Вперше! Унікальна система оздоровлення та самозцілення для самостійних занять Лікувальний Імпульс «Легкий старт. Вправи голтису завантажити. Зцілюючий імпульс Голтіса - опис вправ Голтіс вправи зцілюючий імпульс

Методика «Зцілюючий імпульс» включає чотири аспекти: розкриття серця(життя відповідно до християнських заповідей), фізичні вправи, дотримання принципів правильного харчуванняі очищення за допомогою голодування та постів.

Консультант системи харчування – Голтіс,професійний мандрівник, фронтмен Equites команди.

Вибираючи «правильну» їжу,очищаючи свій організм за допомогою голодування, можна у кілька разів збільшити енергетичний потенціал, зміцнити тіло та дух, оздоровитись.

Задай імпульс!

Переконуватись у ефективності власної системи Голтісу доводилося неодноразово. Разом з мандрівниками з команди Equites він побував у важкодоступних місцях планети: в Африці та Тибеті, на Памірі, Кавказі.

Доводилося і голодувати довго,і задовольнятися їжею природи, яка знаходила буквально під ногами (їстівні частини дикорослих рослин). Під час недавнього переходу через Атлантику шляхом Колумба хлопці голодували аж 40 днів, з них без води два тижні! Причому мандрівники не просто вижили – енергія била ключем!

У чому секрет? Прості натуральні продукти, на яких ґрунтується система харчування «по Голтісу»!

Здоров'я зсередини

Наше тіло складається в основному з води- Чим чистіше (у тому числі і в енергетичному плані) вода, що надходить в організм ззовні, тим краще працює кожна клітина нашого організму. Якщо регулярно вживати свіжі, «чисті» і правильно підібрані продукти, тоді фізичної сили збільшиться у кілька разів, м'язи стануть міцнішими. Однак мало створити правильне харчування – потрібно попередньо очистити організм від шлаків (на боротьбу з ними організм витрачає масу енергії!).

Модні дієтиорієнтовані на швидкий результат, не годяться – потрібно міняти свою систему харчування. Втім, зробити це не так уже й складно - продукти, які пропонує Голтіс, не тільки корисні, а й смачні. Спробуй дотримуватися принципів харчування «Лікуючого імпульсу», і вже через три тижні твій оздоровлений і посвіжілий організм сам не захоче повертатися до гамбургерів, чіпсів і кока-кола!

Голтіс: "Система живлення має бути простою!"

Голтіс вважає, що «кожні ліки повинні бути бідними для організму, а кожна їжа - ліками».Для нас шкідлива не лише їжа зі штучними добавками, а й неправильне поєднання продуктів. Наприклад, для переробки м'яса організм виділяє фермент пепсин у певній концентрації. Якщо ж людина запиває м'ясну страву водою, концентрація пепсину порушується. М'ясо погано засвоюється: неперетравлені залишки розкладаються, засмічуючи кров, міжклітинний простір, ферментативно-гормональні центри.

Склади оптимальне меню саме для себе.

Принципи системи харчування «Зцілюючий імпульс»

Продукти харчування повинні бути натуральними,свіжі, без добавок.

Готувати та їсти слід виключно з позитивним настроєм. Краще пропустити один прийом їжі, ніж поїсти в поганому настрої.

До 12:00в організмі відбуваються інтенсивні очисні процеси. Тому до полудня краще пити трав'яні чаї та соки, їсти фрукти, горіхи, кисломолочні продукти, каші.

З 12:00 до 19:00найбільш корисна білкова їжа - її найкраще поєднувати з клітковиною (зелень, овочі).

Між прийомом білків та вуглеводів має пройти 1,5-2 години. Фрукти (рідина) споживай не раніше ніж через 2 години після їди або за 1,5 до їди.

Не поєднуй фрукти, що належать до різних сімейств (їж окремо цитрусові, ягоди). Між їх прийомами має пройти щонайменше 30 хвилин.

Після 7 вечоранайкраще вживати ті продукти, які ти їла до полудня.

Слід ретельно пережовувати їжу, буквально розчиняючи її у роті. Якщо після їжі залишилося легке почуття голоду – отже, ти не переїла.

Чи не запивай їжу.Після прийому вуглеводистої їжі пити можна через 2-3 години білкової - 3-4 години

Очищення голодом

Формування нових харчових звичок проходить набагато легше і ефективніше через короткострокове голодування.
Після грамотно проведеного голодування організму потрібно в 10 разів менше пиши, бо вона в 10 разів краще засвоюється.

Однак для того, щоб голодування принесло користь, потрібно проводити його за правилами. Найкраще починати голодування у II або IV фазі Місяця (7-14 та 21-29 місячна доба). Вхід і вихід з голодування повинні тривати стільки ж, скільки саме голодування. Якщо ти голодуватимеш 3 дні, то ще 3 дні триватиме вхід та 3 дні вихід.

Вхід у голодування

В перший деньвиключи з раціону продукти тваринного походження (вершкове масло, сир та молоко). Їж салати, каші на воді, фрукти, пий соки.

На другий деньдопустимі лише овочеві салати та фрукти, а також свіжі соки.

Третій день входу- тільки соки фреш на вибір: морква з буряком (80:20), гарбуз з яблуком (50:50), морква, селера та буряк (50:30:30). Голодування – три дні на воді.

Вода має бути чистою(В ідеалі - джерельна з гарного джерела). Вихід із голодування такий самий, як і вхід, лише у зворотному порядку. Перший день виходу - свіжі соки та трав'яні чаї, другий - салат без олії (свіжі овочі подібно до щітки прочистять весь шлунково-кишковий тракт). Третій день можна додавати круп'яні каші на воді.

У дні голодування можливе незначне погіршення самопочуття

Може виникнути слабкість, легке запаморочення. Нехай тебе це не турбує: такі прояви є ознакою того, що в організмі запустилися процеси очищення. Просто обмежити в цьому випадку фізичну активність.

Такі короткочасні голодування можна проводити раз на місяць,також Голтіс рекомендує дотримуватися церковних постів.

«У світі немає нічого неможливого, -стверджує він. - Можна вилікувати будь-яку недугу - потрібно тільки не лінуватися змінювати своє ставлення до світу: позбутися старих образ, агресії, намагатися наблизити свою душу і тіло до стану гармонії».

Їжа для життя за методикою Зцілюючий імпульс

Включай у раціон ці продукти(розташовані в порядку зменшення), які запускають в організмі програму самоочищення.

1. Квітковий пилок - вранці натщесерце з розрахунку 2 ч. л. на 80 кг. маси тіла. Важливо не розжовувати гранули пилку і не ковтати в твердому стані, а поступово розмочувати слиною в роті до стану однорідної кашки.

2. Трав'яний чай (можна з медом) на основі слов'янських трав: шипшина, липа, смородина, чебрець, материнка, ромашка, м'ята, іван-чай, кропива.

3. Овочеві та фруктові фреші.

4. Свіжі фрукти.

5. Сухофрукти.

6. Зелень.

7. Овочеві салати (заправлені олією).

8. Проросла пшениця.

9. Гарбузове насіння.

10. Горіхи.

11. Кисломолочні продукти.

12 . Злаки.

13. Бобові (соя, квасоля, горох).

14. Морепродукти

15 . Яйця.

16 Гриби.

17. Риба.

18 . Птах.

19 . М'ясо (найкращі приправи – цибуля та часник: сприяють хорошому перетравленню м'ясної їжі).

Багато людей сьогодні все частіше замислюються про те, як продовжити свою молодість, довше залишатися здоровою та повною енергії. Голтіс - один із відомих спеціалістів з оздоровлення. Він розробив і перевірив на собі унікальну методику, за допомогою якої можна відстрочити настання старості. Про те, в чому її сила та практична значимість, йтиметься у цьому огляді.

У чому полягає методика Голтіса

Методика Голтіса, або «Зцілюючий імпульс», передбачає внутрішню зміну людини з метою покращити стан здоров'я, змінити світогляд, продовжити активне життя, побудувати тіло, яке буде витривалим, гармонійним та сильним. Дану методику можна використовувати людям будь-якого віку, професій та віросповідань. Система «Зцілюючий імпульс» (або ІІ) є не просто комплексом вправ: вона охоплює як фізичний, так і духовний аспект людського життя.

Таким чином, можна виділити чотири основні складові комплексної системи:

1. Фізичне навантаження – спеціально підібрані вправи, які треба виконувати кілька разів на тиждень.
2. Духовна складова – завжди позитивний настрій, ваше відкрите серце.
3. Правильне харчування та відповідний спосіб життя.
4. Очищення організму та загартовування у поєднанні з лікувальним голодуванням.

Основу методики становить нескладний комплекс вправ, виконання яких, зазвичай, йде від 20 до 40 хв. в день. Повторювати такі заняття необхідно кілька разів на тиждень (тобто багато часу вони не заберуть).

Система вправ Голтіса може допомогти:

• навчитися непросто йти до мети, а досягати її;
• збільшити силу та витривалість всього організму;
• отримувати щиру радість від спілкування з людьми;
• покращити стан здоров'я;
• зробити тіло не тільки здоровим, а й красивим, скинути зайву вагу;
• подолати старі страхи, не набувати нових;
• правильно харчуватися;
• відчувати гармонію тіла із духом;
• навчитися радіти життю;
• змінити себе на краще і навчитися сприймати світ і людей у ​​ньому такими, якими вони є.

Основні моменти системи ІІ

Є комплексною методикою, в якій є місце фізичним вправам та духовного плану занять. Однак вона не схожа на жодну іншу методику. Щоб зрозуміти, чи це дійсно так, ось основні аспекти системи.

Фізкультура

Вправу Голтіса необхідно виконувати 4 рази на тиждень. Одне заняття складається з 10 різних вправ і займає на початкових стадіях - близько 15 хвилин, а через півроку - до 40. Одне заняття складається з трьох блоків: основного, пробудження та активації. Якщо протягом дня вам не вдається відразу виділити час, щоб виконати всі блоки, їх можна робити по черзі з перервами між ними.

У кожен із чотирьох тренувальних днів навантажують певну групу м'язів:

• 1-й день – м'язи ніг;
• 2-й день – дельту;
• 3-й день – спину;
• 4-й день – груди.

Чи знаєте ви?Звичайна ранкова зарядка не тільки призводить до тонусу м'яза, піднімає настрій і заряджає вас енергією на весь день, а й підвищує рівень інтелекту, покращує реакцію та виховує дисципліну.

Оскільки сам Голтіс є не лише фахівцем з оздоровлення, а й затятим мандрівником, для нього важливо було розробити такий комплекс вправ, який, по-перше, можна було б виконувати за будь-яких умов (вдома, у поході, на відпочинку); по-друге, не вимагав від людини наявності якоїсь фізичної підготовки; по-третє, можна було б виконувати без будь-яких підручних засобів; і, нарешті, був би ефективнішим, ніж будь-які заняття у тренажерному залі.
Чітка система з близько 20 різних вправ може допомогти:

• очистити простір між клітинами у людському тілі від шкідливих речовин;
• привести у тонус усі м'язи;
• підвищити чіткість координації у просторі;
• нормалізувати процеси метаболізму та баланс гормонів;
• покращити роботу серцево-судинної та коронарної систем;
• прискорити спалювання зайвих жирів;
• навчити організм швидко відновлюватись як після фізичних, так і після психологічних навантажень;
• зменшити кількість часу, необхідного для повноцінного сну;
• нормалізувати роботу всіх внутрішніх органів;
• реабілітувати організм.

Важливо!Якогось одного комплексу занять, де вказані всі необхідні вправи, немає. Для кожної людини вони підбираються індивідуально-залежно від фізіологічних особливостей організму та цілей тренувань, які він ставить перед собою.

«Відкрите серце»

Це центральна частина методики Голтіса, філософсько-світоглядний принцип, який передбачає вміння знаходити в кожній окремій людині божественну іскру. «Зцілюючий імпульс» може допомогти навчитися відчувати, що ваше серце відкрите не тільки в моменти щастя, але й у кожну секунду життя.
Для людини стан «відкритого серця» природний, проте умови життя, як правило, не сприяють його прояву. Методика Голтіса допомагає поступово розкрити такий стан. Бачити іскру в кожній людині – це лише показник вашого доброго внутрішнього стану, який дуже важливий для виконання фізичних вправ. Тому саме цей принцип є головною частиною «Зцілюючого імпульсу»: все необхідно робити у правильному душевному стані, тоді й ефект від вашої роботи буде позитивним.

Правильне харчування

Правильно харчуватися нескладно. І це не обов'язково голодування чи кардинальна зміна колишнього раціону. Як відомо, здорове харчування має бути невід'ємною частиною життя кожної людини.
Продукти, які ви їсте, впливають не тільки на стан тіла, але і на ваш настрій, на кількість енергії, яку ви можете використовувати протягом дня.

Чи знаєте ви?Попри поширену думку, їсти після 18:00 можна. Це навіть необхідно організму, якщо ви лягаєте спати після 10-ї вечора. Важливо лише вечеряти за кілька годин до сну.

Методика «Зцілюючий імпульс» пропонує 11 основних принципів правильного харчування, дотримуватися яких нескладно та корисно:

1. Є лише після того, як ви відчуєте справжній голод. Цей принцип виключає можливість вживати будь-що, щоб просто спробувати (адже цікаво, який на смак той чи інший продукт). Або є, тому що треба це зробити зараз, адже часу на їжу потім не буде. Їсти треба тільки тоді, коли ви по-справжньому голодні.
2. Вживати продукти харчування і готувати треба, коли ви в хорошому настрої, оскільки їжа несе в собі не тільки корисні речовини та енергію, таку необхідну організму.
3. Є треба в тому місці, де затишно, а ситуація сприяє розслабленню і прийому їжі.
4. Перед їжею потрібно молитися. Не так важливо, якої релігії ви дотримуєтеся; просити благословення перед трапезою – це добрий звичай у багатьох віросповіданнях.
5. Їжу треба пережовувати ретельно: що довше їжа перебуває у роті, то легше засвоїти її організму. Проте така закономірність немає відношення до білків тваринного походження.
6. Від прийому їжі необхідно отримувати задоволення: відчуйте запах і смак їжі, не їжте дуже швидко.
7. Залишайте місце трапези з легким відчуттям голоду: необхідно дати організму відчути насичення (а це зазвичай відбувається через 15 хвилин).
8. Харчуйте окремо, намагайтеся не поєднувати прийом їжі, багатої на білки, з продуктами, в яких багато вуглеводів.
9. Дайте організму можливість очиститись: це відбувається в проміжок часу з 00:00 годин до 12:00. Тому з ранку до 12 години дня треба їсти тільки фрукти, ягоди, пити свіжі соки і чаї на травах. Якщо дуже треба поїсти в цей період часу, можна дозволити собі вівсянку або кисломолочні продукти.
10. Чи не запивайте їжу. Попити треба за півгодини до їди. Продукти, багаті на вуглеводи, запивати можна тільки через 2-3 години, а білкову їжу - через 3-4 години після трапези.
11. Після прийому їжі також треба молитися, ніби на подяку за їжу.

Принцип голодування передбачає усвідомлену, нікому не нав'язану відмову від їжі, а іноді й води - щоб очистити душу та тіло. Голодати можна від одного до кількох днів чи тижнів. Всупереч поширеній думці, що без їжі та води більше кількох днів прожити не можна, Голтіс стверджує, що з погляду людської фізіології, не вживати їжу можна протягом кількох тижнів. Головне - повірити, що тимчасова відмова буде корисною для організму.

Важливо!Голодувати можна тільки тоді, коли є правильний усвідомлений мотив - очистити організм від шкідливих речовин і упорядкувати душу. Якщо ж ви хочете щось комусь довести, протриматися без їжі довше, ніж ваш друг чи хтось, не відмовляйтеся від їжі: так можна нашкодити собі.

Важливо дотримуватися етапів голодування: вхід, власне голодування та вихід. На етапі входу ви починаєте поступово відмовлятися від важкої їжі, яка важко засвоюється організмом (макарон, випічки, смажених продуктів, м'яса), та вживати фрукти та свіжі овочі.
Наступний етап – саме голодування – передбачає бажання деякий час прожити зовсім без їжі та води. У цей період (це може бути один день, а може – кілька) необхідно пам'ятати, що задоволення та енергію можна отримувати не лише від їжі, а й від насолоди природою, спілкування з людьми.

Вихід - найважливіший етап, який необхідно розтягнути, щоб організм встиг повернутись до звичного режиму.

Загартовування - ще одна частина програми Голтіса, яка допомагає зміцнити імунітет, привести до тонусу імунну систему. Така стійкість організму до умов довкілля передбачає вплив холодом (воно, зазвичай, короткострокове і обов'язково - дозоване). Починати гартуватися також треба поступово, щоб дати організму можливість звикнути до змін.
Наполегливо вирішивши гартуватися, необхідно дотримуватися наступних правил:

1. Спеціальні процедури мають бути регулярними.
2. Від процедур, що гартують, необхідно відчувати радість.
3. Гартуватися необхідно в комплексі з іншими частинами методики Голтіса: фізичними вправами, правильним харчуванням, голодуванням у поєднанні з принципом «Відкрите серце».
4. Важливо поступово привчати організм до процедур такого виду.
5. Якщо ви не потребуєте «надімунітету», можна не гартуватися щодня після того, як ви дійдете до етапу щоденних обливань. Занурюйтесь, коли у вас є можливість та бажання це робити.

7 принципів виконання вправ

Основними принципами, яких треба дотримуватись, виконуючи вправи за даною методикою, є:

1. Чітка техніка виконання. Важливо знати, який рух за яким слід зберігати правильне розташування. Як наслідок навантаження чітко розподіляються на певні м'язи.
2. Амплітуда руху має бути максимальною. Крайнє положення будь-якої частини тіла має фіксуватися концентрацією уваги на гранично скороченому або розтягнутому м'язі. Переважна більшість вправ фіксується на кілька секунд.
3. Правильне дихання. Вдих треба робити разом з початком руху (через ніс), а видих - коли ви закінчуєте виконувати певний рух (видихати через стислі губи або зуби).
4. Максимальна напруга м'яза, на яку робиться упор у вправі.
5. Сконцентрована увага на основному завантажуваному м'язі.
6. Принцип надновлення. Необхідно чітко дотримуватись графіка повного відновлення біохімічного та біоенергетичного потенціалу м'яза після фізичного навантаження. Повторне тренування певної групи м'язів можна проводити тільки після того, як вони повністю відновляться після попереднього заняття.
7. Повне розслаблення незадіяних м'язів.

Відео: Секрети здоров'я від Голтіса

Практичні вправи

Вправи Голтіса - одна з важливих складових методики, нехтувати якою в жодному разі не можна, якщо ви хочете досягти хороших результатів. Виконувати вправи 4 десь у тиждень, роблячи навантаження щодня різні м'язи. Запам'ятати їх нескладно.

Ноги

Тренування ніг дає змогу привести до тонусу все тіло: це допоможе впоратися з проблемами зі спиною, тазом. Виконання вправ на зміцнення м'язів ніг добре допомагає проти «вушок». Пропрацювати цю частину тіла можна за допомогою присідань, випадів, перекачування (наприклад, з передньої частини стопи на п'яту).

Дельта

Тренуючи дельту, треба пам'ятати, що кожну кінцівку потрібно тренувати окремо. Якщо виконувати вправи правильно, без ривків, можна досягти збільшення плечового пояса, поліпшити кровообіг, запобігти появі артриту, артрозу, бурситу та інших подібних захворювань. Як приклад вправи на дельту можна навести підтягування.

Спина

Проробляючи спину, ви задієте м'язи попереку та трапецієподібний відділ. Вправи на спину можна виконувати як без допоміжних засобів, так і за допомогою турніку.

Груди

Користь вправ для грудей - розширення грудного відділу чи нормалізації контуру грудей (що особливо важливо за жінок). Такі заняття можуть відновити становище ребер і грудних м'язів. Вправи на груди, виконання яких передбачає методика Голтіса, допоможуть унеможливити ризик появи інсульту або пороку серця. Одна з рекомендованих вправ – віджимання.
Методика Голтіса - це комплексна система, що включає як фізичні навантаження, так і очищення душі і тіла за допомогою позитивних думок, певного режиму харчування, голодувань, загартовування. Вона допоможе набути спокою, здоров'я, навчитися радіти кожній хвилині життя (якщо відповідально поставитися до виконання всіх завдань), а також будете готові змінитися не лише зовні, а й внутрішньо.

Кожна людина прагне здоров'я та довголіття, але як це зробити знають не всі. Голтіс став засновником унікальної методики, яку випробував на собі, спрямовану на допомогу людям залишатися завжди здоровим та юним, навіть у 70 років.

У 1985 р. Голтісу лікарі пророкували залишитися інвалідом унаслідок тяжкої травми хребта. Але в його плани це не входило, він почав пізнавати своє тіло і тренувати дух і всупереч усім медичним прогнозам тепер він здорова, успішна і щаслива людина завдяки спеціальним вправам Голтіса, які він сам розробив і посилено займався.

Унікальна програма «Зцілюючий імпульс» включає не лише фізичні вправи. Це ціла філософія, дотримуючись якої людина отримує омолодження та самореалізацію, розкриває природний потенціал та людські можливості.

Це комплексна система для успішного особистого розвитку, яка включає:

Духовна складова – відкрите серце, позитивний настрій;

Фізичні тренування – вправи Голтіса 4 рази на тиждень по 30 хвилин;

Здорове харчування - правильне поєднання продуктів та дотримання правил прийому їжі;

Очищення організму лікувальним голодуванням та загартовування.

Рухи важливо робити з максимальною амплітудою та правильно дихати

Фізична гімнастика складається з 20 простих вправ, відомих всім - які можна виконувати в будь-який час і в будь-яких умовах. Весь секрет полягає у внутрішньому вмісті, який дозволяє працювати м'язам на 100%, використовуючи приховані можливості та резерви організму.

Принципи правильного виконання - запорука гармонії душі та здорового тіла:

Технічна точність виконання дозволяє правильно розподіляти навантаження та задіяти максимально потрібні м'язи;

Рухи робляться з максимальною амплітудою. Концентрація уваги фіксується на пару секунд на м'язах – гранично розтягнутій та скороченій.

Правильне дихання. На початку руху – вдих носом, закінчення – видих через щільно стиснутий рот.

М'яз, на який йде навантаження, необхідно максимально напружувати на всіх етапах руху;

М'язи, які не беруть участь у вправі, необхідно максимально розслабити;

Концентрація уваги на працюючому м'язі. Підключається ефект візуалізації.

Фаза суперкомпенсації – характеризується адаптацією м'язів до зростаючих навантажень. Повне відновлення працездатності та готовність до наступного тренування.

Тільки дотримуючись цих основних принципів у виконанні таких простих і простих вправ можна досягти максимального ефекту і запустити зцілюючий імпульс, мобілізувати захисні сили організму, нормалізувати роботу всіх органів прокуратури та мати прекрасну фізичну форму.

Тренувальний комплекс розрахований чотири рази на тиждень, за одне заняття дається основне навантаження на конкретну групу м'язів, але при цьому в комплексі задіяні всі м'язи тіла. Перші 2 місяці за часом це займає близько 20 хвилин, зі збільшенням навантажень через півроку – близько 50 хвилин. Кожне заняття включає 3 блоки, які можна робити відразу або з перервами: основний - пробудження - активація.

Чотири дні - чотири основні блоки

Ноги. Головний акцент робиться на м'язах ніг – литкова, сіднична, квадрицепс стегна.

дельта. Основне навантаження йде на м'язи плечового пояса.

Спина. Задіяні всі м'язи масиву спини.

Груди. Опрацювання грудних м'язів.

Вправи Голтіса передбачає 7 ступенів і залежать від початкового рівня підготовки та стану здоров'я. Кожен рівень розкриває потенціал, формує всі системи та органи організму, готує до нового рівня навантаження для отримання максимального результату показників – гнучкості, витривалості, сили.

Міні-курс базового рівня

Міні-курс включає 5 вправ, час виконання 15 хвилин з інтервалом в 1 - 2 дні, із суворим дотриманням послідовності за схемою:

Литкові м'язи. На кожній нозі потрібно піднятися на носок по 10 – 12 разів.

Присідання. Поперемінно на кожну ногу сісти по 12 разів.

Для спини – для кожної руки повторити по 12 разів.

Віджимання – 9 разів.

Прес – 16 разів.

Відео як виконувати вправу хвіст скорпіона:

Вправа для усунення проблемної зони Галіфе

Ефективна вправа впливає безпосередньо на проблемну зону «галіфе» та усуває небажані «вушка» на стегнах.

У положенні лежачи на боці (на краю ліжка або піднятій поверхні) верхню ногу потрібно опустити якомога нижче. Нога має бути прямою, а стопа паралельно до підлоги.

На видиху ногу підняти максимально вгору та опустити у вихідне положення. Такі махи потрібно зробити по 33 рази однією ногою, потім з іншого боку другий.

Рухи робляться без ривків, плавно і без перерв між підходами, з дотриманням правил вдиху та видиху.

На відео Голтіс розповідає, як виконувати вправу проти «галіфе»:

Одна вправа принесе вічну молодість?

Лише одна вправа, дотримуючись всіх принципів і правил Голтіса щодо його виконання, допоможе омолодити організм, зменшити зморшки на обличчі, позбавить подвійного підборіддя, покращить функціонування щитовидної залози.

Ця вправа – всім відома «березка». Потрібно розслабитися, заплющити очі і в цій позі знаходитися максимально довго, але до появи неприємних відчуттів чи дискомфорту. В іншому випадку виконання вправи слід припинити.

Березку бажано робити щодня вранці, натще, виключити вживання алкоголю та шкідливої ​​їжі.

Вправи Голтіса допоможуть покращити самопочуття, повернути і зміцнити здоров'я, зарядитися енергією та бадьорістю, переосмислити життєві цінності та знайти гармонію свого внутрішнього світу та зовнішнього вигляду.

»Однією з найважливіших умов отримання радості від життя є енергетика тіла.

Багато років я шукав методику, що дозволяє підтримувати фізичну форму з мінімальними витратами. Раніше для цього я ходив до тренажерної зали, але це займало багато часу. Якщо ставитися серйозно, то з розминкою, розтяжкою та силовим навантаженням тренування займає щонайменше чотири години.

Коли я познайомився з методикою Голтіса, то спочатку не повірив, що можна дати тілу хороше спортивне навантаження всього за одну годину на день. Але коли поїхав на семінар Голтіса «Зцілюючий імпульс», і він дав домашнє завдання потренувати ноги, то наступного дня семінару я важко піднімався сходами. Ноги просто відмовлялися слухатись. І це лише після невеликого тренування з Голтіса!

Про цю дивовижну людину я вже. На відміну від товстих дієтологів і лікарів, що палять, Голтіс перевіряє методику своїм життям. Завдяки «Зцілюючому імпульсу» він досяг неймовірних результатів в управлінні своїм тілом.

Система Голтіса

Тіло – це рух.
А рухи мають бути красивими.
Голтіс

Система Голтіса є унікальною. У ній гармонійно поєднуються різні підходи до будівництва тіла:

• Класична система тренувального навантаження. Голтіс закінчив Київський державний інститут фізичної культури. Майстер спорту з боксу.
• Тренувальна система східних єдиноборств. Голтіс має чорний пояс, другий дано за стилем місю-дзю-рю. Чемпіон Азії з фул-контакту.
• Школа виживання у екстремальних ситуаціях. Голтіс – професійний мандрівник та автор екстремальних акцій команди «Еквітес».
• Система оздоровлення організму. Голтіс ламав хребет і вилікував себе за допомогою своєї системи.

Зараз Голтіс – це один із найавторитетніших фахівців з управління тілом.

Цінність системи

Я з'єднуюся з прекрасним
у кожному моменті свого життя.
Голтіс

Я займаюся за методикою Голтіса вже більше трьох років і вважаю, що сьогодні – це найефективніша система підтримки себе у добрій фізичній формі.

• Вимагає мінімальних витрат часу (годину на день, чотири дні на тиждень).
• Не потребує спеціальних тренажерів і може виконуватись у будь-яких умовах.
• Навантажує тіло комплексно та гармонійно.
• Поєднується з будь-якими іншими формами фізичного навантаження.
• Має оздоровчий ефект.

Все це разом узяте призводить до того, що «Зцілюючий імпульс» має бути в арсеналі кожної розумної людини.

Бажаєте привести свої фінанси до ладу? Якщо вам постійно не вистачає грошей, рекомендую пройти мій найпопулярніший курс З курсу ви дізнаєтесь: Як ви та інші люди приймають фінансові рішення Який баланс порушують бідні люди Перший фінансовий закон ваших особистих фінансів Як ваші переконання впливають на ваш прибуток Як грамотно робити гроші Універсальний 3-х кроковий алгоритм отримання грошей 5 корисних грошових звичок, які допоможуть вам тримати фінанси під контролем Як ефективно вирішувати грошові проблеми

Зцілюючий імпульс Голтіса - унікальна у своєму роді система фізичного та духовного зцілення. Її автор впевнений, що потенціал тіла людини не має меж, але його потрібно розкрити. Малорухливий спосіб життя, стреси та неправильний раціон створюють руйнівну дію, а спеціальна програма тренувань від Голтіса та дотримання принципів правильного харчування дозволяє його виключити.

Опис системи

У мережі є відео для початківців, в яких описується програма зцілюючого імпульсу від Голтіса, але з них не все зрозуміло. Ми вам розповімо не тільки про техніку виконання вправ, а й про загальні принципи системи.

Розроблений Голтісом зцілюючий імпульс - це своєрідна філософія, що дозволяє людині омолоджуватися та вдосконалюватися, розкривати природні потенціал та приховані можливості тіла. Комплексна система ґрунтується на чотирьох складових:

• духовний розвиток та позитивний настрій;
• фізичні тренування (є 5 базових вправ);
• правильне харчування;
• загартовування та лікувальне голодування.

Взагалі Голтісом розроблені різні тренувальні комплекси та системи, серед яких є вправи для очей, але найбільш популярний зцілюючий імпульс. Ця програма підходить як новачкам, так і людям із високою фізичною підготовкою.

Що стосується системи для тренування очей, вона спрямована на відновлення місцевого кровообігу та розвиток очних м'язів за допомогою суперкомпенсації. Вправи засновані на русі зіниць у різні боки і по колу, поперемінних морганнях, напругах та розслабленнях.

Правила виконання вправ

Для отримання бажаних результатів від вправ системи Голтіса їх потрібно виконувати правильно та технічно. Всі рухи повинні бути чіткими та плавними, з максимально можливою амплітудою та затримками у крайніх положеннях.

Обов'язково контролюйте дихання: треба вдихати перед початком руху, а потім впевнено видихати. Концентруйтеся на роботі м'язів і намагайтеся підвищувати їхню напруженість силою волі, щоб підвищити результативність вправ. Голтіс запевняє, що концентрація дає м'язам додаткову енергію для роботи. М'язи, що не працюють у вправі, намагайтеся максимально розслаблювати, щоб не витрачати зайву енергію.

Щаблі системи Голтіса

Опис вправ буде представлено нижче, а взагалі Голтіс передбачив сім щаблів, які підходять людям з різними рівнями фізичної підготовки. Перший ступінь вважається базовим і за ним новачкам рекомендовано займатися протягом кількох місяців. Цей етап дозволяє відкоригувати кісткову систему та підготувати організм до підвищених навантажень у майбутньому.

Кожна людина має певний фізичний стан, тому програми вправ з Голтісу підбираються індивідуально. За потреби вправи коригуються. Відгуки людей, які практикують зцілюючий імпульс, загалом позитивні. Всі без винятку відзначають підвищення фізичних сил та витривалості, покращення духовного стану та розвиток стійкості до стресів. Загалом самопочуття покращується, тож кидати заняття за системою Голтіса не хочеться нікому.

П'ять вправ Голтіса

Розглянемо комплекс із 5 базових вправ, які підходять для початківців жінок та чоловіків. Вони дозволяють пропрацювати всі м'язові групи, а виконувати їх потрібно з інтервалом в 1-2 дні, суворо дотримуючись послідовності:

• Спочатку опрацьовуємо литкові м'язи, по черзі піднімаючись на кожній нозі на носок по 10-12 разів.
• Наступна вправа Голтіса для ніг - це звичайні присідання. Присідати потрібно на одній нозі по 12 разів. Спочатку важко зберігати рівновагу, але можна триматися рукою за спинку стільця або стіл, але якщо й так не виходить, присідайте на двох ногах по 15-20 разів.
• У положенні стоячи одну руку згинаємо в лікті і прагнемо підняти її вгору, відвівши убік, а другою рукою фіксуємо її передпліччя для створення протидії. Виконайте 12 повторень, а призначено цю вправу для спини та дельт. Щоб краще розібратися, як це працює, перегляньте відео.
• Четверта вправа - це віджимання від статі до 10-12 повторень.
• Завершується комплекс опрацюванням преса звичайними скручуваннями лежачи на підлозі (15-16 повторень).

Зцілюючий імпульс включає прості і всім зрозумілі вправи, але вони ефективні при правильній техніці та регулярних заняттях.

Вправи проти "вушок"

Популярністю користуються вправи Голтіса проти вушок, тобто для опрацювання проблемної для багатьох жінок зони галіфе. Виконується воно елементарно: потрібно лягти на бік на краю ліжка або іншої придатної піднятої поверхні, і опустити верхню ногу вниз, не згинаючи.

Роблячи видих, підніміть цю ногу вгору, затримайтеся на секунду, а потім плавно опускайте вниз. Зробіть ногою 33 подібні махи, а потім переверніть на інший бік і повторіть вправу.

Як правильно виконувати вправи Голтіса: відео