Redzes atjaunošana ar jogu. Kā izaudzēt jaunus zobus? Reģenerācijas prakse Attīrīšanas metodes enerģijas līmenī

Šajā rakstā apkopotas liecības par medijos nonākušo jaunu zobu atjaunošanos, kā arī vispārīgs apraksts par metodēm, ko dažādi autori piedāvā, lai atjaunotu izvilktos un slimos zobus.

Šeit ir daži īsi virsraksti no materiāliem, kas liecina par šo parādību.

"... Mihail, vakar es skatījos TV reportāžu par vecmāmiņu, kura 70 gadu vecumā atklāja, ka viņas zobi sāka mainīties trešo reizi mūžā ..."

“...Kaimiņciemā dziednieks māca veidot emalju uz bojātiem zobiem, izskalojot muti ar propolisa šķīdumu un garīgi iztēlojoties...”.

“... Drožžanovskas rajona slimnīcas ārsti nespēja noticēt savām acīm, kad viņu palāta Marija Jefimovna Vasiļjeva plaši atvēra muti. Oho - 104 gadus vecam Čuvašskoje Drožžanoje ciema iedzīvotājam atkal sāka augt zobi!

“... 94 gadus veca Čeboksaras iedzīvotāja Darja Andrejeva sāka griezt jaunus zobus. Kā stāsta Čuvašas republikas zobārstniecības klīnikas speciālisti, tagad sirmgalvei jau iznācis viens zobs.

"... Irānas Austrumazerbaidžānas provincē Sharanglu apmetnes iedzīvotājam ir izauguši jauni zobi, lai aizstātu tos, kas izkrituši no vecuma."

“... Negaidīta laime pienāca Marijai Andrejevnai Tsapovalovai, kura dzīvo pensionāru rehabilitācijas centrā Sočos. Simts gadu vecumā viņai pēkšņi sāka augt jauni zobi!

“... Viens no viņiem ir 128 gadus vecais irānis Bahrams Ismaili. No vecuma viņš zaudēja tikai trīs zobus, un to vietā izauga jauni. Bahrams arī neēd gaļu. Turklāt viņš nekad mūžā nebija tīrījis zobus.

Līdzīgs atgadījums noticis ar indiešu zemnieku Baldevu. 110 gadu vecumā viņam izauga jauni zobi. Baldevs ir stiprs smēķētājs. Viņš sūdzas, ka viņš jau sen ir pieradis turēt pīpi ar savu bezzobu muti un tagad viņam ir neērti to saspiest ar zobiem.

“... 12 gadus vecajai franču meitenei Mišelai dzīvē ir nedaudz nepaveicies. Fakts ir tāds, ka meitene cieš no retas iedzimtas slimības. Mišelai ir izauguši haizivju zobi, kas pastāvīgi lūst un ataug. Viņai ir vairāk nekā parastie cilvēki, un tie aug vairākās rindās. Mišelai nesen tika izvilkti 28 zobi. Un tomēr viņai to ir par 31 vairāk nekā vajadzētu.

Citāts no Natālijas Adnorālas raksta:

Pirmais brīnums: kariesa var nebūt. Līdzīgu parādību novēroja itāļu zobārsti, kuri apmeklēja vairākus klosterus Tibetā. No 150 pārbaudītajiem mūkiem 70% nebija neviena slima zoba, bet pārējiem bija ārkārtīgi ierobežots kariess. Kāds ir iemesls? Daļēji - uztura īpašībās. Tibetas mūku tradicionālajā ēdienkartē ietilpst miežu kūkas, jaku sviests, Tibetas tēja; vasarā pievieno rāceņus, kartupeļus, burkānus, nedaudz rīsus, cukuru un gaļu izslēdz.

Un ja kariess jau ir sabojājis zobus?

Otrais brīnums: kariesu var novērst. Piemērs tam ir zobārstu novērotie kariesa pašdziedināšanās gadījumi, kad skartie audi atkal kļūst stiprāki, un atjaunotā zoba daļa iegūst tumšāku nokrāsu. Un šādi gadījumi nebūt nav atsevišķi. Kā tas notiek? Builder šūnas atklāj bojājumus un atjauno zoba integritāti tādā pašā secībā, kādā tas tika izveidots.

Bet ja nu kariess uzvarētu un no zoba nekas nebūtu palicis pāri?

Pēc tam, protams, protezēšana.

Trešais brīnums: var augt jauni zobi. To sauc par "trešo zobu maiņu", un to novēro cilvēkiem ļoti lielā vecumā. Un, lai gan cilvēkam nav trešās paaudzes zobu rudimentu, tomēr ir “mūžīgi jaunu” audu paliekas, kas pēkšņi ne visai skaidru iemeslu dēļ atceras savu mērķi kļūt par zobiem un veiksmīgi realizēt savu potenciālu. Līdzīgas ziņas iekšā pēdējie laiki nav nekas neparasts: 110 gadus vecam Indijas Utarpradešas štata iedzīvotājam ir izauguši divi jauni zobi; sāka griezt jaunus zobus 94 gadus vecai Čeboksaras iedzīvotājai un 104 gadus vecai sievietei no Tatarstānas; 85 gadus vecai novgorodietei parādījās pat seši zobi... Protams, pret sajūtām var izturēties skeptiski. Ja nu vienīgi... ne jaunākie zinātnes atklājumi.

Zinātniski pierādīts brīnums. Zinātnieku grupa no Amerikas pētniecības centra Teksasā doktora Makdugala vadībā pētīja īpašas šūnas, kas ražo zobu audus (emalju un dentīnu). Par šo ražošanu atbildīgie gēni ir aktīvi tikai zobu veidošanās periodā un pēc tam izslēdzas. Zinātniekiem izdevās atkal “ieslēgt” šos gēnus un izaudzēt pilnvērtīgu zobu (kamēr “in vitro”, ārpus ķermeņa). Tiesa, nav jārēķinās ar agrīnām izmaiņām protezēšanas praksē. Lai plaši izmantotu savu zobu audzēšanas tehnoloģiju, būs nepieciešami vismaz 20 gadi ... "

Vēl daži plašsaziņas līdzekļu pētījumi:

Osakas universitātes pētnieki gatavojas klīniskiem pētījumiem ar cilvēkiem. Pēc zinātnieku domām, šī metode ir daudz lētāka nekā protezēšana, ziņo ITAR-TASS.

Ārstēšanas sistēmas pamatā ir gēnu iedarbība, kas aktivizē fibroblastu augšanu. Tā ir galvenā saistaudu šūnu forma.

Tās darbība tika pārbaudīta uz suni, kuram iepriekš bija attīstījusies smaga periodonta slimības forma – audu atrofija ap zobiem, kas noveda pie to zuduma. Pēc tam skartās vietas apstrādāja ar vielu, kas ietvēra minētos gēnus un agaru-agaru – skābu maisījumu, kas nodrošina barības vielu šūnu reprodukcijai. Pēc sešām nedēļām sunim izšķiļas ilkņi. Tāda pati ietekme tika novērota pērtiķim ar zobiem, kas nocirsti līdz zemei.

Šodien ar zobu audzēšanu nodarbojas Pols Šārps no Londonas King's College, viņš vada arī slavenāko šī virziena uzņēmumu - Odontis - Guys slimnīcā tajā pašā Londonā. Turklāt šajā virzienā strādā Forsaita institūts Amerikas Bostonā un Karalienes Mērijas koledža Anglijas pilsētā Hantā. Mūsu zinātnieku vidū šajā virzienā strādā Aleksandrs Baranovičs, Poltavas ģenētiķis no Kriokonservētu embrionālo, šūnu un augļa placentas audu transplantācijas centra.

Daži citāti:

Ukrainā attīstīta revolucionāra metode augošie zobi. Idejas autors ir Aleksandrs Baranovičs, Poltavas Krioprezervēto embrionālo, šūnu un augļa placentas audu transplantācijas centra ģenētiskais zinātnieks.

Viņš strādā pie unikālas tehnikas, ar kuras palīdzību cilvēki bez zobu var atjaunot žokli ar nelielu protezēšanu vai bez tās. Lai to izdarītu, izkritušā zoba vietā pacienta smaganās tiek veikta šķidruma injekcija, kuras pamatā ir izkritušo bērnu piena zobu cilmes šūnas. Nokļūstot žokļa kaulaudos, šūnas sāk vairoties, un 3-4 mēnešu laikā izaug jauns zobs.

Pēc zinātnieka domām, līdzīgi eksperimenti tiek veikti arī Rietumos. Tādējādi angļu ārsts Pols Šārps ir tuvu tam, lai izveidotu ģenētisku gēlu, ar kuru jaunu zobu var stingri ieprogrammēt tieši tādai formai un izmēram, kāda bija viņa priekšgājējam.

Oregonas Universitātes (ASV) pētnieku komanda pēc ilgiem meklējumiem atrada gēnu, kas ir atbildīgs par zobiem tik nepieciešamās zobu emaljas veidošanos. Tā ir emaljas nespēja atgūties, kas izraisa zobu bojāšanos vairāk nekā 8/10 pasaules iedzīvotāju. Pilnīgi iespējams, ka zinātniekiem izdosies piespiest atrasto gēnu atjaunot emalju, aizsedzot ievainojamības. Tādējādi var izvairīties no kariesa un dažām citām zobu slimībām.

Zinātnieki nosaukuši jaunu gēna veidu Ctip2 – interesanti, ka tas atbild ne tikai par emaljas veidošanos, bet arī par dažām mūsu imunitātes funkcijām, ādas attīstību un nervu sistēma. Tagad emaljas atjaunošanu var attiecināt uz šo šī gēna pienākumu sarakstu.

Japāņu zinātniekiem no Hokaido Medicīnas universitātes izdevās attīstīties unikāla tehnoloģija zobu ārstēšana, pateicoties izgudrotajam speciālajam ķīmiskais sastāvs, kuras pamatā ir proteīni kolagēns un fosforīns.

Eksperimenta laikā ārsti ievietoja irdenu proteīna masu eksperimentālā suņa kariesa bojātā zobā. Tikai divu mēnešu laikā tika reģistrēta pilnīga dentīna atjaunošana. Dentīns ir viela, kas veido zoba mugurkaulu.

Japānas zinātnieki iecerējuši pēc iespējas ātrāk sākt izmēģinājumus ar cilvēkiem, savukārt atklājuma praktiskā pielietošana būs iespējama pēc pieciem gadiem.

Zinātniekiem izdevies radīt tehnoloģiju, kas ļauj izkritušo zobu vietā izaudzēt jaunus. Miniatūra sistēma ar ultraskaņas impulsu palīdzību stimulē zobu audu veidošanos un palīdz sadziedēt slimos zobus, vēsta Eurekalert.

Neliela bezvadu ierīce, kas noslēgta biomateriāla korpusā, pacientam nesagādās neērtības. Tas ir piestiprināts mutes dobumā jebkurā ērtā veidā, piemēram, uz "kronšteiniem" vai noņemamā vainagā. Zinātnieki ir izstrādājuši arī sensoru, kas maina ierīces jaudu tā, lai impulsi vienmēr sasniegtu zobu saknes. Pētnieki cer, ka līdz nākamajam gadam būs gatavs ierīces modelis.

Ierīce paredzēta pacientiem ar sakņu rezorbciju, kas rodas mehānisku vai ķīmisku bojājumu rezultātā. Mehāniskus bojājumus var izraisīt ilgstoša korektīvo breketu nēsāšana. Jaunā ierīce ļaus šādiem cilvēkiem valkāt "breketes" un ne par ko neuztraukties. Tiek lēsts, ka šajā iedzīvotāju grupā (Ziemeļamerikā pieci miljoni cilvēku nēsā breketes) ierīces pārdošanas apjoms sasniegs 1,4 miljonus eksemplāru.

Sākotnēji tehnoloģija tika pārbaudīta uz trušiem. Ierīce nodrošina arī kaula augšanu žoklī, kas ļoti palīdzēs bērniem ar hemifaciālo mikrosomiju – slimību, kurā viena bērna žokļa puse paliek nepietiekami attīstīta attiecībā pret otru. To parasti ārstē ar operāciju.

Visām dažādu autoru zobu atjaunošanas metodēm ir vairāki kopīgi punkti, kas ir uzskaitīti zemāk:

1. Mentālā teleportācija laikā. Pētnieki savā iztēlē vai meditācijā iesaka transportēt līdz 13-15 gadu vecumam, kad visi piena zobi jau ir pazuduši, bet dzerokļi vēl veseli. Cik labi varat iedomāties sevi šajā laikā, iespējams, izmantojot fotogrāfijas. Atgādiniet pēc iespējas vairāk aizraujošu mirkļu no šī dzīves perioda ...

2. Darbs ar energoinformācijas lauku. Mērķis ir implantēt vai pārnest veselīga zoba "embriju" jums vajadzīgajā vietā. Pēc Mihaila Stolbova vārdiem - dodot pavēli zobam augt. Pēc tam pastāvīga garīga skaistu, spīdīgu, baltu zobu vizualizācija.

3. Ikdienā, pēc dažām metodēm, stundu maksimāla uzmanība pareizai vietai, pastāvīga stimulācija (gan fiziska, gan psiholoģiska), pastiprināta asins plūsma, smaganu masāža ar zobu birsti, žokļu treniņš.

Lasītāju komentāri:

Pirms 2 gadiem izrauts gudrības zobs, uztaisīts rentgens, gumija tukša. Gadu vēlāk viņam tajā pašā vietā sāka augt zobs. Tagad man ir izaugusi vairāk nekā puse no zoba. Kad būšu pabeidzis, pāriešu pie pārējām. Šeit nav nekāda noslēpuma, mūsu senčiem tas bija lietu kārtībā. Zinu vēl vienu cilvēku, kuram ir izaudzis zobs.
Jums pat nav nepieciešams praktizētājs, vienkārši uzticieties sev un ticiet rezultātam. Lielisks placebo =) Un šim nolūkam pastāv dažādas prakses, lai jūs uzvestu uz pareizā viļņa.
Stepans Rudakovs

Apmēram pirms 15 gadiem tautā (Yandex vietnēs) bija šim jautājumam veltīts forums, militārie pensionāri ar sliktu izstiepto zobu fotoattēlu skenēšanu dalījās pieredzē, lai gan viņiem tur bija sāls + elektrība, ar nelielām straumēm. , viņi šādi sametināja zobus, par cietoksni neatceros, bet noteikti bija baltākā krāsā nekā viņu radiniekiem.
Aleksandrs Dvorņikovs

Zemāk ir fragments no Mihaila Stolbova nepabeigtās grāmatas (autors gāja bojā negadījumā), kur Mihails dalās pieredzē par 17 jaunu zobu audzēšanu.

Viss sākās 1978. gadā, kad es nokalpoju trīs gadus militārais dienests Krievu salā. Toreiz un tur man gandrīz visi zobi tika izsisti ar izkārnījumiem. Tad šausmīgi cerēju, ka tūlīt pat noliks ekspluatācijā, bet par valsts līdzekļiem man nedēļas laikā uztaisīja mākslīgos zobus un atlikušos 2,5 gadus sava burrības dēļ visiem biju “jauktenis”. Zobu protēzes ir nepatīkama lieta, bet ne letāla ... un viņi pie tā nepierod.

Turpmāko gadu laikā vairākkārt mainīju šīs zobu protēzes pret jaunām un jau samierinājos ar savu likteni, taču pirms kāda laika atrados uz gandrīz gadu “ieslodzītu” Sibīrijas taigā. Tur mani pārņēma slimība, kuras dēļ nevarēju nēsāt protēzes ilgāk par 15-20 minūtēm dienā. Jebkurš objekts un pat mana valoda mani sāpināja. Ēdienu vajadzēja pārvērst putrā un norīt, nekošļājot. Ēšanas process pārvērtās miltos un ievilkās četrdesmit līdz sešdesmit minūtes. Turklāt es nevarēju parunāt! Galu galā zobi, kas atrodas sadraudzībā ar mēli, ir iesaistīti skaņu T, D, Z, N, R, C, C, H veidošanā; un kopā ar lūpām skaņu veidošanā V un F. Par laimi, tobrīd vārtu namā pie Razdoļnija man nebija ar ko parunāt... Bet arī nebija, kas mani glābtu. Es biju ļoti ievainots un nobijies. Tas lika man sākt meklēt veidus, kā IZAUGST jaunus zobus.

Šobrīd man ir 17 (septiņpadsmit!!!) jaunie zobi, kuri ir izauguši par spīti visiem apgalvojumiem mūsdienu medicīna. Šī gada laikā taigā notika daudz dažādu notikumu, un es nezinu, kas konkrēti nospēlēja brīnuma rašanos. Tāpēc savā grāmatā es centīšos rūpīgi atkārtot atklājumus, ko izdarīju taigā, un aprakstīt darbības, kas man palīdzēja atkal kļūt zobainai.

Es mēģināšu tos uzskaitīt un uzskaitīt katru pēc kārtas.
Mēs mainām pasaules uzskatu – mācāmies ticēt brīnumiem
Atmest smēķēšanu
Mēs uzkrājam enerģiju (izmetam liekais svars)
Iemācieties klausīties savu ķermeni
Iemācieties ieklausīties savā dvēselē
Mācīšanās klausīties pasauli
Mums aug zobi 1

Dažas vēstules:

"Sveiks Maikls! Prieks, ka atklājāt savu darbu pie zobu audzēšanas internetā. Man ir izņemti visi zobi, un nesen atklāju divu jaunu zobu augšanu. Es nevaru izskaidrot iemeslu, un līdz šim es tikai vēroju procesu... Es ļoti gaidu jūsu grāmatas beigas. Zobi pilnībā izņemti pirms pusotra gada un šie divi zobi aug JAUNĀ. Man nav nopietnas metodikas, izņemot ūdens uzpildīšanu un vingrojumu “Košļāt” un formulu “Kur doma, tur enerģija, kur enerģija, tur asinis.!
Man ir 46 gadi. Aleksandrs".

"Man izauga divi zobi. Rezultātu būtība motivācijā, vismaz man tā bija. Sākotnēji gribēju tikai reanimēt zobus estētiskā ziņā, bet pamazām sapratu, ka tie nereaģē tāpat vien. Un viss sākās, kad zobi kļuva vitāli svarīgi, tie vienkārši sāka izkrist no smaganām.Tad parādījās pirmie rezultāti. Sāpes bija neticami asas, īpaši pirmajās 2 dienās un tad, kad dažās vietās lauzās cauri smaganas. Parādījās 2 zobi, bet ne veco vietā, bet blakus, gan bez izliekuma. Citiem vārdiem sakot, rezultāts ir 2 jauni zobi, un pēc sešu mēnešu darba rezultātu vairs nebija.

“Kad man izrauts sānu zobs, izšķīrās divi priekšējie zobi un starp tiem izveidojās ļoti plata un neglīta sprauga. Šī iemesla dēļ es biju šausmīgi noraizējies un kompleksos. Kāds bija mans pārsteigums, kad pēc kāda laika šajā spraugā izauga vēl viens zobs!!!”

“Es nekad nebūtu ticējis! Bet, atradusi netā jūsu rakstus, nolēmu pamēģināt un pirms trim dienām dabūju jaunu zobu!!! Es sākumā neko nesapratu! Kaut kas sadur mēli un viss. Vakar redzēju: rāpošana, infekcija!!!”

"Sveiks, Maikl! Man ir viens zobs ar vēsturi. Respektīvi, man tur jau sen ir cista, pirms vairākiem gadiem intensīvi ārstējām. Šodien viņi nofotografēja, un izrādījās, ka tika atjaunoti kaulaudi starp saknēm, kas principā nevar būt, kā man teica zobārsts.

Foruma citāti:

“Anatolijs: Es to audzēju tīri apzināti. Viņš radīja garīgo priekšstatu par zobiem tur, kur to vairs nebija. Pāris mēnešu laikā izauguši 4 skaisti balti kā sniegs. Bet mūsu zobārsti ir tipiski barbari. Viņi sāka pierādīt, ka tā ir anomālija, ka tie ir gudrības zobi (pēc 50 gadiem) un, pirms es paspēju atjēgties, visi 4 mani izskatīgie vīrieši tika brutāli izņemti bez anestēzijas. Otrs mēģinājums audzēt jaunus ne pie kā nedeva. Fakts ir tāds, ka es devos pie šiem barbariem, lai izveidotu tiltu, un viņi man “pierādīja”, ka šie zobi ne tikai traucēs, bet arī kaitēs. Un ticība padomju medicīnai bija augstāka par ticību savām spējām, tas arī viss ... "

“Sagadījās, ka es vilku zobu ārstēšanu līdz pēdējam, vienmēr uzskatot, ka varu to izdarīt pats, un pat man šķiet, ka tas reiz izdevās - es garīgi “skenēju” žokļus, iztēlojoties, kā parādās spēks. zobi un asins plūsma palielinās, bet kaut kā tas nav sistēmiski. Un pēkšņi armijā izvilkta zoba vietā kaut kas parādījās. Es nezināju, ko domāt. No vienas puses, armija nevarēja pilnībā noņemt zobu un tas varēja būt saknes paliekas, no otras puses, tas, kas parādījās, bija absolūti gluds un glīts (!!!) Tad pēkšņi uz tā virsmas parādījās plankums (tā izvirzījās par 1-2 mm), kas ātri sāka pārvērsties par kariesu. Un tad vēl viena zoba dēļ man uzpampa vaigs un nācās doties uz klīniku, kur daktere izvilka šo gabalu kopā ar bojāto zobu. Protams, neviens nepievērsa uzmanību visiem maniem mēģinājumiem pievērst uzmanību tam, ka tas varētu nebūt fragments (un man arī bija labi - zem injekcijas un pat panikā apmeklējot klīniku - es nebiju īpaši neatlaidīgs). Īsāk sakot, pēc tā notikuma ir pagājuši kādi 4 gadi un es padevos (nav ko grauzt).

“Un to man teica viens paziņa, bijušais Halulajeva iedzīvotājs (viena no bijušajām Primorijas specvienību elites). Kaut kā viņš taigā satika budistu mūku, viņš meklēja zāles. iepazinās. Viņš teica, ka ir iespējams izaudzēt zobus, tam nepieciešama īpaša attieksme (iespējams, meditācija), noteikts zāļu komplekts un galvenais, trīs mēnešus ir jābūt taigā. Acīmredzot dabā tas ir nepieciešams (ne visiem, kas vēlas doties uz Primorskas vai Sibīrijas taigu). Garšaugi, manuprāt, ir nepieciešami organisma attīrīšanai, daba - enerģijas iegūšanai, meditācija - tīrām domām, garastāvoklis - zobu augšanai.

Jaunu zobu audzēšanas prakse pēc Sergeja Veretenņikova metodes

“Pēc redzes problēmām (skat. redzes atjaunošanas praksi) slikto zobu problēma masas ziņā ir otrajā vietā. Protams, tāpat kā redzes problēma tiek atrisināta, valkājot brilles, tā problēmu ar zobiem atrisina to protezēšana. Bet vai tas ir tas pats, kas labi jauni zobi? Protams, nē.

Daba mums ir devusi iespēju vienu reizi bērnībā mainīt zobus, un viņa var dot šo iespēju atkal un atkal, ja mēs atkal ieslēdzam to pašu zobu atjaunošanas mehānismu. Viss, kas jums jādara, lai to izdarītu, ir zināt, kura “poga” jānospiež, lai ķermenis saprastu, ko no tās vēlaties. Tagad šī funkcija ir miega režīmā, un tā turpinās gulēt, līdz to ieslēgsiet. Paklausot noteiktai programmai - vienreiz bērnībā zobi mainās, un tad šī "automātiskā" programma beidzas un nepieciešamības gadījumā vajag pašam ar prātu palaist.

Ļaujiet man īsi aprakstīt, kā pirmie zobi izaug un pēc tam bērnībā mainās uz jauniem zobiem.

1. Tātad parasti pirmie zobi parādās apmēram 5-7 mēnešus no dzimšanas brīža, bet no 3-4 mēnešiem bērns sāk izjust zobu “dzimšanas” procesu smaganās, viņš visu kož un periodiski raud. Vispirms parādās divi apakšējie centrālie priekšzobi.

Pēc brīža abi augšējie priekšzobi izšķiļas. Pievērsiet uzmanību šim svarīgajam faktam – tas būs svarīgi manā tālākajā šīs prakses stāstījumā.

2. Kaut kur sestā gada laikā zobi sākumā sāk šūpoties, un tad zobi izkrīt tādā pašā secībā, kā parādījās - vispirms divi apakšējie priekšzobi, tad divi augšējie utt.

Ņemiet vērā, ka viss process sākas no jauna ar diviem priekšējiem priekšzobiem.

"Vecie" zobi sāk ļodzīties, jo apakšā parādās jauni, augoši jauni zobi - tie iznīcina piena zobu saknes un atbrīvo tos, līdz tie izkrīt. Tas ir vienkāršs un saprotams process. Ko mēs visi labi atceramies, pateicoties Dabas gudrībai - caur sāpēm viņa saviem bērniem nodeva atmiņu par šo procesu, it kā stāstot mums: “Atcerieties, bērni, es zinu, ka tas jums sāp, bet tas ir vienīgais veids, kā

Jūs atceraties, kā aug jauni zobi, lai, ja vēlaties, jūs varētu atcerēties to nākotnē un izaudzēt jaunus, atceroties to.

3. Līdz 12 gadu vecumam zobi tiek pilnībā atjaunoti ar jauniem, un tiek īstenota cita programma jaunu zobu augšanai aptuveni 18 gadu vecumā, kad aug gudrības zobi. Un tad vēsture zina tikai jaunu zobu augšanas programmas “nejaušu” aktivizēšanos, kad jauni zobi sāka augt gados vecākiem cilvēkiem, kuri ar vienu vai otru neapzinātu darbību “iesāka” šo procesu, kas gaida spārnos. un to var “palaist” pilnīgi jebkura persona.

Jaunu zobu audzēšanas prakses apraksts

1. Pirmā lieta, kas jādara, ir pēc iespējas vairāk atcerēties visas sajūtas, kas bērnībā pavadīja jaunu zobu augšanu. To nav grūti izdarīt – jo. Daba mēģināja un caur sāpēm mums par to iedeva atmiņu (visas sāpīgās sajūtas ir visspēcīgākās un paliek atmiņā uz ilgu laiku). Atcerieties, ka nemitīgā nieze smaganās, kā šūpojas veci zobi, kurus no apakšas “stumj” augošie jauni zobi, kā tu stāvi spoguļa priekšā ar zobam piesietu diegu, mēģinot pārvarēt bailes, to velkot. ārā utt. Atcerieties to, jo šī ir pirmā "poga", kas ieslēgsies un sāks jaunu zobu augšanas procesu.

2. Tagad es atgriezīšos vēlreiz pie apraksta, ko sniedzu augstāk - proti, pie vietas, kur teicu, ka no pirmajiem diviem apakšējiem priekšzobiem sāk augt pirmie zobi un no tiem tie sāk mainīties uz jauniem. Tas mums spītīgi stāsta, ka ir vēl viena no “pogām”, kas ir jānospiež, lai ieslēgtu zobu atjaunošanās procesu.

3. Un trešā "poga", protams, ir mūsu prātos. Mums tas arī jāieslēdz pastāvīgi, jo. visu, ko es rakstu zemāk, mēs nevarēsim izdarīt visu laiku (visas 24 stundas).

1. Tātad, es aprakstīšu, kas tieši ir jādara. Atrodiet 10-30 minūtes vingrinājumu katru dienu. Šī laika pirmo trešdaļu padomājiet par vietu zem katra zoba, t.i. vienlaikus zem katra zoba smaganu iekšpusē. Šajā vietā iedomājieties mazus baltus zobus, piemēram, sēklas, kas tikai dīgst. Padomājiet par šiem zobiem tieši kā par sēklām. par to, kas ir iestādīts un jau sāk dīgt. Atcerieties (no pirmā punkta) niezi, kas bērnībā pavadīja jaunu zobu augšanu, kā zobi "niezēja", cik tas bija sāpīgi utt.

2. Turiet šo koncentrāciju prakses pirmajā trešdaļā.

3. Tālāk, nepārtraucot iepriekš minēto koncentrāciju (zobi-sēklas, smaganu nieze), koncentrējieties uz punktu, kas atrodas zem diviem apakšējiem priekšējiem priekšzobiem (tas ir apmēram 0,5-0,8 cm). Koncentrējoties – šajā zonā var just spiedienu, kas ir labi.

4. Saglabājiet šo koncentrāciju prakses otrajā trešdaļā.

5. Nepārtraucot abas iepriekš aprakstītās koncentrācijas (uz smaganām un vietā zem priekšējiem priekšzobiem), koncentrējieties arī uz zonu starp uzacīm un nedaudz dziļāk (Trešā acs), domās pasakot kaut ko līdzīgu sekojošai frāzei. "Mani zobi ir pilnībā atjaunoti." Tajā pašā laikā saglabājiet domu par savu zobu atjaunošanu, kurā slikti zobi izkrīt, un to vietā aug jauni zobi.

4. Veiciet šo praksi vismaz mēnesi. Protams, dažiem cilvēkiem var būt nepieciešams mazāk laika, bet citiem vairāk. Tāpēc galvenais kritērijs šeit ir jūsu spēja just.

Piezīmes

Vienīgais iemesls neveiksmei šajā praksē var būt jūsu bailes zaudēt zobus un pieķerties vecajiem. Piemēram, tādas domas kā “Ja nu visi zobi izkrīt, bet jauni neaug”, “Labāk zīlīte rokā nekā dzērve debesīs” utt.

Mēs varam justies noguruši, jo nesaņemam pietiekami daudz uztura, vai arī mēs nevaram pilnībā izmantot to, ko saņemam, jo ​​kaut kas ir nogājis greizi ar mūsu spēju asimilēties. Vai arī tāpēc, ka viņi ir fiziski un emocionāli noguruši. Jums rūpīgi jāskatās uz savu nogurumu un jāizdomā, kas jums nepieciešams, lai atjaunotu spēku.

Joga atveseļošanai ar emocionālu un fizisku nogurumu

Jogas pozas atveseļošanai

• Saules pinuma aktivators.
• Vēdera stiepšanās poza vai daļēja mēness poza.
• Kobras poza.
• Vispārēja griežamā poza.
• Muguras stiepšanās poza vai tās vienkāršota versija.
• Noliekšanās uz priekšu no stāvoša stāvokļa vai poza noliecoties uz priekšu.
• Poza gāzu izvadīšanai.
• Apgrieztas pozas, kuru pamatā ir krēsls, pie sienas vai “ideāls ķīlis”.
• Bērna poza.
• Nepilnīga zivju poza ar atbalstu.
• Krokodila poza un/vai sita zivs poza dziļai relaksācijai un elpas darbam.

Joga atveseļošanai slimības gadījumā

Pielietojot jogas metodes konkrētām fiziskām problēmām, mēs ieliekam pamatu harmoniskai veselībai. Dabiskā dziedināšana nāk no mūsu iedzimtās spējas atrast līdzsvaru. Rietumu medicīna piedāvā brīnumainus jaunumus slimību simptomu mazināšanai. Tas palīdz mums novērst nelielas pārmērības, ko mēs sev pieļaujam, sekas. Bet paļauties uz Rietumu ārstēšanu ir kā spēlēt vecākā brāļa uzraudzībā rotaļu laukumā: mēs varam kļūt pārāk neuzmanīgi, jo uzskatām, ka esam aizsargāti. Mēs sākam ignorēt sliktos ieradumus, kas vairāk par visu iznīcina ķermeņa iekšējo līdzsvaru.

Mēs esam sarežģītas un nepastāvīgas būtnes un dzīvojam pastāvīgi mainīgā pasaulē. Jogas terapeitiskajā pielietojumā tiek ņemti vērā daudzi mijiedarbīgi faktori, kas var ietekmēt mūsu veselību: mūsu domas, raksturs, nosacītā reakcija uz bioloģiskajiem impulsiem, ķermeņa uzbūve, iedzimtība, dzīves stratēģijas, uzskati, audzināšana, kultūras mīti un tabu, uzturs, izglītība, karjera un personība. attiecības. Jogas prakse skar katru cilvēka dzīves aspektu. Mani vienmēr ir pārsteidzis un uzjautrinājis tas, ka joga bieži tiek uzskatīta tikai par fizisku vingrinājumu. Cik dīvaini! Jebkurš fiziski vingrinājumi nepieciešama psihes līdzdalība: emocionālā motivācija, griba, neatlaidība, koncentrēšanās. Fiziskais patiesībā ir metafizisks. Starp tiem nav robežas.

Jogas iezīmes veselības atjaunošanai slimības gadījumā

Jums var būt bail ieskatīties sevī. Jums palīdzēs joga veselības atjaunošanai. Tas māca skatīties objektīvi, nevis spriest, pamatojoties uz pagātnes pieredzi. Jogas transformācijas metode sastāv no divām daļām. Pirmkārt, jūs pētāt dzīves faktorus, kas izraisa sliktu veselību, neatlaidīgi un bezkaislīgi identificējot ārējās ietekmes un savus ieradumus, kas rada problēmu. Šāda introspekcija ļauj atbrīvoties no neveselīgiem ieradumiem un atkarībām. Otrkārt, joga piedāvā virkni garīgo, emocionālo un fizisko vingrinājumu – meditācijas, elpošanas tehnikas, pozas un dinamiskus ciklus –, lai nostiprinātu pozitīvas izmaiņas ķermenī un prātā.

Joga audzina sirdī līdzjūtību pret sevi un citiem, jo ​​ļauj redzēt, ka cilvēka raksturu lielā mērā veido ieradumi, kas radušies no mums uzspiestajām stratēģijām un uzskatiem. Jogā nav vietas vainas apziņai. Tajā nav vietas apsūdzībām vai etiķetēm. Joga palīdz atbrīvoties no destruktīvās tieksmes vienmēr tiesāt sevi. Ja mums pietiks drosmes tuvāk aplūkot ieradumus, pie kuriem turamies, mēs redzēsim ķēdes, kas mūs saista ar mūsu nelaimēm. Jogas terapeitiskā prakse dod mums instrumentus, kā sevi atbrīvot.

Ājurvēda atveseļošanai pēc slimības

"Ājurvēda" ir sanskrita vārds, kas nozīmē "dzīves zināšanas". Šī ir sena ārstēšanas un dziedināšanas sistēma, kas vērsta uz imunitātes paaugstināšanu un dzīves pagarināšanu. Tās saknes savijas ar jogu, tā radusies pirms trīs līdz pieciem tūkstošiem gadu. Tāpat kā joga, arī ājurvēda uzskata katru unikālo cilvēku kā vienotu veselumu – viņa prātu, ķermeni un dvēseli – un visas viņa mijiedarbības ar sarežģītajiem dabas procesiem.

Vadlīnijas jums palīdzēs jūsu pašu dziedināšanas izpētē. Izvēlieties iespēju no piedāvātajām praksēm, kas jums šobrīd ir vispiemērotākā. Pievērsiet īpašu uzmanību tam, kā katrs vingrinājums jūs ietekmē. Vai šie vingrinājumi jums tagad ir piemēroti? Ja nē, tad kuras? Pajautājiet sev, kas jums nepieciešams un kā jūs varat mainīt iespējas. Pamazām jūs iemācīsities viegli izvēlēties sev piemērotāko.

Jogas komplekss atveseļošanai pēc slimības

Lai izveidotu savām vajadzībām atbilstošus kompleksus, sazinieties ar pieredzējušu jogas terapeitu. Protams, ieteikumi nevar aizstāt profesionālu medicīnisko aprūpi, taču ar ārsta apstiprinājumu tie būs labs papildinājums tradicionālajām Rietumu ārstēšanas metodēm. Tālāk ieteiktie kompleksi var būt arī jūsu regulāro nodarbību pamatā.

Uzturs atveseļošanās laikā pēc slimības

Kā tu ēd? Vai jūs dzīvojat uz Diet Pepsi un zema tauku satura cepumiem? Vai kafija un diētiskie virtuļi? Un kā tu ēd – stāvot virsū virtuves galds gatavojot ēdienu citiem? Kā ar jūsu personīgajām attiecībām? Vai jūs atdodat visu un nesaņemat gandrīz neko? Vai velti laiku sev? Cik ilgi jūs atpūšaties siltā vannā, pastaigājaties parkā, vērojat saulrietu? Pieredze, kas sniedz dziļu gandarījumu, ir tikpat barojoša kā ēdiens.

Jogas vingrinājumi fiziskam nogurumam

Jogas pozas nogurumam, spēka atjaunošanai

• Sveiciens Saulei.
• Poza taisnleņķa trīsstūris.
• Koka poza.
• Poza noliecoties uz priekšu no stāvēšanas.
• Krokodila poza.
• Kobras poza.
• Bērna poza.
• Sēdes Twist Pose.
• Saistīta leņķa poza.
• Apgrieztas darbības poza vai plecu statīvs.
• Arkla poza.
• Nepilnīga zivju poza.
• Pamatpoza relaksācijai.
• Ārstnieciskā pranajama pamata relaksācijas pozā.

Foto jogas pozas atveseļošanai

Video: jogas vingrinājumi atveseļošanai

Bērna piedzimšana ir nepieciešamais elements gandrīz katras meitenes dzīve. Šis ir vislaimīgākais laiks un piekrītiet, kas var būt dabiskāks par to, ka māte tur bērnu rokās? Tomēr pēc dzemdībām un barošanas ar krūti nav daudz sieviešu, kuras labprāt skatās uz sevi spogulī. Vilšanās, pēcdzemdību depresija, trauksmes sajūta, kā arī milzīgs nogurums - tas viss negatīvi ietekmē jaunās mātes morāli. Joga palīdzēs tikt galā ar dzemdību fiziskajām un morālajām sekām! Joga pēc dzemdībām ir lieliska iespēja tonizēt savu ķermeni, kā arī garu. Vai ir iespējams nodarboties ar jogu pēc dzemdībām un kad tieši sākt vingrinājumus, ko mēs apsvērsim šajā rakstā.

Postnatālās jogas noteikumi

Joga pēc dzemdībām ir universāls līdzeklis, kas palīdz atgūt harmoniju ar sevi, kā arī ar savu ķermeni. Daudzi ārsti piekrīt, ka tā ir joga - labākais līdzeklisķermeņa vitalitātes atjaunošanai, turklāt ne tikai pēc dzemdībām, bet arī citiem organisma slodzēm. Galu galā, jāatzīst, lai ko teiktu, bet dzemdības ir stress, ko ķermenis drosmīgi iztur.

Joga pēc dzemdībām ir vērsta uz ķermeņa atjaunošanu. Joga palīdz atjaunot hormonālo sistēmu, paātrina vielmaiņu organismā, tonizē ādu. Pateicoties vielmaiņas paātrinājumam, vēders, celulīts un citas dzemdību "patīkamās sekas" pāries dažu mēnešu laikā. Joga nav tikai fiziski vingrinājumi, tā ir sistēma, kuras efektivitāte ir pārbaudīta gadsimtiem ilgi.

Jogas nodarbības pēc dzemdībām var uzsākt tikai sešus mēnešus pēc bērna piedzimšanas. Protams, ja nodarbojies ar jogu pirms grūtniecības iestāšanās, tad ar šo seno praksi vari sākt nodarboties vēl agrāk.

• Pēcdzemdību periodā sievietes dzemde nekavējoties neatgriežas sākotnējā stāvoklī. Meitene var pasliktināties fiziskais stāvoklis, un ginekologi neiesaka pievienot fiziskās aktivitātes jau tā noslogotam ķermenim.
• Pirmais mēnesis pilnībā jāvelta mazulim un tāpēc sievietes uzmanību nevajadzētu novērst no trešo personu darbībām, kas nav saistītas ar jaundzimušo un ģimeni.
• Lai organisms atbrīvotos no smaga pēcdzemdību stresa, nepieciešams aktīvi barot tā vitamīnu, kā arī dot atpūtu. Sievietei nevajadzētu piedzīvot stresu, pārmērīgu darbu un miega trūkumu.
• Ja meitene dzemdēja bērnu ar ķeizargriezienu, tad periods, kurā kāds fiziski vingrinājumi, palielinās līdz 4-5 mēnešiem.

Daudz kas ir atkarīgs no pašsajūtas, kā arī no ārsta ieteikumiem, tāpēc, pirms sākat apmeklēt nodarbības, būtu ieteicams konsultēties ar kompetentu speciālistu. Ja viss ir kārtībā, tad labāk uzvelc paklāju, ērtu apģērbu, kas neierobežo kustības, un uz priekšu - pretī harmonijai, labam garastāvoklim un perfektām formām!

Joga pēc dzemdībām sniegs ne tikai figūras uzlabošanos, bet arī prieku, ja ievērosiet šos vienkāršos ieteikumus:

• Rūpīgi izvēlieties vingrinājumus. Atcerieties, ka ķermenis pilnībā atjaunojas tikai pēc 1 gada un tāpēc jums ir nepieciešamas maigas fiziskās aktivitātes. Izvairieties no sarežģītiem vingrinājumiem. Turklāt mēģiniet izslēgt no treniņu programmas vingrinājumus, kuru mērķis ir aktīvi stimulēt vēdera, kā arī starpenes muskuļus.
• Trenējies lēnā tempā. Vērojiet savu elpu. Paņemiet pārtraukumu, ja jūtaties noguris. Pēcdzemdību periodā sieviete ir ļoti jūtīga un daudz vieglāk saprast, ka organismam nepieciešama atpūta.
• Harmonizējiet savas domas pirms jogas vingrinājumu uzsākšanas mājās pēc dzemdībām. Joga ir dvēseles un ķermeņa harmonija, un jūs nevarat veikt vingrinājumus, ja tevī nav harmonijas.
• Jogas atveseļošanās pēc dzemdībām nav jāuztver kā obligāts vingrinājums, bet gan kā veids, kā atpūsties un pabūt vienatnē ar sevi. Tas nav fizisks darbs, bet gan garīga prakse. Morālajam gandarījumam no procesa vajadzētu būt pāri visam.

Lai paātrinātu atveseļošanos pēc dzemdībām, iesakām sākt ar šādām asanām:

Savasana

Savasana ir paredzēta, lai sniegtu jums atpūtu pirms nodarbību sākšanas. Atpūta šajā stāvoklī nedrīkst būt ilgāka par 5-10 minūtēm. Šī asana mazina skumjas domas un stresu. Lai izpildītu šo asanu, apgulieties uz muguras. Brīvi izpletiet rokas un kājas. Aizver savas acis. Vērojiet elpu, elpojiet viegli un brīvi. Atslābiniet ķermeņa daļas: sāciet ar galvu, tad pārejiet uz rokām, rumpi un beidziet ar kājām. Jums vajadzētu justies ērti, un ķermenim jābūt patīkama smaguma sajūtai.

Adho Mukha Svanasana

Uz leju vērsts suns – kā gan citādi var nosaukt šo pozu. Stāviet pozā, elpojiet mierīgi. Pavērsiet nabu pret mugurkaulu. Turiet šo pozīciju apmēram 8-10 elpas.

dēlis

Nedomājiet, ka dēli ir viegli izgatavot. Atcerieties, ka pleciem vienmēr jābūt virs plaukstu locītavām. Jums ir jāatstum papēži no sevis. Turiet dēļa pozīciju apmēram 15 elpas. Ja saņemat vairāk - veiciet 20-25 elpas. Planku var mainīt ar Adho Mukha Svanasana.

Ērglis

Garadasana tiek veikta apmēram 5-10 elpas. Šis pinums ir vērsts uz harmoniju un līdzsvaru. Izpildīts no abām pusēm.

Tātad, esam noskaidrojuši, ka jogu pēc dzemdībām var uzsākt 3-4 mēnešus pēc bērniņa piedzimšanas. Pirms nodarbību uzsākšanas jums jākonsultējas ar savu ārstu. Joga ir paredzēta, lai atjaunotu sievietes ķermeņa vitalitāti, mazinātu stresu un fiziski stiprinātu ķermeni.

Nenodarbojieties ar jogu tikai tāpēc, ka baidāties zaudēt savu figūru. Visam jāpieiet pakāpeniski, un joga, pirmkārt, ir veidota tā, lai jūsu morālais stāvoklis būtu harmonijā. Joga ir tas, kas palīdzēs stiprināt ķermeni, paaugstināt tā tonusu un pat kļūt par ļoti spēcīgas imunitātes īpašnieku.

Atjaunojošā prakse ir vieta, kur sākt, kad esat tikko atguvušies no slimības, enerģiju patērējoša procesa vai stresa situācijas, vai arī jūtaties bez resursiem un nepieciešams uzkrāt enerģiju, pievelciet sevi un atkal atrodiet veselumu. Ja ķermenis prasa vingrinājumus, bet nav enerģijas, tad vispirms jāpapildina tā līmenis ar maigu atjaunojošu praksi.

Viena no vārda joga nozīmēm ir savienība. Un joga patiešām ir instruments, kas mūs ved pie iekšējā veseluma sajūtas.

Sagatavošanās praksei

Tātad, sāksim.

Iekārtošanās praksei ir ļoti svarīga nodarbības daļa, neaizmirstiet to mājas praksē. Svarīgs ir rituāls, pārejas brīdis, ar kura palīdzību mēs atstājam visas savas problēmas un rūpes ārpus paklāja. Šis rituāls palīdzēs koncentrēties, pārslēgties un vienlaikus atpūsties. Tā ir kā oficiāla atļauja veltīt laiku sev un pabūt vienatnē ar sevi.

Tātad. Sēdiet ar taisnu muguru, sakrustotām kājām uz balsta, spilvena vai meditācijas sola. Aizveriet acis un vērojiet elpu. Nekoncentrējieties uz domām, ļaujiet tām nākt un iet kā mākoņi, kas virzās pa debesīm. Vērojiet ieelpu un izelpu.

Uttanasana (liece uz priekšu)

Stāviet taisni, savienojiet kājas vai novietojiet tās nelielā attālumā viena no otras. Novietojiet rokas uz vidukļa. Turot kājas taisnas, izelpojot, pagariniet ķermeni uz priekšu, nolaidiet pieri līdz atbalstam un rokas pret grīdu. Ja nepieciešams, plaukstas var novietot uz ķieģeļiem. Nospiežot no grīdas ar kājām, paceliet pēdu velves un ceļgalus. Atvelkot plecus atpakaļ, nolaidiet lāpstiņas uz leju. Atslābiniet seju un kaklu, bet neaizmirstiet par aktīvo ķermeņa darbu. Turiet kājas un muguru taisni. Turiet pozu 3-5 minūtes.

Adha Mukha Svanasana (uz leju vērsts suns)

Ar nākamo izelpu nolaidiet ķermeni zemāk. Paklājiņu novieto gar paklājiņu, tas kalpos kā balsts galvai, zem galvas var likt arī salocītas segas vai segas. Atkāpties. Uzlieciet rokas uz ķieģeļiem. Spiežot ar rokām, pagrieziet plecus no iekšpuses uz āru. Nolaidiet galvu ar galvas aizmuguri uz leju un virziet plecus uz augšu iegurņa virzienā. Turot rokas taisni, izstiepiet krūtis, vidukli un iegurni uz augšu. Spiežot ar kājām, pārvietojiet kājas atpakaļ. Turiet pozu apmēram minūti.

Prasarita Padottanasana (plats kāju saliekums)

Nepaceļot galvu, soli uz priekšu ar taisnām kājām. Pagrieziet balstu perpendikulāri paklājam. Stāviet ar kājām apmēram pusotra metra attālumā viens no otra. Paceliet pēdu velves līdz iegurnim, pagrieziet augšstilbu iekšējos atpakaļ, augšstilbu ārējos virziet uz priekšu. Ievelkot augšstilbu ārējos un ārējos apakšstilbus, pagariniet mugurkaulu. Pavelciet plecus atpakaļ un virziet krūtis uz priekšu. Ar nākamo izelpu nolaidiet galvu uz balstu. Paņemiet rokas atpakaļ. Atslābiniet galvas aizmuguri. Spiežot ar plaukstām, paceliet plecus un lāpstiņas uz augšu. Atslābiniet kaklu un galvas ādu. Turiet pozu 3-5 minūtes, vienlaikus saglabājot mierīgu elpošanu.

Dvi Pada Viparita Dandasana (apgrieztā personāla poza)

Apsēdieties uz krēsla ar skatu uz muguru līdz pašai malai, lai augšstilbu atzveltnes nokarātos un sēžamvietas malas paliktu uz krēsla. Novietojiet rokas pie iegurņa, paceliet iegurni un virzieties vēl nedaudz uz priekšu, nolaižot astes kaulu līdz krēsla malai. Ielieciet elkoņus, satveriet krēsla malas, nolaidiet muguru līdz atbalstam. Ievelciet lāpstiņas, nolaidiet plecus uz leju. Noliec kājas uz ķieģeļiem. Pagariniet sēžamvietu līdz papēžiem, pārvietojiet papēžus no sevis. Pārvietojiet pēdu velves, augšstilbu iekšpusi, vēdera pamatni un krūtis virzienā uz galvu. Galva atrodas uz atbalsta, izstiepiet rokas atpakaļ. Pagriežot plecus plecu locītavās, pagariniet ķermeni ar rokām. Satveriet elkoņus ar rokām. Saglabājot vērpjot, virziet elkoņus uz leju un paceliet plecus uz augšu. Nolaižot rokas uz balsta, turpiniet pacelt plecus un lāpstiņas uz augšu. Saglabājiet stāju aktīvu, visu savu uzmanību pievēršot elpošanai. Elpošana ir vienmērīga un mierīga. Palieciet pozā 5 minūtes.

Lai izietu no pozas, ar rokām satveriet krēsla atzveltni, nolaidiet kājas uz grīdas, balstoties uz elkoņiem, uzspiediet iegurni uz krēsla. Turot muguru taisni, velciet krēsla atzveltni pret sevi un pacelieties.

Pashchimottanasana (muguras stiepšana)

Slīpums kompensē novirzi. Tāpēc pēc saliekšanās pozām noteikti noliecies uz priekšu.

Pēdas gurnu platumā. Paceliet krūtis, izstiepiet rokas uz augšu. Spiežot ar papēžiem, nolaidiet ceļus un gurnus uz leju. Ieelpojot izstiepieties, un izelpojot virzieties uz priekšu, turot rokas un muguru taisni. Veiciet kāju satveršanu. Salieciet elkoņus, nolaidiet galvu.

Nemēģiniet iet ļoti dziļi un zemu. Galvenais, lai mugura būtu taisna un kājas stipras. Rokas var novietot uz atbalsta.

Pārvietojiet plecu lāpstiņas uz priekšu un pavērsiet plecus un trapeci atpakaļ un uz leju. Stiepjoties slīpums kļūs dziļāks, tāpēc atbalstu var padarīt zemāku, bet tikai tad, ja izdodas noturēt muguru taisni.

Kājām jāpaliek labā formā. turpināt pagarināt iekšējās virsmas gurni pret papēžiem. Pagariniet kāju ārējās virsmas iegurņa virzienā.

Turiet pozu 2-4 minūtes.

Sirshasana (stāv uz galvas)

Uzmanību! Stāvēšana uz galvas ir jāpraktizē kvalificēta jogas instruktora uzraudzībā. Izstrādes periodā stends tiek veikts pie sienas vai ar partnera atbalstu.

Sagatavojiet atbalstu: uz paklāja novietojiet salocītu segu.

Cieši saviet pirkstus. Nolaidiet plaukstas, apakšdelmu centrus un elkoņus uz grīdas. Nolaidiet galvas augšdaļu uz paklāja un pieskarieties galvas aizmugurē ar plaukstām. Nospiežot plaukstas, paceliet plecus. Saglabājot rotāciju plecu locītavās, paceliet iegurni. Nāciet tuvāk, izstaipoties. Paceliet vienu kāju un tad otru. Nospiežot plaukstas, apakšdelmu centru un elkoņus, paceliet plecus. Pleci, lāpstiņas, iegurnis virzās uz augšu līdz papēžiem. Ievelciet ārējos apakšstilbus, augšstilbus un rokas, lai palīdzētu saglabāt spriedzi, stāvot pozā. Turiet pozu 3-5 minūtes.

Izejiet no asanas, nolaižot vienu kāju uz grīdas.

Balasana (bērna poza)

Apsēdieties uz ceļiem, izklājiet ceļus gurnu platumā. Novietojiet īkšķus tuvu viens otram. Nolaidiet iegurni līdz papēžiem. Noliecieties uz priekšu un nolaidiet galvu sev priekšā uz paklāja. Novietojiet rokas atslābinātas gar ķermeni vai izstiepiet sev priekšā. Dažas minūtes atpūtieties šajā pozā.

Savasana (līķa poza)

Veiciet šavasanu ar salocītām segām zem iegurņa un kājām uz krēsla. Novietojiet krēslu tā, lai uz tā būtu tikai jūsu apakšstilbi. 7-10 minūtes

Praksē izmantotais aprīkojums:

1. jogas paklājiņš
2. Bolster
3. Segas un segas jogai
4. jogas krēsls
5. Atbalsta bloki