Vážte si seba a vážte si svoju dôstojnosť. Ako skutočne oceniť sám seba. Podstata sebaúcty a ako sa naučiť vážiť si seba s nízkou sebaúctou
Úspech definuje každý inak. Pre ľudí je to materiálny blahobyt a osobný rast. Pre mužov je úspech získanie dámy srdca. Takéto rozmazané línie úspechu v živote nebránia ľuďom dosahovať výsledky.
Prosperujúceho človeka rozlišujeme voľným okom: sebavedomá chôdza, jasný pohľad, narovnané ramená, rovná hlava.
Dokonca z neho dýcha istá charizma aj na diaľku. Takýto človek je pre mnohých ideálom. Ľudia však nevedia, ako dosiahnuť túto úroveň sebarozvoja. O tom sa bude diskutovať v materiáli článku.
Chyby pri sebarozvoji
Začiatočníci v sebarozvoji robia rovnaké chyby, ktoré povedú k smutným následkom až do slepých uličiek a degradácie. Ostré zákruty ako:
Chyba - prudká zmena spôsobu života. Telo spravidla odoláva takýmto zmenám. Mozog vníma zmeny ako nebezpečenstvo, v dôsledku čoho sa veci po náhlych zmenách spravidla vrátia na svoje miesto;
Poraďte sa so staršími s alebo bez. Aký štýl oblečenia si vybrať... Kam ísť do práce... S kým sa kamarátiť a na akú farbu si zafarbiť vlasy... Takéto banálne otázky zo života kladú aj dospelí rodičom, pričom si to neuvedomujú. dávajú život pod kontrolu rodičov;
Snažiť sa získať všetko naraz. kardinálne zmeny nečakaj to všetko naraz. Ako môže zamestnanec bez skúseností zarobiť 100 000... Alebo ako sa človek, ktorý sa nikdy nedotkol programovania, môže stať programátorom za deň a zarobiť peniaze... Alebo schudnúť za pár dní 4 kg. Takéto zmeny sú nemožné, preto stojí za to primerane posúdiť sily pred začatím programu zmeny;
Časté odvádzanie pozornosti na nepotrebné veci. Sociálne médiá ovládli myslenie mladšia generácia. Odtiaľ pramenia problémy. Čo stojí za to v poslednej dobe, hra Modrá veľryba! Ak však deti znížia svoju aktivitu na internete, šance na úspech sa dramaticky zvýšia. To neznamená prestať komunikovať s virtuálnymi priateľmi a blízkymi. Stačí pár hodín denne;
Sebapochybnosť, strach z deklarovania talentov. Toto je prítomné u tých, ktorí boli vychovaní pod prísnou rodičovskou kontrolou. Len pochopenie, že život patrí im, pomôže posunúť vec dopredu. Ak človek dobre vysvetľuje, prečo sa nestať tútorom a nebáť sa nedostatku skúseností. Začnite s vecami, ktoré máte radi.
Ďalšie praktické rady pomôže pri dosahovaní cieľa sebarozvoja a osobného rastu:
Veďte si osobný denník. Kde bude zaznamenaný postupný pokrok. Pravidelnosť a postupnosť pri dosahovaní cieľa je kľúčom k prosperite. Čím menšie, ale častejšie kroky, tým je pravdepodobnejšie, že sa nastavená trajektória nevypne;
Nie vždy ostatní vidia úspech. Nájdu sa aj také, ktoré nie sú zvedavým okom viditeľné. Preto sa oplatí sledovať osobný pokrok. Takže nemôžete reagovať na neveru a pochybnosti iných, byť morálne stabilný;
Majte spojencov, ale spoliehajte sa len na seba. Hľadáte si prácu... Prečo o tom nepoviete ostatným... Ak chudnete, nájdite si partnera na diétu. Prostredie mení ľudí, ale výsledok za dosiahnutie cieľov by ste nemali posúvať na súpera.
Rešpekt je kľúčom k úspechu. Ako sa naučiť vážiť si seba
Každý vie, aké dôležité je správať sa k starším, skúseným ľuďom s rešpektom, múdrych ľudí. A len ľuďom okolo. Málokedy však počujeme návod, ako si vážiť samých seba. Toto sa v škole neučí a rodičia o tom niekedy zabudnú svojim deťom povedať. Medzitým je sebaúcta významnou súčasťou silnej osobnosti.
Pojem termínu.
Sebaúcta je pozitívna osobnostná črta založená na sebaúcte a sebaúcte. Sebaúcta úzko súvisí so sebaúctou človeka. Takže jednotlivec, ktorý rešpektuje seba, má určite primeranú sebaúctu.
Sebaúcta, podobne ako sebaúcta, určuje správanie človeka v danej situácii.
Hlavné zložky sebaúcty:
1. Skutočná reprezentácia seba a vlastných schopností.
2. Úroveň vedomostí a zručností v živote.Úlohu určujúceho kritéria v tomto prípade zohrávajú úspechy. Čím vyššie úspechy má človek, tým väčšiu úctu k sebe má.
3. Vzťahy s ostatnými. Je dokázané, že úroveň sebavedomia jednotlivca stúpa so zdravými vzťahmi medzi ním a inými ľuďmi. A tiež súhlas od blízkych zohráva úlohu pri formovaní sebaúcty. Sú to buď rodičia, alebo manželia. Schválenie druhých zaručuje pozitívnu osobnosť voči sebe.
Nedostatok sebaúcty a ako sa prejavuje.
Je ľahké a príjemné žiť so sebaúctou, ale čo robiť, ak má človek z nejakého dôvodu nedostatok sebaúcty... To sa prejavuje pochybnosťami v sile, vo význame existencie.
U človeka, ktorého problémom je nedostatok sebaúcty, zaznamenávame nedôveru voči druhým, strach z odmietnutia, očakávanie špinavého triku a poníženia. Takíto ľudia sa cítia osamelí, aj keď to nie je pravda.
Ako vyriešiť problém…
1. Podporte sa pozitívnymi postojmi.
2. Naučte sa riešiť problémy a neodkladajte to na neurčito.
3. Starajte sa o seba a vzhľad.
4. Nebojte sa prevziať zodpovednosť za svoje činy.
5. Pozerajte sa na neúspechy s úsmevom a nevzdávajte sa. Takže obraz života bude vyjadrený v jasných farbách a chyby ustúpia do pozadia.
6. Zamerajte sa na pozitívne, nie negatívne.
7. Buďte k sebe aj k ostatným úprimní.
8. Stanovte si ciele a snažte sa cieľ dosiahnuť.
A čo je najdôležitejšie, milujte sa. Sebaláska je jadrom sebaúcty. Nemá to nič spoločné so sebectvom alebo narcizmom. - túžba postarať sa o seba, vytvárať podmienky pre pôvabnú existenciu.
Človek je predsa najbližšia bytosť sebe. Projektovaním myšlienok do sveta sa jednotlivec odsudzuje k rovnakému postoju od svojho okolia.
Keď to zhrnieme, povedzme, že každý by si mal vážiť sám seba. Kto sa chce stať silným, prosperujúcim človekom, bez pochybností a sebaúsudku.
Hlavná vec je mať na pamäti, že každý človek je výnimočný, s výhodami aj nevýhodami a ľudia môžu v živote robiť chyby.
Aby ste sa stali šťastnými, musíte poznať harmóniu a bez lásky a sebaúcty je nepravdepodobné, že budete môcť dosiahnuť tento vysoký pocit. Ako sa naučiť úprimne milovať a vážiť si seba, odpúšťať a pustiť strach a bolesť?
Naša motivácia, životné ciele, energetický náboj, harmonická existencia v tomto živote závisia od úrovne sebaúcty. Čo musíte urobiť, aby ste sa naučili rešpektovať a vážiť si sami seba?
Vytvorenie dokonalého vzhľadu
Na získanie sebaúcty a sebaúcty je potrebné dodržiavať rôzne postuláty, ktoré nás robia šťastnejšími a úspešnejšími. Ako prinútiť manžela a manželku prejavovať lásku a pokoru, učiť deti pomáhať druhým, zasievať lásku a sebaúctu do ich duše už od malička?
Čo radí psychológia?
- Je dôležité vedieť odpustiť v každom okamihu a v každom období života, pričom treba zabudnúť na drobné krivdy aj na silné hriechy. Musíte sa naučiť odpúšťať druhým, vymazávať zo svojej cesty bolesť, hnev a utrpenie. Môžete meditovať, používať rôznymi spôsobmi„vizuálne znázornenie páchateľa“, snažiace sa navždy vypustiť odpor z jeho duše.
- Aby ste prejavili rešpekt, musíte sa zapojiť do sebarozvoja, naučiť sa nové a zaujímavé veci, zvýšiť úroveň sebaúcty a zvýšiť mieru dôvery vo vašu osobu. Je dôležité naučiť sa mať rád sám seba, no zároveň nezabúdať na druhých.
- Treba mať na pamäti, že neúspechy a negatívne myšlienky priťahujú to zlé, a preto je dôležité naučiť sa, ako sa včas preorientovať na pozitívne, častejšie sa usmievať a prijímať život vo všetkých jeho prejavoch.
- Je dôležité porozumieť svojmu okoliu – s kým komunikujete a akou energiou priťahujete? Musíte sa obklopiť hodnými jednotlivcami, ktorí sa milujú a rešpektujú, ktorí sú pripravení vám kedykoľvek pomôcť, vyjadrujú podporu a priateľský prístup.
- Nikdy sa tam nezastavujte! Neustále sa zdokonaľujte a hľadajte nové východiská zo situácie. Je dôležité nájsť sa, nájsť si svoju obľúbenú zábavu a potom sa všetky prekážky zvrhnú.
Čo sa stane, ak si neprejavíte úctu?
Človek, ktorý si neprejavuje úctu k sebe, sa stáva menejcenným človekom, akoby sa ho týkal každý posmech a bystrý pohľad suseda. Život ide zle, je ťažké dosiahnuť zamýšľané ciele, keď sú v hlave iba negatívne myšlienky, komplexy a strachy.
Len láska a rešpekt pomôžu vyrovnať sa s ťažkosťami a dosiahnuť úspech. Ľudia s pozitívnym myslením netrpia depresiami, vždy nájdu východisko z akejkoľvek životnej situácie, nezavádzajú ostatných.
Ako sa milovať a naučiť sa rešpektovať?
Čo možno urobiť pre rozvoj osobného sebavedomia a ako milovať sám seba? Musíte sa naučiť, ako sa k sebe v praxi správať s rešpektom (učesať si vlasy, nosiť krásne oblečenie, starať sa o seba a svoje telo, jesť správne a vyvážene, aby ste dosiahli požadovaný tvar).
Ako dosiahnuť rešpekt - je dôležité prestať sa s niekým porovnávať. Každý človek je individuálny a na svete neexistujú identické osobnosti. Je potrebné nezameriavať sa na nedostatky, ale hľadať svoje talenty a schopnosti, aby ste prekvapili ostatných a milovali sa.
Ak ste v niečom urobili chybu, nemali by ste sa za to vyčítať, ten, kto ide vpred a rozvíja sa, prijíma životné lekcie. Minulosť nezmeníte, ale budúcnosť je vo vašich rukách.
Je potrebné vytvoriť si správne návyky, ktoré pomôžu zvýšiť úroveň sebaúcty. Každý človek by mal jesť správne, venovať čas fyzickému a duchovnému rozvoju, sledovať váhu a zdravie.
Čo môže pomôcť zvýšiť sebavedomie:
- odpočinok;
- povzbudenie;
- pozitívne emócie;
- pozitívne myslenie;
- afirmácie a meditácie;
- dobré zdravie;
- sebarozvoj.
Predtým, ako prejdete k praktickým činnostiam, musíte nájsť dôvody, prečo sa stále nerešpektujete.
Je potrebné milovať sám seba?
Čo bráni rozvoju vašej sebaúcty, je nedostatok lásky, keď človek prestáva žiť v súlade s vonkajším svetom, duchovnými impulzmi. Kým nebudeme milovať seba, nemôžeme skutočne milovať svojich blížnych.
Nespokojnosť so sebou núti človeka závidieť druhým, čo znamená ničiť si svet a predstavy o živote. Ak neexistuje správny postoj k sebe, potom vzniká ľútosť, negatívne emócie, ktoré ničia zdravie a pohodu človeka.
Ak sa budete neustále venovať sebadisciplíne, hľadať svoje negatívne stránky a nedostatky, nič dobré z toho nepríde. Len strach, bolesť a sklamanie. Preto je také dôležité zastaviť sa a začať hľadať svoju vlastnú cestu životom, čestnú, vznešenú a harmonickú.
Ako prejaviť lásku a aplikovať ju na seba?
Každý deň si človek, ktorý sa miluje a váži si sám seba, stanovuje celkom reálne ciele, dosahuje ich a ďakuje za svoje úsilie. Len tak dosiahnete harmóniu a vyhnete sa sebabičovaniu.
Existuje niekoľko cvičení, ktoré vám pomôžu zmeniť sa k lepšiemu:
Prvým cvičením je sebauvedomenie.
Aby ste to dosiahli, musíte starostlivo premyslieť a mentálne odpovedať na niekoľko otázok:
- kto som v tomto živote;
- čo robím;
- prečo môžem byť na seba hrdý;
- čo viem najlepšie;
- ako sa ku mne správajú iní;
- Čo by som mal vo svojom živote zmeniť.
Druhým cvičením je nájsť svoje silné stránky
Treba si zobrať papier a všetko si zapísať pozitívne stránky. Po každom dni si ich znova prečítajte, aby ste v sebe pestovali to krásne, aby ste sa milovali také, aké ste.
Tretie cvičenie - vykonávanie zmien
Psychológovia hovoria, že sa nemôžete porovnávať s inými ľuďmi, ale so sebou samým „včera“ áno. Čo to hovorí? Je dôležité naučiť sa zaznamenávať svoje negatívne a pozitívne činy a neustále ich opravovať.
V cvičení musíte pokračovať, kým vás dynamika výsledkov nezačne uspokojovať. Takže budete na seba hrdí, budete si vážiť a milovať ako vylepšená osobnosť.
Na posilnenie dosiahnutých výsledkov je dôležité pravidelne dodržiavať jednoduché pravidlá:
- pred spaním a po prebudení si povedz teplé slová, ďakuj Pánovi za všetko, čo máš, pros o požehnanie na nadchádzajúci deň;
- stojac pri zrkadle sa môžete rozveseliť vyslovením slov chvály a chvály niektorých vlastností;
- prísť s pozitívnou afirmáciou a opakovať ju čo najčastejšie, aby ste dosiahli požadovaný výsledok (skvelým príkladom je hrdinka filmu „Najčarovnejšia a najatraktívnejšia“);
- snažte sa potešiť a rozmaznávať, rozdávať malé a veľké radosti;
- je dôležité starať sa o svoje telo, venovať sa fyzickej aktivite, chodiť viac na čerstvom vzduchu, jesť zdravé a plnohodnotné jedlo, a keď nebude žiadne fyzické nepohodlie, bude ľahšie milovať sám seba.
Ako si začať vážiť svoju osobnosť?
Ako dosiahnuť, aby si ľudia vážili samých seba? Veľa ľudí sa bojí oceniť a milovať samých seba, pretože si myslia, že prestanú myslieť na druhých. Ale nie je to tak, láska nie je prejavom sebectva, je dôležité urobiť sebaúctu optimálnou, aby ste neprekročili hranicu toho, čo je povolené:
- Každý má právo na chybu – to nie je slabosť, neexistujú žiadni ideálni ľudia, a preto každý môže robiť nesprávne veci. Hlavná vec je zmeniť názor a prijať opatrenia na odstránenie chyby.
- Nikto nie je nikomu nič dlžný – a preto sa neoplatí požadovať od druhých to, čo oni sami dať nemôžu.
- Musíte byť otvorení voči ľuďom.
- Je dôležité prijímať ľudí takých, akí sú – nesnažiť sa ich zmeniť.
Aby ste si nevyčítali nerealizovateľné plány, je dôležité plánovať naozaj každý deň a hodinu, len tak sa vám podarí naplniť plány a získať pozitívne emócie ako odmenu za prácu.
Psychológovia tvrdia, že kto tvrdo pracuje, mal by si poriadne oddýchnuť. Koniec koncov, neustály stres môže viesť k emočnému vyčerpaniu! Prestávame pracovať na plný výkon, strácame zručnosti, kvalifikáciu, začíname pochybovať o svojich schopnostiach.
Láska a úcta v rodine aj v práci
Ako prinútiť ostatných, aby sa rešpektovali - príbuzní, priatelia, kolegovia ... Ako prinútiť manželku, aby ukázala trpezlivosť a pozornosť svojmu manželovi? Ako dosiahnuť jej uznanie muža? Alebo sa stať hodnotným zamestnancom v práci? Otázok je veľa, no odpoveď je jedna – láska a sebaúcta.
Komu rodinný život sa stala idylkou, je potrebné prijať každého partnera so všetkými jeho nedostatkami a nesnažiť sa ich zmeniť, ale rozvíjať nové, pozitívne charakterové vlastnosti, ktoré sa stanú kľúčom k silnému a šťastnému životu.
Ako prinútiť muža, aby rešpektoval svoju ženu? Prestaňte byť egoistom, vezmite na seba nejaké tie „ženské povinnosti“, zbavte sa predstavy, že žena nikam nepôjde a vždy tam bude.
Hlavnou vecou je nikdy sa nevzdávať, ale vždy sa snažiť o víťazstvo, doma, v práci, v osobných záležitostiach. Popri všetkých trikoch sa treba stále rozvíjať, každého chlapa poteší, keď jeho priateľku ostatní ocenia a rešpektujú a nie reptajú a odsudzujú.
Často je príčinou rodinných konfliktov neúcta partnerov k ich osobnosti. Ako prinútiť manžela alebo manželku, aby si vážil sám seba? Potrebujete sa zbaviť stopy minulosti, prestať sa zaoberať negatívom, prehodnotiť plány do budúcnosti a vypestovať si osobnosť plnú sily a energie pre šťastnú budúcnosť.
Aby bol manžel pozorný k svojmu spoločníkovi, je dôležité, aby sa žena naučila rešpektovať seba a jeho, počítať s názorom svojho manžela a „nerezať“ ho pre nič za nič. Ako môžem dosiahnuť, aby môj manžel prejavil záujem a zbožné úmysly? Žena potrebuje:
- Zastavte hystériu.
- Nenoste špinavú bielizeň z chatrče.
- „Nevymáhajte“ od muža peniaze za nekontrolované nákupy.
- Neponižovať, neurážať, „nebaliť škandály“ od začiatku.
A je lepšie stať sa podporou a podporou pre svojho drahého manžela, potom „otočí hory“, takže všetko vo vašej rodine je vynikajúce. Buďte kamaráti, trávte spolu viac času príjemnými domácimi prácami, dokážte svojmu blízkemu, že si zaslúžite dobrý vzťah.
Teraz už viete, čo znamená vážiť si a vážiť si seba, ako zmeniť život a urobiť ho krásnym a zaujímavým. Buďte šťastní a starajte sa o seba! Rozvíjajte sa a nezastavujte sa tam! Pohyb je život a záruka krásnej budúcnosti!
Mnoho ľudí považuje za hlavné životné pravidlo výraz „správaj sa k druhým tak, ako chceš, aby sa oni správali k tebe“. V skutočnosti existuje ďalší, priestrannejší, presnejší a múdrejší výraz, ktorý si zaslúži stať sa hlavným životným pravidlom: "Ľudia sa k vám správajú tak, ako sa správate k sebe." Ženy sú na seba často príliš prísne a nespravodlivé. Psychológovia vykonali štúdie, ktoré odhalili, že ženy, dokonca aj úspešné a sebavedomé, sú náchylné na neustálu kritiku samých seba. Kritika nepomáha rozvíjanie sebavedomia budovanie pocitu vlastnej hodnoty a sebaúcty. Bez týchto osobných vlastností nie je možné stať sa šťastným a úspešným.
Nezamieňajte si sebaúctu so sebaúctou. Tieto pojmy síce majú spoločné črty, ale označujú odlišné javy. Sebaúcta spočíva v tom, ako človek vníma svoju vlastnú osobnosť. sebavedomie- Ide o rozsiahlejší a komplexnejší koncept pozostávajúci z mnohých aspektov, ktoré budú popísané nižšie.
Ako spoznať sebaúctu človeka
Ten, kto si váži sám seba, neustupuje cudzím manipuláciám. Má priority, pravidlá života, presne stanovené pozície, ktoré ovláda len on a mení ich len podľa vlastného uváženia. Sebarešpektujúci človek je stredne skromný, nepotrebuje sa oháňať svojou dôstojnosťou, zabávať ľudí, robiť to, čo nemá rád, aby na seba upútal pozornosť. Viac počúva ako rozpráva. Každý, kto pozná slovo „sebaúcta“, nie je manipulátor. Je zameraný na svoj život a vlastné hodnoty. Hlavným rozdielom medzi človekom, ktorý rešpektuje seba a iných ľudí, je výrazný pocit vlastnej hodnoty.
Je možné rozvíjať sebaúctu
Možno rozvíjať sebaúctu ale bude to vyžadovať určité úsilie. Aby ste sa k sebe začali správať férovo a rešpektovali sa, je dôležité poznať samú seba. Každý človek má unikátne vlastnosti, talenty, vlastnosti, ktoré sú vlastné len jemu. Sebapoznanie pomôže odhaliť skryté potenciály, silné stránky. Je dôležité tráviť viac času sám so sebou, aby ste sa spoznali, naučili sa počuť svoje myšlienky, cítiť sa sami sebou, robiť to, čo vás baví, napríklad sa konečne rozhodnúť a ísť do svojej obľúbenej reštaurácie, objednať si niečo chutné a zjesť to , užívať si to. , osamelosť a spoločnosť svojho "ja".
Schopnosť odpustiť sebe
Človek, ktorý si váži sám seba, si je dobre vedomý toho, že vôbec nie je ideálnou bytosťou, ktorá sa ako každý občas pomýli. Vie, ako si odpustiť, aby mohol žiť ďalej a užívať si život. Preto je dôležité naučiť sa správať sa k sebe blahosklonne. Nikto na svete nie je dokonalý a nemali by ste sa zaoberať svojimi chybami.
Byť sám sebou
Sebaúcta pochádza zo sebalásky. Je dôležité naučiť sa milovať seba so všetkými svojimi nedostatkami, snažiť sa napraviť to, čo sa napraviť dá, a prijať to, čo sa zmeniť nedá. Len tí, ktorí sa k sebe správajú s úctou, dokážu vyzdvihnúť výhody a zbaviť sa nedostatkov. Ten, kto si váži sám seba, nedovoľuje iným ľuďom ani sebe potláčať svoje silné stránky, skutočné túžby a ničiť svoje zásady. Nebojí sa byť sám sebou.
Nežite život niekoho iného
Sebaúcta- ide o cennú vlastnosť, ktorej rozvoju bráni neustále porovnávanie sa s inými ľuďmi. Nemali by ste sa nechať zavesiť na život niekoho iného, vzťahy, záležitosti iných ľudí atď. Ciele by mali byť diktované túžbou srdca, túžbou, ktorá vychádza z hĺbky duše, a nie smädom po uspokojení iných. . Hlavným znalcom, poradcom a inšpirátorom pre človeka, ktorý si váži sám seba, je on sám, a nie niekto iný. Nemali by existovať žiadne porovnania. Sebaúcta neexistuje tam, kde je miesto pre závisť, takže tohto extrémne negatívneho pocitu stojí za to zbaviť sa, aby ste sa stali šťastným človekom.
Ver v seba
Sebarešpektujúci človek má životné zásady, podľa ktorých žije a koná. Nedovolí druhým, aby mu zasahovali do života a menili jeho zásady, pretože im verí a verí aj sebe. Je verný svojmu presvedčeniu. Viera v seba samého je základom sebaúcty. Je tiež potrebné naučiť sa primerane vnímať kritiku niekoho iného a nedovoliť iným ľuďom spôsobiť negatívnu reakciu človeka. Ak je kritika konštruktívna, tak prečo toho človeka nepočúvať? Sebarešpektujúci človek nemení svoj názor na seba na základe cudzích slov, kritiky, poznámok, ale dokáže počúvať, čo považuje za správne, rozumné.
Sebaúcta je základom šťastia, je kľúčom k úspechu a podmienkou harmonického rozvoja jednotlivca. Preto je také dôležité naučiť sa rešpektovať samú seba.
Najprv musíte pochopiť, že táto práca pozostáva z dvoch častí: 1. Odstránenie všetkých príčin (vnútorných programov), ktoré v človeku živia neúctu k sebe samému a pocit vlastnej bezvýznamnosti 2. Priamo formovanie sebaúcty.
TO ako sa vysporiadať s negativitou a odstrániť nízke sebavedomie - zvážime samostatne v nasledujúcich článkoch. A teraz Začnime krok za krokom budovať sebaúctu!
Ako sa naučiť vážiť si seba a pestovať vnútornú dôstojnosť? krok za krokom algoritmus
2. Je potrebné sa rozhodnúť – kto ste? Ste božská Duša s veľkým potenciálom alebo fyzické telo (mäso a kosti), maškrtný organizmus a všetko, čo môžete a nemôžete, máte zapísané v génoch a nemôžete nič zmeniť? Ak to chcete urobiť, preštudujte si články - a. V poslednom článku nájdete aj nálady (afirmácie) pre formáciu správne vnímanie ja. Je to veľmi dôležité!
3. Začnite si budovať sebaúctu – spoznávaním svojich silných stránok a talentov a naučením sa ich oceňovať!
- Napíšte si zoznam 30-50 svojich silných stránok a talentov. Odpovedz na otázku: Prečo si vážiš sám seba? Čo si na sebe vážiš? Aká je tvoja sila?
- Analyzujte svoj život na papier - napíšte aspoň 10 bodov, kedy sa vám podarilo adekvátne vyriešiť niektoré ťažké životné problémy, dostať sa z beznádejných situácií, prekonať prekážky atď. Toto je niečo, čo treba rešpektovať!
- Uveďte vrcholy, ktoré ste v živote zdolali, ciele, ktoré ste dosiahli – na to musíte byť hrdí a čo je jedným zo základov vašej sebaúcty.
- Zapamätajte si a zapíšte si, akých nedostatkov a slabostí ste sa prácou na sebe dokázali zbaviť. Toto je veľmi významný moment pri formovaní sebaúcty!
4. Zistite názor svojich priateľov a blízkych, ktorí sa k vám správajú dobre!
Pýtajte sa na seba a svoje zásluhy svojich príbuzných a priateľov, tých, ktorí vás dobre nepoznajú. Pýtajte sa takto: Povedz mi, prečo si ma najviac vážiš? Čo si na mne najviac ceníš? Aké sú podľa vás moje hlavné ľudské a obchodné vlastnosti? Prečo ma miluješ? Aké sú moje najväčšie prednosti, vlastnosti? atď. Najlepšie je zapísať si odpovede na hlasový záznamník a potom si ich prepísať do denníka a niekoľkokrát si ich prečítať.
5. Pravidelne si sami navrhujte a používajte afirmácie (pozitívne postoje)!
Autohypnóza. Jednoduché vzorce:
- „Ničím neúctu k sebe samej. – Zvyšujem sebaúctu a sebaúctu
- „Spaľujem vnútornú ničotu. – Odhaľujem a posilňujem vnútornú Dôstojnosť
Ako vykonať autohypnózu - prečítajte si!
Nastaviť na každý deň (afirmácie):
- – Som nesmrteľná Duša, od prírody jasná a silná!
- - Mám obrovský potenciál a odhaľujem ho!
- – Vážim si seba, pestujem vnútornú Dôstojnosť!
- - ja Slušný človek Vážim si seba!
6. Žite dôstojne, aby ste sa nehanbili za prežitý deň pre jeho zbytočnosti alebo negatíva, ktoré ste po sebe zanechali!
- Robte nezištné, dobré skutky každý deň a vaša sebaúcta bude vždy rásť.
- Pokúste sa prejsť životom bez zanechania tmavých škvŕn a špinavých stôp: urazených ľudí, oklamaných nádejí, nesplnených záväzkov atď.
- Na konci dňa zhrňte - veďte si denník úspechov, cností a vďačnosti. Zapíšte si do tohto denníka všetko hodné, čo ste urobili, a poďakujte osudu za dobre prežitý deň.
7. Neustále sa rozvíjaj, pracuj na sebe a nikdy neprestávaj! Koniec koncov, jedným z najväčších zdrojov sebaúcty je schopnosť človeka cieľavedome sa meniť. Teda odstrániť ich nedostatky a formovať cnosti.
- Pracujte samostatne - veďte si denník analýzy a vďačnosti, robte autohypnózu atď.
- Pravidelne spolupracovať s mentorom resp. Nie všetky problémy dokáže vyriešiť človek. Niekedy sa zdá, že sedíme v nádobe zelene a nevidíme dôvody určitých problémov a bez vonkajšej pomoci sa nezaobídeme.
Som si viac než istý, že tento algoritmus vám pomôže rýchlo začať formovať vašu vnútornú dôstojnosť a cítiť úctu k sebe!
Počúvam svoje pocity, triedim slová a frázy, ktoré ma napadnú. Objaví sa veta „Buď nad tým, správaj sa dôstojne, neklesaj na jeho/jej úroveň!“! Navyše sa to vynára v kontexte urážky inej osoby voči mne. Myslím si, že myšlienka "byť nad tým!" - skvelá pomoc práve pre tých, ktorí radi ponižujú iných ľudí. "Ponížil som ťa, ale neopováž sa brániť!" Alebo je to zo skúseností z detstva a dospievania: "No, čo si urazený, alebo čo?!"
Raz vypočuté skúsenosti jednej ženy sú zakomponované do reťazca asociácií, pretože sa v nejakom spore stala ako „trhač“ a preto sa strašne hanbí. V mysli sa mi vynára aj notoricky známe „urážanie citov veriacich“ a „urážanie cti a dôstojnosti“... Poníženie je slovo a skúsenosť za ním vo mne rezonuje ako úzko spätá s pojmom dôstojnosť. A ďalším pocitom je rešpekt. Zdá sa, že skladačka začína nadobúdať tvar.
Verím, že jadrom sebaúcty ako komplexnej skúsenosti je sebaúcta. Čo je to rešpekt ako taký? Toto je pocit, ktorý vzniká, keď si na druhom človeku všimneme, čo sami považujeme za dôležité a významné, o čo sa sami snažíme. To znamená, že sebaúcta je rovnaká, len je zameraná na vlastné „ja“. Vážim si sám seba za to, že niektoré moje činy a skutky zodpovedajú mojim predstavám o tom, čo je hodnotné.
Vyzdvihujem pre seba dva typy rešpektu: základný, „pokročilý“ a získaný, „zaslúžený“. Základný rešpekt je hodnota človeka ako takého, dôvera v jeho právo byť, nech sa deje čokoľvek. Akýsi „záloh“: Uznávam ťa ako hodnotného a sebe rovného, ešte predtým, ako som ťa stretol.
Rešpektujem iného človeka, neurážam ho, zaobchádzam s ním ako s hodnotou. To platí aj o vás samých. Sebaúcta je založená na tejto základnej sebaúcte. Napriek všetkému mám právo byť, mám svoje miesto na tomto svete a nikto nemá právo ho o to pripraviť. Pokúsiť sa ponížiť znamená pokúsiť sa zhodiť človeka z tohto miesta do špiny. Nechajte ho pochybovať, že má vôbec na niečo nárok. "Vaše miesto je..."
"Buď nad tým!" - dobrá manipulácia pre tých, ktorí sa radi urážajú, ale boja sa čeliť následkom
Vážiť si seba znamená všímať si v sebe to, čo si uvedomujete ako cenné a dôležité. V prvom rade – svoje potreby, emócie a životné hodnoty. A na to je potrebné ich precítiť a predstaviť si vlastný systém hodnôt, teda mať osobnú etiku zažitú v reálnej skúsenosti. A je utkaný z nádejí a sklamaní, hanby a hanby z neúspechov, triumfu z triumfu; boj o uznanie a oveľa viac.
To znamená, že táto etika sa časom nevyhnutne mení, obohatená o nové skúsenosti. To, čo sa v jednom veku zdalo zlato, sa v druhom zmení na mosadz. Tiež dobré, ale nie zlaté.
Osobná etika nie je vynájdená – nachádza sa v tom, čo robíme a niekedy aj hovoríme. Opäť si spomínam na ženu, ktorá sa obávala, že chrániac svojho malého syna pred agresiou nejakého cudzieho otca, správa sa „ako buranská burza“. Ak je v etickej hierarchii „mať rád druhými“ vyššie ako „chrániť svoje deti“, áno, potom môže vzniknúť hanba a strata sebaúcty. Ak je váš syn výraznejší, sebaúcta to len posilní.
Myslím si, že vo vedomí tejto hierarchie je možnosť odolať manipulátorom, ktorí sa nás snažia uraziť alebo ponížiť, a potom, aby sa ochránili, znehodnotili naše rozhorčenie takýmito pokusmi: „Nosia vodu na urazených“, „ Buď vyšší ako toto, zabudni na to, „Si rozumný človek“, „Len som žartoval, nerozumieš vtipom?“.
Chcem odpovedať: „Vidíš, nemám rád, keď sa ku mne takto správajú. A je mi jedno, čo si myslíš, že potrebuješ byť nad tým. Snažíš sa ma ponížiť - buď prestaň, alebo je to. U mňa to nie je možné. Dokonca predstierať. Dokonca raz." "Buď nad tým!" - dobrá manipulácia pre tých, ktorí sa radi urážajú, ale boja sa čeliť následkom.
Môžete si, samozrejme, pomýliť sebaúctu a hrdosť – tak to mnohí robia. Ale hrdosť je definovaná v tele ako pocit, ktorý sa narovnáva a praská zvnútra, a sebaúcta je definovaná ako pocit stability, jadra, pevnosti. Tiež si myslím, že sebaúcta nie je len dôsledkom určitých činov, ale aj dôvodom, vodítkom, ktoré vytvára stúpajúcu špirálu: Robím to preto, že si za to budem vážiť sám seba a vážim si sám seba za to, že som sa takto správal.
U ľudí s dobre sformovaným svetonázorom a osobnou etikou je vlastný taký strach: zradiť sa, teda urobiť niečo, čo vás prinúti prestať si vážiť samých seba. A toto je veľmi silné usmernenie, ktoré vám umožní vložiť do života veľa. V konečnom dôsledku sa zrada samého seba nevypláca ničím zvonka, vysporiadanie sa s vlastným svedomím je spravidla pre svedomie nerentabilné.
Nepoznám však ľudí, ktorí by nikdy nešliapali na hrdlo vlastnej pesničke a nepredstierali, že sú. Je pohodlné byť so zásadami, ale život nám niekedy prináša úlohy, v ktorých niet dobré východy, a v každom prípade niečo v sebe prezradíš. To sa stáva.
A niekedy si aj bez takýchto alternatív vyberieme, na čo potom dopláca naše svedomie. Zriekol sa priateľa, lebo iní ho odsudzujú, nevedel sa brániť v nejakom konflikte. Môžeme si spomenúť na mnoho príkladov zlyhania, v ktorých trpí sebaúcta. Ako to potom obnoviť? Odpoveď je jednoduchá: robte to, čo rešpektujete. To je všetko.
Netreba sa snažiť napraviť minulosť. Navyše, jedna z vlastností, ktorú najviac rešpektujem, je schopnosť priznať si svoju nedokonalosť a v momente zlyhania alebo hanby sa postaviť a aj napriek hanbe alebo strachu ísť smerom, ktorý je pre vás dôležitý. Preto zlyhanie alebo zlyhanie niekoho iného nie je dôvodom, aby som stratil úctu k človeku. A ak v takejto situácii nepopieram úctu inému človeku, prečo by som to mal odopierať sám sebe?
Ak chcete chváliť - dávajte pozor na vlastnosti, ktoré dieťa ukázalo, aby niečo dosiahlo, a nie na úspechy ako také
Dôležité nie je to, čo máte, ale to, čo ste urobili. A ak budeme pokračovať ďalej, nie je dôležité ani tak to, čo ste urobili, ale aké kvality ste pri tom preukázali. Úspech alebo neúspech sa teda stávajú relatívnymi kategóriami. Podstatnejšie je, ako som išiel k úspechu či neúspechu a ako som ich vnímal: nafúknutý dôležitosťou, upadol do sebapodceňovania, jednoducho sa tešil z víťazstva, smútil, zatínal zuby a po porážke vstal.
Deti, mimochodom, tento rozdiel dobre cítia. Ak chcete chváliť - dbajte na vlastnosti, ktoré dieťa prejavilo, aby niečo dosiahlo, a nie na úspechy ako také. Potom sa naučí rešpektovať svoju snahu, či už sa mu darí alebo nedarí.
Sebaúcta umožňuje prijať kritiku, pretože prestáva byť ponižovaním, pretože zlyhanie už nie je veta, ale jednoducho prípad. Vybuduje sa akási hierarchia toho, čo si zaslúži rešpekt, od nepodstatného k dôležitému: vlastnenie niečoho - dosiahnutie niečoho - vlastnosti, ktoré človek prejavuje svojou činnosťou.
Sebaúcta je teda schopnosť oceniť vlastnú existenciu ako takú, vidieť v sebe to, čo človek považuje za významné a schopnosť sústrediť sa na tieto hodnoty. Netreba však v sebe vidieť niečo hodnotné. Môžete si ho vytvoriť – len tým, že budete robiť to, čo považujete za hodné rešpektu. Nepoznám iný spôsob, ako získať sebaúctu.
Iľja Latypov, gestalt terapeut
