prvi! Edinstven sistem zdravljenja in samozdravljenja za samostojno učenje Zdravilni impulz "Enostaven začetek. Prenos Goltisovih vaj. Goltis Healing Impulse - Opis vaje Goltis Healing Impulse Exercises

Tehnika zdravilnega impulza vključuje štiri vidike: odpiranje srca(življenje po krščanskih zapovedih), telesne vaje, skladnost z načeli pravilna prehrana in očiščenje s postom in postom.

Svetovalec za sistem prehrane - Goltis, profesionalni popotnik, frontman ekipe Equites.

Izbira "prave" hrane S čiščenjem telesa s pomočjo posta lahko za nekajkrat povečate svoj energijski potencial, okrepite telo in duha ter izboljšate svoje zdravje.

Nastavite impulz!

O učinkovitosti lastnega sistema se je moral Goltis večkrat prepričati. Skupaj s popotniki iz ekipe Equites je obiskal najbolj nedostopne kraje na planetu: Afriko in Tibet, Pamir in Kavkaz.

in dolgo stradati in se zadovoljiti s hrano narave, ki se je dobesedno znašla pod nogami (užitni deli divjih rastlin). Med nedavnim Kolumbovim prečkanjem Atlantika so bili fantje lačni 40 dni, od tega dva tedna brez vode! Poleg tega popotniki niso le preživeli - energija je bila v polnem zamahu!

Kaj je skrivnost? Preprosti naravni izdelki, na katerih temelji prehranjevalni sistem Goltis!

Zdravje od znotraj

Naše telo je večinoma sestavljeno iz vode.- Čistejša (tudi energijsko) kot je voda, ki pride v telo od zunaj, bolje deluje vsaka celica našega telesa. Če redno uporabljate sveže, "čiste" in pravilno izbrane izdelke, se bo telesna moč večkrat povečala, mišice bodo postale močnejše. Vendar pa ni dovolj ustvariti pravilne prehrane - najprej morate očistiti telo toksinov (telo porabi veliko energije za boj proti njim!).

modne diete, osredotočeni na hitre rezultate niso primerni - spremeniti morate svoj prehranski sistem. Vendar to ni tako težko storiti - izdelki, ki jih ponuja Goltis, niso le zdravi, ampak tudi okusni. Poskusite slediti načelom prehrane »Zdravilni impulz« in čez tri tedne se vaše zdravo in osveženo telo ne bo več želelo vrniti k hamburgerjem, čipsu in Coca-Coli!

Goltis: "Prehranski sistem naj bo preprost!"

Goltis meni, da "Vsako zdravilo mora biti berač za telo in vsaka hrana mora biti zdravilo." Za nas ni škodljiva samo hrana z umetnimi dodatki, ampak tudi napačna kombinacija izdelkov. Na primer, za predelavo mesa telo izloča encim pepsin v določeni koncentraciji. Če oseba pije mesno jed z vodo, je koncentracija pepsina motena. Meso se slabo prebavi: neprebavljeni ostanki se razgradijo, zamašijo kri, medceličnino, encimsko-hormonske centre.

Ustvarite popoln jedilnik samo za vas.

Načela prehranskega sistema "Zdravilni impulz".

Hrana mora biti naravna sveže, brez dodatkov.

Kuhanje in prehranjevanje mora biti s pozitivnim odnosom. Bolje je en obrok izpustiti, kot pa jesti slabe volje.

Do 12:00 v telesu potekajo intenzivni čistilni procesi. Zato je pred poldnevom bolje piti zeliščne čaje in sokove, jesti sadje, oreščke, mlečne izdelke, žitarice.

Od 12.00 do 19.00 najbolj uporabna so beljakovinska živila - najbolje jih kombiniramo z vlakninami (zelenjava, zelenjava).

Med vnosom beljakovin in ogljikovih hidratov mora miniti 1,5-2 uri. Sadje (tekočino) je treba zaužiti ne prej kot 2 uri po obroku ali 1,5 pred obrokom.

Ne kombinirajte sadja iz različnih družin (ločeno jejte agrume, jagode). Med odmerki mora miniti vsaj 30 minut.

Po 19. uri najbolje je jesti hrano, ki ste jo zaužili pred poldnevom.

Hrano morate temeljito žvečiti in jo dobesedno raztopiti v ustih. Če se po jedi pojavi rahel občutek lakote, potem niste prenajedli.

Ne pijte svoje hrane. Po zaužitju obroka z ogljikovimi hidrati lahko pijete po 2-3 urah beljakovin - 3-4 ure

Očiščenje z lakoto

Oblikovanje novih prehranjevalnih navad je veliko lažje in učinkovitejše skozi kratkotrajno postenje.
Po dobro izvedenem postu potrebuje telo 10-krat manj hrane, saj se ta 10-krat bolje absorbira.

Da pa bi bil post koristen, ga je treba izvajati po pravilih. Najbolje je začeti s postom v II ali IV fazi lune (7-14 in 21-29 lunarnih dni). Vstop in izstop iz posta naj traja tako dolgo kot post sam. Če se postite 3 dni, bodo še 3 dni trajali vstop in 3 dni izstop.

Vstop v post

Prvi dan Iz prehrane izločite živalske izdelke (maslo, sir in mleko). Jejte solate, kosmiče na vodi, sadje, pijte sokove.

Drugi dan dovoljene so samo zelenjavne solate in sadje ter sveži sokovi.

Tretji dan vstopa- samo sveži sokovi na izbiro: korenje s peso (80:20), buča z jabolki (50:50), korenje, zelena in pesa (50:30:30). Post - tri dni na vodi.

Voda mora biti čista(idealno - izvir iz dobrega vira). Izhod iz posta je enak vstopu, le v obratnem vrstnem redu. Prvi dan izhoda - sveži sokovi in ​​zeliščni čaji, drugi - solata brez olja (sveža zelenjava, kot čopič, bo očistila celoten prebavni trakt). Tretji dan lahko dodate žitno kašo na vodi.

V dneh posta je možno rahlo poslabšanje počutja.

Lahko pride do šibkosti, rahle omotice. Naj vas to ne skrbi: takšne manifestacije so znak, da so se v telesu začeli čistilni procesi. V tem primeru omejite telesno aktivnost.

Tako kratkotrajno postenje se lahko izvaja enkrat mesečno, Goltis priporoča tudi spoštovanje cerkvenih postov.

"Na svetu ni nič nemogoče, - trdi. "Lahko ozdravite vsako bolezen - samo ne smete biti leni, da spremenite svoj odnos do sveta: znebite se starih zamer, jeze, poskušajte svojo dušo in telo približati stanju harmonije."

Hrana za življenje z zdravilnim impulzom

Vključite ta živila v svojo prehrano(razporejene po padajočem vrstnem redu), ki sprožijo samoočiščevalni program v telesu.

1. Cvetni prah - zjutraj na prazen želodec po 2 žlički. na 80 kg telesne teže. Pomembno je, da pelodnih zrnc ne žvečite in ne pogoltnete v trdnem stanju, temveč jih postopoma namakate v ustih s slino, dokler ne nastane homogena kaša.

2. Zeliščni čaj (možno z medom) na osnovi slovanskih zelišč: šipek, lipa, ribez, timijan, origano, kamilica, meta, Ivan čaj, kopriva.

3. Zelenjavni in sadni sokovi.

4. Sveže sadje.

5. Suho sadje.

6. Zeleni.

7. Zelenjavne solate (začinjene z rastlinskim oljem).

8. Nakaljena pšenica.

9. Bučna semena.

10. Orehi.

11. Mlečni izdelki.

12 . Žita.

13. Stročnice (soja, fižol, grah).

14. Morski sadeži.

15 . jajca.

16 Gobe.

17. ribe.

18 . ptica.

19 . Meso (najboljši začimbi sta čebula in česen: prispevata k dobri prebavi mesne hrane).

Mnogi danes vse pogosteje razmišljajo o tem, kako bi si podaljšali mladost, dlje ostali zdravi in ​​polni energije. Goltis je eden od priznanih zdravstvenih delavcev. Na sebi je razvil in preizkusil edinstveno tehniko, s katero lahko odložite začetek starosti. Kakšna je njegova moč in praktični pomen, bomo razpravljali v tem pregledu.

Kaj je Goltisova tehnika

Goltisova tehnika ali »Zdravilni impulz« vključuje notranjo spremembo človeka z namenom izboljšanja zdravja, spremembe pogleda na svet, podaljšanja aktivnega življenja, izgradnje telesa, ki bo vzdržljivo, harmonično in močno. To tehniko lahko uporabljajo ljudje vseh starosti, poklicev in veroizpovedi. Sistem Healing Impulse (ali AI) ni le niz vaj: zajema tako fizične kot duhovne vidike človeškega življenja.

Tako lahko ločimo štiri glavne komponente integriranega sistema:

1. Fizična aktivnost - posebej izbrane vaje, ki jih je treba izvajati večkrat na teden.
2. Duhovna komponenta je vedno pozitivna naravnanost, vaše odprto srce.
3. Pravilna prehrana in ustrezen življenjski slog.
4. Čiščenje telesa in utrjevanje v kombinaciji s terapevtskim postom.

Osnova tehnike je preprost nabor vaj, katerih izvajanje praviloma traja od 20 do 40 minut. v enem dnevu. Takšne vaje je treba ponoviti večkrat na teden (to pomeni, da ne bodo vzele veliko časa).

Sistem vadbe Goltis lahko pomaga:

• naučite se ne samo iti do cilja, ampak ga doseči;
• povečati moč in vzdržljivost celotnega organizma;
• dobiti iskreno veselje od komuniciranja z ljudmi;
• izboljšati zdravje;
• narediti telo ne samo zdravo, ampak tudi lepo, izgubiti težo;
• premagati stare strahove, ne pridobivati ​​novih;
• pravilno jesti;
• občutite harmonijo telesa z duhom;
• naučiti se uživati ​​v življenju;
• spremenite sebe na bolje in se naučite dojemati svet in ljudi v njem takšne, kot so.

Poudarki sistema AI

To je zapletena tehnika, v kateri je prostor za fizične vaje in duhovni trening. Vendar pa ni kot nobena druga tehnika. Da bi razumeli, ali je temu res tako, so tukaj glavni vidiki sistema.

Fizični trening

Vajo Goltis je treba izvajati 4-krat na teden. Ena lekcija je sestavljena iz 10 različnih vaj in traja približno 15 minut na začetnih stopnjah, po šestih mesecih pa do 40 minut Ena lekcija je sestavljena iz treh sklopov: osnovnega, prebujenega in aktivacijskega. Če čez dan ne morete takoj najti časa za dokončanje vseh blokov, jih lahko naredite po vrsti, z vmesnimi odmori.

Na vsakega od štirih dni treninga se obremeni določena mišična skupina:

• 1. dan - mišice nog;
• 2. dan - delta;
• 3. dan - nazaj;
• 4. dan - prsni koš.

Ali si vedel?Redne jutranje vaje ne le krepijo mišice, vas razvedrijo in napolnijo z energijo za ves dan, ampak tudi povečajo raven inteligence, izboljšajo reakcijo in vzgojijo disciplino.

Ker sam Goltis ni samo zdravstveni specialist, ampak tudi navdušen popotnik, je bilo zanj pomembno razviti tak sklop vaj, ki bi ga lahko, prvič, izvajali v vseh pogojih (doma, na pohodu, na počitnicah); drugič, od osebe ne bi bilo treba imeti neke vrste telesne pripravljenosti; tretjič, to bi bilo mogoče izvesti brez kakršnih koli improviziranih sredstev; in nenazadnje bi bila učinkovitejša od katere koli vadbe v telovadnici.
Jasen sistem približno 20 različnih vaj lahko pomaga:

• očisti prostor med celicami v človeškem telesu pred škodljivimi snovmi;
• tonirajte vse mišice;
• povečati jasnost koordinacije v prostoru;
• normalizira presnovne procese in uravnava hormone;
• izboljšati delovanje srčno-žilnega in koronarnega sistema;
• pospeši izgorevanje odvečne maščobe;
• naučiti telo, da si hitro opomore po fizičnem in psihičnem stresu;
• zmanjšajte čas, potreben za dober spanec;
• normalizirati delo vseh notranjih organov;
• rehabilitirati telo.

Pomembno!Ni enega sklopa razredov, kjer so navedene vse potrebne vaje. Za vsako osebo so izbrani posebej.-odvisno od fizioloških značilnosti telesa in ciljev treninga, ki si jih zastavi.

"Odprto srce"

To je osrednji del Goltisove metodologije, filozofskega in ideološkega principa, ki vključuje sposobnost iskanja božanske iskre v vsakem posamezniku. Healing Impulse vam lahko pomaga, da se naučite čutiti, da je vaše srce odprto ne samo v trenutkih sreče, ampak vsako sekundo življenja.
Za človeka je stanje "odprtega srca" naravno, vendar življenjski pogoji praviloma ne prispevajo k njegovi manifestaciji. Goltisova tehnika pomaga postopoma razkriti takšno stanje v sebi. Videti iskrico v vsakem človeku je le pokazatelj vašega dobrega notranjega stanja, kar je zelo pomembno pri izvajanju telesnih vaj. Zato je to načelo glavni del "Zdravilnega impulza": vse je treba narediti v pravem stanju duha, potem bo učinek vašega dela pozitiven.

Pravilna prehrana

Pravilno jesti je enostavno. In to ni nujno stradanje ali radikalna sprememba prejšnje prehrane. Kot veste, mora biti zdrava prehrana sestavni del življenja vsakega človeka.
Hrana, ki jo jeste, ne vpliva le na stanje telesa, ampak tudi na vaše razpoloženje, količino energije, ki jo lahko porabite čez dan.

Ali si vedel?V nasprotju s splošnim prepričanjem lahko jeste po 18. uri. Za telo je celo nujen, če greste spat po 22. uri. Pomembno je le, da večerjate nekaj ur pred spanjem.

Metoda Zdravilnega impulza ponuja 11 osnovnih načel pravilne prehrane, ki se jih je enostavno in koristno držati:

1. Jejte šele, ko začutite resno lakoto. To načelo izključuje možnost uporabe nečesa samo za poskus (navsezadnje je zanimivo, kakšen okus ima ta ali oni izdelek). Ali pa jesti, ker to morate storiti zdaj, ker pozneje ne bo časa za hrano. Jesti morate le, ko ste resnično lačni.
2. Jesti in kuhati morate, ko ste dobre volje, saj hrana ne vsebuje le koristnih snovi in ​​energije, ki je tako potrebna za telo.
3. Morate jesti v kraju, kjer je prijetno in je vzdušje ugodno za sprostitev in prehranjevanje.
4. Pred jedjo molite. Ni pomembno, kateri veri sledite; prositi za blagoslov pred obrokom je dobra praksa v mnogih verah.
5. Hrano je treba temeljito prežvečiti: dlje kot je hrana v ustih, lažje jo bo telo absorbiralo. Vendar ta vzorec ne velja za beljakovine živalskega izvora.
6. Ob prehranjevanju je treba uživati: hrano povonjajte in okusite, ne jejte prehitro.
7. Zapustite mesto obroka z rahlim občutkom lakote: telesu je treba dati občutek sitosti (in to se običajno zgodi po 15 minutah).
8. Jejte ločeno, poskusite ne kombinirati obroka, bogatega z beljakovinami, z živili, ki vsebujejo veliko ogljikovih hidratov.
9. Dajte telesu priložnost, da se očisti: to se zgodi med 00.00 in 12.00. Zato morate od jutra do 12. ure jesti samo sadje, jagode, piti sveže iztisnjene sokove in zeliščne čaje. Če v tem času res morate jesti, si lahko privoščite ovsene kosmiče ali kisle mlečne izdelke.
10. Ne pijte svoje hrane. Pijte pol ure pred obroki. Živila, bogata z ogljikovimi hidrati, lahko popijete šele po 2-3 urah, beljakovinska živila pa 3-4 ure po obroku.
11. Po jedi morate tudi moliti, kot v hvaležnosti za hrano.

Načelo posta vključuje zavestno, nikomur ne vsiljeno zavračanje hrane in včasih vode. - za čiščenje duše in telesa. Postite se lahko od enega do več dni ali tednov. V nasprotju s splošnim prepričanjem, da brez hrane in vode ne moremo preživeti več kot nekaj dni, Goltis trdi, da je z vidika človeške fiziologije brez hrane mogoče zdržati več tednov. Glavna stvar je verjeti, da bo začasna zavrnitev koristna za telo.

Pomembno!Stradati lahko le, če obstaja pravi zavestni motiv - očistiti telo škodljivih snovi in ​​spraviti dušo v red. Če želite nekomu nekaj dokazati, zdržati brez hrane dlje kot vaš prijatelj ali kdorkoli drug, ne zavračajte hrane: s tem si lahko škodujete.

Pomembno je upoštevati faze postenja: vstop, samo postenje in izstop. Na vstopni stopnji začnete postopoma zavračati težko hrano, ki jo telo težko prebavi (testenine, pecivo, ocvrte jedi, meso), uživate sadje in svežo zelenjavo.
Naslednja stopnja - sam post - vključuje željo, da bi nekaj časa živeli popolnoma brez hrane in vode. V tem obdobju (lahko je en dan ali morda več) se je treba spomniti, da je užitek in energijo mogoče pridobiti ne samo s hrano, ampak tudi z uživanjem v naravi, komunikacijo z ljudmi.

Izhod je najpomembnejša stopnja, ki jo je treba raztegniti, da ima telo čas, da se vrne v običajni način.

Kaljenje je del programa Goltis, ki pomaga krepiti imunski sistem, tonizirati imunski sistem. Takšna odpornost organizma na okoljske razmere pomeni izpostavljenost mrazu (praviloma je kratkotrajna in nujno odmerjena). Prav tako je treba začeti postopoma utrjevati, da se telo navadi na spremembe.
Ko ste se močno odločili za utrjevanje, se morate držati naslednjih pravil:

1. Posebni postopki morajo biti redni.
2. Od postopkov kaljenja je treba doživeti veselje.
3. Potrebno je kaljenje v kombinaciji z drugimi deli Goltisove metodologije: telesne vaje, pravilna prehrana, post v kombinaciji z načelom "Odprto srce".
4. Pomembno je, da telo postopoma navajamo na tovrstne postopke.
5. Če ne potrebujete "super imunitete", se ne morete utrjevati vsak dan, potem ko pridete v fazo vsakodnevnega tuširanja. Potapljajte se, ko imate za to možnost in željo.

7 načel vadbe

Glavna načela, ki jih je treba upoštevati pri izvajanju vaj po tej tehniki, so:

1. Jasna tehnika. Pomembno je vedeti, kateri gib sledi kateremu, da ohranimo pravilen položaj. Posledično je obremenitev jasno porazdeljena na določene mišice.
2. Obseg gibanja mora biti največji. Skrajni položaj katerega koli dela telesa je treba fiksirati s koncentracijo na zelo skrčeno ali raztegnjeno mišico. Velika večina vaj je fiksiranih za nekaj sekund.
3. Pravilno dihanje. Vdih je treba opraviti skupaj z začetkom giba (skozi nos), izdih pa - ko končate določeno gibanje (izdihnite skozi tesno stisnjene ustnice ali zobe).
4. Največja napetost mišice, ki je poudarjena pri vaji.
5. Osredotočite pozornost na glavno obremenjeno mišico.
6. Načelo super okrevanja. Potrebno se je strogo držati urnika za popolno obnovo biokemičnega in bioenergetskega potenciala mišice po vadbi. Ponovni trening določene mišične skupine se lahko izvede šele, ko si popolnoma opomore od prejšnje vadbe.
7. Popolna sprostitev neuporabljenih mišic.

Video: Goltisove zdravstvene skrivnosti

Praktične vaje

Goltisove vaje so ena izmed pomembnih komponent tehnike, ki je v nobenem primeru ne smemo zanemariti, če želimo doseči dobre rezultate. Izvajajte vaje 4-krat na teden, vsak dan obremenitev različnih mišic. Lahko si jih je zapomniti.

Noge

Trening nog omogoča toniranje celotnega telesa: to bo pomagalo pri soočanju s težavami s hrbtom in medenico. Izvajanje vaj za krepitev mišic nog je odlično proti "ušesom". Ta del telesa lahko vadite s počepi, izpadnimi koraki, "črpanjem" (na primer od sprednjega dela stopala do pete).

Delta

Pri treniranju delte ne smemo pozabiti, da je treba vsak ud trenirati posebej. Če vaje izvajate pravilno, brez trzanja, lahko dosežete povečanje ramenskega obroča, izboljšate krvni obtok, preprečite artritis, artrozo, burzitis in druge podobne bolezni. Kot primer delta vaje lahko navedemo vlečenje.

Nazaj

Pri vadbi hrbta uporabite mišice spodnjega dela hrbta in trapeza. Vaje za hrbet lahko izvajate tako brez pripomočkov kot s pomočjo vodoravne palice.

Prsi

Prednosti vaj za prsni koš so v razširitvi prsnega koša ali normalizaciji konture prsnega koša (kar je še posebej pomembno za ženske). Takšne vaje lahko obnovijo tudi položaj reber in prsnih mišic. Vaje za prsni koš, katerih izvajanje vključuje tehniko Goltis, bodo pomagale odpraviti tveganje za možgansko kap ali bolezni srca. Ena od priporočenih vaj so sklece.
Goltisova tehnika je kompleksen sistem, ki vključuje tako telesno aktivnost kot čiščenje duše in telesa s pomočjo pozitivnih misli, določene diete, posta, kaljenja. Pomagal vam bo najti mir, zdravje, naučiti se uživati ​​vsako minuto življenja (če boste vse naloge jemali odgovorno), pripravljeni pa boste tudi na spremembe ne le navzven, ampak tudi navznoter.

Vsi si prizadevajo za zdravje in dolgoživost, vendar vsi ne vedo, kako to storiti. Goltis je postal utemeljitelj edinstvene tehnike, ki jo je preizkusil na sebi in katere cilj je pomagati ljudem, da ostanejo vedno zdravi in ​​mladi, tudi pri 70 letih.

Leta 1985 so zdravniki predvidevali, da bo Goltis ostal invalid zaradi hude poškodbe hrbtenice. A to ni bilo v njegovih načrtih, začel je spoznavati svoje telo in trenirati duha in kljub vsem zdravniškim napovedim je zdaj zdrav, uspešen in srečen človek, zahvaljujoč posebnim Goltisovim vajam, ki sam razvijal in trdo delal.

Edinstven program "Healing Impulse" ne vključuje le telesnih vaj. To je celotna filozofija, ob upoštevanju katere se človek pomladi in samouresniči, razkrije naravni potencial in človeške zmožnosti.

To je celovit sistem za uspešen osebni razvoj, ki vključuje:

Duhovna komponenta je odprto srce, pozitivna naravnanost;

Telesna vadba - Goltis vadi 4x tedensko po 30 minut;

Zdrava prehrana - pravilna kombinacija izdelkov in skladnost s pravili prehranjevanja;

Čiščenje telesa s terapevtskim postom in utrjevanjem.

Gibanje je pomembno izvajati z največjo amplitudo in pravilno dihati

Fizična gimnastika je sestavljena iz 20 preprostih vaj, ki jih pozna vsak - ki jih je mogoče izvajati kadarkoli in v vseh pogojih. Celotna skrivnost je v notranji vsebini, ki omogoča mišicam, da delujejo 100%, z uporabo skritih zmožnosti in rezerv telesa.

Načela pravilne izvedbe so ključ do harmonije duše in zdravega telesa:

Tehnična natančnost izvedbe vam omogoča pravilno porazdelitev bremena in uporabo najbolj potrebnih mišic;

Premiki se izvajajo z največjo amplitudo. Koncentracija pozornosti je za nekaj sekund pritrjena na mišice - izjemno raztegnjene in skrčene.

Pravilno dihanje. Na začetku giba - vdihnite skozi nos, na koncu - izdihnite skozi tesno stisnjena usta.

Mišica, na katero se nanaša obremenitev, mora biti v vseh fazah gibanja maksimalno obremenjena;

Mišice, ki niso vključene v vadbo, morajo biti čim bolj sproščene;

Koncentracija pozornosti na delujočo mišico. Učinek upodabljanja je omogočen.

Za fazo superkompenzacije je značilno prilagajanje mišic naraščajočim obremenitvam. Popolno okrevanje in pripravljenost na naslednji trening.

Samo z upoštevanjem teh osnovnih načel pri izvajanju tako običajnih in preprostih vaj lahko dosežete največji učinek in sprožite zdravilni impulz, mobilizirate obrambo telesa, normalizirate delo vseh organov in imate odlično fizično obliko.

Vadbeni kompleks je zasnovan štirikrat na teden, v eni seji je dana glavna obremenitev določene mišične skupine, hkrati pa so v kompleksu vključene vse mišice telesa. Prva 2 meseca traja približno 20 minut, s povečanjem obremenitev po šestih mesecih - približno 50 minut. Vsaka lekcija vključuje 3 bloke, ki jih je mogoče izvesti takoj ali občasno: glavno-prebujanje-aktivacija.

Štirje dnevi - štirje glavni bloki

Noge. Glavni poudarek je na mišicah nog - tele, glutealni, kvadricepsi stegna.

Delta. Glavna obremenitev gre za mišice ramenskega obroča.

Nazaj. Vključene so vse mišice hrbtnega masiva.

Prsi. Vadba prsnih mišic.

Goltisove vaje so sestavljene iz 7 korakov in so odvisne od začetne stopnje treniranosti in zdravstvenega stanja. Vsaka stopnja razkriva potencial, oblikuje vse sisteme in organe telesa, se pripravlja na novo raven obremenitve, da bi dosegli največji rezultat kazalnikov - prožnost, vzdržljivost, moč.

Mini tečaj osnovne ravni

Mini tečaj vključuje 5 vaj, čas izvajanja je 15 minut z intervalom 1 - 2 dni, s strogim upoštevanjem zaporedja po shemi:

Telečne mišice. Na vsaki nogi se morate dvigniti na prste 10-12 krat.

Počepi. Izmenično se usedite na vsako nogo 12-krat.

Za hrbet - za vsako roko ponovite 12-krat.

Sklece - 9-krat.

Pritisnite - 16-krat.

Video, kako izvajati vajo škorpijonovega repa:

Vaja za odpravo problematičnega območja "jahalne hlače"

Učinkovita vaja, ki neposredno vpliva na problematično področje "jahalnih hlač" in odpravlja nezaželena "ušesa" na bokih.

Ko ležite na boku (na robu postelje ali dvignjeni površini), naj bo zgornja noga spuščena čim nižje. Noga mora biti ravna, stopalo pa vzporedno s tlemi.

Ob izdihu dvignite nogo čim višje in jo spustite v prvotni položaj. Takšne zamahe je treba narediti 33-krat z eno nogo, nato na drugi strani druge.

Premiki se izvajajo brez sunkov, gladko in brez odmorov med serijami, v skladu s pravili vdihavanja in izdiha.

V videu Goltis pove, kako izvajati vajo proti "hlačam":

Bo ena vaja prinesla večno mladost?

Samo ena vaja, ki upošteva vsa načela in pravila Goltisa za njeno izvajanje, bo pomagala pomladiti telo, zmanjšati gube na obrazu, se znebiti dvojne brade in izboljšati delovanje ščitnice.

Ta vaja je znana "breza". Morate se sprostiti, zapreti oči in ostati v tem položaju čim dlje, vendar dokler se ne pojavi nelagodje ali nelagodje. V nasprotnem primeru je treba vadbo prekiniti.

Zaželeno je, da brezo vsak dan zjutraj, na prazen želodec, izključite uporabo alkohola in nezdrave hrane.

Goltisove vaje bodo pomagale izboljšati počutje, obnoviti in okrepiti zdravje, se napolniti z energijo in močjo, premisliti o življenjskih vrednotah in najti harmonijo v svojem notranjem svetu in videzu.

» eden najpomembnejših pogojev za pridobivanje veselja do življenja je energija telesa.

Dolga leta sem iskal tehniko, ki vam omogoča ohranjanje telesne pripravljenosti z minimalnimi stroški. Včasih sem zaradi tega hodil v telovadnico, vendar je trajalo dolgo. Če ga vzamete resno, potem z ogrevanjem, raztezanjem in treningom moči vadba traja vsaj štiri ure.

Ko sem se seznanil z Goltisovo metodo, sprva nisem verjel, da je mogoče v samo eni uri na dan telo dobro športno obremeniti. Ko pa sem šel na Goltisov seminar Healing Impulse in mi je dal domačo nalogo, naj treniram noge, sem naslednji dan seminarja komaj plezal po stopnicah. Noge kar niso hotele ubogati. In to šele po kratkem Goltisovem treningu!

O tej neverjetni osebi sem že. Za razliko od debelih nutricionistov in zdravnikov kadilcev Goltis preizkuša tehniko s svojim življenjem. Zahvaljujoč »Zdravilnemu impulzu« je dosegel neverjetne rezultate pri obvladovanju svojega telesa.

Sistem Goltis

Telo je gibanje.
In gibi morajo biti lepi.
Goltis

Sistem Goltis je edinstven. Harmonično združuje različne pristope k konstrukciji telesa:

• Klasični sistem vadbene obremenitve. Goltis je diplomiral na Kijevskem državnem inštitutu za fizično kulturo. Mojster športa v boksu.
• Sistem treninga borilnih veščin. Goltis ima črni pas, drugi dan v stilu mishu-ju-ryu. Azijski prvak v full contactu.
• Šola preživetja v ekstremnih situacijah. Goltis je profesionalni popotnik in avtor ekstremnih akcij ekipe Equites.
• Sistem zdravljenja telesa. Goltis si je zlomil hrbtenico in se pozdravil s svojim sistemom.

Goltis je trenutno eden najbolj cenjenih specialistov za nadzor telesa.

Sistemska vrednost

Povezujem se z lepoto
v vsakem trenutku svojega življenja.
Goltis

Po Goltisovi metodi se ukvarjam že več kot tri leta in menim, da je danes najučinkovitejši sistem za ohranjanje dobre fizične forme.

• Zahteva minimalen vložek časa (ena ura na dan, štiri dni na teden).
• Ne zahteva posebnih simulatorjev in se lahko izvaja v vseh pogojih.
• Obremenjuje telo na kompleksen in harmoničen način.
• Kombinira se s katero koli drugo obliko telesne dejavnosti.
• Ima zdravilni učinek.

Vse to skupaj vodi k dejstvu, da bi moral biti »Zdravilni impulz« v arzenalu vsakega pametnega človeka.

Želite urediti svoje finance? Če vam nenehno primanjkuje denarja, potem priporočam obisk mojega najbolj priljubljenega tečaja. Na tečaju se boste naučili: Kako vi in ​​drugi sprejemate finančne odločitve? Kakšno ravnovesje porušijo revni ljudje? Prvi finančni zakon vaših osebnih financ Kako vaša prepričanja vplivajo na vaš dohodek? Kako pametno zaslužiti denar Univerzalni 3-stopenjski algoritem za prejemanje denarja 5 zdravih denarnih navad, ki vam bodo pomagale obdržati svoje finance pod nadzorom Kako se učinkovito spopasti z denarnimi težavami

Goltis Healing Impulse je edinstven sistem fizičnega in duhovnega zdravljenja. Njegov ustvarjalec je prepričan, da potencial človeškega telesa nima meja, vendar ga je treba razkriti. Sedeči način življenja, stres in nepravilna prehrana ustvarjajo uničujoč učinek, poseben program usposabljanja podjetja Goltis in upoštevanje načel pravilne prehrane pa vam omogoča, da ga odpravite.

Opis sistema

V omrežju so videoposnetki za začetnike, ki opisujejo Goltisov program zdravilnih impulzov, vendar iz njih ni vse jasno. Povedali vam bomo ne le o tehniki izvajanja vaj, ampak tudi o splošnih načelih sistema.

Zdravilni impulz, ki ga je razvil Goltis, je nekakšna filozofija, ki človeku omogoča, da se pomladi in izboljša, da razkrije naravne potenciale in skrite možnosti telesa. Kompleksni sistem temelji na štirih komponentah:

• duhovni razvoj in pozitiven odnos;
• fizično usposabljanje (obstaja 5 osnovnih vaj);
• pravilna prehrana;
• utrjevanje in terapevtsko stradanje.

Na splošno je Goltis razvil različne vadbene komplekse in sisteme, med katerimi so vaje za oči, vendar je najbolj priljubljen zdravilni impulz. Ta program je primeren tako za začetnike kot za ljudi z visoko telesno pripravljenostjo.

Kar zadeva sistem treninga oči, je njegov cilj obnoviti lokalni krvni obtok in razviti očesne mišice s superkompenzacijo. Vaje temeljijo na gibanju zenic v različnih smereh in v krogu, izmeničnem mežikanju, napetosti in sproščanju.

Pravila vadbe

Da bi dosegli želene rezultate vaj sistema Goltis, jih je treba izvajati pravilno in tehnično. Vsi gibi morajo biti jasni in gladki, z največjo možno amplitudo in zamudami v skrajnih položajih.

Bodite prepričani, da nadzorujete svoje dihanje: pred začetkom gibanja morate vdihniti in nato samozavestno izdihniti. Osredotočite se na delo mišic in poskušajte z močjo volje povečati njihovo napetost, da povečate učinkovitost vaj. Goltis zagotavlja, da koncentracija daje mišicam dodatno energijo za delo. Mišice, ki pri vadbi ne delajo, poskusite čim bolj sprostiti, da ne porabljate odvečne energije.

Stopnje Goltisovega sistema

Opis vaj bo predstavljen spodaj, na splošno pa je Goltis podal sedem korakov, primernih za ljudi z različnimi stopnjami telesne pripravljenosti. Prva stopnja velja za osnovno in začetnikom je priporočljivo, da jo izvajajo več mesecev. Ta stopnja vam omogoča, da popravite skeletni sistem in pripravite telo na povečane obremenitve v prihodnosti.

Vsak človek ima določeno telesno kondicijo, zato Goltisove vadbene programe izbiramo individualno. Po potrebi se vaje prilagodijo. Povratne informacije ljudi, ki izvajajo zdravilni impulz, so na splošno pozitivne. Vsi brez izjeme opažajo povečanje telesne moči in vzdržljivosti, izboljšanje duhovnega stanja in razvoj odpornosti na stres. Na splošno se zdravje izboljšuje, zato nihče ne želi opustiti tečajev po sistemu Goltis.

Pet Goltisovih vaj

Razmislite o nizu 5 osnovnih vaj, ki so primerne za začetnike in moške. Omogočajo vam, da vadite vse mišične skupine in jih morate izvajati v intervalih 1-2 dni, pri čemer strogo upoštevate zaporedje:

• Najprej razgibamo telečje mišice in se izmenično dvignemo na vsako nogo do prstov 10-12 krat.
• Naslednja Goltisova vaja za noge so redni počepi. Na eni nogi morate počepniti 12-krat. Sprva je težko vzdrževati ravnotežje, vendar se lahko držite za naslonjalo stola ali mize, če pa še to ne gre, počepnite na dveh nogah 15-20-krat.
• V stoječem položaju pokrčimo eno roko v komolcu in jo poskušamo dvigniti navzgor, tako da jo premaknemo vstran, z drugo roko pa ji pritrdimo podlaket, da ustvarimo upor. Izvedite 12 ponovitev, ta vaja pa je namenjena hrbtu in deltam. Če želite bolje razumeti, kako deluje, si oglejte video.
• Četrta vaja je skleca od tal za 10-12 ponovitev.
• Kompleks se konča s študijem tiska z običajnimi zavoji, ki ležijo na tleh (15-16 ponovitev).

Zdravilni impulz vključuje vaje, ki so enostavne in vsakomur razumljive, vendar so s pravilno tehniko in redno vadbo učinkovite.

Vaje proti "ušesom"

Priljubljene so tudi Goltisove vaje proti ušesom, to je za vadbo področja hlač, ki je za mnoge ženske problematično. Izvaja se elementarno: ležati morate na boku na robu postelje ali drugi primerni dvignjeni površini in spustiti zgornjo nogo navzdol, ne da bi se upognili.

Med izdihom dvignite to nogo čim višje, zadržite sekundo in jo nato počasi spustite navzdol. Naredite 33 podobnih zamahov z nogo, nato pa se prevrnite na drugo stran in ponovite vajo.

Kako pravilno izvajati Goltisove vaje: video