Prva vaja je samozavedanje.

Če želite to narediti, morate skrbno razmisliti in mentalno odgovoriti na nekaj vprašanj:

• kdo sem v tem življenju;
• kaj delam;
• zakaj sem lahko ponosna nase;
• kaj delam najbolje;
• kako me drugi obravnavajo;
• Kaj naj spremenim v svojem življenju.

Druga vaja je iskanje svojih prednosti

Vzeti morate kos papirja in vse zapisati pozitivne strani. Vsak dan jih znova preberite, da boste v sebi gojili lepoto, da se boste imeli radi zaradi tega, kar ste.

Tretja vaja - uvajanje sprememb

Psihologi pravijo, da se ne morete primerjati z drugimi ljudmi, s seboj »včeraj« pa se lahko. Kaj pravi? Pomembno je, da se naučite opaziti svoja negativna in pozitivna dejanja in jih nenehno popravljati.

Z vadbo morate nadaljevati, dokler vas dinamika rezultatov ne začne zadovoljiti. Tako boste postali ponosni nase, cenili in imeli radi kot izboljšano osebnost.

Za krepitev doseženih rezultatov je pomembno redno upoštevati preprosta pravila:

• pred spanjem in po prebujanju si recite tople besede, zahvalite se Gospodu za vse, kar imate, prosite za blagoslov za prihajajoči dan;
• ko stojite ob ogledalu, se lahko razveselite z besedami pohvale in pohvale nekaterih lastnosti;
• pripravite pozitivno afirmacijo in jo ponovite čim pogosteje, da dosežete želeni rezultat (odličen primer je junakinja filma "Najbolj šarmantna in privlačna");
• poskušajte ugajati in se razvajati, dajati majhne in velike radosti;
• pomembno je skrbeti za svoje telo, se ukvarjati s telesno dejavnostjo, več hoditi na svežem zraku, jesti zdravo in zdravo hrano, in ko ni fizičnega nelagodja, bo lažje ljubiti sebe.

Kako začeti ceniti svojo osebnost?

Kako doseči, da se ljudje spoštujejo? Mnogi ljudje se bojijo ceniti in ljubiti sebe, ker mislijo, da bodo nehali razmišljati o drugih. Ampak to ni tako, ljubezen ni manifestacija sebičnosti, pomembno je, da je samospoštovanje optimalno, da ne prestopite meje dovoljenega:

1. Vsakdo ima pravico do napake - to ni slabost, idealnih ljudi ni, zato lahko vsak naredi napačne stvari. Glavna stvar je, da se premislite in sprejmete ukrepe za odpravo napake.
2. Nihče nikomur ni nič dolžan - zato ni vredno zahtevati od drugih, česar ne morejo dati.
3. Z ljudmi moraš biti odkrit.
4. Pomembno je sprejemati ljudi takšne, kot so – ne pa jih poskušati spremeniti.

Da si ne očitate neuresničljivih načrtov, je pomembno, da resnično načrtujete vsak dan in uro, le tako lahko izpolnite svoje načrte in prejmete pozitivna čustva kot nagrado za svoje delo.

Psihologi pravijo, da bi morali tisti, ki trdo delajo, dobro počivati. Navsezadnje lahko stalni stres vodi v čustveno izčrpanost! Nehamo delati na polno, izgubljamo svoje veščine, kvalifikacije, začnemo dvomiti v svoje sposobnosti.

Ljubezen in spoštovanje v družini in na delovnem mestu

Kako doseči, da se drugi spoštujejo - sorodniki, prijatelji, sodelavci ... Kako pripraviti ženo, da pokaže potrpežljivost in pozornost do svojega moža? Kako doseči njeno priznanje moškega? Ali pa postati dragocen zaposleni v službi? Vprašanj je veliko, a odgovor je en - ljubezen in samospoštovanje.

Za družinsko življenje postala idila, je treba sprejeti vsakega partnerja z vsemi njegovimi pomanjkljivostmi in jih ne poskušati spremeniti, ampak razviti nove, pozitivne značajske lastnosti, ki bodo postale ključ do močnega in srečnega življenja.

Kako doseči, da moški spoštuje svojo ženo? Nehajte biti egoist, prevzemite nekaj "ženskih dolžnosti", znebite se ideje, da ženska ne bo šla nikamor in bo vedno tam.

Glavna stvar je, da nikoli ne obupate, ampak si vedno prizadevate za zmago, tako doma, v službi, v osebnih zadevah. Poleg vseh trikov se morate vedno razvijati, vsak fant bo zadovoljen, ko bodo njegovo dekle drugi cenili in spoštovali, ne pa godrnjali in obsojali.

Pogosto je vzrok družinskih konfliktov nespoštovanje partnerjev do njihove osebnosti. Kako doseči, da se mož ali žena spoštuje? Znebiti se morate sledi preteklosti, nehati razmišljati o negativnem, ponovno razmisliti o svojih načrtih za prihodnost in vzgojiti osebnost, polno moči in energije za srečno prihodnost.

Da bi bil mož pozoren na svojega spremljevalca, je pomembno, da se ženska nauči spoštovati sebe in njega, upoštevati mnenje svojega moža in ga ne "rezati" za nič. Kako naj svojega moža prepričam, da pokaže skrb in božje namene? Ženska potrebuje:

1. Nehajte s histerijo.
2. Ne odnašajte umazanega perila iz koče.
3. Ne "izsiljujte" denarja od moškega za nenadzorovane nakupe.
4. Ne ponižujte, ne žalite, ne "zvijajte škandalov" iz nič.

In bolje je postati opora in podpora svojemu dragemu možu, potem bo "obrnil gore", tako da bo v vaši družini vse odlično. Bodite prijatelja, preživite več časa skupaj pri prijetnih opravilih, dokažite ljubljeni osebi, da si zaslužite dober odnos.

Zdaj veste, kaj pomeni ceniti in spoštovati sebe, kako spremeniti življenje in ga narediti lepo in zanimivo. Bodite srečni in pazite nase! Razvijajte se in se ne ustavite pri tem! Gibanje je življenje in zagotovilo lepe prihodnosti!

Mnogi ljudje menijo, da je glavno pravilo v življenju izraz "ravnaj z drugimi tako, kot želiš, da oni ravnajo s tabo." Pravzaprav obstaja še en, bolj zmogljiv, natančen in moder izraz, ki si zasluži, da postane glavno pravilo življenja: "Ljudje ravnajo z vami tako, kot se vedete sami." Ženske so pogosto prestroge in nepravične do sebe. Psihologi so izvedli študije, ki so pokazale, da so ženske, tudi uspešne in samozavestne, nagnjene k nenehnemu kritiziranju samega sebe. Kritika ne pomaga razvijanje samozavesti krepitev občutka lastne vrednosti in samospoštovanja. Brez teh osebnih lastnosti je nemogoče postati srečen in uspešen.

Ne mešajte samospoštovanja s samospoštovanjem. Ti koncepti imajo sicer skupne značilnosti, vendar označujejo različne pojave. Samozavest je sestavljena iz tega, kako oseba dojema svojo osebnost. Samopodoba- To je bolj obsežen in zapleten koncept, sestavljen iz številnih vidikov, ki bodo opisani v nadaljevanju.

Kako prepoznati samospoštljivo osebo

Kdor se spoštuje, se ne vdaja manipulacijam drugih ljudi. Ima prioritete, življenjska pravila, natančno opredeljena stališča, ki jih samo on nadzoruje in jih spreminja le po lastni presoji. Oseba, ki se spoštuje, je zmerno skromna, ni mu treba razmetavati svojega dostojanstva, zabavati ljudi, početi, kar mu ni všeč, da bi pritegnil pozornost nase. Več posluša kot govori. Kdor pozna besedo "samospoštovanje", ni manipulator. Osredotočen je na svoje življenje in lastne vrednote. Glavna razlika med osebo, ki spoštuje sebe, in drugimi ljudmi je izrazit občutek lastne vrednosti.

Ali je mogoče razviti samospoštovanje

morda razvijati samospoštovanje vendar bo potrebno nekaj truda. Da bi začeli do sebe ravnati pošteno in se spoštovati, je pomembno, da se poznate. Vsak človek ima edinstvene lastnosti, talenti, lastnosti, ki so lastne samo njemu. Samospoznavanje bo pomagalo razkriti skrite potenciale, prednosti. Pomembno je, da preživite več časa sami s seboj, da spoznate sebe, se naučite slišati svoje misli, čutiti sebe, početi, kar vas veseli, na primer, končno se odločite in pojdite v svojo najljubšo restavracijo, naročite nekaj okusnega in pojejte , uživanje. , osamljenost in družba svojega "jaza".

Sposobnost odpuščanja sebi

Človek, ki spoštuje samega sebe, se dobro zaveda, da ni prav nič idealno bitje, ki tako kot vsi drugi včasih dela napake. Zna si odpustiti, da bi živel naprej, užival življenje. Zato je pomembno, da se naučite do sebe ravnati prizanesljivo. Nihče na svetu ni popoln in ne bi smeli razmišljati o svojih napakah.

Biti to, kar si

Samospoštovanje izvira iz ljubezni do sebe. Pomembno se je naučiti ljubiti sebe z vsemi svojimi pomanjkljivostmi, poskušati popraviti, kar se da popraviti, in sprejeti tisto, česar ni mogoče spremeniti. Samo tisti, ki do sebe ravnajo spoštljivo, lahko izpostavijo prednosti in se znebijo pomanjkljivosti. Kdor spoštuje samega sebe, ne dovoli niti drugim ljudem niti sebi, da zatrejo njegove moči, prave želje in uničijo njegova načela. Ni sramežljiv ali se ne boji biti sam.

Ne živi življenja nekoga drugega

Samospoštovanje- to je dragocena lastnost, katere razvoj ovirajo stalne primerjave sebe z drugimi ljudmi. Ne bi se smeli obesiti na življenje nekoga drugega, na odnose, zadeve drugih ljudi itd. Cilje naj narekuje želja srca, želja, ki prihaja iz globine duše, in ne žeja po zadovoljstvu drugih. . Glavni poznavalec, svetovalec in navdih človeka, ki se spoštuje, je sam in ne nekdo drug. Ne bi smelo biti nobenih primerjav. Samospoštovanja ni tam, kjer je prostor zavisti, zato se je tega izjemno negativnega občutka vredno znebiti, da bi postali srečna oseba.

Verjemi vase

Človek, ki se spoštuje, ima življenjska načela, po katerih živi in ​​deluje. Ne dovoli, da bi se drugi vmešavali v njegovo življenje in spreminjali njegova načela, saj verjame vanje in verjame vase. Zvest je svojim prepričanjem. Vera vase je temelj samospoštovanja. Prav tako se je treba naučiti, kako ustrezno zaznati kritiko nekoga drugega in ne dovoliti drugim ljudem, da povzročijo negativno reakcijo pri človeku. Če je kritika konstruktivna, zakaj potem ne bi človeka poslušali? Oseba, ki se spoštuje, ne spremeni svojega mnenja o sebi na podlagi besed, kritik, pripomb drugih ljudi, ampak zna prisluhniti tistemu, kar se mu zdi pravilno, razumno.

Samospoštovanje je osnova sreče, je ključ do uspeha in pogoj za skladen razvoj posameznika. Zato je tako pomembno, da se naučite spoštovati sebe.

Najprej morate razumeti, da je to delo sestavljeno iz dveh delov: 1. Odprava vseh vzrokov (notranjih programov), ki hranijo v človeku nespoštovanje do sebe in občutek lastne nepomembnosti 2. Neposredno oblikovanje samospoštovanja.

Za kako ravnati z negativnostjo in odstraniti nizko samozavest - bomo obravnavali ločeno v naslednjih člankih. In zdaj Začnimo graditi samospoštovanje korak za korakom!

Kako se naučiti spoštovati samega sebe in negovati notranje dostojanstvo? korak za korakom algoritem

2. Treba se je odločiti - kdo si? Ste božanska Duša z velikim potencialom ali fizično telo (meso in kosti), žvečilni organizem in vse, kar smete in ne morete početi, je zapisano v vaših genih in ne morete ničesar spremeniti? Če želite to narediti, preučite članke - in. V zadnjem članku boste našli tudi razpoloženja (afirmacije) za formacijo pravilno dojemanje sebe. Zelo pomembno je!

3. Začnite graditi samospoštovanje – tako, da spoznate svoje prednosti in talente ter se jih naučite ceniti!

• Napišite seznam 30-50 svojih prednosti in talentov. Odgovori na vprašanja: Zakaj se spoštuješ? Kaj cenite pri sebi? Kaj je tvoja moč?
• Analizirajte svoje življenje na papir - napišite vsaj 10 točk, ko ste uspeli ustrezno rešiti nekatere težke življenjske težave, se rešiti iz brezupnih situacij, premagati ovire itd. To je nekaj, kar je vredno spoštovati!
• Naštejte vrhove, ki ste jih osvojili v življenju, cilje, ki ste jih dosegli - to je tisto, na kar morate biti ponosni in kar je eden od temeljev vašega samospoštovanja.
• Spomnite se in zapišite, katerih pomanjkljivosti in slabosti ste se z delom na sebi uspeli znebiti. To je zelo pomemben trenutek pri oblikovanju samospoštovanja!

4. Pozanimajte se o mnenju svojih prijateljev in ljubljenih, ki dobro ravnajo z vami!

Povprašajte o sebi in svojih zaslugah svoje sorodnike in prijatelje, tiste, ki vas slabo poznajo. Postavite vprašanja, kot je ta: Povej mi, zakaj me najbolj spoštuješ? Kaj najbolj ceniš pri meni? Katere so po vašem mnenju moje glavne človeške in poslovne lastnosti? Zakaj me ljubiš? Katere so moje največje prednosti, lastnosti? in itd. Najbolje je, da odgovore zapišete na diktafon, nato pa jih prepišete v svoj dnevnik in jih večkrat preberete.

5. Redno samosugestiraj in uporabljaj afirmacije (pozitivna stališča)!

Samohipnoza. Enostavne formule:

• »Uničujem nespoštovanje do sebe. – Povečujem samospoštovanje in samospoštovanje
• »Sežigam notranji nič. – Razkrivam in krepim notranje Dostojanstvo

Kako izvajati samohipnozo - preberite!

Nastavitev za vsak dan (afirmacije):

• – Sem nesmrtna Duša, svetla in močna po naravi!
• - Imam ogromen potencial in ga razkrivam!
• – Spoštujem sebe, gojim notranje dostojanstvo!
• - JAZ Spodoben človek Spoštujem se!

6. Živi dostojanstveno, da te ne bo sram preživetega dne zaradi njegove nekoristnosti ali negativnosti, ki si jo pustil za seboj!

• Vsak dan delajte nesebična dobra dela in vaše samospoštovanje bo vedno raslo.
• Poskusite iti skozi življenje, ne da bi za seboj pustili temne lise in umazane sledi: užaljeni ljudje, prevarani upi, neizpolnjene obveznosti itd.
• Povzemite ob koncu dneva – vodite dnevnik dosežkov, vrlin in hvaležnosti. V ta dnevnik zapišite vse vredno, kar ste storili, in se zahvalite usodi za lepo preživet dan.

7. Nenehno se razvijaj, delaj na sebi in se nikoli ne ustavi! Navsezadnje je eden največjih virov samospoštovanja sposobnost človeka, da se namerno spremeni. To pomeni, da odstranijo svoje pomanjkljivosti in oblikujejo vrline.

• Delajte samostojno - vodite dnevnik analiz in hvaležnosti, naredite samohipnozo itd.
• Občasno delo z mentorjem oz. Vseh težav ne more rešiti človek. Včasih se zdi, da sedimo v kozarcu zelenja in ne vidimo razlogov za določene težave, brez zunanje pomoči pa ne moremo.

Prepričan sem, da vam bo ta algoritem pomagal hitro oblikovati svoje notranje dostojanstvo in začutiti spoštovanje do sebe!

Poslušam svoje občutke, razvrstim besede in besedne zveze, ki mi pridejo na misel. Besedna zveza "Bodite nad tem, obnašajte se dostojanstveno, ne potopite se na njegovo/njeno raven!" Poleg tega se pojavi v kontekstu žalitve mene s strani druge osebe. Mislim, da je ideja "biti nad tem!" - odlična pomoč samo za tiste, ki radi ponižujejo druge ljudi. "Ponižal sem te, a ne upaj se braniti!" Ali pa iz otroških in najstniških izkušenj: "No, kaj si, užaljen ali kaj?!"

Izkušnje ene enkrat slišane ženske so vgrajene v verigo asociacij, ker je v nekem sporu postala kot »tržni nesreč« in jo je zaradi tega strašno sram. V mislih se mi porajata tudi razvpiti »žaljenje čustev vernikov« in »žaljenje časti in dostojanstva« ... Ponižanje je beseda in izkušnja za njo se mi zdi tesno povezana s pojmom dostojanstva. In drugi občutek je spoštovanje. Videti je, da uganka začenja dobivati ​​obliko.

Menim, da je jedro samospoštovanja kot kompleksne izkušnje samospoštovanje. Kaj je spoštovanje kot tako? To je občutek, ki se pojavi, ko pri drugi osebi opazimo tisto, kar se nam zdi pomembno in pomembno, za kar si sami prizadevamo. To pomeni, da je samospoštovanje vseeno, le da je usmerjeno v lastni »jaz«. Spoštujem se zaradi dejstva, da nekatera moja dejanja in dejanja ustrezajo mojim predstavam o tem, kaj je vredno.

Zase izpostavljam dve vrsti spoštovanja: osnovno, »napredno« in pridobljeno, »zasluženo«. Osnovno spoštovanje je vrednost človeka kot takega, zaupanje v njegovo pravico biti, ne glede na vse. Nekakšen »napredek«: prepoznavam te kot vrednega in enakega sebi, še preden sem te spoznal.

Ko spoštujem drugega človeka, ga ne žalim, obravnavam ga kot vrednoto. To velja tudi za vas same. Samospoštovanje temelji na tem osnovnem samospoštovanju. Kljub vsemu imam pravico biti, imam svoje mesto na tem svetu in nihče mu ga nima pravice kratiti. Poskušati ponižati pomeni poskušati vreči osebo s tega mesta v umazanijo. Naj dvomi, da je sploh upravičen do česar koli. "Vaš sedež je ..."

"Bodi nad tem!" - dobra manipulacija za tiste, ki se radi žalijo, a se bojijo soočiti s posledicami

Spoštovati sebe pomeni opaziti pri sebi tisto, kar se ti zdi vredno in pomembno. Najprej - vaše potrebe, čustva in življenjske vrednote. Za to pa jih je treba začutiti in si predstavljati svoj sistem vrednot, torej osebno etiko izkusiti v resnični izkušnji. In stkana je iz upov in razočaranj, sramu in sramote iz neuspehov, zmagoslavja iz zmagoslavja; boj za priznanje in še marsikaj.

To pomeni, da se ta etika skozi čas neizogibno spreminja, obogatena z novimi izkušnjami. Kar se je v eni starosti zdelo zlato, se v drugi spremeni v medenino. Tudi dobro, vendar ne zlato.

Osebna etika ni izmišljena - najdemo jo v tem, kar počnemo in včasih rečemo. Spet se spomnim ženske, ki je bila zaskrbljena, da se je, ko je zaščitila svojega sinčka pred agresijo nekega nenavadnega očeta, obnašala "kot nesramen trg". Če je »biti všeč drugim« višje v etični hierarhiji kot »zaščititi svoje otroke«, potem lahko pride do sramu in izgube samospoštovanja. Če je vaš sin pomembnejši, se bo samospoštovanje samo okrepilo.

Mislim, da je prav v zavedanju te hierarhije priložnost, da se upremo manipulatorjem, ki nas skušajo užaliti ali ponižati, nato pa, da bi se zaščitili, s takšnimi poskusi razvrednotiti našo ogorčenost: »Užaljenim vodo puščajo«, » Bodi višji od tega, pozabi", "Ti si razumna oseba", "Samo šalil sem se, ali ne razumeš šal?".

Želim odgovoriti: »Vidite, ni mi všeč, ko me tako obravnavajo. In vseeno mi je, kaj mislite, da morate biti nad tem. Poskušaš me ponižati - ali nehaj, ali pa je to to. Pri meni to ni mogoče. Celo pretvarjati se. Tudi enkrat." "Bodi nad tem!" - dobra manipulacija za tiste, ki se radi žalijo, a se bojijo soočiti s posledicami.

Seveda lahko zamenjujete samospoštovanje in ponos – mnogi to počnejo. A ponos je v telesu definiran kot občutek, ki se zravna in razpoči od znotraj, samospoštovanje pa kot občutek stabilnosti, jedra, trdnosti. Mislim tudi, da samospoštovanje ni samo posledica določenih dejanj, ampak tudi razlog, vodilo, ki oblikuje spiralo navzgor: to počnem, ker se bom zaradi tega spoštoval in se spoštujem, ker sem tako ravnal.

Takšen strah je lasten ljudem z izoblikovanim svetovnim nazorom in osebno etiko: izdati samega sebe, torej storiti nekaj, zaradi česar se ne boste več spoštovali. In to je zelo močno vodilo, ki vam omogoča, da v življenju marsikaj postavite na svoje mesto. Navsezadnje se izdaja samega sebe ne izplača z ničemer od zunaj, posli z lastno vestjo so za vest praviloma nedonosni.

Ne poznam pa ljudi, ki lastni pesmi nikoli ne bi stopili na grlo in se ne bi pretvarjali. Priročno je biti z načeli, a življenje včasih vrže naloge, v katerih ni dobri izhodi, v vsakem primeru pa boste nekaj izdali v sebi. Zgodi se.

In včasih se tudi brez takih alternativ odločimo, za kar potem plača naša vest. Odrekel se je prijatelju, ker ga drugi obsojajo, ni se mogel braniti v nekem konfliktu. Spomnimo se lahko številnih primerov, ko nam spodleti, v katerih trpi samospoštovanje. Kako ga potem obnoviti? Odgovor je preprost: delaj tisto, kar spoštuješ. To je vse.

Ni vam treba poskušati popraviti preteklosti. Še več, ena od lastnosti, ki jo najbolj spoštujem, je sposobnost priznati svojo nepopolnost in v trenutku neuspeha ali sramu vstati in, ko doživiš sram ali strah, še vedno iti v smer, ki ti je pomembna. Zato neuspeh ali neuspeh nekoga drugega ni razlog, da izgubim spoštovanje do osebe. In če v taki situaciji ne odrekam spoštovanja drugi osebi, zakaj bi to odrekal sebi?

Če želite pohvaliti - bodite pozorni na lastnosti, ki jih je otrok pokazal, da bi nekaj dosegel, in ne na dosežke kot take

Ni pomembno, kaj imaš, ampak kaj si naredil. In če nadaljujemo, ni toliko pomembno, kaj si naredil, ampak kakšne lastnosti si pokazal, da si to naredil. Skladno s tem postaneta uspeh ali neuspeh relativni kategoriji. Bolj pomembno je, kako sem šel do uspeha ali neuspeha in kako sem ju dojemal: napihnjen od pomembnosti, padel v samozaničevanje, se preprosto veselil zmage, žaloval, stiskal zobe in vstal po porazu.

Mimogrede, otroci dobro čutijo to razliko. Če želite pohvaliti - bodite pozorni na lastnosti, ki jih je otrok pokazal, da bi nekaj dosegel, in ne na dosežke kot take. Potem se bo naučil spoštovati svoj trud, ne glede na to, ali mu uspe ali spodleti.

Samospoštovanje omogoča sprejemanje kritike, saj ta ni več ponižanje, saj neuspeh ni več stavek, ampak preprosto končno dejstvo. Zgrajena je nekakšna hierarhija tistega, kar si zasluži spoštovanje, od nepomembnega do pomembnega: posedovanje nečesa - dosežek nečesa - lastnosti, ki jih oseba kaže v svoji dejavnosti.

Torej, samospoštovanje je sposobnost ceniti svoj obstoj kot tak, videti v sebi, kaj se mu zdi pomembno, in sposobnost osredotočanja na te vrednote. Ni pa nujno, da v sebi vidite nekaj dragocenega. Ustvarite ga lahko - samo tako, da počnete tisto, kar menite, da je vredno spoštovanja. Ne poznam drugega načina, kako pridobiti samospoštovanje.

Ilya Latypov, gestalt terapevt