Как освободиться от храпа. Как избавиться от храпа. Возрастные перестройки организма

Большинство людей храп воспринимают как физиологическую особенность, при этом не догадываясь о возможной опасности оного для здоровья. Медики установили, что человек с таким недугом подвержен высокому риску развития сердечно-сосудистых заболеваний. В связи с этим данная проблема - повод для обращения к специалистам. На вопрос "какой врач лечит храп" ответ прост - это отоларинголог.

Что такое храп

Храп в медицине называют ренхопатией. Это звуковое сопровождение дыхания человека во время сна, возникающее вследствие вибрирования мягких тканей гортани при прохождении воздушных потоков через дыхательные пути. Согласно врачебной статистике, такая патология наблюдается у 30 % взрослого населения планеты, и с возрастом эти показатели только растут.

Зачастую ренхопатия является социальной проблемой, поскольку доставляет массу неудобств больше окружающим, чем человеку, страдающему заболеванием. Почему-то эту проблему считают безвредной, но это далеко не так. Ренхопатия, по данным ассоциации врачей, может указывать на наличие такого опасного заболевания, как синдром обструктивного - СОАС. Поэтому следует обратиться к специалисту безотлагательно. О том, как лечат храп, мы поговорим далее. Сейчас только заметим, что специалисты применяют различные методы, в зависимости от причин его возникновения.

Храп у мужчин и женщин

Практически каждому человеку доводилось проводить ночь в компании храпуна. При этом страдающий данным недугом, как правило, не слышит воспроизводимых им звуков. Контролировать храп он не в состоянии, ведь от него ничего не зависит, во всем виновна физиология: расположение небного язычка и строением мягкого неба.

Небный язычок располагается над корнем языка, во время сна он расслабляется и соприкасается с окружающими его тканями, создавая вибрации. По каким причинам может возникнуть храп? Их немало:

1. Анатомическая особенность строения носоглотки.

2. Проблемы с дыханием, вызванные ринитом, увеличенными аденоидами, врожденным узким носовым проходом или искривленной носовой перегородкой.

3. В возрасте после 40 лет возможны ослабления мышц, но также встречаются врожденные пороки глотки.

4. Слишком длинный небный язычок или неправильный прикус могут повлиять на развитие болезни.

5. Ожирение влечет за собой появление храпа из-за скопления жировых отложений на шее и в области подбородка.

6. Ренхопатия во время беременности появляется достаточно часто, особенно если имеет место простуда. Как лечить в положении, следует уточнить у врача. Как правило, применяют промывание носа солевым раствором.

7. Употребление алкоголя может вызывать появление храпа у людей, за которыми такие особенности не были замечены ранее. Это связано с тем, что при алкогольном опьянении человечески организм полностью расслаблен, и мышцы гортани в том числе.

8. Банальное переутомление ведет к ночному храпу.

9. Аллергические реакции могут быть причиной недуга, в связи с недостаточным поступлением кислорода в легкие.

Конкретную причину возникновения ренхопатии должен диагностировать врач. Поэтому не стоит откладывать визит к специалисту и задаваться вопросом: "Где лечить храп?" Для этого следует обратиться в клинику к отоларингологу и после консультации пройти должное лечение.

Храп у детей

К большому огорчению, храп бывает не только у взрослых, но и у детей. По данным исследований ЛОР-врачей, около 10-15 % малышей в возрасте до шести лет храпят во сне. При наличии такой особенности необходимо безотлагательно обратиться за консультацией к доктору.

Зачастую такие отклонения не опасны для деток. Но в случае, когда во сне у ребенка прекращается сигнализирует о наличии синдрома апноэ. Точный диагноз ставится ЛОР-врачом после полисомнографического исследования. Только после этого доктор сможет рассказать, как лечить Если на проблему не обращать внимания, тогда активная деятельность малыша снизится, а нарушения сна (или недостаточная его продолжительность) может привести к ухудшению внимания. Как следствие, такие детки могут отставать в развитии.

Главные факторы, влияющие на возникновение детской ренхопатии:

• чрезмерное увеличение аденоидов и полипов;
• проблемы с лишним весом у ребенка;
• особенности в строении черепа (при смещении нижней челюсти);
• эпилепсия.

Малыши в первые дни после рождения могут храпеть, и это считается нормой. Возникает такой эффект вследствие узких носовых проходов. В таком случае врачи рекомендуют очищать носовые ходы от корочек с помощью ватных жгутиков. Эта патология должна пройти самостоятельно в течении первых двух месяцев, если же улучшений не обнаружено, необходима консультация врача.

Препараты от храпа

Современная фармакология предлагает большое количество лекарственных средств, действие которых направленно на снижение воспаления и улучшение дыхательного процесса во сне.

Можно воспользоваться сосудосуживающими каплями или спреями, которые помогут при отечности слизистой носа. Из-за этой проблемы тоже может возникать храп человека. Как лечить недуг такими средствами, лучше всего расскажет доктор. Не следует злоупотреблять лекарствами, ведь они очень часто вызывают привыкание организма и могут повлечь обратный эффект.

В аптеках в свободной продаже имеются специальные аэрозольные солевые растворы. Применяют их для очистки и увлажнения слизистой носа. Особое место занимает гормональный препарат "Отривин" местного действия, основным компонентом которого является кортизол.

Существует средство против храпа производства Дании, имеющее множество положительных отзывов от пациентов - это капли или спрей "Асонор". Этот препарат оказывает тонизирующее, противовоспалительное и антисептическое действие. Использовать медикамент необходимо за 30 минут перед отходом ко сну, курс длится месяц.

Если сильный храп имеет осложнение СОАС, то врачи рекомендуют применять препарат "Теофиллин". Он нормализует процесс дыхания и устраняет симптомы ренхопатии.

Народные методы лечения

В век современных технологий люде не перестают задаваться вопросом о том, как лечить храп в домашних условиях. Существует множество различных рецептов, позволяющих избавиться от такого недуга, не выходя из дома.

Вот несколько действенных методов лечения болезни:

• Капустный лист перемолоть с помощью блендера, добавить мед. Принимают перед сном на протяжении месяца. Можно использовать капустный фреш: готовится напиток в пропорции 1 стакан капустного сока на 1 чайную ложку меда.
• Облепиховое масло закапывают по одной капле в каждую ноздрю в течении 2-3 недель за четыре часа перед сном.
• Печеная морковь. Съедают за час перед каждым приемом пищи.
• Травяной сбор: по одной части черной бузины, корней сабельника, хвоща полевого и 2 части репейника обыкновенного измельчают, заливают стаканом кипятка. Настаивают в течение часа, принимают по 1 столовой ложке 5 раз в сутки.
• Ложку дубовой коры и заливают кипятком (0.5 л), настаивают пару часов в закрытой емкости. Полощут горло, предварительно процедив настой.

Упражнения от храпа

При ночном заболевании можно обратиться к отоларингологу, и он посоветует специальные занятия, позволяющие избавиться от проблемы, так как лечат храп не только с помощью традиционной медицины. Если делать такую гимнастику на регулярной основе, то эффект не заставит себя ждать.

Упражнения от ренхопатии позволяют укрепить мышцы, которые в расслабленном виде провоцируют проблему:

1. Необходимо петь. При певучем произношении звука «И», напрягаются мышцы гортани, мягкого неба и шеи. Проводить тренировку врачи рекомендуют как минимум два раза в неделю, по тридцать повторений за раз.
2. Дыхание через нос. Выполняют упражнение, напрягая заднюю стенку гортани и подтягивая язык к горлу. Повторяют несколько раз в день, по 15 подходов.
3. Круговые движения языком. Выполняется такая гимнастика утром, вечером и днем, по 10 подходов. Необходимо производить круговые перемещения языка во все стороны - влево, вправо, вверх и вниз, при этом глаза закрывают.
4. Достать подбородок. Для этого язык выдвигают вперед, стараясь при этом дотронуться кончиком до подбородка. В таком положении считают до трех. Выполняется занятие с утра и перед сном по 30 раз.
5. Надавливая рукой на подбородок, двигают его из стороны в сторону. Выполнять упражнение нужно два раз в день по 30 подходов.
6. Удерживание предмета в зубах. Карандаш или деревянную палочку зажимают зубами и держат несколько минут. Выполняют такое упражнение непосредственно перед сном.
7. Дыхательная гимнастика. Воздух вдыхают сначала через одну ноздрю, зажимают ее, а затем выдыхают через вторую. Повторяют поочередно на протяжении 10 минут по вечерам, перед отходом ко сну.
8. Кончик языка удерживают у задней стенки неба на протяжении нескольких секунд, прижимая его с максимальной силой.

Лечение специальными приборами

Сегодня многие женщины задаются вопросом "как лечить храп у мужчины", при этом забывая, что сами тоже страдают этим недугом. В этом может помочь специальный аппарат - клипсы "Антихрап". Это запатентованная новейшая разработка мировых ученых. Прибор абсолютно безопасен, не имеет противопоказаний, не вызывает побочных реакций и имеет продолжительный эффект после использования.

Осложнения

Ренхопатия может оказывать отрицательное воздействие на умственные способности человека. Ко всему прочему, данное отклонение во время сна вызывает трудности с дыханием, из-за чего полноценный отдых становится невозможен, как следствие, появляются недосыпание и раздражительность. Также патология оказывает негативное психологическое влияние на окружающих.

Храп может спровоцировать:

• гипертонию;
• нарушения в работе сердечно-сосудистой системы;
• инфаркт миокарда;
• инсульт;
• СОАС.

Профилактика

Чтоб не задаваться вопросом "как лечат храп", следует прибегнуть к профилактике возникновения такой патологии. Что же могут порекомендовать специалисты?

1. Отличным методом предотвращения развития заболевания является пение.

2. Важно создать оптимальные условия для качественного и полноценного сна: изголовье кровати следует приподнять на 10 см. Использование ортопедических подушек предотвратит развитие проблемы.

3. Врачи уверяют: лучший сон без храпа - на боку.

4. Здоровый образ жизни благоприятно скажется на качестве сна. Проблема с лишним весом, а точнее избавление от нее, снизит вероятность развития такого неприятного эффекта, как храп.

Заключение

Недуг может быть вызван естественными процессами старения организма. Храп может появиться у каждого человека в любом возрасте, особенно при наличии благоприятных условий для развития патологии. Причем заболевание не зависит от половой принадлежности - возникает как у мужчин, так и у женщин, им страдают даже дети. Мы вкратце рассказали вам о том, как лечат храп. Более подробную консультацию лучше получить у специалиста.

Вылечить храп не только можно, но и нужно. Воспроизведение неприятных гортанных звуков во время ночного сна – это не просто дефект, мешающий спать самому храпуну и его домочадцам, а симптом, указывающий на наличие патологий в организме. Справиться с храпом можно только комплексным подходом, используя народные методы, специальные приборы и медикаменты, но главное – устранить причину.

Для лечения симптома рекомендуется прибегнуть к традиционным методам лечения. Чтобы терапия прошла успешно, лучше проконсультироваться с врачом. Выбор методик лечения зависит от причин возникновения. Так как храп вызван нарушениями именно в носоглотке, от того, что стенки гортани смыкаются и вызывают вибрацию при дыхании во время сна, нужна консультация врача – отоларинголога.

Самые простые, но от этого не менее эффективные средства для устранения неприятного ночного симптома – использование различных медицинских инструментов: подушек, клипс, сосок и других приборов. Но важно понимать, что такие средства только устранят сам храп либо снизят его интенсивность, но не окажут никакого влияния на причину его возникновения. Поэтому, если заболевание вызвано болезнями сердечно-сосудистой системы, лишним весом, ринитом, симптом вернется, как только человек перестанет применять устройство.

Прием различных лекарственных средств, таблеток, аэрозолей и применение народных рецептов, отваров на основе травяных сборов, не даст положительной динамики, если причинами выступают патологические процессы в организме. Все методы лечения направлены на восстановление тонуса мышц гортани.

Почему так важно лечить храп? Данный симптом имеет тенденцию к усилению со временем. Если не лечить его и причину возникновения, в скором времени незначительное по громкости храпение будет становиться все громче, человек перестанет высыпаться, чувство усталости не будет покидать даже после продолжительного сна.

В дальнейшем ухудшится мозговая деятельность, из-за неправильного носового дыхания возникает острая гипоксия (нехватка кислорода), что приводит к снижению концентрации, нарушению памяти. У человека ухудшается общее состояние. Опасен храп тем, что приводит к апноэ – временной остановки дыхания во время сна.

Лекарственные препараты

Избавление медицинскими средствами от храпа направлено на приведение в тонус мышц носоглотки, что позволяет значительно снизить интенсивность симптома или полностью его купировать, если изначально его громкость была умеренной. Победить храп можно только при условии регулярного и длительного использования данных препаратов. Храпящим людям рекомендованы к применению следующие средства:

Способ применения данных медицинских препаратов одинаковый – использовать вечером, непосредственно перед сном. Курс лечения индивидуален, в зависимости от причин храпа и его интенсивности.

Устройства от храпа

Нередко врачи предлагают своим пациентам лечить храп с помощью специальных устройств. В зависимости от их спектра действия и особенностей использования, приборы крепятся на руку, устанавливаются в ротовую полость или носовые пазухи. Чтобы быстро купировать ночной симптом, рекомендуется применять следующие средства.

Клипса

Устройство изготовлено из силикона, имеет вид подковы. С обеих сторон на концах может иметь небольшие силиконовые выпуклости или магниты. Принцип действия – устанавливается в носовые пазухи, воздействует на биологически активные точки, способствуя нормализации тонуса мышц в носоглотке.

Магнитное поле, создаваемое магнитной клипсой от храпа, нормализует процесс кровообращения в слизистой оболочке носа, способствует повышению уровня гемоглобина. Прибор не только убирает храп, но и благоприятно воздействует на весь организм. Противопоказания к использованию:

• беременность;
• системные заболевания крови;
• сердечные патологии;

Экстра-ЛОР

Борьба с храпом с помощью данного устройства будет проходить быстро. Прибор представляет собой соску, оснащенную специальным фиксатором для зубов, и ложки, которая корректирует положение языковой мышцы. Принцип воздействия основан на постепенной тренировке мышц гортани, благодаря чему они приходят в необходимый тонус.

Запрещено применять прибор при аномалиях строения гортани, астме и эпилепсии, тяжелой степени сердечной недостаточности. Курс использования средства составляет 6-12 месяцев при ежедневном применении. Не рекомендуется устанавливать Экстра Лор в первый раз на всю ночь, так как это приведет к сильному дискомфорту.

Привыкать к прибору необходимо постепенно, начиная с ношения его в течение получаса. Спектр действия соски:

• нормализация кровообращения;
• повышение концентрации гемоглобина;
• устранение симптомов, являющихся последствием храпа – головных болей, усталости;
• успокаивающее действие на органы центральной нервной системы.

СИПАП прибор

Данное устройство используется при тяжелой интенсивности симптома, нарушении сна, наличии ночного апноэ. Что представляет собой прибор и как его использовать? СИПАП прибор поддерживает давление воздуха в носоглотке на одном, определенном уровне.

Для проведения терапии человек надевает на лицо маску, похожую на ту, что используют во время хирургических операций для подачи наркоза.

Противопоказания к применению:

• кровотечения из носа;
• заболевания глаз;
• нарушение кровообращения в головном мозге.

Капа Сонайт

Устройство устанавливается непосредственно перед сном на зубы. Прибор немного выдвигает нижнюю челюсть, благодаря чему воздух спокойно проходит через трахею, и храп прекращается. Изготовлена капа из гипоаллергенного силикона.

Имплант Пиллар

Как бороться с храпом сильной интенсивности, сопровождаемым ночным апноэ? В случае, когда другие медицинские приспособления не дают положительной динамики в течение 3 недель, рекомендуется прибегнуть к использованию более радикального устройства – установки импланта в мягкое небо с помощью медицинского пистолета.

При установке импланта, состоящего из нитей полиэфирного материала, в мягкие ткани неба в его слизистой оболочке происходит ряд структурных изменений соединительной ткани, вследствие которых небо становится более плотным, исчезает вибрация. Данная методика лечения храпа используется при наличии такого осложнения, как апноэ.

Подушка Но-Сноре

Использовать эту подушку необходимо ежедневно во время сна. Принцип действия данного приспособления основывается на том, что храп возникает преимущественно в то время, когда человек лежит на спине. Лежа на такой подушке, голова и шея человека занимают определенное положение, в котором воздух беспрепятственно проходит через гортань, храп проходит.

Какое из выше представленных устройств выбрать, решает врач, исходя из интенсивности симптоматической картины и причин храпа.

Народная медицина

Народные средства от храпа помогают купировать храп, появление которого вызвано такими причинами, как гормональный сбой, ожирение, хронический ринит, гайморит, курение, чрезмерное количество алкогольных напитков. Народные методы рекомендуется применять в тех случаях, когда ребенок храпит во сне из-за сильной заложенности носа. Рекомендуется применять следующие народные рецепты:

1. Капуста белокочанная и мед, из этих ингредиентов делается пюре – капуста отваривается, измельчается в кашу, добавляется мед в равных пропорциях. Употреблять полученную смесь ежедневно, непосредственно перед сном. Из капусты можно приготовить напиток, который поможет в борьбе с храпом. В свежевыжатый сок из листьев белокочанной капусты (100мл) добавить чайную ложку меда, тщательно перемешать. Выпивать весь напиток перед сном.
2. Отвар из календулы и коры дуба: в равных частях смешать дубовую кору и календулу. Взять столовую ложку сбора, залить 200 мл воды, закипятить. Оставить остывать, процедить. Используется полученный отвар для полоскания горла перед сном. Средство обладает противовоспалительным действием, быстро снимает отек со слизистой оболочки носоглотки, тем самым предупреждая появление храпа.
3. Травяной сбор из бузины, сабельника и хвоща (по 1 части) с добавлением 2 частей репейника. Все травы тщательно измельчаются и смешиваются. Столовая ложка травяного сбора заливается 200 мл закипевшей воды, отставляется настаиваться на 1 час, процеживается. Выпивать по несколько глотков в течение дня. Длительность приема не должна превышать 2 недели.
4. При таких симптомах, как сильный храп, апноэ, нарушение сна, рекомендуется использовать простой народный рецепт с морковью. Овощ моется и вместе с кожурой запекается в духовке, пока не станет мягким. Съедается морковь целиком, можно немного посолить. Кушать запеченную морковь необходимо 3 раза в день, первые улучшения будут ощутимы через 7-10 дней.
5. Для борьбы с ночным храпением используется масло облепихи. За 3 часа до сна в каждую из носовых пазух закапывается по 2 капли масла. Средство увлажняет слизистую оболочку носоглотки, смягчает ткани и приводит мышцы в тонус.

Женский храп во время беременности, вызванный гормональной перестройкой, можно купировать ежедневным полосканием горла водой комнатной температуры с добавлением масла (чайная ложка на 200 мл воды). Если симптом слабо выраженный, он пройдет полностью, если же интенсивность симптома велика, такое полоскание поможет значительно его уменьшить.

Лечебная физкультура

Упражнения от храпа помогают укрепить мышцы носоглотки и восстановить их тонус, убирая проявление симптома. Гимнастика от храпа должна выполняться ежедневно по несколько раз. Если делать ее нерегулярно, никакого положительного эффекта не удастся добиться. Рекомендуется выполнять следующие упражнения для лечения храпа:

• движения челюстью в разные стороны;
• выдвигать челюсть вперед, оказывая сопротивление ладонью;
• нижней челюстью пытаться «изобразить» цифры от 1 до 30, либо буквы;
• при закрытом рте надавливать языком на зубы, поочередно на верхний и нижний ряд;
• сильно давить языком на верхнее небо;
• высунуть язык изо рта как можно дальше и удерживать его в таком положении в течение половины минуты. При выполнении данного упражнения человек будет испытывать сильное напряжение на корне языка;
• зажать между губами (зубами не помогать) небольшую палочку из дерева. Держать несколько минут;
• воспроизводить «и», «у», при артикуляции пытаться максимально сильно напрягать мышцы на шее;
• рот закрыт, конец языка заворачивать назад от зубов, пытаясь им достать до язычка, расположенного в небе.

Упражнения против храпа нужно выполнять каждый день по два раза – утром и вечером, за 1-2 часа перед сном. Длительность выполнения такой терапии – в течение 10-15 минут за один подход.

Хирургическое вмешательство

Если народные средства у женщин и мужчин от храпа не дают желаемого эффекта, не помогают соски и капы, интенсивность признака не снижается при ежедневном применении различных медицинских препаратов, необходимо отправиться к врачу на консультацию.

Нередко в лечении ночного симптома единственным методом эффективной терапии является проведение хирургического вмешательства. Важно понимать, что операция, как и другие методы лечения, помогает устранить только сам храп, но не его причину. Перед тем как прибегнуть к хирургическому вмешательству, необходимо пройти диагностическое обследование с целью выявления причин и попробовать их лечить консервативными методами.

Хирургическое лечение храпа проводится несколькими способами, в зависимости от причин развития патологического симптома. Если появление ночного синдрома вызвано наличием полипов в носоглотке, проводится их резекция, после чего храп полностью исчезнет.

Нередко храпение вызвано такой анатомической аномалией, как искривленная носовая перегородка (носит врожденный характер или приобретенный, по причине травм носа). В таких случаях проводится пластика носа, перегородка выравнивается, симптом устраняется.

Другие виды хирургии:

• увулопалатопластика (резекция язычка, расположенного на небе, удаление части неба, которое стало уплотненным из-за частых воспалений, или частичная резекция дужек неба);
• увулопалатофарингопластика – дыхательные пути высвобождаются путем удаления разросшихся миндалин, язычка неба.

Операция – достаточно радикальный способ лечения. В ней есть необходимость только в тех случаях, когда диагностируются полипы, разросшиеся аденоиды, искривленная перегородка – патологические состояния, которые, помимо храпа, вызывают ряд других осложнений.

Терапия у детей

Случаи, когда ребенок храпит во сне, достаточно распространенные, и их нельзя оставлять без внимания. Почему ребенок храпит? В большинстве случаев развитие ночного симптома у малышей связано с развитием заболеваний носоглотки – ринита, тонзиллита, гайморита. Болезнь может находиться на ранней стадии развития, когда воспалительный процесс только начинает формироваться, но он уже негативно отражается на качестве носового дыхания.

Храп в новорожденном возрасте возникает из-за сухой слизистой оболочки по причине недостаточной влажности в помещении. Дети не будут терпеть у себя носу специальные клипсы или капы, потому нужно заниматься диагностикой причин храпа и устранять их.

Если ребенок храпит ночью, родителям нужно обратиться к отоларингологу. При наличии ринита, гайморита проводится медикаментозное лечение с применением назальных капель. Когда перекрытие дыхательных путей вызвано наличием разросшихся аденоидов, на ранних стадиях патологического процесса применяется консервативное лечение.

При отсутствии положительной динамики или же когда аденоиды очень большие, проводится операция. После лечения обычно храп исчезает сам. Что говорит доктор Комаровский о детском храпе: «в 80% случаев дети храпят от того, что родители забывают о необходимости поддерживать уровень влажности в помещении, слизистая носоглотки сухая, как следствие – возникает храп. 20% отводится аденоидам, при этом есть и другие симптомы заболевания. Родителям достаточно внимательно следить за состоянием здоровья своего ребенка, и проблем с устранением храпа не будет ».

Лечение храпа во время беременности

В период ожидания ребенка организм женщины претерпевает ряд изменений, происходит гормональная перестройка, возникает храп, который появляется практически у всех беременных женщин. На поздних сроках причинами возникновения храпа во сне у женщины становится увеличенная матка, давящая на соседние органы, оказывая давление и на диафрагму.

Применять какие-либо лекарственные препараты во время беременности, даже изготовленные на природных компонентах и избавляющие от храпа, крайне не рекомендуется. Не стоит использовать и различные устройства, клипсы, браслеты. Все, что может сделать женщина – перетерпеть этот период. После родов неприятный ночной симптом пройдет.

Облегчить состояние можно регулярными прогулками на свежем воздухе, на ночь можно употреблять успокаивающее чаи на основе трав, например, из ромашки.

Если храп достаточно интенсивный, женщине нужно перестать спать на боку. Если таковой привычки у будущей мамы раньше не было, и во сне она все равно переворачивается на спину, можно подкладывать под бок валик из одеяла или подушку, препятствующие переворачиванию. Из ряда устройств, предлагаемых для купирования храпа, во время беременности женщины могут использовать только специальную подушку.

Храп – неприятный симптом, который указывает на необходимость пройти тщательную диагностику внутренних органов, чтобы выявить, какой именно патологический процесс привел к развитию симптома. Различные устройства и лекарственные средства, хоть и дают желаемый эффект, уменьшая интенсивность звука, не лечат причину его появления.

Избавление от храпа должно быть комплексным, включать применение народных рецептов, использование различных приспособлений и прием лекарственных препаратов, улучшающих состояние слизистой оболочки носоглотки.

— Храп. Причины
— Средства лечения храпа
— Избавиться от храпения в домашних условиях. Народная медецина
— 5 хитрых способов перестать храпеть

1) Особенности дыхательных органов. Например, есть люди, у которых нёбный язычок (он располагается в верхней задней части глотки) длиннее обычного.

2) Патологии со стороны ЛОР-органов (увеличенные миндалины, аденоиды, неровная носовая перегородка).

3) Ожирение.

4) Вредные привычки. Во время курения слизистая оболочка дыхательных путей подвергается воздействию токсических веществ. На гортани собирается слизь, которая раздражает её и мешает поступлению воздуха. После принятия алкоголя мышцам гортани свойственно расслабляться, что приводит к храпу.

5) Сильная усталость и недосыпание.

— Средства лечения храпа

— 5 хитрых способов перестать храпеть

Способ №1. Гимнастика для языка, мягкого неба и глотки.
Все упражнения просты, легко выполнимы, делать их надо всего по 10 минут два раза в день, утром и вечером.

1) Резко произносить звуки «И» и «У», сильно напрягая мышцы шеи.
2) Удерживать по три-четыре минуты в зубах деревянную палочку (или карандаш).
3) Выдвигать язык максимально вперед и вниз, удерживая его в таком положении по одной-две секунды.

Способ № 2. Карман на пижаме.
Храп чаще всего возникает, когда вы спите на спине и на слишком низкой или высокой подушке. В некоторых случаях можно уменьшить храп, если приучить себя спать на боку, на подушке средней высоты (14-16 см).
Чтобы научиться спать на боку, можно применить один простой прием. На пижаму пришейте карман. Нужно, чтобы он располагался на спине, между лопаток. На ночь кладите туда твердый предмет, например, теннисный мячик. Даже если во сне вы неосознанно попытаетесь перевернуться на спину, мячик помешает это сделать. Через три-четыре недели выработается стойкая привычка спать на боку.

Способ № 3. Пластырь на носу.
В некоторых случаях причиной храпа служит затруднение носового дыхания: насморк, узость носовых ходов. В таких случаях можно применять сосудосуживающие средства (не более пяти дней подряд!) или специальные полоски для расширения носовых ходов, которые наклеиваются на крылья носа и несколько раздвигают их в стороны. К сожалению, это помогает не всегда: если вы плохо дышите носом из-за полипов или искривления носовой перегородки, решение этих проблем невозможно без помощи врача.

Способ №4. Снижение веса.
Лишний вес - самая частая причина храпа и его осложнений (синдрома обструктивного апноэ сна, или остановок дыхания во сне). Жировые отложения у полных людей накапливаются не только под кожей, но и в тканях, между внутренними органами, в том числе между структурами шеи. Они сдавливают глотку, вызывая ее сужение и тем самым провоцируя храп.
Если человек начал набирать вес и у него тут же появился храп, то все ясно. Поможет похудение. При неосложненном храпе (без остановок дыхания во сне) снижение массы тела всего на пять-семь килограммов может полностью устранить этот симптом!

Способ №5. Изменение образа жизни.
Рекомендации по здоровому образу жизни уместны при любых проблемах со здоровьем. О них настолько часто говорят, что никто уже и не слушает. Тем не менее, они действительно помогают. Если вы не хотите храпеть, то вам сначала надо перестать:

1) курить;
2) принимать алкоголь вечером;
3) перегружать себя в спортзале;
4) переедать на ночь;
5) принимать снотворные препараты (многие из них вызывают расслабление мышц, а это повышает вероятность появления храпа).

Материал подготовлен Дилярой специально для сайт

Вы не знаете, как избавиться от храпа? Существуют народные методы, специальные приспособления и лекарственные спреи. Многим необходимо комплексное лечение.

Рассмотрим, что такое храп, чем он опасен для человека, и выясним, как с ним бороться.

Что такое храп

Храп — это шумный звук из носоглотки, который возникает во время сна. Он является предвестником синдрома апноэ сна. Во время отдыха появляются остановки дыхания, человек ощущает постоянную усталость и раздражительность.

Дыхательные пути перекрыты, поэтому организм не получает достаточно кислорода. От этого страдает сердечно-сосудистая система. Возникают инфаркты, инсульты, а в худшем случае — смерть.

Основные причины

Появление ронхопатии сигнализирует о проблемах в организме.

Шумное дыхание появляется из-за врожденных особенностей строения носоглотки (искривленная носовая перегородка, маленькая челюсть, длинный язычок) или приобретенных (увеличенные аденоиды и миндалины).

Выделяют и другие причины:

• лишний вес;
• вредные привычки;
• вирусные заболевания горла или носа;
• прием снотворных;
• заболевания щитовидной железы;
• гормональный сбой.

Проявление симптомов болезни указывает на дряблость мышц носоглотки. Если они теряют тонус, то начинают биться друг о друга. Хроническая усталость, недосып ухудшают ситуацию.

Не знаете, как устранить храп, – обратитесь к отоларингологу. Врач проведет диагностику и определит точную причину.

Способы избавления от храпа

Избавление от храпа интересует многих людей. Существуют действенные методы, которые гарантируют прекращение ночных звуков. Поговорим о них, чтобы излечиться от храпа и нормализовать отдых.

Гимнастический

Как можно избавиться от симптома в домашних условиях? При ежедневном выполнении гимнастики повышается мышечный тонус.

1. Обхватите одной рукой нижнюю челюсть. Передвигайте ее вправо, а потом – влево. Повторите 10-15 раз.
2. Откройте рот и максимально вытяните язык вперед. В таком положении находитесь 1-2 минуты. Сделайте 10 раз.
3. В течение 1-2 минут надавливайте кончиком языка на верхнее нёбо. Повторите 8-10 раз.
4. Откройте рот и вращайте нижней челюстью в правую, а затем в левую сторону. Сделайте 10 круговых движений.
5. Произнесите вслух гласные звуки 20-25 раз. Старайтесь делать это максимально громко, напрягая мышцы шеи.

Благодаря специальным упражнениям вы почувствуете облегчение. Можно выполнять по отдельности или по порядку, главное – каждый вечер. В течение месяца звуковая вибрация исчезнет.

Видео: Эффективные упражнения против храпа.

Народный

Хотите навсегда избавиться от храпа в домашних условиях? На начальных стадиях эффективны народные средства.

Действенные рецепты:

1. Измельчите несколько капустных листов и добавьте столовую ложку меда. На протяжении месяца употребляйте по 1 столовой ложке перед сном.
2. Облепиховое масло закапывайте по 1 капле в каждую ноздрю. Первые результаты появятся спустя 3 недели.
3. Проводите разгрузочные дни. Это актуально для людей с лишним весом. Питайтесь только свежими овощами и фруктами.
4. Смешайте столовую ложку календулы и дубовой коры. Смесь залейте кипятком и дайте постоять 1 час. Полощите горло в вечернее время.

Приспособления

Для борьбы с недугом разработано много приспособлений, но можно ли избавиться от него с их помощью? Считается, что они довольно эффективно устраняют звуковые вибрации.

Ротовые и другие приспособления:

1. Соска. Устройство выглядит как чашеобразный лепесток с фиксирующим ободком. Помогает улучшить мышечный тонус носоглотки.
2. Клипса. Силиконовое кольцо с перемычкой закрепляют в области носовой перегородки. Существуют клипсы с магнитами на концах.
3. Капа. Приспособление закрепляется на одной или обеих челюстях. Оно позволяет сдвинуть челюсть вперед и расширить размер дыхательных путей.
4. Браслет. Воздействует на организм с помощью электрических импульсов. Позволяет менять позу во время отдыха. Не используется при апноэ и воспалительных процессах глотки.
5. Ортопедическая подушка. Обеспечит правильное положение шеи и крепкий сон.
6. Кольцо. Его надевают на мизинец перед сном. Воздействует на специальные точки. Носовые ходы расширяются и дышать становится легче.
7. СИПАП-терапия. Организм целую ночь насыщается кислородом с помощью специальной маски. Применяют, если присутствуют остановки дыхания.

Регулярное использование этих устройств обеспечит тихий и глубокий сон. Вы перестанете ощущать недосыпание, усталость и вялость.

Видео: Обсуждение приспособлений от храпа.

Медикаментозный

Чтобы спастись от невыносимых серенад, врачи рекомендуют обратиться к медикаментозному лечению. Действие лекарственных препаратов направлено на улучшение мышечного тонуса нёба и глотки, устранение заболеваний дыхательных путей.

Спреи и капли устраняют сухость в носу и першение в горле, помогают при аллергии. Убрать храп можно с помощью сосудосуживающих капель для носа:

• Нафтизин;
• Санорин;
• Називин;
• Асонор.

Для горла популярны спреи на основе эфирных масел:

• Слипекс;
• Сайленс;
• Храпекс;
• Mysleepgood.

Средства используют при неосложненных формах ронхопатии. Действие препаратов наступает спустя две недели. Если улучшений не наблюдается, проконсультируйтесь с доктором.

Хирургический

Операция устраняет проблему провисающего нёба и удлиненного язычка.

Бывает, что в борьбе с недугом народные способы бессильны. Чтобы быстро избавиться от проблемы, прибегают к хирургическому вмешательству.

Если у вас увеличенные аденоиды или миндалины, то их удалят. При искривлении перегородки или полипах восстановят исходную форму носа, удалят полипы. При врожденных особенностях в виде длинного язычка или обвисших тканей нёба назначают увулопалатопластику.

Самый эффективный способ

Наиболее эффективным средством, что помогает от храпа и мужчине , и женщине , считается спрей. Он с легкостью справляется с воспалительными заболеваниями горла, трахеи и носа.

Спрей на основе эфирных масел восстанавливает мышечный тонус, комплексно воздействует на дыхательную систему, повышает иммунитет и начинает действовать после первого применения.

Профилактика

Ортопедическая подушка предотвращает многие заболевания.

Один из ответов на вопрос «что делать, чтобы во сне не храпеть» — заботиться о своем здоровье. Соблюдайте определенные правила:

• избавляйтесь от лишнего веса;
• воздержитесь от курения и алкогольных напитков;
• не злоупотребляйте приемом снотворных препаратов;
• укрепляйте мышцы нёба и глотки с помощью гимнастики;
• не переутомляйтесь и ложитесь спать вовремя.

Обращайте внимание на тревожные симптомы вашего организма. Займитесь лечением щитовидной железы, заболеваний носоглотки, скорректируйте гормональный фон. Помните, что ронхопатию можно предотвратить.

Вы сможете избавиться от ронхопатии, если будете придерживаться простых рекомендаций:

1. Купите ортопедическую подушку. Она позволяет принять правильное положение тела. Тогда язык перестает западать в глотку, звуки прекратятся.
2. Старайтесь спать только на боку. Совет помогает многим мужчинам и женщинам избежать проблем во время сна.
3. Попробуйте делать простую гимнастику перед сном. В нашей статье указаны эффективные упражнения.
4. Изголовье кровати поднимите на несколько сантиметров.

Теперь вы знаете, что сделать, чтобы никогда больше не слышать звуков храпа. Отнеситесь серьезно к данной проблеме и обратитесь к лечащему врачу.

Меня зовут Роман Бузунов, я один из ведущих российских экспертов в вопросах храпа и апноэ. Уже 23 года я руковожу крупнейшим в стране Центром медицины сна. Через мой Центр прошло больше пациентов с храпом, чем через какую-либо клинику страны – мы успешно помогли более чем 11 000 человек, из них около 1200 пришли к нам после неудачных (порой неоднократных) попыток устранить храп.

Как правило, в статьях по типу: «Как избавиться от храпа» просто перечисляются методы, которые можно использовать для решения этой проблемы. Я тоже могу их перечислить. Все, которые существуют. Поможет ли вам это? Скорее всего, нет. Вы навскидку попробуете один-два, но они не подействуют, потому что вы будете использовать их без учета причин вашей проблемы.

В этой статье я расскажу вам не просто о методах избавления. Вы узнаете о правильных и последовательных действиях, которые точно и окончательно вернут вам тихий здоровый сон.

Шаг 1. Обратитесь к сомнологу

Возможно, вы ожидали другой рекомендации, например: «Купите в аптеке такое-то средство, используйте на ночь, и все пройдет через неделю». Или: «Вот вам номер медицинского центра. Запишитесь, вам в тот же день сделают операцию, без крови и без боли. На следующую ночь храпеть уже не будете».

Увы, нет. Избавиться от храпа за один сеанс НЕВОЗМОЖНО.

Если вы заботитесь о своем здоровье, то даже от родинки не станете избавляться в первой попавшейся клинике. Вы тщательно выберете доктора и медицинский центр, запишетесь к дерматологу, он осмотрит вас, при необходимости назначит обследование. И вы охотно пойдете к врачу, чтобы убедится, что это просто родинка, а не опухоль кожи. После этого вам ее удалят.

С храпом тоже требуется такой подход! У него более десятка причин. Для каждой причины нужен свой метод ее устранения. Кроме того, у одного человека могут быть сразу несколько причин. У любого нарушения бывает разная степень тяжести, от этого тоже зависит лечение.

Определить причину и тяжесть храпа невозможно без сомнолога. Зато, придя к «правильному» врачу, вы сможете быть уверены: на этот раз храп точно исчезнет. Насовсем.

На консультации сомнолог установит предварительную причину нарушения и предположительный диагноз, выберет метод диагностики.

Шаг 2. Пройдите диагностику

Полисомнографическое исследование

Медсестра устанавливает на теле пациента ряд датчиков, которые на протяжении сна фиксируют разные физиологические параметры. Система записывает работу мозга, «следит» за движениями глаз, тонусом мышц, мониторирует дыхание и сердцебиение. Утром датчики снимаются, персонал расшифровывает полученные данные и составляет заключение. В нем отражены структура, длительность сна, наличие любых нарушений, их форма и степень тяжести.

По результатам полисомнографии врач «видит», сколько, в какое время ночи, при каком положении тела храпел человек. Сомнолог понимает, были ли у пациента остановки дыхания во сне, которые встречаются у трети храпящих и говорят об опасном заболевании – синдроме обструктивного апноэ сна. Он определяет, есть ли у человека сопутствующие расстройства: например, синдром беспокойных ног, который часто сопровождает храп и обструктивное апноэ.

После полисомнографии на повторной консультации врач составляет для каждого пациента индивидуальные рекомендации по лечению.

Шаг 3. Пройдите лечение у сомнолога, чтобы быстро избавиться от храпа

Методы избавления от проблемы зависят от сочетания тяжести заболевания и причин. Одному человеку надо просто немного похудеть. Другому приходится сделать операцию. Третий вынужден проводить СИПАП-терапию – длительное аппаратное лечение, которое избавляет от храпа и остановок дыхания во сне.

Ниже в таблице перечислены основные причины храпа и соответствующие им методы лечения.

	Причина	Метод лечения
	Маленькая нижняя челюсть	В легких случаях – использование внутриротовых устройств. В тяжелых – операции по выдвижению нижней челюсти.
	Аллергический ринит	Исключение аллергенов, использование специальных средств (например, препарат Назонекс).
	Суженные носовые ходы	Использование носовых полосок.
	Увеличенные миндалины	Удаление миндалин.
	Низкое расположение мягкого неба, удлиненный небный язычок, искривление носовой перегородки	Хирургическое лечение. Техника операции определяется врачом в зависимости от особенностей проблемы пациента.
	Носовые полипы	Консервативное или хирургическое лечение у оториноларинголога.
	Избыточный вес	Снижение массы тела (уменьшение веса на 10% улучшает параметры дыхания во сне на 50%!).
	Курение, употребление алкоголя перед сном, сильная физическая усталость, прием снотворных и транквилизаторов	Устранение причинных факторов.

Если у пациента не просто храп, а (болезнь остановок дыхания во сне), то при этом заболевании чаще всего рекомендуют СИПАП-терапию. Она с первой же ночи устраняет храп и остановки дыхания, хотя и применяется длительное время.

Надеюсь, теперь вы понимаете, как вам лучше и быстрее всего избавиться от храпа во сне. Для записи на прием, введите свои данные в форму ниже, администратор перезвонит вам до конца рабочего дня.